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實心球教學反思范文第1篇

我市體育中考關于投擲實心球的規定是：原地雙手頭上投擲實心球，并且是要求兩腳左右開立。我們可以這樣理解；1、原地：在球沒有出手前，兩腳的任何一點同時著地，都應理解為原地，要求兩腳左右開立。2、雙手：雙手同時持球，并用相同的力將球擲出，而不是像單手投籃一樣，一手撫球，一手用力。3、頭上：球出手時必須是經過頭上擲出，而不是經過身體其他任何部位。4、擲：必須有“鞭打”動作，而推、投、拋等投擲動作皆沒有“鞭打”。可以提示學生想象兒時玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是橫向鞭打，擲實心球是縱向鞭打。

開始學習投擲實心球主要是讓學生做到兩點：1明確此項運動的意義和作用。投擲實心球能夠增強學生腰腹力量和上肢的爆發力。 2培養興趣和信心。利用實心球創設體育游戲和比賽，激發學生興趣，同時要讓學生知道，實心球是力量和技術的接合，而力量和技術都是靠平時鍛煉獲得的，只要堅持鍛煉，每個同學都能達到理想的水平。3 投擲實心項目是體育中考選項之一。

大家都知道，實心球投擲的完整動作包括：握球和持球、預備姿勢、預擺和最后用力

1、握球和持球

握球的方法：十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的側后方將球包住，兩手手指指向上方，這樣有利于發揮手指手腕的力量，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳左右開立，比肩稍寬，腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間，眼睛看前方。

3、預擺

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。這時的呼吸很重要，在出手的時候把氣快速的呼出來，最好能喊出聲；這樣有利于力量的爆發和學生的興奮，同時球也能飛的更遠。

4、最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

在日常的教學訓練過程中經常發現一些易犯錯誤，同時也摸索出糾正方法：

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

在投擲實心球時力量訓練是十分重要的。由于投擲實心球是屬于力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：手抱實心球蹲起、縱跳、蛙跳。

3、發展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習、兩頭起等。

4、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習。

在平時的教學中我發現柔韌性好的同學學的特別快，且成績很好，所以柔韌性練習也是必要的，我的幾點建議是：

1腰腹部柔韌練習：兩人互背、下腰、后仰穿越一定高度的橡皮筋等。

實心球教學反思范文第2篇

摘 要 自2010年以來，原地擲實心球作為廣東省高考體育術科考試項目之一。在近三年高考備考過程中，運用“三步法”（一知二訓三心理）訓練學生，收到顯著的教學效果。“三步法”是筆者在高考備考教學實踐中摸索、總結出的一點心得。旨在拋磚引玉，與廣大一線師生進行交流和探討如何更有效地的高考實心球成績。

關鍵詞 高考 三步法 實心球 成績

一、知道項目特點和決定因素

（一）原地擲實心球是屬于田徑運動的投擲類項目，其動作結構單一、非周期性，是屬于快速力量項目。在原地擲實心球比賽或考試過程中，運動員獨立完成運動技術動作，較少受到對手和裁判員的影響，場地、器材及裝備相對固定。所以運動員自身的競技能力在比賽中的發揮情況，是決定比賽或考試成績的決定因素。其項目訓練特點是最大力量練習方法、快速力量訓練方法。

（二）影響實心球遠度的因素有出手速度、出手角度和出手高度。目前的研究和分析認為：實心球遠度的增加是隨器械出手速度的增加而增加。出手速度則是實心球遠度的決定因素。因此，在體育高考備考中，通過身體素質和技術訓練最大限度地提高實心球的出手速度。同時，使力作用的距離長、時間短，也利于提高實心球的出手速度。

二、通過專項訓練提高實心球成績

原地擲實心球是測試學生上肢與軀干肌肉爆發力的素質指標。在學習原地擲實心球的握球與持球、預備姿勢、預擺和最后用力的基本技術后，主要從發展上肢與軀干肌肉力量和投擲技術兩個方面入手。

（一）實心球重量變化而獲得后效作用

減難與加難法：在初期減難法，通過徒手投擲動作練習或用小沙包或1公斤的實心球代替2公斤的實心球投擲。讓學生快速體驗實心球快速出手的本體感覺，掌握擲實心球的出手高度。在中期加難法，用較重的鉛球或大球代替實習心球。主要體驗正確的發力順序，加強上肢力量素質訓練，提高肌肉爆發力。后期減難法，鞏固和提高正確的技術動作要領。

（二）發展上肢與軀干肌肉爆發力和動作速度提高成績

1.背向拉橡皮筋

方法：學生可根據自己的身高、臂長，將拉橡皮筋（自行車內胎）綁在適當高度的柱子或其它物體上，拉橡皮筋另一端綁在木棍上，雙手拿木棍兩端在頭部上方做向前引臂練習。

作用：能最大限度的拉長肌肉的初長度，增加肌肉做功距離；提高肩背和上肢力量，有效的發展爆發力。

2.直臂舉推桿鈴

方法：雙腳前后站，雙手與體側的肩平行，手執杠鈴直臂舉直，然后慢慢下放使杠鈴與肩平行，再直臂快速抬起。練習時“快起慢放”，每組6次，每次三組，每組間隔時間30秒。

作用：為了更好的鍛煉背肌、三角肌和肱二頭肌的力量，增長作用力工作距離，提高出手速度。

（三）限定完成練習的空間和時間

在教學中我們常采用限定距離或快速完成動作的練習提高學生上肢和軀干肌肉爆發爆發力。

1.發展腰腹肌肉力量。如以最長距離完成“兩頭起”，每組20次，每次兩組，每組間隔時間60秒；仰臥起坐，每組30次，每次兩組，每組間隔時間60秒。

2.發展上肢肌肉速度爆發力。如以最快的時間完成俯臥撐，每組20次，每次三組，每組間隔時間30秒；引起向上6個一組，每次三組，每組間隔時間30秒。

（四）根據結果進行指導

通過多次測試結果的對比分析，指導每位學生查找技術動作的不足并給予及時糾正，同時尋找自己最佳成績的發力動作和本體感覺。

1.在測試后，學生應及時進行反思，總結經驗。在教師的指導下，可以通過糾正法，針對性訓練，不斷改進自身實心球投擲技術。

2.牢記自己每次成功投擲的發力動作和本體感覺，同時保持勇往向前的欲望和自信心。

三、提高學生心理能力

在重大體育考試或比賽時，學生的個性心理特征起著重要的作用。在日常訓練時，常有學生在身體素質和運動技術等方面表現相似，但考試或比賽結果卻有差之千里。這是學生個性心理能力的差別所致。例如常見學生在考試時心理緊張，呼吸短促，心跳加快，更有甚者手顫抖，四肢僵硬，對動作知覺和表象模糊不清等現狀。這必將會影響考試或比賽的結果。因此，在高考備考中應提高學生心理能力。

（一）目標和激勵法，在每次考試前根據學生的平時測試成績，預設投擲目標，以自信、進取、勇于拼搏的心態，激勵自己敢于挑戰目標。

（二）在比賽或考試時，如第1輪試擲沒發揮正常水平，必然會引起心理緊張，可通過閉目做三次“深呼吸”或對自己大吼一聲“加油”的方法，阻斷不良情緒。讓學生掌握簡單實用的自我調節法，以積極的心理狀態面對考試。

實心球教學反思范文第3篇

實心球投擲在初中體育教學中占了很大的比重，以往基本的教學流程是：教師示范—教師講解—學生練習—教師糾錯—反復練習，教師主宰和操縱著整個課堂，往往是教師“一言堂”，教學內容單調、枯燥，學生被動地接受指令，機械地模仿和練習，淪為知識的“接受容器”，學生的主觀能動性得不到充分的發揮，大大降低了學生學習的積極性。近年來，我市將雙手頭上投擲實心球納入體育中考項目之一，初三學生上體育課時只能圍繞著中考項目進行練習。大部分的學生是喜歡體育但是不喜歡上體育課，實心球項目練習也在無奈中進行，學生不耐煩的情緒大大影響了教學任務的完成，同時也導致了學生在體育課上不愛運動的狀況，情緒也因此壓抑。

本人是一位有著20年教齡的中學一級體育教師，基于以上現狀，在九年級實心球的一堂教學課上，將實心球投擲過程與游戲融合在一起展開系列活動。使原來單一的實心球訓練課“游戲化”，把雙手頭上擲實心球的動作過程融入到游戲當中，在教學中體現以學生為主體，游戲的動練為主線，啟迪、導疑、創新為主軸，通過這種學生喜聞樂見的形式，讓學生在愉快的游戲活動中發現問題、解決問題，并在激烈的競賽中挑戰自我、超越自我，使學生對所學內容興趣盎然，從而樂于探究、嘗試，充分激發和調動了學生練習的興趣并使他們從中感受到成功的喜悅。另外在游戲的過程中培養了學生安全鍛煉的意識，使學生處于接受感知的最佳心理狀態，從而實現教學目標。

案例操作過程：

一、準備階段

需要器材：廣告紙（商家活動收集），實心球，礦泉水瓶（班里平時收集，借來用），氣球，透明膠帶紙，錄音機。課前將實心球、礦泉水瓶放置到位。

二、實施階段

預備鈴聲一響過，學生到體育課的集合地點，看到我手里拿著的廣告紙和氣球，七嘴八舌地問：“老師，這些拿來干什么？”“老師，今天我們做什么游戲？”“老師，我們去打球好不好？”……

上課鈴響了，帶著疑問，同學們主動的排隊，比以前更快、更整齊、更安靜。

步驟一：“剛才大家都看我手上拿著這么多紙，我們拿來做游戲，怎么讓紙在空中能飛得更遠？比一比哪組方法多，效果好！”我引出游戲一“紙飛機”。

學生：人手一紙，小組討論合作，學生根據自己的所想、所感，自由創編用廣告紙做各種練習，讓他們找到自己的價值，每小組拿出3種方法進行展示。

教師：肯定學生每一個的想法，表揚有個性的答案，引出“紙飛機”。

學生：每小組合作折出3架飛機進行小組間比賽。

學生們互相激勵積極性空前高漲，在他們意猶未盡時我吹哨集合，同學們個個滿頭大汗的回到隊伍。

“剛才大家都很有創意很聰明，我觀察了大家的玩法，現在我們選用一種來做下一個游戲，比一比哪位同學反應最快！”

步驟二：“打變形金剛”——在學中練、練中想、練中悟

教師講解游戲規則：每3位同學利用手上的紙飛機揉成一只球，3人一組，散點練習，其中1人在中間扮“金剛”另兩人在兩邊兩人一球擲中間的“金剛”（頭部以下），用想到的方法進行練習，鼓勵學生嘗試用多種方法進行。“金剛”用靈活的閃身避開球，角色可以互換。擲球者突出爆發用力（動腦筋：怎樣才能夠打到“金剛”），“金剛”突出一個“變”字（用學生自認為“酷”的動作──

表現自我）。隨著一聲哨響，學生的積極性高漲，在此起彼伏的笑聲中盡情地展現自己。

歸納探究：各小組總結紙球擲準、遠的要點，教師將學生的論述用形象比喻法進行歸納──就像飛機要起飛，必須給它長長的跑道（加大器械工作距離）；選擇適宜的角度；噴氣式推動力（爆發用力），延伸至常見投擲動作和投擲項目中，如擲實心球、籃球長傳、推鉛球、擲標槍等，都符合該規律。模仿有關投擲的體育動作，體會投擲要點。

步驟三：頂上胯下傳球比賽——體驗抬頭、預擺、滿弓

科學建立合作學習小組，教師講解示范完畢后，學生學習小組嘗試交換做交換練習，在音樂的伴奏下，教師口令統一開始，每組排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下傳給第三人，以此方法傳至最后隊員，正反向練習交替。按規定動作傳接球，誰掉球誰撿球人。練習以后比賽看哪一組最快，在老師哨響下，學生的積極性高漲，在此起彼伏的吶喊聲中第一名出現了。我宣布了結果，看著輸了比賽的小組不服氣的神態，“好，我再給一次機會，希望大家好好把握”。又是一聲哨響，比賽開始，學生積極配合，最終第一名又一次出現，我對學生的創新意識給予了表揚，對學生百折不撓的意志也給予了肯定，并借此機會總結：做到正確地握球是勝利的關鍵。

步驟四：個人拋接實心球——體驗撥球

教師：講解游戲方法、規則

1.拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球

2.拋球轉體，腦后向上拋球，轉體后接球

3.蹲、起拋球，起立向上拋球，下蹲拍地后接球

*接不到球或接球脫手落地均為失敗 *必須雙手拋球

教師在巡回指導的過程中，強調安全意識，學生表現出色，想法做法也很獨特，在意猶未盡時吹哨集合，同學們個個滿頭大汗的回到隊伍。

教師引入“剛才大家都很有創意，動作也很漂亮，所以老師獎勵每位同學一個氣球，看看誰吹得又快又大”。

步驟五：“擲地有聲”——身心體驗、情緒激揚、寓教于樂

教師講解方法、規則。

方法：

1.每位同學吹3只氣球，并把它用膠帶分別固定在自己正對的看臺臺階上（男固定在第4、5、6臺階，女固定在3、4、5臺階）。

2.男生站在跑道第五道，女生第六道，面對看臺用雙手頭上前擲實心球，力爭砸破自己面前的3個氣球。

3.按照臺階從低到高，砸破得分為1分、2分、3分，強調安全意識。

學生：

1.每人相距1米站立，只能砸自己固定的氣球，砸破別人的氣球1次做“俯臥撐”10個并倒扣3分。

2.小組長統計本組同學成績并討論評價，怎么才能砸到最上面的氣球。

3.各小組推選2人進行比賽

步驟六：趣味保齡球比賽大比拼——調節身心、動作舒展、恢復疲勞

教師講解方法、規則。

擺放不同數量和形狀的“保齡球”（飲料瓶內裝沙子代替），學生用籃球打向飲料瓶，距離按男女生能力擺放，看誰一次打倒的多，誰就為勝。

在輕松愉快的氛圍中，師生共同打“保齡球”。

教學反思：

宋學大師朱熹曾說過：“教人未見意趣，必不樂學”，這句話充分說明興趣對學習的重要意義，學生的興趣是提高教學質量的關鍵。如果在體育教學中只是一味地讓學生反復、枯燥的練習動作，只會降低他們的學習熱情，并使他們產生厭學態度，也達不到學習的目的。有了學習興趣，學生才會積極主動地投入到學習中。

本課以教師為主導、學生為主體、快樂為主題，依據學生的心理特點，結合教材內容，按照體育教學小班化的要求，采用適合初中學生心理特點的教學方法，培養學生的體育興趣，以此提高學校體育課的教學質量和效果。教學過程中通過教師的啟發、引導每位學生以飽滿的熱情，積極的姿態，投入到學練中，使學生在玩中學、學中玩，享受到在運動中的快樂，從而激發學生的運動興趣。游戲這種教學形式，能夠充分發揮學生的主體作用，使其積極投入到自練自悟、合作探究的良好學習狀態。整個課堂活動中，學生手腦并用，身心真正“活動”了起來。

實心球教學反思范文第4篇

教學效率的高低取決于教師對教材是否進行深層解讀，是否對學生的學習全面把握和關注。深究教材的科學體系，能使教師教學把握好關鍵，提高課堂教學有效化的程度；研究學生的生活經驗和知識基礎，了解學生的心理，是實現教學突破的基本保證。下面，結合“認識小數”一課的兩次不同試教情況，作點滴思考。

第一次試教：

1．創設情境，引入小數

師：樂天馬特超市進行“六一”文化用品優惠促銷活動（課件展示：水彩筆一盒8元，一支自動鉛筆1．5元，書包桌單價69元，刨筆機單價7．8元……），讀一讀商品的價格，你能將它們分類嗎？（生交流想法，引出小數）

師：商品的單價可以用小數表示，你還在什么地方見過小數？（生交流課前收集的帶有小數的信息）

師：小數有這么多的應用，下面我們就來認識小數吧！

2．合作探究，認識小數

師：小數就在我們的身邊。先估一估課桌面的長和寬，再用米尺測量課桌面的長和寬，選用什么單位更合適呢？

生1：分米。

師：把1米平均分成10份，每份是多少分米？又是多少米？

生2：每份是1分米，是1/10米。

師：匯報課桌面的測量結果。

生3：寬4分米，長6分米。

師：分別是多少米呢？

生4：分別是4/10米和6/10米。

師：1分米＝1/10米，用小數表示是0．1米。

師：課桌面的長和寬用小數表示分別是多少？

生5：0．4米，0．6米。

……

第二次試教：

1．貼近生活，感知新知

師：××同學給地震災區的小朋友送上了一份“六一”禮物，你們想知道有哪些禮物嗎？（課件出示禮物的價格表）這是禮物的價格，試著讀一讀。（生自由讀）

師：你能把表示價格的數分一分類嗎？

生1：45、28、10為一類，是自然數；0．6、6．5、0．15為一類。

師：非常準確。想一想，0．6、6．5這樣的數是什么數呢？

生2：小數。

師：小數在我們的生活中有很多很多的應用。你能大聲地讀出禮物的價格嗎？

生3：一塊橡皮8角，一支自動筆2元5角……

師：用元作單位，它們又該怎么讀呢？（生讀略）

2．自主探究，理解新知

師：剛才同學們的表現真不錯。小數廣泛運用在我們的生活中，如物體的長度、重量、時間等。

師：測量一下我們自己課桌面的長和寬，分別是幾分米？

生4：課桌面長6分米，寬4分米。

師：那么，它們又可以表示為多少米呢？先想一想，然后在小組中議一議。

生5：6分米=6/10米，4分米=4/10米。

師：向大家介紹一下你是怎么想的。

生5：因為把1米平均分成10份，每份是1/10米，其中6份就是6/10米，4份就是4/10米。

……

反思：

1．走近生活，誘發思考

第一次試教，以商品促銷為切入口設計教學導入，既有一定的思考性，關注了學生的生活積累和知識經驗，又具有一定的可操作性，很容易引起學生的注意。但這樣教學對豐富知識表象的考慮還有所欠缺，因此第二次試教著重引導學生發現身邊的小數，并通過深層次的追問引發學生的思考，使學生的學習熱情更加高漲，學習的主動性也會在無形中增強。

2．根據基礎，激發潛能

兩次試教都充分利用課桌面的測量去組織活動，引發學生的思考，但這兩次教學有各自的目的，所以教學效果也有著明顯的差異。首先，第一次試教重視測量，但對測量結果的利用率不高，忽略引導學生深入探究所學知識，對學生的思維訓練還有所欠缺。第二次試教有所突破，教師在學生測量后并沒有直接告訴他們1分米就是十分之一米，而是引導學生去思考、去探究，再通過小組的研討和集思廣益的辨析，使學生明晰分米與米之間的十進制關系。同時，教師巧用例子說明十進分數與一位小數的聯系，使學生初步建構一位小數與十進制分數的連接，并利用長度單位的再次轉換，加強學生對知識的理解，提高了教學組織的實效性。學生在觀察、比較、模仿、歸納等學習活動中，既知道小數的來源，理解小數與分數之間的關系，又感知了小數的意義，體會到數學與生活的密切聯系。

實心球教學反思范文第5篇

一、“分層式”教學，激發學生的練習積極性

體育課堂應關注學生差異，作為學生活動與練習的組織者和策劃者，體育教師須充分考慮到每一個學生的發展，重過程輕結果，重方法輕“填鴨”。注重學生的練習態度和參與程度，針對不同的學生賦予不同的期望。因此，實踐課堂操作中，教師應根據學生的性別與身高情況、體質狀況、認識結構、學習特點等方面的差異來進行分層教學，設計多種不同難易層次的技術規格要求和技能達成要求，力求讓每一位學生都成為體育課堂的主人，力求讓每一位學生都獲得成功的喜悅。例如：在進行山羊分腿騰躍教學時，筆者設置了“人羊”、低羊、中羊及高羊四個不同高度層次的練習場地，由學生根據自己的練習情況、掌握程度，針對練習難度和學習目標有選擇性地進行自主學練，其練習參與度和練習強度毋庸置疑，能表現出積極的熱情，濃厚的興趣及挑戰新高度時的緊張與興奮，充分促進了目標的達成，真正地做到了讓每一位學生都是成功者，同時也真正體驗到成功的喜悅，從而縮短了學生間的技能差異。

二、“幫扶式”教學，增強學生的關愛之心

針對學習失敗的同學，體育教師可根據學生各種失敗的實際情況作認真細致地分析，究其原因，查其緣故，及時有效地制定計劃，科學分組系統訓練。對于學習成功的同學，教師應積極引導積極鼓勵，鼓勵其參與“幫扶工程”，幫扶那些未過關的弱勢群體。可采用“一幫一”、“多幫一”、“多幫多”等不同的幫扶方式，把自己的心得體會成功訣竅毫無保留地教給同學。看到同學間專心細致的交流，手把手的講解示范以及熱情洋溢的鼓勵，我的內心無比的愉悅。這種“幫扶式”教學的好處在于受幫的學困生能在同學關愛的氛圍中勤學苦練、積極奮進，從而杜絕了內心的自卑感，感受到同學關愛的溫暖，同時又增加了一份責任感，一份不辜負同學幫扶的責任；對于施幫的學長生則能進一步鞏固技術、精化技術，使技術動作理論化，在精心輔導的同時增強了同學間的團結友愛，培養其幫助弱勢群體的大愛之心，形成良好的道德品質。

三“處方式”教學，提高學生的運動技能

根據不同學生的技術掌握情況及技能狀況科學合理地制定“運動處方”非常重要，設計“處方”時要做到科學嚴謹、因人而異、因人施方，做到好技術向好技能的合理過渡。具體地講，對于技術動作掌握得較好的學生所設計的“處方”是應加強體能訓練、力量訓練。根據中學生生長發育的特點以及國家體質健康標準，最好采用與技術規格相同或相近的體能力量訓練，有利于防止已有技術動作的破壞。例如實心球的力量訓練，可以采用橡皮帶訓練法，即把橡皮帶的一端固定在肋木上，高度齊腰，另一端則背向肋木雙手抓于頭上，向前移動適當距離致前臂向后形成滿弓止，雙腳站立依照個人習慣，可前后站立也可左右站立，繼而深吸氣、屏氣、發力，雙臂經頭頂直臂向前鞭出，重復10—20個為一組，練習3—4組為宜。此法很接近實心球投擲技術規格，既鍛煉了腰腹力量也提高了手臂力量，效果很好。對技術掌握較差的學生所設計的“處方”是技術動作強化訓練，想象模仿日常生活中類同或類似的技術動作加以訓練。同樣以實心球投擲為例，想象生活中的雙手握斧劈材、雙手握棍打豆谷等，由背后向下劈打轉化為向額前上方。此法很相似于實心球投擲技術，學生可以模仿動作，體驗用力順序，感覺動作。“處方式”教學最大特點是抓準動作細節，因材施教，因人施方，有針對性地對學生的技術動作及技能狀況進行科學合理地改善提高。

四、“拓展式”教學，促進學生技術的實踐運用

按照運動技術的形成規律，當學生技術掌握到一定階段時即達到技術的自動化階段，也就是動作的動力定型。因此，很多體育教師很重視學生正確技術動作的動力定型，卻忽視了運動技術的拓展式練習，忽視了所學技術的實踐運用及與其它技能的綜合運用。比如說教會了學生籃球的運球、傳接球、投籃等技術卻不讓學生進行籃球實戰的教學比賽。“拓展式”教學旨在正確技術動力定型的基礎上進行技能的實踐與生活運用。教師科學合理地引導鼓勵學生活躍思維、豐富想象、暢所欲言、交流心得，大膽實踐，最終實現拓展。例如：前滾翻后的拓展練習，遠撐前滾翻、魚躍前滾翻等，還可以設置障礙絆倒后接前滾翻、從高處跳下接前滾翻等接近于生活的實踐運用。追求一種當學生走出課堂時帶走的不僅僅是知識和技能，還帶著充滿自信的教學效果，培養了學生的終身體育觀，充分體現體育課程的育人價值。