前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇保護(hù)眼睛的正確方法范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

保護(hù)眼睛的正確方法范文第1篇

一次偶然的機(jī)會(huì)，我在醫(yī)院的眼科發(fā)現(xiàn)許多孩子在接受視力矯正，最小的只有五六歲。眼睛近視小齡化的現(xiàn)象，令我感觸頗深，作為幼兒教師，我們有責(zé)任培養(yǎng)幼兒自我保護(hù)眼睛的意識(shí)。正如《綱要》所說(shuō)：“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在丁作的首位，讓幼兒有初步的安全和健康知識(shí)，知道關(guān)心和保護(hù)自己?！庇谑牵姨匾庠O(shè)計(jì)了小班健康活動(dòng)：明亮的眼睛。

活動(dòng)目標(biāo)

1　認(rèn)識(shí)眼睛，感知眼睛的作用。

2　初步懂得保護(hù)眼睛的方法。

3　增進(jìn)親子之間的感情。

活動(dòng)準(zhǔn)備

通知家長(zhǎng)參加本次活動(dòng)，情景設(shè)置：小樹(shù)林，袋鼠頭飾若干，貼有圖片的服裝，鏡子，關(guān)于眼睛的多媒體課件，液晶投影儀。

活動(dòng)過(guò)程

一、親子游戲，感知眼睛的作用

1　游戲：找媽媽。孩子和媽媽都扮演成袋鼠，袋鼠媽媽們躲在小樹(shù)林里，師：“小袋鼠們，今天媽媽又躲在小樹(shù)林里了，我們?nèi)グ阉齻冋页鰜?lái)，好嗎?”幼兒找媽媽?zhuān)业綃寢尵屠鴭寢尩氖痔惶?/p>

師提問(wèn)：你是怎么找到媽媽的?讓幼兒初步感知眼睛的作用。

2　游戲：找相同。幼兒在“找朋友”的音樂(lè)聲中，找出服裝上相同的圖片，找對(duì)了，老師就給予鼓勵(lì)。

師：我們都用亮亮的眼睛找到了媽媽?zhuān)裉?，媽媽都穿了長(zhǎng)長(zhǎng)的衣服，衣服上還貼了漂亮的圖片，是些什么圖片呢?這些圖片里還藏著一個(gè)秘密呢，兩個(gè)兩個(gè)媽媽衣服上的圖片是一樣的，寶寶們找一找，找到了就和她們拉拉手，圍成一個(gè)小圓跳一跳。

二、利用多媒體課件，認(rèn)識(shí)眼睛的外形

1　展示課件，初步認(rèn)識(shí)眼睛。

師：我們的小眼睛看得真仔細(xì)，一下子就發(fā)現(xiàn)了秘密，找到了朋友，那我們的眼睛是什么樣子的呢?(課件展示)

提問(wèn)：①你有兒只眼睛②眼睛長(zhǎng)在什么地方?(③眼睛里有什么?(會(huì)動(dòng)的眼球)它是什么顏色?(黑黑的是眼珠，白白的是眼白)小朋友也來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠。眼睛上還有什么?(睫毛、眼皮)

小結(jié)：我們每個(gè)人的臉上都有兩只大大的眼睛，長(zhǎng)在眉毛的下面，里面有一個(gè)會(huì)動(dòng)的眼球，眼球中間是黑黑的眼珠，四邊是白白的眼白，眼睛上有睫毛。

2　照鏡子，比較眼睛的不同。

師：你的眼睛和媽媽的眼睛一樣嗎?哪些地方一樣，哪些地方不一樣?從媽媽口袋里拿出鏡子來(lái)照一照。

幼兒自，由說(shuō)出自己和媽媽眼睛的異同點(diǎn)，鼓勵(lì)幼兒大膽、完整地表述。

小結(jié)：我們的眼睛有的大，有的小，有的是單眼皮，有的是雙眼皮，但是每個(gè)人的眼睛都很漂亮，都很能干，能看見(jiàn)許多東西。

三、利用家長(zhǎng)資源，讓幼兒懂得保護(hù)眼睛的方法

1　請(qǐng)一位媽媽講述眼睛近視的原因。

孩子們看大屏幕，發(fā)現(xiàn)戴眼睛的媽媽。師：這是誰(shuí)的媽媽?她怎么戴眼鏡啦?教師和幼兒一起向戴眼鏡的媽媽提問(wèn)：①怎么會(huì)近視?②戴眼鏡舒服嗎?③怎么不舒服?媽媽一一回答。

2　幼兒和媽媽一起討論保護(hù)眼睛的方法。

師：這位媽媽從小沒(méi)有保護(hù)好眼睛，眼睛近視了，現(xiàn)在戴上眼鏡非常麻煩，那我們從小應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?和自己的媽媽商量商量。(多請(qǐng)幾名幼兒回答)。

3　請(qǐng)醫(yī)生媽媽講講如何保護(hù)眼睛。

師：“瑤瑤的媽媽還是位醫(yī)生呢!我們請(qǐng)她來(lái)給大家講講?！贬t(yī)生媽媽走到前面，總結(jié)如何保護(hù)眼睛：①看書(shū)、畫(huà)畫(huà)的姿勢(shì)要正確；②不長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，眼睛累了，向遠(yuǎn)處看一看，讓眼睛休息一會(huì)兒；③不挑食，多吃水果和蔬菜；④不用臟手揉眼睛，眼睛里有異物請(qǐng)老師或媽媽幫忙。

4　課件游戲：誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。

師：我們來(lái)看看這些小朋友有沒(méi)有注意保護(hù)眼睛，如保護(hù)眼睛就給他五角星。沒(méi)有就給他眼鏡。(幼兒玩課件游戲)

5　親身體驗(yàn)，激發(fā)幼兒關(guān)愛(ài)失明孩子的美好情感。

老師請(qǐng)幼兒閉上眼睛，體驗(yàn)失明孩子的痛苦，提問(wèn)：①眼睛看不見(jiàn)有什么感覺(jué)?②我們?cè)趺磥?lái)幫助失明的孩子?

保護(hù)眼睛的正確方法范文第2篇

我們都知道，人有五種基本的感覺(jué)視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，味覺(jué)，嗅覺(jué)，皮膚覺(jué)《包括觸覺(jué)。痛覺(jué)和溫度覺(jué))。其中您最不愿意失去的感覺(jué)是哪一種呢?相信大部分人都會(huì)選擇視覺(jué)。因?yàn)槿藗內(nèi)粘Ｉ钪?0％的信息都是通過(guò)眼睛來(lái)獲取的。不管是全身“零件”簇新的八歲小兒。還是身體機(jī)能滑坡的八旬老翁，都應(yīng)該好好保護(hù)自己的眼睛。

視力是眼部健康最主要的標(biāo)桿。除了我們熟知的近視和遠(yuǎn)視，許多眼部疾病(比如白內(nèi)障和老年性黃斑變性)也會(huì)影響視力。所以，保護(hù)視力，也要包括預(yù)防眼部疾病，避免傷害眼睛的各種危險(xiǎn)。

五種傳統(tǒng)護(hù)眼知識(shí)有多“給力”?

關(guān)于保護(hù)視力，我們自小就聽(tīng)取了很多告誡。有些護(hù)眼告誡流傳甚廣。中國(guó)孩子聽(tīng)過(guò)，美國(guó)孩子也聽(tīng)過(guò)。為此，美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的眼科專(zhuān)家挑出了5個(gè)護(hù)眼常識(shí)進(jìn)行剖析。它們真如傳說(shuō)中那樣厲害嗎?

1.做眼保健操能讓您跟眼鏡說(shuō)“拜拜”嗎?

剖析：眼保健操并不能改善視力，也不能保護(hù)視力。實(shí)際上，視力由很多因素決定。比如，眼睛的形態(tài)。眼部組織的健康狀況。這些情況都不會(huì)被眼保健操所改變。

2.在昏暗的光線(xiàn)下看書(shū)會(huì)讓視力下降嗎?

剖析：這種說(shuō)法并沒(méi)有多大根據(jù)。不過(guò)?；椟S的燈光確實(shí)會(huì)讓我們的眼睛很快變得疲勞不堪。避免疲勞最好的辦法，就是讓燈光直射到書(shū)頁(yè)上，而不是“背投”過(guò)來(lái)。背面射過(guò)來(lái)的光線(xiàn)會(huì)在紙面反射成強(qiáng)光，讓人看不清字。所以，只要把帶有不透明燈罩的臺(tái)燈直對(duì)著書(shū)本就好了。

3.吃胡蘿卜能提高視力嗎?

剖析：應(yīng)該說(shuō)，這種說(shuō)法是部分正確的。胡蘿卜富含對(duì)眼睛有好處的維生素A。不過(guò)，新鮮水果和深綠色蔬菜含有更多抗氧化維生素，比如維生素c和維生素E。它們的護(hù)眼功效比胡蘿卜還略勝一籌。而且，抗氧化維生素雖然可以預(yù)防白內(nèi)障和老年性黃斑變性，但是，并不能預(yù)防或糾正近視和遠(yuǎn)視這樣的基礎(chǔ)眼病。

4.盡量少戴眼鏡，讓眼睛“零負(fù)擔(dān)”，對(duì)視力更好一些嗎?

剖析：看不清楚時(shí)就應(yīng)該戴眼鏡。費(fèi)力地“霧里看花”，只會(huì)讓您的眼睛不堪重負(fù)。更何況，戴眼鏡并不會(huì)讓您的視力變差，也不會(huì)帶來(lái)什么眼病。(更詳盡的內(nèi)容，請(qǐng)見(jiàn)本刊2011年4月號(hào)第10頁(yè)。)

5.盯著電腦屏幕太久對(duì)視力不好嗎?

剖析：整天盯著電腦，并不會(huì)對(duì)您的視力造成實(shí)質(zhì)上的損害。但是，這樣做會(huì)讓您用眼過(guò)度，產(chǎn)生視疲勞。如果您的工作必須整天對(duì)著電腦，那么請(qǐng)注意三點(diǎn)。首先，調(diào)整燈光或百葉窗，避免屏幕上出現(xiàn)反光。其次，每工作一小時(shí)讓眼睛小小地“游離”一下，緩解視疲勞。最后，有意識(shí)地多眨眼，讓淚液潤(rùn)澤您的眼球。

五種生活習(xí)慣也會(huì)影響視力

比起前面五個(gè)沒(méi)那么神奇的護(hù)眼方法，下面五個(gè)生活習(xí)慣反而更能保護(hù)視力。

1.抽煙?戒掉。老年性黃斑變性是老年人致盲的主要原因之一。抽煙恰恰就是這種慢性眼病的重要危險(xiǎn)因素!

2.注意營(yíng)養(yǎng)。這可不是說(shuō)讓您大碗喝酒、大口吃肉。多吃水果和蔬菜，盡量少碰飽和脂肪和反式脂肪酸才是正途。這不僅增強(qiáng)您對(duì)眼病的抵抗力，還會(huì)附送“聽(tīng)覺(jué)健康”的“贈(zèng)品”。

3.注意戴太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。陽(yáng)光直射不僅會(huì)破壞肌膚的青春，還會(huì)傷害您的寶貝眼睛。

保護(hù)眼睛的正確方法范文第3篇

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線(xiàn);如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息，;堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等;含有維生素A的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi);植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益處。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。

電腦時(shí)代：請(qǐng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛哪些影響呢? 專(zhuān)家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏(或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。

易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。 以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來(lái)防止呢?保健專(zhuān)家建議：

1 、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線(xiàn)外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

愛(ài)眼日：愛(ài)護(hù)我們的眼睛

(10:00新聞)：今天是全國(guó)愛(ài)眼日。在愛(ài)眼日來(lái)臨之際，北京、山東、廣東等地開(kāi)展了各種活動(dòng)宣傳愛(ài)護(hù)眼睛的重要性。

北京市教育學(xué)會(huì)近日啟動(dòng)“愛(ài)護(hù)眼睛、預(yù)防近視、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動(dòng)，要求全市中小學(xué)校給每個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)發(fā)一封信，將家庭愛(ài)眼知識(shí)宣傳到每個(gè)家庭;開(kāi)展愛(ài)心大贈(zèng)送，為1560名貧困優(yōu)秀學(xué)生免費(fèi)檢查眼睛、配防治鏡，并開(kāi)通學(xué)生護(hù)眼專(zhuān)線(xiàn)和網(wǎng)站。

廣東東莞教育部門(mén)的最新調(diào)查顯示，當(dāng)?shù)匦W(xué)生中大約五個(gè)人就有一個(gè)是近視眼，這種現(xiàn)象引起了社會(huì)各界的關(guān)注。

保護(hù)眼睛的正確方法范文第4篇

1.飲食

眼睛有干澀、血絲、怕光、流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起重視，并要加倍保護(hù)眼睛，在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維生素A，素有“護(hù)眼之神”之稱(chēng)，富含在動(dòng)物的肝臟中。維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，枸杞子有清肝明目的療效。維生素C和維生素E也對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。

2.隱形眼鏡和太陽(yáng)鏡

春季沙塵天氣較多，在眼部感到不適時(shí)，不少人習(xí)慣用手揉眼睛，從而導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引發(fā)眼部疾病。在沙塵天氣出門(mén)時(shí)，最好佩戴有框眼睛，眼部有異物感時(shí)，應(yīng)用干凈的棉簽進(jìn)行處理，不要用手揉搓。另外還要注意晚上睡覺(jué)前一定要把隱形眼鏡摘下來(lái)，以免傷害眼睛。

在陽(yáng)光紫外線(xiàn)照射強(qiáng)度大的季節(jié)，出門(mén)時(shí)要戴上太陽(yáng)鏡。這是因?yàn)樽贤夤獾臍Ψ浅?qiáng)，在沒(méi)有任何防護(hù)措施下，短時(shí)間的照射就可能引發(fā)眼睛的急性炎癥，如結(jié)膜炎、角膜炎。它能夠加速白內(nèi)障的發(fā)生，還可能影響眼底，造成視網(wǎng)膜黃斑變性，進(jìn)而影響視力的改變。高質(zhì)量的太陽(yáng)鏡可以濾過(guò)紫外線(xiàn)，有效保護(hù)眼睛視力不受傷害，還可以為眼部皮膚防曬。而劣質(zhì)太陽(yáng)鏡有可能導(dǎo)致紫外線(xiàn)大量進(jìn)入眼內(nèi)，損傷晶狀體。顏色中綠色鏡片濾過(guò)太陽(yáng)光的能力較強(qiáng)，適合太陽(yáng)光線(xiàn)強(qiáng)時(shí)佩戴。

3.正確卸妝

很多女性每天上班都要化妝，那么對(duì)她們來(lái)說(shuō)，如何卸妝是很重要的。先將綿片用溫水浸泡，讓綿片完全覆蓋住有彩妝的眼瞼上。15秒后，沿從內(nèi)而外的方向輕輕擦拭。將綿片放在下眼瞼，閉上眼睛，當(dāng)上睫毛落在綿片上時(shí)，用蘸有卸妝液的棉棒，仔細(xì)清理殘留彩妝，尤其睫毛根部的縫隙要清理干凈。清理下睫毛時(shí)，將綿片墊在下眼瞼上。注意，盡量不要讓蘸有彩妝的棉棒，污染到下眼瞼，否則時(shí)間長(zhǎng)了，色素沉積多了，很容易形成黑眼圈。

4.游泳

隨著天氣的變暖，很多人都開(kāi)始選擇游泳來(lái)作為自己的運(yùn)動(dòng)方式。但是游泳可能會(huì)引發(fā)眼睛疾病，最常見(jiàn)的是急性結(jié)膜炎(即紅眼病)。大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起，最明顯的癥狀就是眼部充血(即紅眼睛)，還會(huì)導(dǎo)致急性結(jié)膜炎并發(fā)癥。特別是戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細(xì)胞會(huì)缺氧，鏡片的移動(dòng)會(huì)損害角膜上皮，造成細(xì)胞死亡脫落，這樣病菌就會(huì)侵入傷口，造成發(fā)炎。

所以游泳時(shí)要注意：首先，游泳者盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場(chǎng)所。其次，游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水，游泳過(guò)程中最好不要用別人用過(guò)的毛巾等物品。再次，游泳時(shí)不能戴隱形眼鏡，潛水時(shí)盡量把眼睛閉上，有條件的，游泳時(shí)最好戴游泳防護(hù)鏡。最后，在游泳活動(dòng)中盡可能不用手搓揉眼睛，患有高度近視者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。切記游泳后，及時(shí)用干凈水洗臉、洗澡。

5.眼部護(hù)理

日常的自我護(hù)理，能讓護(hù)眼工作事半功倍。 因此大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

6.電腦輻射

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的上班族，電腦對(duì)眼睛的傷害是很大的。所以大家要做到以下幾點(diǎn)，減輕電腦對(duì)眼睛的傷害。

（1）眼睛與屏幕應(yīng)保持在45度視角。避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面。環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。

（2）注意用眼衛(wèi)生，充分休息。每隔1小時(shí)休息15分鐘，應(yīng)多眨眼以防眼睛干澀。洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛的清潔，用毛巾熱敷可減輕疲勞并增加淚液分泌。

（3）每天飲用綠茶。綠茶中的維生素B1、胡蘿卜素等在體內(nèi)一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為維生素A，以滋養(yǎng)眼睛。茶中還含有茶多酚類(lèi)物質(zhì)、維生素C等，它們能吸收體內(nèi)放射性物質(zhì)，通過(guò)大小便排出體外，從而防止輻射損害。因此綠茶是糖尿病電腦族最好的飲品。

（4）每天接觸電腦不超過(guò)8小時(shí)。如有眼部不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

7.睡眠的作用

睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫。另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。

8.用眼疲勞

看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，或者做作業(yè)辛苦的學(xué)生，應(yīng)該時(shí)不時(shí)的讓眼睛休息一下。向遠(yuǎn)處眺望一下，或者做個(gè)眼保健操。

保護(hù)眼睛的正確方法范文第5篇

一、利用兒歌教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

兒歌淺濕易懂，生動(dòng)有趣，為低年級(jí)兒童所喜聞樂(lè)見(jiàn)。利用兒歌幫助教學(xué)，能激發(fā)學(xué)生興趣，收到教師教得輕松，學(xué)生學(xué)得愉快的教學(xué)效果。

如在教學(xué)九義教材第二冊(cè)《金魚(yú)》一課時(shí)，我先引導(dǎo)學(xué)生觀察金魚(yú)怎樣游水，然后請(qǐng)學(xué)生邊講述邊表演。在學(xué)生有了一定感性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，我一邊念自編兒歌：“小金魚(yú)，擺擺尾，搖搖鰭兒劃劃水”，一邊帶領(lǐng)全班小朋友演金魚(yú)游水。全班學(xué)生爭(zhēng)先恐后地參加表演，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)設(shè)了良好的教學(xué)氣氛。又如在教學(xué)《青蛙》一課時(shí)，我把兒歌與教學(xué)內(nèi)容緊密結(jié)合，當(dāng)認(rèn)識(shí)完青蛙的基本特征和生活習(xí)性后，我試著讓學(xué)生根據(jù)青蛙的叫聲自己編兒歌，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒高漲，在教師的指導(dǎo)下，他們編出了第一句兒歌：“小青蛙，呱呱呱?！比缓笪矣幸庾R(shí)的問(wèn)大家，青蛙吃什么？除了讓學(xué)生觀察圖外，我還讓學(xué)生編下一句來(lái)回答：“專(zhuān)吃害蟲(chóng)保莊稼?！蔽医又鴮?duì)學(xué)生說(shuō)，青蛙吃害蟲(chóng)，保護(hù)莊稼，我們應(yīng)該怎樣對(duì)待它呢？同學(xué)們紛紛舉手回答，在教師指導(dǎo)下，他們編出第三句兒歌：“我們大家保護(hù)它?！?/p>

二、利用兒歌教學(xué)幫助兒童鞏固所學(xué)知識(shí)。

小學(xué)生要在有限的時(shí)間里學(xué)習(xí)并掌握大量文化科學(xué)知識(shí)，離不開(kāi)良好的記憶能力?？墒?，低年級(jí)兒童因受年齡及心理等因素的影響，上課時(shí)注意力很難集中，對(duì)所學(xué)知識(shí)也往往知其然而不知其所以然，甚至剛剛學(xué)過(guò)的知識(shí)有的很快就忘了，有的則要通過(guò)死記硬背才能掌握，針對(duì)這些情況，我利用他們喜歡的兒歌幫助他們記憶，收到了較好的效果。

例如，教授九義教材第二冊(cè)《各種各樣的花》時(shí)，教材要求學(xué)生描述花的形狀。為此，我先讓學(xué)生邊觀察邊說(shuō)說(shuō)牽?；ǖ男螤钕袷裁矗芏鄬W(xué)生都說(shuō)像喇叭。于是，我順著學(xué)生的思路，用一句兒歌概述為：“牽?；ǎ窭?。”用同樣的方法，師生共同得出：“白菜花，十字叉；豌豆花，像蝴蝶；桃花就像五角星。”學(xué)生沒(méi)費(fèi)多大勁兒就把這幾種花的形狀記住了。

又如九義教材第三冊(cè)《螞蟻》一課，要求學(xué)生認(rèn)識(shí)螞蟻的外部形態(tài)特征，并能用自己的語(yǔ)言形象地進(jìn)行描述。教學(xué)時(shí)為了突破這一教學(xué)難點(diǎn)，幫助學(xué)生更好地掌握知識(shí)，我根據(jù)螞蟻的外部形態(tài)特征編寫(xiě)了兒歌：“小螞蟻，真可愛(ài)，身體分為頭胸腹，一對(duì)觸角頭上長(zhǎng)，三對(duì)足兒在胸前?！苯虒W(xué)時(shí)我邊教學(xué)生念兒歌，邊進(jìn)行表演。學(xué)生因熟記了兒歌內(nèi)容而較牢固地掌握了所學(xué)知識(shí)。

三、利用兒歌教學(xué)，指導(dǎo)兒童的實(shí)踐活動(dòng)

自然課教學(xué)不僅要求教師準(zhǔn)確地把科學(xué)知識(shí)傳授給學(xué)生，而且要求學(xué)生在獲得知識(shí)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)動(dòng)手實(shí)踐的能力。不失時(shí)機(jī)地把兒歌引入到教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的實(shí)踐活動(dòng)，有較好的指導(dǎo)作用。如在教學(xué)九義教材第一冊(cè)《保護(hù)牙齒》一課時(shí)，針對(duì)小學(xué)生刷牙的方法大多不正確，容易損壞牙齒的情況，我編寫(xiě)了一首問(wèn)答式兒歌來(lái)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)正確的刷牙方法。

老師問(wèn)一句，學(xué)生邊答邊根據(jù)兒歌內(nèi)容做出相應(yīng)的刷牙動(dòng)作。

師：唰唰唰，上邊的牙齒怎么刷？

生：唰唰唰，上邊的牙齒向下刷。

師：唰唰唰，下邊的牙齒怎么刷？

生：唰唰唰，下邊的牙齒向上刷。

師：唰唰唰，牙齒的咬合面怎么刷？

生：唰唰唰，牙齒的咬合面來(lái)回刷。

從這一問(wèn)答的兒歌聲中，兒童不僅學(xué)會(huì)了刷牙的正確方法，而且還培養(yǎng)了他們的實(shí)際操作能力，達(dá)到了本課的教學(xué)目的。

又如，教學(xué)九義教材第一冊(cè)《保護(hù)眼睛》一課時(shí)，我仍運(yùn)用兒歌指導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際生活、學(xué)習(xí)中保護(hù)眼睛應(yīng)該怎樣做，不能怎樣做：

保護(hù)眼睛很重要，小朋友們要記牢，

看書(shū)寫(xiě)字坐端正，字要?jiǎng)蚍Q(chēng)又整齊。

走路坐車(chē)和躺著，千萬(wàn)不要把書(shū)瞧。

眼保健操天天做，身體健康學(xué)習(xí)好。

四、利用兒歌提高教學(xué)總結(jié)效果

歸納總結(jié)是課堂教學(xué)中不可缺少的環(huán)節(jié)，在講完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)后，進(jìn)行歸納小結(jié)，能幫助學(xué)生進(jìn)一步理清思路，加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解。利用兒歌進(jìn)行歸納總結(jié)，形象生動(dòng)，能收到較好的效果。如在教學(xué)九義教材第三冊(cè)《土電話(huà)》一課中，我先指導(dǎo)學(xué)生制作土電話(huà)，然后學(xué)習(xí)打電話(huà)的正確方法，最后用兒歌進(jìn)行課堂總結(jié)：

說(shuō)電話(huà)，做電話(huà)，

兩個(gè)紙筒一根線(xiàn)，

做成一個(gè)土電話(huà)。

土電話(huà)，真好耍，

手指觸線(xiàn)聽(tīng)不清，

線(xiàn)繩彎了不傳話(huà)，