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中學生紀律教育范文第1篇

關鍵詞：考試焦慮；焦慮原因；心理輔導

一、考試焦慮的界定

考試焦慮是中小學生常見的一種心理問題，它指的是由于面臨考試而產生的一種特征的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態。有些學生一到考試就出現心慌意亂、情緒緊張、記憶卡殼等現象，考不出應有的水平，尤其是一些重大考試更是如此。這種現象就是考試焦慮，指的是由考試而引起的過分緊張不安、恐懼、擔憂、厭惡等情緒性心理狀態。

二、針對中小學生考試焦慮的心理教育輔導

分析引起中小學生考試焦慮的諸多因素，我們可以得出中小學生的考試焦慮是由多方面因素相互作用引起的。針對考試焦慮具體原因，可采用下列心理輔導方法克服考試焦慮。

（一）考試焦慮心理的認知嬌正

對于考試焦慮，認知矯正是一種重要的輔助途徑。其主要目的是通過影響學生對考試的知覺和評價，使學生對考試獲得一種現實合理的態度，進而對“即將面對考試”這一情景產生一種控制感。教師要指導他們進行認知矯正，幫助他們發現自己的長處，肯定自己的優點，增強他們學習的信心，從而對考試情景產生一種控制感、減輕考試焦慮。

第一，考試動機的調整。中學生對自我的認識經常是模糊而搖擺的，他們的目標不僅僅源自內心的期望，還受家長、老師、社會等外在因素的制約。心理輔導的任務就是要幫助高焦慮的考生客觀、全面地了解自身能力與發展空間，理性聽取來自他人的意見，清晰而確定地找到自己的“最近發展區”和“跳一跳才能摘到的果子”；第二，考試觀念的認知矯正。考生對考試獨特的認知是多次考試經驗積累的結果，消極經驗會使考生形成對考試相關事物的片面認知，如“考試前不把所有的知識點看完，我肯定考砸”，當這種錯誤不為其意識所察覺，往往就成為焦慮的根源。認知矯正能幫學意識到自己的偏執，與非理性信念辯論并重構理性信念，從而緩解焦慮。通過一系列自我質問與反思，考生能將引發焦慮的部分因素清除，從而降低焦慮程度；第三，自我教導訓練與暗示。自我暗示是通過自己的認識、言語、思維等心理活動。在平時要注意培養學生自信、樂觀的性格。心中感到焦慮時，要會釋放，找自己的朋友、親人傾訴，或者大哭一場也未嘗不可。要會轉移，聽音樂、參加些勞動、去大自然散步等等，將注意力轉向其他事物以遣散心中的不快。久而久之就能逐漸形成自信、樂觀的性格。

（二）考試焦慮的行為矯正

中小學生考試焦慮心理的行為矯正包括學生自我放松練習和系統脫敏、幫助學生切實搞好應考復習和考前輔導等幾個方面。南非心理學家沃爾浦早期研究發現人在肌肉放松條件下的情緒狀態與焦慮狀態是互相對抗的，二者不能相容。一種狀態的出現必然抑制另一種狀態，這一現象在心理學上稱作“交互原理”。依據這一原理就可以通過誘發肌肉放松達到對緊張焦慮反應的抑制。放松練習和系統脫敏都是以這一原理為治療依據。放松訓練對克服考試焦慮有一定的療效，因此首先要引導學生學會自我放松。放松訓練是一套使人身體肌肉放松的練習。最正規、最易掌握的一種方法是“緊張――松弛漸進放松法”。這種方法是通過局部一組一組的肌肉群的放松，循序漸進地擴及全身。這是一種既科學又適合個體掌握學習的方法，它不會產生任何副作用，即使個別要領、動作不很準確也不影響放松的效果。它的放松順序是：手臂――頭――軀干――腿。當考試焦慮嚴重地影響著考生目前的準備狀態，這種專門的放松訓練非常有效。

其二，自我系統脫敏。系統脫敏綜合了好幾種獨立的方法，如放松、身體意識、思考與想象等。利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮的情景，并通過心理放松的狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經癥焦慮的目的。采用系統脫敏法對考試焦慮者進行行為矯正應包括三個步驟：建立考試焦慮等級層次，進行放松訓和要求考試焦慮者在放松的情況下按某一焦慮的等級層次進行脫敏治療。首先，要幫助學生搞好考前復習，加強學生的考前指導。許多中小學生產生考試焦慮的原因之一就是考前復習不充分，知識準備不足。對應試科目的學習沒有一定的把握，惟恐不會以致產生考試焦慮心理。因此，教師要教導他們平時要刻苦學習，腳踏實地，循序漸進。按各科教學大綱和考試大綱的要求進行全面系統的復習，不要憑僥幸心理靠壓題取勝；其次，要幫助學生制訂合理的考前學習計劃，注意勞逸結合；再次，要加強對學生的考前指導，幫助他們提高應試技能，做好心理上、知識上、物品上的準備，對防治考試焦慮有十分重要的作用。這對于克服考試焦慮，使學生發揮應有的水平，取得考試的成功也有著積極的意義。

（三）加強考前集體和個別心理輔導

中小學應積極創造條件，聘請有關心理專家為學生進行集體心理輔導或做講座，以減輕學生的心理壓力。另外，學校應開展一些心理訓練活動，讓學生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。最后，學校要給學生“松綁”，把學生從題海之中解放出來，推廣“愉快教育”，寓教于樂，這是預防和減輕學生考試焦慮的根本途徑。另外，通過個別輔導，可以幫助考生正確對待考試，正視自我，培養積極的心態，正確面對生活中的一切，更重要的是以良好的心態迎接考試，取得令人滿意的成績。

參考文獻：

[1] 潘根春.初中生考試焦慮心理的調查與思考.杭州教育學院學報，2001，（1）：78-82.

[2] 秦安蘭.中學生考試焦慮內在成因及應對策略[J].中國學校衛生，2004，（4）：105-107.

[3] 王少華.關于初中生考試焦慮情況的調查研究[J].教書育人，2001，（19）.

[4] 汪小琴.中學生考試焦慮心理成因分析及其輔導策略[J].江西教育學院學報（社會科學），2001，（22）：55-58.

[5] 楊小微.中小學心理健康教育[M].北京：國防教育出版社，2012.

中學生紀律教育范文第2篇

[關鍵詞]初中英語 學生 焦慮

[中圖分類號]G633.41 [文獻標識碼]A [文章編號]16746058（2016）160034

情感教育的滲透是現代教育理念的一個重要體現，我國義務教育階段的英語新課程標準也對情感教育的滲透提出了許多要求，而情感的一個重要因素――焦慮，是影響學生英語學習的重要因素之一。現實英語課堂中學生的焦慮表現多樣，如：害怕考試、不愿交流、負評價擔憂等現象都嚴重影響著學生英語學習心理狀態。因此，對學生的英語學習焦慮展開分析，有助于教師有效把握教學效果，促進學生健康學習。

一、學生的考試焦慮

我們曾對學校部分班級的學生進行訪談從中得知，大約有70%以上的學生有不同程度的焦慮。究其原因，主要包括以下幾個方面。

一是受到大的考試升學背景的影響。國家對人才選拔的高考制度深深影響著小學升初中階段的入學，尤其是追逐名牌大學效應的地方教育評價體制，更催生了地區性的“重點小學”、“重點初中”到“重點高中”的“利益鏈”的形成，于是這些“重點學校”的入學門檻很高，沒有優異的成績是很難進入的。所以他們從小學就開始經歷了一系列的考試，尤其是將來面臨高考，英語學科的難度和所占分值的比重都給他們造成了很大的心理壓力，焦慮也就在所難免了。

二是受到社會、家庭、學校對學生期望的影響。現在社會就業競爭激烈，一些就業單位應聘時對學歷的要求非常高，而這些學歷最終還是需要通過考試選拔才能獲得，所以不得不讓學生重視考試。也正是如此，家長對孩子的教育投資加大，并渴望得到孩子優異的考試成績的回報，而學校為了提高升學率給自己帶來良好的聲譽，更加重視學生的考試，學生倍感緊張，焦慮感自然上升。

三是受到過高的考試頻度影響。學校除了規定的期中期末兩次大考以外，還有諸如月考、周周練、校際聯考、競賽性質的選拔考等。這些頻繁的考試無時無刻不沖擊著學生，特別是經歷過考試失敗的學生更為緊張，而試題難度大、偏離常規學習內容的考試更讓學生的焦慮上升，影響他們考試的表現。

二、學生對負面評價的焦慮

有不少學生在英語學習中缺乏信心，自我評價較低，總認為自己不如別人，擔心受到負面的評價。但他們又愛面子怕丟臉，特別希望自己在同伴和老師面前表現自我優勢的一面，于是在競爭中產生焦慮。

盡管現代教學評價理念要求評價尊重學生的個性發展，注重多樣、多元化，但是，一方面由于受到功利性教學的影響，短期內要求出成績的思想還是現實教學的主流，許多教師奉承“不問黑貓白貓，能逮著老鼠就是好貓”的思想觀，指責、批評、抱怨等負面教學評價行為便難免出現，引發學生的焦慮情緒；另一方面，英語成績相對薄弱的學生常常被邊緣化，盡管有主動表現自我的愿望，但自我愿望長期因被邊緣化而破滅，焦慮在所難免。

三、學生英語口語交際焦慮

學生英語口語交際焦慮主要表現于害怕在老師或同伴面前用英語去交流，由于英語是一門有別于國語文化的語言學科，學生本身就缺少跨文化的語言背景，生怕自己理解不到位而表現不當被教師指責和同學的笑話，于是這一部分學生一般只在英語課堂上埋頭做筆記，有意回避老師的目光，課堂上不敢發言。小組討論時，不愿意與人交流，盡量不主動挑起話題，或是保持沉默，害怕在同學或老師面前用英語表達自己。

我們欣喜地看到，現在的初中學生是活潑外向的00后，受大環境的影響，許多學生從小接觸英語機會較多，在進入初中之前，許多教師也進入了英語口語化教學，生活中許多原版讀物、電影、電視新聞的普及也為他們接觸英語口語提供了條件。因此，大部分學生都愿意在課堂上主動參與發言、表演、討論活動等，用英語表達自我，向同學、老師表現自己的才能，以期待得到同學的認可和老師的鼓勵與表揚。

中學生紀律教育范文第3篇

【關鍵詞】中職生; 外語學習焦慮; 成績

【中圖分類號】G633.4 【文獻標識碼】B【文章編號】2095-3089(2012)09-0063-01

一、文獻綜述 外語學習焦慮就是學習者在學習和使用第二語言時,因為擔心自己不能完成學習任務或得不到他人的認同,而產生的一種不安、擔心和緊張情緒。①國內外的研究人員為了驗證外語學習焦慮對學習的影響,作了許多大量的量化研究。對于外語學習焦慮與外語學習成績的關系,不同的研究呈現出不同的結果。本文立足于中職生,進行外語學習焦慮與外語學習成績的相關研究。

二、研究方法

1. 研究目的 驗證中職生外語學習焦慮與外語學習成績之間的關系,了解外語學習焦慮是如何對外語學習成績造成影響的。

2.研究對象

本研究對象是濰坊市經濟學校三年級學生,采用隨機抽樣的方法,共發放問卷140份,收回136份。剔除無效問卷7份,獲取有效樣本129份。問卷有效率達到92.1%

3.研究工具

1)外語課堂焦慮量表(Foreign Language Classroom Anxiety Scale,即FLCAS)。該量表是Horwitz等人于1986年編制。共包括33個題項。采用Likert 5 點量表的形式;(1) 完全不同意;(2)基本不同意;(3) 不同意也不反對;(4)基本同意;(5)完全同意。根據對各項目的回答分別記分1分、2分、3分、4分和5分。Horwitz 在1991年經過研究,證明此量表具有較高的信度、效度和內部一致性。②

2)山東省中職升高職2011年5月統一試題考試成績。

4.研究過程

以班為單位進行施測。要求研究對象仔細閱讀問卷前面的指導語。然后根據各自的實際情況認真填寫此問卷。需用時間大約20分鐘。

5.數據的錄入與處理

將129名同學的成績和外語課堂焦慮分數錄入spss11.5 ,進行分析和研究。

6.研究結果和分析

將129名的外語學習焦慮分數進行描述性統計,如表1-1所示:最高分為165.00分,最低分為55.00分,平均分是100.3023 分,標準差為22.776631分。

樣本數最小值最大值平均分標準差焦慮12955.00165.00100.302322.77663表1-1129名被試焦慮總分描述統計

將129名學生的外語焦慮總分與成績進行Pearson相關分析,結果如圖1-2所示

** Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed).

表1-2焦慮與成績相關分析

從圖看出,r=-.306,p﹤0.01(雙尾檢驗)。證明外語學習成績與外語學習焦慮呈顯著負相關。這與國內外的大多數研究結果是一致的。

為了探討不同程度的焦慮對于學習成績的影響,本研究根據外語焦慮總分劃分為低度焦慮、中度焦慮和高度焦慮三個不同群體。這三個不同群體的劃分為:低度焦慮群的焦慮總分小于100.3023-22.77663分,即小于78分;高度焦慮群的總分大于100.3023+22.77663分,即大于123分;介于二者之間即大于等于78分且小于等于123分的為中度焦慮群。將三個不同群體的焦慮指數與成績作相關分析,結果如表1-3所示:

表1-3不同程度焦慮與成績相關分析

由此看出,低度焦慮群的焦慮指數和其學習成績之間的相關系數是.050 ;中度、高度焦慮群與其學習成績的相關系數是-.294和-.542。證明其焦慮程度越高,對成績的負面影響越大。

但是,低度焦慮群的焦慮指數和學習成績的相關系數不是負數。這說明并非所有程度的焦慮都對學習成績產生負面影響。③。對于像學習語言這樣的復雜任務來說,學習者的情感相對積極時,語言輸入也相對容易些;只有當學習者擁有很消極的情感時,語言輸入就會受到阻礙,而只有很少一部分通過了。④。

為了了解是哪些方面導致了中職生的外語學習焦慮,本研究進行了如下分析。

先得出129名學生成績:最高分為92.00分,最低分為14.00分,平均分為65.8217分,標準差為14.55241分。根據此成績將其分為兩個不同群體。成績大于65.8217+14.55241,即80分為高分組。成績低于及格線,即60分的為低分組。這樣,高分群為21人,占16.3%, 低分群為17人,占13.2%.將高分組與低分組與外語學習焦慮四因素進行T檢驗,如表1-4所示:

平均分 低分群高分群Sig P因素18.0010.36.184.002因素231.8139.05.873.003因素324.0530.93.272.001因素421.1028.74.830.000表1-4高低分與焦慮四因素

從表格中看出,P值均小于.01,說明高分組和低分組在四個因素上都存在明顯差異,尤其是在因素四上,p值小于.001,也就是說低分組在一般焦慮上與高分組存在很大差異。

7小結

本研究表明,1)外語學習焦慮與外語學習效果承負相關關系,總體來講,焦慮程度越高,對學習成績的影響越大,但低焦慮不對學習產生負影響;2)高低分群學生在外語學習焦慮四因素上都存在明顯差異。在“課堂發言”“自信心不足”“對待英語課的態度上”“上課注意力不集中”“老師的負評價上”“與外族人交往上”存在差異性。

參考文獻

[1]王銀泉,萬玉書.外語學習焦慮及其對外語學習的影響---國外相關研究概述.語言教學與研究,2001,(6):122-126.

[2] Horwitz , E. K. &D. J . Young , Language Anxiety : From Theory and Research to Classroom implications [M] . Engle2 wood Cliffs ,NJ . Prentice Hall , 1991.

中學生紀律教育范文第4篇

美國語言學家喬姆斯基(Noam Chomsky)說過，語言是受規律支配的符號體系，人類學習語言絕不是單純模仿和記憶的過程，而是創造性活用的過程。因此，強調要通過學習和掌握語法規律來學習語言。著名心理學家卡魯爾在此基礎上提出了“認知教法”，首次把認知心理學的理論應用于教學，重視人的思維能力，重視發揮學生的智力因素，重視對語言規則的理解，著眼于培養實際運用語言的能力。

對當代心理學影響最大的“三大勢力”：華生的行為主義、馬斯洛的人本主義、弗洛伊德的心理分析學派在當代英語教學法的理論研究和教學實踐活動中，多以下四種心理學原理為理論依據：聯想心理學、行為主義心理學、認知心理學和心理語言學。在實踐教學中，運用心理學的原理，對于激發學生的學習動機、提高學生的記憶效率與興趣、加強師生間的情感交流、調動學生的積極性，樹立學習的自信心、提高教學的質量都有著重大的意義。

既然掌握心理學規律對于語言教學有諸多好處，那么都有哪些規律值得我們借鑒呢？

首先，記憶在教學中是非常重要的，而記憶又是很復雜的心理過程。語言記憶就是在大腦皮層上聲音和文字符號預期所表達的意義之間暫時聯系的形成和鞏固，這就是聯想心理學中的動覺記憶，即讓學生通過多種感官參加記憶活動，使大腦兩半球同時發揮作用，這種多種刺激的識記比單

一的視覺記憶效果要好得多。可從聽說入手，設計某種特定場合，讓學生在情境中學。通過比較使學生正確理解與掌握。在課文教學過程中不應孤立地進行詞的教學，而應努力把詞、句子與語篇結合起來。歸納要簡明扼要，比較要切中要害，注意形象性、系統性、代表性。在學習的過程中，在講詞時要善于聯想，把詞講得妙趣橫生，以便學生能輕松地記住所學的詞匯。讓學生在新舊聯系中記憶，在歸納比較中記憶。我們還可以在教學中讓學生利用聯想來加強記憶。通過對同類詞匯進行有機的聯系，可以達到舉一反三、觸類旁通、聞一而知十的效果。用趣味聯想法教詞，將有效地激發學生的興趣，聯想越多，記憶越牢。在教詞時，把音、形、義同時教給學生，讓學生對一個詞有全面的了解，便于記憶。

其次，有意記憶效果明顯優于無意記憶，理解是記憶的基礎，教生詞時，適當地教給學生一點構詞法的知識，以便加深理解，促進記憶。所以學習語言要有意識地學，讓學生在有意義的交際情景中操練外語，深化感知印象，以新奇的方式呈現新知識。應該想辦法提高學生對詞匯學習的興趣，讓學生覺得學習和記憶不是苦差事而是一種樂趣。讓學生在愉快的心境、活躍的氣氛下長久地保持興趣，就要靠教師的主導作用。學習的最終目的就是應用，要使學生不斷地產生實用感、新鮮感。要想達到這一目的，就得使學生不斷產生成就感。學生具有感性大于理性，情緒波動大，耐心不足，注意力易分散的特點，富有情趣的教學期望可以通過生動活潑的教學不斷調整和刺激學生的興奮點，吸引學生的注意力，從而獲得較好的教學效果，應該說是因材施教的正確方向，具有廣闊的研究和實踐前景。兒童可塑性強，不害羞，性格外向，模仿力強，愛說好學，教師要利用這些特點，抓住有利時機，通過直觀手段，使他們在學習過程中始終保持濃厚的興趣。好奇是人的天性，興趣是最好的老師。

中學生紀律教育范文第5篇

高中生在體育學習過程中出現焦慮是普遍現象，適度焦慮有助于體育學習。教學中，體育教師應加強對學生體育學習中的焦慮、基本反應形式、產生原因以及影響，以掌握有效的心理調節技術并采取響應的教學措施，有意識地控制學生的焦慮程度，這將會有效地促進學生的體育學習，提高體育教學質量。

二、高中生體育學習中焦慮的不良影響

焦慮參與學習與經驗的積累過程，幫助我們提高預見危險的能力，調適不良情緒，調整適應，適當的焦慮在學生的學習與生活中起著保護的作用，過度焦慮或莫名的焦慮則會引起心理與生理的變化。因此應及時消除學生在體育學習中的過度焦慮。

三、高中生體育學習中過度焦慮的表現形式

1．情緒緊張，難以自控

一些學生在體育學習過程中，內心極不穩定，呼吸急促、心率加速。面對這種情緒變化，學生無法穩定心情，以致體育學習時心慌意亂，不能正常練習。

2．缺乏自信，自卑膽怯

一些學生往往事事持懷疑態度，懷疑自己的練習程度和老師指導的全面性及針對性，對自己的體育學習能力缺乏自信，自卑膽怯，在練習時猶豫不決，嚴重影響其體育學習情緒。

3．精力不集中，注意力分散

一些學生在體育學習中出現不良學習情緒，陷入雜亂的認識與煩躁的沉思，思維消極，感覺不受控制，思維指向不定，注意力分散，自我功能不佳，同時會出現過度警覺，總擔心練習達不到預期結果，從而影響運動操作，有時會出現肌肉僵硬、肌體活動不便以及運動協調能力下降，可能導致運動損傷。

四、高中生體育學習中過度焦慮的原因分析

1．自我效能

學生在體育學習中的自我效能程度與焦慮水平之間存在直接關系，即自我有效性越高，焦慮水平也隨之降低。學生的自我效能是否適應體育學習任務的要求也影響著焦慮是否發生，如果學生感到自己有能力完成體育學習任務就可能很少產生焦慮反應；反之，如果學生擔心自己是否有能力完成體育學習任務焦慮反應就可能發生。

2．社會性評價

一些學生在學習內容難度增加或要求提高時會擔心不能完成動作而受到老師以及同學的批評、譏諷、冷落等社會性評價，從而產生焦慮反應，如不能及時消除，可導致惡性循環。

3．擔心受傷

部分學生因擔心學習過程中受傷而導致高程度的焦慮反應，特別是受過運動創傷的學生更有恐慌經驗，常表現為情緒不穩多變，易緊張，高焦慮，自我調節控制心理狀態的能力較低。

4．注重結果

一些學生過分關注自己，學習沒有興趣，不能充分有效注意對學習任務的主要刺激，更關注動作練習的結果，懼怕失敗，有時會放大學習中的困難，利用各種理由回避體育學習，這種挫折感和失敗感是焦慮產生的促發劑。

5．個體差異

學生的個體特征也會影響焦慮的發生，一般特質焦慮高的比特質焦慮低的學生對應激刺激反應更頻繁，更容易在大范圍內對危險和恐懼作出反應，也較容易由于人們之間的相互聯系而引起的害怕自我評定而增加焦慮的程度。對學生進行有針對性的心理訓練，有助于控制學生焦慮的發生，以便于形式掌握技術動作。

6．人際關系

體育學習中，學生的焦慮還常因學生的人際關系影響而產生，學生在學習中的不和諧的師生關系有同學關系是焦慮產生的主要原因之一。不和諧的人際關系會引起懷疑、羞恥和內疚等不良情緒，從而導致焦慮。

五、對策

1．培養學生的自信心

體育學習焦慮產生于自尊的受挫，對學生自尊心較為有效的保護辦法是提高其自信。學生對體育學習的自信心，是指他們對于能夠掌握所學體育知識、運動技能的信念或確信程度。

（1）相信學生。培養學生的自信心教師首先要相信學生，調動他們體育學習的積極性，適度運用表揚和鼓勵等手段，加強練習。

（2）因材施教。教師應根據教學內容、學生的氣質類型、興趣愛好極其技能水平等特點，合理選擇或搭配動作難度小、學生興趣高的教材，做到因材施教。對于高焦慮的學生要給予具體指導，盡量每個學生提供表現自己運動才能的機會，使他們在體育學習中認識到自己的價值，從而激發其體育學習的信心。

（3）引導學生正確認識學習過程與結果的關系。教師要引導幫助學生正確認識學習過程與結果的關系，幫助學生將體育學習的心理傾向有活動本身，即把動作掌握得更規范些，而不傾向于結果，以便使學生充分發揮其能力并體驗成就感，為樹立信心奠定基礎。

2．培養學生體育學習的興趣

任何程度的焦慮都會影響學生情緒的變化，使學生產生帶有被迫性的體育學習動機，并非學生的意愿。只有學生對所學知識與動作產生好奇心、產生興趣，學習動機才帶有主動性。體育學習中教師應明確目的，以志其趣；創設情境，以誘其趣；巧妙設問，以引其趣；及時評價，以穩其趣；教法靈活，以增其趣；開展競賽，以激其趣；課內外結合，以固其趣。誘導學生在從習得知識、掌握技能的過程中養成好學、樂學、愛學的習慣。

3．談話溝通，幫助學生減輕壓力

教師必須利用體育課的開放性、感情交流的直接性等有利條件，深入到學生體育學習的環境中去，多鼓勵并幫助學生分析自己的有利因素和掌握動作的潛力所在，以改善心情，調節焦慮水平。

4．從心理控制入手，對癥下藥，進行心理調整

控制學生體育學習焦慮，還應從心理控制入手，在找出引起學生高焦慮的主要因素或直接原因，對癥下藥，采取一些心理調整的技能使之降低焦慮水平：（1）身體焦慮調控法――放松訓練、沉思、生物反饋等；（2）表象訓練；（3）行為矯正法――涌現法、系統脫敏法等；（4）認知調整法――理性（情緒法、應付技能、思維終止法）以及認知（情緒應激控制訓練、催眠）。

【參考文獻】

[1]季瀏．《體育與健康》[M]．華東師范大學出版社.2004．

[2]顏軍．《體育心理論稿》[M]．河海大學出版社.2001．

[3]葉瀾．《新編教育學教程》[M]．華東師范大學出版社.2005．