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口腔健康和全身健康的關系范文第1篇

我國是口腔疾病發病率比較高的國家。2005年第三次全國口腔健康流行病學調查報告顯示，我國5、12、35-44、65-74歲四個年齡組齲病患病率分別是66.0％、28.9％、88,1％和98.4％，其中齲齒未充填率分別高達97.1％、88.9％、80.1％和92.1％：35-44、65-74歲的牙周健康率分別是14.5％、14.1％。四個年齡組在一年內口腔科的就診率分別是15％、21％、16％和19％。由此可以看出，盡管自1989年國家設立“全國愛牙日”至今已20余年，但深入開展大眾的口腔健康教育，普及口腔健康知識，促進國民口腔保健意識和提高口腔健康水平仍然任重道遠。

空腔疾病隱患多

口腔疾病不僅引起牙痛、咀嚼功能下降，降低生活質量，而且影響口腔頜面部美觀，對人的社會交往和心理行為產生影響。近年來國內外大量研究顯示，口腔疾病與很多全身疾病密切相關，是很多具有極高病死率疾病的重要誘因。牙周病與心肌梗死、冠心病的發

病密切相關

牙周疾病尤其是牙周炎可作為冠心病的獨立危險因素。牙周炎患者的冠心病發病率高于健康人群20％。牙周干預治療有望成為降低冠心病風險的有效措施之一。牙周病是糖尿病的危險因素之一

糖尿病患者常伴有牙周疾病，糖尿病患者的牙周疾病患病率比非糖尿病患者高2倍。糖尿病與牙周病之間有雙向關系?；忌咸悄虿е旅庖吖δ芟陆?，從而導致牙周炎惡化。有效控制牙周感染，有助于降低血糖值，改善糖尿病的癥狀。伴有重度牙周炎的胰島素依賴型糖尿病患者，血糖控制明顯不如無牙周疾病的患者。如果牙周感染得到有效治療，患者機體組織對胰島素的反應就能恢復正常，其控制血糖所需的胰島素隨之減少，說明患者的糖代謝得到了改善。

牙周病與妊娠的關系

重度牙周炎孕婦的早產率和低體重新生兒出生率是健康人群的7.5倍。孕婦牙齦疾病可導致嬰兒先天性心臟病發病率增加，還可影響嬰兒的大腦發育。口腔細菌與吸入性肺炎的關系

80％的吸入性肺炎是由于吸入口腔、咽部含有細菌的分泌物所致。流行病學調查表明，口腔衛生差者患肺部感染及肺功能降低的幾率為口腔衛生良好者的1.77倍。

缺牙與中風的關系

研究顯示，有牙齦炎或牙周炎病史的人患心臟病和腦中風的危險高于牙齒健全的人。牙齒脫落可能會增加患腦中風的危險。當口內牙齒少于25顆時，患腦卒中的風險要比健康人高50％。充分咀嚼會增加大腦一些區域的血液供應，反之血液供應減少，會使腦細胞萎縮，退變加劇。老年人長期的牙齒缺失，會導致記憶力減退，老年癡呆的發病率上升。牙周病與消化系統疾病的關系

消化系統許多疾病都與牙周疾病有關，嚴格的牙周治療可使牙菌斑中的幽門螺桿菌減少，使胃中幽門螺桿菌的根治率也相應提高?？谇皇侨砑膊〉拇翱?/p>

近年來的一系列研究還證實，口腔可能成為早期檢測、早期診斷許多全身系統疾病的窗口，如30％以上艾滋病的早期癥狀出現在口腔。

“病從口入”這句老話正說明了口腔疾病與全身健康的密切關系。從現代醫學的觀點看，口腔疾病是導致許多系統性疾病的禍根。不重視口腔健康將導致一系列系統性疾病的發生率增高，治療效果不佳。同時，口腔健康也是一個國家社會文明與進步的窗口與標志。根據口腔健康評價一個國家的文明與進步可用兩個基本事實去判定，一看該國家兒童口內齲齒數及未治療的齲齒數；二看老年人口內剩余的牙齒數及修復的牙齒數。進入21世紀的人們常常把燦爛的微笑、健康美麗的牙齒作為身心健康的重要標志，除了咀嚼、語言功能，健康的牙齒還給人帶來自信和尊嚴。

日常生活中的牙齒保健

全國口腔健康流行病學調查顯示，齲病(俗稱“蟲牙”)和牙周疾病(包括牙齦炎和牙周炎)是危害國民口腔健康最常見的兩種疾病。由于這兩大口腔疾病主要是由牙菌斑所引起，因此，通過自我口腔保健和專業口腔保健消除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。

早晚刷牙，飯后漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。牙垢是由食物殘渣、口腔黏膜脫落的上皮、唾液中的黏液及細菌等混合堆積而成。牙垢比較軟，容易通過刷牙等方法清除掉。刷牙清除牙菌斑數小時后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是在夜晚，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，晚上睡前刷牙更重要。飯后漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔。

提倡有效刷牙

有效刷牙是指要盡量把牙菌斑徹底清除干凈，又不會對牙齒和牙齦造成損傷。正確的刷牙方法有水平顫動法，順牙縫豎刷法。水平顫動法是將牙刷毛放在牙齦和牙齒交界處，刷毛指向牙根方向，與牙面成45度角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，原位水平顫動，顫動的幅度不超過半個牙位。能有效清除齦溝內的牙菌斑。豎刷法是將刷毛放在牙齦邊緣，刷毛指向牙根方向與牙面45度角，轉動牙刷使刷毛順著牙縫豎刷。也可將兩種方法結合使用，先水平顫動再順著牙縫豎刷。不要拉鋸式的橫刷，因為橫刷不能把牙刷干凈，還會損傷牙齒。此外，還要按照一定的順序刷牙，牙齒的各個部位都要刷到，特別是后牙里面，堅持每天早晚刷牙，每次不少于3分鐘。建議使用保健牙刷和適合的牙膏

保健牙刷的特點是小頭，軟毛、磨毛(即每根毛都是經過磨光、每根毛都是圓滑的)。刷毛過硬會損傷到牙齒和牙齦。牙刷柄長度與寬度適中，握持方便、舒適。刷牙后牙刷毛間往往粘有食物殘渣和細菌，應用清水沖洗干凈并將刷毛上的水分甩干，刷毛向上方置在口杯中。為防止刷毛間藏匿細菌，一般應三個月左右更換牙刷。牙膏的主要成分是磨擦劑并含有表面活性劑(發泡劑)，因此能幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除口腔異味，使口氣清新。牙膏中加入了其他有效成分如氟化物、抗菌藥物、控制牙石和抗敏感的化學物質，則分別具有防齲、減少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齒敏感的作用。含氟牙膏有明顯的防齲效果，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲方法，特別適合于有患齲傾向的兒童和老年人使用。應該注意，氟是身體健康所必需的一種微量元素，攝入適量的氟化物可以減少牙齒的溶解度和促進牙齒的再礦化，抑制口腔微生物生長，預防齲病的發生。但是，人體攝入過量的氟也會產生不良反應。

正確選擇和使用保護牙齒的輔助用品

①清水漱口可清除口腔內大部分食物殘渣，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。市場里的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物質，有一定的輔助控制牙菌斑的作用。

口腔健康和全身健康的關系范文第2篇

[關鍵詞] 口腔預防;口腔醫學;教育預防;口腔知識

口腔醫學是醫學的重要組成部分,是以普通醫學知識和技術為基礎,將材料學、生物力學、機械制造學、美學、經營學等多學科融為一體的交叉學科。十余年來,無論在預防措施與方法的應用研究方面,還是在社會健康促進與社區人群口腔保健服務方面,口腔預防醫學都取得了重要的進展。提高了社會人群及口腔專業人員對口腔預防醫學重要性的認識,影響著社會人群在口腔衛生知識,觀念,態度與行為方面的改變,為全社會口腔健康水平的提高奠定了基礎。我國口腔醫學工作者結合目前醫學的學科特色和長遠發展需求,緊密依靠醫學,強調學科交叉與融合,正確處理好與醫學間分與合的關系,為口腔醫學的發展創造了可持續發展的廣闊空間。因此,關注口腔醫學,就是增進全身健康、延長生命、提高生活質量的過程。

1.口腔與人類的健康密切相關

口腔疾病和健康是人類疾病和健康的重要組成部分,與其他相關系統疾病密切相關,又互為因果?？谇豢浦饕募膊∈茄啦?。我國齲齒平均患齲率為38%;有的地區乳牙患齲率高達90%,平均每人患有2.5個齲齒。齲齒已被W日O列為僅次于心血管病、癌癥之后的三大非傳染性重點防治疾病之一。牙周病在我國的患病率高達90%以上。WTO已將牙周組織的健康狀況列為人類健康的10項標準之一。錯矜畸形在我國人群中高達49%。牙齒缺失幾乎是每一個老年人都有。如果缺失一顆磨牙,咀嚼力約下降1/5。失去一對磨牙,咀嚼力下降l/3。失去二對磨牙,只能維持原來1/3的咀嚼力。口腔的患病率占人體各器官疾病之冠。幾乎每一個人在一生中都難免受牙病之苦。

口腔疾病可以成為其他系統疾病的誘因,也可以是其他系統疾病的表征或結果?？谇会t學是現代醫學的一個重要分支,口腔領域的齲病、牙周病是發展中國家發病率極高的慢性非傳染性疾病,WHO把控制慢性非傳染性疾病稱為第二次衛生革命。這表明慢性非傳染性疾病對人群健康的危害性已引起人類的關注,口腔疾病的防治是未來生命科學研究的重要課題之一。作為口腔醫學與大預防醫學相交叉融合而產生的口腔預防醫學,是研究口腔疾病發生、發展的規律,研究預防和控制口腔疾病的方法及應用,維持和促進口腔健康的一門科學與藝術。隨著醫學和口腔醫學的發展,口腔預防醫學在20世紀以來也有了很大發展,這種發展對口腔醫學進步起到了很大的推動作用。

2.口腔健康與口腔保健發展

口腔保健科學領域的科技發展世界衛生組織提出“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。牙齒清潔、無缺損、無疼痛、牙齦顏色正常、無出血現象,只達到牙齒沒有疾病的狀態,而整個口腔還有協助發音和言語動作,具有神經感覺,參與表情的功能,口腔實際上是從事社會活動必不可少的器官。因此現代口腔保健新概念是:擁有潔白美麗的牙齒,口氣清新,口腔運動、神經等系統功能,都處于正常狀態。

口腔保健科學發展主要表現在:①對齲病和牙周病進行早期治療的全身及局部療法;②分子生物學和遺傳基因工程學的新一代診斷、治療方法,給予口腔科醫生更多的選擇。③更多的口腔藥物、生物技術產品應用于診斷、治療和預防;④新開發抗生素和抗炎癥藥物對一般療法不起作用的患者有效。⑤科技的發展刺激需求;⑥企業對口腔藥物及保健用品的商業興趣增加。生物學其它進展也促進了口腔保健的發展,由于科技的突破及重大發現,將在以下方面促進對人群特別是高危人群口腔健康的醫學管理:①非常見口腔疾病的預防、診斷、治療,如腮腺疾病、艾滋病、需放射治療的癌癥。②齲病、牙周病等常見口腔疾病的診斷和防治,如早期齲診斷、分子探針、抗菌抗炎癥藥物、組織再生、人工唾液等,強調醫藥而不是機械性干預。③CAD/CAM技術。目前由于昂貴不能實際應用,但技術及設計上的突破將增加技術可接受性、方便性及經濟效益。④齲病及牙周病疫苗。由于口腔科學領域的科技發展,未來口腔科醫生將成為面對患者健康各個方面的醫療專家。

3.現代口腔醫學發展的意義及作用

口腔保健是衛生事業的一部分,是綜合保健包括初級保健的一部分,應在科研、教育、預防保健各方面與醫療保健系統結合,維護人民健康,預防疾病。牙科醫生和衛生士的長期預防和初級保健任務應繼續增強。應強調將特別醫療服務轉向初級保健,推行醫療保險,增加基本保健,控制開支。搞好口腔公共衛生,口腔疾病群防群治應納入各地經濟和社會發展計劃,預防保健對象中尤其要重視婦女兒童及老年人醫療保健。減少口腔健康狀況差別隨著貧富差距增大,口腔健康狀況和獲得保健的差別也增大。醫療機構有責任為全體人民而不是經濟富?；蛳鄬】档娜朔?應努力減少口腔健康狀況的差別。

牙齒缺損和缺失修復的臨床工作近幾年來得到快速發展,我國已完成了研制各種類型的種植體及相應的器械,并開始在臨床應用。種植體的各種上部結構如固定式、可卸式、覆蓋式以及磁性固位種植義齒等也已在臨床應用

總之,當前口腔醫學在微觀上進人更深的層次,揭示疾病的本質。同時又從局部整體、器官整體和整個機體以及社會環境,綜合分析研究疾病的規律。學科不僅分化而同時又出現綜合趨勢,產生新的邊緣學科,口腔領面外科和正畸科結合產生正領外科,口腔外科和口腔修復科及口腔材料結合產生牙種植學?？谇恍迯蛯W和口腔生理等學科結合產生領學等。當今口腔醫學基礎研究的總趨勢,仍然是細胞生物學、亞細胞生物學和分子生物學,尤其是分子生物學向各個領域的廣泛滲透。

參考文獻

[1]韓志武,口腔預防醫學發展的方向及探討[J] 《科技資訊》2007年32期

[2]李奉華、彭解英、賀達仁,世界預防口腔醫學研究進展和發展趨勢[J] 實用預防醫學2007(6)

[3]張震康,我國口腔醫學的進展[J] 科技導報, 1994(11)

口腔健康和全身健康的關系范文第3篇

社區衛生服務,是隨著現代醫療保健的需求而產生的一種全新的衛生服務模式,它是“以社區醫院全科醫生為主體實施的,以保護和促進社區健康為目的,以社區為范圍,家庭為單位,需求為導向,以老人、婦女、兒童、慢性病人、殘疾人為重點人群,集預防、治療、保健、康復、健康教育和計劃生育指導六位一體的綜合衛生服務模式。”[1]其目的是把服務模式從醫療為主轉變為以保護和促進社區健康為主;把服務對象從以病人為主體擴大為以社區全體人群為主體;把服務內容從以治療為主擴展為預防、治療、保健、康復、健康教育和計劃生育指導等多個方面。這是新形勢下醫療服務模式的必然轉變。這種服務目的、服務對象、服務內容的轉變,無疑會給社區居民的健康帶來良好的影響。

1 口腔健康教育是社區口腔衛生服務的重點之一

社區口腔衛生服務是以社區人群為對象,以口腔健康為中心,融預防、保健、醫療、康復、健康教育等服務為一體的綜合服務模式。其中口腔健康教育是促進社區居民口腔健康,預防和控制口腔疾病最實用、有效的途徑?？谇唤】到逃褪峭ㄟ^傳播口腔健康知識,提高人們的口腔自我保健意識和能力,樹立正確的口腔保健觀念,改變人們那些直接影響或間接影響人們口腔健康的觀念和行為,提高居民對維護個體口腔衛生和社會衛生的自覺性和責任感,最終在全民形成有益于口腔健康的生活方式和衛生習慣。這是社區衛生服務的工作重點之一。

1.1 口腔健康教育的內容 世界衛生組織把口腔健康作為人類現代文明的標志之一,口腔健康是反映生命健康質量的一面鏡子?？谇唤】档臉藴适?牙齒清潔,無空洞,無疼痛感,牙齦顏色正常,無出血現象。因此,口腔健康教育的內容包括:了解口腔健康的標準;了解口腔常見病,多發病的危害,如齲病、牙周病的病因及其預防;氟化物的正確使用;窩溝封閉劑防齲術;齲齒的預防及早期充填;乳牙的保護;青少年牙列畸形的危害及早期治療;孕產期口腔保健;如何正確刷牙,延緩避免“老掉牙”[2];牙刷、牙膏的選擇;義齒的正確保護及使用;飲食與健康;吸煙與口腔癌等。另外,隨著健康教育的深入,口腔疾病與心血管疾病的關系;口腔疾病與糖尿病的關系等。

1.2 口腔健康教育的形式 針對社區不同的人群,不同對象,像兒童、青年、老年人、孕產婦、流動人口等,采取不同的方式:利用會議、廣播、圖片、文字、宣傳欄、掃盲學校、家長學校等,進行有計劃,有步驟的不同內容的普及教育,利用候診時間進行候診教育,向患者及陪護人員播放口腔保健知識的電視錄像,發放《牙病常識》、《愛牙專刊》等健康教育資料。在就診過程中,有針對性的對患者進行口頭講解和宣教;社區醫師還可以利用家庭訪視、出診的機會,和患者進行面對面的交談;進行入戶體檢,建立個人健康檔案,針對不同健康問題進行衛生指導,適當安排預約就診和就醫咨詢。

1.3 口腔教育的目的 開展口腔健康教育,傳播口腔健康知識,意在改變人們陳舊的知識結構與信息,改變那些直接或間接影響人們口腔健康的觀念和行為,摒棄不良的口腔衛生習慣和行為方式,樹立正確的口腔保健觀念。提高人們的口腔自我保健意識和能力,并掌握自我口腔保健的方法和技能,使人們能采取有利于口腔健康的行為和生活方式,提高居民口腔衛生健康素質,以達到終生保持口腔健康的目的[3]。

開展口腔健康教育,就是普及口腔衛生常識,提高人們對口腔疾病的認識,減少齲病、牙周病的發生,讓缺牙者盡早鑲牙,恢復美觀和咀嚼功能。強化口腔健康意識,養成定期口腔檢查的衛生習慣?？谇唤】到逃褪且岣呷藗兊目谇蛔晕冶＝∫庾R和能力,樹立正確的口腔保健觀念,最終在全民形成有益于口腔健康的生活方式和衛生習慣。

2 口腔健康教育在社區衛生服務中的重要性

健康是人類最寶貴的財富,維護健康是人們的第一需要,口腔健康是人體健康的一面鏡子,是全身健康的重要組成部分,世界衛生組織早已把口腔健康作為人體健康的十大標準之一。隨著口腔醫學的發展和人們生活水平的提高,口腔疾病不斷成為影響人們正常生活的常見病之一,齲病、牙周病發病率逐年增高,但是人們的口腔健康意識薄弱,預防口腔疾病的知識知之甚少,對口腔疾病的危害性缺乏足夠的認識,甚至有些地方人們都不刷牙,導致口腔疾病發生率增高。如果人們預防保健意識淡薄,一旦發病,大多為牙病的中晚期,病人痛苦不堪,高額的醫療費用必將成為人們的負擔。因此,在社區衛生服務中,應向人們普及口腔衛生保健知識,強化口腔健康意識,動員人們自覺地參加到口腔衛生保健和口腔疾病預防中來,對于預防和減少口腔疾病的發生,提高全民族 的口腔健康水平有十分重要的意義和作用。

3 討論

社區衛生服務是我們基層醫院的工作重點,健康教育又是衛生保健的重要組成,通過健康教育,提倡有益于健康的行為,并幫助人們看到自己的行為對健康產生的影響,從而鼓勵人們選擇一種有益于自身健康的生活方式。在社區這個大家庭,作為一個基層醫務工作者,開展社區衛生服務工作,應以人的健康為重點,健康教育為龍頭,圍繞社區衛生保健,為社區居民開展一種綜合的新型醫療服務模式。其中口腔健康教育是我們社區口腔醫務工作者在社區首要開展的工作,我們需要不斷更新觀念,積極主動適應社會需求,不能僅滿足于對口腔疾病的診治,應不失時機的開展口腔健康教育,干預人們的不良生活方式和行為習慣,使居民增加對維護個體口腔衛生和社會衛生的自覺性和責任感,積極參與社區口腔衛生保健活動,達到口腔健康的目的。提高社區人群的自我保健意識,使健康教育真正起到預防疾病、改善健康、提高全民素質的強大功效,這是我們每一個口腔醫務工作者義不容辭的責任。

參考文獻:

[1]施嘉聰.試論健康教育在社區衛生服務中的作用和地位[J].中國健康教育,2000,16(3):172-173.

[2]梁青.口腔門診健康教育的初步實踐[J].中華護理雜志,1999,2(34):121-122.

口腔健康和全身健康的關系范文第4篇

牙科專家告訴我們，這兩種態度都是錯誤的。為什么呢?因為牙出血原因很多，從大的方面說，一是牙本身的原因，二是全身疾病在牙上的反映。全身性的疾病有老年高血壓、血友病、肝硬化和一些血液病等，都能引起牙出血。但醫學統計表明，90％的牙出血是由牙齦炎引起的。

牙齦是附著在牙頸和牙槽部分的黏膜組織，健康的牙齦呈現粉紅色，有光澤，質地堅韌。牙齦邊緣部分叫齦緣，成月牙形。齦緣與牙頸之間有一小溝，深約1到2毫米。兩顆牙之間的牙齦突，叫齦乳突。我們所說的牙出血，實際上就是包裹著牙齒的這部分組織出血。仔細觀察會發現，出血時牙齦的齦緣或齦乳突的毛細血管充血紅腫。這說明牙齦已經出現炎癥。如果炎癥得不到制止，將從齦上向齦下擴延。齦下的菌斑中滋生著大量毒力較強的牙周致病菌，如牙齦類桿菌、中間類桿菌等，使牙齦炎癥加重并擴延，導致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。

牙周炎被國際醫學界定為繼癌癥、心腦血管病之后，威脅人類健康的第三大殺手，也是口腔健康的頭號殺手。這是不是有點夸大其害、故弄玄虛?不就是牙周圍發炎嘛，有那么嚴重嗎?同外醫學調查發現，牙周炎患者比正常人患心臟病的概率高一點五倍，患中風的概率高三倍。專家們深入研究，從牙周病的病灶處檢測出了葡萄球菌，還從冠心病患者的血管內壁上找到了與牙病細菌相關的脂肪多糖及毒素，在動脈血管內壁的粥樣硬化斑塊上發現了牙菌斑的DNA。原來，寄生在口腔中的牙周細菌所派生的有毒物質在進入人體血液循環后，加劇了血管壁沉積的速度，從而加速血管淤阻和心臟功能異常。

牙周疾病不僅僅和心血管病關系密切，還會影響到消化系統、呼吸系統、內分泌系統和生殖系統等。牙病患者的口腔分泌物中有大量幽門螺旋桿菌，它們會隨著唾液進入胃中，從而引發胃炎、腸炎、胃及十二指腸潰瘍，甚至胃癌?？谇晃挥诤粑赖纳嫌危虼丝谇桓腥救菀讓е赂鞣N上呼吸道感染和肺部疾患，如支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎和肺炎。牙周疾病能誘發糖尿病，當口腔病菌產生的毒素進入血液后，會使細胞表面的胰島素受體變得遲鈍，使胰島的作用下降，從而導致血精升高。德國醫學家曾對190位男性不孕、障礙患者進行了血液檢查，發現他們都有牙齦出血現象。原來，引起牙齦出血和口腔炎癥的病菌及其毒素通過血液循環到達身體的其他部位，包括從而損傷精于，導致不孕和障礙。

口腔健康和全身健康的關系范文第5篇

1.眼有神：老年人目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。正如《內經》所說：“神藏于心，外候在目”，眼睛與人體五臟六腑的功能皆有關，是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響于眼；眼睛有病，也反映了臟腑病變。

調養方法：保精養神，精充則精神健壯，精氣不足則神浮躁而不安。所以，可采用修身養性、加強營養、節制、調整睡眠等方法以保精養神。此外，還可采用松靜功法、食療（龍眼肉、百合、蓮子等）等方法以安神。

2.發潤澤：人的身體健康從頭發上能得到反映，身體好，頭發就會烏黑繁茂，老年人雖然白發蒼蒼，但擁有潤澤明亮白發的老人身體一定更健康。中醫認為“發為血之余”，而肝藏血，所以頭發是否潤澤，反映肝的藏血功能。同時，頭發的好壞又仰賴腎氣的滋養。因此頭發的生長、脫落、黑白、潤澤，又反映了腎氣的情況。

調養方法：多吃新鮮蔬菜和水果可保護頭發，按摩則是保養頭發的重要方法，按摩頭部時手指要按前額、發際、兩鬢、頭頂、頭后部發際的順序進行，力量一定要輕柔。

3.面紅潤：一般來講，健康人的臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤；不健康的人常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。不過，并非所有的“臉紅”都是健康的表現。甲亢，高血壓等疾病的征兆也是面色赤紅，如果原來不容易臉紅的人突然臉紅了，有可能是身體機能出現問題，應去醫院檢查。

調養方法：平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如櫻桃，含有豐富的維他命C，能促進身體吸收鐵質，并改善血液循環，令面色紅潤健康。

4.牙齒堅：很多老年人因為失去牙齒無法咀嚼而飽受痛苦，一口好牙對身體的意義絕不僅如此。因為牙齒導致的口腔疾病還可以引起或加重胃病、糖尿病、心腦血管病和關節疾病，嚴重危害全身健康。

調養方法：有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。叩齒也是保護牙齒的好方法，每日早晚都以上牙對下牙空口咬撞20次，有促進牙槽骨及牙骨質新生的良好效果。還有，老年人應該定期做口腔檢查，以降低齲病、牙周病等口腔疾病的發生率。

5.呼吸緩：《難經》里有“呼出心與肺，吸入肝與腎。”的說法。這說明呼吸與人體的五臟六腑密切相關，是健康的重要標志。健康人的呼吸舒緩微徐，從容不迫。老年人如果呼吸短促，呼吸聲變粗、變大，應引起足夠的重視，很可能是心肺功能以及心腦血管方面出現了疾病。

調養方法：老年人要多在空氣新鮮的環境里鍛煉，特別是多做些深呼吸運動。也可以選擇做些腹式呼吸鍛煉，配合太極拳、氣功等，不僅可以改善呼吸系統的功能，還能調整和提高全身的功能水平。

6.聲洪亮：《素問·五臟生成篇》里說：“諸氣者，皆屬于肺?！狈沃鳉猓曈蓺獍l，故聲音響亮反應了肺的功能良好。如果老人語言低微氣短，說明肺氣不足。但如果老人本來說話聲音不太大，現在說話聲音突然變大，很可能是老年耳聾的表現。

調養方法：避免辛辣食物，多食清淡、清涼食物及富含維生素C、E的食物。注意多喝水，建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1.5升。

7.耳聰敏：很多人認為老年人的聽力差是一種“老病”，不怎么重視。實際上耳朵主管聽覺，全身性疾病與聽力的關系是非常密切的。而且，聽力不好的老人大多不愿意與人交往，性格容易變得越來越孤僻、多疑、古怪，身心都受到一定影響。

調養方法：雖然人的聽力下降是自然規律，但老年性耳聾的發生除生理性衰退之外，還與長時間的噪音刺激、大量飲酒、吸煙、高血壓、動脈硬化，以及反復使用耳毒性藥物等因素有關。老年人在日常生活中應多注意這方面的保養。

8. 形體勻：中醫認為胖人多氣虛，多痰濕，易患中風、消渴??；而瘦人多火，易患陰虛之病。能保持體形勻稱、體重適中，是健康的基礎。

調養方法：首先應該控制發胖，每餐以主食為輔，副食為主。少吃淀粉類的食品，多吃蔬菜，水果；身材瘦弱的老人要多吃豆制品，水產品，牛奶等營養豐富的食品。無論胖瘦，老年人都要保證適當的體育鍛煉。

9.腰腿靈：人老腿先老，未老腰先病。腰腿靈便，步履從容，則證明筋肉經絡、四肢關節很強壯，有獨立的生活能力，有利于抗老防病。中醫認為腰為腎之府，“腎虛則腰憊矣”。也就是說，如果腎氣充足，則筋骨健壯、腰腿靈便、活動自如；如果腎氣虛，就會腰酸腿痛、步履艱難，嚴重者，可致彎腰駝背。

調養方法：老年人要想腰腿靈便，主要還是依靠運動，首選快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。此外，游泳也有利于腰椎，特別適合老年人。

10.便正常：前列腺疾病、便秘是老年人最常見的病痛，民間更有“前門松，后門緊”的說法，前門松，即小便通暢，無淋漓不盡和阻滯之感，說明前列腺、泌尿生殖系統無恙；后門緊，即大便正常，無溏便、便秘，括約肌緊張度好，肛腸道無特殊病患。

調養方法：多吃含纖維素的食物和蔬菜，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等。避免吃對胃腸有刺激的食物。芝麻和胡桃有潤腸作用，可適當吃一點。最好每日早晨飲一杯溫開水或淡鹽水，也可飲用一杯沖調好的蜂蜜水。

11.情緒穩：情緒是影響健康的主要因素之一。對外界的情志刺激和蠱惑，要善于調劑自己的情緒，用和喜怒、去憂悲、節思慮、防驚慌等方法排除各種雜念，消除或減少不良情緒對心理和生理的影響。

調養方法：老年人保持積極樂觀的情緒要多看些喜劇或歡快的節目，少看些悲傷、恐懼的故事；多回憶有趣、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事；多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事；學會風趣，多些幽默。

12.記性好：《靈樞·海論》里說：“腦為髓之海?！彼韬３溆瘎t精力充沛，記憶力強與分析理解力好。反之，腎氣虛弱，髓海不足，則記憶力減退，分析判斷力差，是阿爾茨海默癥（老年癡呆）的前兆。

調養方法：老年人常進行益智類游戲，多動腦筋能讓頭腦保持強健，如打麻將、玩撲克，填字游戲等，不過要適度，不能沉迷。在飲食上，全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，是健腦的絕佳食品。

13.起居恒：生活有規律，按時起床入睡，睡眠質量良好，否則不僅可導致精神不振，情緒低落，嚴重者還會引發各類身體疾病。2011年我國在“世界睡眠日”的一項調查中顯示，有將近20%的老年人存在睡眠障礙。

調養方法：老年人睡前要避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等，會引起精神興奮。同時要注意把握好休息時間，按時入睡，休息環境要安靜舒適，多保持舒暢的心情，每天進行適當運動對于睡眠也有很好的促進作用。

14. 飲食定：中醫講究“有胃氣則生，無胃氣則死”，所以飲食的多少直接關系到脾胃的盛衰，食欲正常是健康的反映。食欲減退，在新病多為傷食或外感發熱；久病則多屬脾胃虛弱或腎陽不足。食欲亢進，消谷善饑，屬胃火亢盛；饑而不食，多為胃陰不足；病中能食，是胃氣未傷，預后較好。