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前言：

在幾次全國學生體質(zhì)、健康狀況調(diào)查中，學生體質(zhì)沒有明顯的提高，有些素質(zhì)卻在下降，尤其是耐力素質(zhì)下降的幅度更大。這一現(xiàn)狀的產(chǎn)生，固然有家庭教育及飲食營養(yǎng)的問題、有社會習俗偏見問題，也有“應試教育”的影響，但也與學校體育教材、考核標準以及教學措施不當很有關系。為此，我們對學校耐久跑教材問題進行了長期多次的調(diào)查、實驗、分析與論證，認為目前學校耐久跑的考核標準及考核辦法的實施，不利于學生耐力素質(zhì)的提高，更不利于學生們的身心健康。建議學校耐久跑的考核標準應盡早廢止，耐久跑考核辦法應盡快改革。

一、耐久跑教學的現(xiàn)狀：

為了改變學生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，許多體育教師想了許多辦法：在耐久跑教學中增加了趣味性的活動，有的提出按能力分組教學，有的采用“分段限速”教法，有的采取大單元（多課時）的教學安排，有的用“超量恢復”的理論指導學生等等。總之，其目的都是使學生們的耐久跑成績達到教學大綱規(guī)定的標準。

然而，我們在耐久跑教學及考核的實踐中，卻常常看到許多學生跑至終點或在途中就支持不住了，臉色蒼白，有的倒在地上，有的嘔吐等等。40～70％的學生出現(xiàn)難以忍受的不同癥狀，檢測心率都在200次/分以上。盡管如此，仍有眾多的學生達不到及格標準。

二、耐久跑教學的調(diào)查、探討與實驗：

1、調(diào)查。我們向?qū)W生進行問卷調(diào)查：“你喜歡耐久跑教學課嗎？”，用喜歡、一般、不喜歡來回答，并說明“為什么？”（見表一）在135人有效答卷中，不喜歡的有37人，占27.4％，持一般態(tài)度的有76人，占56.3%，回答“一般”和“不喜歡”的學生都能從理性上認識到耐久跑是一項提高心肺功能、促進身體健康的活動，但在跑的實踐中，又都覺得這是一項“超過體力范圍”、“頭發(fā)昏”、“帶有強制性劇烈活動”的活動。有的說：“我體弱，對于我確實吃不消，希望降低點速度跑還行”等等。調(diào)查結果，學生們對耐久跑教學意義的認識，基本上是一致的，而且是肯定的，但跑后對身體產(chǎn)生的強烈刺激也確實難以承受。學生們的矛盾心情及他們的愿望不能不引起我們體育教師的重視。

2、探討。我們時常議論，什么是耐久跑？耐久跑的鍛煉價值表現(xiàn)在哪里？讓學生們提高1500米（男學生）800米（女學生）跑成績的目的是什么？1500米跑、800米跑和小學生400米跑是否是耐久跑？從而，對《體育教學大綱》中的耐久跑和耐久跑的考核標準的制定產(chǎn)生質(zhì)疑。

（1）、什么是耐力素質(zhì)？耐力素質(zhì)是指有機體在長時間活動中與疲勞作斗爭的能力，而耐久跑規(guī)定的距離和考核標準與檢驗學生的耐力素質(zhì)并非完全相符。或者說，規(guī)定的距離和考核標準是檢查學生們的速度耐力水平及他們的差別的，不是學校學生耐力素質(zhì)檢測標準。用來考查和選拔競技運動員更為合適，而學校里99%的學生并不從事揭示人類體能極限或自身體能極限的競技運動。

（2）、就跑的耐力而言，有一般耐力和速度耐力，同一速度對于經(jīng)常參加訓練的運動員可能是屬于一般耐力，而對于普通學生來說，就可能是屬于高速度耐力。而高速度耐力的獲得，在每周只有兩節(jié)體育課的有限教學時內(nèi)是難以實現(xiàn)的。并且，由于“應試教育”的慣性，學生們尚未從繁重的課業(yè)負擔中解放出來，絕大多數(shù)學生抽不出時間進行大強度的耐久跑鍛煉，因此，耐久跑的考核辦法也就不符合學生們的學習、生活實際。

3、實驗。（1）、為了進一步探討學生們耐力素質(zhì)下降和學生們不喜歡耐久跑教學的客觀原因，我們進行了長達三個學期的耐久跑教學實驗（撰有實驗論文，收錄于第五屆全國體育科學大會論文擇要匯編）。結論是：目前制定的學校耐久跑考核標準及考核方法不符合學生的生理和心理特點，不符合目前大多數(shù)學生的生活實踐，不是促進學生身心健康發(fā)展的教育手段和考核方法。而是在拔苗助長。（2）、我們根據(jù)實驗中學生們的生理、心理特點，提出以學生們適宜的心率為前提，以跑的距離作為耐久跑的考核標準（見表二）。采用這種考核辦法，我們試驗了兩個學期，學生中沒有出現(xiàn)極度難受的。在270名參加考核的學生中，男學生最多的跑了4800米，最少的3000米，平均3346米。女學生最多的3600米，最少的2100米，平均2640米。抽測學生心率男女生都在25~31次/10秒之間。之后，我們又進行了問卷調(diào)查，在210張有效答卷中，有182人認為改革后的考核辦法好，占86.7%。贊成傳統(tǒng)考核辦法的有10人，占4.7%，有8.6%的學生認為兩者各有利弊。另外，在實驗過程中，發(fā)現(xiàn)有6%左右的學生心臟有疾患，或心臟、肺功能極差。因此我們認為，傳統(tǒng)的耐久跑考核辦法對于他們是很危險的，對于絕大多數(shù)學生來說也是害大于利的。

三、對跑步運動的理論與實踐的考證：

1、學校耐久跑考核標準的來歷：它是以前蘇聯(lián)《勞衛(wèi)制》的模式和我國《國家體育鍛煉標準》中的一個素質(zhì)項目的等級制定的。我們沒有查閱到有關耐久跑考核標準制定的生理依據(jù)材料。而如今俄羅斯中小學體育課程暫行國家教育標準中，刪除了800米和1500米跑的等級標準，而代之以小學10分鐘、初中15分鐘和高中20分鐘的勻速跑作為耐久跑的教材。

2、耐久跑教學的主要目的是讓學生們了解什么是耐久跑，耐久跑的鍛煉價值表現(xiàn)在那里，并以此來增強自己的體質(zhì)，磨練自己的意志。而目前的耐久跑考核辦法，起不到漸進增強體質(zhì)的作用，是在拔苗助長。反而使學生們產(chǎn)生恐懼和厭煩心理，產(chǎn)生逆反心理，以至逃避耐久跑教學課。

3、在我國古代養(yǎng)生學中，有名醫(yī)華陀“人體欲得勞動，但不當使極耳”之說，有明清學者顏習齋“養(yǎng)生莫善于動，并不困疲，日益精壯”之說，有隋唐時期大醫(yī)學家孫思邈先生“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強極不能甚耳”之說。都表明了健身養(yǎng)生之道理。

4、近年來，國內(nèi)一些學者、體育專家，在運動與健康的關系方面，認為超強度運動違背人體的生理規(guī)律，有損于健康。

5、美國心臟病學家，喬治.希恩博士評論跑步：“從生理學上說是一項完美的運動，跑步是按照自己控制的速度，以一種有節(jié)奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，這是安全地，最大限度地增強心肺功能所需要的”。他還說；“慢跑起初是痛苦的，至腿部肌肉酸痛，感到疲勞。但只要堅持下去，一個月后，就會產(chǎn)生意想不到的收獲，你會感到精神煥發(fā)，精力充沛，工作更愉快、有熱情，而且睡的也更香甜。”。這位美國醫(yī)學博士的見解也支持了我們的觀點。

6、新《體育與健康教學大綱》明確提出構建課程內(nèi)容的原則是科學性和可行性，健身性和文化性，然而，耐久跑的考核標準及其相應的教學手段，很難體現(xiàn)出科學性和健身性，更體現(xiàn)不出健康第一的指導思想。

古今古今中外的理論和我們的教學實驗表明，中小強度的體育運動對于增強身體各器官的功能，提高健康水平是非常有益的。同時我們認為，十幾年來學校傳統(tǒng)的耐久跑的考核標準及相應的教學手段的實施，已不適合當前社會和學校體育教育的需要。通過實驗，認為我們的新耐久跑考核辦法是可以借鑒的。

五、新耐久跑考核辦法的意義：

1、學生們對于新辦法，不僅比較喜歡了，更重要的是學生們在各自適宜的心率下連續(xù)跑15~25分鐘的時間，都能承受。

2、新耐久跑教學可以與學生的生活實踐和課余鍛煉都能有機的結合起來。

3、這種有氧代謝的跑步運動對于提高學生們的心血管系統(tǒng)的功能和肺呼吸系統(tǒng)的功能都是極為有利的，對于學生耐久意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成也是有幫助的，對于體重超標的學生減少多余脂肪也有積極意義。

從理論上講，學生多余脂肪的減少，耐久意志品質(zhì)的養(yǎng)成和心肺功能的提高，也必然會促進傳統(tǒng)的耐久跑成績的提高（尚未實驗）。一些以祛病健身為目的的男，女跑步者，后來成為在基層運動會上獲名次拿冠軍的賽跑選手，足以證明這一點。他們在健身跑中無意地積累了堅實的一般耐力素質(zhì)。另外，北京78中學張琳生等《改善肥胖學生體質(zhì)的實驗研究》一文，也證明了我們的觀點。也可以說，具有中長跑天賦的學生，在發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基礎上，其天賦也會得到很好開發(fā)的。

六、主張與建議：

1、在當前我國學校體育課程和教材改革中，要切實體現(xiàn)出“健康第一”的指導思想，教材內(nèi)容要適合和服從人的需要，必須強調(diào)科學性、漸進性和系統(tǒng)性。而目前大學、中學和小學的體育教材和課程設置與時代的要求很有差距。至今，在學校的《體育鍛煉標準》、《體育合格標準》中，以及初中畢業(yè)升學體育考試的內(nèi)容中，仍沿襲著傳統(tǒng)的耐久跑考核標準。按我們的觀點說，仍在損害著學生們的身心健康。

對于這一具體問題，還需要學校體育教育專家們從理論上和實踐上來進一步研究與認定。因為它是關系到中華民族體質(zhì)增強與健康的大問題。

2、希望有關教育部門對這個問題注重起來。在新耐久跑考核標準的基本觀點的基礎上，運用政府行為，大力宣傳健康的身心對人生對社會的意義，并號召性的掀起健身運動熱潮（人人爭得一百分，以及越野跑、爬山、象征性長跑、單人跳繩、游泳和健美操等活動）。相信，我國學生耐力素質(zhì)、肺活量指標就一定能夠大幅度上揚，并將會對中華民族的體質(zhì)與健康產(chǎn)生深遠影響。

表一：學生對耐久跑教學課的態(tài)度的調(diào)查

喜歡一般不喜歡討厭小計

男學生17438371

女學生53321564

合計2276298135

百分比16.3%56.3%21.4%6%100%

表二:以適宜心率(150~180次/分)完成跑的距離評分表*

成績

距離404550556065707580859095100

男生2200240026002800300032003400360038004000420044004600

女生1200140016001800200022002400260028003000320034003600

參考資料：

1、《體育保健》------遼寧少年兒童出版社---1991年。

2、《跑步》---[美]詹姆斯.菲克斯----新華出版社---1980年

3、《俄羅斯中小學體育課程暫行國家教育標準》---唐宏貴—-2000年中國學校體育雜志第三期。

4、《改善肥胖學生體質(zhì)的實驗研究》----2001年中國學校體育雜志第六期第54頁