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語言的訓(xùn)練方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：幼兒教學(xué);語言;訓(xùn)練

發(fā)展幼兒語言的關(guān)鍵是為幼兒創(chuàng)設(shè)一個(gè)能使他們想說、敢說、喜歡說、有機(jī)會(huì)說并能得到積極應(yīng)答的環(huán)境。幼兒在生活中，經(jīng)常要將自己的各種信息以及主觀感受、愿望或要求轉(zhuǎn)換成言語與他人交流。然而，受生活經(jīng)驗(yàn)、詞匯量和思維特點(diǎn)的影響，常常會(huì)出現(xiàn)使用“錯(cuò)誤”語言。此時(shí)教師應(yīng)正確對(duì)待“錯(cuò)誤”，給幼兒以支持、鼓勵(lì)。相信孩子會(huì)在寬松的語言交往環(huán)境中進(jìn)行自我調(diào)整。教師積極的交往態(tài)度和高超的應(yīng)答，不僅會(huì)為幼兒“創(chuàng)造一個(gè)自由、寬松的語言環(huán)境”，還會(huì)起到“支持、鼓勵(lì)、吸引幼兒與教師、同伴或他人交談，體驗(yàn)語言交流的樂趣”，并使幼兒更加敏感主動(dòng)地吸收、加工和輸出語言信息，促進(jìn)語言表達(dá)能力的發(fā)展。

一、通過直接感知，在認(rèn)識(shí)周圍事物中發(fā)展幼兒語言

嬰幼兒學(xué)習(xí)語言，都要與周圍現(xiàn)實(shí)的人、物、大自然及社會(huì)現(xiàn)象緊密相連。通過各種感官直接感知，聽、看、觸摸、嘗、聞，等等，獲得周圍的一切知識(shí)，繼而發(fā)展幼兒的語言。語言的發(fā)展提高了幼兒的認(rèn)識(shí)能力，而認(rèn)識(shí)范圍的擴(kuò)大，內(nèi)容的加深又豐富了幼兒的語言。因此，要注意發(fā)展語言交往能力緊密與認(rèn)知能力發(fā)展相結(jié)合。根據(jù)幼兒直觀感知的特點(diǎn)，給幼兒創(chuàng)設(shè)條件、豐富生活內(nèi)容，在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)世界，發(fā)展幼兒語言。在下雪天，讓幼兒去接雪花，實(shí)際觀察雪花的形狀，幼兒可以觀察到雪花有六個(gè)瓣，是一片片，一團(tuán)團(tuán)飄落下來的。引導(dǎo)幼兒欣賞房上、樹上、地上全是白茫茫的一片，美極了。然后可向幼兒提一些具有啟發(fā)性的問題：“這白茫茫的白雪像什么呀？”引導(dǎo)幼兒說：“像雪白的棉花。”有的說：“像白糖。”有的說：“像厚厚的毯子。”幼兒根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)去形容白雪，欣賞雪景，相應(yīng)地豐富了詞匯。教師也可讓每個(gè)幼兒在一次性杯子里種上一顆豆子，或其他花的種子放在自然角里，讓幼兒仔細(xì)觀察種子的生長過程，并要求幼兒用恰當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)出來，如“豆子長出了嫩芽”，“嫩綠的葉子。”通過種植與照料，不僅豐富了知識(shí)，也陶冶了情操，使幼兒充分感受到大自然的美，自然界千姿百態(tài)的變化。幼兒生活內(nèi)容豐富了，思路也就開闊了。讓他們動(dòng)手、動(dòng)腦、動(dòng)口，在幼兒直接感知中豐富知識(shí)和發(fā)展語言。

二、讓幼兒多看、多聽、多說、多練

孩子只有真正學(xué)會(huì)了說話，把自己的愿望用正確的語句表達(dá)出來，才自由地和人交往，同時(shí)也才能更好地接受成人傳授的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。在教育工作中，教師應(yīng)有目的地豐富幼兒生活內(nèi)容，增長幼兒知識(shí)，開拓幼兒視野，培養(yǎng)幼兒多方面的興趣。使他們知道在浩翰的大自然中，有許許多多還不清楚不知道的事情，啟發(fā)幼兒的求知欲望。引導(dǎo)幼兒仔細(xì)觀察，認(rèn)真分析思索，擴(kuò)大和加深對(duì)周圍事物的認(rèn)識(shí)和理解，發(fā)展幼兒的口語表達(dá)能力。

（一）多看

教師在教學(xué)過程中，要有計(jì)劃地帶領(lǐng)幼兒直接觀察，給幼兒多創(chuàng)造條件。

采用直觀形象的方法，引起幼兒學(xué)習(xí)的興趣。圖畫讀物是幼兒的精神糧食，是幼兒喜愛的一種文學(xué)形式。它形象生動(dòng)可愛，色彩鮮明美麗，深受幼兒喜愛。欲想發(fā)揮圖書作用，也需要教師與家長做具體指導(dǎo)。光知道給幼兒買書不成，還要教給幼兒看書的方法。幼兒不理解書意，也不能收到良好的效果。如采用以下幾種方法，指導(dǎo)幼兒看圖畫書。先教幼兒看書的方法，拿到一組圖畫，要求幼兒先看數(shù)碼，或按情節(jié)排好順序，然后找出書中的主要角色，記住他們的形象，觀察他們的動(dòng)作，想象他們?cè)诟墒裁矗柯?lián)想組合成故事。如此，幼兒雖一個(gè)字都不認(rèn)識(shí)，卻能看出畫中的內(nèi)容，并能根據(jù)圖畫內(nèi)容講述，既豐富了他們的知識(shí)，又發(fā)展了語言表達(dá)能力。

（二）多聽

培養(yǎng)幼兒注意地傾聽，這是發(fā)展幼兒表達(dá)能力的先決條件。幼兒學(xué)習(xí)語言，首先要學(xué)會(huì)聽，聽得準(zhǔn)確，聽得懂，然后才有條件正確地模仿――說。講故事是向幼兒介紹文學(xué)作品的基本方法。因?yàn)橛變翰蛔R(shí)字，他們是文學(xué)作品的聽眾。將不識(shí)字的幼兒引入文學(xué)世界，就需要找人給幼兒講，讓幼兒認(rèn)真地傾聽，達(dá)到教育目的。給幼兒積極創(chuàng)設(shè)聽的環(huán)境，可以是多種多樣的。如給幼兒聽錄音故事、聽別人講故事;邀請(qǐng)幼兒談話，互相傾聽并交談;帶領(lǐng)幼兒聽多種聲音：樂器的聲音、動(dòng)物的聲音……讓幼兒聽后模仿，想像，并講出他們聽到的聲音好像在說什么。讓幼兒多聽，是為了發(fā)展傾聽和區(qū)別周圍聲響的能力，發(fā)展幼兒聽覺器官，加強(qiáng)對(duì)語言的聲音結(jié)構(gòu)分析。培養(yǎng)幼兒良好的傾聽習(xí)慣，要求幼兒會(huì)聽，聽得懂，認(rèn)真聽不打斷別人的話，這也是文明習(xí)慣的一種表現(xiàn)。

語言的訓(xùn)練方法范文第2篇

關(guān)鍵詞：語言康復(fù)；基本方法；基本原則

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)我國有聽力殘疾人2780萬，其中0～6歲聽障兒童約13.7萬，每年新生聽力殘疾兒童2.3萬，聽力障礙嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活。對(duì)于這些數(shù)字龐大的耳聾患兒，首先必須進(jìn)行聽力補(bǔ)償、聽力康復(fù)才能進(jìn)行后期的語言康復(fù)訓(xùn)練，筆者經(jīng)過多年的聾兒語言康復(fù)訓(xùn)練，就其方法與原則作了深入探究，并按照這些原則和方法訓(xùn)練，取得了很好的效果。

一、聾兒語言康復(fù)訓(xùn)練的基本方法

（一）耳聾患兒的聽覺訓(xùn)練：其目的是盡早利用聾兒的殘余聽力，培養(yǎng)他們注意聆聽的習(xí)慣，讓聾兒感知聲音的存在、聲音的有無、聲音的大小、聲音的高低，最大限度地提高他們對(duì)日常各種聲音的辨別和理解能力。聽力康復(fù)是聾兒語言康復(fù)的前提，只有通過聽力補(bǔ)償和聽力康復(fù)訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)才能逐步形成和發(fā)展感知、認(rèn)識(shí)、分析與理解聲音的能力。

（二）耳聾患兒的發(fā)音訓(xùn)練：發(fā)音訓(xùn)練包括呼吸訓(xùn)練、舌部訓(xùn)練、口部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、嗓音訓(xùn)練、鼻音訓(xùn)練。耳聾使聾兒缺少聽覺的反饋，不能及時(shí)校正自己的發(fā)音，發(fā)音時(shí)基本存在諸多缺陷，比如：發(fā)音不準(zhǔn)，發(fā)音音量小；尤其缺少聲調(diào)變化；有時(shí)發(fā)假音，冒高調(diào)；有時(shí)又發(fā)低音等等。要使聾兒清楚流利地讀、說出每一個(gè)字音，必須訓(xùn)練他們掌握各種發(fā)音的技能，并利用聽覺、視覺、觸覺其他感官的補(bǔ)償作用，有計(jì)劃、有目的持之以恒地訓(xùn)練。

（三）耳聾患兒的語言訓(xùn)練：一是理解性語言能力的培養(yǎng)，二是表達(dá)性語言能力的培養(yǎng)。發(fā)展語言能力的第一步是理解語言，理解是表達(dá)的基礎(chǔ)。在語言訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)使聾兒在獲得大量的語言刺激的同時(shí)，與語言的意x結(jié)合起來，發(fā)展聾兒的語言理解能力，引導(dǎo)啟發(fā)聾兒把口型、語音、實(shí)物和字詞有機(jī)結(jié)合，明白每個(gè)詞都是有所指的。在理解了語言的條件下讓聾兒先學(xué)一些短句后，再訓(xùn)練語言的表達(dá)能力，教他們說完整的話，正確表達(dá)自己的思想意愿。學(xué)會(huì)表達(dá)陳述句、疑問句、感嘆句、祈使句等以及提高表達(dá)能力和思維能力的復(fù)合句。注重創(chuàng)設(shè)良好的語言環(huán)境，增多聾兒的語言實(shí)踐，時(shí)時(shí)鼓勵(lì)聾兒用他所理解的詞匯和句子進(jìn)行自主意愿表達(dá)和社會(huì)溝通交往。

二、聾兒語言康復(fù)訓(xùn)練的基本原則

（一）聽力訓(xùn)練與言語康復(fù)有機(jī)結(jié)合的原則。聽力訓(xùn)練能最大限度的發(fā)展和利用聽覺的殘余功能，結(jié)合視覺、觸覺等功能，讓聾兒逐步學(xué)會(huì)與人交往。其目的在于培養(yǎng)聾兒學(xué)習(xí)聽覺能力和言語交往技能，為習(xí)得語言提供積極手段創(chuàng)造有利條件。

（二）學(xué)校、家庭、社會(huì)三位一體的原則。學(xué)校教育為聾兒提供了有效康復(fù)教育方案，教育目標(biāo)明確，教學(xué)方法多樣，教學(xué)流程規(guī)范，教學(xué)環(huán)節(jié)、任務(wù)和要求明確。能為聾兒提供科學(xué)、統(tǒng)一的有效康復(fù)訓(xùn)練。家庭康復(fù)訓(xùn)練是學(xué)校康復(fù)訓(xùn)練的鞏固、拓展與延伸，聾兒的聽力康復(fù)訓(xùn)練、語言康復(fù)訓(xùn)練著重個(gè)別訓(xùn)練，需要家長長期、耐心、科學(xué)地訓(xùn)練教育。家庭康復(fù)訓(xùn)練與學(xué)校康復(fù)訓(xùn)練這兩種基本康復(fù)訓(xùn)練必須相互依存、相互滲透。加強(qiáng)家校聯(lián)系，提高科研實(shí)效對(duì)聾生進(jìn)行語言訓(xùn)練，僅靠在學(xué)校的時(shí)間是十分有限的，只靠在學(xué)校里說，在家里不說，是達(dá)不到應(yīng)有的效果的。為此，對(duì)走讀的學(xué)生，我們同家長保持密切的聯(lián)系，建立聯(lián)系冊(cè)，老師將每天語言教學(xué)的內(nèi)容寫在本子上，要求家長加以配合輔導(dǎo)，做到家校教育同步化。對(duì)住校的學(xué)生，每到假期，教師根據(jù)全學(xué)期學(xué)習(xí)訓(xùn)練的內(nèi)容，設(shè)計(jì)寒暑假綜合訓(xùn)練的內(nèi)容，指導(dǎo)家長在假期如何根據(jù)聾生的語言發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行綜合訓(xùn)練，最大限度地提高聾生學(xué)習(xí)語言的鞏固率。社會(huì)教育應(yīng)當(dāng)為聾兒提供有利于聽覺訓(xùn)練與語言康復(fù)訓(xùn)練的情景環(huán)境。

（三）去固定模式化的原則。康復(fù)訓(xùn)練實(shí)施過程中不能夸大教師的主體作用而忽視聾兒作為學(xué)習(xí)主體的主動(dòng)性。不能一味地“填鴨式”灌輸以免使聾兒處于被動(dòng)地位，喪失學(xué)習(xí)興趣。在語言康復(fù)訓(xùn)練過程中不能放過任何教育機(jī)會(huì)，應(yīng)有計(jì)劃、有目的、有意識(shí)安排好整個(gè)教育過程，讓隨機(jī)教育與計(jì)劃教育同步，聾兒康復(fù)“逮”機(jī)會(huì)是不可取的，不僅要等機(jī)會(huì)、逮機(jī)會(huì)、抓機(jī)會(huì)，還要?jiǎng)?chuàng)設(shè)適合聾兒康復(fù)訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。

（四）交往第一原則。語言是交往的工具，具備能夠靈活使用語言與他人交往的能力，才算學(xué)會(huì)掌握了語言。讓聾生多參加交際。現(xiàn)代語言教學(xué)理論認(rèn)為，人們的言語交際受制于言語行為的能力，而言語的能力只能在言語活動(dòng)中獲得，聾生語言康復(fù)教育就是要通過語言教育使聾生康復(fù)言語行為的能力得到提高。最大限度地培養(yǎng)和調(diào)動(dòng)聾生的參與意識(shí)。我們以培養(yǎng)聾生的言語表達(dá)興趣為出發(fā)點(diǎn)，使他們首先有使用語言的需要，及時(shí)鼓勵(lì)他們?cè)谘哉Z交際上的進(jìn)步，把教學(xué)內(nèi)容安排在輕松愉快的游戲中進(jìn)行。因此讓聾生置身于交際的環(huán)境中，讓其多聽多說，才能掌握各種言語交際技巧，我們采取請(qǐng)進(jìn)來，走出去的方法，讓聾生與各種各樣的人進(jìn)行交際。交往能力只能在交往過程中實(shí)現(xiàn)，如果能有意識(shí)地在交往過程中教授語言，聾兒進(jìn)步就快，反之則慢。因此，必須把語言康復(fù)訓(xùn)練放在康復(fù)教育第一位。

（五）言語訓(xùn)練與其他方面教育內(nèi)容相配合。語言教育是一項(xiàng)綜合工程，言語訓(xùn)練也不是一項(xiàng)單純的操練，必須注意言語訓(xùn)練的整體性，我們平時(shí)把言語訓(xùn)練與體育、德育、智育、美育等密切配合。

（六）采用多媒體輔助教學(xué)，開展語言訓(xùn)練活動(dòng)。多媒體集聲音、圖像、文字、動(dòng)畫等信息于一體，畫面形象、直觀性強(qiáng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生多種感官參與，成為當(dāng)今教育教學(xué)改革的輔助手段之一。我利用業(yè)余時(shí)間，參加了計(jì)算機(jī)高級(jí)培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)課件的制作方法，現(xiàn)在都能利用powerpoint、flsh等軟件制作簡單的課件。在語言訓(xùn)練課上，我們運(yùn)用信息技術(shù)，制作了精美的課件，采用多媒體輔助教學(xué)，利用形象生動(dòng)的畫面對(duì)聾生進(jìn)行語言訓(xùn)練，激發(fā)了聾生學(xué)習(xí)的興趣，取得了較好的學(xué)習(xí)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]《聽力語言訓(xùn)練》 吳立平

語言的訓(xùn)練方法范文第3篇

[關(guān)鍵詞]：體育舞蹈 基本練習(xí) 呼吸訓(xùn)練

1體育舞蹈的基本形體訓(xùn)練

人類為了用軀體去表現(xiàn)造型的美和運(yùn)動(dòng)的美，把人自身當(dāng)作隨心所欲的物體使用，在時(shí)空中找難度更高的平衡，以此來給自己給他人一種思想，一種文化，一種情感的展現(xiàn)。但這些要精心地去訓(xùn)練人體自身肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，使之有一定運(yùn)動(dòng)能力和反應(yīng)靈敏的現(xiàn)象思維。肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的控制取決于心態(tài)以及正確的直立方式：呼吸和腦中的思維處在自然平衡和空無的狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)才能松弛任由駕駛肌肉，使軀體去做更難的平衡和運(yùn)動(dòng)過程中的形體美。

在運(yùn)動(dòng)中保持直立感，來自于靜態(tài)直立的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在藝術(shù)學(xué)校或業(yè)余舞學(xué)習(xí)班中，這一直立感的訓(xùn)練常常被忽視，有的甚至根本沒有這一環(huán)節(jié)。實(shí)際上，在伴隨著地面在進(jìn)行著勾繃開直，尤其是仰躺在地面上的單勾繃腳，單吸抬腿，直的感覺才容易得多。要找到單腿既直又立的感覺，上把訓(xùn)練是最佳的方式，也是為中間練習(xí)和今后的舞蹈練習(xí)最重要的一環(huán)。在沒找到雙腿直立狀態(tài)下就上把桿，過快的學(xué)習(xí)重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練，結(jié)果易導(dǎo)致坐胯。

2體育舞蹈的基本呼吸練習(xí)方法

呼吸在舞蹈中的作用是不言而喻的，單從呼吸的角度。就不難得出結(jié)論，良好而真確的呼吸方法是提高運(yùn)動(dòng)能力的重要一環(huán)，是國際舞訓(xùn)練中時(shí)刻加以強(qiáng)調(diào)的不可忽視的首要問題。

2.1呼吸與升降無必然的聯(lián)系

升時(shí)的吸氣只是表象而不是實(shí)質(zhì)，下降時(shí)的呼氣也是表象而不是問題的實(shí)質(zhì)。在有升降的舞蹈中可以借鑒，但在無升降的舞蹈中怎么辦如：探戈、狐步等舞蹈中。

2.2呼吸的原則

舞蹈中何時(shí)需要吸氣與呼氣呢（呼吸的原則）一般說來可以借鑒生活中的呼吸方法，只是沒人細(xì)心的體會(huì)罷了。現(xiàn)在我們做一個(gè)深吸氣然后再呼出，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)自然的現(xiàn)象--胸廓的放大與縮小；另外在生活中我們需要搬運(yùn)重物或需要很大的力量時(shí)，都會(huì)情不自禁的深吸一口氣。

2.3胸廓需要放大時(shí)

在舞蹈中一般說來當(dāng)我們的胸廓得以需要放大時(shí)（身體的無限的膨脹時(shí)）--吸氣，然后就自然的進(jìn)入了一個(gè)自然放松階段--呼氣。這一原則貫穿了舞蹈的始終，也可以說是收放自如、張弛有度的舞蹈美感所在。

2.4生理呼吸及形體動(dòng)態(tài)

舞蹈中的“氣”是指人的生理呼吸在形體動(dòng)態(tài)中的藝術(shù)化投射。中國古典舞不僅以“氣”作為外部姿態(tài)的某種推動(dòng)力，更注重對(duì)“氣”之流動(dòng)形態(tài)的體驗(yàn)與模仿。舞蹈形體訓(xùn)練是培養(yǎng)舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)能力的開端，通過訓(xùn)練可以使人的自然形體成為富有表現(xiàn)力的藝術(shù)形體，“氣”與形體訓(xùn)練是息息相連的。如上長、闊展的身體運(yùn)動(dòng)需要吸氣，而下沉的動(dòng)作則應(yīng)呼氣，腿部動(dòng)作需提氣以減輕負(fù)擔(dān)。許多律動(dòng)需立腰提跨；有些動(dòng)作速度快且幅度大需吸氣；由“沖”、“靠”演變的舞姿造型都需呼氣等。“驚者上提，氣者沉”，說明了“氣”與舞蹈表現(xiàn)情感的關(guān)系，如悲傷時(shí)氣是長吸短吐，律動(dòng)以旁提為主；歡樂時(shí)氣是快吸快吐，律動(dòng)以橫擰、閃、點(diǎn)為主；憤怒時(shí)氣是短吸長吐，律動(dòng)以立圓加擰、傾為主等等。

2.5氣息與情感相一致

如何使內(nèi)在氣息與情感相一致，使情感的表現(xiàn)在特定的動(dòng)作中得到體現(xiàn)，需要在實(shí)踐中認(rèn)真探索。身體運(yùn)動(dòng)中抑揚(yáng)頓挫、輕重緩急等“力”的形態(tài)，實(shí)際上都是由“氣”控制的。“力”通過“氣”來展示，“氣”又順“力”而來。中國古典舞的動(dòng)作，講究氣平、氣勻、氣穩(wěn)以求意穩(wěn)、心穩(wěn)、勁達(dá)。同時(shí)還講究力發(fā)于腰而達(dá)于梢（肢體末端），內(nèi)心呼吸的感覺必須從身體的中段開始一直貫串到眼睛、手臂國際舞中舞者呼吸的正確方法國際舞中舞者呼吸的正確方法。由此不難理解在剛?cè)嵯嗬^的摩登舞中（特別是在探戈中），“氣”更是貫穿始終的。在摩登舞中凡是與身體擺蕩有關(guān)的“舞科”，升與降跟呼吸都有著極其密切的關(guān)系（表象關(guān)系），要做到升與降的自然柔順，首先呼吸就要自然柔順。華爾茲、維也納華爾茲、狐步舞和快步舞都是與升降有關(guān)的舞蹈。如果要掌握好升與降，必須掌握好呼吸的運(yùn)用與鍛練。

許多舞者在練舞時(shí)，往往忽視了呼吸的重要性，這樣跳出來的舞蹈往往是先有動(dòng)作后有呼吸，缺乏內(nèi)在動(dòng)力；表現(xiàn)出來的舞步與動(dòng)作既缺乏“力度”又欠缺“輕盈”、“柔韌”，而且動(dòng)作還顯得不勻稱。華爾茲的右轉(zhuǎn)步1、2、3，如果呼吸運(yùn)用得好，從第一步下降開始，做到蓄而后發(fā)（能量適放）盡量呼氣放松，使身體重心下降（向前與向下）滑出，隨著身體開始擺蕩而擺出右腳，接著而來是吸氣。利用身體的引導(dǎo)和第一步擺蕩的余力而擺出左腿，然后緩緩的繼續(xù)吸氣使胸腔擴(kuò)大，身體向上“舒展”輕松的完成了第三步的并步。這樣就在這一呼一吸和一松一緊的情況下，既能顯出力量的強(qiáng)、弱，又能自然地完成了基本右轉(zhuǎn)步。

華爾茲的基本舞步，如右轉(zhuǎn)步、左轉(zhuǎn)步、右旋轉(zhuǎn)步等等。每一小節(jié)音樂有三步，每三步有一次升降，而每一次的升降，則運(yùn)用一次呼吸。降者為呼，升者為吸，而衍生的花式舞步，一小節(jié)音樂有4-5步，甚至6步之多，但是無論有多少步，一小節(jié)音樂只能有一次升降國際舞中舞者呼吸的正_方法，同樣一小節(jié)音樂也只能運(yùn)用一次呼吸。還須注意：下降與呼氣只有一個(gè)舞步，上升與吸氣（保持吸氣或靜氣屏息）可以持續(xù)多個(gè)舞步。

2.6狐步舞的基本舞步如羽步

左轉(zhuǎn)步和三直步等，每一小節(jié)音樂有三步，而每三步有一次升降（這里的升與降都是自然產(chǎn)生的）；一次升降就伴隨著一次呼吸。其要求是：第一步下降時(shí)呼氣，末尾開始上升時(shí)吸氣。第二步由于吸氣使身體繼續(xù)上升，第三步末尾開始呼氣使身體下降。

2.7呼吸與升降的關(guān)系

語言的訓(xùn)練方法范文第4篇

一、分學(xué)段、分目標(biāo)進(jìn)行常規(guī)性語言訓(xùn)練

語言文字訓(xùn)練的內(nèi)容是多層面的，可以根據(jù)不同學(xué)段、不同教材目標(biāo)來確定。低年級(jí)應(yīng)注意漢語拼音、識(shí)字、寫字、聽話、說話的訓(xùn)練，中高年級(jí)應(yīng)注重訓(xùn)練閱讀和作文。常規(guī)訓(xùn)練主要是指傳統(tǒng)語文教學(xué)經(jīng)常采用的、基礎(chǔ)性的語言文字訓(xùn)練，如學(xué)習(xí)生字生詞、加標(biāo)點(diǎn)符號(hào)、領(lǐng)會(huì)重點(diǎn)詞句、感知文章內(nèi)容、復(fù)述大意，等等。

二、依據(jù)單元目標(biāo)、課時(shí)目標(biāo)合理選擇語言訓(xùn)練點(diǎn)

單元教學(xué)目標(biāo)以簡煉的語言闡述了本單元的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)，認(rèn)真解讀，可以幫助教師準(zhǔn)確確定本單元的訓(xùn)練點(diǎn)；課時(shí)教學(xué)目標(biāo)也是教師確定語言訓(xùn)練點(diǎn)的主要參照，備課時(shí)可以根據(jù)訓(xùn)練點(diǎn)有針對(duì)性地設(shè)計(jì)出語言訓(xùn)練的方法。有時(shí)，一個(gè)有針對(duì)性的訓(xùn)練點(diǎn)能讓學(xué)生深刻地理解課文內(nèi)容，進(jìn)行有效的思維訓(xùn)練。

三、合理運(yùn)用語言訓(xùn)練的方法

1、補(bǔ)白訓(xùn)練。課文中往往有許多詞語、句子寫得含蓄精煉，言雖盡意未完。這些往往也是課文內(nèi)涵與魅力所在。教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行大膽想象，并用想象的內(nèi)容練習(xí)說話，在這個(gè)過程中關(guān)注學(xué)生的語言表達(dá)。例如白杰老師在講授《她是我的朋友》這一課時(shí)，在引導(dǎo)學(xué)生找出描寫阮恒哭泣的詞語后，設(shè)計(jì)了這樣的語言文字訓(xùn)練：他突然啜泣了一下，全身顫抖并迅速用另一只手捂住臉。（他想：__）他又開始嗚咽，并再一次試圖用手掩蓋他的痛苦。（他想：__）他眼睛緊閉著，用牙咬著自己的小拳頭，想竭力制止抽泣。（他想：__）這樣的設(shè)計(jì)將學(xué)生的讀、悟、說聯(lián)系起來，既梳理并升華了學(xué)生的感受，又鍛煉了學(xué)生的口語表達(dá)。

2、變換句式訓(xùn)練。我國語言豐富多彩，表達(dá)形式也多種多樣。教學(xué)中，我們可以有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)并學(xué)習(xí)多種表達(dá)方法。如教學(xué)《秋天的雨》第二自然段時(shí)，在表達(dá)景物與顏色時(shí)可以采用以下三種方式：__是__（色）的。（銀杏樹是黃（色）的。）秋天的雨把__色給了__。（秋天的雨把黃色給了銀杏樹。）__得到了__色。（銀杏樹得到了黃色。）通過這三種句式，同學(xué)們很輕松地注意到同一意思可以用不同的句式來表達(dá)，而且表達(dá)效果也有不同。

3、語言文字訓(xùn)練。語言文字訓(xùn)練的最終目的是要學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，表達(dá)自己的思維，用所學(xué)的知以進(jìn)行作文。這時(shí)候我們要發(fā)揮教材的“例子”功能，在模仿說話訓(xùn)練中加強(qiáng)語言文字訓(xùn)練。如：在學(xué)習(xí)《楊氏之子》一課中，在感受到楊氏之子的善聽、妙答、機(jī)智之后，我隨機(jī)問：若來訪的是李君平、吳君平，楊氏之子又該如何作答？請(qǐng)模仿文中的問答形式來說。“兒應(yīng)聲答曰：未聞李子是夫子家果。”“兒應(yīng)聲答曰：未聞梧桐樹是夫子家樹。”學(xué)生口隨心動(dòng)，有話可說，既訓(xùn)練了語言表達(dá)能力，又促進(jìn)了對(duì)文本的進(jìn)一步理解。

4、朗讀訓(xùn)練。要加強(qiáng)語言文字訓(xùn)練，就要讓學(xué)生多讀課文，充分接觸語言文字。朗讀，既是感受語言文字魅力的有效手段，也是積累語言文字、培育感情的有效方法。我在執(zhí)教《將心比心》這一課時(shí)，結(jié)合“不要緊，再來一次！”這句話進(jìn)行了三次朗讀的訓(xùn)練。教師出示課件：當(dāng)年輕的護(hù)士為母親扎了兩針卻沒有扎進(jìn)血管時(shí)，母親鼓勵(lì)她__；當(dāng)母親的手被扎得鼓起青包時(shí)，母親仍然鼓勵(lì)她__；當(dāng)注視著護(hù)士額頭上密密的汗珠，母親分明已經(jīng)察覺到年輕護(hù)士是個(gè)新手，有可能面臨第三次的失敗，她同樣鼓勵(lì)她__。讀過三次之后，學(xué)生不但理解了母親對(duì)護(hù)士的寬容與鼓勵(lì)，非常感動(dòng)，也對(duì)“將心比心”含義有了深刻的體會(huì)。

四、抓準(zhǔn)訓(xùn)練時(shí)機(jī)，關(guān)注課堂生成，注重成效

課堂上學(xué)生提出了有價(jià)值的問題，出現(xiàn)了精彩的發(fā)言或發(fā)言中露出語言缺陷，這些都是訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)，也是寶貴的課程資源。例如，在《賣木雕的少年》這一課，我引導(dǎo)學(xué)生想象：當(dāng)黑人少年得知我是中國人時(shí)，他想：__。于是，他__。學(xué)生在想象之后，說到：“他又做了一個(gè)一模一樣的小象墩，碰到我，就送給了我。”我緊隨著問是“碰到”我嗎？學(xué)生又回答是“見到我。”我又適時(shí)引導(dǎo)“看書！再準(zhǔn)一些！”學(xué)生終于體會(huì)到是

“找到”我！類似的詞語訓(xùn)練，不僅豐富了學(xué)生的語匯積累，而且潛移默化地滲透了語素、詞義和漢字知識(shí)的教學(xué)。

語言的訓(xùn)練方法范文第5篇

Abstract: The current competitive taekwondo technology has entered a new stage of development. In-depth study of the technology needed to combat is the core task of the training process. This paper conducts theoretical analysis of ready posture, and classifies three aspects of the basic ready posture, conventional and unconventional combat ready posture. It states the importance of this classification, and the action essentials; at last, it puts forward the corresponding training procedures and training methods and the problem that should be paid attention to in combat ready posture training.

關(guān)鍵詞： 準(zhǔn)備姿勢(shì)；分類；訓(xùn)練；步驟

Key words: ready posture；classification；training；steps

中圖分類號(hào)：G886.9文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2011）23-0308-02

0引言

近年來競技跆拳道運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)得到了快速的發(fā)展與普及，從比賽的成績看，已不是跆拳道起源國韓國獨(dú)霸天下的時(shí)代，世界各大洲風(fēng)起云涌，各有特點(diǎn)，各有風(fēng)格的跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在各類大賽中屢見不鮮。目前，世界跆拳道聯(lián)盟宣布在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)正式使用電子護(hù)具。此前電子護(hù)具在世界比賽中已試用了2~3年，試用的結(jié)果得到了廣大教練員與運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)可與支持。競賽規(guī)則的修改，公平競爭的競賽環(huán)境，使業(yè)內(nèi)人士開始潛心研究如何利用電子護(hù)具的記分特點(diǎn)、新規(guī)則計(jì)分規(guī)定，以技戰(zhàn)術(shù)高人一籌取勝。世界跆拳道聯(lián)盟的決定，將競技跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)帶進(jìn)了一個(gè)全新發(fā)展的新階段。

如何在多變的對(duì)峙競賽環(huán)境下，根據(jù)不同的對(duì)手、不同的時(shí)局、不同的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格、不同的輪次采取相應(yīng)對(duì)策，發(fā)揮本人的優(yōu)勢(shì)提高技術(shù)效果，是每個(gè)教練員以及運(yùn)動(dòng)員最為關(guān)心的問題。如何建立中國自己的跆拳道技術(shù)體系，使技術(shù)訓(xùn)練能夠準(zhǔn)確、合理、有序的進(jìn)行，是目前中國跆拳道項(xiàng)目是否能長期保持生命力的關(guān)鍵。對(duì)于如何通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力，特別是賽場的實(shí)戰(zhàn)能力，如何讓我們的訓(xùn)練工作更能接近實(shí)戰(zhàn)比賽的需要，提高實(shí)戰(zhàn)效果，是每個(gè)教練員的職責(zé)所在。本文的研究目的在于從最基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練方法開始，進(jìn)行基礎(chǔ)性的分析與研究，以加深對(duì)此技術(shù)的認(rèn)識(shí)，并與業(yè)內(nèi)人士進(jìn)行有益的討論，以期達(dá)到拋磚引玉的效果。

1競技跆拳道準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)分析

競技跆拳道技術(shù)根據(jù)訓(xùn)練過程和技術(shù)原理可將其分為基本技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。所謂基本技術(shù)是指技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中所練的基本技術(shù)，一般來說很難在實(shí)戰(zhàn)中得到應(yīng)用與發(fā)揮。實(shí)戰(zhàn)技術(shù)又可分為常規(guī)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。常規(guī)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)是在競技環(huán)境中實(shí)際應(yīng)用時(shí)，根據(jù)臨場需要通過合理的整合用力、縮短路徑、縮小動(dòng)作幅度等改變了的基本技術(shù)。非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)是在非常規(guī)狀態(tài)下完成的常規(guī)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，或者根據(jù)實(shí)際需要改變技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏、省略某些技術(shù)環(huán)節(jié)，以達(dá)到更為快捷或者出其不意的擊打目的和效果。

1.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)的分類跆拳道準(zhǔn)備姿勢(shì)也是跆拳道技術(shù)之一，因此它也存在基本準(zhǔn)備姿勢(shì)、常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)和非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)三個(gè)層次的差別。

日常訓(xùn)練中準(zhǔn)備姿勢(shì)的重要性常被忽略，更忽略了準(zhǔn)備姿勢(shì)存在基本準(zhǔn)備姿勢(shì)、常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)和非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)三個(gè)層次及其相應(yīng)的關(guān)系。

多數(shù)人認(rèn)為基本準(zhǔn)備姿勢(shì)就是實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)，并且會(huì)把基本準(zhǔn)備姿勢(shì)理解為實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)中僅有的準(zhǔn)備姿勢(shì)，而筆者認(rèn)為它僅僅是一種常規(guī)狀態(tài)下的表現(xiàn)形式。在實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)中，我們不可能始終保持基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，如果每一次的調(diào)動(dòng)、防守和攻擊，都從基本準(zhǔn)備姿勢(shì)開始和結(jié)束，或者強(qiáng)行保持基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，就會(huì)大大限制實(shí)戰(zhàn)技術(shù)能力的發(fā)揮。其原因是假動(dòng)作、防守、攻擊技術(shù)對(duì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的要求都有細(xì)微差別，而且在近距離、中距離、遠(yuǎn)距離不同情況下，或者進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和反擊戰(zhàn)術(shù)等不同戰(zhàn)術(shù)要求時(shí)，準(zhǔn)備姿勢(shì)的狀態(tài)也是需要做相應(yīng)的變化；另外在做完調(diào)動(dòng)、防守和攻擊等技術(shù)動(dòng)作后，基本準(zhǔn)備姿勢(shì)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化，這些變化可能是可以看得見的外在表現(xiàn)，也可能是無法看見的內(nèi)在存在。而實(shí)戰(zhàn)交手回合中技術(shù)動(dòng)作是在高速和高頻狀態(tài)下連續(xù)出現(xiàn)，如果每次都要求還原成基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，將會(huì)影響技術(shù)動(dòng)作之間的連貫性，而且也會(huì)大幅降低連接速度，進(jìn)而可能喪失轉(zhuǎn)瞬即失的寶貴戰(zhàn)機(jī)。

如何才能使這種準(zhǔn)備姿勢(shì)的改變從無意識(shí)到有意識(shí)，從無序到有序，從看似不合理到合理，首先必須要做的是不脫離基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，而且不能是隨意或者隨機(jī)狀態(tài)下出現(xiàn)，應(yīng)該根據(jù)具體的技術(shù)動(dòng)作、具體的情況，有目的、有組織系統(tǒng)的分析研究，最終確立合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)的實(shí)戰(zhàn)能力訓(xùn)練和提高的方法。因此基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的建立就顯得至關(guān)重要，它是準(zhǔn)備姿勢(shì)的實(shí)戰(zhàn)能力訓(xùn)練和提高的基礎(chǔ)，也是準(zhǔn)備姿勢(shì)的實(shí)戰(zhàn)能力訓(xùn)練和提高的標(biāo)尺。只有有了這把標(biāo)尺，準(zhǔn)備姿勢(shì)在實(shí)戰(zhàn)中的變化才是合理、有序和有效的。

常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)必須在基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行改變，基本準(zhǔn)備姿勢(shì)重心是保持不變的，但是常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)重心是變化的。如在遠(yuǎn)距離對(duì)峙時(shí)常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)重心保持相對(duì)較高比較適宜，因?yàn)檫h(yuǎn)距離狀態(tài)對(duì)假動(dòng)作、步法移動(dòng)的動(dòng)作幅度要求相對(duì)大，攻擊的幅度要求相對(duì)大、距離相對(duì)遠(yuǎn)，高重心的常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)將會(huì)有利于實(shí)際運(yùn)用和發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)；在中距離對(duì)峙時(shí)常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)重心保持相對(duì)適中比較合理，因?yàn)橹芯嚯x狀態(tài)要求假動(dòng)作、步法和攻擊動(dòng)作頻率相對(duì)快、幅度相對(duì)小，重心適中的常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)將會(huì)有利于實(shí)際運(yùn)用和發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)；在近距離對(duì)峙時(shí)常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)重心保持相對(duì)較低比較適宜，因?yàn)榻嚯x雙方存在身體接觸、沖撞和纏斗，為了保持身體平衡進(jìn)而更好的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，重心較低的常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)將會(huì)有利于實(shí)際運(yùn)用和發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。

非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)必須在基本準(zhǔn)備姿勢(shì)基礎(chǔ)非常牢固和常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)運(yùn)用非常熟練和能力超強(qiáng)的基礎(chǔ)上，突破原有標(biāo)準(zhǔn)和打破常規(guī)，從而建立非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)存在的意義在于出現(xiàn)常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)無法解決問題的情況時(shí)，通過非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)得以順利解決。如在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中出現(xiàn)完全正面面對(duì)或完全背對(duì)對(duì)手的情況，身體幾乎完全失去重心的情況，攻擊后仍然保持單腿支撐狀態(tài)的情況，或者說常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)無法保持正常的情況，按常理必須調(diào)整到常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)再使用技戰(zhàn)術(shù)，但是非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)就是要求在出現(xiàn)任何無法保持正常常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的情況時(shí)，仍然能夠有效使用技戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到出奇制勝效果。

1.2 準(zhǔn)備姿勢(shì)分類的重要性

1.2.1 三者在訓(xùn)練和比賽的不同階段中都起著不可替換的作用 準(zhǔn)備姿勢(shì)是跆拳道所有技術(shù)密不可分的有機(jī)組成部分，絕不孤立存在，只有具備了良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)，跆拳道所有技術(shù)才有一個(gè)應(yīng)用和發(fā)揮的平臺(tái)。基本準(zhǔn)備姿勢(shì)在訓(xùn)練比賽的基本技術(shù)能力培養(yǎng)階段起著重要作用、常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)在訓(xùn)練比賽的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)能力提高階段起著重要作用、非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)在適應(yīng)高水平大賽要求的高精尖技術(shù)能力培養(yǎng)階段起著重要作用。

1.2.2 基本準(zhǔn)備姿勢(shì)基礎(chǔ)不扎實(shí)、動(dòng)作不規(guī)范會(huì)導(dǎo)致所有其它技術(shù)出現(xiàn)問題在訓(xùn)練初期會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作幅度過大，導(dǎo)致整體技術(shù)速度減慢；中期會(huì)導(dǎo)致其它所有技術(shù)無法精細(xì)化，技術(shù)能力發(fā)展空間受到嚴(yán)重制約，進(jìn)而產(chǎn)生有限的技術(shù)能力無法完成高水平戰(zhàn)術(shù)需要的問題，最終導(dǎo)致實(shí)戰(zhàn)和比賽能力無法達(dá)到高水平比賽要求。因此扎實(shí)的、規(guī)范的、標(biāo)準(zhǔn)的基本準(zhǔn)備姿勢(shì)是技術(shù)基本功訓(xùn)練階段的重點(diǎn)之一，同時(shí)它也決定了所有其它基本技術(shù)的規(guī)范程度。

1.2.3 常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)可以應(yīng)對(duì)各種比賽情況的變化由于不同技術(shù)、不同戰(zhàn)術(shù)、不同戰(zhàn)局、不同對(duì)手等情況下都要求有不同的常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。因此，可以說常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的存在方式是根據(jù)實(shí)際需要?jiǎng)討B(tài)變化的狀態(tài)，同時(shí)也是為更好的適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)需要而存在的、必須有的一種準(zhǔn)備姿勢(shì)。具備良好的常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)可以使不同的技術(shù)連接更有效、不同的戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換更加流暢、不同的戰(zhàn)局處理更為恰當(dāng)合理。因此常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)是跆拳道所有實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)之間連接與轉(zhuǎn)換的重要環(huán)節(jié)。

1.2.4 非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的存在拓展了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮空間非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的存在把原本不能有效使用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的情況變?yōu)榭赡埽卣沽思夹g(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮空間。同時(shí)它又有推進(jìn)跆拳道技術(shù)發(fā)展的作用，進(jìn)而使跆拳道戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展空間得以拓展。

2準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練

2.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

2.1.1 基本準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開立比肩稍寬，左右開立前腳腳尖與后腳腳跟保持同一直線；前腳內(nèi)扣腳尖主要朝向側(cè)方，后腳腳跟微提蹬地腳尖主要朝向前方，兩腳腳尖的延長線交匯于一點(diǎn)；身體重心置于前腳掌，兩腳微微扒地。兩腿膝關(guān)節(jié)屈且微微內(nèi)扣，前腿屈160度左右，膝尖不超過腳尖為宜；后腿屈170度~180之間，以不完全蹬直為宜。整個(gè)身體重心點(diǎn)在兩腳之間，略微靠近前腳。大腿、髖關(guān)節(jié)、身體正面基本保持同一平面，身體側(cè)對(duì)前方保持豎直，微微含胸、收腹提氣、提腰拔背。兩肩放松微微下沉；兩大臂內(nèi)側(cè)貼住身體肋部；兩小臂小于90度屈臂；兩手空握拳，拳眼朝上，拳面朝前。頭面部正對(duì)前方，下顎微含，兩眼注視前方。

2.1.2 常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：由于它是動(dòng)態(tài)變化的狀態(tài)，因此要根據(jù)實(shí)際情況的需要進(jìn)行相應(yīng)的變化，但是前提是總體不脫離基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，只是要領(lǐng)的側(cè)重點(diǎn)不同。

2.1.3 非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：根據(jù)實(shí)際需要改變標(biāo)準(zhǔn)，但不是無限制的改變所有基本動(dòng)作要領(lǐng)，必須是能力允許的前提下又能夠較好的達(dá)到技戰(zhàn)術(shù)目的和效果或改變后對(duì)整體技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有利的情況。

2.2 準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練步驟

2.2.1 基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練步驟步驟一，基本準(zhǔn)備姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的建立。步驟二，規(guī)范基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)。步驟三，鞏固和提高基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的能力。基本準(zhǔn)備姿勢(shì)在基礎(chǔ)和規(guī)范性提高階段訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行訓(xùn)練，在執(zhí)行動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)絕對(duì)不能有余地。在訓(xùn)練其它基本技術(shù)時(shí)，一定首先要求基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的絕對(duì)規(guī)范，然后再強(qiáng)調(diào)其它基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.2.2 常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練步驟步驟一提高常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)能力。步驟二提高常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)技戰(zhàn)術(shù)能力。驟三提高常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)實(shí)戰(zhàn)和比賽能力。在訓(xùn)練常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)，必須首先掌握它的動(dòng)態(tài)變化規(guī)律，根據(jù)實(shí)際情況和需要適時(shí)掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)的相應(yīng)變化。

2.2.3 非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練步驟步驟一根據(jù)隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)打法風(fēng)格，確立具有自身特點(diǎn)的非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。步驟二根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體情況，設(shè)計(jì)適合自身特點(diǎn)的非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。步驟三把比賽中需要用非常規(guī)戰(zhàn)術(shù)解決問題的情況進(jìn)行分析研究，并確立非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的應(yīng)對(duì)方法。非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)不能簡單的理解為常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)進(jìn)一步的變化，它是建立在身體和技術(shù)能力超強(qiáng)的基礎(chǔ)上，突破了實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)固有的部分標(biāo)準(zhǔn)。

2.3 準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練方法

2.3.1 基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練方法①基本準(zhǔn)備姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)建立的訓(xùn)練方法：通過靜態(tài)的站樁練習(xí)和動(dòng)態(tài)的跳動(dòng)練習(xí)，初步建立基本準(zhǔn)備姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)化。②規(guī)范基本準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練方法：通過其它所有基本技術(shù)的練習(xí)逐步規(guī)范實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)。包括防守基本技術(shù)練習(xí)（頭部身體的躲閃、手臂的格擋、步法的移動(dòng)），攻擊基本技術(shù)練習(xí)（前踢、橫踢、下劈、勾踢、側(cè)踢、推踢、后踢、旋踢、旋風(fēng)踢、雙飛踢、擊拳），以及靜態(tài)和動(dòng)態(tài)狀態(tài)下的假動(dòng)作練習(xí)。③鞏固和提高基本準(zhǔn)備姿勢(shì)能力的訓(xùn)練方法：通過所有基本技術(shù)的連接練習(xí)和準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)下的攻防意識(shí)練習(xí)，鞏固和提高基本準(zhǔn)備姿勢(shì)的能力。

2.3.2 常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練方法①技術(shù)能力培養(yǎng)和提高的訓(xùn)練方法：在提高防守技術(shù)和攻擊技術(shù)反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作力量、靈敏協(xié)調(diào)等基礎(chǔ)能力的同時(shí)，逐步提高實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)在各種復(fù)雜條件下配合技術(shù)高質(zhì)量完成的能力。②技戰(zhàn)術(shù)能力培養(yǎng)和提高的訓(xùn)練方法：在提高固定攻防、條件攻防、戰(zhàn)術(shù)攻防、條件實(shí)戰(zhàn)等能力的同時(shí)，逐步提高實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)在各種對(duì)抗條件下配合技戰(zhàn)術(shù)高質(zhì)量完成的能力。③實(shí)戰(zhàn)和比賽能力培養(yǎng)和提高的訓(xùn)練方法：實(shí)戰(zhàn)和比賽中根據(jù)小級(jí)別和大級(jí)別的不同，身材高矮的不同，對(duì)手的不同，近身貼靠、中距離、遠(yuǎn)距離的狀態(tài)不同，進(jìn)攻、迎擊、反擊戰(zhàn)術(shù)要求的不同，正向攻擊和反向攻擊戰(zhàn)術(shù)要求的不同，設(shè)計(jì)相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練方法。

2.3.3 非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練方法①根據(jù)國內(nèi)外發(fā)展現(xiàn)狀與本隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀，以及項(xiàng)目發(fā)展的總體規(guī)律和趨勢(shì)，確立本隊(duì)的總體技戰(zhàn)術(shù)打法風(fēng)格，并設(shè)計(jì)出相應(yīng)的非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練方法，進(jìn)行重點(diǎn)突出的針對(duì)性訓(xùn)練。②根據(jù)個(gè)人身體、體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等特點(diǎn)，確立個(gè)人的技戰(zhàn)術(shù)打法風(fēng)格，并設(shè)計(jì)出相應(yīng)的非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練方法，進(jìn)行重點(diǎn)突出的針對(duì)性訓(xùn)練。③根據(jù)比賽時(shí)出現(xiàn)無法保持常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的情景片段，設(shè)計(jì)出相應(yīng)的非常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練方法，進(jìn)行重點(diǎn)突出的針對(duì)性訓(xùn)練。

3準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

3.1 基本準(zhǔn)備姿勢(shì)建立的取中原則基本準(zhǔn)備姿勢(shì)不是最終實(shí)戰(zhàn)和比賽的準(zhǔn)備姿勢(shì)，它是綜合了比賽對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)要求的所有因素，而選擇的一個(gè)中間標(biāo)準(zhǔn)。比如兩腳站立的位置，前后站立距離過窄將不利于肌肉的充分用力；距離過寬又會(huì)加長肌肉的用力時(shí)間。左右站立距離過窄利于運(yùn)用轉(zhuǎn)身技術(shù)，但是不利于正面技術(shù)運(yùn)用；反之左右站立距離過寬利于正面技術(shù)運(yùn)用，但是又不利于運(yùn)用轉(zhuǎn)身技術(shù)。因此標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)會(huì)采用取中的辦法選擇動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

3.2 常規(guī)實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練的相對(duì)性原則由于比賽對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)的要求不是一成不變的，而是在比賽情況變化時(shí)，準(zhǔn)備姿勢(shì)也隨之產(chǎn)生相應(yīng)的發(fā)生變化。此時(shí)需注意：靈活與穩(wěn)定的相對(duì)性；重心保持的相對(duì)性；動(dòng)作松與緊的相對(duì)性，松緊適度，松而不散，緊而不僵；動(dòng)與靜的相對(duì)性，動(dòng)靜結(jié)合。

3.3 準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練的長期性原則從上面的分析可以確認(rèn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練內(nèi)容復(fù)雜、過程漫長，絕不是一朝一夕就能完成。因此，我們只有掌握了它發(fā)展演變過程的規(guī)律，堅(jiān)持不懈的進(jìn)行長期培養(yǎng)，最終才能培養(yǎng)出實(shí)戰(zhàn)和比賽真正需要的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

4結(jié)語

準(zhǔn)備姿勢(shì)是所有調(diào)動(dòng)、防守和攻擊技術(shù)的不可或缺的組成部分和重要基礎(chǔ)，在一定程度上它決定了調(diào)動(dòng)、防守和攻擊能力的強(qiáng)弱。比賽本身千變?nèi)f化，準(zhǔn)備姿勢(shì)同樣需要變化來適應(yīng)比賽；它必須適應(yīng)假動(dòng)作、步法防守、手臂格擋、身體躲閃、正面攻擊技術(shù)、反身攻擊技術(shù)等所有技術(shù)的不同特點(diǎn)。“變”是它的本質(zhì)特性，也只有在了解跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身特征的基礎(chǔ)上，才能逐步理解本文所指“實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)”的內(nèi)涵與其內(nèi)在的變化規(guī)律，只有如此我們才能在訓(xùn)練和比賽時(shí)練好和用好，做到比賽場上應(yīng)用自如，真正提高跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練實(shí)效。

參考文獻(xiàn)：

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