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提高身體素質的方法范文第1篇

一、身體素質

俗語有云：“身體是革命的本錢”，身體健康是所有工作順利和事業成功的最重要前提。我會嚴格遵守作息制度，早睡早起、加強鍛煉，保證每天都精神飽滿投入工作。

二、心理素質

擁有健康的心理狀態才能坦然面對工作和生活。首先、面對挫折，不怨天尤人，調整心態，把挫折轉化為不斷前進的動力。其次、不嫉妒別人，學會包容、團結，向那些好的榜樣看齊靠攏。第三、要保持積極的心態，對待工作，不消極怠慢。

三、思想素質

要熱愛企業，積極地融入班組，要有強烈的集體主義精神和集體榮譽感；要充分發揮自己的優勢，樂于助人；熱愛學習、熱愛工作、熱愛生活，尊重身邊善良、先進、優秀的人，多看他人的長處，多想他人的好處，擇善而從；不把別人錯誤的或消極的、片面的思想觀點當作自己的信條，學習先進的、積極的思想，辯清真善美和假惡丑；要樹立安全思想，增強安全意識，加強安全防范，熟知安全知識。

四、專業素質

提高專業素養，查找短板，利用好圖書和網絡，拓寬自己專業知識視野，學習好專業知識，用以提升自己的工作能力。

五、為人處世能力

重視和努力養成接人待物的好習慣，建立同事間的和諧關系，創設良好的人際氛圍；做到充分信任同事，對待同事要相互包容互相接納；加強自身修養，自省自律，說話、做事三思而后行；待人真實，能體諒并理解他人的感受、真正設身處地為他人著想，樂于助人、寬容諒解。

六、解決問題能力

要善于去發現問題，將復雜的東西簡單化，掌握盡可能多的解決問題的方法，將矛盾抑制在萌芽狀態，對工作中員工的疑問，控制語速、耐心解答。

七、工作方法

提高身體素質的方法范文第2篇

    論文摘要：乒乓球運動的不斷發展，對乒乓球運動員身體素質特別是專項身體素質水平提出了更高的要求。為確保以良好的身體狀態迎接各類比賽和競技，乒乓球運動員專項身體素質的訓練已成為體育界普遍關注和調研課題。 

1 發展乒乓球專項身體素質的必要性 

首先，發展專項速度及靈敏素質。研究表明，來球在空中往往會經過0.3-0.5秒的運動，優秀乒乓球運動員在這么短的時間內應判斷出球的速度、旋轉性能和落點，同時按照對手的站位快速決定對策，最后通過變幻莫測的戰術和巧妙快速的手法，乘虛一擊而取勝對方，同時這也體現了運動員良好的靈敏素質。 

其次，發展耐力。乒乓球運動屬于球類運動中的個人對抗項目，大型比賽往往會持續幾天，且在改用大球后，增加了比賽回合，也增加了運動員體能消耗，因此，運動員必須具備足夠的專項耐力來完成比賽。 

最后，發展力量素質。在乒乓球競技中用力回球能加快球在空中的飛行速度，使對手沒有足夠的反應時間，無法控制回球質量，進而處于被動狀態。所以，運動員必須具備較強的力量素質。 

2 乒乓球專項身體素質訓練的內容 

2.1 靈敏素質訓練 

靈敏性也叫做靈活性，指的是擊球手的靈活性、快速改變動作方向的靈活性、重心不斷變化的靈活性、反應判斷的靈活性。運動員對動作應變速度的快慢及判斷的準確性決定了其靈敏度。提升專項靈敏素質的一個主要的措施就是注重發展專項的協調性。 

2.2 速度素質訓練 

體能訓練的重點在于速度。速度素質是人體的基本身體素質之一，在身體訓練中占有重要的地位和作用。在乒乓球運動中，成績的好壞，水平的高低都直接受速度素質的影響。比賽時，無論是技術發揮，還是戰術應用等等每一個環節都與速度素質密切相關。日常訓練中，速度素質是衡量身體訓練水平，競技能力高低的客觀依據速度素質直接反映運動過程中的效果，提供改進技術、提高運動成績的客觀數據。 

2.3 耐力素質訓練 

耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要標志。 

乒乓球比賽中，要求迅速判斷，快速反應、移動，合理擊球。它是一個連續的運動過程，從揮拍擊球到回合間隙，運動強度不斷發生變化，這就要求要有良好的耐力素質作為基礎。 

2.4 力量素質訓練 

身體素質的核心及基礎是力量素質，所以體能訓練的核心就在于力量的訓練。目前，我國乒乓球力量訓練主要是上肢及下肢肌肉群的訓練。下肢力量訓練主要是為了提升下肢的起動及移動的速度，而上肢力量訓練的目的是為加快揮拍速度。 

3 提高乒乓球運動員專項身體素質的方法 

3.1 靈敏素質的訓練方法 

靈敏素質訓練措施包括手法結合步法的模仿動作練習、移動速度練習及反應速度練習。教練員拋球可用假動作讓隊員判斷接球的步法及靈敏柔韌練習，而側身躲閃乒乓球練習由教練員在一米處連續投擊。 

3.2 速度素質的訓練方法 

速度素質的訓練方法包括提高反應速度的練習；觀察教師的手勢，沿球臺作不同方向的滑步練習；聽信號做急停急跑練習；對墻距1.5米左右站立，教師在學生背后用多球對墻供球，練習者連續還擊從墻上反彈回來的球目視教師向上擊球，練習者按旋轉球落臺反彈的方向原地轉一周后，沿球臺跑一周等訓練方法和提高移動速度的練習；以左右側前、側后移動摸球臺兩角；推、側、撲練習；加快多球供球速度，迫使練習者加快步法移動速度；沿球臺變向跑一周，要求練習者始終保持面向一個方向移動等訓練方法。 

3.3 耐力素質的訓練方法 

耐力素質的訓練方法有800-1000米變速跑；3分鐘長短球步法練習；利用多球連續扣殺；3分鐘左推右攻練習；3分鐘各種步法練習；原地練習：如做原地高抬腿跑，小步跑，車輪跑等，每組100～150次，做5～6組，每組間歇2～3分鐘；跳繩練習單搖結合雙搖，每組2-3分鐘做8-10組等訓練方法。 

3.4 力量素質的訓練方法 

力量素質的訓練方法包括發展上肢的訓練方法如：用輕量啞鈴規定時間做各種揮拍動作練習；正握啞鈴彎舉，并做外旋動作練習，持瓶轉手腕練習；反握持啞鈴彎舉，做前臂繞環；雙手持啞鈴于肩上做前臂繞環；多球扣殺半高球，規定板數、時間等訓練方法和發展下肢的訓練方法如：肩負杠鈴負重半蹲，做靜力練習或下蹲做慢速動力練習；肩負杠鈴做側滑步、側跨步和跳躍的練習；腿綁沙袋進行跳躍練習；快速提踵練習，單、雙腳進行連續跳躍障礙等訓練方法。 

4 運動負荷的控制 

4.1 運動負荷的專項性。 

4.2 練習強度。 

練習強度決定能量供應性質，改變練習強度，就可以改變能量供應的方式。在乒乓球專項身體訓練中，可以通過練習時的心率大致確定該練習對何種能量供應系統產生作用。 

4.3 持續時間。 

為了提高非乳酸無氧能力，可采用短時間(5～10s)極限強度的練習。為了提高有氧能力，練習的持續時間可以長達數小時，即在乒乓球專項身體素質訓練中，某些技術練習方法或整堂訓練課從運動負荷量安排的角度來看，本身就可以作為專項身體素質訓練來進行安排。 

4.4 間歇時間。 

在乒乓球專項身體訓練中，一般可以根據心率指標來安排間歇的持續時間。在工作能力最低時心率最高，工作能力的恢復，一般和心率的恢復是一致的。改變間歇的持續時間，可以發展各種不同的專項身體素質。 

5 結論與建議 

5.1 結論 

乒乓球專項身體素質訓練內容的判定，與專項素質的三個問題有密切聯系，即素質練習方法的專項化、能量供應特征及各種素質的主次關系。在乒乓球專項身體素質訓練辦法專項化程度的區分，以及實施過程中的控制中，這三點發揮著理論指導性的作用。競技乒乓球運動屬一項強度平均值不高的耐力性負荷運動項目。如果增加負荷的持續時間，也就相對增加了運動員憑借脂肪供能的比重，乒乓球運動總的負荷強度不高，是休息——中等負荷——短暫的大強度負荷不斷變化而導致的結果。練習方法專項化程度區分主要是為了明確專項練習方法的類型，通過專項身體素質訓練及專項基礎身體素質訓練兩個概念進行歸納總結，從而在具體訓練中有效地選用。 

5.2 建議 

實時的評價及反饋對乒乓球訓練具有十分重要的意義，訓練標準應隨著不同時期的變化而做出相應的調整。通過不同的評價標準使教練員能夠對運動員的成長周期和訓練周期有一個客觀的把握。 

參考文獻： 

[1]普拉托諾.運動訓練的理論和方法[m].武漢體育出版社，1984.32-45. 

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[5]羅蕾，劉鵬.我國乒乓球運動專項體能研究現狀[j].體育成人教育學刊，2007，28-33. 

[6]唐建軍.乒乓球專項身體素質研究狀況及其訓練方法[j].成都體育學院學報，1997，14(2):10-22. 

[7]李智偉，陳志軍，周烈銘.乒乓球運動員體能特征分析及訓練對策研究[j].四川體育科學，2007，2(3):80-95. 

提高身體素質的方法范文第3篇

【關鍵詞】中學生；身體素質；因人而異

體育是學校教育的重要組成部分，以“健康第一”作為指導思想，以學生為主體、育人為本，配合德育、智育和美育，促進中學生身心全面發展，充分發揮體育和健康學科教育的綜合功能。落實素質教育的要求，提高學生的綜合素質，使學生懂得體育在個人發展中的意義和作用，學會運用體育鍛煉、增進健康的方法和手段。因為健康的體魄是青少年自身發展和為祖國、為人民服務的基本條件，是中華民族旺盛生命力的體現。而中學生身心的發展與國家的現代化建設、科學技術的發展、綜合國力的提高，以及他們自身的發展密切相關。因此，中學體育與健康課程的目標與功能，既有現實意義又有長遠意義，必須面向現代化、面向世界、面向未來，把健康第一作為指導思想，通過體育與健康課教學對學生進行身體素質訓練，增強體質，促進學生身心得到和諧發展。然而隨著科學的發展、社會的進步、人民生活水平不斷提高，中學生的身體健康狀況按常理說應該比以往有所好轉，學生的先天素質肯定會有大幅度提高，可是鑒于現狀而言，當前中學生的體質狀況也不容樂觀。由于后天的不足（不是指營養方面，而是說缺少鍛煉）引起學生身心沒有得到健康的發展，導致各種疾病，如：肥胖癥，身體虛弱病等大有人在。而高中的學生也因學業繁重，缺乏鍛煉，沒有做好自我調節，而引起視力普遍下降等等。這都應該引起我們社會關注，學校和體育工作者的重視。社會已經步入了充滿挑戰的二十一世紀，而我們這些中學生都是將來社會的頂梁柱。中國的發展更需要一批高科技、高素質的人才，而這些人才中更應要有強健的體質，才能為祖國、為社會創造出更多的財富。所以說中學生身體素質訓練是很有必要的，它也是中學體育課的重要組成部分。身體素質發展的水平不僅決定其運動成績水平，而更重要的是它還直接影響中學生的生長發育狀況和健康水平。

中學生應該有自己強壯的體質，才能更好地報效祖國。那么怎樣才能有強壯的體魄呢？那就是要進行身體素質訓練，上好體育課，參加一些有益的體育活動。首先應理解中學生身體素質訓練的內容，掌握訓練客觀規律及方法和手段，在課余時間進行自主設計鍛煉的計劃、自我調控、自我檢測和自我評價，更好地掌握訓練的尺度，養成良好的體育鍛煉習慣。那么身體素質訓練的基本概念應如何理解呢？身體素質是指有機體在運動過程中所表現出來的各種基本運動能力。長期以來人們把這些基本能力進行歸類，它們包括“速度素質”、“力量素質”、“耐力素質”、“柔韌素質”等。在實踐操作中，即在體育課訓練中不同運動項目可采用相應素質練習，并加以測定，從而判定學生在這方面的水平。然而我們中學生的訓練是絕不能同專業運動員相提并論，我們中學生訓練的最終目的是強身健體，并不一定要達到什么樣的運動能力水平，關鍵是要把我們上課所掌握的訓練方法和手段是否能舉一反三地動用在課余的自我鍛煉中來，以及更好地增強自身的體質。

通常運動員的身體素質訓練統稱為身體訓練。中學生身體訓練即是指在運動過程中運用各種身體練習有效地影響中學生身體形態的變化，增進中學生身體健康，提高其有機體機能和發展各項身體素質的訓練。而中學生進行身體素質訓練的主要內容就是發展中學生的力量、速度、耐力、柔韌等方面的素質和協調能力。進行身體素質的訓練，必然會深刻影響形態和機能的改變，進而提高中學生的健康水平和從事運動能力。

身體素質訓練包括一般身體素質訓練和專項身體素質訓練兩個方面。一般身體素質訓練是指在運動中運用多樣的非專項身體練習，以增進中學生的健康，改造其身體形態，提高各器官系統的機能水平，使其身體素質全面發展，為專項身體素質訓練打好基礎。專項身體素質訓練就是在運動中采用與專項有緊密聯系的專門性的身體練習，是有針對性地發展和專項運動成績有直接關系的，適應專項需要的基本能力。因此專項身體素質訓練一般是用在專業運動員或參加比賽的隊員，在這些專項素質提高的基礎上，能更好地掌握專項技術更快地提高運動成績，在比賽中能順利有效地運用，創造優異專項運動成績。

一般身體素質訓練是專項身體素質訓練的基礎，它不僅有效地解決全面身體發展的任務，而且為專項需要提供必要的基礎條件。專項身體素質訓練是從事專項運動所必要的，專項身體素質訓練的內容是有限的，它所采用的手段不足以解決全面培養中學生身體素質的任務，它只對專項成績的提高起直接作用。因此，在對中學生進行身體素質訓練時，一般身體素質訓練和專項身體素質訓練必須有機結合，在訓練中科學合理安排兩者的比例。

要使中學生身體素質訓練取得良好的訓練效果，達到強身健體的目的。必須做到：

一、了解與掌握中學生有機體生長發育的基本規律

在訓練時，不要千遍一律、一概而論，應該據學校的實際情況，學生的心理和生理變化，性別的差異，而進行有針對性地素質訓練，因為在中學生時期的年齡跨度相當大，在這個時期內中學生有機體經歷著生長、發育，趨于成熟的“質”的變化過程。因此，在訓練時不管是運動量、運動負荷、密度，還是訓練的方法和手段都應該根據學生的實際情況出發，采取切實可行的訓練方法。辦有了解與掌握中學生有機體生長發育的基本規律，才可能采取正確的訓練方法和遵守必要的科學的教育學原則。

二、要全面、合理、有計劃地安排身體素質訓練

中學生時期有機體的各器官系統極具可塑性，全面地促使身體的發展就可能影響整個有機體的發育程度，人的身體是一個和諧有機的整體，任何時候、任何運動的方式都需要各種器官系統統一，協調的工作。而任何身體素質訓練都會在不同程度上對有機體的各器官系統生長發育著促進作用。因此，中學生的身體素質訓練必須全面進行，然而要使中學生身心得到更充分、更徹底地健康發展，單靠在體育課的訓練是永遠不夠的，我們前面已說過應把在體育課中所掌握的訓練方法和手段，結合自己的實際在課余的時間內進行自我安排身體素質訓練，提高自身鍛煉能力，達到強身健體的目的。同時在中學時期由于生長發育在不同年齡段存在不均衡性，中學生身體素質的發展存在著“敏感期”，此時要采用適應于“敏感期”的發展身體素質的相應內容，在這個時期使他們的身體素質能得到適時的良好發展。而中學生身體素質訓練的計劃性，要從不同年齡跨度的各種體能狀態考慮，要有長遠的目光，堅決反對短視、隨意性的做法。當中學生身體素質水平提高，學生體能得到相應完善時，應細致考慮變換訓練的內容，也就是說訓練盡可能多樣化，尋求中學生身體素質發展新的可能。

三、全面身體素質訓練的基礎上趨向強度化（專業化）

隨著學生的身心發展，體質增強，體能提高。全面安排中學生身體素質訓練的前提下，可根據學生的自身情況針對自己的運動專項的特點進行一定程度的專項性素質訓練，或是提高自己的身體訓練的強度，使自身的體能得到全面提高，為專項運動打下了堅實的基礎。同時也為身體素質和運動技能的轉移建立了一定的基礎條件，使中學生從事專項運動所需要的一切得到充分發展進行專項化訓練是可行的。

四、身體素質訓練要與正確的技術、戰術訓練相結合

單純的身體素質訓練是較枯燥的，為了能更好地讓學生進行身體素質訓練，不管上課的內容是什么都應有適量的身體素質訓練的內容。比如田徑項目可結合速度素質、力量素質等，在上體操課時可進行柔韌素質和靈敏素質練習或是綜合性練習，球類課可進行速度、靈敏、彈跳等一般素質訓練來豐富課的內容，調動學生上課的積極性，由于中學生的心理決定了在這一時期他們有強烈的好奇心，好動是中學生的天性，此時期也是他們掌握正確的基本技術、戰術的好時期。全面的身體發展與適時的身體素質訓練可為他們的強身健體，學習專項運動技術、戰術提供良好的基礎，同時掌握技、戰術過程又為他們進行身體素質訓練提供豐富的手段。

五、身體素質訓練的安排要因時、因項、因人而異，要從中學生身體狀況、比賽要求、訓練條件等實際出發

身體素質訓練因時而異，是指在不同大周期，不同的時期，不同的階段，都要根據訓練的任務和其它要求加以考慮，如與其他訓練內容的比例，練習選擇，負荷動態等。尤其是影響該周期、該時期訓練效果的負荷和內容安排，在身體素質訓練時要慎重。

因項而異，是指根據中學生從事不同專項特點考慮身w素質訓練的安排，任何的專項運動都應以一定的身體素質訓練水平為基礎。但其安排的情況不能千遍一律，根據不同的專項運動安排相應的身體素質訓練，必要時也可全面進行身體素質訓練，一般來說，專項動作相對變化較少，專項技術簡單的項目，對身體素質訓練方面的水平要求較高，其比例也應大些。專項動作技術復雜多變的項目，身體素質訓練的安排相對來說比例就應小一些。

提高身體素質的方法范文第4篇

關鍵詞：高校普系 體育專項課 身體素質

1、前言

隨著高校普通體育課的改革和發展，更著重提高學生的體質健康水平，在制定好體育課教學內容后，讓學生們從中選擇自己最喜愛的體育項目來進一步更深的學習，提高學生學習的積極性，鍛煉學生的身體。所以體育專項課是許多高校普通體育課的主要形式和內容。但是，體育專項課也有它的不全面性，某種程度影響學生身體素質的發展。筆者對河南大學2010、2011級部分學生進行跟蹤抽樣調查分析，了解學生身體素質的情況，為體育教學改革提供參考依據。

2、研究對象與方法

2.1研究對象

河南大學2010、2011級兩個年級健美操專項班女生237名，足球專項班男生216名；排球專項班女生共228名。

2.2研究方法

2.2.1采取群組抽樣對比方法。

2.2.2數據采自學生專項課前（新生入校后的素質摸底測驗）。專項課后（第二學期的達標測驗）。并做統計學處理和進行差異性T檢驗。

3、結果與分析

3.1健美操專項課

從表1可以看出：健美操專項課，經過一年的專項學習之后，速度、力量、彈跳、耐力素質均有不同程度的下降。

表1 健美操專項課學生身體素質變化的對比表

3.2足球專項課

從表2中可以看出，經過一年的專項課學習后，速度、耐力和彈跳素質都有不同的提高，上肢力量素質略有下降。

表2 足球專項課學生身體素質變化對比表

3. 3排球專項課

從表3中可以看出，經過一年的專項課學習后，速度、力量和彈跳素質都有不同的提高，耐力素質略有下降。

表3 排球專項課學生身體素質變化對比表

3.4分析

從三個專項課學生的身體素質前后一年的數字變化中可以了解到，學生身體素質因教學內容不同，身體素質受到不同程度的提高和下降。這些同學身體素質的提高和下降的原因，有項目特點客觀上的影響：如健美操跑動較少，沒有力量練習，耐力，彈跳和力量得不到更好的鍛煉；如足球項目，相對上肢力量鍛煉的較少；排球項目耐力素質鍛煉較少。造成這樣的原因還有主觀上的原因：課堂教學內容安排不合理、場地條件限制等原因。第三教師責任心不強，敷衍了事，沒有采取一些有效的方法，彌補項目客觀本身存在的不全面性。

4、建議

4.1學習的體育項目不一定要多樣化，多樣化反而不能更好的掌握1-2項體育鍛煉的方法，采取專項課的方式是很有必要的。

4.2體育項目不多樣化，但教師要合理地安排教學計劃，練習內容要多樣化。足球專項課應適當加強些力量性的素質練習；排球專項課應適當地加入耐力素質的練習；健美操專項課應適當全面加入些素質練習。這樣可以彌補項內容客觀本身存在的不全面性。

提高身體素質的方法范文第5篇

摘 要 在面臨高等職業教育不斷發展及高職院校學生數量不斷增加的今天，W生面臨的就業壓力也是前所未有的，如何培養學生的技能，提高學生的各項綜合素質，是提升學生就業能力的基礎。而職業教育即是就業教育，職業院校培養的學生必然走上用人單位，大多學生在用人單位從事一線基層生產工作。各個用人單位也特別重視學生的身體素質，不同的生產單位對員工的身體素質有不同的要求，而不同的專業也對身體素質有不同的要求。

關鍵詞 用人單位 職業 高職學生 身體素質

一、高職學生身體素質對于用人單位需求是不可或缺的

（一）高職院校學生身體素質

身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。

（二）職業身體素質素質概念的提出，職業崗位對身體素質的需求的研究

職業身體素質素質的概念，以職業性、崗位性、實踐性和實用性人才為培養目標的高職院校，面對職業工作環境的日益復雜性、職業的多樣性、生產技術的高智能性和工作的高強度性等狀況，需要培養“準職業人”，他們具有對職業十分重要的身體素質水平。而職業體育素質教育正好滿足這種社會需求。不同的職業對從業者的職業體育素質（靈敏、速度、協調、力量及長時間工作耐力、意志力、抗挫能力、抗疲勞工作能力以及交際能力等方面）有特殊需求，而高職體育教學正好有利于職業體育素質的拓展。在運動生理學上，通常把人體在肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力等的基本能力稱為身體素質。

職業崗位對身體素質的需求，比如陳青在《以職業能力為導向的高職實用性體育課程教學改革研究》中指出就業崗位對身體素質的需求：高職院校體育課程的設置應該結合職業崗位（群）的職業能力要求、職業特點對身體素質的要求科學安排教學內容、教學方法和手段的運用、評價方法等綜合的安排，起到促進學生提高學生崗位綜合能力的要求。從體育學的視角下，將未來職業崗位進行分成四種類型，手指靈巧類、全身綜合類、流動交往類、站立類，并提出職業崗位對身體素質的需求相應的運動項目。

二、高職學生身體素質現狀

當前高職學生身體素質普遍底下而且呈逐年下降趨勢，主要表現在學生肺活量、速度、力量等體能指標持續下降，而肥胖發生率、眼睛近視率卻逐年上升。很多學生的體型不是呈現出“土豆型”，就是呈現出“豆芽型”等不健康體型。

三、高職體育教學與學生就業

我國高職體育教育要面向學生就業，就要最大限度地提高學生就業素質，努力培養學生今后成為國家的有用之才，為學生順利就業打下基礎。高職院校教育工作應該緊緊圍繞如何緩解學生的就業壓力，增強學生的適應與承受能力。而體育與教育密不可分，作為教育的重要組成部分，體育對學生的意志與個性的培養具有特殊的作用。使學生在運動中承受力量、速度、靈敏、耐力等身體考驗。大學教育更重要的是讓學生具備今后社會發展以及個人生活中的一切挑戰的基本能力，為學生將來潛力的實現和個人的發展奠定基礎。體育作為一門重要的教育學科，在承擔起增進學生身心健康，以及智力開發、個性發展、思想品德教育的同時，更要明確高職體育教育以就業為導向的目標，充分發揮新時代所賦予的體育功能，以幫助大學生順利就業，促進社會的和諧發展。

四、用人單位的崗位需求與學生身體素質

動手操作能力是高職學生職業素質的關鍵。在調查“為了提高高職院校學生的職業素質， 用人單位認為高職院校在課程方面需要采取哪些方面的改革”時， 加強學生的動手能力被認為是最重要的。專業崗位：安裝、修理、機械、運行等生產技術類--需要的核心素質：發展肩帶肌、軀干肌和腳掌量、發展平衡能力，一般耐力、下肢靜力性耐力、上肢動作的協調性和準確性、測力、注意力的專注-教學相關內容：各種走、左腳和右換跳躍、啞鈴練習、爬繩、力量練習等。

五、基于高職學生就業需求對體育教學的改革

通過一年級常規選項體育課教學，使學生掌握一至兩項專項運動技能，培養學生終身體育的意識，通過二年級的半個學年職業實用性體育課教學，使學生了解自己今后所從事的職業特點，掌握職業實用的身體訓練方法，提高職業能力，懂得職業保健的相關知識，提高預防職業病的能力。不同職業項目群實用性體育課程內容設置：機電類職業項目群中長跑，投擲，各種走、跑交替，單、雙桿，滾翻、倒立，實心球，啞鈴，籃球，排球，羽毛球，網球等。

以站立姿勢為主的營銷、商貿、管理、物流、生產加工、工程、機械等站立型職業工作者，由于長時間站立和近距離來回跑動，下肢承受較大靜立支撐和工作負荷。有的人較易患腰肌勞損、腰椎間盤突出、關節炎等職業病。據此，應選擇端正姿勢、改善形體、增強持久站立能力的教學內容，改善大小肌肉群協調交替用力技巧，學會自行調節和放松各部分肌肉，做到勞逸結合，如：平板支撐、單腿站立、俯平衡、側平衡等練習。

參考文獻：

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