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足球運動員個人訓練總結范文第1篇

關鍵詞:足球;青少年;運動員;心理素質訓練

心理素質是青少年足球運動員的競技能力之一,其特征包括:認知、注意、思維、情緒。因此根據青少年足球運動員心理特征開展針對性訓練,實現競技能力的提高。現代足球運日趨強烈,承受著來自各方面的壓力,特別是比賽處于劣勢狀況下,青少年足球運動員表現出的消極心理,極大影響技戰術水平的發揮,影響著比賽的結果。研究和掌握運動員比賽中的心理變化規律,以及不同運動員的心理特征對提高運動競技能力的發揮具有重要的作用。心理素質的提高是一個漫長而復雜的過程,不可操之過急,急于求成。它是伴隨著運動員年齡和技戰術水平的提高而不斷提高的。因此,在青少年時期加強心理素質的訓練和培養尤為重要,對運動員的成長具有重要作用。

一、青少年足球運動員的心理特征

(一)認知過程

足球運動有其自身的運動規律和特點,要求運動員在完成技戰術行動時,要形成和具備對空間知覺、時間知覺、運動知覺的準確性,包括對球的判斷,注意的集中、分配、轉移、思維的敏捷性、靈活性和正確性等心理能力或心理品質。這些心理能力構成了青少年足球運動員的感知過程的心理特征、思維過程的心理特征和注意的心理特征。

(二)注意力

足球比賽技術動作繁多,戰術多變,運動員完成的動作屬于開放型技能,加上比賽中速度快,變化多和時間長,對運動員注意的強度和穩定性有著較高要求。運動員的注意力始終高度集中,并在任何情況下都能做出正確的判斷和及時的抉擇,完成最合理的高質量動作。如果注意強度減弱、穩定性下降或分散。哪怕瞬間,都可能導致動作反應遲緩,動作質量下降甚至造成動作失誤,貽誤戰機。

(三)思維過程

足球比賽是在雙方相互制約和各種瞬息變幻的技戰術動作對抗條件下進行的,運動員必須注意力高度集中和迅速正確的感知、分析和判斷任何一種細小的變化,揭示對方的技戰術意圖,及時采取相應的對策。運動員的思維活動應具有行動性、預見性、敏捷性及創新性等特征。思維活動是以雙方的技戰術行動為主要內容,并通過行動加以表現的。

(四)情緒

情緒是人對客觀現實的主觀反映。足球運動員的情緒特點是受主觀因素和足球運動本身的特點所控制的。足球比賽的對抗性,競爭性和激烈性,是造成運動員情緒鮮明、強烈的直接原因。如球隊大比分領先,勝券在握,常常會出現輕松愉快的情緒。反之會出現焦急、泄氣悲觀情緒。可見比賽中擁有穩定的情緒和良好的心態,才能使運動員的技戰術水平得到更好的發揮。

二、運動員的心理素質的培養和訓練方法

(一)狠抓運動員氣質的培養

一個優秀的運動員必須具有頑強的意志品質,勝不驕、敗不餒、服從裁判,尊重對手的體育精神等。這就是運動員的氣質,它是運動員的精神支柱、是運動員能否成功的基石。也是教練員要組建一支優秀運動隊而首先應該解決好的,關鍵性的問題。

因此,教練員要制訂長遠計劃,從基礎訓練開始抓起。運動員擁有了良好的氣質,由他們組建的隊伍將是一只打不爛、打不垮的頑強隊伍。

(二)信心的培養

信心是發揮運動員能力的重要條件之一,沒有信心會導致運動員心理過程混亂,影響技術能力的發揮,甚至導致失敗,足球比賽充滿著變數,偶然性大,不到最后一秒,就不能輕言放棄,歷史有無數次最后時刻上演驚天大逆轉的場面。所以要經常通過實例鼓勵隊員,樹立隊員的信心,培養隊員永不放棄,頑強拼搏的優秀品質。

(三)模擬訓練

模擬訓練是將訓練的安排,盡可能與面臨的比賽條件相似的一種實戰心理訓練的方法。在實戰訓練階段,教練員可根據本隊的實際盡可能多安排模擬訓練。如在訓練比賽中,教練員故意制造一些錯判,誤判或反判,使運動員產生急躁、埋怨等情緒,思想不集中影響技戰術水平的發揮。賽后教練員應及時總結,讓他們吸取經驗教訓,逐漸培養他們成熟的比賽心理。培養青少年運動員抗干擾的毅力和適應各種比賽環境的穩定心理。并逐步提高運動員的自制能力,在不同的比賽條件下,發揮正常水準提高整體戰斗力。

足球運動員個人訓練總結范文第2篇

關鍵詞：現代足球；技術訓練；意識培養

中圖分類號： C35 文獻標識碼： A

前 言：在如今復雜激烈的競爭條件下，足球運動員的意識是優秀運動員必備地主要條件，其將直接關系到運動員完成技術動作地效果，決定著技術動作和戰術意識實施地關鍵。經研究表明，我國足球隊與世界強隊比較，其主要差距是足球意識較為薄弱。所以，若要加強我國足球運動的水平，必須要先加強足球意識的培訓，特別是強調足球意識地培養必須貫穿足球運動員成長的全過程，其對青少年運動員地早期培養就顯得特別重要。

一、 意識與技術、戰術的關系

意識與技術、戰術相聯系，意識將支配戰術、技術，根據心理學的基本觀點，人地意識若將產生，便可指導人的行為，且反作用于實踐，促進實踐活動地發展。在足球比賽中，各種技術動作都是由意識支配行動的，特別是在技術動作的形成中，需要有意識的對所學地技術動作形成清晰地正確的概念，同時，還應分析技術動作地優劣，以完善技術動作，然而這一切都和人的意識相關。一般來說，足球技術的訓練中地意識培養主要是指把訓練和比賽結合在一起。在比賽中，應按照場上不斷變化地情況，靈活的按戰術目的去完善技術動作。然而我們知道，在足球比賽中，任何技術動作地使用都具有一定地戰術目的，正確地選擇及合理地運用各種技術及戰術能力地綜合表現就是足球意識。因此，在足球運動的訓練中，必須要明確各技術運動地戰術目的，以有效地防止訓練地盲目性。

二、 意識在足球技術訓練中的重要作用

1、從生理學的觀點來講，意識主要是以第三信號系統為特征的，其是高級神經系統活動地綜合表現，是在訓練和比賽實踐的基礎上產生的，又反作用于運動實踐。

2、從心理學的觀點來講，意識主要是指對客觀現實地反映，并且對客觀現實有著積極地促進作用。從我們足球地運動訓練地角度來說，“意識就是對足球比賽規律地認識及反映，即完成比賽任務地各種方法手段在運動員頭腦中地具體反映，并且對這些方法手段有著巨大地能動作用”。

比如：“反越位”戰術就是場上進攻的兩個隊員表現出的一種意識配合。這樣有目的、有針對性即有意識的進攻方式，就會促進技術、戰術的掌握和完善。在日常的訓練及比賽中，特別要注意培養運動員地意識，其對于提高正確選擇及合理運用技戰術地能力，及臨場地應變能力，充分發揮其技術、戰術水平、加快運動員對技、戰術地掌握以及運動員地成長都具有相當重要地作用。因此，在日常的足球技術訓練中，必須要加強足球運動員意識地培養。

三、足球意識的內容

一般來講，足球意識主要包含技術意識、戰術意識。在足球比賽中，正確地選擇及合理運用各種技術、戰術能力地綜合表現就是足球意識。戰術意識是足球運動地靈魂，它將支配著技戰術地正確運用，并且還影響著技戰術水平地正常發揮。

1、動作地隱蔽性

運動員為有效地攻擊對方，力爭比賽中的主動及優勢，必須善于運用各種熟練地假動作或者隱蔽動作技巧，以擾亂、迷惑對手地判斷，不過早暴露自己地戰術意圖，贏得比賽地主動權。這就需要洞察全局，并能準確地預見比賽發展方向地判斷能力。

2、行動合理性

運動員運用技戰術能力和其合理性是多方面地。有個人、集體、局部、整體；有傳球、運球、射門等動作。而操作動作是需要根據比賽中地實際情況合理運用，以體現運動員行動地合理性。

3、配合集體性

足球運動是一項集體性很強地運動項目。為充分發揮整體地戰術作用，合理組織戰術配合，運動員在場上地各種行動，必須要縱觀全局，通力合作，努力組織嚴密地防守，為本團隊創造進攻地機會，把個人技戰術地發揮融入集體中，促使集體戰術配合地實現。

四、培養足球運動員的足球意識

1、訓練觀察力

在足球運動中，必須要養成一種縱觀全局的觀察能力。因為青少年心理尚未完全發育，對事物地理解能力尚還不強，這就要求教練在訓練中，不斷地提醒隊員養成善于觀察的習慣，善于總結。例如：在傳球或運球的訓練中，教練員應當不時地督促隊員：運球時，不可一直低頭，必須要抬頭觀察隊友及對手地位置；在傳球之前，一定要抬頭觀察隊友，是對人傳，還是傳提的前量，必須要做到心中有數，防止盲目地做出行動，減少失誤的發生機率。在教學比賽中，教練員可以適當地吹停，就地對隊員由于沒有很好地觀察場上地情況而做出不合理地行動時，進行糾正和指導。之后，便可促使運動員能夠不斷地發現及總結足球運動的規律，進而訓練出隊員潛意識地觀察習慣。

2、培養技術、戰術行為的選擇能力

要培養提高足球的意識，還要熟練地掌握基本技術、戰術。其是提高運動員意識地物質基礎。青少年地心理發育還未成熟，通常不能理解或者不能完全理解技術、戰術地目的性，在訓練中通常喜歡從自己地興趣出發。因此，我們教練在進行技術、戰術訓練時，必須注意訓練地目的性以及強制性。例如：在指導運動員聯系正腳背射門的時候，應使運動員了解力地開始與傳遞，去感受肌肉地感覺，并假設在比賽中可能會發生的情況，來考慮如何運用這一技術，而不是機械的、無目的性地訓練。在基本技術地訓練中，應當要注意訓練動作地連續性和變化性。所謂連續性，就是結合比賽中可能發生地情況，按需要將單個地動作聯系在一起，進行復合動作地訓練。所謂變化性，就是指在訓練中，設想比賽中可能會出現地情況，進而改變動作地節奏，預判能力此時就能顯示出一個運動員意識水平的高低。比如：運球方向地變化，傳球力量地變化等。

3、通過模擬比賽，來提高意識

利用模擬比賽，可以有效的培養及提高意識。獲取優異的成績是訓練的最終目的，也是為了進一步檢驗教練員地水平以及訓練地效果。更多地戰術意識則要靠比賽實踐來提高，然而基本運動意識地培養可以經過訓練來完成。其主要是因為訓練與比賽不同，若想要取得優異的成績，還包含運動員所處地環境、對手地特點、對抗地激烈程度等都有所不相同。可以將模擬比賽和實際比賽有機結合在一起，把比賽內容作為模擬訓練地組成部分。可以按照一些正式比賽地要求來組織模擬比賽。但是教練需要注意：清楚模擬比賽與大型正式比賽對隊員心理影響的差距，例如：對抗的激烈程度、場外噪聲的干擾等，采取有效的手段，盡量縮小差距，促使隊員的意識水平能夠達到正式比賽的水平。

4、積極鼓勵隊員，來提高戰術意識

在足球運動中，教練員應多鼓勵隊員在足球比賽中，積極發揮新型戰術以及發揮合理地創造，對疑難問題要學會自己分析、解決，培養他們積極動腦和主動解決問題地能力。多鼓勵隊員即興發揮，加強隊員的自我創新能力，并在即興發揮中，不斷地認識到自身存在的價值。

5、加強學習，提高知識理論水平

將某種知識作為基礎是形成某種意識的功能。為提高隊員地足球意識，除了在日程的訓練時給以指正以外，還應加強足球理論知識的學習，將理論與實踐有機結合。因此，教練在講解理論知識的時候，必須注意以下兩點：

（1）講問題時要靈活多變，不能講得太過死板；

（2）講問題時做到舉一反三，并且要講清楚緣由，教練應當傳道、受道、解惑，應讓隊員知其然，還應知其所以然。

結束語：

總而言之，只有不斷的加強訓練，通過實際的比賽，培養球員的足球意識，掌握好足球運動員節奏掌握的規律，積極發揮戰術攻略，促運動員通過自己地觀察，將學習的理論知識和足球運動中的實踐經驗相結合，進而形成對足球運動的認識，以提高我國足球運動的整體水平。

參考文獻：

[1]任曉峰；如何在教學訓練中培養足球足球運動員的戰術意識[J]；中國教育技術裝備；2011（06）

足球運動員個人訓練總結范文第3篇

關鍵詞：校園足球；內容體系；創新構建

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）11-0068-02

一、構建校園足球訓練內容體系的重要性

隨著足球運動的發展，我國的足球運動訓練結構和訓練方法等方面也將不斷進行變革。目前，我國對校園足球訓練的理論研究還處于初級階段，我國的足球教練員對于專項訓練的研究還比較落后，對足球運動理論的認識還缺乏系統的研究，這就無法為校園足球運動訓練實踐提供科學的指導。

足球訓練應長期不間斷，要有計劃性和周期性。教練員不能憑一時看法和粗略考慮來安排運動訓練，這樣容易導致訓練的系統性受到破壞。我國現階段的校園足球訓練體系只是注重學生的體能和技戰術能力的訓練，訓練內容體系有待進一步完善和發展。

足球運動是一項綜合性的運動，本文將足球訓練基本內容分為體能素質、技術、戰術、心理素質、足球意識和認知技能等維度。只有這些方面的綜合提高，才能夠造就優秀的足球運動員。

二、校園足球訓練內容體系的創新構建

1.體能訓練

身體素質和運動能力是各項運動的基礎，因此應尤為重視。足球運動對于運動員的體能素質要求相對較高。在2016年5月份舉行的四國青少年足球邀請賽上，我國U17國青隊大比分慘敗給烏茲別克斯坦和日本國青隊。統觀這幾場比賽，我國青少年足球運動員的體能水平與其他國家青少年足球運動員之間具有明顯的差距，這與我國青少年足球不注重體能訓練、體能訓練缺乏性和系統性具有密切的關系。

1.1 體能訓練的系統性

系統訓練要求持續地、循序漸進地組織運動訓練過程。青少年在早期訓練發展時期，至少30%～40%的訓練時間應該被用于進行專門的體能訓練和發展。堅持系統訓練是取得理想體能訓練效果的基礎，學生在進行體能訓練時必須有步驟、有秩序地進行。

1.2 加強核心穩定訓練

核心穩定性訓練能夠提高人體在非穩態下的控制能力，增強平衡和協調能力，增強運動機能，預防運動損傷。通過核心穩定訓練，能夠使得運動者四肢動作精準到位、銜接流暢的完成技術動作。核心的穩定性主要是指骨盆和軀干力量的穩定性。

1.3 新技術手段的運用

現代社會手機已經普及，幾乎人手一部。手機APP應用五花八門無所不包，其中體育運動健身類的APP也有很多。校園足球運動的體能訓練可借助于手機APP，通過開發相應的手機應用，增加運動訓練的趣味性，并實現學生與教練員之間的實時互動。

2. 技術訓練

足球運動是一項高技術的運動項目，進行體能訓練必須服務于技術。足球運動的技術具有門檻高、不斷發展、作用巨大等特點。在進行技術訓練時必須依靠“內生性技術發展路線”，建設足球優質技術。還應注重“低齡期”技術的發展。

2.1 必須依靠“內生性技術發展路線”，建設足球優質技術

足球運動員參與運動鍛煉和運動比賽過程中會逐漸“內生性”地產生出、發展出優質的足球技術。這一技術融合了足球意識和臨場應變，是優秀足球運動員必備的品質。在校園足球訓練中，應從低齡起進行連續的比賽熏陶，促進學生技術的成長。

2.2 必須抓好“低齡期”

技術的“內生性”機制，在幼兒階段特別突出；年齡大了以后，這種機制會減弱、衰退。這也反映了校園足球運動訓練的重要意義。

3. 戰術訓練

所謂足球戰術是指在比賽當中，為了達到戰勝對手的目的而根據實際場上情況采取的個人行動和集體配合的總稱。足球戰術可以看作是一種策略和計劃，好的戰術安排能夠使得球隊在比賽中具有良好的發揮。一般足球戰術訓練包括三個方面，即為戰術知識、戰術技巧和戰術能力。

3.1 戰術知識

戰術知識指的是比賽中的規則和打球過程中所要遵循的基本原則以及打法體系。

3.2 戰術技巧

戰術技巧是指在平時的訓練過程中隊員固定的反應模式，通過戰術技巧的訓練可以使隊員在比賽中能夠自主靈活地發揮實力。

3.3 戰術能力

戰術能力是指當遇到一些特殊的情況時，在比賽中隊員反應不足時能夠推斷出的要采取的戰術行動。

上述內容對于隊員在球場上的發揮和表現有著密切的影響。在校園足球運動訓練中，要對這三方面進行有針對性的、具體的系統訓練。

4.心理訓練

心理訓練是現代足球運動訓練的重要方面，良好的心理素質是優秀運動員所應具備的基本素質，因此校園足球運動訓練應加強心理訓練。

足球運動員的心理訓練是對運動員的心理方面進行有目的的定向訓練過程，通過有意識地運用各種手段作用于運動員的心理和個性特征，使運動員掌握調節心理狀態的各種方法，從而在比賽中保持良好的心理狀態。

由于對心理訓練的認識存在不同，人們在心理訓練的實施上也出現了不同的表現。必須將心理訓練貫穿到平時的訓練中，這種訓練方法才是有效的，才能持久地、不間斷地對運動員的心理產生積極的訓練作用。

態度會對行為產生重要的影響。有什么樣的態度，就會表現出什么樣的行為。態度是一種復雜的心理過程，它是由個體的觀念、感覺、印象等混合而成的，并能使個體對所處的環境作選擇性的反應。在校園足球訓練過程中，教練員引導學生建立相應的心理目標，這樣球員才會對運動訓練保持良好的態度。教練員還應通過各種手段消除運動訓練產生的消極態度反應，使得青少年球員保持積極向上的訓練態度。

5.足球意識訓練

足球意識可以分為進攻、防守和攻防轉換意識三大類。足球意識包括：觀察和分析能力、判斷能力、應變能力和及時改變技戰術執行能力、對足球運動本身規律的理解能力等方面。

長期系統科學有效的訓練、各種不同水平層次比賽經驗的積累對于足球意識的培養都有著明顯的作用。青少年時期在身心發展層面是一個非常關鍵的時期，也正是培養正確足球意識的特殊時期。但從目前來看，校園足球訓練對于足球意識的訓練并不注重。故而有必要提高青少年對于足球意識的認識水平，并加強相對應的培養與訓練。

足球意識是在教育的影響下產生的，教練員的指導水平，訓練的組織安排、采用的方法、手段等都會對意識產生影響。另外，足球意識也受到本隊同伴水平和器材環境的影響。它不但要有學習與訓練，也要有正式比賽的實踐，只有在實際的比賽中不斷實踐，才能進一步發展和提高。在校園足球訓練中，應加強技戰術運用的訓練，加強學生的意志品質教育，促進其自信心的增強。

6.認知技能訓練

認知技能是指借助于內部言語在頭腦中進行的動作方式或智力活動方式，包括感知、記憶、想象和思維。在校園足球運動訓練中，應加強這幾方面的訓練。

6.1 感知訓練

水平高的球員可以利用更有效的感知，這些球員對觀察哪里、何時觀察擁有更好的感覺，這能夠確保收集到更有價值、更有操作性的信息。高效的視覺搜索策略，能夠讓球員不斷地快速識別和處理多種信息，以便能夠做出更好的戰術決策。研究表明，視覺搜索策略因情境的不同而有所不同。對于持球球員而言，身體與球的距離決定了視覺搜索策略能否有效運用，只有保持身體和球的適當距離，球員才有機會人球兼顧，以短促掃視的視覺搜索策略來多次觀察。大部分球員都缺乏對身后情況的觀察，扭頭掃視的動作較少，提高扭頭掃視觀察身后情況的能力，有時需要刻意的練習，如利用消極防守隊員從不同方向進行壓迫防守的方式，可以迫使接球隊員進行有意識的扭頭掃視，通常通過幾周的強化訓練，就可以取得效果。

6.2 記憶訓練

足球教練員要經常提醒球員注意他人的髖部動作，因為此部位的運動情況往往預示著球員要做的下一個動作的走向，通過髖部動作來閱讀姿勢線索是一個常用的方式。校園足球運動訓練中，教練員應使學生充分理解身體姿勢線索，并建立相應的記憶，在運動比賽中通過觀察對手和隊友而掌握相應的信息。在訓練實踐中，要培養學生對姿勢線索保持足夠的敏感度，并建立對隊友身體姿勢線索的理解力。

6.3 想象訓練

高水平球員表現出對周圍環境信息較強的識別和調用能力，他們能夠更好地再認知和回憶有結構的運動模式。高水平球員往往能夠觀察到更大的場地、更多的人員，對球場情況有一個更加合理、更符合邏輯的認知，因此也能夠知曉更多球員的位置信息，對空當的把握能力也更強。教練員可通過比賽實踐對這方面進行培養和提高。

6.4 思維訓練

高水平的球員往往能夠更快地觀察到重要信息，也能夠更快更準確地進行預判。提高球員預判能力需要進行積極有效的干預措施，要讓訓練的主題在訓練安排中反復出現，而不是反復地解釋概念。發展預判能力的一個關鍵點在于重復，要讓球員在訓練實踐中重復遇到相似的挑戰，迫使其反復進行信息的收集、識別、判斷和決策。在訓練實踐中，教練員應給予球員足夠的體驗機會，讓其對比賽中經常出現的場景進行反應。

三、總結

現代足球訓練正朝著日益科學化的方向發展，表現特征是訓練工作更加模式化、系統化、綜合化、定量化、手段多樣化和信息化。在校園足球運動訓練中，只有綜合訓練、全面提高，才能使運動員得到提升。本文的六個重要的訓練內容缺一不可，同等重要。校園足球訓練體系的構建必須以這幾方面為基礎。

參考文獻：

[1]陳旭，高原.我國青少年足球運動員的體能訓練探究[J].體育科技，2016（04）.

[2]周波.青少年足球運動員核心力量訓練探究[J].當代體育科技，2015（24）.

[3]蔡德榮.對新時期足球戰術訓練方法的探討[J].當代體育科技，2014（17）.

[4]茅鵬.論足球技術訓練[J].體育與科學，2014（05）.

[5]魚海波.足球運動心理素質訓練的再認識[J].鴨綠江（下半月版） ，2015（09）.

足球運動員個人訓練總結范文第4篇

【關鍵詞】青少年 足球比賽 足球隊員 自信心 方法

足球運動員在擁有高超的技戰術的同時，還必須擁有較高且相對穩定的心理素質。如果說足球運動員的心理素質是影響足球比賽勝負的一個主要因素，那么作為心理素質之一的自信心則顯得尤為重要。在足球比賽中沒有那種因素像自信心那樣重要。當隊員充滿自信心時，會發揮出最大的能力。此外，同伴對自己的信任也同樣很重要。

一、研究方法和對象

1.研究對象：濟源職業技術學院校足球隊隊員。

2.研究方法：(1)文獻資料法 (2)訪談法(3)觀察法。

二、分析與討論

1.足球自信心的含義和重要作用。①自信心的概念。在足球運動中，自信心是指隊員的一種積極態度以及對自己和踢球的能力的信念，你才能完成一種信念或執行一種任務，這種特定環境下的自信心又成為自我效力。②信心的積極作用。信心能給你積極的感覺——當你對自己充滿信心，即使面對壓力，也會保持冷靜和放松。有信心就能集中注意力——當你感到自信時，你的思維就能放松，你就能夠把精力集中在關鍵時刻環節上，這樣就能踢好球。自信心能讓你渾身舒展并踢的更好——自信球員常常設定目標，并面對挑戰而言，雖然結果有很多不確定性，但他們能以更加旺盛的精力去追求目標。信心可以增加球員的努力和毅力——身處逆境時，自信的球員將會更加刻苦訓練，并持之以恒。信心會影響球員踢球的方式——自信的球員在踢球時更能取勝，因為他們希望拿到球，敢于抓住機會，并能控制比賽的節奏。

2.自信心不足的原因。缺乏自信心的表現是很多方面的，產生這種心理障礙的原因有以下幾點：①本身技戰術能力儲備不夠，機體狀況不佳俗話說：“藝高人膽大”，其意是指，只有具備了熟練的技巧，高超的本領，在實踐中才能運用自如。②對足球比賽的規律缺乏認識。在足球比賽中，勝負往往不單純是外在的表現力所能決定，其中包括許多其他因素。人們常說：“足球是圓的”，在各級各類比賽中，弱隊戰勝強隊的戰例屢見不鮮。如果不能認識足球比賽中的規律，不能辯證的評價比賽雙方的優勢之處，將永無斗志，永無取勝的欲望和信心。③缺乏成功的體驗或有成功的體驗但不能鞏固。成功，對運動員自信心的影響是重要的，在比賽中，本隊取得勝利或在比賽中個人的技術運用，戰術活動成功的運用，這些美好的情感記憶，在心理學上稱“高峰體驗”這些體驗如多次重現，無疑將有助于運動員自信心的增強和鞏固。相反，運動員將無成功的欲望的信心，或者曾經有過，但多次的失敗或失誤不能將其鞏固，其獲取過的成功的感覺也蕩然無存。

3.增強自信心的訓練方法。①成功結束法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：倆人一組：一人練習在邊線運球下底傳中，采用地滾球 低球 平球 高球和弧線球轉中；另一人射門，沒有守門員，連續傳準5次和連續射進5次結束訓練。要求：強調傳球的成功，此方法一般在訓練在結束前進行較好；一般要成功的結束練習。②特點分析法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：教練員認真分析隊員個人和全隊的特點。要求：分析要客觀，且只分析特點。③觀察錯誤法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：教練員將對手的各種錯誤場面通過錄像或其他類似的方法編輯起來，讓隊員觀看對手的各種典型的錯誤。以提高隊員戰勝對手的信心。要求：只觀察對手的各方面的錯誤，不觀察對手的優勢。④絕對優勢法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：與比自己年齡與水平低一個或倆個層次的對手進行比賽。通過這種比賽一方面提高全隊的戰術打法的熟練程度，一方面提高全隊的自信心。要求：采用練習比賽的方式進行，但要有正規的裁判員擔任裁判工作。⑤引導回想法范例。目的：提高隊員的自信心方法：教練員引導隊員回想以往取得過成績的經驗；在困難情況下通過努力后取得的成功經驗等等。要求：達到隊員取得比賽勝利有充分的自信心，而不要造成隊員盲目自信或忘乎所以。

三、結論與建議

本文共歸納出了對青少年足球運動員自信心的培養方法供教練員在實踐中運用。這些方法在運用過程中可以單獨使用，也可以組合使用。至于這些方法在運動訓練實踐中如何應用效果才能最佳，則需要教練員先要對青少年足球運動員自信心的影響因素進行診斷，然后在根據診斷的實際情況有針對性地選擇合適的培養方法。我們總是以一種能增強我們信念的方式思考和行事。球員的期望值對于他們是否能發揮最大潛能至關重要。在足球運動里“成功帶來自信”之一種被廣泛接受的說法。說得更準確一點，那就是“成功帶來自信，自信也能帶來成功等等說法。”

參考文獻：

[1](英)凱勒,(英)弗左尼主編;王國念,張玉冰譯.足球心理學[M].北京體育大學出版社.2005.

[2]張延安.現代足球訓練方法[M].北京體育大學出版社.2006.

足球運動員個人訓練總結范文第5篇

青少年時期是培養學生足球意識的黃金時期。足球意識是學生在實踐和過程中，經過不斷的總結得出來的體力和腦力勞動的成果。它是足球運動員運動水平高低的標志之一。但是青少年對足球往往是重技術、重實踐而不注重經過和總結。為使我國培養出更多合格的青少年足球后備人才，為我國的足球事業的振興和發展作出應有的貢獻。本文就加強少年足球意識的培養與訓練，旨在為今后的理論研究和足球運動訓練提供有益的參考。

1.當前青少年足球運動員在足球意識上存在的問題及其影響因素

1.1 我國青少年足球運動員在足球意識上存在的問題。當我們在看國外高水平的比賽時，常看到進攻流暢、攻防轉換快、技戰術在球場是運用自如常常 令觀眾贊嘆不已時。而反觀我們的運動員就是另一種情況了，尤其是青少年運動員，在比賽中常常會出現足球意識在臨場上的缺乏，其表現在以下幾個方面：

① 盲目盤帶――不懂得合理運球是為了便于進攻，而不僅僅是為了突破和表現自我 ② 原地帶球――這是普遍現象，在訓練中缺乏對抗概念，整體意識差。 ③ 丟球不搶――丟球意味著進攻失誤，一些隊員不能迅速轉防，而是跟隨其后，就做不到及時回搶。 ④ 堵而不截――不理解堵是為了阻止對方進攻，截才是由守轉攻的關鍵所在。 ⑤ 靜而不動――消極等待傳球，而不是積極的穿插跑動，創造條件，制造空當。 ⑥ 意志不堅――不能積極爭點、站位、拼搏、快速突圍。 ⑦ 傳后觀望――傳球后，認為"大功告成"，而不是積極跑位，跟進接應。 ⑧ 視野不寬――不善于觀察，對距離、角度、方向、力度的把握差，沒有大局觀。 ⑨ 不懂規則――主要是不會合理的利用規則。 ⑩ 應變不利――預定的選擇方向受阻，不能在復雜的對抗中隨時修正，及時應變。

1.2 影響足球意識的因素。影響足球意識的因素有很多個，這些因素可分為兩個方面。主觀因素：運動員的專業知識水平， 技戰術水平、智力水平、意志品質、神經類型、性格氣質等因素。其中學習與訓練的態度是足球意識形成和發展的促進因素。足球意識的掌握很大程度上取決于學習訓練的效果，對于球員來說學習效果的好壞取決于本人的愛好、興趣。個人對足球意識的理解及思維上的對于球路的控制。客觀因素：教練員的水平、隊友的水平，訓練的環境、場地、器材、及訓練的時間、內容等因素。其中教練員的水平是足球意識形成和發展的重要因素。運動員足球意識的好壞，很大程度上取決于教練員的知識水平、訓練水平、臨場指揮能力等這對運動員足球意識的形成和發展有很大的影響。

2.培養青少年足球運動員意識的方法及對策

2.1 豐富足球理論知識，提高文化素質與智力是培養青少年運動員足球意識的基本途徑。意識是一種思維、判斷和預見的反應能力，這種反應能力的提高是知識的積累和智力的體現。知識是對客觀過程及其規律的認識和理解，而智力是多種知識得到結晶，是認識理解和解決問題的條件。所以智力的發展能更好地掌握知識的技能，而知識技能又是智力發展的基礎。由此可見，智力是提高足球意識的必要條件。

2.2 培養青少年分析觀察能力及視覺選擇與判斷能力。人的心理、生理活動的機能反射，絕大多數都來源于觀察所得的材料，對任何一個技術動作或任何一次戰術行動在比賽條件下的運用與應變，都取決于能否在瞬間做出正確的觀察與判斷。在技術訓練中，不僅要注意觀察廣度的訓練，還要注意訓練觀察的深度。運動員視野范圍的大小，對觀察效果有直接影響。視野越寬廣，接受來自不同的情況下的各種刺激就越多，視覺條件反射形成的基礎就深厚，判斷及反應速度就會不段加快。所謂深度主要是指觀察的敏銳性，即要看到場上各種情況的主要特征和本質，善于在全面觀察的基礎上，把視野集中在特別引人注目的位置、區域和人物身上。判斷的準確性是足球意識的重要內容之一。準確的判斷，來自正確的觀察、判斷和及時采取的對策。

2.3 加強意志品質培養和足球基本技術學習，培養技術的運用意識。 足球進攻要主動出擊，并使進攻帶有聲東擊西的隱蔽性、快慢多變的節奏性、虛實相生的突然性、 勢如破竹的攻擊性，要在同伴的協同配合中，達到單兵作戰的能力。比賽中運動員必須樹立必勝的信念，意志要堅定，行動要果敢；無論打順風球，還是逆風球，都要勝不驕，敗不餒；要沉著冷靜。要化壓力為動力。化被動為主動，控制局勢爭取比賽的主動權。為達到一定目的，遇到危險時，要毫不畏懼地堅決行動。如躍身爭頂空中球，倒地鏟球，跳起倒鉤射門等。