學生干部心理健康與自我調適分析
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高校學生干部對于大學生群體而言，他們是普通的學生，同樣肩負著學業(yè)、生活和情感的壓力；但作為一名學生干部，他們卻承擔著普通學生沒有的壓力和責任。
一、高校學生干部角色的特殊性
大學是崇尚自由交流、鼓勵獨立、自覺學習、自我管理、自我服務的場所。在這里，學生干部有著獨特的地位和作用。
（一）學生干部是高校教學管理的橋梁紐帶
高校承擔著人才培養(yǎng)、教學科研、服務社會和文化傳承的基本職能，而高校所有的教學管理、實踐活動都與學生緊密相關，而這些活動的開展和實施都要通過學生干部這個橋梁紐帶來進行，借助學生干部來抓落實。
（二）學生干部是學生群體中的一員
既然是學生，就應該踐行學生的本職，做一個合格的學生，學生的本職就是學習，每個學生都應該將個人學業(yè)擺在首要位置，并作為評價學生在校表現(xiàn)的重要指標。學生干部作為學生群體中的優(yōu)秀份子，更應該在學習上做好表率。如果學生干部不履行一個學生的應有職責，就是一個不合格的學生，就不具備做學生干部的起碼資格。
（三）學生干部是學生群體中的“領導者”
高校的管理事務瑣碎繁雜，離不開學生干部，既然是干部，就應該履行干部的使命，做一個合格的干部。學生干部的使命，就是緊緊圍繞促進“學習”這個中心，牢牢把握“成才”這個關鍵，協(xié)助老師，帶領同學，服務同學，為學校的和諧穩(wěn)定、科學發(fā)展做出個人貢獻。
二、高校學生干部心理問題的主要來源
（一）難以協(xié)調好學習與工作的關系，發(fā)展不均衡
在高校許多學生干部學習壓力很大,幾乎難以完成學期學業(yè)，更甚者出現(xiàn)掛科補考現(xiàn)象；有的則自己無法安心正常學業(yè)，常常上課走神、打瞌睡；有的學生干部需要拿出更多額外時間學習；只有極少部分學生干部表示學習壓力不是很大，自己可以處理好學習和本職工作的關系。學生干部面臨著巨大的學習壓力甚至產生厭學情緒，重要原因歸結為沒有協(xié)調好工作與學習的關系。
（二）平時工作壓力大，情緒不穩(wěn)定
穩(wěn)定的情緒，愉悅的心情是干好工作、完成學業(yè)的重要保障。而高校教育具有自我管理、自我發(fā)展的特點，許多繁雜的工作都是由學生干部去執(zhí)行和完成的。這也給學干帶來巨大工作壓力，甚至個人情緒波動較大。許多學生干部在校情緒不穩(wěn)定，尤其是在一些特殊的場合表現(xiàn)的更為明顯，如考試來臨時,大部分學生干部情緒緊張，出現(xiàn)輕微焦慮甚至過度焦慮，導致個人壓力增加，進而影響正常的學習、生活。
（三）學生干部多重角色及角色期望帶來更多壓力
在日常的工作中，有些學生干部身兼數職，既是班長，又是學生會骨干、社團負責人，需要應付各項工作。常常被各項工作弄得焦頭爛額，理不清楚頭緒，難以全面顧及，尤其是在工作多、耗時長的特殊時期，往往分身乏力、身心疲憊，給學生干部造成過重的負擔和心理壓力；同時，每個角色都有一定的角色期望，如果未能做好工作而不能扮演好某一角色，不能達到自己當初的預想和要求，這會給心理帶來壓力、內心受挫，這類多重角色和角色期望都給學生干部帶來不小的心理壓力。
（一）試著去幽默
俄國文學家契訶夫說過：不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是釋放心理壓力的方式。生活中的每個人都應當學會幽默。在工作中的幽默故事、幽默的小動作能夠給枯燥的工作增加潤滑劑，增強團隊內部和諧。因此，在平時的工作中，學生干部也應該學會幽默，借此調節(jié)、排解工作壓力和煩惱。
（二）學會遺忘
遺忘是治愈傷痛的最佳良方。作為學干，在工作中肯定有做的不到位的地方，會受到老師、同學的批評，甚至是比較嚴厲，有時即使做到位了、竭盡全力了也不能達到滿意的效果，常常吃力不討好，還會招致周圍人的誤解，有苦無處訴說。因此，學生干部要對自己的工作進行反思和總結，學會遺忘，把別人的無端指責慢慢遺忘。
（三）擁有寬容心
在學生干部的日常工作中，吃虧、摩擦、被誤解、受委屈、甚至積怨成仇的事難免時有發(fā)生，而對這些，最明智的選擇就是學會寬容。作為學生干部就應該具有一顆比他人更加寬容的心。用寬容去看待他人的誤解和無端職責，寬容有時不僅能調解自身心理的矛盾，使身心保持健康狀態(tài)，還可化干戈為玉帛，使對方因此而感動，心甘情愿地接收正確意見、端正態(tài)度。
（四）尋找適合自己的宣泄方式
宣泄就是將人的不滿情緒、心中的積郁得到有效的疏散和吐露，它對維護人的心理健康有極其重要的價值。當感到壓力大、心理不痛快了就要及時地宣泄、釋放壓力。在學干的日常工作中，要學會正常的宣泄，如盡情放聲大喊、高聲歌唱、盡情地哭泣、盡情地奔跑等方法。作為一名學生干部，在面臨來著各方面壓力時，也應該尋找到一種適合自己的釋壓方法。
（五）學會有規(guī)律的作息
充足的休息時間、充沛的精力是我們做好工作、學習的重要保障。其實，休息方式是多種多樣，如賞花、閱讀、交談、睡覺等等，都可以是的休息方式，但任何一種休息方式，都離不開“放松”二字。因此，作為一名學生干部，在緊張的學習和工作之余，也要學會休息，學會有規(guī)律的作息，這既是為了個人健康，也是為了學習和工作需要。高校學生干部是實現(xiàn)學生自我管理、自我服務、自我教育的一支重要力量。高校思政工作者應當進一步加強對這一群體的關注，加強學生干部心理健康的引導，培養(yǎng)高素質的學生干部隊伍。
作者：邱其霖 單位：景德鎮(zhèn)陶瓷學院
