素質拓展心得
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇素質拓展心得范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
素質拓展心得范文第1篇
今日，我們班進行了為期一天的戶外拓展訓練，大學生心理素質拓展，雖然天上下著蒙蒙細雨，可是并沒有阻擋我們。
5月17號早上坐車去訓練地點的時候，我并不了解所謂的“拓展訓練”到底是要做些什么，還以為僅僅是為了讓教師們放松疲憊的身心而設立的一個名目罷了。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神，為學習注入生命活力。真的，在這次的拓展訓練中的活動中，都體現了團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，并進而保證組織的高效率運轉。團隊精神的構成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性、表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意愿和協作方式則產生了真正的內心動力。團隊精神是組織文化的一部分，良好的管理能夠經過適宜的組織形態將每個人安排至適宜的崗位，充分發揮團體的潛能。如果沒有正確的管理文化，沒有良好的從業心態和奉獻精神，就不會有團隊精神。
到了目的地，我們先是聽一個培訓師，是師大心理學教師，做拓展訓練前的講話。另還有他的三個研究生，他們面帶笑容，平易近人。與這樣的培訓師徒相處，讓我感到很親切、很愉快。首先把我們班人招集在一齊，單雙單雙的報數，報單一組，報雙一組，兩下就將其分成4個小隊。展示隊號，隊歌，同學們都是那么的進取，認真的完成教師交代的沒一個任務。第一項活動穿網，這是一個人無法完成的，在兩棵樹的中間，栓上兩繩子，與地平面剛好構成三線，將上頭又分割成十個小格。不是很大也不的很小，剛剛一人能過的去。可是不能碰到繩子，如果是那樣的話就得從來，并且要記時間的，有相關的處罰，男生一個俯臥撐，女生一個下蹬。一孔一人過，僅有大家團結一致，計劃計劃。怎樣能過去，先讓瘦小而又有力氣的先，之后就空中傳人，就這樣一個接一個的過去了。同學們的歡呼聲連連。最終看來，越到后做的快。這又說明了什么呢，剛開始是覺得有點難，看著那小小的孔，讓人難以想象。在生活中也是如此會遇到很多難題，要對自我有信心。一回生，二回熟。不斷積累經練，不斷的，吸取失敗教訓。之后同學們一齊照相，一齊談感受，各個都談出自我的想法，自我的愿望。
第二項活動是每個隊的人全都參加，用一跟繩子編一五角心。是有眼罩遮著眼，活動中不能用言語交流，四個小組各有各的，我認為都做的很好，完全是靠感覺，心靈感應來完成這項活動，我們奔騰隊，個個出謀劃策。共同商討，最終用一種不用手語，且完成了任務。我們都有一種團隊意識，就是要把教師交代的任務，認真完成。商討中互相聽取他人見解，共同商討。任何組織群體都需要一種凝聚力，傳統的管理方法是經過組織系統自上而下的行政指令，淡化了個人感情和社會心理等方面的需求，而團隊精神則經過對群體意識的培養，經過員工在長期的實踐中構成的習慣、信仰、動機、興趣等文化心理，來溝通人們的思想，引導人們產生共同的使命感、歸屬感和認同感，反過來逐漸強化團隊精神，產生一種強大的凝聚力。在其中每個人都認真，也很歡樂。
除此之外還做了很多活動，大家一齊跳舞等等。都促進了同學們相互交流。
拓展訓練是結束了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了、震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作和學習中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。強調團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的最大感受了。在幾個團隊項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死、共患難，用團體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們的實際工作中，也是如此。一個班級、一個團隊，各成員之間的本事和特長就應當能夠取長補短的，僅有這樣，整個團隊才能健康向前發展，對企業的發展也是有利無害的。顯而易見的是，企業的提高依托的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織，沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得企業的發展的。
每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的本事未曾發揮出來，能不能超越困難，實際上就是看我們有沒有信心、有沒有勇氣去應對，能否開發出那些一向潛伏在我們身上，而我們自我卻從未真正了解的力量。
素質拓展訓練心得2
4月30日我第一次接觸并體驗了“野外拓展訓練”，十分感激我們單位為我創造了這樣一次寶貴的機會，也很感激人眾人的教練在平凡簡單的娛樂中讓我們感受到了深刻的道理。
訓練回來有人說一人花兩百塊錢就玩了四個項目不值得，可是也有人玩的挺開心，可是我靜下心來感到的不是高興是自責和慚愧。是的，我還沉浸在午時的游戲項目中，因為我的失誤導致了全隊的失敗。其實能讓一個人受益一輩子的經驗是用錢買不來的，如果必須要用錢去衡量，那么能得到這種經驗和記憶多少錢都值得。
午時玩的七巧板游戲是給我印象最深的。教師把我們一對分成了七個小組，6小組圍成了一個圈，第七小組在圈中央，我就是第七組的一個成員。教師給我們每個小組發了一個任務書和5塊小板子還有一張圖紙。這些材料一發下來，我們想也沒想就照著圖紙拼圖，拼對了讓教師看，教師說不得分，讓我們好好看看任務書，任務書沒看明白，我們再換個方式拼還是不得分。于是再看任務書，我都快哭了，為什么別人按照拼圖拼就對我們就不對呢。任務書是真的看不明白。發給我們圖紙和熟料板到底做什么呢我氣憤了，不拼了，一遍遍的看任務書，明白了…………
只要其他6個小組完成任務了，我們的第一關就過了
等我明白后，便開始幫忙其他小組協調資源，以為他們的任務會很快做完。慢慢的發現我又錯了，他們有的小組任務好多啊。并且怎樣這個小組拼的圖和有的小組一樣呢等我發現這個規律時我更慌了，因為我感覺到如果我們及早發現自我的任務，及早看看其他6個小組的任務，我們沒有必要同一個任務兩三個小組做完一邊又一遍了!可發現的太晚了，他們已經亂了，進度差別已經太大了……不明白該怎樣辦了，只能硬著頭皮往前走吧……結果可想而知，失敗了!
游戲結束了，教師開始給我們分析。一個團隊7個小組，有時為了自我能完成任務甚至不顧及其他組的任務，竟然去搶資源……明白自我的資源不足竟然沒想著和團隊的其他小組去協商共同合作……更可氣的時我們小組……游戲結束了，我才明白了自我的任務，才明白了教師為什么把我們小組安排在中間……我們小組是核心，是領導，是策劃者。我們沒有領導好，導致下頭6組一團散沙。謎底揭曉了，如果我們組能在第一時間看懂任務書，明確自我的目標，如果我們組能站在領導的位置去協調下頭成員的工作，會發現其實6個小組只可是有兩大任務，他們的工作做的都是重復的……謎底揭曉時我驚了，也更自責了。也許15分鐘能完成的任務，半個小時過去了，我們竟然才進行了一半……
素質拓展心得范文第2篇
“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。下面小編給大家整理的素質拓展活動心得體會范文五篇，希望大家喜歡！
素質拓展活動心得體會范文一
以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了.一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的領導吳院長擔任。
訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網”。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網”。項目開始后，大家并不急于過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的先過.休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面.經過大家齊心協力的努力，終于在規定的時間內完成了這個項目。
活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之后，指導員都會有一段精辟的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。“心靈苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：
1、分層管理、明確領導極其重要。
每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。
2、做事要先做計劃，再開展行動。
這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目時，大家先不急于過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。
3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。
拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。
素質拓展活動心得體會范文二
這次拓展活動使我深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達到理想效果的，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。證明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇跡，斷橋和畢業墻等拓展項目都是出色的例證。
從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨著社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。保持整個團隊的狀態，使其成為一個無堅不摧的戰斗團體，必須增進彼此的了解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中，團隊中相互的協作效率和質量都會有很大的提高。
通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力，我想：首先，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義；而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必須有強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊才會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。
拓展訓練是短暫的但是它對我的影響確實是深遠的，我要把拓展訓練中體會到的切實應用到今后的工作中，使自己充分融入到創造卓越的團隊之中。
素質拓展活動心得體會范文三
“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與網名網訊的素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！
當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。
雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾個方面：
一、目標一致、互相信任
無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態重新定位自己的角色和責任。
二、永恒的微笑
畢業墻這個項目，使我感覺到“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去?大家齊心協力共同努力，終于征服了"石墻"，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業墻，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了的升華。
拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大。
素質拓展活動心得體會范文四
從來沒有想到，一次拓展訓練給了我這么多的感受和收獲，在生活中，我們往往要做出很多抉擇，有些抉擇需要的是勇氣。在事業上，我們往往去面對很多機遇，把握機遇需要的是決心。越出窘迫后的海闊天空是令人向往的，但是否有勇氣和決心邁出至關重要的一步也是很重要的。經歷這一切之后，你會發現人的潛能真的是很巨大的。拓展是什么?拓展是石，可以敲出星星之火；拓展是火，可以點燃希望之燈！拓展是燈，可以照亮前進之路；拓展是路，伴隨您走向成功！
通過拓展訓練，我有以下方面的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。
給我最深的項目是孤島求生，島是安全的，人是健全的，而且島上有充足的食物，我們的任務是兩天內在島上安全的生活下去，時間一分一分的過去，通過大家的共同努力，我們都平安的完成任務了。。這就說明在工作之前要明確目標，找到做事的關鍵和方法，也需要別人的幫忙，只有大家通力合作才能完成任務，每個項目結束后，我們都會去總結，在這個項目中，我們的收獲是什么，有哪些不足，關鍵是每個隊員都會去發言，感受到了貴在參與的精神，真正體會到了有些事情單憑個人力量是根本無法完成的，或無法完成的更好，更理想。我們每個人都要善于挖掘自己的潛力，更要在團隊中發揮團隊合作精神.我會把這次的活動的感受用在以后的工作中，多學會換位思考，這樣自己才會不斷進步，希望自己的明天更好。
素質拓展活動心得體會范文五
時光飛逝，一轉眼我從學校步入社會實習工作已經有兩三個月的時間了，在工作中，我本著嚴以律己的思想，認真對待和做好每一項工作。與工作相關的事上，不懂則虛心向同事請教，不斷的提高和充實自己，同事也提高自己的工作效率。作為一個應屆畢業生，初來公司，曾經很擔心不知該怎么與人共處，該如何做好工作；但是公司寬松融洽的工作氛圍、團結向上的精神，讓我很快完成了從學生到職員的轉變。
兩三個月，雖說不長也不短，在這段時間里我學到了不少。剛開始的一周，許多事情都是云里霧里，自己也很迷茫，但隨著同事的指導，我漸漸步入正軌，一開始就是按著指示做事，自己思考較少，后來隨著事情多了起來，開始懂得如何好好安排自己的工作，做好計劃，按著計劃一步一步來完成工作。為自己列一個計劃來行事用許多好處，一來起到統籌規劃的作用，二來按部就班的做事，才能把事情做到井井有條，同時也提醒著自己當天的事要當天完成，提高了工作效率。
每天上班的第一件事就是查看郵件，看看有沒有客人的最新回復或詢盤，如果有新詢盤第一時間反饋給采購，讓采購及時報價以便在盡快的時間內回復給客人。若是客人的回復，則繼續跟進，回復客人的郵件。跟進詢盤時，根據客人的需求向客人發送產品照片推薦產品。
在開發客人這一工作上，我在一個多月的時間內接到了第一張訂單，能接到這張訂單，我要非常感謝我的同事們對我的幫助，沒有他們耐心細心的指導和幫助，單憑我一人在沒有實踐經驗的情況下是無法做到的。都說外貿是長跑，有些人跑了很久仍無法跑出成績。而我在一個多月的時間內小有成績，這筆訂單著實鼓舞著我再接再厲，長跑仍未結束，還需要不驕不躁，沉得住氣，靜下心來，好好對待每一位客人，認真回復好每一封郵件。對每一位客人及時進行總結，在開發客人時或訂單進行時要處于主動位置，帶領著客人朝我們預期的路線走，而不是被動的等待客人指定要做什么。
素質拓展心得范文第3篇
學校為了我們以后在社會中走得又好又快和飛的更高，于2013處12月7日和青創園共同舉辦了野外素質訓練。通過此次訓練，我們每一個人都深深地理解到成功者是要付出怎樣的努力方可站在至高點上，那勝利的喜悅是無數次的跌倒與反省凝聚而成的。在這一天的訓練中，汗水與淚水、痛苦與歡笑交織在一起，使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經過千百次的錘煉才會變的堅不可催。這次活動給我帶來的感觸頗深：
今天早上8點20分我們準時從學校出發駛向我們今天的目的地紅楓湖。在王老師和青創園策劃人方哥的帶動下一路上有歡笑、有喜悅、有愉悅的歌聲。經過90分鐘的車程，我們學校最先到達目的地紅楓湖，幾分種后各個學校也全部到達，方哥給了我們5分種上洗手間。然后我們由方哥帶到了運動場地，在運動場地，等待我們的是孫教官和李教官。在認識了孫教官和李教官后，孫教官給我們介紹了很多，同時也說明我們今天訓練的目的和用心。剛開始的20分鐘，孫教官讓我們重新溫故了進入大學的第一課：軍訓。讓我們重溫大一軍訓的熱情與那種嚴格的紀律，感覺就好像又重新回到了剛進大學的那些日子。孫教官給我們說明了在下午的項目中我們要不分男女，共同完成任務，我們男女搭配，相互摸著對方的鼻子說“今天我們都只有五歲”，那時我們就好像真的回到十幾年前的孩童時代。接下來，便帶領我們做游戲。
游戲很好玩，在游戲中我們要相互配合，隨機應變，準確無誤第一時間做到教官所說出的數字，做不到的就罰做游戲，真的是太開心了，回味無窮?。≡谟螒蛑?，我體會了團結的
重要性，如果一個小小的環節出了差錯那么，我們這個游戲將是失敗的，如果任何一位同學不為大局考慮，不為其他同學考慮，不去配合他人，那么，這個游戲也將會失敗。這個游戲
讓我們明白了一個人的局限性，不管做任何事我們都要團結一致向著我們的目的前進。也讓我們明白了團結在當今社會的重要性。
隨后，中午12：30我們進餐廳用餐，工作人員早已把飯菜都準備好了。經過一早上的認識、接觸和磨合，來自各大學的各位同學都少了很多陌生，多了許多融洽。飯后我們一起在湖畔邊欣賞了這里的美景，相互認識、了解。隨后我們來到了訓練場，正式開始了今天的訓練。
今天我們訓練的每一個科目都是從古代戰爭中演變而來的，有很高的實踐意義。
我們今天的第一個訓練項目是“蛟龍出?！?。這個個項目是考驗我們團隊的凝聚力、創造力、想象力、反映能力、領導能力。我們要先分隊、選出隊長和參謀長、取隊名、選隊歌、自設隊旗。在我們大家相互配后給我們隊命名為“布鷹”隊，另一隊他們取為“狼群聯盟”。這樣我們便開始了比賽，我們都相互把腳綁在一起，然后一起橫著走。由于種種失誤，很不幸我們隊在這次比賽中我們失敗了。我們沉默著，我們反思著，失敗的痛楚無法形容。人生就是這樣，是現實的，我們不得不接受。但也讓我們大家學會了很多，明白了很多，我們要時刻準備著，我們才能有機會贏。
我們的第二個訓練項目是“信任背摔”。這個項目不僅考驗我們團結合作、我們的勇氣，還要考驗我們人與人之間的信任度的項目。這個訓練這是由李教官帶領我們完成的，它是由8到10位同學在1.5米的臺子下一同學手靠著另一同學的肩膀組成的手臂人壘，然后一些同學就用手支撐著這幾位同學的肩，以防沖擊力太大前面同學向后倒。人壘做好后，其他同學就給即將上去的同學加油打氣，減少上去同學的心理壓力和恐慌。在臺子上面的同學站好并且由老師綁好手后就問下面的同學：你們準備好了嗎？下面的全部同學就說準備好了，然后他就數1.2.3，于是就倒下來真的是太刺激了。當今社會，我們人與人之間的信任很少了，我們須要打開我們大家的心扉我們才能更好的完成任務，這次我們做到了，我們漂亮完成任務。這個項目訓練也讓我們明白了責任的重大，人與人之間的信任是多么的重要。
今天我們的第三個訓練項目是“穿越火線”。這個項目是考驗我們決策能力、配合程度、默契程度、協調程度和以整體為重的項目。在大家的努力下，我們30多個人中我們‘逃走’了20多人，剩下的‘犧牲’了。雖然我們贏了“狼群聯盟”隊，但我們還是失敗了。也處我們明白了勝不驕敗不餒的可貴。讓我們懂得了默默奉獻的可敬，為我們國家的強大默默奉獻那些人們的不易，也讓我們體會到了我們中華民族的偉大。
接下來我們進入了我們今天的最后一個訓練項目“翻越畢業墻”。 是最難的一個挑戰，也是最讓人振奮人心的時刻。它是由4.2米高鐵面樓臺，由人在地面上做人體人梯，然后同學們踩著這個同學上去，由上面的同學直接性的拉上去，徒手翻越畢業墻，而且只要有一個人說話、有一個人蹬墻、有一個人拉手方法錯誤，在三個規矩中犯一條就是犯規。有一個人犯規就要重來、隊長和政委就要受罰。剛開始由于有人說話我們被罰了，真是激動人心的時刻啊！同學們都感動的流下了淚水。后來我們大家都遵守紀律，再也沒有被罰了。準備工作都做好了以后，同學們同事們飛速跑到畢業墻下，搭好人梯。另外的同事踩著同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬緊牙關，默默的在堅持著。他們的胳膊他們的手臂全都踩紅了。他們為的是我們能夠順利通過。當你踩著同事肩膀的那一剎那，心是痛楚的。因為他們付出的太多。而我們的領導更是喊破了嗓門，聲音都嘶啞了，還在高聲吶喊加油！加油！堅持！畢業墻上我們是支優秀團隊，我們已經沒有了組別界限、沒有了男女界限，已經不是一個個獨立的人，而是由許多個人組成的一個堅不可摧的團隊，真真切切體會到了“團隊可以創造奇跡。從這個團體項目中我們看到了久別了的真誠，看到了早已被淹沒了的樸實，看到了為達目標眾人協力、甘于奉獻、永不認輸的動人一幕，感受著我們親愛的同事們帶來的震撼。搭人墻的，一層不夠兩層……第一個上去了，第二個上去了……我們沒有時間顧及他們是否痛，把他們無情的踩在腳下；先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個一個的往上拽、往后拉……我們感激，感激我們身邊的同學，感激曾經幫助過我們的人，感激生命中為我們加油吶喊助威的人，他們是最偉大的，有了他們我們的生命才更具有生命力。
我們兩個隊總有69人，最后我們都順利翻過了畢業墻。我們已不再是兩個隊、幾個學校的同學，不分男女，我們已經是一個整體。我們流淚，我們感動，我們一起努力，為了大家，為了團隊，為了成功，我們融合為一個整體。現在回味無窮啊，真的好感動。也讓我們明白了一群無私奉獻，悄無聲息付出的人，甘心這樣奉獻和付出體現了人世間的真善美。
一天的拓展活動就這樣結束了，讓我深深觸動，讓我感受到了團體力量的偉大。作為一個團隊共同經歷了克服恐懼的一霎那、分享了成功一刻的喜悅、完成了一次對自我的重新認識，我們戰勝了自己的心魔，由內心的極大恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔煉了一只堅強、團結的優秀團隊，相信很多體會一定會對我們以后的工作和生活產生很多積極的影響。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到以后的學習、工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更長的磨練過程。
謝謝學校、謝謝青創園，謝謝發起者方哥，謝謝青創園的所有成員，謝謝訓練的孫教官和李教官。謝謝來自各校的同學們，今天你們讓我收獲很多，感悟很多：我們的父母、兄弟姐妹、我們的親人在為我們默默付出，他們沒有責任為我們這樣付出，珍惜我們的親人和朋友。加油，相信明天會更好！
素質拓展心得范文第4篇
關鍵詞：心理拓展訓練；大學生；項目；素質；價值
中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）33-038-01
大學生作為特殊社會群體，面對著復雜的人際關系和繚亂的社會環境，極容易產生各種心理健康問題。大學生的心理問題一直是學者們研究的重點和人們關注的熱點問題。心理拓展訓練，是以其新穎的教學內容、獨特的教學方法，成為深受現代人和現代組織喜愛的體驗學習方式。目前對大學生進行心理拓展訓練已成為高校培養大學生良好心理素質、完善人格的有效途徑。通過心理拓展訓練，有利于緩解大學生焦慮、緊張的情緒，有利于發揮其潛力、增強自信心，提高適應社會的能力。
一、心理拓展訓練的含義及特點
1、心理拓展的含義
拓展訓練最初源于二戰，是為提高海員的生存能力進行的海上訓練[1]。隨著訓練對象和目標的擴大，拓展訓練不僅局限于原先的生存訓練，還出現了心理等方面的訓練。心理拓展訓練以心理挑戰為重點，利用自然或人為設置的環境和氣氛，不斷克服心理障礙、激發潛能、磨練意志的實戰活動。
2、心理拓展訓練的特點
一是以學生為主體，先行后知[2]。拓展訓練是完全以學生為中心的體驗式教育，培訓師只是為學生創造訓練的外部條件，并給予適時的引導。心理拓展訓練是先體驗項目后進行總結體驗結果的訓練方式，這種先行后知的學習方式是與傳統的以教為主的教育方式截然不同的，有利于培養大學生的創新精神。
二是具有挑戰性[2]。心理拓展訓練項目豐富且復雜多變，很多項目看似危險，如高空單杠，這都是大學生平時很少接觸到的，學生在訓練時既要面對外來的環境又得承受心理的壓力，這容易激起大學生的好奇心進行大膽挑戰。
三是心理拓展訓練以完善人格為主要目標。心理拓展訓練項目的制定是針對不同的群體，經常采用小組形式。這種集體活動讓學生充分體會到協作的力量、合作的愉快，促進健康心理和完善人格的形成。
二、心理拓展訓練項目
心理拓展訓練項目按訓練環境的差別可分為場地訓練項目、水上訓練項目；按參與人數的多少可分為個人挑戰項目、雙人或團隊合作項目[3]等。此外，還有破冰類項目如人浪、臥式傳遞，溝通類項目如孤島求生、盲人方陣等，這些項目有利于拉近學生間的距離，增強團隊凝聚力。
三、心理拓展訓練對大學生素質培養的價值
1、能夠緩解大學生精神緊張、心理壓力
心理拓展訓練作為大學生緩解緊張學業的一個方式[4]，可以讓其放松心情。通過讓大學生參與各種項目活動，親身感受、體驗困難和障礙，在面對問題學會如何控制情緒、調節心態。此外，還有利于增強面對挫折的勇氣，培養良好的心理素質，在以后的生活、學習中遇到問題時，就不會手忙腳亂，以沉著、冷靜的心態去處理問題。
2、有利于挖掘大學生潛能、提升自我
拓展訓練內容具有一定的挑戰性和危險性，但并不是單純地為追求驚險刺激，而是要求大學生在面對挑戰時能夠充分利用現有條件、發揮個人潛能，不斷挑戰一個又一個危險動作、克服一個又一個難題之后， 收獲成功的喜悅，當學生有了一定的成就感，就會增強自信，重新認識自我、超越自我。心理拓展訓練通過為學生設置各種障礙，鼓勵學生不輕言放棄[1]，鍛煉學生的毅力，磨練其心智，提升自我。此外，心理拓展訓練滿足了大學生對事物的新鮮感和好奇心，強調大學生的積極性、主動性、創造性[5]，有利于增進學生學習欲望，激發學習興趣。
3、有利于培養創造性思維和創新能力
當今時代，創新是經濟的靈魂，是發達的不竭動力。創新型人才的培養是高校教育的重要目標，而拓展訓練是培養學生創造力的重要途徑。拓展訓練項目是專為學生而設計的，具有很強的針對性和實踐性，在活動中沒有理論指導，也沒有人去教[1]，只能靠自己發揮想象力和創造力，打破常規、突破思維定式，敢想、敢做，最終完成訓練目標。在整個拓展訓練過程中，學生的主觀能動性和創造性思維得到調動，創新意識和創新能力得到了培養。
4、具有增進協作意識、改善人際關系的功能
當代大學生多半是獨生子女，在家長的嬌慣下容易養成了任性、自私、缺乏愛心的不良習慣[3]。心理拓展訓練就是一種專門塑造團隊凝聚力的體驗式模擬訓練，像孤島求生這樣的團隊項目，看似不難但是要順利完成也并不容易，需要團隊成員之間的配合[4]。項目訓練讓成員之間敞開心扉、互幫互助、互相信任、互相理解，懂得幫助別人就是在幫助自己，充分體驗集體的力量和智慧[5]，使成員之間關系更和諧，有效地培養了學生在競爭中與人協作的團體意識，有助于更好地適應社會、服務社會。
參考文獻：
[1] 王長權，高 林.李筍南論大學生參加拓展訓練的價值[J].沈陽體育學院學報，2005，24（3）：115-116.
[2] 謝 進.心理拓展訓練培養大學生情緒調控能力初探[J].無錫商業職業技術學院學報，2010，10（3）：42-43.
[3] 高 飛.心理拓展訓練探討[J].西南交通大學學報（社會科學版），2006，7 （3）：109-111.
素質拓展心得范文第5篇
關鍵詞：素質拓展；態度；信心；信任；付出；樂觀
中圖分類號： G445 文獻標識碼： A 文章編號： 1674-0432（2013）-12-95-2
心理資本是個體的積極心理發展狀態，具體表現為符合積極組織行為標準的心理狀態，它超出了人力資本和社會資本之上，并能夠通過有針對性的投入和開發而使個體獲得競爭優勢。而找到一個豐富心理資本的有效方式就是可以通過素質拓展訓練，個體可以通過一定的途徑學習后，獲得一種具有耐久性和相對穩定的心理資本，素質拓展訓練創造了一種非常態的情景，讓人在情景中發現自身平時意識不到的欠缺、盲點和潛力，使人強烈地體驗到個人奮斗的成就感和集體作戰的愉。
1 素質拓展訓練的項目形式
1.1 高空項目：空中斷橋
項目描述：在10米高空架起的空中斷橋上，面對不可逾越的鴻溝，跨出步伐的一刻，雖知道有保護，是否真能義無反顧？跨越斷橋，跨越心靈的極限，到達斷橋另一頭的時候，心理和意志已經歷過了考驗。正所謂“斷橋一小步，人生一大步”。
培訓目的：克制心理障礙，勇于超越自我；自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲得鼓勵的重要性；團隊意識在面對危機時的重要性；心理作用對克服困難的重要性。
1.2中空項目：穿越電網
項目描述：在大家的配合下，所有人員在規定時間內，從網的一邊到網的另一邊，在完成過程中，任何物體任何人，任何部位都不能碰觸到網，而且每個網洞只能使用一次。
培訓目的：提高個體心理健康水平和應對能力，培養團隊協作意識，合理利用資源，學會傾聽別人的意見和建議，正確的認識到自己的位置和領導者的位置，關愛弱勢群體。
1.3 地面項目：七巧板
項目描述：團隊分為七組，每組3～5人，第七組為總部，有指揮權，團隊共有35塊拼圖組件，每一組分配5個組件，一張計分表，一張任務書，每完成一個任務將得到相應的積分，所有人不允許離開原地，拼圖組件，計分表可以傳遞，但嚴禁拋擲，每完成一個任務后舉手報告，經培訓師確認后積分，在40分鐘內團隊總分達到1000分。
培訓目的：培養團隊成員主動溝通與合作的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法，培養把握機遇、創造機遇的新概念，懂得集體目標與個人小目標的輕重關系，掌握科學系統的思維方式，增強全局觀念。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
本研究以吉林農業大學在校大學生為對象，主要面對在校大一、大二、大三學生，其中大一人數100人，大二100人，大三50人，年齡都在1989～1992年之間。
2.2 研究方法
在全部的項目中，每個學員都有著自己不同的感受，采用觀察法和訪談法，對他們在做項目中所流露出來的心理上的震撼和項目后的訪談，得知個體在項目活動后的收獲與提高。
2.3 研究具體過程
2.3.1 團隊組建 分隊，布置任務，選出隊長、隊秘，隊名、隊徽、隊歌、隊訓、隊形展示。
2.3.2 教練在項目過程中發現的現象 （1）空中斷橋：很多學員在下面躍躍欲試，但是到自己站在上面的時候表現的就跟地面上完全不同；這個項目中主要是學員們自己認識自己的過程，自己感受恐懼，克服恐懼的過程。（2）穿越電網：感覺自己很難完成，不抱希望；多次嘗試失敗后，很多人有想放棄的想法；在快完成的時候，有人碰網，所有人重新開始時，有人開始抱怨；有的學員開始發現別人付出了很多，自己也開始認真的去做。（3）七巧板：各組在拿到任務書和圖形的時候，各自忙著自己的圖形拼法；道具不足以完成任務的時候，大家在想著如何從別的小組得到道具；第七小組沒有發揮自己是領導小組的職責；遇到完不成的任務就想尋求幫助，很少一部分人會自己去思考，想著獨立完成；在最后剩下時間不多的時候，大家發現距離目標還很遠，開始焦急起來。
2.3.3 學員在項目過程中感受到的問題 （1）空中斷橋：當我站在下面的時候，我看到上面的同學在那里喊上面的風很大，吹的你站不穩，我在下面還想，今天也沒有什么風，但是站在上面的同學為什么會有這樣的反應呢，當我上去的時候我就明白了，這不是一個我熟悉的高度，是一個讓我有些發抖的環境，我有些害怕，總感覺斷橋之間的空隙太大，我過不去，但是我又不能下去，只有硬著頭皮跳過去。（2）穿越電網：開始討論的時候大家七嘴八舌的，后來終于制定出了方案。第一次嘗試的時候只過去了2個人，后來慢慢的大家變得齊心協力，更有默契，到最后只剩下3個人，其中有兩個男生，但是可以穿過的網變得越來越少而且都很小，看起來根本沒辦法穿過，當最后一個男生過到網這面的時候，大家的臉上都露出了喜悅，大聲的歡呼。（3）七巧板：在活動中最主要的就是第七組，但是第七組沒有站出來，只是看著我們在那做自己的任務，沒有顯示出領導者的能力，最終任務失敗。因為我們只能看見自己的任務書，也只能按照自己任務書上的要求做。當七巧板不夠用的時候，周圍的人都向你伸出援手，彰顯出了團隊精神。
3 素質拓展訓練對心理資本的影響
3.1 素質拓展對心理資本自我效能的影響
班杜拉認為，自我效能（或者簡稱信心）可被定義為：“個體對自己在特定的情緒里能夠激發動機，調動認知資源以及采取必要的行動來成功完成某一項特定工作的信念（或者信心）?！倍刭|拓展在各種場景模擬的情況下將這些自己平時不被注意的自我充分暴露出來，是一個自己認識自己的過程，他們會為自己重新設定一個高目標，來挑戰和提升自我，從而能更好高效的開展和完成工作。
3.2 素質拓展對心理資本意志和途徑的影響
里克?斯奈德把希望定義為：“在成功的動因（指向目標的能量水平）與路徑（實現目標的計劃）交叉所產生體驗的基礎上，所形成的一種積極的動因。”在這種狀態中，個體能夠設定現實而又有挑戰性的目標和期望，然后通過在項目中的自我引導的決心，能量和內控的知覺來達到這些目的，因為希望必不可缺少的成分就是途徑，在所有的項目中，每個個體都要找到一個有效的途徑來實現所期望的目標。
3.3 素質拓展對心理資本樂觀性的影響
樂觀是人們談論最多，但卻理解最少的一項心理優勢，在日常用語中，樂觀主義者總是預期未來會發生積極的、稱心如意的事情，而悲觀主義者總是心懷消極的想法，總覺得會發生不如人意的事情。作為一項符合心理資本標準的重要能力，樂觀不僅僅是預期未來會發生積極事情的心理傾向，更重要的是，樂觀還取決于我們對事情的解釋和歸因，樂觀取決于當事情發生時，我們如何去解釋和歸因，在所有的項目中，都會很好的詮釋這一點，也是我們認識自己樂觀程度的一個途徑，感覺不滿意的可以努力加強。
3.4素質拓展對心理資本韌性的影響
在心理資本中，韌性還包括從非常積極、挑戰性事情恢復過來的能力以及超越平凡的意志力。而在拓展中，認知能力，氣質，自我覺醒，積極的生活觀念，情緒的穩定，自我調節，感染力和吸引力都是對形成較高韌性的資產，素質拓展中所包含的洞察力，獨立性，人際關系，主動性，創新性，都是資產的重要成因。
4 素質拓展訓練在豐富心理資本中的應用
投入為先：拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。
挑戰自我：拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“心理極限”。
自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。
熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。
高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
笑看人生：活動當中始終都貫穿著態度，態度決定高度，態度決定心態，心態決定高度，人們都希望今天和昨天不同，明天和今天不同，每天都活得精彩，而不希望年復一年，日復一日，沒有改變，其實生活每天都在變，我們也在變，笑看人生，帶給你的就是力量。
5 結論
通過一系列素質拓展訓練項目，使每個學員對自己的心理資本有一個新的認識，不僅在自我效能，還在希望，樂觀態度，堅韌性等方面都會讓學員發現自身存在的優缺點，只有自己認識到，才能很好的保持優點，改正缺點，這比以往任何一種教育模式帶來的影響都大出很多，心理資本的本身就是一種心理內在的氣質，這些不是通過知識傳授的，但是可以通過心靈的體驗，心靈的震撼，達到豐富心理資本的目的。
參考文獻
[1] 趙義泉.超越式成長論[M].長春：吉林教育出版社，2012：166-172.
