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一動(dòng)律元素訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

手在元素訓(xùn)練中的配合極為重要。開始不要加手，如雙手搭在膝上或背于身后，這樣能幫助真正訓(xùn)練腰部感覺。當(dāng)腰的上下、前后、斜線、左右、弧線等感覺基本找到后，就必須配合以手的姿態(tài)處理，形成元素訓(xùn)練的藝術(shù)性要求。手臂的配合十分豐富，一般的規(guī)律如下：“提沉”可與手臂的一位至二位，二位至三位，外旋變內(nèi)旋，內(nèi)旋變外旋等相結(jié)合練習(xí)?！皼_靠”可與“揚(yáng)掌”、“提襟”等結(jié)合?！疤蟆笨膳c“四位屈臂”到“二位外旋直臂”動(dòng)作結(jié)合。“含”可與“四位屈臂外旋”經(jīng)“內(nèi)旋盤手成三位圓臂”結(jié)合?！耙啤笨膳c“穿手揚(yáng)掌”、“四位到二位圓臂”（山膀）結(jié)合?！芭蕴帷钡氖直垡獜?qiáng)調(diào)長(zhǎng)線條的結(jié)合，在過程中手臂要從一位到二位，完成經(jīng)旁到上弧線的全過程。

二動(dòng)律元素的訓(xùn)練價(jià)值

上肢表現(xiàn)力尤其是腰部做了深層次的開掘，學(xué)生們對(duì)這種形式復(fù)雜而構(gòu)建方式簡(jiǎn)單的元素訓(xùn)練法感到即新鮮又不陌生。例如，身韻的主干動(dòng)作“云間轉(zhuǎn)腰”，其中就包含了以上多種元素，這使學(xué)生在練習(xí)時(shí)就有法可依，有跡可尋了。這些動(dòng)作元素遵循著“擰、傾、圓、曲”的動(dòng)律規(guī)格，進(jìn)行重組、再創(chuàng)后便會(huì)產(chǎn)生一些新的舞蹈語匯。以完成上肢的平圓運(yùn)動(dòng)為例，必須經(jīng)過“移、靠、含、沖、腆”的過程，而“含、腆、沖、靠”等又必須由“提、沉”來帶動(dòng)，這就說明要完成平圓這個(gè)軌跡，一定要扎實(shí)地掌握“提、沉、沖、靠、含、腆、移”這些基本體態(tài)特征和動(dòng)律元素。再以“立圓”為例，上肢首先必須有“旁提”“仰敞”的感覺和能力，而這一切的根本發(fā)力都在于如何運(yùn)用腰肢（腰又必須帶動(dòng)胸），所以有人稱“身法即腰法”。我們可以理解這正是為了強(qiáng)調(diào)腰部動(dòng)律在身法運(yùn)用中的重要作用。有人做動(dòng)作時(shí)顯得特別“僵”，其主要是不善于用“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”的方法。因此，我們?cè)谏眄嵳n中不但要重視它，而且在訓(xùn)練上也要強(qiáng)化它。正如太極拳中所說的“熟練身法”，即“善于行意，巧于運(yùn)氣，控制用力”。這里的“意、氣、力”就是指在每一細(xì)小的動(dòng)作過程中都有呼吸的內(nèi)涵及內(nèi)蘊(yùn)到外形。在古典舞的訓(xùn)練中，從頭至尾都貫穿著身韻練習(xí)中的一些因素，身韻在總結(jié)了戲曲、武術(shù)等傳統(tǒng)藝術(shù)的動(dòng)作規(guī)律基礎(chǔ)之上，確定了以腰為核心，強(qiáng)調(diào)中段訓(xùn)練的重要性。而“提、沉、沖、靠”等幾個(gè)動(dòng)律元素?zé)o論是對(duì)人體中段的肌肉訓(xùn)練或是呼吸訓(xùn)練，都各有其獨(dú)到而不同的訓(xùn)練價(jià)值，突出地體現(xiàn)了中華民族“中和之美”的美學(xué)原則。其具體表現(xiàn)為強(qiáng)調(diào)對(duì)中段肌肉，尤其是后背肌肉的訓(xùn)練。而背闊肌的強(qiáng)化，更是身韻元素在訓(xùn)練上的一大突破。而元素中的“含腆”從形態(tài)和規(guī)格上看比其他元素的幅度要大運(yùn)動(dòng)范圍有一定的延伸性，而它的發(fā)力點(diǎn)主要就是背闊肌，當(dāng)含腆交替運(yùn)動(dòng)共同擴(kuò)大范圍時(shí)，使背闊肌隨著交替曲伸，反復(fù)強(qiáng)化，達(dá)到背闊肌真正曲伸自如，能夠隨意控制的目的，從而充分利用闊肌這一表現(xiàn)區(qū)域，加強(qiáng)中段的表現(xiàn)力。

作者：吳華陳克強(qiáng)單位：河北藝術(shù)職業(yè)學(xué)院