一、高中體育教育中體能訓練的重要意義

高中體育課程是高中素質(zhì)教學體系中最重要的課程之一，科學的進行體能訓練不但能強健學生身體素質(zhì)，增強體質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。而且可以幫助學生提高身體器官、系統(tǒng)的免疫能力和環(huán)境的適應能力，還可以塑造健美體形。所以體能訓練在體育教育課程中非常重要。

二、目前高中體育教學中存在的問題

目前，中國高中學生健康狀況不容樂觀。他們每天起得早，睡得晚，學習任務重，平均每天大概只能休息五、六個小時，睡眠嚴重不足。同時吃得好，運動少，超肥胖學生的比例迅速增加。超負荷的學習壓力讓學生喘不過氣來，造成大部分的學生對于體育學習活動興趣不足，甚至認為體育訓練活動耽誤了自己應試科目的學習，致使整體體育鍛煉的缺乏。據(jù)了解，高中學生的視力不良率已達到85%；耐力素質(zhì)下降、力量素質(zhì)下降、柔韌素質(zhì)下降，學生們的健康狀況令人堪憂。很多高校中體育訓練方式過于陳舊，沒有切實了解學生的實際狀況，依據(jù)事實給學生制定專門的訓練計劃和教學方案、教學目標、內(nèi)容制定不明確，不適合學生的身心發(fā)展。進行體育項目的培訓時，過分注重技巧和動作，忽視了對體能的鍛煉。部分教師在體育教學中，受傳統(tǒng)教育的影響，局限于教材的死板教學內(nèi)容，部能夠突破禁錮。自動自發(fā)的進行創(chuàng)新教學。導致體育訓練教學的項目設置數(shù)量、內(nèi)容，滯后于整體體育教學工作需求。

三、高中體育教學中體能訓練的創(chuàng)新研究

要達到優(yōu)化高校體育中的體能訓練的效果，提升體能訓練的整體水平，就應該尋求科學創(chuàng)新的訓練方案。教師只有擁有有效、合理的教學思路，才能為教學的順利開展提供有利的支撐。要提升體能訓練的水平，其根本途徑在于創(chuàng)新構建體能訓練的創(chuàng)新體系。

按照公安部和市局的會議精神，我局200年繼續(xù)開展大練兵活動，按照：“干什么、練什么、缺什么、補什么”的原則，結合民警自身的情況，制定具體辦法和訓練措施，以增強民警的業(yè)務基礎知識，警務基本技能和基本規(guī)范為重點，繼續(xù)開展大練兵活動，呈現(xiàn)出“知識大學習，崗位大練兵，技能大比武”的練兵熱潮。以練思想、練作風、練體魄、練技能、練紀律、練意志為主線，務求練兵實效下功夫，制定了措施、計劃，狠抓落實，打牢思想政治素質(zhì)這個基礎，練好業(yè)務基本功，樹立良好的職業(yè)精神和職業(yè)道德，全面提高了民警的綜合素質(zhì)，實現(xiàn)了民警人人參與，練兵熱情高漲，實現(xiàn)戰(zhàn)果顯著明顯的新局面。針對我所情況做以下總結：

一、組織得力、務求實效

根據(jù)我所警力不足、工作量大的特點，結合每個民警自身的特點和工作重點，制定了切實有效的練兵計劃，掀起了我所的練兵熱潮，選出了以體能能手何興林為體能教官、王燕飛副指導員為業(yè)務教官，分別為民警們講授隊列、技能知識和業(yè)務知識。在抓好共同科目的基礎上，瞄準今后的實戰(zhàn)需要，著重加強專業(yè)技能的訓練，廣大的民警受益匪淺，做到了在內(nèi)務上力求實效，方法上力求創(chuàng)新，質(zhì)量上力求保證，身體、思想素質(zhì)又上一個新臺階。

二、領導重視、開創(chuàng)形式多樣崗位練兵的新局面

科技迅猛發(fā)展時代的民警隊伍，應由高素質(zhì)人員、高水平的理論有機構成。而實現(xiàn)這些基本要素的完美結合，促進公安隊伍建設和戰(zhàn)斗力質(zhì)的飛躍，就得依靠科技，高素質(zhì)人員，就必須通過科技練兵加以培養(yǎng)；高水平的理論，必須通過科技練兵的實踐加以創(chuàng)新和發(fā)展?？萍季毐翘岣吖矙C關戰(zhàn)斗力的根本途徑。為此，我局領導高瞻遠矚，在今年一月，分六期、每期六天，對全局民警進行計算機軟、硬件知識、計算機網(wǎng)絡知識、通訊知識、公共信息網(wǎng)絡、公安信息網(wǎng)違法犯罪等數(shù)據(jù)查詢、計算機病毒、安全監(jiān)察、信息通信等內(nèi)容進行了系統(tǒng)的培訓，還通過計算機考試，檢驗練兵的效果；接著舉辦了1期的政保民警培訓、1期內(nèi)勤民警培訓、1期民警的執(zhí)法質(zhì)量培訓和對全局民警的射擊訓練，大大提高了民警各方面的素質(zhì)。

三、以考促學，以考促練

摘要：近年來，隨著社會的不斷發(fā)展，各行業(yè)領域與社會對于人才的認知定義也出現(xiàn)了一定程度的轉變，各企業(yè)單位逐漸青睞于招聘各方面能力全面協(xié)調(diào)發(fā)展的人才。而在這一時代背景下，為保障培養(yǎng)出社會真正需要的人才，我國教育行業(yè)的傳統(tǒng)教育理念與教學目的都出現(xiàn)了程度不一的扭轉，并在教學工作開展過程中將培養(yǎng)、開發(fā)學生的各項潛能為首要教學目的。因此，筆者從中選取素質(zhì)拓展訓練在中學體育教學工作開展過程中的應用實踐現(xiàn)狀為本文切入點，開展以下探討。

關鍵詞：素質(zhì)拓展訓練；體育教學；中學教學階段；應用實踐

隨著我國社會總體生產(chǎn)的穩(wěn)步提升，社會物質(zhì)基礎極大豐富，我國國民的物質(zhì)生活水平質(zhì)量有著顯著提升。然而與此同時，攝入營養(yǎng)過剩而導致肥胖人群總數(shù)激增的問題也逐漸成為一個社會性問題，并且由于學生繁多的理論課業(yè)安排，也導致現(xiàn)階段我國肥胖人群的主體構成部分為學生群體。因此，提高我國教育行業(yè)體育教學工作的教學質(zhì)量、教學效率的重要性不言而喻，并需要在體育教學工作開展過程中注重于對學生身體協(xié)調(diào)性等各項身體潛能的開發(fā)、培養(yǎng)。筆者針對這一問題，嘗試以將素質(zhì)拓展訓練融入體育教學內(nèi)容為問題實現(xiàn)途徑，選以中學教學階段的體育教學工作為樣本，開展以下探討。

1．素質(zhì)拓展訓練教學模式在中學體育教學中的概述

1．1素質(zhì)拓展訓練教學模式在中學體育教學開展過程中的主要內(nèi)容

在中學體育教學工作的開展過程中，教師運用素質(zhì)拓展訓練教學模式，所制定的主要教學內(nèi)容為以下兩方面：一方面，對學生體能與心理承受能力的開發(fā)與培訓。首先，教師通過制定并實施諸多具有極強針對性的體能訓練計劃，來提高學生的體能與身體素質(zhì)。例如，教師針對女生群體的體能基礎較差、身體柔韌性卻較好等特點，選以羽毛球、網(wǎng)球、游泳等趣味性十足卻對身體素質(zhì)提升效用較為顯著的運動方式。而對于男生群體而言，教師通過制定與實施如籃球、足球等運動量較高的體育運動項目，來在適當程度內(nèi)提高男生群體的體能與身體基礎。其次，體育教學工作的教學內(nèi)容并非全部都由體能類、運動類體育項目所構成，也包含了對學生心理承受能力、自信心等心理能力的開發(fā)與培訓。例如，中學體育教師通過組織、舉辦多元化的情景活動，來提高性格較為內(nèi)向?qū)W生與同學、教師之間的交流頻率，幫助其樹立良好的道德觀、價值觀、人生觀、世界觀等；另一方面，對學生團隊合作能力、協(xié)調(diào)能力與競爭觀念等潛在能力的開發(fā)與培養(yǎng)。例如，在中學體育教學課堂中，教師將學生劃分為不同的小組，以小組為單位，設定不同小組之間、小組內(nèi)部組員之間的協(xié)調(diào)合作任務，并在最后對各小組的表現(xiàn)進行打分評比。

體育舞蹈項目是一個難美性項目，不僅具備體育運動的競技性，并且極具藝術性和觀賞性。在體育舞蹈的技術動作和評分標準中，旋轉動作作為常用技術動作和雙人舞蹈必備動作之一，是高水平運動員編排動作的重要元素。如何提升旋轉能力已經(jīng)成為現(xiàn)階段體育舞蹈運動員進行專項培訓時的一個重點問題。加強體能鍛煉對于體育舞蹈運動員專項競技技巧和旋轉能力、爆發(fā)力、控制能力等綜合素質(zhì)具有顯著的提升作用，進而升華舞蹈質(zhì)感。

1體育舞蹈體能訓練概述

體育舞蹈是一種將體育和藝術高度融合的運動，是屬于以技能為主導的難美性項群中最具特色的項群之一，其本質(zhì)和意境都具有自身特點。體育舞蹈體能訓練不僅是為了技術而服務，更是為了讓運動員在比賽中保持最佳競技狀態(tài)、發(fā)揮出更好的水平，從而獲得更好的成績。對避免運動員可能出現(xiàn)的損傷、延長運動員舞蹈生命有著重的意義。依據(jù)體育舞蹈的項目特點和運動員所需要的體能技術特點，目前體育舞蹈運動員進行的體能訓練分為兩大類：身體形態(tài)訓練和運動素質(zhì)訓練。身體整體形態(tài)訓練的內(nèi)容主要有：(1)體育舞蹈身體姿態(tài)訓練、舞蹈動作造型與身體表達結合呼吸訓練，以及相關舞種基本元素等輔助性練習。(2)各類運動增強頭部開度和運動柔韌性增強軟度的綜合鍛煉，包括對頸部、肩胸、手臂、腰部的軟度訓練以及對胯、膝、踝等主要運動關節(jié)接合處的軟度訓練。如：腰、胯、腿的開度訓練等。(3)結合與芭蕾舞相關的基本功進行訓練。運動素質(zhì)訓練包括耐力、力量、速度及柔韌訓練等，專項耐力訓練是為了讓體育舞蹈運動員在比賽時能夠完整地展示出每支舞的技術和特點。力量訓練是進行體育舞蹈各種綜合性的體能訓練中不可忽視的一部分，尤其是在雙人舞訓練時，常常會出現(xiàn)大量困難和復雜程度較高的操作，比如對舞伴的旋轉和托起。擁有充足的力量，這既是使運動員能夠順利完成各個動作的一個基礎性保障，又是對運動員自身安全的一個重要保障。從大量的相關文獻資料中可以明顯地看出，不管是任何項目，都會在開展專項綜合力量訓練的同時，針對腿、腳、雙臂和腰腹等部位設置一些具有專門性的訓練課程和計劃。速度的訓練對于體育舞蹈運動員展現(xiàn)不同舞種特點和音樂節(jié)奏的切分顯得尤為重要，特別是牛仔舞與恰恰舞更加強調(diào)了它們的動作速度和音樂節(jié)奏，并將它們作為衡量和評價運動員水平的重要因素。體育舞蹈專項速度訓練主要包括腿部速度的訓練、切分音樂節(jié)奏速度訓練和位置位移速度的訓練。柔韌性的訓練是使體育舞蹈運動員能夠始終保持自己身體的標準形態(tài)和肢體動作以及姿勢的優(yōu)美，所以對身體各個部位要求具備良好的身體柔韌性，使舞蹈更具觀賞性和藝術性。

2體育舞蹈運動員旋轉能力訓練分析

2.1體育舞蹈旋轉動作的技術理論

據(jù)研究指出，體育舞蹈運動員在進行旋轉動作的時候，完成這一技術的速度、質(zhì)量和藝術性、觀賞性等的決定因素是人體的重心、肌肉能力、核心能力、控制力及其身體狀況，同時也受場地、服飾、舞伴配合以及音樂和訓練技巧這些因素的影響。尹垂虎等人通過研究總結出了體育舞蹈中旋轉重心和旋轉脊柱是在旋轉中最重要的兩個因素。同時從運動解剖學的角度進行分析，指出旋轉的主要動力之一就是源于自身的軀干和肌肉。輔助發(fā)力就是在進行旋轉時借助頭、手臂、腿部的力量來帶動軀體，完成旋轉動作，并且為更好地控制整個身體的穩(wěn)定和平衡提供動力與幫助。因此提高旋轉動作的穩(wěn)定性與能力，離不開增強和提高體育舞蹈運動員的肌肉控制能力，特別是腿部肌肉的能力、踝關節(jié)能力以及核心力量的訓練。

西點軍校對于東方的吸引力經(jīng)久不衰。

2名美國總統(tǒng)（格蘭特、艾森豪威爾）、4位五星上將（艾森豪威爾、麥克阿瑟、布萊德和阿諾德）、3700名將軍，美國陸軍中40%的將軍來自西點。更可怕的是在軍隊之外，在當今世界500強企業(yè)里，1000多名董事長、副董事長，5000多名公司總裁和總經(jīng)理均畢業(yè)于西點軍校。這一成績讓許多專業(yè)的商學院都相形見絀。

越來越多的企業(yè)家奇怪著：作為世界頂級的軍校，培養(yǎng)將軍無可厚非，但培養(yǎng)出如此多的企業(yè)家就有點匪夷所思了。什么培養(yǎng)模式有這么大的能量？

“在其位，謀其政”，“做正確的事”

多變的任務，給Minami上尉提供了足夠的挑戰(zhàn)來證明他的領導力。

這位從西點軍校畢業(yè)不久的年輕上尉，正在美軍已經(jīng)攻占的一個伊拉克村莊里，披著阿拉伯人的長袍頭巾和當?shù)氐那蹰L談判。盡管也被當做酋長受到款待，但Minami卻不停地對酋長的承諾做出判斷。他不了解他，但他們必須設法合作。