前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇物理培訓總結范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

物理培訓總結范文第1篇

經濟管理分院  何志林 

XX年年8月19日到26日，我在杭州阿里巴巴接受了為期7天的阿里巴巴電子商務應用專員的培訓。整個培訓時間緊湊、內容豐富、講授精彩、實習到位、考核嚴格，使我受益匪淺，總結如下： 

阿里巴巴公司是中國最大的網絡公司，它為4000多萬家中國中小型企業開展電子商務提供了平臺，XX年年上半年網絡交易量就達到了169億，旗下的淘寶網更是成為了個人網上交易首選網站，每天在線人數達到500萬人次，幾乎相當于一個中等規模的城市人口數量。阿里巴巴這次電子商務應用專員認證的師資培訓，包括了高校和社會機構，有了師資后，學生就可以考阿里巴巴的電子商務應用專員證書，然后，由阿里巴巴推薦到它的會員單位從事電子商務的相關工作。期間，阿里巴巴公司將為學生提供實習單位，使得學生在實習中復習知識，鞏固技能，檢驗學習效果。 

一、     走校企聯合的道路是高職教育的必然之路。 

1.從國家的方針政策來看，高職教育就是要培養應用型的人才，而應用型人才從哪里來？只有從理論聯系實踐中來，理論—實踐——再理論——再實踐——理論。高校教育中，再好的模擬實訓場可能也比不上到企業中“真刀真槍”的體驗。所以，把學生放到企業中去實習，去鍛煉，去學習，將是高職教育的一條基本準則。 

2.學校響應社會的需求。畢業生找工作難，其中最難的恐怕就是用人單位的“必須要有工作經驗”這一條了。企業要有工作經驗的人，無可厚非，因為企業畢竟不是培訓場，它所需要的人才都是拿來就能用的，“拿來主義”。那為什么我們就不能滿足企業的需要，為企業提供既有專業知識能力又有實際工作經驗的畢業生呢？專業知識可以通過在校教育，而實際工作經驗就要靠和企業聯合培養，建立校企合作基地，把學生的學習放到企業中去，實際擔任一段時間崗位，在真正的企業工作中去體會、去提高。 

3.企業主動找學校實現校企聯合。今年夏天，我帶隊參加了用友公司承辦的“用友杯“全國大學生erp沙盤大賽。這次比賽就是用友公司借比賽搭臺，與高校合作唱戲的一次活動；阿里巴巴無疑也是走的這樣的道路，而且比用友更明確、更直接，培養師資，從而推廣他的阿里巴巴電子商務應用專員認證，為網站的會員單位服務。 

二、實行教育教學改革是我們的重要課題 

    我在培訓的7天中，時間非常的緊湊，上午4個小時，下午4個小時，中午沒有休息時間，吃完午飯就開始上課。課程內容飽滿，講師講課詳略得當、重點突出、目的明確、方式靈活。我們同去的老師都覺得這次培訓效果非常好。另外，在培訓中，理論知識和實踐內容相交叉和結合是又一種非常有效的學習方式。如在講解阿里巴巴外貿業務時，我們可以邊聽講邊操作，印象深刻，效果好。再有，實行嚴格的考核將是督促學生學習的一個好辦法。我們剛開始培訓時，老師就說每次都有幾個老師不過的，所以我們都很認真的學習。考試中也非常嚴格，不可能作弊，而且設置了筆試和上機考試，以及試講。這次的培訓就有3個老師沒有通過。我已經通過。證書隨后寄到。 

在回來后，結合我在這次在培訓中的體會，我打算將阿里巴巴、淘寶的內容加入到電子商務的授課中，把上機的一部分基本技能訓練改為對阿里巴巴、淘寶的操作。 

培訓結束了，可是培訓中場景和感受還在我的腦海中浮現，，我想培訓不僅僅是出去學習一些知識和技能，而應該是一種觀念和思想的轉變和提高，并要把這種轉變和提高融入到自己的工作中。 

  

物理培訓總結范文第2篇

流火八月，希望的種子發芽了，人們都投入到緊張而忙碌的工作與生活之中。新的一學期又開始了，在“兩基”迎國檢來臨之際，教育工作者們更是忙上加忙，長期加班工作，都在以各自的工作職責努力著，反思著，總結著。現將我個人工作總結如下：

一、組織完成了過程性教學質量抽測工作

1、及時安排部署，組織過程性抽測工作。3月3日接局領導指示，及時安排了三、七年級語文、數學、英語學科的教學質量抽測工作，于4日上午完成了七年級抽測工作，下午完成了三年級的抽測工作，我具體負責試卷的發放與工作調配，處理考場中的突發問題，對試卷不夠的情況提前預設，及時解決了紅寺堡小學，紅寺堡二小試卷不夠的問題，確保抽測工作的順利進行。

2、組織有效的閱卷、登分、統分工作。為了能保質保量完成閱卷工作任務，我們全體教研員提前做好試題答案，做好人員分工各盡其責，提高了工作效率，按時完成了閱卷、登分與統分工作，將結果第一時間上報局領導。

3、及時組織卷面分析工作。本次抽測只有小學語文、數學，中學語文有教研員具體負責完成，對中學數學、小學、初中英語我們聘請了學校骨干教師承擔了卷面分析任務，圓滿的完成了抽測后的各項工作任務。

二、外出培訓學習，增長了見識，提高了自我素質。

1、5-7日參加了區教科所組織的“提高寧夏貧困地區農村教育質量與辦學效益行動研究”課題實施研討會，我代表紅寺堡課題組匯報了我們的工作，各項目學校也匯報了課題實施的階段性工作情況。受到了教科所領導的高度贊揚，同時對我局領導的高度重視表示感謝。通過學習與研討，使我進一步認識到做課題的重要意義，它可以促進學校管理更加完善，教師專業快速發展，學生能夠健康成長，學校與社區聯系更加密切，育人環境更加濃厚，從而形成處處能夠育人的氛圍。

2、14-17日參加了區教科所組織的sdp項目培訓。通過專家的講座與引領，參與小組討論與活動，小組與小組之間相互交流與共享，深入項目學校考查觀摩，使我深刻認識到sdp的實施，對學校發展的重要作用。sdp項目的實施，改變我們的辦學理念，成立學校管理委員會，共同診斷學校存在的問題，對問題進行排序，制定切實可行的學校發展規劃，人人共同謀劃學校的發展，從而形成學校服務于社區，社區支持學校的和諧教育氛圍。

三、有效組織繼續教育二級培訓工作

1、培訓前召開參加區級培訓人員交流學習會，共同研討今年的培訓工作，大家一致認為：一要結合紅寺堡教師實際開展培訓工作。二要將區級培訓模式教給大家，使培訓者回校后能夠有效開展校本培訓。三是要在培訓中以任務驅動與參與式交流討論相結合，提高培訓的針對性和實效性。在此基礎上，各培訓班主講教師進行備課。

2、開班前準備工作。首先向局領導申請培訓所需用品，如橫幅，稿紙，印制培訓資料等得到領導的大力支持，確保了培訓工作的順利進行。其次協調各學校場地，管理人員及工作人員到位服務，得到了學校領導及工作人員的共同支持，對次我們教研室深表謝意。為了使培訓工作落到實處，及時召開全室人員會議，布置工作任務，分工負責，各盡其責。為培訓工作做好充分準備。

3、分班培訓。第一期我負責中學物理培訓班，由參加區級培訓的武鴻雙老師主講，大家學習討論積極性很高，達到了培訓的目的。我借此次培訓之時，將20xx 年中學物理教研工作作了具體安排，紅寺堡中學教師石金海對參加培訓的人員進行了網絡教研基礎知識培訓，每一位培訓者都有了自己的博客，并加入到了紅寺堡物理圈，為紅寺堡有效開展物理網絡教研搭建了一個相互學習與交流的平臺。在第二批培訓中，我負責“新課程背景下的課堂教學技能的創新與發展”培訓班。通過主講教師引領，觀看優秀教學案例后，學員自主參與討論，交流自己在具體教學中的所得，最后培訓學員達成共識，新課程背景下教師需要多種教學技能，需要我們教師在平時的教學中多積累，多反思，多總結，才能提高自己的教學技能。

四、繼續教育教材，教輔資料用書收發放工作

1、兩種教材到位遲，我們及時通知學校，全體人員親自動手，搬運、分類、清點配發，及時發到各個學校，雖然工作量大，任務重，我們圓滿的完成了工作任務。

2、調配《學習之友》發放工作，長退短補，及時和區教育服務中心聯系，做好補退工作。

3、加班完成了教輔資料用書免費表并上報。

五、組織與實施全國初中物理應用知識大賽活動

1、考前準備，編排考場，印制填寫準考證

2、協調各學校抽調監考教師，考場安排與布置，考前培訓準備，試卷的取與送等。

3、精心組織大賽的考務工作，與3月30日上午圓滿完成了次項重要工作任務。

六、歸納、整理、總結近三年來紅寺堡開展的教育教學與培訓工作

根據兩基基教辦工作安排，我們對整理總結工作進行分工，我具體負責繼續教育與各種培訓工作的資料整理，按時完成并及時上交。

七、總結推廣經驗

1、做好教學工作計劃，總結參加區課題實施研討會及sdp培訓新理念，發教研動態xxxx第一期。

2、王堯副廳長檢查開發區“兩基”工作時，對大河中心學校開展的依托遠教資源，狠抓教師校本培訓的做法給予充分肯定，教研室及時總結發了xxxx第二期教研動態。

八、完成其他臨時性工作

1、去銀川退還信息技術教材和領取中小學教師繼續教育教材，上報電腦作品。

2、給各學校下發初高中數學、物理、語文中青年教師優質課大賽通知，目前各學校已經準備就緒，將于4-5月參加吳忠市級選拔賽。

3、督促、協調紅寺堡中學高中教師及時參加吳忠市組織的20xx年高中教師繼續教育培訓和全區組織的高考研討會。

4、參加局機關組織的義務植樹活動。

不足之處：

物理培訓總結范文第3篇

本學期本教研組活動分教研組、集體備課組、物理課外興趣活動小組三個組分別開展活動。教研組活動由楊云河老師負責，因該教師3月15日—4月29日由學校派往玉溪師院附中學習，這期間由王立新老師負責，集體備課組活動由付美強老師負責，物理課外興趣小組活動由楊德鵬老師負責。對各組活動都要求制定出活動計劃，定人，定時間，定地點扎實開展活動。現將各組活動情況匯報如下：

一、教研組活動

本學期教研組計劃活動八次，實際活動八次。

第一次(2009年3月6日)認真傳達學校兩組長會議精神，明確本學期的工作重點“深入落實安全維穩，抓好三生教育，努力提高教育教學質量”。討論本學期教研組活動計劃，制定了教研組活動計劃，并強調本學期教研活動要求：(1)按時參加活動，不遲到，不缺席，有事請假，嚴格考勤。(2)活動時，認真，積極，愉快接受組內安排的各項工作，認真完成。

第二次(2009年3月20日)傳達教務處、教科處工作計劃，學習《切實減輕中小學生負擔全面提高教育質量的方法》，討論制定物理課外興趣活動小組活動計劃，根據學校要求推薦物理組骨干教師名單和學校教代會代表名單。

第三次(2009年4月3日)2008年—200年上學期各年級物理期末考質量分析，各位教師根據期末考試成績統計分析了存在的主要問題：學生方面，學習不夠主動，復習鞏固較差，學生對知識點的理解深入程度不夠，對重要規律的練習不夠，學生基礎不夠扎實，對所學知識遺忘較多，綜合能力知識應用較差。教師方面，有的教師在教學中知識點講得簡單，知識的精細上不夠注意，精度不夠，學生練習強度不夠。因此，在教學中基礎知識應反復多講，及時加強復習鞏固，精講多練，對于差生，不要打擊，應多鼓勵，使學生樹立信心，培養興趣，教師要耐心。另外，特長班的問題是個新問題，如何引導特長生重視文化課的學習，培養文化課的學習興趣，特長生文化課的學習層次應達到一個什么樣的層次等問題都有待探討。

師大支教教師孔彩靈老師在師大是教課件制作的，因此，為充分利用師大支教教師資源，提高我校物理組教師課件制作的能力，在征得孔彩靈老師的同意后，對物理組全體教師進行課件制作培訓活動，活動分三次完成。

第四次(2009年5月15日)課件制作培訓(一)：此次培訓，孔彩靈老師首先展示了她制作的高中物理第一冊第五章《曲線運動》的一個完整的復習課件，然后，逐一介紹制作的基本方法，使各位教師對課件制作有了一個概要的了解。

第五次(2009年5月29日)課件制作培訓(二)：此次培訓，由孔彩靈老師指導各教師親手制作幻燈片，從如何設置幻燈片，如何在幻燈片插入藝術字，插入教學相關的內容等方面進行指導，各教師都認真進行操作，都掌握了幻燈片的基本制作方法。

第六次(2009年6月11日)多媒體公開課教學。付美強老師制作了一個復習課件，內容是高中物理第一冊第六章《萬有引力定律》，在多媒體報告廳進行公開課教學，聽課班級高一130班及物理組全體教師，課后，進行了評課。鐘崇益老師從課堂組織，教學內容，用詞方面作了較為全面的實事求是的評價，其他教師作了補充，并對付美強老師制作的課件給予了高度的評價。

第七次(2009年6月12日)課件制作培訓(三)：此次培訓，由孔彩靈老師指導各教師親手制作和操作如何從課件根據教學內容確定的各個模塊通過超級鏈接進入到教學內容和從教學內容如何通過超級鏈接返回到教學模塊，如何通過自定義動畫實現幻燈片文字顯示效果，使部分教師基本掌握了制作的基本方法。至此，各位教師只要下去進行一番訓練和交流，一定都能制作出一個較好的課件。

第八次(2009年6月26日)期末總結：

(1)由楊云河老師對本學期物理教研組活動進行了總結。

(2)由付美強老師對本學期集體備課組活動進行了總結。

(3)由楊德鵬老師對本學期物理課外興趣小組活動進行了總結。

本學期物理教研組活動存在的主要問題：

(1)沒有直接面對學生開展的教研活動;

(2)公開課安排的次數太少;

(3)常規教學檢查的力度不夠。

二、備課組活動

本學期備課組活動由付美強老師負責，計劃活動17次，實際活動14次。

第一次(2009年3月2日)討論備課組活動時間和制定活動計劃，活動時間

每周星期一8：30—10：30，每次活動定人、定內容開展活動。

第二次(2009年3月9日)付美強老師《對力和運動關系的三種理解和運用》

發表自己的看法，各位組員進行討論，得出力和運動貫穿了中學物理力學部分和電磁學部分的內容。要求學生掌握的主干知識。

第三次(2009年3月16日)王立新老師談《高三恒定電流實驗復習》心得體

會，從中我們學習到如何進行有效的復習，以及在教學中要注意的知識點間的相關聯系。

第四次(2009年3月23日)進行了2008年高考電學實驗試題分析，通過分析

使我們對電學實驗試題有了一些了解。我們對平時教學要注意的重難點有一定的了解。

第五次(2009年3月30日)楊安華老師就《挖掘教材潛力，拓寬學生思維》

發表見解，聯系課后練習，通過分析，開拓學生思維，增強應用知識解決實際問題的能力。

第六次(2009年4月6日)肖春桃老師進行了《如何銜接好初、高中物理教學

的幾點體會》分析，通過討論交流物理教學要從學生的實際情況出發，堅持循序漸進的教學原則。才能取得良好的教學效果。

第七次(2009年4月20日)孔彩玲老師《萬有引力定律的應用》觀摩課，通

過聽評課，使我們學習到組織課堂教學和提高學生的積極性得到思考和提高。孔老師這一堂的課很精彩。

第八次(2009年4月27日)周婭琴老師《初三物理復習的建議》，使我們得

到復習全面仔細，知識點面結合，把握重點和中考熱點，概念牢固掌握，方法靈活應用。

第九次(2009年5月11日)許高萍老師《高中物理習題教學》發表了見解，

通過交流進一步認識到高中物理習題教學要重視基礎題目教學，讀題審題要準確。讓學生學會抓住關鍵字詞。

第十次(2009年5月18日)楊德鵬老師發表了《中考物理復習建議》，通過

討論交流，我們了解中考物理復習的方法，以及物理復習的相關策略。

第十一次(2009年5月25日)付美強老師淺談《計算力做功的八種方法》的

見解，通過研究使我們對力做功有了更全面的了解。為我們在教學中有了一定的幫助。

第十二次(2009年6月1日)楊云河老師對組內教師匯報在玉溪師院附中學習

的學習情況，談心得體會和建議，通過交流，了解玉溪師院附中的備課活動的開展情況，了解他們的優點，在今后的活動中，我們要吸取他們的優點，完善我們的備課活動，提高我們的教學質量。

第十三次(2009年6月15日)孔彩玲老師談《多媒體技術在物理教學中的運

用》，使我們了解到了多媒體技術在物理教學中有那些具體運用。以及運用要注意的問題。為今后物理教學起到了重要的指導意義。

第十四次(2009年6月29日)由付美強老師對本學期集體備課活動進行總結，

總結本學期集體備課活動開展的情況和存在的問題。

本學期集體備課活動存在的問題：

1、由于學生基礎差，在學生自主學習和主動學習方面上，還值得進一步研究，要擺脫這些困惑的束縛，還要不斷探索。

2、備課組內注重學生的自主學習、把自主、合作、探究這條主線一直貫穿于整個學期，但課堂學習的組織形式上變化不多，受到時間、器材等諸多因素的影響，如何把課堂探究學習組織得更合理、更緊湊，我們備課組還要在這方面下功夫。

三、物理課外興趣小組活動

本學期物理課外興趣小組活動在學校領導的關懷和支持下，已初步開展起來。

本學期物理課外興趣小組活動由楊德鵬老師負責，興趣小組成員計劃由高一年級理科每班五人組成，共25人，但后來增至84人，活動時間：每周二下午第三節課。本學期開展活動16次。

1，校門口堵塞現象的研究

為了準確了解學校門口堵塞現象，課外興趣小組分六個小組，進行了分工，開展調查活動。

(1)、經過將近一個月的觀察，對每周最繁忙的放學時段的人流、車輛等方面進行了記錄和匯總。

(2)整理與分析通過對調查資料整理與分析我們發現一到放學時間，人和車輛就會驟增：人流中小孩的人數最多，每天都在570人以上。車輛中自行車和摩托車位居前兩位，分別為80輛和20輛。就在放學的半小時內(12：00—12：30)，不足七米寬的路上，人車混在一起，路上停放了大量的車輛。需要承受沉重的負擔，不可能不造成交通的堵塞。在觀察中，我們還發現一些灰色鏡頭：

①部分學生缺乏安全意識，了校門口就不顧車輛的通行，橫穿馬路，造成交通堵塞;

②機動車司機為了搶道超車，不斷鳴笛，經常發生兩三輛車并排通行的情況

③一些家長停放車輛，使原本就窄的路面更加狹小，人流與車輛自然就不暢通了;

④小攤小販門不聽學校的勸阻，隨意停放，將學校門口變成了他們的做生意的地方。

⑤校門口坡度比較大，人車混流，非常危險。

此項活動已寫出報告交學校。

2、電路板制作

將課外興趣小組分9個小組，計劃由學生制作兩塊電路板：一塊為三盞燈串聯電路;另一塊為三盞燈并聯電路。

首先，由輔導教師組織各小組學生進行學習，強調活動要求，為學生講解實驗原理，制作要求，然后，將制作材料分發給各小組，由各小組組長負責完成。現已完成13塊，還有兩塊未完成。已完成電路板，若在配電壓表，電流表，還可測量電珠工作電壓，電流和功率，一塊多用。

3、小飛人直升機航模飛行訓練

此項目對場地要求較高，訓練效果不好，但學生很喜歡。

物理課外興趣小組活動存在的問題

(1)小組人數過多;

(2)管理不足，組織不夠好;

物理培訓總結范文第4篇

撰寫人：___________

日

期：___________

2020年初中物理教師年度工作總結

本學期我擔任初三___班的物理教學任務，在此期間我認真執行學校教育教學工作計劃，轉變思想，積極探索，改革教學，把新課程標準的新思想、新理念和物理課堂教學的新思路、新設想結合起來收到較好的效果。

一、積極參加各種培訓和業務學習、教研活動。

為了不斷提中教學水平和教學質量，積極參加各種培訓和業務學習、教研活動，向老教師學習和交流取長補短。

二、認真學習新課程標準。

本學期我認真學習新課程標準，發現《物理新課程標準》對物理的教學內容，教學方式，教學評估教育價值觀等多方面都提出了許多新的要求。為此，我不斷教學理論理念，深入研究拳的課標，明晰的目標，從而對新課程標準的基本理念，設計思路，課程目標，內容標準及課程實施建議有了更深的了解，本學期我在新課程標準的指導下教育教學工作躍上了一個新的臺階。

三、在課堂教學中，堅持學生為主體。

本學期，為保證新課程標準的落實，在課堂教學中，堅持學生為主體實行師生之間、學生之間互動，創造有利于學生主動探索的學習環境，使學生在獲得知識和不斷提中技能的同時，在情感、態度價值觀等方面都能夠充分發展。作為教學改革的基本指導思想，把物理教學看成是師生之間學生之間交往互動，共同發展的過程。課前精心備課，撰寫教案，課后認真寫反思，記下自己執教時的切身體會或疏漏，記下學生學習中的閃光點或困惑。在課堂教學中，堅持學生為主體，提倡自主性學習，學生在觀察、操作、實驗、討論、交流、猜測、分析和整理的過程中，獲得知識。這樣的探索實驗讓學生成了學習的主人，學習成了他們的需求，學中有發現，學中有樂趣，學中有收獲，教學質量得到了提中。期考成績優秀率、及格率、平均分分別為……

四、改革評價方法，激勵促進學生全面發展。

本學期徹底改變了過去單一用分數來評價學生的方法，全面考察學生的學習狀況，如學習熱情，學習過程，學習態度等，___他們情感與態度的形成和發展，既___學生物理學習的結果，更___他們在學習過程中的變化和發展，促進了學生全面發展。

通過我一學期來不斷的工作，我的物理教學工作也取得了較好的成績，以后我將一如既往，再接再厲，把工作搞得更好。

物理培訓總結范文第5篇

教師的成長除了內在因素外，往往還和外在的、客觀環境有關，目前對教師教學水平和反思能力提升影響力較大的就是在職培訓．有哪些培訓呢?高中物理教師的在職培訓主要有三種．

(1)有關教育行政部門進行的網絡課程遠程培訓，主要形式以網上自學為主．培訓內容包括物理新課程崗前培訓、教育技術能力、教育科研方法以及圍繞物理新課程改革的培訓，主要針對全體教師．

(2)教育部門進行的個人培訓，組織教師分批次到知名高師院校培訓，旨在培養針對性人才，培訓內容包括心理健康、師德、教學多媒體使用等方面．

(3)學校邀請專家到校作報告，主要形式是聽專家、名師講座．上述培訓對教師教學行為的影響幾何呢?雖然這些以理論為主的在職教育可以傳遞前沿知識和教改動態，但教法相對單一、學科針對性弱，對高中物理教師具體的教學行為沒有明顯改進，難以有實質性的提高。

2提升教學反思能力的建議

不僅教師的信念和態度需要改變，教育部門的培訓形式也需要多元化．從上述的兩個原因分析，筆者認為注重從以下幾方面全面提升高中物理教師的教學反思能力．

2．1增強問題意識，提升教師捕捉關鍵問題的能力

教學反思包括發現實踐過程中存在的困惑和疑問，甚至異常現象，然后針對性的深入描述，之后結合外界知識進行解析，最后在行動中加以驗證，總結為“發現問題－解釋情境－分析－改進”．這要求教師需要從以下幾方面提高:首先教師要保持積極的工作態度和社會責任感．教師需要認同自身的職業價值，享受榮譽感，認同社會給予的高地位．工作熱情提高，才能積極應對工作中的各種問題，自覺促進專業發展．其次，提高教學素養，能用理論分析問題并解決問題．只有站在理論的角度，才能發現隱藏在教學主體、教學目標和教學觀念后面存在的深層次問題，才能促進教學的有效進行．當然還要關注學生的日常學習行為，關注學生才能夠發現最值得研究、最真實的問題．如果對學生看似平常的行為視而不見，自然就不會發現有價值的問題．

2．2增強學科針對性，改變培訓方式

目前新課程改革中，講高中物理的教學內容分為必修和選修部分．在高中物理教師的培訓中，提升教師的教學反思能力需要增強學科針對性．培訓中需要讓教師注意三維目標“知識和技能、過程與方法、情感態度與價值觀”的完成，學生學習方式的改變，必修的基礎知識是關注與社會生活密切相關，學生的選修內容的確定等方面．

2．3研究高考，提升自我素養