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中醫學健康教育的主要內容包括調攝精神、注意飲食起居、重視鍛煉身體、藥物預防疾病、人工免疫以及保持環境衛生和個人衛生等。隨著我國人口老齡化進程的加速，疾病譜的不斷變化，中醫學健康教育在現代生活中，發揮著越來越重要的作用，有著積極的現實意義［1］。

1調攝精神，強調精神因素與社會因素對健康的影響

中醫學認為，真精元氣為生命始生之物質，精神、意志是人的根本。人的精神情志活動與人體的生理、病理變化有密切的關系。強烈、反復的精神刺激，可使人體氣機逆亂，氣血陰陽失調，從而導致發病。在疾病的過程中，情志不暢可使疾病惡化；而精神愉快，則有利于恢復健康。《素問·移精變氣論》說：“得神者昌，失神者亡”，《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”強調調攝精神、保持精氣，可以增強正氣、抵抗外邪，益于身心健康。中醫也強調社會因素對疾病的影響。《素問·疏五過論》指出：“凡未診病者，雖不中邪，病從內生，名曰脫營。嘗富后貧，名曰失精。……診有三常，必問貴賤，封君敗傷，及欲侯王。”說明社會地位的改變，社會遭遇的不同，亦會影響人的情緒，造成心理上的損害，繼而導致疾病發生。

現代醫學認為，精神因素和社會因素在疾病的發生、發展中起著重要作用。隨著社會生活節奏的加快，工作壓力的加劇，人們的情緒經常處于緊張之中，許多人出現失眠、健忘等神經衰弱癥狀，甚至導致精神障礙。

2加強鍛煉，合理運動

我國提倡仿生醫療體操的歷史十分久遠，在長沙馬王堆三號漢墓出土的文物里，就有描繪各種導引動作的帛畫《導引圖》；漢代的華佗創造了“五禽戲”，即模仿五種動物的姿態來鍛煉身體；唐代的孫思邈提出“每日必須調氣補泄，按摩導引為佳”，其長壽的奧秘是“四體勤奮，每天勞動”［2］。此外，后世不斷演變的太極拳、鶴翔樁、易筋經、八段錦等多種健身方法，不僅能增強體質，還能預防疾病的發生。現代醫學認為，適量、持久、合理的運動，對人體各系統和器官以及精神和智能，都有著良好的促進作用。

3飲食起居要有規律，避免勞逸過度

《素問·上古天真論》說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形于神俱，而盡終其天年，度百歲而去。”指出能適應自然變化的規律，并對飲食、起居、勞逸作出適當的安排的人，可益壽延年。倘“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其精，不知持滿，不時御神，務快其心，逆生于樂，起居無節”，必會“半百而衰也”。孫思邈注重飲食療法，強調“食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資血氣”，充分說明了合理飲食的重要性［2］。

現代醫學研究表明，許多慢性病的發生與不良的生活方式有密切的關系。如吸煙可引發肺癌、支氣管炎、肺氣腫、心臟病、消化道潰瘍；酗酒可致酒精性肝硬化、惡性腫瘤，并可構成嚴重的社會問題；食用過多的脂肪、蛋白質、糖或維生素及微量元素缺乏，可引發糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、肥胖癥等。

4預防疾病

我國古代人民早就對傳染病提出了相應的預防措施。李時珍在《本草綱目》［3］中提出：“天行瘟疫，取初病衣服，于曾瓦上蒸過，則一家不染。”羅世瑤在《行軍方便便方》中寫道：“將初病疫氣人貼肉布衫，于蒸籠內蒸一柱香久，則全軍不染。”唐代對麻風病人已設有“癘人坊”，“收養癘疾，男女別坊，四時供承，務令周給。”清代曾制定了將患天花病者遷移隔離的規定，并設置“查痘章京”之官職以管理此事［4］。近年來，人們運用中草藥預防某些疾病也取得了較好的效果，如用板藍根及大青葉預防流感，用茵陳、梔子預防肝炎等。

5人工免疫

我國古代人民在與傳染病做斗爭的過程中產生了樸素的免疫概念。東晉醫學家葛洪所著《肘后備急方》一書中，就有民間利用狂犬腦預防狂犬病的記載；張琰著《種痘新書》介紹我國早在公元16世紀初即已推廣種人痘，以預防天花；1695年，張路所著《醫通》中記載了運用痘漿、旱苗及痘衣等預防天花的情況。17世紀時，我國的人痘接種術流傳到了日本、朝鮮、英國、俄國［5］。人痘接種術是人類發明牛痘接種術之前預防天花的有效方法，開了人工免疫法的先河。

6保持環境衛生和個人衛生

生活環境的質量和人的健康息息相關。《呂氏春秋》說：“輕水所，多禿于癭人……甘水所，多好與美人”；魏嵇康《養生學》載：“赤居晉而黃”。在夏商，我國勞動人民已知鑿井而飲；在殷墟遺址中發現住房附近有排泄廢水的水溝；在周代已知通過除害來改善環境衛生；到秦代時，都市已有了下水道、公廁、灑水車等。特別是唐代以來，用開水泡茶之風逐漸盛行，對減少傳染病的傳播起到了良好的作用。我國古代即養成早晨“盥洗”的好習慣。如《禮記·內則》曰：“雞初鳴，咸盥洗”；巢元方著《諸病源候論》載：“食畢常漱口數過，不爾，使人病齲齒”；元代《飲膳正要》云：“清旦用鹽刷牙，無齒疾。”［6～8］。

綜上所述，積極開發中醫資源及中醫學中樸素的健康教育思想，使其在新的歷史時期，為人類的健康發揮積極作用，是十分必要的。

參考文獻

［1］維耀編著.中醫的現在與未來.天津：天津科學技術出版社，1994

［2］上海醫科大學，河北職工醫學院主編.健康教育學.北京：人民衛生出版社，1993

［3］［明］李時珍.本草綱目(校點本).北京：人民衛生出版社，1975

［4］錢宇平.流行病學(高等醫藥院校教材).第二版，北京：人民衛生出版社，1993

［5］耿貫一.流行病學.第二版，第一卷，北京：人民衛生出版社，1995

［6］陳海峰.中國衛生保健史.上海：上海科學技術出版社，1993

［7］甄志亞主編.中國醫學史.北京：人民衛生出版社，1991

［8］上海醫科大學主編.中國醫學百科全書.第一卷，預防醫學.上海：上海科學技術出版社，1991