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戒煙對健康的益處范文第1篇

臨床戒煙的措施

煙草依賴具有慢性及高復發性的特點，醫生需要不斷努力，鼓勵患者進行戒煙嘗試。在進行戒煙治療之前，醫生應首先了解戒煙者戒煙的通常模式，包括思考期、準備期、行動期、維持期、復吸期。Prochaska和Diclemente采用該模式描述了戒煙過程的一系列階段，在不同階段吸煙者對戒煙的看法和認識是不同的，所以對處在不同階段的吸煙者應采取不同的干預措施。

在這一模式中，處于思考前期的吸煙者不想戒煙;隨著對吸煙危害認識的增加，吸煙者會進入思考期，這一階段的吸煙者往往處于進退兩難的境地，一方面認識到應該戒煙，另一方面仍與煙難以割舍;經過長期的思考，吸煙者將進入準備期，處于準備階段的吸煙者開始計劃戒煙;接著他們把戒煙付諸實施，即進入了行動期;緊隨著行動期的是維持期，在這一階段戒煙的行為得到鞏固;如果這種鞏固不能維持下去，吸煙者將進入復吸期，再次回到思考期或思考前期。如果維持期持續下去，他們將戒煙成功。

國外研究表明，即使是短至3分鐘的干預亦能明顯增加戒煙成功率。 簡短的干預對于以下三類患者有效：有戒煙意愿的現在吸煙者，本次不打算戒煙的現在吸煙者和最近戒煙的曾吸煙者，詳見以下幾點內容。

1.戒煙者復吸的預防

最近戒煙的患者將會面臨較高的復吸風險。雖然大多數的復吸發生在戒煙的早期，但也可能在戒煙后數月甚至數年后出現復吸。目前提高長期戒煙成功率的手段是使用最有效的戒煙治療方法，也就是在患者有意愿戒煙時給與他們使用經證實有效的戒煙藥物及相對強化的戒煙咨詢(如給予4次或更多的咨詢，每次持續時間10分鐘或更長)。

對于最近戒煙的患者，醫生應肯定患者取得的成功，回顧戒煙的益處，幫助患者解決遇到的問題。醫生對患者的關注會使他們在出現復吸時主動尋求幫助。對已經戒煙成功且不再需要進行戒煙治療的患者，醫生可以與他們探討戒煙成功的經驗。這些已經戒煙的患者也可能遇到戒煙相關的問題，醫生應對這些問題進行干預。而這些顯示的是一些常見的問題及解決方法。

2.戒煙強化治療的概念與實施

強化治療是指延長每次治療時間、安排多次訪視、由多位醫生參與或進行綜合治療的戒煙治療方法，適用于那些愿意進行此種治療的吸煙者。戒煙強化治療可由任何經過培訓的臨床醫生提供。國外研究表明戒煙的強化治療比簡短治療更為有效。另外，即使是那些不準備戒煙的患者也認為，隨著戒煙咨詢強度的增加，自己對醫療保健的滿意度也隨之增加。

3.對于有戒煙意愿的吸煙者

對于有戒煙意愿的吸煙者可以使用5A’s方案進行簡短干預，包括：(1)詢問患者是否吸煙;(2)建議他們戒煙;(3)評估他們的戒煙意愿;(4)幫助想戒煙的吸煙者進行戒煙嘗試;(5)安排隨訪，預防復吸。這些步驟都很簡單，一般耗時不超過3分鐘。 5A’s方案與美國國家癌癥中心、美國醫學會以及其他的一些機構推薦的戒煙策略是一致的，可根據實際情況實施這些干預措施。

4.對于尚無戒煙意愿的吸煙者

對于本次沒有準備好戒煙的患者，醫生應該給予簡短的干預使他們產生戒煙的想法。對于不想戒煙但經醫生干預后產生戒煙意愿的患者，原因可能為：缺乏煙草危害健康及戒煙益處的知識;缺乏經濟來源;對于戒煙存在恐懼或顧慮;由于之前的失敗經歷導致信心不足。動機訪談是一種以患者為核心的直接咨詢干預方式，對上述患者有效。有證據表明這種方法能有效的使患者進行未來戒煙嘗試。但是，對于那些已有戒煙意愿的吸煙者，尚不清楚動機訪談是否能增加他們成功戒煙的機會。

醫生使用動機訪談策略的重點是探索吸煙者的感受、信心、想法以及價值觀，以求努力揭示吸煙者的矛盾心理。一旦找出矛盾心理，醫生就應該對患者進行選擇性地引導、支持和強化以幫助他們改變(如戒煙的原因、想法、戒煙的意義等)和做出承諾(改變吸煙行為，如不在家里吸煙等)。研究發現，患者自己做出戒煙承諾比醫生的勸告和爭論都要有效，爭論會增加而不是減輕患者對戒煙的抵觸。

動機訪談有四個主要的原則：

(1)共情

(2)發展差異

3)處理阻抗

(4)支持自我效能

由于這是一種專業技能，因此需要對相關醫務人員進行動機訪談的專業培訓。咨詢過程中可以使用5R’s方法：相關性(relevance)、危險性(risk)、益處(reward)、障礙(roadblocks)以及反復(repetition)見表8。研究表明，應用5R’s法可以增加吸煙者的未來戒煙嘗試。

戒煙咨詢及戒煙熱線

戒煙咨詢(無論是單獨使用還是聯合使用)是一種有效的戒煙方法，在給患者使用戒煙藥物的同時給予咨詢或是在進行咨詢時給予藥物輔助治療都會使戒煙效果明顯改善。因此，在條件允許的情況下，對有戒煙意愿的吸煙者應盡量聯合使用戒煙咨詢和藥物治療。顯示的是一些常用的咨詢技巧：解決問題/技巧訓練以及在治療過程中給予支持的方法。

這些方法主要用于簡短的戒煙干預治療，同時是戒煙強化治療的基礎，戒煙熱線是一種有效的戒煙治療方法。

臨床戒煙的好處

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。研究發現，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙20xx年后，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似;戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法;戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時戒煙，戒煙后均可贏得更長的預期壽命。一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少20xx年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或20xx年的預期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數為“健康的生命年數”。與繼續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

戒煙有顯著的經濟效益，可以在很大程度上降低因吸煙引起的各種醫療費用及保險成本。

戒煙對健康的益處范文第2篇

世界無煙日短信(最新)1. 遠離香煙保持健康世界無煙日，都來把煙戒;快樂做神仙，無煙也逍遙;煙草本有害，戒煙益處多，全民來參與，你我不落后，爭當戒煙好先鋒!

2. 世界無煙日廣告：自從戒了煙，看這里看這里看這里，小痘痘不見了。吃飯一頓頂五頓，腰不疼了，腿也不抽筋了，身體倍棒吃嘛嘛香。

3. 雖說你是交際的利器，可也是健康的死敵;雖說你是瀟灑的定義，可也是疾病的臥底。世界無煙日，讓我們向香煙說“不”。祝無煙快樂。

4. 為了健康，請注意一戒酒、二戒色、三戒怒、四戒貪、五戒癡、六戒妄、七戒狂，更重要的是，八戒你一定要記?。航錈?。

5. 世界無煙日，為了你的健康和美好，將煩惱戒掉，將疾病戒掉，將忙碌戒掉，將熬夜戒掉，將大魚大肉戒掉，重要的是把煙戒掉。

6. 吸吸煙，傷了身體害自己，生活遜色少活力，世界無煙日，遠離香煙健心脾，凈化環境多出力，戒掉吸煙從今起，健康幸福屬于你!

7. 燃燒的不僅是香煙，更是健康的指數;飄散的不僅是煙霧，更是生命的長度。世界無煙日，拒絕“香”煙，愿您踏上健康之路!祝福語大全

8. 母親節之后兒童節之前，有一個世界無煙日。知道為什么嗎?這是提醒我們，上有老下有小，為了家人的健康，遠離香煙，幸福一生!

9. 煙能提神，也能麻醉神經，更能污染心肺，堵塞血管，世界無煙日到了，愿吸煙者減少吸煙次數，逐步戒掉煙癮，健康幸福每一天!

10. 你滾燙的身體，正慢慢地靠近我的手，我想要將你拒絕，但又萬分難舍，我不斷地在心里說道：點燃看看算了，誰叫今天是世界無煙日呢。

11. 為了響應世界禁煙的號召，為了將關心傳給我的兄弟們，無煙日來臨之際，特向兄弟們發來賀電，今天世界都無煙了，我們也忍忍吧!

12. 為了你的妻子、車子、房子、票子，請不要吸煙;為了你的父母、兄弟、姐妹、朋友、同事，請拒絕香煙。無煙日，讓生命更清新!

13. 你說，哥點的不是煙葉是寂寞。肺說，哥抽的不是煙草是尼古丁。我說，哥吸的不是空氣清新劑是二手煙!世界無煙日快樂!

14. 世界無煙日，想對你說，我還是戒不掉，戒不掉對你好，戒不掉關心你，戒不掉想念你，戒不掉回憶你。親，要注意身體，心里有你!

15. 你說你喜歡我魔鬼般的身材，你說你迷戀我身上的味道……這些我都知道?？墒?，為了你好，還是拜托你不要再來找我。其實，我真的不過是一根香煙而已。

世界無煙日短信(熱門)1. 送你一幅對聯。上聯：三寸煙非利劍非鋼刀卻能傷人;下聯：七尺男不怕苦不怕累何懼戒煙;橫批：堅決戒煙

2. 飯后一根煙吞云吐霧賽神仙，實際是吞進絕望吐出健康，把自己的生命往閻王殿里逼，世界無煙日，遠離香煙就是收獲幸福的明天!祝福短信

3. 今天世界無煙日，熄火滅煙的日子，沒有一圈又一圈，肺部疾病遠身邊，煙霧從此不繚繞，二手煙民也減少，少了煙霧常相伴，健康快樂每一天。

4. 香煙，燃燒的是寂寞，吐出的是煩惱，噴出的是二手，吸進的是毒氣。氧氣為他而奉獻，身體為他而癌癥，心臟為他而減緩，肺部為他而烏云。今天，戒煙吧。

5. 香煙，別看，小心迷了你的眼;香煙，別聞，小心誘惑了你的嘴;香煙，別吸，小心傷了你的身;香煙，別拿，小心弄臟了你的手;世界無煙日，遠離香煙的誘惑，就是親近健康喲!

6. 吸煙危害很是大，身心受損記憶差，環境質量往下滑，容顏憔悴黃似沙，暗藏隱患釀火災，牽連他人受傷害，今日世界無煙日，勸君戒煙保身體，健康人生是第一，幸?？鞓纷源耸肌?/p>

7. 成功的人生戒掉借口，幸福的人生戒掉欲望，快樂的人生戒掉憂傷，健康的人生戒掉香煙，世界無煙日，戒掉香煙，過健康人生，贏得成功，幸福和快樂。

8. 香煙雖小，危害不少，麻痹神經，毀了大腦，吃時雖爽，吃后很傷，看似霸氣，實則傻氣，趕緊戒掉，還算挺早，若是執迷，健康難保，生活幸福，都會逃跑。

9. 吸煙：點燃的是寂寞，成灰的是健康，吸進的是污染，吐出的是迷茫。遠離香煙，你就hold快樂，hold健康，hold幸福，hold歡唱。愿你無煙日里：絕無香煙，僅有開心。

10. 煙能提神，也能麻醉神經，更能污染心肺，堵塞血管，釀成大病，有損壽命，世界無煙日到了，愿吸煙者減少吸煙次數，逐步戒掉煙癮，健康幸福每一天!

11. 一支香煙把你迷倒，兩根手指毫不動搖，三顧你心勸你戒掉，四目相對好言相告，五次三番只為你好，六神歡暢健康首要，萬紫千紅世界美好，遠離香煙你要做到。世界無煙日，愿你遠離香煙，一生平安。

12. 母親節之后兒童節之前，有一個世界無煙日。知道為什么嗎?這是提醒我們，上有老下有小，為了家人的健康，遠離香煙，幸福一生!

13. 經常把煙抽，健康難長久;經常把煙吸，健康指數低;經常吐煙圈，病魔把你纏。世界無煙日，短信提醒你：煙有百害無一利，愿你永遠把它棄，戒煙請從今日始，健康就會眷顧你!

14. 為了響應世界禁煙的號召，為了將關心傳給我的兄弟們，無煙日來臨之際，特向兄弟們發來賀電，今天世界都無煙了，我們也忍忍吧!

15. 吞云吐霧生濃煙，有害健康損容顏，時間長久丟性命，早早遠離要認清，養成良好的習慣，堅決與煙劃界線，還我無煙好世界，世界無煙日，提醒各位遠離煙草，珍愛生命!

世界無煙日短信(經典)1. 曾經是對你說過這是個無煙的結局，隨著無煙日淡淡而去，我曾經說過，如果有一天我把煙戒了，是否還能再愛你?世界無煙日，同唱《無煙的結局》。

2. 煙傷心，煙傷肝，煙傷肺，煙傷家人健康，煙傷家人感情。吸煙有害健康，害己也害身邊的人。世界無煙日，下決心戒煙保健康。

3. 今天是一個特殊的日子，世界無煙日，為了你的健康和美好，將煩惱戒掉，將疾病戒掉，將忙碌戒掉，將熬夜戒掉，將大魚大肉戒掉，重要的是把煙戒掉。遠離香煙，幸福健康每一天!

4. 吸煙之人難自支，沉迷其中醉如癡，噴云吐霧以為樂，實則害人又害己，世界無煙日即將到，愿吸煙的朋友快戒掉，健康幸福把你繞。

5. 吸煙害處大，害人又害己，多種疾病源于它，損害健康，縮短生命，污染空氣。世界無煙日到了，為了您和他人的健康，戒煙宜早不宜遲，就從今天開始，祝您健康每一天!

6. 請警惕，有一個幽靈正四處游蕩，用短暫的歡快換取生命，用廉價的的腐蝕健康，它的名字叫尼古丁!世界無煙日，消滅尼古丁!

7. 月日是無煙日，你的兜里無煙了嗎?咱家無煙了嗎?老公，讓你的嘴歇一歇，肺也歇一歇，省點錢給老婆買件漂亮的衣服?關于的短信

8. 吸煙，吸入的是尼古丁、煙堿;吐出的是毒氣、病毒。世界無煙日，遠離香煙。為了自己，也為了自己愛的人，戒煙，從我做起!

9. 不一定煙霧繚繞的地方就是天堂，它也可能是地獄!今天是世界無煙日，我的朋友，請你愛惜自己也愛惜身邊的人，戒掉手中的香煙!

10. 世界無煙，想對你說，我還是戒不掉，戒不掉對你好，戒不掉關心你，戒不掉想念你，戒不掉回憶你。親，要注意身體，心里有你!

11. 蠟燭---燃燒自己，照亮別人;香煙---燃盡自我，貽害眾生。做蠟燭or吸煙?

12. 千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

13. 吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無煙好世界”!

14. 它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

15. 摒棄吸煙陋習，創造健康新時尚

16. 珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養成良好習慣。

17. 遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環境衛生。

18. 拒絕煙草，珍愛生命

戒煙對健康的益處范文第3篇

一、指導注重，看法明白。公司指導可以準確貫徹縣委、縣縣政府和縣衛生局、喜歡委會、商貿局對健康教育工作的各項要求，專題研討我公司施行健康教育工作，作出了健康教育年度布置，要求健康教育指導小組果斷貫徹，積極落實。

二、延聘專家，專題講課。于本年月日，月25日分兩次請縣防疫站和縣病院的專家，給公司員工進行健康教育，使大家對什么是健康教育，健康教育的內容都有哪些，若何經過組織和小我的通力合作，來推進我縣的健康教育，克制和改動有損健康的不良行為、生涯方法，有了初步的調查。大家一致反映，“不聽不曉得，聽了嚇一跳，本來在我們的生涯中，有這么多風險健康的要素存在，真得好好改一改了”。講課結果優越，也鼓舞了健康教育指導小構成員，搞好工作的決心更足，縣長進行的相似講座，都能實時組織員工積極參與，從中遭到教育。

三、多種方法，加大宣傳。年頭，公司印制了650多份健康教育宣傳材料，分發給每一位員工和他們的家眷，各底層單元共同公司活動，舉行專欄、黑板報，構成多方位的宣傳氣氛，加大宣傳力度，為健康教育造勢，以獲得優越的宣傳結果。

四、制訂準則，嚴厲控煙。公司明白規則，在商品庫房、營業大廳、貿易網點等公共場合，一概制止抽煙，并張貼了奪目的禁煙標記。發現顧客抽煙，要實時疏解事理，加以勸止，發現員工抽煙，按準則每次處分10元錢，毫不姑息將就。準則施行以來，惹起員工高度注重，都能嚴厲恪守，到達了令行制止的目的。

五、認真組織“無煙日”活動。一是布置3名員工，帶著宣傳材料1300份，在商貿局指定地位，向大眾進行宣傳。二是延聘兩名曾經成功戒煙的員工，言傳身教，講述以前抽煙給他們帶來的風險，目前戒煙今后，對身體健康帶來的益處，在員工中回響激烈，見效優越，戒煙人數，日積月累。

戒煙對健康的益處范文第4篇

對大多數人來說，她代表了某種理想模式，不僅長壽超過了百歲，且健康狀態讓人羨慕。然而，對大多數老年人來說，各種疾病會接踵而至，例如癌癥、心臟病、骨質疏松癥、關節炎等。

不要悲觀，大量研究證明，只要你選擇正確的生活方式，人活百歲不是夢。下面是讓生命時針倒轉的訣竅。

步行 即使你年過半百，從沒參加過體力活動，每周3次的半小時步行也是對身體有益的。“它會增加耐力，保持肌肉的彈性和平衡力。”香港威爾斯王子醫院胡卓妮教授說道。胡教授通過對香港近2000位老人研究發現，那些每周不?；顒拥娜?，40％肌肉明顯萎縮。“有90％的老人髖部明顯萎縮?！焙淌谡f，“這些人死亡率很高，當臥床不起后常死于肺炎。”

人們進行有規律的鍛煉，才能延長壽命，減少失去能力的痛苦。

戒煙從不為晚 你在30歲戒煙，就和從不抽煙的人幾乎一樣。英國醫學雜志的一項報告認為，50歲戒煙，死亡率會比繼續抽煙的人降低一半。即使你是一個老抽煙者，戒煙也會使身體獲益。研究顯示，65歲戒煙比起繼續抽煙來，會延長2年的壽命，并立即得到益處，“疾病的狀況會明顯改善，呼吸會感到通暢，食欲會增加，同時感受到健康的快樂”。

選擇營養食物 如果你想使自己顯得年輕，應多吃富有營養的食物：墨綠色蔬菜?穴如菠菜、芋頭葉、萵苣葉?雪、土豆、新鮮水果、豆類及其產品、新鮮谷物、堅果和魚類。

常用藥物 含礦物質的合成維他命藥片雖然不能替代健康食物，但它會幫助維持營養元素的平衡。

疏通大腦 新的研究顯示，低脂肪食物能防止大腦退化。多倫多的營養專家兩年前發現，當實驗室白鼠吃了高脂肪食物后，認識與記憶功能嚴重減退，對人體也是如此。

保持充分睡眠 睡眠太少不易使疲勞的身體得到恢復，睡眠太長也不健康。加州大學的研究者發現，那些每夜睡8小時的人，比睡7小時的人死亡率增長了13％，而睡4小時的人，死亡率高達17％。

豐富精神生活 學習外語、鉆研學問、下棋、參加講座，都能使你保持大腦靈活。勞倫斯說道：“讓精神活躍，會防止和延緩你的智力下降?！?/p>

保持信仰 有近1000項研究顯示，那些經常出入廟宇、教堂的人，常比一般人健康。研究顯示，他們能比普通人長壽7年。

幫助他人 研究顯示，喜歡為社區做貢獻的老年人，身體特別健康。

親近寵物 喜歡飼養寵物的老人更加缺少孤獨感?！皩櫸锬軒頊厍榕c友善，對健康都是有益的。”香港心理學家Jean說，“撫摩溫柔的動物毛皮，會使血壓降低。”

以仁待人 世紀老人的最顯著特點就是息事寧人。“只要你不缺衣食，就不要干擾他人，你也感到快樂。”李瑩老人說道。壓力會在體內加重心理反應，你體內會釋放腎上腺素和皮質醇，長此以往，會損壞你的免疫系統，心和腦就會失去調控能力。

戒煙對健康的益處范文第5篇

對自己負責的人，理應活得久。一項歷時80年的研究發現，認真的個性是長壽最好的保證之一。研究人員測量了諸如對細節的關注度、毅力等指標，發現認真負責的人不僅對保健更上心，也把人際關系和事業處理得很好。

感激朋友吧，他們令你長壽?？茖W又貢獻了一個感激朋友的理由：他們可能讓你活得更久。澳大利亞的研究人員發現，與比較孤僻的人相比，年老的“交際花”在10年中去世的概率更低。針對148項研究結果的整合分析也支持充足的社交與長壽相關。

當然，交友需慎重。朋友的習慣對你有潛移默化的影響，所以找些生活習慣健康的人作伴。研究表明肥胖具有“社會傳染性”，如果你有個肥胖的朋友，你自己肥胖的可能性會增加57%。吸煙也一樣，好在戒煙也有傳染性。

戒煙，不需解釋。眾所周知，戒煙能延長人的壽命。英國一項歷時50年的研究表明，30歲戒煙能足足延長10年壽命；40、50、60歲戒煙則分別延長9年、6年、3年。

午睡是有效率地延長生命。世界很多地方的人都有午睡習慣，現在科學也證明午睡有助于長壽。一項24,000人參加的研究指出，與很少午睡的人相比，習慣午睡的人死于心臟疾病的風險要低37%。研究者認為午睡可以降低壓力激素水平，從而保護心臟。

地中海與沖繩的食譜，有益健康。地中海食譜含有較多的水果、蔬菜、全谷類、橄欖油以及魚肉，它的益處已經被超過50萬人參與的50項研究分別證實。這些食物能夠明顯減少肥胖、糖尿病、高血壓及心臟病等代謝性疾病的風險。

日本沖繩島上的居民曾經享有世界上最長的人均壽命，研究者認為這與他們多蔬菜、低熱量的傳統飲食有關。一些沖繩人習慣只吃掉碗里八成的食物。隨著年輕一代逐漸放棄傳統，沖繩島的人均壽命有所下降。

婚姻或許是愛情的墳墓，但它會讓你離真正的墳墓遠一點。研究指出，已婚者往往比相同條件的單身者更加長壽。很多研究者認為這是由于婚姻帶來的社交及經濟支持。存續中的婚姻幫助最大，不過離婚或者喪偶的人死亡率也低于未結過婚的人。

不想做胖子，那就減肥吧。如果你體重超重，那就開始減肥吧！減肥能降低患糖尿病、心臟病等可能危及生命的疾病的風險。尤其要注意啤酒肚的危害，一項歷時5年針對西班牙裔和美籍非裔人群的研究指出，多攝入纖維并定期運動是消滅“游泳圈”最有效的方法。

運動對于長壽的好處毋庸置疑。很多研究證明定期運動能降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥以及抑郁癥的風險，運動甚至能幫助老人保持頭腦敏銳。哪怕每天只爆發10分鐘，只要每周加起來能有2.5小時的中等強度運動即可。

酒不會助你成仙，適度就好。雖然有研究說，適度飲酒的人比完全不喝酒的人更不容易得心臟病，但要牢記過量的酒精會帶來啤酒肚、高血壓和一大堆其他健康問題。美國心臟協會建議，飲酒女性每天不宜超過1杯，男性1～2杯；但本身不飲酒的人還是別開始為好，保護心臟的方法還有很多。

使用安全保護裝置，時刻保護自己。交通意外是美國排行第5的死亡原因，也是 1～24歲人群的頭號殺手。簡單的安全保護措施可以大大增加長壽的幾率。在車禍中，佩戴安全帶可以將死亡或者重傷的概率降低50%。自行車事故中，多數死因是頭部受傷，所以一定要戴頭盔。

充足、高質量的睡眠永遠是第一位的。充足、高質量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病以及情緒障礙的風險，加快疾病痊愈的速度。相反，“開夜車”會帶來嚴重的健康風險。每天睡眠不足5小時會大大增加死亡的概率。