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空竹范文第1篇

終于，兒童節到了，安靜的校園一下子沸騰了，變成了歡樂的海洋，抖空竹比賽在歡聲笑語中開始了。

比賽場上，同學們八仙過海，各顯其能。看，四班的那個同學技藝高超。只見他把繩子展開，雙手一揚，空竹像小鳥飛了起來，片刻，繩子又像磁鐵把空竹吸了回來。觀眾席上發出雷鳴般的掌聲。

“三五班”廣播里喊我們上場了，我心里既興奮又緊張，不能給我班丟臉，一定要賽出好成績。“預備，開始”隨著老師一聲令下，同學們手中的空竹像一只只活潑可愛的蝴蝶上下飛舞起來。糟糕，旁邊馬妍晨的空竹繩子像麻花似的纏在了一起，她把空竹向右一踢，繩子慢慢松開了，空竹又在她的手中飛舞了起來。天氣好熱啊，汗水像無數個小蟲子似的從我們的臉上爬下來，大家哪顧得擦汗啊，一心想去的第一。

空竹范文第2篇

【關鍵詞】空竹的起源；健身作用；注意事項

抖空竹在近些年來逐漸流行起來，在公園等公共場所經常看見老年人在利用抖空竹來鍛煉身體，同時在一些學校也開設了空竹的課程，可以看出來抖空竹不僅可以鍛煉老年人的身體，還可以促進青少年的健康成長。國家號召全民健身是希望人們在生活水平提高的同時身心也要得到同樣的發展，抖空竹這樣一個適應面非常廣的運動正是符合了全民健身這樣的要求。

一、空竹的起源

空竹，是我國悠久文化的一件瑰寶。空竹古稱“胡敲”，也叫“地鈴’、“空鐘”、“風葫蘆”，濟南俗稱“老牛”。

從北宋宣年年間開始便有關于空竹的記載，到現在已經有很長一段歷史了。書中載道，宋江見人玩胡敲，他有感而發并賦詩一首：“一聲低了一聲高，嘹亮聲音透碧霄，空有許多雄氣力，無人提挈漫徒勞”。明代劉侗、于奕正在《帝京景物略》中說到： “空鐘者，刳木中空，旁口，蕩以瀝青。卓地如仰鐘，而柄其上之平。另一線繞其柄，別一竹尺有孔，度其繩而抵格空鐘。繩勒右卻，竹勒左卻。一勒，空鐘轟而疾轉”。到清代對空竹更多有記載，坐觀老人在《清代野記》中記載：“京師兒童玩具，有所謂空鐘者，即外省之地鈴。兩頭以竹筒為之，中貫以柱，以繩拉之作聲。唯京師之空鐘，其形圓而扁，加一軸，貫兩輪，其音較外省所制，清越而長。”清代《燕京歲時記》中記載：“空竹者，形如車輪，中有短軸，兒童以雙杖系棉線播弄之。”

最開始在宮中抖空竹活動特別盛行，后流傳至民間。由于其給人們身心帶來的放松，北方人更是對抖空竹迷戀的不行。

二、抖空竹應當遵循的原則

（一）根據自身能力進行運動

世界之大，人有萬千，每個人的身體素質等情況是不一樣的，因此我們應該設計一個符合自己實際情況的方案。尤其是老年人，由于年齡問題，身體承受能力有限，要注意時間和強度，不要因為不當的練習使自己的身體狀況受到威脅。

（二） 運動中保障自身的安全

抖空竹運動一般來說不會對自身安全造成威脅，但如果在練習一些花樣技巧時，稍一不留神，還是可能回威脅到我們的安全。空竹旋轉的過程中非常快，如果是初學者如果基本手法不熟練，很大程度會發生意外事故。保障自身安全是第一要義，只有這樣，我們才能逐步地提高抖空竹的技巧，成為一名空竹屆高手。

空竹的許多益處值得人們推崇，尤其是在這個全民需要健身的時代，更需要加強身體鍛煉，而空竹也無疑成為人們休閑運動的最便捷最有效的方式。在對人體健康有強大的幫助下，相信抖空竹這項運動，也會得到更多運動愛好者們的喜愛。

三、空竹的健身作用

抖空竹是一項非常好的娛樂和體育活動，廣為人們喜愛。抖空竹運動不會受到季節變化的限制，場地的選擇也不會成為問題，再加上空竹的價格便宜，是絕大多數老年人都能接受的，所以特別受歡迎。

空竹抖起來嗡嗡作響像牛叫一般，悅耳動聽，除此之外空竹有很多花樣技巧，具有很強的技巧性和觀賞性，故而使不少喜愛著個娛樂項目的人們對這種活動感到異常喜愛。

抖空竹有很強的健身作用，是一項全身的運動項目，對四肢、軀干、頭、頸均有鍛煉作用。經常練習抖空竹可以減少脂肪、發達肌肉、提高耐力、強身健體。

有氧運動對人體的好處不言而喻，抖空竹就是一項有氧的健身運動，要想做出完美的花樣技巧，必須通過力量和速度才能完成。抖空竹的人要學會調整氣息、氣沉丹田，因此心肺功能得到了提高，促進了全身血液循環和新陳代謝。空竹的健身作用，和對人們身心方面的益處，可以大體歸為以下幾點。

（一）提高大腦和中樞神經機能

抖空竹是一項與眾不同的健身運動，其與一些的健身運動不同的是動作必須規范準確，需要按照規定合理的訓練方法來練習。這要求一個人在練習的時候要有很強的協調能力。控制一個的身體協調就是大腦和中樞神經機能，抖空竹需要全身的每個部分都要參與進來。人體各部位的活動都必須依靠大腦才能進行。正由于這個原因，經常練習抖空竹的人，他們的身體靈活性和協調性都大大超過其他同齡人，關鍵就是大腦中樞神經功能的增強。大量的醫學研究證明，抖空竹可以減緩老年人癡呆病癥的發生，許多經常練習抖空竹的老年人的思維和反應能力大部分都要比普通不練習的老年人要強很多。同時研究還表明人一過中年之后隨著運動的減少，人體對小腦的刺激也在不斷下降，小腦的機能也在不斷退步到了老年很容癱瘓以至于老年癡呆，因而在抖空竹的運動中，可以很好的幫助小腦得到刺激，從而防止老年癡呆的發生。

（二） 抖空竹使身體各關節得到好的鍛煉

抖空竹時，全身關節都會得到鍛煉，并且每個關節得到的的鍛煉都是不同的。空竹抖起來時，全身大幅度運動，做出的各種動作使踝關節、踝關節、肘關節、膝關節、肩關節、踝關節、以及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。我們不難看出，平時喜歡練習抖空竹的人們的身體的靈活度較之其他人都非常優秀，大大減少了患病的概率，許多關節病困擾著中老年同志，如果都練習抖空竹，相信會有所緩解的。抖空竹需要各式各樣的動作，

（三）使四肢的協調能力得到提高

抖空竹時一整套連貫的動作，表面上看上去好像是非常容易的上肢運動，練了的人才知道，事實上當然不全是這樣的，抖空竹是一種協調全身的運動，需要四肢的巧妙且完美大的配合才能完成的。抖空竹時，我們抖桿舞動空竹擺出各式各樣的花式技巧，從身體的上部例如肩關節、頸部、肘關節以及腕關節還有身體下部分的髖關節、胯關節還有膝關節、腳部等身體重要部位都要參與進來。做動作的時候需要左右移動、上下移動還有前后扭曲，有的是小幅度還有的是較大幅度的。需要自己去調節身體的各部分該如何配合從而能提高四肢的協調能力。

（四）改善視力情況，提高智力

當手握雙桿抖空竹做出各種花樣技巧時，我們一定要集中注意力，

抖空竹所需要的技巧，明顯比其他的鍛煉項目要求要高一些。調節與支配人體所有器官活動的樞紐是什么？是我們的我們人的中樞神經系統--大腦。人的身體依靠神經系統的活動，各個系統與器官的機能根據需求統一起來，所以抖空竹做各種花樣技巧時可以促進前廳大腦發育，提高大腦機能，特別是青少年，參加此項活動帶來的好處難以想象，能夠不斷的提高精神集中的能力，加快接受新事物的速度，從而使學習成績得到提高。

（五） 加強血液循環，使心腦血管疾病得到緩解

抖空竹是一項全身都要參與的運動，每一部分幾乎都要平衡合理的做動作，正是由于運動可以加強全身的血液流動和刺激靜脈的血液流通，肌肉的運動可以促進靜脈中血液的回流，還有抖空竹的時候需要調整呼吸，呼吸順暢，心情也會隨之愉快。對高血壓和血栓，血液粘稠等心腦血管疾病會有很大的幫助作用。

（六）促進胃腸道消化，提高消化能力

我們經常在公園中看到老年人在抖空竹，因為抖空竹不僅可以強身健體還可以促進胃腸道消化，提高消化能力。在抖空竹的過程中會刺激神經系統的機能反映，對胃腸消化也十分有用。由于老年人年紀的原因，身體各部分都會間接的出現一些不適的癥狀，尤其是消化功能。抖空竹對老年人經常出現的胃腸疾病例如便秘具有非常好的治療作用。消化系統得到了提高，老年人對營養的吸收就會更好，身體就會保持的更好。

結語

抖空竹有著悠久的歷史，對促進全民健身具有重要作用，對青少年的智力發展還有老年人的身體健康都很有益處。我們了解了抖空竹的健身作用，希望它能走進我們的生活，為我們生活的全面提高增加一些樂趣。

參考文獻：

[1]張基振.當代空竹運動的發展特點[J].山東體育學院學報；2011年04期.

[2]張登峰.空竹的體育文化價值[J].體育文化導刊；2008年11期.

[3]杜娟.高校開展空竹運動的可行性分析[J].太原大學學報；2008年02期.

空竹范文第3篇

空竹的基礎動式有18種，表演套路有84種，再加上一些空竹愛好者自創的動作，花樣可就多了去了。初學抖空竹的人，一定要把基礎打牢，把最簡單的基本套路弄熟。空竹這東西其實很好學，只要稍微用點心，就能很快學會很多花樣，但不能心急。剛開始練習時，一定要學會怎樣用勁，簡單地說，就是用柔勁而不是用猛勁；不要刻意追求新鮮的花樣；練習時要和其他的人保持一定距離，注意不要讓空竹傷到別人。

抖空竹是全身的有氧運動，經常練習，對身體主要有以下四方面的好處：

全身運動，促進協調能力

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身運動。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節、膝關節、踝關節，加之頸椎、腰椎都在不同程度地運動著；同時需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動作。如此反復地鍛煉，能促進全身血液循環，提高四肢協調能力，促進人腦發育，提高靈敏性，從而延緩衰老。

精神集中，提高視力

抖空竹時，精神要高度集中，尤其在做各種花樣時，眼睛始終都要注視著空竹的位置變化，同時反饋給大腦，做出正確的判斷，從而準確無誤地完成動作，因此雙眼和腦神經能不斷受到鍛煉和提高。在藍天白云下，眼球不停地轉動，能起到提高視力的作用。

動作舒展，促進血液循環

抖空竹時，動作要舒展到位，人體各部位骨骼、肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，使人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝得到改善，從而使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。

反復刺激，改善消化能力

空竹范文第4篇

終于，兒童節到了，安靜的校園一下子沸騰了，變成了歡樂的海洋，抖空竹比賽在歡聲笑語中開始了。

比賽場上，同學們八仙過海，各顯其能。看，四班的那個同學技藝高超。只見他把繩子展開，雙手一揚，空竹像小鳥飛了起來，片刻，繩子又像磁鐵把空竹吸了回來。觀眾席上發出雷鳴般的掌聲。

“三五班”廣播里喊我們上場了，我心里既興奮又緊張，不能給我班丟臉，一定要賽出好成績。“預備，開始”隨著老師一聲令下，同學們手中的空竹像一只只活潑可愛的蝴蝶上下飛舞起來。糟糕，旁邊馬妍晨的空竹繩子像麻花似的纏在了一起，她把空竹向右一踢，繩子慢慢松開了，空竹又在她的手中飛舞了起來。天氣好熱啊，汗水像無數個小蟲子似的從我們的臉上爬下來，大家哪顧得擦汗啊，一心想去的第一。

空竹范文第5篇

青年時的我招工到白駒石灰廠,我分配在廠的浴室工作。改革開放后,企業改制我承包了廠浴室。承包后我對浴室進行了投資和改造,注重服務態度和質量,加上澡資不高,浴客很多,生意很好。我對所雇的員工給的待遇好,他們也敬業,所以浴室我只管大事,一般的事不用心。

有了錢,什么,打牌、下棋、打麻將我都會,但不感興趣,我就喜歡吃。白駒是個老鎮,飯店比比皆是,大小飯店我都吃遍了,有時我一個人吃,有時請朋友陪著吃,反正從早到晚我一天三頓葷腥,兩餐老酒,但我不愛運動。我們廠屬于化工企業,到了55歲我退休不承包浴室了。閑不住的我又賣了輛二手中巴車,承包了市汽車站的一條班線,雇人開車經營,還是賺錢。后來家人說承包班車風險大,我又開了個日雜店由于經營得好,更是賺錢。

有錢,什么,還是一天三頓葷,兩餐老酒光吃不運動,結果吃出個“張大肚子”。過于肥胖的我經常頭暈目眩、四肢無力,心跳加快,渾身上下有說不出的難受。此時的我不要說再做生意賺錢了,連自己的行動都不便了,有時還要人幫扶一下。我到醫院一查,高血壓、高血脂、高血糖“三高癥”全有,另外還有肥胖人容易有的毛病我差不多都沾上邊,但不是太嚴重的。我問醫生怎么治,醫生開了一些常用藥,另送了我十二個字:搖頭晃腦、手舞足蹈,天天運動。

天天運動,我運動什么?有人勸我參加鎮老年跳舞隊,我這個身材我有自知之明。也有人說做操、打拳、慢跑等,我不感興趣,而且也達不到醫生所說的“搖頭晃腦、手舞足蹈”要求。這時我想到了兒時與伙伴們玩的一種用線扯上空竹轉動而發出“嗡嗡”響的“扯嗡子”,現在學名叫“抖空竹”。

抖空竹亦稱“抖嗡”、“抖地鈴”、“扯鈴”。是一種民間游藝活動。我剛開始的時候抖空竹很是不熟練的,更談不上玩出花樣。因為還是小時候玩過的,加上身體肥胖,行動不便和我1000度出頭的高度近視,空竹經常離開扯線,我有時還栽過跟頭。這時小鎮上常有人圍觀我抖空竹,看我笨手笨腳的樣子,有人說我出洋相,也有人說“張大肚子抖空竹,大肚子跟著空竹轉”,成了小鎮上的一時流行的笑話。我這個人還有個怪脾氣,你越說,我越做,而且還要做得好。

抖空竹的動作,看上去似乎是很簡單的上肢運動,其實不然,它是全身的運動,靠四肢的巧妙配合完成的。一個小小的上下飛舞的空竹,玩者用上肢做提、拉、抖、盤、拋、接,下肢做走、跳、繞、騙、落、蹬,眼做瞄、追,腰做扭、隨,頭做俯仰、轉等動作,要在最有利的一剎那間來控制它,在空中完成各種動作,過早過晚都要失敗,這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。而跳躍時,則不但要跳,腰部動作也很重要,上肢隨同擺動,有時頸部也要運動。抖空竹確實是個“搖頭晃腦、手舞足蹈”的活,眼睛要隨著空竹轉,所以要搖頭晃腦,扯線桿子的倆手要不停地上下扯動,也就是說兩臂要不停地動,兩腿也要配合默契地動。我不管季節的變化和刮風下雨,堅持每天鍛煉。平時我在家門口的場地上練,刮風下雨我在自家的平房明間練。經過一年多的刻苦耐勞鍛煉,我抖空竹的水平已經很高了,我不但抖空竹,而且還能抖空酒瓶、小花瓶、壺蓋子、酒杯子,中央電視臺發給我的“歡樂中國行”的紀念杯我也能抖。我還能抖出花樣,能雙手各拿兩根3米多長的小竹棍,頂端都系一根長4米多的線繩,繞空竹線軸一圈或兩圈,一手提一手送,不斷抖動,加速旋轉時,空竹便發出鳴聲。抖動時姿勢多變,繩索翻花,表演出串繞、掄高、對扔、過橋等動作,有時突然將空竹拋出高空10多米,然后又能繩索穩穩的接住,每當這時,總能引起圍觀者的贊嘆聲。

抖空竹,讓我抖掉了大肚子,體重從原來的90多公斤減少到現在的60公斤。經醫生檢查血壓、血脂、血糖等各項指標都正常,我不但面色紅潤,身板硬朗,思維敏捷 ,一雙眼睛雖然還是戴著1000多度的眼鏡,但眼睛有神。

前幾年我搬到市區生活,我正常在城東的施耐庵公園抖空竹,來向我學習的人越來越多,我總是手把手不厭其煩的教他們,讓他們在抖空竹中不但鍛煉了身體,還找到了生活的樂趣。我到公園隨行總是拖著個行李箱,里面放的都是各種空竹供學習的人無償使用。