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健康養(yǎng)生的知識(shí)范文第1篇

隨著耐藥性問(wèn)題的日益嚴(yán)峻，全球越來(lái)越多規(guī)?；酿B(yǎng)殖公司考慮實(shí)現(xiàn)肉雞生產(chǎn)的無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖，而全面理解一切可能影響日常生產(chǎn)以及妨礙這一舉措取得成功的因素是非常重要的。管理者們往往希望通過(guò)這種無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖的方式獲得與傳統(tǒng)方法相似的成本效益和生產(chǎn)性能，但我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，這種無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖需要從自身的生產(chǎn)系統(tǒng)內(nèi)做出改變，而不僅僅是調(diào)整飼料配方和改變育雛方案這么簡(jiǎn)單。

眾所周知，許多因素會(huì)影響肉雞無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖過(guò)程中的生產(chǎn)性能：

雞場(chǎng)管理和飼養(yǎng)過(guò)程必須近乎完美的將任何可能造成雛雞應(yīng)激的因素實(shí)現(xiàn)最小化。育雛舍的條件、清掃時(shí)間和飼料供給中斷等因素都有可能使家禽更容易發(fā)生壞死性腸炎。這些不良的應(yīng)激都將會(huì)導(dǎo)致家禽的腸道出現(xiàn)問(wèn)題和/ 或3 至5 天后表現(xiàn)出較高的死亡率；

適當(dāng)降低飼養(yǎng)密度有利提高肉雞的生長(zhǎng)性能。在一些區(qū)域內(nèi)，飼養(yǎng)每批肉雞之后都需要對(duì)欄舍進(jìn)行徹底清洗，而替換群體的數(shù)量則必須保證有足夠的濕度控制；

在一些區(qū)域內(nèi)，如果一批肉雞需要用于多個(gè)不同的群體，那么對(duì)于總清洗的群體數(shù)量、各群體間的間隔時(shí)間（大于14 天），以及料堆或批處理都應(yīng)該有一個(gè)明確的計(jì)劃；

必須有持續(xù)監(jiān)測(cè)球蟲病和壞死性腸炎的計(jì)劃；

所有的植物性日糧都頗受青睞；

飼養(yǎng)場(chǎng)內(nèi)的用水衛(wèi)生計(jì)劃對(duì)于有效的使病原菌和有害物質(zhì)遠(yuǎn)離飲水系統(tǒng)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

生產(chǎn)性能的衡量

所有這些因素都應(yīng)在雛雞到達(dá)養(yǎng)殖場(chǎng)后開始關(guān)注。業(yè)界一直以來(lái)習(xí)慣于在孵化時(shí)使用抗生素，這主要是為了彌補(bǔ)蛋品質(zhì)、孵化過(guò)程、運(yùn)輸和交貨時(shí)可能受到的不良應(yīng)激。

7 日內(nèi)肉雞的死亡率是衡量孵化和育雛性能的一個(gè)常用的指標(biāo)。肉雞早期的死亡率較高通常會(huì)造成后期的群體出現(xiàn)相應(yīng)的健康問(wèn)題，從而影響雞群最終的存活率和生產(chǎn)性能。

在考慮實(shí)行無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖生產(chǎn)計(jì)劃時(shí)，必須把肉雞場(chǎng)外的因素囊括在內(nèi)。無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖或傳統(tǒng)的養(yǎng)殖模式都應(yīng)該保持盡可能低的死亡率。正常的情況下雞群的死亡率應(yīng)低于0.9% ～ 1%。而無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖的雞群要比傳統(tǒng)養(yǎng)殖的雞群有更高的感染壓力，因此它們每周的死亡率平均為1.2% ～ 1.4%。在收貨或個(gè)別欄舍出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，肉雞的死亡率往往會(huì)攀升至2.5% ～ 3.0%甚至更高，這要比每周的正常死亡率上升了1% 以上。

那么，當(dāng)你的肉雞實(shí)施無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖面臨困難挑戰(zhàn)時(shí)需要探討什么內(nèi)部因素呢？是否仍要滿足你的商業(yè)目標(biāo)？是否需要評(píng)估運(yùn)營(yíng)成本和資金成本？是否會(huì)增加你的預(yù)算？

運(yùn)營(yíng)的成本

養(yǎng)殖場(chǎng)的綜合運(yùn)營(yíng)方式是實(shí)行100% 的無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖還是與你目前傳統(tǒng)的生產(chǎn)養(yǎng)殖計(jì)劃相結(jié)合？傳統(tǒng)養(yǎng)殖和無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖之間的區(qū)別在于，飼料管理、孵化過(guò)程，甚至雞蛋供應(yīng)都必須要配備一個(gè)專門的管理/ 后勤人員來(lái)負(fù)責(zé)。你的養(yǎng)殖場(chǎng)是否致力于實(shí)現(xiàn)無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖亦或執(zhí)行是一種輪換計(jì)劃？不可避免的是，常規(guī)的供雛程序?qū)?huì)變得更為復(fù)雜。

評(píng)估你場(chǎng)內(nèi)目前的孵化狀態(tài)，以確保計(jì)劃的執(zhí)行和人員配備。品質(zhì)保證（QA）將需要第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)出問(wèn)題的環(huán)節(jié)，并盡量減少再次出現(xiàn)的頻率。專用、準(zhǔn)確、詳細(xì)的記錄將有助于負(fù)責(zé)孵化的管理人員及時(shí)調(diào)整設(shè)置和提取時(shí)間、疫苗接種程序、清洗和消毒計(jì)劃、評(píng)估蛋的品質(zhì)以及雛雞的運(yùn)輸。

現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)人員的培養(yǎng)是保證良好生產(chǎn)性能的關(guān)鍵。技術(shù)人員不僅需要了解影響雛雞品質(zhì)的問(wèn)題和家禽的健康狀態(tài)，而且他們還需要具備良好的溝通能力，及時(shí)、全面、詳細(xì)的向管理者匯報(bào)工作，從而使養(yǎng)殖場(chǎng)可按照無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖的規(guī)程來(lái)開展工作。

此外，需要有專人來(lái)負(fù)責(zé)綜合運(yùn)營(yíng)的有效執(zhí)行，以確保流程、審計(jì)和記錄都能滿足客戶的需求。同時(shí)，還需要對(duì)每批家禽實(shí)行成本分擔(dān)計(jì)劃。這對(duì)于確保達(dá)到正確的質(zhì)和量、堆料、雞群的數(shù)量，或已證實(shí)有利于無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖的生產(chǎn)性能具有積極作用的酸化計(jì)劃來(lái)說(shuō)都是非常必要的。

種雞群的管理

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)比較你場(chǎng)內(nèi)目前的產(chǎn)蛋模式。年輕的母雞往往更難實(shí)現(xiàn)較低的“7 天死亡率”的指標(biāo)。而這種情況往往在無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖的生產(chǎn)系統(tǒng)中會(huì)有所放大，這主要是由于蛋/ 雛雞的大小，以及一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：來(lái)自年輕母雞的蛋更難進(jìn)行孵化和溫度的控制。孵化年輕母雞的蛋是養(yǎng)殖場(chǎng)內(nèi)正常業(yè)務(wù)的一部分，而這可用于傳統(tǒng)方式或邏輯上計(jì)劃進(jìn)行抗生素孵化嗎？從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)考慮，所有種雞場(chǎng)堅(jiān)持孵化的蛋不輕于48 g 或50 g 似乎顯得更為重要。

從老母雞或蛋巢外收集正在孵化的蛋會(huì)增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。而在供應(yīng)短缺時(shí)，飼養(yǎng)65 周齡以上的老母雞也將會(huì)對(duì)無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖生產(chǎn)的死亡率造成更為負(fù)面的影響。在種雞場(chǎng)內(nèi)，孵化巢內(nèi)的衛(wèi)生狀況以及收集的方式和設(shè)備都需要更強(qiáng)調(diào)對(duì)細(xì)菌的控制。此外，應(yīng)該慎重評(píng)估孵化巢設(shè)計(jì)中的微細(xì)裂縫或自動(dòng)收集系統(tǒng)，因?yàn)檫@些雞蛋都有可能成為下一個(gè)污染源，從而增加細(xì)菌的負(fù)荷。

干凈的孵化區(qū)

對(duì)孵化區(qū)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)格的清洗和消毒以做到盡可能的干凈，這包括雛雞可能接觸到的任何區(qū)域，如孵化器、走廊、加工室和存貯室等。由于在孵化過(guò)程中有可能細(xì)菌會(huì)大量繁殖，因此在雛雞開始啄殼的時(shí)候應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行消毒處理。在沖洗雛雞箱和孵化托盤時(shí)，合適的沖洗溫度時(shí)非常重要的。根據(jù)相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)確的評(píng)估蛋的品質(zhì)，并及時(shí)將信息反饋給育種專員。當(dāng)存放的蛋接近12 至14 天時(shí)，蛋存放對(duì)雛雞的死亡率會(huì)有負(fù)面的影響。維持溫度和通風(fēng)設(shè)備的正常運(yùn)行對(duì)于孵化來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。備存更多的零件和及時(shí)的處理設(shè)備故障都將最大程度的減少問(wèn)題的產(chǎn)生。

雛雞早期的應(yīng)激主要來(lái)自人為設(shè)計(jì)不當(dāng)?shù)臏囟群屯L(fēng)控制，而并不是出自雛雞本身。目前在加工室或存貯室現(xiàn)行的做法可能會(huì)對(duì)雛雞造成熱應(yīng)激。而在孵化過(guò)程中，過(guò)熱的溫度也會(huì)造成雛雞的死亡率增加以及雛雞早期的生長(zhǎng)性能不佳。與傳統(tǒng)的養(yǎng)殖模式相結(jié)合，無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖的雛雞可以一開始就在最干凈的系統(tǒng)中處理嗎？答案是肯定的，不過(guò)一些老式的孵化場(chǎng)將需要更好的技術(shù)和計(jì)算機(jī)控制，從而來(lái)滿足無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖的需求。

雛雞的運(yùn)輸

無(wú)論是多大日齡或原始標(biāo)準(zhǔn)多高的雛雞，運(yùn)輸過(guò)程中都會(huì)對(duì)它們?cè)斐梢欢ǔ潭鹊膽?yīng)激。雛雞運(yùn)輸雖然是一個(gè)只有2、3 輛運(yùn)輸車和員工的部分，但他涉及重要的資本和運(yùn)營(yíng)費(fèi)用。這需要在任何極端氣溫變化的地區(qū)，確保運(yùn)輸設(shè)備可以保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng)和溫度控制，以盡可能減少運(yùn)輸過(guò)程對(duì)雞群所造成的應(yīng)激。

無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖方案中涉及到需要更完善的車隊(duì)維修服務(wù)。準(zhǔn)備更詳細(xì)地監(jiān)測(cè)溫和二氧化碳含量的變化。分散在運(yùn)輸車內(nèi)的多個(gè)傳感器以監(jiān)測(cè)更大范圍內(nèi)可能發(fā)生的情況。

應(yīng)根據(jù)養(yǎng)殖場(chǎng)之間的距離和運(yùn)輸時(shí)間來(lái)確定裝運(yùn)雛雞的數(shù)量。在堆疊裝有雛雞的箱子之前確保所有的箱子都是均勻分配的。使用所有可用的地板空間以保證獲取更好的氣流。

確定運(yùn)輸雛雞的數(shù)量限制，并將此傳達(dá)給你的規(guī)劃、物流和孵化經(jīng)理。

對(duì)于無(wú)抗生素（ABF）養(yǎng)殖，這或許將需要設(shè)計(jì)新的裝雞箱或每箱裝更少的雛雞以盡可能更好地減輕運(yùn)輸所造成的應(yīng)激。

健康養(yǎng)生的知識(shí)范文第2篇

方式的新的教育模式。開展賞識(shí)教育不僅是實(shí)施素質(zhì)教育的要求，而且是開啟學(xué)生心靈的鑰匙，有利于增

強(qiáng)學(xué)生信心，培養(yǎng)學(xué)生興趣，形成頑強(qiáng)的意志，充分激發(fā)潛力，形成和諧的師生關(guān)系。

【關(guān)鍵詞】培養(yǎng)賞識(shí)教育教育心理學(xué)心理健康教育

心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)："人性最深切的渴望就是獲得他人的贊賞，這也是人類之所以有別于動(dòng)物的地

方。"花蕾渴望陽(yáng)光，嫩芽渴望雨露，學(xué)生心靈的成長(zhǎng)更需要賞識(shí)。賞識(shí)就是人類精神生命的陽(yáng)光、雨露

。賞，含欣賞贊美之意；識(shí)，是肯定認(rèn)可。所謂賞識(shí)，就是充分肯定，通過(guò)心理的暗示，不斷培養(yǎng)被賞識(shí)

人的自尊心和自信心，從而使其不僅有更強(qiáng)的進(jìn)取心和自信心，也能有不斷進(jìn)取的動(dòng)力，賞識(shí)教育是能把

愛轉(zhuǎn)化為具體有效的言行，讓孩子切切實(shí)實(shí)感受到愛，充分地喚起自信，激發(fā)潛能，主動(dòng)發(fā)展，快樂(lè)成長(zhǎng)

的教育。賞識(shí)教育的本質(zhì)是生命的教育，是愛的教育，是充滿人情味、富有生命力的教育。人性中最本質(zhì)

的需求就是渴望得到賞識(shí)、尊重、理解和愛，就精神生命而言，每個(gè)孩子都是為得到賞識(shí)而來(lái)到人世間，

賞識(shí)教育的特點(diǎn)是注重孩子的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，逐步形成燎原之勢(shì)，讓孩子在"我是好孩子"的心態(tài)中覺醒；而

抱怨教育的特點(diǎn)是注重孩子的弱點(diǎn)和短處--小題大做、無(wú)限夸張，使孩子自暴自棄，在"我是壞孩子"的意

念中沉淪。不是好孩子需要賞識(shí)，而賞識(shí)使他們變得越來(lái)越好；不是壞孩子需要抱怨，而是抱怨使壞孩子

越來(lái)越壞。

（一）賞識(shí)教育可以增強(qiáng)學(xué)生自信心

蘇霍姆林斯基認(rèn)為，自信心是人性的頂峰，激發(fā)學(xué)生的自信心是"教育工作的頭一條金科玉律"，而且他

還十分形象地指出：對(duì)待自信心"要小心得像對(duì)待一朵玫瑰花上顫動(dòng)欲墜的露珠"。這些論述給我們以極大

的啟示：只要教師能夠尊重學(xué)生、相信學(xué)生、熱愛學(xué)生，學(xué)生就會(huì)增強(qiáng)自信心，向著好的方向去努力，最

后定會(huì)成功的?，F(xiàn)實(shí)生活中，中職學(xué)生大多是由于中考成績(jī)不佳，在初中時(shí)基本上是學(xué)習(xí)中等或中等偏下

的學(xué)生，許多中職學(xué)生的身上都存在自信心不足的情況，心中充滿了自卑。如果他們能夠得到老師的賞識(shí)

、表?yè)P(yáng)等積極肯定的評(píng)價(jià)，那么他們就會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)有能力的人，是一個(gè)"我能行"的人，對(duì)自己充滿

信心。反之，如果他們經(jīng)常不被人理睬、可能從此一蹶不振。賞識(shí)能夠改變一個(gè)人，能夠改變一個(gè)人的前

途。

(二) 賞識(shí)教育能激發(fā)學(xué)生的興趣

興趣是最好的老師。我們往往會(huì)遇到學(xué)生由于良好的興趣在"滿足"時(shí)出現(xiàn)失誤和意外后，教師不滿意，同

學(xué)譏笑而使學(xué)生因此失去了興趣的現(xiàn)象，而恰恰是這樣的做法或看法使得學(xué)生美好的興趣給掩埋了。

因此，教師要根據(jù)學(xué)生的需要，要善于用賞識(shí)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的美好興趣。有效運(yùn)用賞識(shí)，就是要學(xué)會(huì)用贊美

的眼光來(lái)培養(yǎng)學(xué)生，就是要承認(rèn)學(xué)生的成功，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的"閃光點(diǎn)"，并不失時(shí)機(jī)地給予肯定和鼓勵(lì)，

要善于運(yùn)用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言，如"你朗讀的真有感情"、"你做得真棒"；就是要學(xué)會(huì)用善意的批評(píng)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生

，就是"允許犯錯(cuò)誤"，不以一次"錯(cuò)誤"否定學(xué)生，注重在犯錯(cuò)中及時(shí)肯定他們的優(yōu)點(diǎn)，幫助他們改正自己

的缺點(diǎn)，從而使他們的這種美好興趣得以保持，并為學(xué)生不斷成功積累經(jīng)驗(yàn)，為不斷展示自己，提高自己

提供機(jī)會(huì)；就是要"承認(rèn)差異"，面向全體，因材施教，分類指導(dǎo)，以寬容之心對(duì)待學(xué)生，對(duì)多次教育屢次

不改的學(xué)生不灰心，不放棄，并用他們其它方面良好興趣的滿足和實(shí)現(xiàn)，來(lái)幫助他們克服和改進(jìn)不良興趣

，培養(yǎng)良好的興趣，搭建平臺(tái)，寓各種有益興趣培養(yǎng)于各種有益活動(dòng)中，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中各方面的美好興

趣都得到保持，并在興趣實(shí)現(xiàn)的滿足感中發(fā)展自己，提高自己。

(三)賞識(shí)教育培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生更能經(jīng)受挫折

一九九二年，中日學(xué)生夏令營(yíng)較量以中國(guó)孩子的失敗而告終，引發(fā)了全國(guó)上下對(duì)未來(lái)一代的憂思。事實(shí)上

，我們的學(xué)生在教育中并不是沒(méi)有挫折，而是挫折錯(cuò)位，應(yīng)該給的物質(zhì)上的挫折沒(méi)有，而不該給的精神生

命的挫折太多。對(duì)于孩子的有形生命，舍不得讓孩子吃一點(diǎn)苦受一點(diǎn)罪；對(duì)于孩子的無(wú)形生命，就是另一

番景象了，學(xué)習(xí)好，也不能多表?yè)P(yáng)，要防止翹尾巴；學(xué)習(xí)不好就更不要說(shuō)了，苛刻指責(zé)是家常便飯，讓孩

子的心靈累累傷痕。該有的挫折沒(méi)有，不該有的挫折卻太多。

賞識(shí)教育在把做人權(quán)利還給孩子的同時(shí)，把做人的責(zé)任也讓他承擔(dān)起來(lái)，也就是讓孩子無(wú)形生命升華的同

時(shí)，讓他們的有形生命也經(jīng)得起風(fēng)雨的磨難。在生長(zhǎng)之初，它接受的賞識(shí)多，所得到的養(yǎng)份就充足，成長(zhǎng)

就快，等到長(zhǎng)成一棵參天大樹時(shí)，就能接受風(fēng)雨的洗禮了。反之，若它接受的批評(píng)指責(zé)多，那它弱小的身

軀就無(wú)法抵擋風(fēng)雨了。中職學(xué)生所受的批評(píng)指責(zé)就更多。因此，賞識(shí)教育培養(yǎng)出來(lái)的孩子更能經(jīng)受挫折，

它不是溫室中的花朵。

（四）賞識(shí)教育能激發(fā)學(xué)生無(wú)限潛力

賞識(shí)教育是承認(rèn)差異，允許失敗的教育。其特點(diǎn)是注重學(xué)生優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，不斷正面強(qiáng)化學(xué)生閃光的點(diǎn)點(diǎn)滴

滴，并逐步形成燎原之勢(shì)，讓學(xué)生在"我能行"的心態(tài)中覺醒，激發(fā)其內(nèi)在自我的強(qiáng)大力量，達(dá)到生命的自

我認(rèn)識(shí)。中職學(xué)生往抽象思維能力相比差一點(diǎn)，但動(dòng)手能力比較強(qiáng)，要充分考慮學(xué)生的差異性。德國(guó)心理

學(xué)家阿德勒說(shuō)他在念書時(shí)，認(rèn)為自己完全缺乏數(shù)學(xué)才能，毫無(wú)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的興趣，因此考試經(jīng)常不及格。后

來(lái)偶爾發(fā)生的一件事，讓他的潛能迸發(fā)出來(lái)。那天，他出乎意料地解出了一道連老師也不會(huì)做的數(shù)學(xué)難題

。這次成功改變了他對(duì)數(shù)學(xué)的態(tài)度，找到了數(shù)學(xué)天才的感覺，結(jié)果他成了學(xué)校里的數(shù)學(xué)尖子。賞識(shí)教育的

奧秘就是讓學(xué)生覺醒，推掉壓在無(wú)形生命上自卑的巨石，讓學(xué)生的潛能像火山一樣爆發(fā)。孩子的潛能需要

星星之火的點(diǎn)燃。賞識(shí)教育的奧秘就是讓孩子覺醒，推掉壓在無(wú)形生命上自卑的巨石，于是孩子的潛能像

火山一樣爆發(fā)了，排山倒海，勢(shì)不可擋。所有的學(xué)習(xí)障礙在孩子巨大的潛能面前，都是微不足道的。

（五）賞識(shí)教育有利于建立和諧的師生關(guān)系教學(xué)實(shí)踐使我深深的感到：你心中有學(xué)生，學(xué)生的心中就有你。老師只有以飽滿的精神、欣

賞的眼光、贊美的話語(yǔ)對(duì)待學(xué)生，才能縮短與學(xué)生的心理距離，學(xué)生才會(huì)親近你、佩服你，才能贏得學(xué)生

的愛，使他們向你敞開心扉，把心里話坦白的說(shuō)給你聽，這對(duì)我們做好學(xué)生的工作有極大的幫助的。在課

堂上，我常常會(huì)發(fā)自內(nèi)心地表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)學(xué)生："Very good"、"you are clever" 一些簡(jiǎn)單的話語(yǔ)，一個(gè)予

以肯定的眼神，讓我們師生關(guān)系變得很融洽，課堂上學(xué)生們積極參與、課堂氣氛活躍，因?yàn)樗麄儾槐負(fù)?dān)心

說(shuō)錯(cuò)了會(huì)挨批評(píng)、會(huì)受恥笑。魯迅先生說(shuō)過(guò)一句話："小的時(shí)候不把他當(dāng)人，大了以后他也做不了人。"

所以我們應(yīng)該多表?yè)P(yáng)、多賞識(shí)，讓學(xué)生體會(huì)到受教育的快樂(lè)，建立和諧的師生關(guān)系，從而激起學(xué)生更大的

學(xué)習(xí)熱情。

每個(gè)孩子都是為了賞識(shí)來(lái)到人間。賞識(shí)引向成功，抱怨導(dǎo)致失敗。賞識(shí)是一種理解，更是一種激勵(lì)。賞識(shí)

教育，是在承認(rèn)差異、尊重差異的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種良好的教育方法；是幫助學(xué)生獲得自我價(jià)值感、發(fā)展

自尊、自信的動(dòng)力基礎(chǔ)；是使學(xué)生積極向上，走向成功的有效途徑。只要我們能夠真正理解他們，尊重他

們，賞識(shí)他們，就能使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)賞識(shí)。

參考文獻(xiàn)

［1］ 林崇德《教育的智慧》 開明出版社 2000年版

［2］《班主任工作藝術(shù)》哈爾濱工業(yè)大學(xué)出版社 2001年9月

健康養(yǎng)生的知識(shí)范文第3篇

關(guān)鍵詞：心理健康教育；中職學(xué)生；健全人格

教育的根本任務(wù)就是教書育人，健全人格的培養(yǎng)也是教育的本來(lái)義務(wù)。中職學(xué)生的心理存在一些健康問(wèn)題，要想培養(yǎng)中職學(xué)生的健全人格就要解決好這些心理問(wèn)題，例如自卑心理問(wèn)題、情感心理問(wèn)題、自我心理問(wèn)題、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題、個(gè)性心理問(wèn)題、青春期心理問(wèn)題。要從這六個(gè)心理問(wèn)題著手，建設(shè)心理健康教育課程，開設(shè)心理咨詢服務(wù)功能和專題講座以及專項(xiàng)課題研究，才能做好中職學(xué)生健全人格的培養(yǎng)工作。

一、人格與心理健康

1.人格的定義

因?yàn)樾睦韺W(xué)家研究方向的不同，對(duì)于人格的定義也要從不同的研究方向來(lái)看。從綜合角度來(lái)說(shuō)，人格的定義粗略地說(shuō)就是心理特征的總和，個(gè)體在長(zhǎng)時(shí)間的生活過(guò)程中產(chǎn)生的獨(dú)特化的心理特點(diǎn)的具體表現(xiàn)，是人們行為、靈魂、思想、道德以及態(tài)度和社會(huì)責(zé)任的統(tǒng)稱說(shuō)法。人格的特點(diǎn)主要有綜合性、獨(dú)特性與穩(wěn)定性。當(dāng)代中職生的健康人格應(yīng)該具有自我情緒的調(diào)控能力、正確和客觀的自我評(píng)價(jià)、積極向上的生活態(tài)度、良好的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力、和諧的人際關(guān)系以及健康積極的興趣愛好、良好的環(huán)境適應(yīng)力。

2.心理健康的定義

心理健康從廣義上講是一種滿意、高效、持續(xù)的心理狀態(tài)，狹義上講就是人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程要協(xié)調(diào)一致和完整，也就是人的情感、人格、行為、認(rèn)識(shí)、意志要完整、協(xié)調(diào)，可以適應(yīng)社會(huì)，跟社會(huì)保持同步。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有行為協(xié)調(diào)、情緒健康、智力正常、人際關(guān)系適應(yīng)、意志健全、反應(yīng)適度和心理特征符合年齡這幾個(gè)方面。

而心理健康教育就是按照學(xué)生的心理和生理的發(fā)展特點(diǎn)，使用相關(guān)的教育方法，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)全面發(fā)展，不但是素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)，也是培養(yǎng)符合社會(huì)發(fā)展的高質(zhì)量人才的重要內(nèi)容。

二、心理健康教育對(duì)人格培養(yǎng)的作用

心理健康教育是學(xué)生完善自我、調(diào)整自我認(rèn)識(shí)的重要過(guò)程，人格培養(yǎng)的水平在于心理健康教育的水平。心理健康教育就是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，糾正學(xué)生的行為偏差，提高預(yù)防心理障礙的水平。中職學(xué)生是未來(lái)產(chǎn)業(yè)軍的重要來(lái)源，他們的心理健康與思想道德水平與我國(guó)產(chǎn)業(yè)大軍的素養(yǎng)水平有直接聯(lián)系。心理健康的首要任務(wù)就是加強(qiáng)中職學(xué)生的心理健康教育，使學(xué)生可以正確認(rèn)識(shí)自己，提升自我調(diào)控能力，培養(yǎng)一個(gè)健全的人格，對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境有一個(gè)良好的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)義務(wù)感、責(zé)任感以及創(chuàng)新能力，從而正確地處理人際關(guān)系，更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、工作環(huán)境以及生活環(huán)境。很多中職學(xué)生具有心理障礙和心理困擾，給他們實(shí)施具有科學(xué)性、有效性的心理輔導(dǎo)，會(huì)幫助他們擺脫這些心理上的困擾，增強(qiáng)他們的心理健康水平，提高自我發(fā)展的能力。

健全人格不但是心理健康的基礎(chǔ)內(nèi)容，心理健康也對(duì)健全人格的培養(yǎng)起著重要作用。首先中職學(xué)生承載著未來(lái)的產(chǎn)業(yè)，家長(zhǎng)對(duì)其有著很高的期望值。因?yàn)榇蠖鄶?shù)中職生都有著自卑心理，心理發(fā)展存在缺陷，缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，承受的壓力很大，社會(huì)適應(yīng)能力很差，這些因素導(dǎo)致了中職生的眾多心理問(wèn)題。如果不盡快將其解決，中職生人格的培養(yǎng)就會(huì)受到牽制。只有解決了這些心理問(wèn)題，才能提高中職生的健康心理水平，才能促進(jìn)中職生健全人格的培養(yǎng)。

中職學(xué)校的目標(biāo)就是根據(jù)社會(huì)行為準(zhǔn)則來(lái)規(guī)范中職學(xué)生的日常言行，提高學(xué)生的思想道德水平，要求學(xué)生可以承擔(dān)要承擔(dān)的社會(huì)角色，最終目的就是培養(yǎng)學(xué)生改造世界和認(rèn)識(shí)世界的能力水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。學(xué)生的培養(yǎng)內(nèi)容有專業(yè)技能、科學(xué)文化素質(zhì)、思想品德素質(zhì)和身心健康素質(zhì)，這些內(nèi)容會(huì)影響到中職學(xué)生的人格培養(yǎng)，健康教育不但可以培養(yǎng)學(xué)生完善的人格，還具有豐富培養(yǎng)內(nèi)容的作用。

中職生走出了繁重的基礎(chǔ)教育，開始接觸社會(huì)，獨(dú)立思考與處理問(wèn)題的能力還不夠完善，還處于意志品質(zhì)行程與心理素質(zhì)建設(shè)的重要時(shí)期，學(xué)生會(huì)形成完整的個(gè)性特點(diǎn)，在這個(gè)階段加強(qiáng)健康教育可以優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)，保證學(xué)生在這個(gè)轉(zhuǎn)折階段形成較為健全的人格，還可以促進(jìn)人格產(chǎn)生的穩(wěn)定性?？梢詫⑿睦斫】到逃?dāng)作培養(yǎng)健全人格的落腳點(diǎn)，由于思想有著行動(dòng)的決定

權(quán)，思想會(huì)在外在表現(xiàn)體現(xiàn)，只有健康的心理才會(huì)有健全的人格，同時(shí)也突出了人格培養(yǎng)的主旨。其次，心理健康教育可以落實(shí)人文關(guān)懷，不再只關(guān)注學(xué)生的知識(shí)能力，還要重視學(xué)生的人格素養(yǎng)，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展。心理健康教育有利于國(guó)民素質(zhì)的培養(yǎng)以及國(guó)民人格的提高，還會(huì)關(guān)系到祖國(guó)的興衰和民族未來(lái)的素質(zhì)水平。

三、利用心理健康教育健全中職學(xué)生人格的方法

中學(xué)生的心理健康教育工作是一種系統(tǒng)工程，要建設(shè)課內(nèi)外的教育體系、指導(dǎo)體系、咨詢體系。結(jié)合自助與咨詢，將心理健康教育融入學(xué)生的日常管理和思想教育中，有效地實(shí)施心理健康教育，確保中職生的心理健康水平得到有效的提高。給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，建設(shè)專業(yè)性的教育團(tuán)隊(duì)。由于中職生的心理健康教育工作具有高要求和周期長(zhǎng)的特點(diǎn)，需要有專業(yè)水平高、涉及范圍廣泛的團(tuán)隊(duì)。

心理健康教育工作要貫徹以人為本的理念。因?yàn)橹新毶莫?dú)立意識(shí)比較強(qiáng)，具有一定的批判思考能力，學(xué)生希望得到家長(zhǎng)和老師的理解、支持、信任與尊重。在開展心理健康教育的時(shí)候，一定要貫徹“以人為本”的信念，滿足學(xué)生的自尊心，讓學(xué)生感受到被關(guān)注和被關(guān)心，從而增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自發(fā)向上的決心，尊重學(xué)生的好勝心與進(jìn)取心，包容他們的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。因?yàn)檫@些缺點(diǎn)和弱點(diǎn)中包含著他們的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，要充分挖掘他們身上的潛質(zhì)，修復(fù)學(xué)生的心理問(wèn)題，培養(yǎng)他們?nèi)烁竦慕∪浴?/p>

個(gè)性是指我們?cè)谏鐣?huì)生活中的性格、情感、思想和能力形成各不相同的特點(diǎn)，所以個(gè)性是成功的重要因素?；仡欉^(guò)去，很多杰出的人物，都有著自己鮮明的個(gè)性特點(diǎn)。所以在心理健康教育的路途上，要培養(yǎng)中職生自己的個(gè)性特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采用不同的教育手段和方法，就能獲得好的教育效果，就能幫助學(xué)生形成鮮明的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)出適合社會(huì)發(fā)展的新型人才。將因材施教與個(gè)性發(fā)展相結(jié)合，讓現(xiàn)代教育可以適應(yīng)學(xué)生的個(gè)體發(fā)展，將學(xué)生的個(gè)性發(fā)展重視起來(lái)，結(jié)合學(xué)生的不同特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性、積極性和獨(dú)立性。

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，中職學(xué)校的信息化程度得到了提高，中職學(xué)生面對(duì)環(huán)境的多樣化和社會(huì)多元文化的影響，會(huì)產(chǎn)生很多心理問(wèn)題，這些問(wèn)題給中職生健全人格的培養(yǎng)帶來(lái)了挑戰(zhàn)。只有認(rèn)識(shí)到心理健康教育的作用，采取積極有效的措施，才能提高中職生人格培養(yǎng)的針對(duì)性、科學(xué)性、有效性，實(shí)現(xiàn)中職生健全人格培養(yǎng)的任務(wù)。

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健康養(yǎng)生的知識(shí)范文第4篇

[關(guān)鍵詞]心理健康；價(jià)值取向；問(wèn)卷調(diào)查；父母教養(yǎng)方式；大學(xué)生

1　引言

價(jià)值取向的形成有主客觀原因，人的價(jià)值取向直接取決于價(jià)值觀，從某種程度上說(shuō)，價(jià)值取向的形成就是價(jià)值觀的形成，反之亦然。價(jià)值觀一旦對(duì)個(gè)人認(rèn)識(shí)與行為具有經(jīng)常的導(dǎo)向性，它就叫做價(jià)值取向(Value orientation)，也就是價(jià)值觀對(duì)個(gè)人行為有定向作用。價(jià)值取向是個(gè)體價(jià)值觀的外在表現(xiàn)，當(dāng)價(jià)值觀對(duì)人的認(rèn)知與行為有經(jīng)常的導(dǎo)向作用時(shí)，這時(shí)的價(jià)值觀就是價(jià)值取向了，例如：某人持有個(gè)人主義價(jià)值觀，如果這種價(jià)值觀經(jīng)常地使他做出個(gè)人主義的行為，那么這時(shí)我們就可以說(shuō)他就有個(gè)人主義價(jià)值取向了。

價(jià)值取向的涵義究竟是什么?迄今尚無(wú)統(tǒng)一的界說(shuō)。本文主要采納用“行為取向”界定價(jià)值取向。如：文化人類學(xué)家克拉克洪(Kluckhohn)由此認(rèn)為，價(jià)值是一種外顯的或內(nèi)隱的．有關(guān)什么是“值得的”看法。值得與不值得意味著人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上面對(duì)各種事物現(xiàn)象所做的抉擇或所尋求的行動(dòng)方向，這就是所謂的價(jià)值取向。可見價(jià)值取向往往是通過(guò)選擇或比較來(lái)確定的。

目前我國(guó)研究者對(duì)于父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向與心理健康關(guān)系方面研究的還不夠深入。我們作以下假設(shè)：父母教養(yǎng)方式對(duì)心理健康的影響是通過(guò)價(jià)值取向的中介間接實(shí)現(xiàn)的。本文通過(guò)路徑分析的方法，考察兩因素對(duì)心理健康的影響模式。

2　對(duì)象與方法

2．1　對(duì)象采取分層隨機(jī)抽樣選取東北師范大學(xué)、長(zhǎng)春稅務(wù)學(xué)院、長(zhǎng)春大學(xué)的660名大學(xué)生，回收622份，獲得有效問(wèn)卷579份。

2．2　工具

2．2．1　價(jià)值觀問(wèn)卷價(jià)值觀問(wèn)卷是由華東師范大學(xué)張麒于2001年在其碩士論文中編制的。該量表由45個(gè)項(xiàng)目組成，含12個(gè)一階因子。整個(gè)問(wèn)卷的內(nèi)在一致性α系數(shù)為0．8524，表明問(wèn)卷的內(nèi)在一致性信度良好。

2．2．2　父母教養(yǎng)方式評(píng)價(jià)量表(EBMU)本研究選用中國(guó)醫(yī)科大學(xué)岳冬梅等人1993年修訂的中文版EMBU，用以評(píng)價(jià)父母的教養(yǎng)態(tài)度和行為。該量表的內(nèi)在一致性信度良好。

2．2．3　大學(xué)生心理健康量表本文選用適合中國(guó)大學(xué)生心理健康特點(diǎn)的，由河北師范大學(xué)王欣、左曉冬等人編制的大學(xué)生心理健康量表。該量表由54個(gè)項(xiàng)目組成，含有9個(gè)因素。整個(gè)問(wèn)卷的內(nèi)在一致性α信度系數(shù)為0．94。

2．3　數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)使用SPSS10.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3　結(jié)果

3．1　父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向與心理健康的相關(guān)相關(guān)分析表明，父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向與心理健康三者之間有密切關(guān)系，且相關(guān)系數(shù)達(dá)顯著性水平。

3．2　父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向影響心理健康的模式的路徑分析為深入研究父母教養(yǎng)方式經(jīng)由價(jià)值取向間接影響心理健康的路徑，我們進(jìn)行了3個(gè)回歸分析，以探討諸因素對(duì)心理健康的影響模式。在第一個(gè)回歸分析中，以父母教養(yǎng)方式各因子為預(yù)測(cè)變量，對(duì)心理健康進(jìn)行分析，其具體結(jié)果是F1(父親的情感溫暖、理解)和M3(母親的拒絕、否認(rèn))的Beta值均非常顯著，其Beta值分別為；-0.359和0.216。在第二個(gè)回歸分析中，以父母教養(yǎng)方式各因子為預(yù)測(cè)變量，對(duì)3種價(jià)值取向進(jìn)行回歸分析，其具體結(jié)果首先是父母教養(yǎng)方式對(duì)個(gè)人生活取向的回歸分析，F(xiàn)1(父親的情感溫暖、理解)、F5(父親的拒絕、否認(rèn))、F2(父親的懲罰、嚴(yán)厲)和F4(父親的偏愛被試)的Beta值均顯著，其Beta值分別為：0.130、-0.095、0.222、-0.122；其次是父母教養(yǎng)方式對(duì)社會(huì)生活取向的回歸分析，F(xiàn)1(父親的情感溫暖、理解)的Beta值非常顯著(0.130)；最后是父母教養(yǎng)方式對(duì)權(quán)威意志取向的回歸分析，M3(母親的拒絕、否認(rèn))、F4(父親的偏愛被試)和M2(過(guò)干涉、過(guò)保護(hù))的Beta值均顯著，其Beta值分別為：0.236、-0.141、0.099。在第三個(gè)回歸分析中，以父母教養(yǎng)方式和價(jià)值取向的各因子為預(yù)測(cè)變量，對(duì)心理健康進(jìn)行回歸分析，其具體結(jié)果是F1(父親的情感溫暖、理解)和M3(母親的拒絕、否認(rèn))的Beta值均非常顯著，其Beta值分別為；-0.314和0.153；Z1(個(gè)人生活價(jià)值取向)、Z2(社會(huì)生活價(jià)值取向)和z3(權(quán)威意志取向)的Beta值均顯著，其Beta值分別為：-0.383、-0.085、0.240。從復(fù)回歸分析中可以看出，父親的情感溫暖、理解的Beta值由回歸分析1中0.359下降為0.314，母親的拒絕、否認(rèn)的Beta值由回歸分析1中的0.216下降為0.153，這說(shuō)明父母教養(yǎng)方式的個(gè)別因子經(jīng)由價(jià)值取向的中介影響心理健康。

為了更清晰地看出父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向和心理健康之間的關(guān)系，特繪制路徑分析圖，圖示如下(圖中標(biāo)志的數(shù)據(jù)為相應(yīng)的路徑系數(shù)以及殘差系數(shù))。

4　討論

4．1　父母教養(yǎng)方式的作用相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，父母教養(yǎng)方式與心理健康存在相關(guān)，路徑分析顯示父母教養(yǎng)方式經(jīng)由價(jià)值取向的間接路徑顯著，這表明父母教養(yǎng)方式與心理健康密切相關(guān)，價(jià)值取向是影響大學(xué)生心理健康的重要因素，在我們對(duì)大學(xué)生的咨詢中發(fā)現(xiàn)，不良的教養(yǎng)方式往往是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，但父母養(yǎng)育方式并非是影響大學(xué)生心理健康的直接因素，僅為促發(fā)因素，價(jià)值取向在父母教養(yǎng)方式和心理健康之間起著重要的中介作用。

健康養(yǎng)生的知識(shí)范文第5篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；養(yǎng)生意識(shí)；健康狀態(tài)；身體素質(zhì)

大學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要階段，他們是未來(lái)社會(huì)的主力，他們的健康狀況也直接反映了國(guó)民身體素質(zhì)的高低，不好的生活習(xí)慣正在使他們面臨著不可小覷的健康威脅。

一、大學(xué)生健康面臨的威脅

第一，健康知識(shí)缺乏。現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展了，人民生活水平提高了。由于養(yǎng)生保健知識(shí)的缺乏，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂和高血糖這“三高”問(wèn)題。還有就是在校女大學(xué)生普遍自我保健知識(shí)非常缺乏，許多女生對(duì)婦科病的認(rèn)識(shí)和預(yù)防缺乏了解，甚至對(duì)此存在誤區(qū)，這些表面上看都是小事，但長(zhǎng)期下去就容易出問(wèn)題了，所以都應(yīng)予以足夠的重視。

第二，飲食無(wú)規(guī)律?！斑€好聽了醫(yī)生的忠告，否則整個(gè)膽囊就不在了?！币婚L(zhǎng)沙某高校劉姓的大四學(xué)生，因飲食不規(guī)律而查出患有膽囊結(jié)石，后來(lái)經(jīng)過(guò)多次求醫(yī)終于在長(zhǎng)沙某醫(yī)院成功逃過(guò)一劫。缺乏養(yǎng)生知識(shí)，飲食不規(guī)律患上膽囊結(jié)石，該學(xué)生實(shí)在是得不償失。養(yǎng)生學(xué)告訴我們，大學(xué)生目前正處于他們生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，腦力和體力勞動(dòng)量大，長(zhǎng)此以往容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均、體力不足的問(wèn)題，這不利于大學(xué)生的全面發(fā)展；還有就是大學(xué)生不吃早餐，喜歡吃零食，就餐不科學(xué)等行為引起的胃痛、消化不良、皮膚暗黃、青春痘增多、過(guò)敏等健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。

第三，運(yùn)動(dòng)不足，盲目減肥。缺乏適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉和不合理的飲食是威脅當(dāng)代大學(xué)生的兩大殺手，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)對(duì)大學(xué)生今后的健康造成很大隱患。體重偏輕、超重、肥胖會(huì)對(duì)身體有不好的影響。部分女大學(xué)生為了實(shí)現(xiàn)“骨感美”而盲目節(jié)食減肥，養(yǎng)生學(xué)告訴我們這樣長(zhǎng)期下去不僅會(huì)影響會(huì)身體健康，長(zhǎng)期這樣下去還有可能患上“厭食癥”，這是很可怕的。體重超重則容易引發(fā)高血糖、高血脂、高血壓“三高”的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)證明，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)容易造成在校大學(xué)生身體免疫力下降、抵抗力差、易疲勞、易感冒或得一些常見的小病。

第四，睡眠不足，晚上太晚睡覺。養(yǎng)生學(xué)告訴我們熬夜對(duì)身體的危害巨大：會(huì)造成視力、抵抗力和記憶力下降；不僅如此，還會(huì)造成皮膚受損等諸多問(wèn)題。大學(xué)生群體用腦多，用眼也多，很容易造成疲勞。由于睡的晚引起的起床晚更會(huì)造成課堂效率降低。另一方面，“夜貓子”一族的壯大也直接增加了一大批“逃課族”和上課愛打瞌睡的“特困生”。有新聞報(bào)道，在臺(tái)灣一大學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)，不到3年，他頭頂幾乎全禿了。事實(shí)上，長(zhǎng)期熬夜是造成禿頭謝頂最大的殺手。大學(xué)生要知道，長(zhǎng)期熬夜會(huì)迫使心臟不停的運(yùn)作，對(duì)本身有潛在供血不足的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，就更容易出問(wèn)題。

二、解決大學(xué)生健康問(wèn)題的建議

首先，學(xué)校等有關(guān)部門須對(duì)養(yǎng)生知識(shí)予以重視，盡快推廣普及養(yǎng)生保健知識(shí)，組織營(yíng)養(yǎng)、保健和食品專家開展健康飲食營(yíng)養(yǎng)講座；針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生疾病高發(fā)問(wèn)題予以細(xì)心引導(dǎo)及解決，開展大學(xué)生潛在疾病的防治工作。

養(yǎng)生學(xué)對(duì)飲食方面作了很多要求，一方面，當(dāng)今大學(xué)生正處于人生發(fā)展的特殊階段，有極大的營(yíng)養(yǎng)需求。大學(xué)生應(yīng)該注意飲食規(guī)律，科學(xué)規(guī)律飲食。對(duì)此，大學(xué)生應(yīng)做到定時(shí)、定量進(jìn)食，不要暴飲暴食，不吃或少吃零食，多吃蔬果?？茖W(xué)地分配三餐，爭(zhēng)取做到早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。另一方面，想要身體健康還要做到合理膳食，均衡飲食，認(rèn)識(shí)到不科學(xué)、不合理的飲食會(huì)引起身體肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題的發(fā)生。

體育鍛煉是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)，它也是養(yǎng)生保健的重要組成部分。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的體育鍛煉不僅能愉悅身心，還可以使大學(xué)生的身體素質(zhì)提高。就我而言， 慢跑、快走、游泳、登山、騎自行車等方法都是不錯(cuò)的選擇。大學(xué)生體育鍛煉缺乏是一個(gè)全球性話題，只不過(guò)在中國(guó)尤為明顯，要吸引大學(xué)生經(jīng)常鍛煉，一是需要體育課程進(jìn)行改革，增加更多具有趣味性的體育項(xiàng)目，而不能墨守成規(guī)；二是運(yùn)動(dòng)環(huán)境要改善，給大學(xué)生提供更加充足的場(chǎng)地、器材和運(yùn)動(dòng)時(shí)間；三是對(duì)新型體育運(yùn)動(dòng)方式要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行普及和推廣。

保證充足的睡眠是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)的重要組成部分之一。大學(xué)生生活中應(yīng)當(dāng)保證每天充足的睡眠，盡力克服過(guò)度緊張和焦慮情緒。其實(shí)，過(guò)度緊張、焦慮等情緒都會(huì)影響身體機(jī)能的\作，還會(huì)影響身體免疫功能的發(fā)揮。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)告訴我們，睡眠能增強(qiáng)身體機(jī)能的抵抗力，還能提高身體的免疫力，還可以使各組織器官自我康復(fù)。結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)知識(shí)，大學(xué)生應(yīng)減少心理壓力，并把自己的生物鐘調(diào)整好，還要保證充足的睡眠時(shí)間，戒除不良的生活習(xí)慣。長(zhǎng)此以往，健康狀況同樣能得到提高。

三、結(jié)語(yǔ)

因此，熟知一定的養(yǎng)生知識(shí)，養(yǎng)成規(guī)律的飲食生活，保證充足的睡眠，加強(qiáng)鍛煉是當(dāng)今大學(xué)生擁有強(qiáng)健體魄的重要方式。別看現(xiàn)在年輕，時(shí)間久了，問(wèn)題就出來(lái)了。大學(xué)生處于長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體的時(shí)期，良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣是保證他們順利度過(guò)大學(xué)時(shí)期的重要條件。想要得到一個(gè)強(qiáng)健的體魄，大學(xué)生還要合理地安排課下時(shí)間，形成良好的生活習(xí)慣，課余還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)和體育鍛煉，緩解緊張的學(xué)習(xí)氛圍，增添大學(xué)校園的樂(lè)趣，通過(guò)這些活動(dòng)還能幫助提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，何樂(lè)而不為呢！對(duì)此，大學(xué)生從剛進(jìn)大學(xué)起，就應(yīng)該重視這個(gè)問(wèn)題。具備一定的養(yǎng)生知識(shí)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，大學(xué)生的身體素質(zhì)一定會(huì)越來(lái)越好。相關(guān)學(xué)校也應(yīng)根據(jù)現(xiàn)實(shí)的需要，培養(yǎng)大學(xué)生有關(guān)養(yǎng)生保健的意識(shí)，開設(shè)有關(guān)養(yǎng)生保健的講座，進(jìn)行養(yǎng)生保健知識(shí)的培訓(xùn)，增設(shè)大學(xué)生養(yǎng)生保健知識(shí)的老師，切實(shí)地為同學(xué)們的健康負(fù)責(zé)。

叔本華告訴我們：“一個(gè)健康的乞丐比有病的國(guó)王更幸福”。大學(xué)生是一個(gè)相對(duì)特殊的群體，在校期間既要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，還要補(bǔ)充學(xué)習(xí)的需要，就更應(yīng)注意養(yǎng)生知識(shí)了?，F(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，走出社會(huì)的大學(xué)生會(huì)承受來(lái)自家庭、生活和工作等各種超乎想象的壓力，盡早了解更多的養(yǎng)生知識(shí)，把身體養(yǎng)好，是很必要的。

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