前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇自然健康范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

自然健康范文第1篇

鑒于現代城市動物們的“不健康”生活，心血管病、脂肪肝、糖尿病、各種維生素缺乏癥日漸突出，就連孩子們也被“波及”。也出現了兒童肥胖癥等。而蔬菜汁中含豐富維生素和各種微量元素，攜帶又方便，是一種對身體十分有益的健康飲品。

當然，說起蔬菜汁也不算什么特別新鮮的事物，不過早先的罐裝蔬菜汁，味道實在讓人難以恭維，而且種類單一，幾乎都是番茄汁，又怎么能滿足全部家庭成員的味覺要求呢。現在味道有所增加，也有了選擇的余地。但要說新鮮，那自然不如自己在家DIY!

一般說來，能生吃的蔬菜均可以榨汁飲用，但一定要現榨現飲，不可久置，即使是放在冰箱里，也不能隔夜喝。蔬菜汁在放置過程中，會有大量病菌滋生，會對家人的腸胃造成傷害。更加糟糕的是綠葉蔬菜的汁放置太久，會在細菌的作用下還原成亞硝酸鹽，嬰幼兒喝了，有可能導致中毒反應。爸爸媽媽們可要十分小心了。

營養菜汁推薦

胡蘿卜汁

胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充體最易失去的維生素B2。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食欲，對排除體肉毒素，對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方。

白菜汁

白菜中含有豐富的維生素C，平時多吃點圓白菜或白菜能緩解體內維生素缺乏癥，特別是對患牙周病者更是一款補充體內維生素的飲品。

黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，還能增強人的記憶力。

番茄汁

每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素c的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

蔬菜汁的做法很簡單。將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌即可。不過要認真清洗，莖類蔬菜用刷子刷洗，能削皮的蔬菜盡量去皮。另外，榨汁時可根據蔬菜的不同特點處理，比如番茄等皮厚的蔬菜可以加點糖，糖的滲透力很強，能促使菜汁流出：而芹菜、蘿卜等纖維比較粗的蔬菜，則要先切碎再放入榨汁機中。而對于那些味道帶點苦澀的蔬菜，飲用時不妨加點果汁或酸奶、蜂蜜，味道更好。

別得營養缺乏恐懼癥!

每當附近藥店、超市有營養品促銷，JANE總會積極響應，適合寶寶的、自己的、丈夫的，樣樣都不錯過。光是補鈣產品就有四五種產品。但營養專家卻指出，過度過分注重營養可能是病態。攝取營養，也并非越多越好。尤其是，一旦感到頭暈不舒服，就擔心自己是否缺了某種營養，結果可能適得其反。只要飲食中各類食品搭配均衡，正常的健康的人根本不需要其他營養品保健品，甚至孕婦、孩子。這些人們心目中的特殊人群，也不是非要營養品不可，飲食均衡吸收好，一般的食物都能提供足夠營養。

自測：你是否患上“營養缺乏恐懼癥”?

1　總是懷疑自己缺這缺那；

2　家里或辦公室中總是放著一大堆的保健品；

3　容易相信各種各樣保健品的廣告宣傳；

4　對自己或家人的健康狀況過分關注；

自然健康范文第2篇

古人對于如何提高睡眠質量積累了許多有益的經驗，其中著名的有“先睡心，后睡目”之說?！跋人摹?，就是指上床后，首先要把心靜下來，心不靜則千思萬緒俱上心頭，時鐘滴嗒，輾轉難眠，所以上床后心要靜，氣要平，千萬不要再籌劃白天的工作或思慮往日的不快，更不要心存 “今夜睡不著”的恐懼。“后睡目”，心睡則目也睡，閉目靜心息慮后，會自然而然地出現朦朧睡意，安然進入夢鄉。

睡時――何時上床睡覺最好

現代研究發現，睡眠的優劣不單看睡眠時間的長短，還要看睡眠的質量。為了保證睡眠質量，使機體較快地進入深睡眠，上床睡覺時間應該盡量避開人體生理上的三個興奮期：早上9～10時，晚上7～8時，深夜11：30～12：30。在此時間段內，人體精力充沛，反應敏捷，思維活躍，情緒激昂，不利于機體進入深睡眠狀態。我們提倡晚上10時左右上床睡覺，最遲不要超過11時。每天晚上10時至翌日清晨6時是睡眠的最佳時間，因為人的深睡眠期主要集中在這個時間段，不要盲目追求所謂的夜生活，違反自然界晝夜節律和人體睡眠規律。對夜晚睡眠時間不足的中老年人，建議午睡半小時左右，以補充夜間睡眠之不足。

午睡是個好習慣?，F代研究證明，午睡是正常睡眠的一個組成部分，有助于人們保持大腦清醒，消除疲勞，恢復精神，從而也有利于機體健康。腦力勞動者都有體會，午睡后的工作效率會大大提高。有資料顯示，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比其他國家和地區低得多。所以，有人把午睡比喻為機體最佳的“健康充電”，有一定道理。尤其在夏令季節，更應提倡午睡和堅持午睡。午睡的時間以半小時左右為好，不宜太長，午睡時間太長反而會使下午精神不振，甚至擾亂了正常的睡眠規律。

睡姿――右側臥位為佳

俗話說:“立如松，坐如鐘，臥如弓”,這就是說，不論在什么時候，人都應保持一個優良的姿勢。但不少人卻不大講究睡眠的姿勢，諸如仰面朝天而臥，趴在枕頭上俯臥而睡，伸臂撂腿，兩手交叉放在胸前而臥等姿勢都不利于睡眠。一般說來，正確的睡姿是右側臥位。此睡臥，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松、體內臟器保持自然位置，有利于消除疲勞和保持氣道、血絡通暢。我國浙江省普陀山大乘庵內有一座巨大的臥佛，便是取右側如弓形的臥位。該庵建于唐朝，距今已有1 000多年歷史。從該臥佛造型的姿勢，可見當時人們對最佳睡眠姿勢的認識。當然，對于一些疾病患者，睡姿也要靈活掌握，如心臟病患者伴有心力衰竭，或哮喘發作時，只能采取半臥位或半坐位；肝病患者因常感肝區隱痛，以左側臥位為好。

睡境――安靜第一位

有利于睡眠的環境一般有如下要求：

1.安靜不鬧嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故臥室窗口應避免朝向馬路鬧市。

2.光線柔和 在燈光下入睡，會使睡眠不安穩和淺睡眠增多。因此，床鋪宜設在室中偏向幽暗的方位，窗簾以質厚遮光為佳。

3.溫度適中臥室要保證溫度相對穩定，室溫一般以攝氏15～24℃為佳。

4.空氣新鮮臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕穢濁之氣滯留，在睡前、起床后宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留透氣窗，使氧氣充足，有利于大腦細胞恢復疲勞和皮膚的呼吸功能。

睡具――舒適第一位

要保證睡眠的時間和質量，就不可忽視睡具――床、枕、被褥。

床

1. 高低適度 床的高度以略高于就寢者的膝蓋為宜，這種高度便于上下床。床過高，使人易產生緊張而影響安眠；床過低，則易于受潮，使寒濕之邪易侵入人體。

2. 床鋪稍寬大 床鋪面積略大，便于睡眠時自由翻身，有利于氣血流通，筋骨舒展。一般單人床寬90厘米，雙人床寬150厘米，長為200厘米，這種規格適合大多數亞洲人。

3. 軟硬適中過軟的床，造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加，肌肉被動緊張，久則引起腰背酸痛；而過硬的床，增加肌肉壓力，使人難以入睡或影響睡眠質量。軟硬適中的床，可以保證脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞而有利于安睡。

枕頭

人們常說 “高枕無憂”，以為睡眠宜高。事實上，高枕對人并無益處。有利于睡眠的枕頭應該是：

1. 高度高度以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，約10～15厘米，相當于睡者自身拳高，這一高度符合人體頸部生理曲線。

2. 長度長度應夠睡眠時翻一個身后的位置。

3. 軟硬度宜適中，以稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適而妨礙睡眠。枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支撐而影響睡眠。

被褥

自然健康范文第3篇

關鍵詞：幼兒教育教學；戶外活動；自然環境；科學安排；注意事項

在一個人的一生中，健康的體魄是保證人的發展的最基本的物質基礎。戶外活動能使孩子們變得性格堅強、機智勇敢、身體強壯。如今，許多省市將《幼兒園工作規程》中規定的“積極開展適合幼兒的體育活動，幼兒每日戶外體育活動不得少于1小時”中的時間長度明確改為“2小時”。這充分說明，戶外活動對幼兒的成長至關重要。因此，我們必須開展積極有效的戶外活動。

在教學實踐中，我發現，讓孩子親近自然，在大自然中學習知識、增加閱歷對幼兒的成長至關重要。在不同的自然環境中，讓孩子們投身自然，讓大自然這位好老師給孩子們上課，是幼兒戶外活動中一個事半功倍的教學方法，它省錢、省力，簡單的一兩個道具，就能讓孩子們玩得開心，玩得有收獲。

一、無論晴天陰天，幼兒玩得開心

夏日上午九點鐘或冬日上午十點鐘，空氣溫度適宜，打開優美動聽的音樂，開始上午的戶外活動。戶外活動一定要集體活動與自由活動相結合。首先是整齊的幼兒課間操，然后是區域活動，最后是自由活動。天氣晴朗時，是孩子們曬太陽補鈣的最佳時機，做操是促展四肢的開始，集體活動，既能培養幼兒的集體意識，又能通過觀察、模仿他人的動作，達到鍛煉的目的。區域活動和自由活動中，教師就要根據天氣情況來靈活安排活動內容。如冬天的天氣較冷，宜多進行運動性的有趨寒作用的活動，充分利用太陽光資源，如踩影子活動，它無須道具就能讓孩子們玩開心；夏天則適合玩一些藝術性的、小幅度動作的游戲，如中班幼兒可以玩粉筆畫、影子畫，大班幼兒可以通過觀察太陽來學習觀察方向、精估時間等知識。而陰天時，我們就適當增加幼兒的活動強度，大班老師根據室外陽光不刺眼可設計室外寫生，中班可設計觀察云的形態與變化，形成語言表達練習等活動。

二、無論風天雨天，幼兒玩得愜意

有風的日子，幼兒的戶外活動也要與自然結合起來。如春天時，我們教給幼兒放風箏，讓幼兒通過小組活動去分辨不同的動物風箏，同時和老師一起在風中奔跑，享受春風。夏天，有風泡泡才能飛舞，我們可以和幼兒在室外玩七彩泡泡。秋天的風中，我們去樹下找落葉，然后玩鋪地毯游戲，或是找到不同顏色的葉子用來做粘貼畫。冬天，讓孩子們逆風倒行，練習身體的協調能力，教給孩子自我保護。有風的日子，還可以和科學活動相聯系，教給孩子們通過紙帶的飄飛方向辨別風向等。下雨下雪時，是孩子們最興奮的時候。許多老師一看下雨下雪，急忙將幼兒轉至室內。其實，雨雪不常光臨，它們的到來會使孩子們的興趣更濃厚。同時，細雨中富含空氣負離子，對身體大有裨益。只要教師做好準備，同樣能讓幼兒在戶外活動得愜意。如果是下小雨，老師要同家長提前交流好，與保育員做好保護工作，為幼兒備好雨具，同時注意保暖。小雨前，可帶孩子看螞蟻搬家、燕子低飛；小雨中，可帶領孩子們去花壇邊看大自然給花兒洗澡，給干渴的大地喂水，去觀察水洼中的漣漪等，孩子們玩興十足。

三、無論早晨晚上，幼兒玩得投入

早晨晚上，幼兒到校時間和離校時間不同，這時也可開展戶外活動，但教師的引導必不可少。如我常帶領早上來得早的小朋友玩“歡迎你來到”，讓來得早的小朋友去迎接后來的小朋友。晚上離校時，孩子們在院子里等待，如何讓等得焦急的孩子轉移注意力呢？我常帶孩子在院里玩擊鼓傳花，哪位家長來接就將花傳到哪個小朋友的手中，小朋友說出一個今天的收獲后，就可以回家了。

自然健康范文第4篇

關鍵詞：大自然；幼兒成長；全面發展

一、教師讓幼兒回歸自然，自由快樂地成長的方法

記得蘇霍姆林斯基在《把整個心靈獻給孩子》一書中提出，教師應該讓孩子“在藍天下讀大自然的書”。他認為，一個只在上課時隔著講臺跟孩子會面的人是不會了解孩子的內心的。作為一名教師，還應該懂得，不能把孩子關在“黑板的小世界”里，對于孩子們來說，教室之外的“大自然的世界”更加美好。那么，教師應該如何讓幼兒回歸自然，在大自然中自由、快樂地成長呢？對此，我在這方面進行了一些探索和實踐，并有了一些粗淺的認識。

1.走進大自然，豐富幼兒的知識經驗

蘇霍姆林斯基說：“我認為有重大教育意義的一點，就是使孩子能看到、理解、感受到去喚醒大自然中的生命是一個偉大的秘密。自然環境是幼兒發展的資源，幼兒只有通過與環境交互作用才能獲得發展。所以，我利用園特有有力的資源，帶領幼兒走進大自然，親近大自然，讓幼兒享受大自然的美好，從而培養幼兒敏銳的觀賞能力。春天讓幼兒參觀自己的種植園地，看看自己種的菜和蘿卜等，看看蝴蝶在林間飛舞，聽聽娃叫聲和蟲鳴聲，聞聞野花的花香。夏天果園里的葡萄成熟了，讓幼兒參與采摘的樂趣。秋天樹葉飄落，開放，又一番新的自然景物呈現在幼兒面前。冬天大雪紛飛，玩冰塊、看雪、堆雪人等等。我認為大自然是一本書，是思維的搖籃，它具有一種奇怪的特性；兒童發現得越多，思維獲得的快樂感就越強，他們就會感到未知的越多，因而總有許許多多的為什么，從而開發了他們的求知欲望。

2.認識大自然，培養幼兒良好的品德

利用我們所處的環境，在農忙季節，教師可帶領幼兒到田里觀察農民伯伯耕地、插秧等辛勤的勞動情景，可以讓幼兒為農民伯伯倒杯茶、擦擦汗、捶捶背等。還可以讓幼兒做一回小小農民，拔拔草、撿撿落葉等，在家也可為家人做些力所能及的事情，從小體驗勞動的辛苦，培養吃苦耐勞的精神，引導他們養成尊重他人的勞動，珍惜勞動成果的良好品德。

3.表現大自然，培養幼兒的觀賞能力

幼兒園是一個空氣十分清新、充滿生機的幼兒樂園。也是對幼兒進行環保教育的基地?！熬G色環境”有利于幼兒的身心健康，其本身也是活教材。我們充分利用空間對活動室進行綠化。窗臺的自然角，采取吊、掛的方式種上植物，放上種子。孩子們天天處在我們創設的環境中，無時無刻不感到綠意盎然。在這氛圍中，唱著《美麗的春天》或者《秋天多么美》那么這無疑會使幼兒的情感與大自然的美融合在一起，使他們享受著美的滋潤，接受著美的熏陶。

4.探索大自然，激發幼兒的探究興趣

在幼兒園教育指導綱要中指出：科學領域――激發幼兒的好奇心和探究欲望，發展認識能力。在教育要求中也提出引導幼兒接觸自然環境，使之感受自然界的美與奧妙，激發幼兒的好奇心和認識興趣。因此，利用我園現有的教育資源創編教材、構建一套生態課程，以促進幼兒的發展。如，我們新浦是葡萄的生產地，葡萄對于孩子來說是既熟悉又陌生。夏天是葡萄收獲的季節，我就帶領孩子來幼兒園的果園，和葡萄來個親密接觸。于是《我愛家鄉的葡萄》的主題活動就產生了。早在春天時，我帶領幼兒去田野里觀看大棚葡萄的生長過程。等到夏天葡萄成熟了，我設計了科學教學《認識葡萄》、語言教學《甜甜的葡萄》、美術教學《畫葡萄》。就這樣使各領域橫向或縱向發生聯系，并利用適宜的現成的教材或自己創編的一些教材構建了園本課程，達到激發幼兒探究興趣的要求。

二、教師讓幼兒置身于大自然獲得發展應采取的措施

大自然是一本包羅萬象的百科全書，是幼兒最好的老師，那么教師應采取哪些措施，才能讓幼兒以身置于大自然中，獲得發展呢？

1.制訂科學合理的活動目標，增強計劃性，克服盲目性

不同的人從事同一活動一般都有不同的結果，幼兒的活動也是這樣。例如，我們練習畫畫，有些幼兒利用自己的創造力和想象力畫的畫栩栩如生，而有些幼兒就隨便根據自己的喜好亂畫一通。這種現象的原因，大多是事前所定的目標不夠合理，沒有事先的計劃。要想獲得事半功倍的效果，就應該制訂科學合理的目標，克服盲目性。例如，在開展的科學活動《認識葡萄》中，我事先為孩子制訂了有效的計劃，讓幼兒通過看、摸、嘗等活動，讓幼兒在親近大自然的過程中學習，使之達到活動的目標。

2.做好活動前的準備工作

不管開展任何一個教學活動，教師應該把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在教育工作的首要位置。大自然是豐富多彩的，沿途的每一處景色都可成為幼兒關注的焦點。因此，幼兒的安全工作首先要做到位，在野外幼兒的思想較分散，教師應合理地安排教學次序，做到既不影響幼兒探索大自然的興趣又應該把安全教育做在前面。

3.在活動中，要確保兒童的主體性及指導的靈活性

自然健康范文第5篇

廣東的陳女士今年36歲，自小嬌生慣養，現在從頭痛、鼻炎、失眠、腸胃不好、腰腿疼，到潔癖、心理障礙等方面的心因性疾病，在外吃飯先讓老公動筷子怕不衛生，住賓館竟自己帶著被子。剛過來進行健康調理時面色青灰，身體弱不禁風，據說去過許多醫院，也做過不少療法，中西藥吃了不少，不是不管用就是只管當時，在香港每天花1200港幣做調理，半月竟然無效果。像這樣整個身心多種疾病于一身的人，特別是所謂的一些疑難雜癥，常規療法是不可能解決問題的，打針不管用，是藥三分毒，吃藥多了或許會更加重病癥，即使一般療法能改變癥狀，也只是緩解當時，病因癥根會依然存在，在某種誘因出現時病癥就會反復出現，只有從心理、性理和生理等各方面進行綜合調理，才能從根本上改變一個人的病癥。她來健康調理中心只用了十天時間就像換了一個人，面色白里透紅，說話面帶笑容，身體的不適癥狀消失，主要的是精神積極向上，老公高興的連續請客三天。

濟南的呂女士經常性頭痛就像壓了塊石頭，經常性腸胃疼感覺肚子里長了腫瘤，醫院檢查沒病，打針吃藥均不好，但通過綜合調理一周痊愈。文女士患頑疾性尿道炎和膀胱萎縮三年，十五分鐘小便一次，名醫名院均無能為力，調理半月痊愈，來時找的專車送，走時自己坐長途客車回的家。像這些靠打針吃藥和普通手法均醫不好的所謂疑難雜癥，通過獨特的性理、心理和生理的三元整體調理反而效果更佳，真正達到了標本兼治的目的，也真正使患者達到身心完整健康的和諧統一。

正因為他們的療法獨特全面，雖然加盟費用一再增加，但還是被許多真正的有識之士看好。江西的梁女士原來做的是純凈水生意，操心受累不小，到頭來收效卻不大。想轉行做個一勞永逸、相對穩定的項目?？僧斍暗慕洕C給各行業都帶來了不小的沖擊，生意競爭激烈，考察了不少項目，但都與自己的初衷不符。后來在雜志上看到山東濟南成功創業科技發展公司的健康調理項目，感覺健康對人來說是永恒的主題，為人治病療疾的健康產業是一個付出善心、受到人人尊重且永不會蕭條的朝陽產業。該項目既無流動資金和管理之憂，也無原料設備和銷路之愁，更免除了風吹日曬、出外勞頓之苦和操心費腦之累。且任何人經過專業的技能培訓，都能夠掌握這些特效療法，送給別人健康，帶給自己財富，可說是一次性投資，終生受益。下決心來到濟南后，先作了五天的絕穴減肥療法，體重從126斤減到了121斤，高興地簽約了金牌加盟商合同。

廣東的李先生做了半輩子的西醫，退休后卻對中醫產生了興趣，成為銀牌加盟商后，幾乎全部是從頭學起，在學習體控電療給自身充電的過程中，身上的痔瘡和前列腺炎癥狀全部消失不治而愈，他感覺到了特色自然療法的神奇，便打電話把老婆也叫過來一起學習，又重新簽訂了金牌加盟合同，打算回家后讓老婆專做女性方面的有別于普通美容美體的特色健康調理項目，自己再帶幾個徒弟，打算同時開兩家店面。浙江的陳先生已經開了三家店面；青島的高先生開業一年發展到四家店，職工20余人，固定健康會員300余人，營業收入一百多萬元。

濟南成功創業科技發展公司分為金牌、銀牌和銅牌三個加盟商級別。學習內容包括：體控電療、循經火療、手診面診、保健按摩、溫灸療法、新型膏藥的制作、x應療法、臟腑點穴療法、全息療法、新神針八字療法、韓國行血療法、脊柱調衡療法、平衡療法、能量傳感、催眠療法、直腸反射療法、絕穴減肥、頸椎病腰間盤突出膝關節炎特效?？频取２坏赓M提供食宿、免費配送相應器械，而且免費品牌使用、免費辦理國家勞動部和衛生部統一的兩個資格證書?？此苾r格較高，綜合來看實則收費最低。全方位的服務使加盟商無后顧之憂，走遍全國都有自己的事業和飯碗，，有的已出國在中東地區從事健康調理工作。公司不但傳授給加盟商獨特的技能，更重要的是提高他們的整體素質，使之改變自己的心性，使自己的生命和生活質量得到較大提升，對內不再產生大的疾病，對外不會再有人生的厄運，一生能夠順風順水、平平安安。在健康調理師的引導下，患者能夠通過自我調理達到不治而愈，人人都能夠健康長壽，這才是他們所倡導的健康理念精髓!

山東濟南成功創業科技發展有限公司

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