前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇對眼睛的保護方法范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

對眼睛的保護方法范文第1篇

全國愛眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習慣，不少青少年成為近視一員。青少年如何保護視力?職業小編分享青少年保護視力的方法，提供參考，歡迎大家閱讀。

一、光線需充足

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

二、閱讀時間

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

三、坐姿

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30-35厘米，身體與課桌保持一掌--大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30-45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2-3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

四、少看電視，少用電腦

盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。

電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

五、睡眠要充足，注意用眼衛生

作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病， 導致視力下降。

六、不在行車或走路時看書

有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

七、多做眼保健操，戶外運動

做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

八、注意飲食

營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

合理安排作息時間，勞逸結合。應在連續學習、看電視等1小時左右到戶外遠眺10分鐘至15分鐘，以緩解眼球肌肉的緊張。保持良好的讀寫姿勢。要求頭正身直，眼距書一尺，指尖距筆尖兩三厘米，如此可減輕眼球肌肉的負擔，延緩疲勞。

注意視力保護。最好在每學期初、末各檢查視力一次，發現問題及時到醫院就診。需要配戴眼鏡時，最好先經散瞳驗光后再選擇條件好、信譽高的單位，根據醫生處方進行制作。要購買到符合生理要求的合格眼鏡，絕不能貪圖便宜、省事。另外，多做眼保健操對保護視力有良好的作用。

平衡膳食，積極鍛煉身體，提高抗病力。

對眼睛的保護方法范文第2篇

教學目標：

1、體會眼睛在自己和他人生活中的重要作用，對盲人以及其他患有眼疾的人表現出初步的同情心。

2、學習正確的用眼常識，了解不良的用眼習慣對眼睛可能造成的損壞，養成愛護眼睛的良好習慣。

教學重點和難點：

1、體會眼睛在自己和他人生活中的重要作用，學習正確的用眼常識。

2、了解不良的用眼習慣對眼睛的損壞，養成愛護眼睛的良好習慣。

德育目標：教育學生愛護眼睛，同情、幫助盲人及其他患有眼疾的人。

教學用具：

課件、VCD光盤、圖片、40－50塊蒙眼用的圍巾，40－50張臉形圖片（沒有五官），小紅花30朵，眼保健操磁帶。

課前準備：

請同學們課前向周圍的人了解眼睛在他們生活中的重要作用。若家中有近視的人，觀察近視給他們的生活帶來的不便。教師課前準備社會為盲人提供的有關設施，如盲道、殘疾人專用廁所等圖片資料。

教學設計：

一、引入：

1、屏幕出示謎語：上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄，有它可以看書報，有它可以看世界。

師念生猜。謎底（葡萄）

2、教師提問：眼睛在人們的生活中有什么作用？請同學們結合自己的體會以及在家中的小調查在班內分組交流。各組選出代表匯報本組意見。

3、體驗活動：每個學生用事先準備好的圍巾蒙住眼睛。在老師發的臉形圖片上畫上眼睛、鼻子、嘴。然后打開圍巾看看畫的結果如何？找10位同學，兩兩一組，蒙上眼睛由不蒙眼睛的拉著他在教師里走一走，看看有何感受？其他同學蒙上眼睛在書包里找出一張紙寫上自己的名字，看看結果如何？體驗一下沒有眼睛有什么不方便。全班舉手交流一下自己的感受。

4、教師小結：眼睛在我們每個人生活中都非常重要。眼睛近視、受傷、或失明都會給我們的生活帶來極大的不便。

二、新授：

1、師：同學們剛才已經體驗到沒有眼睛的不方便了。不過你們才體會了幾分鐘，卻有一種人要一輩子體驗眼睛看不見東西的痛苦。你們能猜出來他們是誰嗎？（猜：盲人）

2、師：猜猜盲人沒有眼睛是什么心情？你們能幫助他們嗎？出示盲道，殘疾人專用廁所、人民幣上的圖案等圖片資料。（讓學生同情盲人及眼部有疾病的人，并愿意幫助他們。）

3、出示課件動畫：“眼睛的哭訴”學生觀看動畫后談談我們該怎樣保護眼睛？

4、出示課件：“這樣做對嗎？”以小組為單位，邊看課件，邊試著研討，什么光線、什么距離下看書，眼睛最舒服。（教師可作一些錯誤的看書舉動，請學生判斷）

5、教師在學生充分研討的基礎上進行歸納，說明看書的正確方法。

教兒歌：一尺一寸一拳遠，不得駝背近視眼。

6、出示課件：“眼睛對我說”請學生根據課件所出圖片，聯系個人實際，以眼睛為主人公，對眼睛的主人說幾句話，并演示如何改正壞毛病。

7、教師示范：（播放眼保健操音樂）全體學生做眼保健操。談感受。

8、請學生看P63圖片，討論這樣做，對眼睛會造成那些傷害？應該怎樣做？

9、教師補充有關造成兒童意外傷害的案例。讓兒童進一步提高眼睛自我保護的意識。

三、拓展活動：

1、出示課件：“美麗的風景”意在讓學生感受眼睛可以看到如此美麗的風景，也可以看到危險而躲開，從而保護自己。

2、屏幕出示護眼歌：

人體眼睛是件寶，

生活學習離不了，

保護視力我牢記，

眼鏡不會把我找，

手不揉眼講衛生，

紅眼沙眼得不了。

3、宣傳愛護眼睛及用眼衛生。

對眼睛的保護方法范文第3篇

根據熊貓眼的類型不同，選擇不同顏色的遮瑕筆

在選擇使用遮瑕筆之前，首先要識別自己的熊貓眼的類型，選擇適合自己膚色和熊貓眼類型的遮瑕筆，選擇正確的遮瑕筆對黑眼圈進行遮蓋。

針對青藍色黑眼圈，應選擇橘色系的霜膏狀遮瑕產品，具體色度應與膚色相稱。

手法：先將遮瑕膏輕輕點涂于黑眼圈處，而后以從內向外的手法輕輕推勻，注意保留臥蠶，而后再上粉底，面積要略大于遮蓋處，并且也要以點涂而后輕輕推勻的手法，否則又會將遮瑕膏打散，影響遮蓋效果。

推薦：魅可[微博]（M.A.C）潤澤遮瑕霜

參考價格：180元/5ml

針對茶棕色黑眼圈，有一點點綠色的遮瑕膏最能中和掉，而呈現出整體的清爽感覺。

手法：由于茶棕色已經與我們的膚色接近，所以在用量上要少一點，甚至可以混合粉底一次搞定，不過最后要加上珠光色的提亮來再次強調神采，讓棕色盡量接近膚色效果最自然。

推薦：紀梵希[微博]（Givenchy）亮顏遮瑕筆

參考價格：350元/1.6ml

要想填補熊貓眼，推薦大家選擇柔軟的遮瑕筆！因為眼部的皮膚很薄很容易受到刺激，容易形成皺紋等皮膚問題，所以建議在選擇遮瑕筆的時候，最好選擇比較柔軟的不會對皮膚造成刺激的，這樣有利于對眼部皮膚的保護。

熊貓眼偽裝術step by step

1 溫柔地對眼部周圍進行按摩

為了防止對眼部周圍的皮膚造成用力的摩擦，建議大家對眼部進行按摩的時候，在眼部周圍的皮膚上涂抹一些乳液，起到的作用，防止對眼部的皮膚造成刺激。

使用兩個手指在眼部周圍的皮膚按照眼部的輪廓進行循環的三至五次的按摩，按摩時一定要掌握好力度。

2 輕柔地按推太陽穴

對眼部周圍的皮膚進行按摩之后輕輕地按壓太陽穴，反復按壓一至二次。按壓后你會覺得眼睛會變得很舒服，精神也會得到放松。

3 涂粉底液

按摩之后開始對眼部的黑眼圈現象進行遮蓋，首先使用粉底液。（詳細的粉底液方法請參照報道過的粉底液的涂抹方法）

4 用遮瑕筆填補遮蓋熊貓眼

對于眼下部熊貓眼的部分，使用遮瑕筆進行遮瑕，建議大家最好選擇軟刷頭的遮瑕筆，這樣對皮膚造成的刺激小。在眼下部熊貓眼嚴重的地方蘸取適量的遮瑕液按照眼睛下部的輪廓進行均勻的涂抹，要掌握好涂抹的力度，涂抹時要注意一定要將遮瑕液涂抹均勻。

5 觀察眼部的皮膚顏色，重新進行填補，讓妝容更自然

通常在使用遮瑕筆對眼睛周圍皮膚進行遮瑕的時候，往往會忘記對眼角處的皮膚進行遮瑕，其實對于眼角處的皮膚進行遮瑕是很重要的。對于眼角部的皮膚進行遮瑕會使眼睛看上去更有神，如果忘記對眼角部位的皮膚進行遮瑕，會顯得眼睛周圍的皮膚顏色不均勻，所以一定不要忘記對眼角部位的皮膚使用遮瑕筆進行遮瑕。

6 使用粉撲擦些蜜粉

在使用完遮瑕筆后還要在臉上擦些蜜粉，蜜粉具有防止妝容容易變花的作用。但是要注意不要在眼部周圍的皮膚上過量使用蜜粉，使用蜜粉過量的話，眼部看起來會顯得妝容不自然，還容易產生皺紋，所以在使用蜜粉的時候要注意不要使用過量，薄薄地在臉部擦上一次蜜粉就可以。

7 使用香檳色的提亮粉，擊退熊貓眼

對眼睛的保護方法范文第4篇

看，這就是大眼睛公主，你們看她的表情，覺得她心情是怎么樣的?(傷心、難過、不開心)師：對了。為什么公主會傷心呢?讓我們一起來看看究竟發生了什么事。以下是小編為大家整理的愛護眼睛幼兒園教學反思資料，希望對你所幫助，提供參考，歡迎你的閱讀。

愛護眼睛幼兒園教學反思一

《眼鏡公主》

【教學目標】

1、了解近視給人們生活帶來的不便，體會眼睛在學習、生活中的重要作用。

2、學習保護眼睛的正確方法，養成愛護眼睛的良好習慣。

【教學準備】

經驗準備：初步了解眼睛的作用。

物質準備：白板課件《眼鏡公主》、自制圖書《護眼好習慣》幼兒用書、紙筆等。

【教學過程】

一、故事導入，了解近視給人們生活帶來的不便。

1、看不清的煩惱

師：今天我請來了一位公主，她在做一些什么奇怪的事情?教師播放課件，幼兒觀察。

師小結：原來公主得了近視眼。

2、戴上眼鏡的煩惱。

師：公主戴上眼鏡之后看東西是清晰了，可是也增添了很多新的煩惱。

a、幼兒猜測公主遇到的煩惱。(教案出自：屈老師教案網)如，吃飯時的熱氣會把眼鏡變得模糊……

b、師播放課件，公主自述戴眼鏡的煩惱。

二、學習保護眼睛的正確方法。

1、判斷正誤(了解哪些習慣對眼睛有利，哪些習慣對眼睛不利)

師：公主戴著眼鏡這么麻煩，她想早日摘掉眼鏡，那我們一起來幫幫她吧!

a、出示各種用眼習慣圖片，幼兒討論，判斷正誤。

b、請幼兒根據錯誤的習慣講出正確的做法。

師小結：經過你們的幫助，公主有了這么多保護眼睛的好方法，(教案出自：屈老師教案網)現在，她要開始做眼球操了，你們愿意跟著公主學一學嗎?

三、學做眼球操。

1、播放flash動畫“眼球操”

2、根據圖譜學做眼球操(個別、集體練習)

3、跟著動畫做“眼球操”

4、猜測眼鏡公主能成功摘掉眼鏡嗎?(講述故事結尾，揭曉答案)

四、活動延伸。

出示自制“護眼好習慣”圖書，幫助幼兒進一步養成保護眼睛的好習慣。

愛護眼睛幼兒園教學反思二

《亮晶晶》

活動目標:

1、引導幼兒懂得保護眼睛的重要性和保護眼睛的正確方法。

2、懂得愛護眼睛。

3、培養幼兒良好的用眼衛生習慣。

4、大膽創編眼保健操，體驗成功的樂趣。

活動準備：

教學課件 圖片 眼睛模型圖片 近視眼鏡

活動過程：

一、兩個小游戲"我的眼睛最明亮，我的眼睛最厲害"導入。

1、引導師幼問好。

明亮的眼睛師：今天，老師帶來第一個好玩的游戲，叫做"我的眼睛最明亮"。你們想來玩嗎?(想)待會兒，我出示兩張圖片，看誰能最快地找出兩張圖片中的不同之處。準備好了嗎?(準備好了)請看大屏幕!(出示兩張圖片課件)師：小朋友們可以從上往下看，或者從左往右看。看看哪里不一樣?(幾分鐘過去)好，時間到，找到了小朋友請舉手告訴老師。

師小結：看來小朋友們的眼睛都是特別明亮的，一下子就找出哪里不同。

厲害的眼睛師：那老師的第二個游戲就是，"不說話，眼睛告訴我"，現在呢，我請王老師幫助我，(教案出自：屈老師教案網)把我手中的小熊博士藏起來，老師閉上眼睛不看，當我睜開眼睛的時候，我請所有的小朋友幫助老師，那怎么幫助呢?就是你坐在凳子上不動，不能用嘴巴說、不能用手和腳告訴我!

哇!小朋友們，我可是真的羨慕你們那，有一雙明亮的眼睛，還有一雙能干的眼睛!眼睛可以幫助我們做很多的事情，讓我們能看到腳下的路，能發現美麗的花朵，能看到一切一切。

可是，從前有位大眼睛公主，她的眼睛可不像小朋友們的眼睛那樣明亮。你們知道為什么嗎?

幼：不知道。師：讓我們一起來看看她的故事吧。

二、引出故事-情境表演《眼鏡公主》。

公主傷心的圖片師：看，這就是大眼睛公主，你們看她的表情，覺得她心情是怎么樣的?(傷心、難過、不開心)師：對了。為什么公主會傷心呢?讓我們一起來看看究竟發生了什么事。

1、出示公主玩手機的圖片師：我們看看大眼睛公主在干什么?(玩手機)師：對，她在玩手機，還玩得怎么樣?(特別開心)是的，其實，她已經玩了很久了，都快一個上午了，可她還在玩。除了玩手機，她還會干什么呢?

2、(出示圖片看電視。)師：大眼睛公主正在干什么?請小朋友們仔細看看，你發現了什么?誰來說一說?

幼：她看電視時離得很近。

師：是的。其實，大眼睛公主還是很愛學習的。

3、出示躺著看書圖片師：你們看看大眼睛公主在做什么?她的姿勢是怎么樣的?

幼：躺著。

師：你們說，她做的對不對?

師小結：慢慢的慢慢的，大眼睛公主的眼睛不再是以前那樣明亮了，看東西時開始變得模糊了。(出示圖片)經常把外婆看成是媽媽，把橘子當成網球，因此鬧出了很多笑話。所以，公主現在很傷心，她想讓自己的眼睛變得跟從前那樣明亮，小朋友們能幫幫她嗎?告訴她應該怎么做?

幼兒：不躺著看書，多吃蔬菜，少玩電腦。

師：我們班的小朋友都是很好的醫生呢，你們都說的很棒，但是，現在老師想考考你們了。看看下面的圖片，哪些是正確的?哪些是錯誤的?

三、播放教學課件引導幼兒判斷圖片正確與否。

師：我們來看看這副圖，你們覺得對嗎?(不對)你怎么看出來了?

師：看看這位小朋友。他做的對嗎?

師：嗯，當我們手很臟，而你又去揉眼睛，這樣細菌就會跑進你眼睛里去，這樣我們的眼睛就會不舒服。

師：這小男孩很帥氣，有沒有?，我們來看看他做的對不對?

幼：正確。

小結：除了我們在日常行為習慣中要學會保護眼睛外，還要養成良好的飲食習慣，不能挑食，多吃綠色蔬菜、水果，及含蘿卜素、蛋白質豐富的食物，如胡蘿卜。平時還要多鍛煉。

創編眼保健操兒歌師：除了這些，老師還有個可以使我們的眼睛變得更加明亮，那就是每天堅持做眼保健操，當我們的眼睛疲勞的時候，做做眼保健操就會很舒服，讓我們的眼睛放松、休息。

師：教師鼓勵幼兒通過眼睛的動作創編兒歌，我們邀請大眼睛公主跟我們一起來學學吧!

小眼睛，真能干向上看，向下看上上下下多靈活向左看，向右看左左右右都能看劃個圈，溜溜轉小朋友，做眼操，天天鍛煉亮閃閃

愛護眼睛幼兒園教學反思三

活動目標：

1、通過教學引導幼兒認識眼睛構造、用途.

2、教育幼兒保護眼睛，學習保護眼睛的方法。

3、引導幼兒學習緩解眼睛疲勞的保健操。

活動準備：

眼睛的構造圖，故事眼鏡和鼻梁，幼兒不良行為的情景圖(也可以是孩子和老師的情景表演)

活動過程：

一、謎語導入

上邊毛，下邊毛，中間夾顆黑葡萄。

上大門，下大門，關起門來就睡覺

二、了解眼睛的構造，用途

1、出示圖片引導幼兒觀察。

提問：這是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用處?中間像黑葡萄的是什么?眼睛的最中間的小圓點是什么?眼睛是用來干什么的?

2、請幼兒閉上眼睛感受一下看不見東西的感覺。

小結：眼睛是心靈的窗戶，沒有眼睛我們什么也看不到。

三、引導幼兒了解保護眼睛的必要性和保護眼睛的辦法。

1、欣賞故事《眼鏡和鼻梁》

提問：眼鏡和鼻梁為什么吵架?最后發生了什么事情?

小結：眼鏡帶在鼻梁上很不舒服，明明得了近視眼，沒有眼鏡什么也看不到，所以我們一定要好好保護我們的眼睛。

2、欣賞情景表演或看圖片

(1)小朋友在用臟手揉眼睛。

提問：這個小朋友做得對不對?為什么?應該怎樣做?

小結：小朋友的臟手上有很多的細菌，如果用臟手揉眼睛會讓眼睛生紅眼病，我們如果感到眼睛不舒服可以用干凈的毛巾、手絹或者衛生紙擦。

(2)小朋友頭趴在桌子上畫畫。

提問：這個小朋友哪個地方做的不對?為什么?應該怎么做?平時還要注意什么事情?

小結：看書、畫畫時眼睛不能距離紙太近，也不要躺著看書，否則容易得近視眼。(教案出自：屈老師.教案網)我們要在看書畫畫時抬起頭，眼睛離開約1尺的距離。平時還要注意不要看電視的時間太長，看書時間長了要向遠處眺望一下。不要玩尖銳的東西，多吃一些對眼睛有好處的胡蘿卜、動物肝臟等食物。

四、引導幼兒做簡單的鍛煉眼睛的保健操。

1、教師示范眼睛保健操

眼睛向上和向下、向左、向右看，然后向上、左、下、右轉動，用手指輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太陽穴等。

對眼睛的保護方法范文第5篇

女兒二年級近視 媽媽焦慮難接受

暑假期間， 很多中小學生忙著往醫院跑， 因為近視了， 要去眼光、配鏡，近日從中山大學中山眼科中心獲悉，每天來的青少年都有1000多人，排著長隊驗光、配鏡，約7成是因為近視！

該院介紹， 最近每天前來驗光配鏡的中小學生都在1000人以上，患者主要來自廣州地區和廣東省內各市。記者在醫院內各處看到“學生綠色通道”的標示，顯然在這段時間，學生來的最為集中。

今年8歲的小葉來自佛山南海，正坐在醫院二樓的椅子上，和一大群孩子一起由護士滴散瞳藥，滴完就瞇著眼睛坐在那里。她今年才上小學二年級，但平時感覺視力就比較模糊，在班里的位子不斷向前調，終于熬到放假了，母親就帶她來醫院治療。

“孩子剛上小學就近視，以后可怎么辦？太讓人難以接受了！”坐在旁邊的葉媽媽情緒激動。

觀點

接受教育提早 用眼過度堪憂

中山眼科中心近弱視防控醫師盧金華， 在該中心從事驗光工作12年， 親身感受到青少年近視的發病率在逐年增加。“每年遞增的速度至少在10%以上，并且發病的年齡段越來越低！”盧金華說，十多年前，開始患近視的孩子集中在十一二歲，多數是初中生； 而現在已經低至6-7歲，才剛上小學。“低齡化的發展速度太快了！”

早在2003 年， 中山眼科中心在廣州荔灣區就開展了一次調查，那時，廣州15歲孩子（初中）的近視發病率已經高達73.5%。楊曉博士說，這幾年仍在提高， 且城市孩子近視發病率明顯高于農村孩子。而《羊城晚報》記者在廣州學生中隨訪發現，有些高中班級八成學生都近視，小學生中近視的也約有兩成。

問及青少年近視低齡、高發的原因，盧金華分析，主要是孩子接受教育提早，用眼過度，并且接觸電器過多等因素造成的。

“研究顯示，現在4-6 歲的孩子看東西的量是以前同齡孩子的幾十倍！”盧金華說，孩子們的眼睛正處在生長發育期，負擔太重了自然就容易近視。“現在青少年的眼睛最急需‘減負’！”

數據

手機電腦傷眼是電視的12 倍

現在很多家長時常管束孩子看電視， 因為看多了電視肯定對眼睛不好。但家長們往往鼓勵他們在平板電腦、智能手機上學習。楊曉博士說這是一個誤區：“其實這對孩子眼睛的傷害更大”。現在城市家庭中手機、電腦等非常普及，家長管束又寬松，于是成了影響青少年視力的第一殺手！

人的眼睛會自動調節聚焦，看遠的事物眼睛肌肉是放松的，看近的東西是緊張的， 手機、平板電腦等拿在手上的電器距離眼睛很近， 看久了眼睛很容易疲勞。“手機和電腦對青少年眼睛的傷害， 是電視的12 倍！” 盧金華說。

“許多時候孩子近視不是在學校上課引起的， 而是不良的用眼習慣引起的。” 李金華說， 他接觸這樣的病例很多， 一個孩子一學期視力下降50度， 而他過一個暑假也會下降50度！“ 他們把假期的大量時間耗在電腦邊、網絡上， 對眼睛來說， 比在學校里累多了！”

李金華說， 上課看黑板、聽老師講課的時候， 往往是眼睛比較放松的時候， 所以在學校里上學并不容易誘發近視， 而上自習、看書、看電腦等的時間過長， 才很容易近視。

“我的建議是孩子看近的東西15分鐘時要休息一下， 方法很簡單， 就是往遠處望望。” 盧金華說，所謂遠處， 就是5米以外的事物。“ 這個建議成人也適用！

分析

室內活動太多是近視最大誘因

為什么農村孩子的視力普遍好于城市的孩子？ 眼科學博士楊曉分析，一個重要原因是城市的孩子的室內活動時間太長，戶外活動太少。她說，戶外的光線對眼睛有很好的保護作用。“這也是農村孩子視力普遍好于城市孩子的一個重要因素。”

楊曉說， 孩子在室內看書、寫作業， 或者玩電腦、看手機等， 眼睛接觸的都是三色光， 這種光線對眼睛的發育不利， 在這種光線環境中過長，容易誘發近視。而室外的自然光線是復合光， 對眼睛的正常生長發育有好處。

“除了理論上的分析，我身邊就有明顯的例子。”楊曉說， 他朋友中有三個年齡相仿的孩子， 兩個住在廣州市越秀區， 因為家附近沒有合適的去處， 平時在家里的活動比較多， 兩個孩子都已經被發現近視了； 而另一個孩子住在廣州市海珠區， 家旁邊就有個大公園，他放學就跑出去玩，視力明顯比那兩個孩子好。

“我有個建議， 為了增加孩子接觸自然光的時間， 孩子做作業、看書等也可以在陽臺上完成。”楊曉博士說， 當然能多到戶外運動更好， 每天保證一小時以上，對視力有很好的保護作用。

鏈接

近視前兆有哪些？

征兆一： 眼睛疲勞。有些孩子看書時間一長， 字跡就會重疊串行， 抬頭再看面前的物體， 有若即若離、浮動不穩的感覺。這些都是眼睛睫狀肌調節失靈的表現， 是眼疲勞所致。

征兆二：眼表炎癥。有的少年兒童會反復發生霰粒腫、麥粒腫或瞼緣炎。這些兒童視力雖然可達到1.0 以上， 其實已經奏響了近視眼的前奏曲。

征兆三：知覺過敏。在發生眼疲勞的同時， 許多人還伴有眼睛灼熱、發癢、干澀、脹痛，重者疼痛向眼眶深部擴散， 甚至引起偏頭痛， 亦可引起枕部、頸項肩背部的酸痛， 這是由于眼部的感覺神經發生疲勞性知覺過敏所致。