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提高身體素質的重要性范文第1篇

【關鍵詞】 精神科；護理；綜合素質；重要性

文章編號：1004-7484（2013）-02-0819-01

社會的進步和全民生活質量的不斷提高，使精神病人的文化素質和道德修養也在不斷提高，作為與精神病人密切接觸的精神科護理人員就更需要具備更高的素質和修養，所以全面提高精神科護理人員的綜合素質非常重要。自從2009年以來，我院護理人員面臨著新老交替，一批批年輕護士走上精神科護理工作崗位。為了使年輕護士盡快適應精神科護理工作，老護士更能適應現代精神科護理的需要，我院進行了一系列的培訓措施，以提高護理人員的綜合素質。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取2008年至2012年度我院住院病人滿意度調查表和出院病人回訪滿意度調查表進行統計，詳見表1。

1.2 方法

1.2.1 對2008年至2012年度住院病人和出院病人回訪滿意率進行對比。

1.2.2 提高護理人員綜合素質的方法。

1.2.2.1 思想道德素質的培養 要具備高尚的道德情操，以救死扶傷的精神忠于職守，無私奉獻。對患者要有愛心、同情心，更多的是耐心、細心，最重要的是要有責任心。尊重病人，對患者要一視同仁，盡量滿足病人的合理要求，維護病人的一切利益。

1.2.2.2 規范護理人員的語言和行為 工作中要求衣帽整齊，佩戴胸卡，注意自己的言行舉止，熱情為病人服務，態度和藹，語氣親切，使病房內充滿和諧融洽的氣氛。有些護理人員由于工作勞累繁忙，當病人有疑問時，不能耐心解釋，或者語氣厭煩，引起病人和家屬的反感，在情緒上與護士對立，這樣會給護理工作帶來不必要的麻煩。

1.2.2.3 加強繼續教育的學習 每月都有理論知識與技能的培訓，每季度進行考核。要求掌握各種急診急救知識，提高基礎護理技術操作技能，學習精神科專業的理論知識，提高護理人員與病人接觸、溝通的能力。學習醫療衛生相關法律法規知識，增強護理人員的法律意識，在工作中履行自己的職責。

1.2.2.4 培養多方面的興趣愛好 為護理人員提供場地，發揮他們的特長，豐富他們的業余文化生活。工作之余組織各種比賽活動，如圍棋、跳棋、跳繩、排球、籃球、演講、歌舞等項目，評出一、二、三等獎并發獎品給予鼓勵。

1.2.2.5 培養慎獨精神 慎獨是指一種道德境界，也是一種道德修養方法，它會使人們在無任何人監督的情況下，都能按道德的規范和范疇的要求行事[1]。精神科護理工作要求一定要有慎獨精神。精神病人大多無自知力，思維混亂，個人生活都需要有護理人員的督促和管理。對護士而言，既要有足夠的約束自己的能力，還要有堅定的信念和良知，任何情況下都要忠于職守，全心全意為病人服務。

1.2.2.6 規范護理記錄書寫 護理人員要正確認識護理記錄在護理工作中的重要性，認真學習有關護理記錄的書寫規范。工作中加強對病人的病情觀察，及時發現病情變化，客觀、真實、及時、準確的記錄護理記錄。

1.2.2.7 認真履行告知義務 病人及家屬有知情同意權，應向病人及家屬交代清楚，病人在住院期間的注意事項，尤其是精神病人身上危險、貴重物品的收集管理。精神病人大多反復入院，很容易疏忽告知內容，作為護士一定要向患者家屬交代清楚，并簽寫《告知同意書》，以免發生意外有據可查。

2 結果

在表中，2008年至2012年度住院病人和出院病人回訪的滿意率在逐年上升。

3 討論分析

隨著“生物—心理—社會”醫學模式的發展，現代整體護理的需要，精神科護理對精神科護士的要求越來越高。精神科護士不但要具備精神科理論知識、觀察能力、溝通技巧，還要具備其他綜合科對疾病的鑒別和護理的能力。精神病人大多長期住院，甚至成為一些病人的養老院，很有可能患上精神科以外的其他疾病，我們的精神科護士就要承擔病人未轉院前的護理工作，急診急救知識的掌握十分重要。要尊重病人的人格，任何生命個體在人格尊嚴上沒有差別[2]。對精神病人更應該一視同仁，給予他們無私地照顧。精神病人自身修養的提高，對精神科護士來說是一種挑戰，就要求我們要有廣博的知識以利于與病人溝通，取得患者的信任。如果護患溝通不當，容易產生護理糾紛[3]。工作中要盡量維護患者的利益，防止護患糾紛的發生。經過幾年來我院全體護理管理者的努力，提高了護理人員綜合素質，住院病人和出院病人回訪的滿意率在逐年上升。2012年與2011年相比，住院病人數增長了27.3%，經濟效益提高了28%，并且全年無護患糾紛。

4 結論

綜上所述，提高精神科護理人員的綜合素質，能更好的為精神病人提供優質服務，為醫院樹立了良好地形象，帶來了實實在在的經濟效益和社會效益。所以為了適應現代精神科護理的需要，提高精神科護理人員的綜合素質是十分重要的。

參考文獻

[1] 李鴻雁.急診科護患糾紛原因分析及對策[J].現代醫藥衛生，2006，22（17）：2708-270.

提高身體素質的重要性范文第2篇

關鍵詞：大眾健美操 身體素質 相互關系

一、前言

隨著我國生活水平的不斷提高，越來越多的人把身體健康作為了一項單獨生活投資。許多的人為了自己的身體，選擇了各種不同的體育鍛煉方式，其中就有很多的人選擇了健美操運動來鍛煉身體。但在廣泛的健美操鍛煉中，都是以教練根據選著的音樂編排一套健美操動作，而這套動作時教練根據自己的特點，會員鍛煉需要來編排的。由于同一套動作，有的會員達到了鍛煉身體的目的；有的會員已經運動過量；有的又還沒有達到訓練效果。因此，健美操工作者就應當根據會員的身體素質的不同來制定相應的訓練內容和訓練計劃。有的會員會因為自己某個方面的素質不足，需要通過鍛煉來提高，這樣也可以根據會員的需要來制定相應的訓練內容。

通過研究，就可以根據會員的身體素質特征、會員的特別需要來制定相應的訓練計劃和訓練內容。在制定訓練計劃和訓練內容的時候，還要結合不同健美操動作對身體素質的不同影響（不同的健美操動作能夠鍛煉身體不同類型的身體素質）。這樣才能充分、合理的制定訓練計劃和訓練內容。以達到最佳的鍛煉效果。

二、大眾健美操編排對身體素質的影響

2.2.1大眾健美操編排的內容對身體素質的影響

在大眾健美操的編排的內容由三類動作交叉構成，即無沖擊動作、低沖擊動作和高沖擊動作。無沖擊動作指雙腳始終不離地面，重心在兩腿之間的動作。例如：雙腿半蹲，弓步等。無沖擊動有助于提高力量、平衡素質。低沖擊動作，是指在健美操運動過程中，運動者的重心在一個平面上沒有很大的起伏，這樣的健美操動作就叫做地沖擊動作。例如v字步、交叉步。低沖擊動作能夠提高耐力素質。高沖擊動作，主要是指參加健美操運動的運動者，在運動過程中，身體重心有上下起伏變化的動作，例如吸腿跳、開合跳。高沖擊動作能夠增強人體的力量、耐力和平衡素質。

2.2.2大眾健美操編排的方式對身體素質的影響

成套的大眾健美操一般有三種編排方式，即三段式、四段式、五段式。三段式，是指在一整套的健美操鍛煉過程中會出現三次鍛煉者的最高心率，所以說四段式是出現四次最高心率，五段式是出現五次最高心率。在實際的大眾健美操中都是采用四段式編排為主。

在時間分配上，一般都是準備部分占10分鐘，基本部分占40分鐘，放松部分占10分鐘。 心率變化出現在基本部分，即最高心率出現在基本部分。出現的時間是分配是根據次數在基本部分平均分配的。在三段式的編排中，最高心率第一次出現是在基本部分開始后的13分鐘左右，鍛煉的總時間的23分鐘左右，以后每隔13分鐘出現一次，即在總時間的36分鐘和49分鐘會出現最高心率。同樣的編排，在四段式當中，最高心率出現的時間在總時間的20分鐘、30分鐘、40分鐘和50分鐘。五段式最高心率出現時間為18分鐘、26分鐘、34分鐘、42分鐘和50分鐘。最高心率的出現時在一系列的高沖擊動作下出現的。

下面把出現最高心率的時間和編排方式用圖表的形式將其表現出來：

表1 大眾健美操不同編排方式最高心率時間分布圖

最高心率的計算方式：最高心率=210-年齡。下面以四段式為例來列表做出曲線圖來分析在整個鍛煉過程中的心率變化，根據心率變化分析對人體身體素質的影響。

在實際的鍛煉當中，人體的心率是不能達到最高心率的，那樣是很危險的。一般情況下鍛煉時的最高心率控制在最高心率的75%—85%之間，這個范圍是比較安全的。

四段式鍛煉方式的心率變化與時間關系表（以20歲為例）：

表2 大眾健美操四段式編排心率變化與時間關系表

根據上表數據做出曲線圖（圖1）：

大眾健美操四段式編排心率變化曲線圖

從心率曲線圖（圖1）可以看出，鍛煉著的心率隨著時間的變化發生著相應的變化。是一個起伏變化，也就是說鍛煉者的心率是一個快慢交替的進行的。這樣就能很好地鍛煉運動者的心肺功能，提高體能。而且從心率可以看出，大眾健美操是以有氧運動為主，不但能提高心肺功能，還能減少身體脂肪，改變身體分。

大眾健美操運動的動作都是以關節運動為主，在一整套的大眾健美操動作中，人體所有的大關節及其相關的肌肉群都得到鍛煉。各種跑跳、踢腿、局部練習及伸拉動作等， 可使肌肉和力量得到增強， 肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高， 從而增強了人體的體力和柔韌素質。與此同時， 健美操是由類型、方向、路線、幅度、力度、速度不同的多種動作組成，可提高人的動作記憶和再現能力， 提高神經系統的靈活性和均衡性， 從而提高了人的靈敏素質。另一方面在歡快的音樂下練習往往令人心情舒暢， 精神煥發， 有利于緩解緊張和疲勞，提高耐力素質。

三、身體素質在大眾健美操當中的作用

通過對身體素質的內容和大眾健美操動的分類研究以及宓鐘琪（宓鐘琪廣西師范大學體育學院 ）等對敖金平（中國健美操國家隊隊員、國際級健將、世界冠軍）的訪談。再結合大眾健美操運動的特點，做了一個統計，就是在不同類型健美操動作當中，都有哪些主要身體素質參與完成這類動作。統計結果如表3：

表3 大眾健美操主要動作類型與主要參與身體素質對照表

根據在上表中每個身體素質出現的次數來進行統計可以得出表2：

圖2 身體素質在大眾健美中重要性比例分部圖

從圖2可以清楚的看出，在健美操運動中，力量素質是最重要的，其余的素質在大眾健美操中的重要性依次為平衡素質、耐力素質、柔韌素質和速度素質。速度素質在健美操運動中的作用不是那么的重要，就是說速度素質的好壞對大部分的健美操動作質量影響不是很大。但是也不能說他不重要。其實任何一項身體素質都是很重要的，一個健美操動作有是由其中的幾個素質共同作用才能完成的。

大眾健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質。

四、結論

大眾健美操與身體素質間是一個相輔相成的關系。大眾健美操的練習可以改變人的身體素質，身體素質的水平也決定健美操動作的質量水平。在健美操運動當中力量素質是健美操運動動作質量的主導身因素，最為重要其余的素質在大眾健美操中的重要性依次為平衡素質、耐力素質、柔韌素質和速度素質。通過練眾健美操，能夠增強人的免疫能力、心血管功能。還能改變人的氣質、身體姿態、行為舉止，使這些方面都能得到較大的提升。通過身體素質的鍛煉，能夠使鍛煉者的大眾健美操水平得到提升，也使的練習者的信心、體魄、姿態都有所提高，氣質也有很大改變和提升。

參考文獻：

[1]李春明. 淺析大眾健美操的健身價值[J]. 經濟研究導刊， 2011， （27）

[2]王洪. 健美操教程[M]. 北京：人民教育出版社， 2009

[3]宓鐘琪. 李要南. 刁在箴. 試探競技健美操訓練內容體系[J]體育科學文獻通報， 2006， （14）

提高身體素質的重要性范文第3篇

關鍵詞：籃球運動 力量訓練 作用

前言

力量素質是籃球運動員首要素質,對于提高籃球技術、戰術水平有著極大的推動作用。籃球運動中任何一個技術動作都要求較強的肌肉力量。因為力量訓練是基礎，有了這個基礎，其他方面發展就可以有據可依。例如：在爭奪籃板球、搶斷球、籃下投籃以及防守封堵等技術動作運動員必須具有良好的絕對力量、速度力量和耐力力量,以保證難度技術動作得以有效地運用。另外力量素質訓練的發展,對于防止肌肉拉傷意外事故的發生具有預防作用,對提高心理素質增強拼搏精神具有保證作用。同時也可以延長運動員壽命。總之,力量素質訓練對取得優異成的作用是非常突出的。力量素質的訓練對一個籃球運動員來說是非常必要的。本文通過閱讀大量文獻及資料對籃球運動員力量素質的影響作用和相關訓練的有關問題進行研究與探討。

1、籃球運動中力量素質的影響效果

各種大賽資料統計顯示，籃球比賽中，需要各種各樣的技術、戰術的協調配合才能取得好的成績。但是這些技戰術的發揮基礎主要依賴于力量素質。沒有力量素質作為基礎，其它方面的發揮只能是空中樓閣，成了一個空架子。如在籃球比賽中，因為你沒有很好的腿部力量，就會導致跳不起來，蹬不上力量，影響你的奔跑速度，容易受傷等；沒有好的上肢力量，就會出現傳球不到位，接不住球，跟別人身體接觸吃虧等后果；手腕等小肌肉群的力量跟不上，就會出現投籃不準確，不能很好的控制球出手的軌跡等。所以現在好多國內外的俱樂部或者各個國家隊對運動員的力量素質的訓練越來越重視，并提出來相應的訓練方法和手段，訓練時留出一定時間來進行力量訓練。可見，力量素質在籃球比賽中具有非常重要、關鍵的影響作用。

2、籃球力量訓練的重要性

力量是一項獨立的身體素質,無論在哪一個競技體育項目中,它都占據著重要的成分。同志在《體育之研究》一文里提出“野蠻其體魄”的論點返樸歸真地證明了競技體育的內在規律,力量在“體魄”中無疑是最重要的。在籃球運動中,力量訓練的重要性。

2.1力量素質維持進攻和防守的基礎動力。

籃球是“巨人的空間游戲”,當今籃球的發展現狀和趨勢是:高、快、準、全、變和女籃男籃化,進攻是呈立體化的,對抗異常激烈。進攻和防守是矛和盾的較量,力量是關系著這一場勝負的重要因素。

進攻技術可歸納為移動、傳接球、運球、投籃、搶籃板以及身體對抗。比賽中,在對手的嚴密防守、沖撞之下,要完成一個有效的進攻動作,首先要具備良好的腿部爆發力,具備能夠使肌肉纖維從初級運動水平狀態突升到快速收縮狀態的能力,產生強大的力量流,使身體移動快速連貫、動作有效;其次,上肢力量特別是前臂、手腕手指的力量決定傳球和投籃的質量,尤其是長距離的傳球和投籃;還有,強健有力的腰腹力量是銜接上下肢的中樞力量,關系到身體的協調性、靈活性和柔韌性,在身體對抗、跳起投籃、閃躲對手時的作用體現得很明顯。此外,足弓的彈性力量和踝關節的韌帶力量是立體進攻的重要支點,立體化進攻是依靠出色的彈跳力來維持的。

2.2 力量素質在籃球技術動作中的作用與影響

彈跳力是籃球運動員的基本能力，彈跳力對于阻攔、防守、搶籃板球、跑投、補籃等都起著重要的作用。從人體結構的角度來看，腰腹是連接上下肢體的樞紐，人體在向上下、左右、前后各個方向運動時所有的力量都要經過腰腹來傳動，人體運動總是通過腰腹力量來控制，調節身體中心。腰腹肌群力量的強弱，直接影響到跑、跳、投、翻轉、停等所有動作的質量。手指、手腕、手臂肌肉群的力量和靈活性，直接關系到投籃、傳接球，搶打球技術動作的掌握和運用的效果，所以也不能忽視。

2.3 籃球運動中力量素質對其它身體素質的影響

力量素質是進行一切體育活動的基礎：我們所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度和持續時間進行工作而帶動了被動運動器官骨骼的移動來完成的。所以說力量素質是人體最基本的身體素質，是進行一切體育活動和體力勞動的基礎。力量素質影響并促進其他身體素質的發展：任何身體素質都是通過一定的肌肉工作方式來實現的，而肌肉的力量是人體一切活動的基礎。力量素質決定速度素質的提高，耐力素質的增長，柔韌素質的發揮和靈敏素質的表現。首先，力量素質的增長有助于速度素質的提高。因為肌肉的快速收縮是以其力量為前提的。其次，力量素質也有助于耐力素質的增長。從生活常識中可以得知，一個強有力的人總比體弱者能持續活動更長的時間。此外，力量、速度的提高會增加肌肉的彈性，促進靈敏素質和柔韌素質的發展。

2.4力量素質對運動傷病的影響

高水平、快節奏的競技籃球在長期的競爭對抗中帶給運動員許多傷病。傷病產生的主要原因是身體對抗頻繁、肌肉緊張疲勞等因素,以至形成運動員受傷、恢復、再受傷的惡性循環。而傷病的結果往往會使運動員有運動心理障礙、狀態低迷或不得不暫離賽場,甚至迫使運動員提前退役。許多業內人士對專業運動員的運動損傷做了跟蹤調查、分析。運動員的關節、肌肉損傷大概有兩種原因:一是體重帶來的負擔;二是外界施加的沖擊;體重的增加主要是肌肉的增長,運動員在完成一個快速起動或高高跳起的動作,單位肌肉收縮產生了力量,踝關節和膝關節承受了身體重量的壓力。如果減少單位肌肉的重量,也能產生同樣大小的力量,也就是說肌肉提高了工作效率,那么,踝關節和膝關節承受了身體重量的額外負擔就減小。簡單說,體重減輕,肌肉的爆發力增強,踝關節和膝關節的負擔減輕,對關節能產生良好的自我保護效果,這對長期從事競技籃球的運動員來說,無疑是值得特別注意的;外界施加的沖擊主要是不合理的身體沖撞等因素,這些因素在運動員體力下降、自信心不足、關節韌帶力量不足的情況下最容易造成運動損傷。肌肉力量的增長能夠在外界的沖擊下有效地保持身體的受力平衡,遷移外力,減少受傷的可能。

因此,通過長期的科學訓練來提高肌纖維的收張能力、韌帶的彈性和肌肉韌帶的持久力,優化組合肌肉纖維,提高工作效率,減輕關節和力量薄弱部位的運動負擔。運動訓練表明:當整塊肌肉中的肌纖維被動員起來,肌肉表現出最大的收縮。訓練水平低的運動員只能動員60%的肌纖維參加工作,而訓練水平高的運動員參加工作的肌纖維可達90%以上。眾多的肌纖維參與工作,可使肌肉不易產生疲勞,對外界的應激能夠產生強有力的抗衡,保護肌肉或關節韌帶在身體碰撞中或發生意外時不易受傷。

力量素質在籃球運動中對不同環境下各種技術動作的完成、進攻及防守以及傷病的預防都有重要的作用，另外，良好的身體素質是其他身體素質的基礎和保證，是身體素質中的基本素質，其在籃球運動各項技術戰術中有著至關重要的作用。

建議

提高身體素質的重要性范文第4篇

關鍵詞：小學體育；體能素質；重要性

眾所周知，體能是開展體育訓練的基礎，學生沒有良好的體能支持，任何體育訓練項目的開展都是無稽之談，一切體育鍛煉活動的開展都是以身體為載體的。對于小學階段的學生來說，他們正處于身體發育的關鍵時期，但是在這一時期小學生的身體素質還存在一定問題：學生骨質疏松、心肺等功能還未完全成熟，如果教師在教學活動開展中忽視學生的身體承受能力，盲目地開展各種訓練活動，不僅不會取得有效的鍛煉效果，甚至還會造成學生體能下降，身體變形等。針對這一情況，教師需要將教學活動的開展回歸到學生的體能素質，重新認識體能素質在體育教學中的重要性，以此為基礎才能科學地開展體育體能訓練活動。

一、小學生體能素質現狀

隨著我國經濟的發展，人口基數過大成為阻礙我國經濟進一步發展的重要原因，孩子作為一個家庭的“中心”“心肝兒”，常常受到家長的過分溺愛，這就使現在的孩子們對家長、教師有嚴重的依賴性，不能夠獨立完成某項任務，自理能力差，一旦遇到困難、挫折就輕言放棄。加之，在改革開放之后，我國的經濟突飛猛進，人們的生活水平有了極大提高，經濟水平的提高拉動了物質消費水平的提高，孩子們每天上下學都由父母車接車送，或者乘坐公交，而且孩子們經受不住網絡、游戲的誘惑，很容易沉溺其中，長時間地待在室內不運動，這就嚴重壓縮了學生進行體能訓練的時間。盡管我國從1985年就提出實施素質教育這一理念，但是在應試教育的影響下，家長、學校還是會將教學注意力放在學生的文化成績上，忽視對學生開展體育鍛煉訓練，再加上不良飲食習慣的影響，我國兒童也出現了少兒肥胖癥等，嚴重影響了我國兒童身體素質的發展。所以，教師在體育教學活動開展中要重視對學生的體能訓練，重新認識體能素質在體育教學活動開展中的重要性，以此提高體能訓練的科學性。

二、l展小學生體能素質的重要性

小學生的身體素質主要是指學生通過一系列的身體活動所表現出來的速度、耐力、力量等技能。世界衛生組織針對現階段的體育鍛煉情況提出了有關健康的新概念：“所謂的健康是指在身體上、精神上、社會適應上完全處于良好的狀態。”但是，從我國頻頻出現的學生跑步猝死等事件中我們可以看出，“國家的棟梁、未來的希望”在身體素質上顯得過于脆弱。眾所周知，體能是體質的重要組成部分，人體的各種體統、器官的成長與發育都與體能有著直接的關系。學生最好的體能養成時期其實就是在小學階段，在這一時期，學生的心臟、肌肉、柔韌性等方面都在逐步發展。所以在小學階段進行體能素質的培養是非常重要的。

與此同時，在傳統的小學體育教學活動開展中，教師為了提高學生的體育運動能力和身體素質，一般會將競技性的訓練項目作為教學主要內容，教學主要以各種動作技巧和運動方式模仿為主。這種教學方式屬于統一性教學，忽視了學生的個性發展，沒有將學生的體能現實情況考慮其中。各種體育鍛煉項目的技能深化與技巧細化，將學生身體素質的發展隔離在具有針對性的獨立進行的專項運動，這就使學生難以在體育鍛煉中得到均衡、和諧發展。而且，大多數教師在教學中對學生過分要求動作技巧的準確化，這造成教學本末倒置，將技巧訓練作為教學的目的而不是手段，學生的個性發展嚴重受到限制，其身體鍛煉效果也不盡如人意。在體育鍛煉活動開展中將學生的體能素質作為鍛煉的目的與手段，不僅可以使學生在鍛煉中充分發揮自身的主觀能動性，還可以在有針對性的鍛煉活動開展中提高自身的鍛煉能力，使身體的各項技能達到協調發展，為學生身體健康發展打下堅實的基礎。

總之，在小學體育教學活動開展中，將學生的身體素質發展作為開展活動的出發點與最終目的，不僅可以從不同層次的訓練中激發學生的體育鍛煉興趣，還可以在有效的鍛煉活動中進一步提高學生的體能，最終使學生養成良好的鍛煉習慣。

參考文獻：

提高身體素質的重要性范文第5篇

【關鍵詞】 初中；籃球教學；有效措施

初中階段作為學生成長的重要階段，其教學活動和教學計劃對學生綜合素質的提高具有重要影響。初中籃球教學作為初中體育教學內容之一，有利于培養學生的興趣愛好，增強身體素質，使其更好地投入到學習生活中去。籃球教學作為一項體育活動，應該是一項具有趣味性的教學，但是通過調查和研究發現，在目前的初中籃球教學活動中，教師積極地投入到教學活動中，并且學生也在認真的學習籃球運動，但是整體來看趣味性不高。此外初中籃球教學也沒有將身體健康教育與心理健康教育結合起來，不利于促進學生的全面發展。基于此，筆者開展了在初中籃球教學中有效措施的研究。

一、提高籃球教學活動的趣味性

對于目前初中籃球教學活動趣味性不強的問題，教師在保證教學效果的基礎上，可以積極使用調動學生學習興趣的方法，提高教學的趣味性。籃球教師可以在完成籃球教學活動后，針對學生剛剛學習的內容，組織學生進行一些小的趣味性比賽，并且制定相應的獎勵懲罰措施，提高課堂的趣味性。這樣不僅可以加深學生學習的印象，而且還可以讓學生體會到籃球教學的樂趣。此外教師也可以使用幽默風趣的教學語言、多樣的教學方法，這些都對于提高教學的趣味性有很大的幫助，同時注意與籃球教學內容的結合。

二、注重開展籃球教學的基礎訓練

籃球運動作為世界范圍內一項非常廣泛的運動，受到了世界各國人民的喜愛，而且進行籃球活動還可以提高籃球運動員的身體素質和心理素質。近幾年來，籃球教學活動逐漸成為體育教學的一部分，成為中小學生體育學習的重要內容。雖然部分體育教師對籃球教學有著高漲的教學興趣和熱情，但是由于受到落后的教學觀念和教學基礎設施的影響，使其在教學活動中出現急于求成的現象，忽視了學生的籃球基礎，通常在教學時，只是進行簡單的規則和技巧教授，然后指導學生參加籃球比賽。這樣的初中籃球教學影響學生的基礎能力，使學生沒有掌握籃球的基本知識，盲目參與比賽活動。所以在籃球教學時，教師需要注重對學生籃球的基礎教學，使學生有較為扎實的籃球基礎知識。

三、注重培養學生的團隊合作能力

社會的發展離不開人與人之間的有效交流和溝通，而籃球運動作為一項團隊集體性活動，更需要隊員之間的團結協作，所以教師進行初中籃球教學時，需要注重對學生團隊合作精神的培養，不僅要教授好籃球基礎知識，更需要注重對學生綜合素質的培養。目前我國大部分的學生是獨生子女家庭，得到父母親人的寵愛，這樣的生活環境不利于其健全人格的養成，所以初中籃球教師可以在教學過程中，注重對學生團隊合作精神和奉獻精神的培養，例如教師可以在教學過程中，組織學生開展一些團隊合作完成的小游戲，在游戲中讓學生體會團隊合作的重要性，培養集體榮譽感。此外，在籃球比賽中，做好防守的計劃是十分重要的。進行籃球知識教學時，教師可以向學生講解團隊協作、進行防守的重要性，使學生理解到團隊合作的必要性。

四、引導學生樹立正確的競爭意識

隨著社會的進步和經濟的發展，社會上的競爭變得越來越激烈，所以培養學生的競爭意識是非常重要的。在初中籃球教學中，進行學生競爭意識的培養是非常重要的教學任務，正確競爭意識的培養可以使學生樹立正確的競爭理念。通過初中籃球教師的正確教授，競爭意識不僅有利于學生之間進行充分地合作與競爭，而且還可以提高對抗性，激發學生獲得良好成績的競爭意識。籃球運動有其固有的比賽規則和方法，這種規則不僅是籃球運動的重要構成部分，而且也是實現籃球運動公平競賽的重要保證。教師在進行籃球教學時，可以組織學生進行籃球比賽，逐漸培養他們的競爭意識和學習籃球運動的規則。

五、進行籃球教學活動的分層教學

籃球運動作為初中體育教學的重要組成部分，不僅可以提高學生的身體素質和心理素質，同時也是對學生身體素質的考驗。由于初中每個學生的身體素質高低不一，對體能運動的接受強度也是不同的，所以在初中籃球教學中，進行分層教學是非常必要的。初中籃球教師可以在教學中，根據學生對籃球運動的接受能力和身體素質，把這部分學生分為不同的層級，根據每個層級學生的學習情況和身體素質分別制定不同的教學方法和教學策略。對于那些身體素質較差的學生，可以指導其參與簡單的籃球運動，在其接受和承受的范圍內進行教學，對于那些熱愛運動、身體素質好的學生，可以增加教學內容，組織其參加籃球比賽等，做到因材施教。

初中籃球教學作為初中體育教學的重要組成部分，是對學生身體素質和心理素質的教學與檢驗。恰當的初中籃球教學方法可以有效激發學生學習的興趣，提高學生的心理素質和身體素質，充分發揮初中籃球教學的意義和作用，使學生的身體素質不斷增強，培養學生的競爭精神，實現初中教學整體水平的提高和發展。

【參考文獻】