致跳遠運動員
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致跳遠運動員范文第1篇
向前沖吧
把所有的希望
都灑在這幾十米的跑道上
加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾米的坑道中吧
致三級跳遠運動員廣播稿范文二：
向前沖吧
把所有的希望
都灑在這幾十米的跑道上
加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾米的坑道中吧
一 二 三 跳！
致三級跳遠運動員廣播稿范文三：
一陣有力的助跑后 ，
你騰空躍起 ，
頓時—— 然后——
就會有個屬于你的距離。
無論遠近 ， 都是青春的風采!
無論勝負 ,都是動人的旋律 !
致三級跳遠運動員廣播稿范文四：
是什么力量，
讓你在百米上飛翔？
是什么力量，
讓你用力量點燃著希望的操場？
在綠茵的操場上，
天地賦予你力量，
致跳遠運動員范文第2篇
（寧夏靈武教肓體育中心，寧夏 靈武 750400）
【摘要】跳高運動員的身體素質訓練包括一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。高水平跳高運動員身體素質訓練主要以專項為重點，直接為創造優異運動成績服務。
關鍵詞 身體素質；跳高運動員；背越式跳高技術；速度素質；反應素質；意志品質；力量訓練
0 引言
背越式跳高的運動成績是用運動員越過橫桿的垂直距離來計算，這個距離由三個高度構成:H1是起跳瞬間身體重心離地面的距離;H2是騰空后身體重心實際升起的高度;H3是騰空到最高點時身體重心與橫桿之間的距離。所以跳高運動員跳過的實際高度H，用公式來表示應為H=H1+H2+H3。即要取得最高的跳高高度，必須盡力增大H1和H2，同時盡量縮小H3。在這三個高度中，優秀男子運動員H3為3%-5%，其余由H1和H2平分;女子運動員H3為2%-3%，H1和H2所占比例要高一些。由此可見，背越式跳高的運動成績受H1和H2的影響最大。而H1主要受運動員身體條件和起跳瞬間的身體姿勢影響，那么對于同一名運動員而言，除了專項技術的影響外，H2的騰起初速度和騰起角度就成為決定跳高成績的關鍵因素。所以加強運動員速度、力量、彈跳力等身體素質訓練，將直接影響到背越式跳高技術的掌握和運動成績的提高，是背越式跳高大負荷訓練和高強度比賽的素質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。隨著系統的跳高專項技術訓練，身體素質訓練也必須要貫穿始終。
1 跳高運動員的速度訓練
1.1 跑的速度練習
（1）30-40m跑的練習。如起跑、加速跑、行進間跑、追逐跑等。可改進跑的技術或提高跑的節奏，也可以多次重復以提高跑的能力。（2）60-150m加速跑、大步跑、計時跑等，用以提高步幅和節奏感。（3）彎道跑練習。在彎道上做加速跑、節奏跑、計時跑等，發展弧線跑的能力。（4）由直線跑切入弧線跑練習。（5）半徑為7、6、5m的圓周跑。逐漸縮短弧線半徑，提高弧線助跑的能力。（6）上坡跑、拖重物跑提高跑的能力；下坡跑練習發展跑的頻率。（7）行進中跑過15-20個海綿塊或實心球，間距2m左右，可根據運動員步長放置標志物。快速跑過海綿塊練習可有效地改善跑的節奏，提高步頻，也可以設計為專門增大步幅的練習。（8）跨欄跑。可有效地改善跑的節奏，是跳高運動員常用的練習手段。
1.2 發展反應速度的練習
（1）各種活動性游戲、球類活動等。
（2）多種練習手段組成的組合練習。
（3）聽信號或看手勢完成各種練習。
（4）各種變換速度與節奏的練習。
1.3 發展動作速度的練習
快速重復進行各種動作。例如，快速擺臂與擺腿練習、快速仰臥收復舉腿、快速連續做邁步跳、快速縱跳過欄架以及快速原地高抬腿練習等。通過快速重復各種動作，達到提高肌肉收縮速度和能力，從而改善中樞神經系統的協調性。
2 跳高運動員的力量訓練
力量素質是跳高運動員的重要素質，是發展其他素質的基礎。力量素質的發展水平直接影響技術的掌握和運動成績的提高。
背越式跳高起跳時間極短，在0.14-0.2s之間。朱建華跳過2.37m時，起跳時間是0.173s。而騰起的垂直速度達到5.217m/s。一般優秀男子跳高運動員起跳時沖擊力可達到600kg以上。所以跳高運動員必須具備強大的力量，尤其是速度力量。因此，跳高運動員的力量訓練著重在于速度力量，也就是爆發力。跳高的特點決定運動員要有較大的相對力量，在選用練習手段時，要盡量避免采用增粗肌纖維的練習。
2.1 杠鈴練習
杠鈴練習是發展跳高運動員腿部支撐、蹬伸力量的有效手段。應注意使杠鈴練習的動作速度符合跳高技術要求，負荷強度要適宜。杠鈴練習應全年系統進行。初期應以中等負荷（最大負荷的70%），來發展絕對力量最有效；經過一個月的訓練可過渡到大負荷練習（最大負荷的80%-90%）；只有在力量訓練達到高水平階段，才可以采用極限負荷訓練。大負荷與極限負荷的力量訓練能有效的發展相對力量，即在保持或降低體重的情況下增長肌肉力量。
杠鈴練習的手段主要有以下幾種：（1）負重快速蹲起（負自身體重的50%），可計時，每組練習不超過5次。（2）最大負荷的85%-100%做半蹲起提踵。（3）抓舉。（4）提鈴至胸。（5）負杠鈴做蹲起。（6）負杠鈴單腿上高臺（40cm左右）快速蹬伸起。重量可逐漸增加，每組5次，可計時。（7）負杠鈴（體重的50%-70%）半蹲跳，每組8-10次。（8）負杠鈴直膝足尖跳，也可半屈膝彈性跳。（9）負杠鈴弓箭步走與負杠鈴邁步跳。（10）負輕杠鈴大幅度弓箭步交換腿跳，每組重復6-10次。（11）仰臥雙腿蹬杠鈴或只用前腳掌屈蹬練習。（12）體后拉輕杠鈴或肩負杠鈴體前屈、體轉等。
2.2 輕器械力量練習
（1）跳繩練習。這是發展腳踝力量的有效手段，主要采用雙搖、單搖、多人跑動跳繩等方法。（2）實心球拋與接。對發展腰背、腹部、軀干和肩帶力量有突出的作用。訓練中不要忽略接球練習。（3）壺鈴蹲跳練習。（4）啞鈴、沙袋、沙衣、加重腰帶、橡皮條等輕器械的多種專門練習。（5）在專門力量練習器上做各種練習。徒手進行各種專門練習是發展多種力量的基本方式。例如，俯臥撐、單杠引體向上、仰臥起坐、元寶收腹舉腿、肋木懸垂舉腿、木馬背屈、仰臥挺髖等等，都是跳高運動員常用的練習手段。
3 跳高運動員的速度力量練習
速度力量是跳高運動員最重要的專項力量，與跳高成績的關系最密切。為了提高速度力量的效果，必須認真選擇那些與跳高用力的生物力學特點一致的專門練習。這些練習不僅在神經肌肉用力的性質上，而且在起跳階段的動作結構上都符合跳高專項的要求。
3.1 發展速度力量的方法
（1）克服自身體重的練習。例如，快跑，單、雙腿原地縱跳、多級跳，助跑跳躍，各種跳深練習，各種負重跑跳和快速力量練習。（2）利用自然環境條件進行的各種練習。例如，上、下坡跑，上、下臺階跑跳練習，順風與逆風跑跳練習，沙灘、草地、林間跑跳練習。（3）克服外界阻力的練習。例如，雙人對抗練習，各種不同重量的負重練習以及輕器械練習。
3.2 速度力量訓練的主要手段
（1）立定跳遠，立定3級、5級、10級跳。（2）跨步跳，30-60m，計步數。（3）單足跳，30-60m，計時。（4）蛙跳，3級、5級、10級跳，丈量距離或計時。（5）原地縱跳，收腹抱腿跳，跳起手摸高物以及縱跳過欄架等。（6）支撐單足跳，要求直腿提踵，起跳時雙臂配合擺動。（7）深蹲拉桿跳，雙手抓住立柱，蹲跳時雙手用力拉，以加快跳起速度。（8）跑跳臺階，可以單足連續向上跳，也可以單、雙足由上向下跳。（9）跳深后立即起跳，高度在50-90cm，重點練習著地跳起的速度與高度。（10）短程助跑（6步）3級和5級跳，先做交換腿跳，然后練單足跳。（11）6步助跑跳過欄架。（12）助跑觸高物。
研究表明，帶助跑的單腳向上跳躍、助跑單腳5級跳、跳深和過欄跳躍等手段是最適合跳高動力學要求的有效手段。
4 結束語
總之，背越式跳高是一項復雜的田徑運動項目，技術難度較大，對身體素質要求較高。因此，在背越式跳高運動員的訓練當中，應加強身體素質訓練比重，發展運動員所必須的身體素質和專項能力，為不斷提高運動成績打下牢固的基礎。
參考文獻
［1］李鴻江，等.跳高[M].北京:人民體育出版社，2001.
［2］全國體育院校教材委員會.田徑[M].北京:人民體育出版社，2001,8.
［3］孫慶杰.田徑[M].北京:高等教育出版社，2001.
致跳遠運動員范文第3篇
1、訓練與學習的關系。青少年正處于文化、智力發展的關鍵階段,學習任務繁重,加上部分家長和文化課老師對學生訓練的不理解,使得學生只能投入一小部分精力參加課余訓練。如何有效進行心理訓練,可以分為兩個階段進行。平時的訓練這一階段沒有比賽任務,強調學生主要以文化學習為主,訓練以基本技術為主。比賽前的訓練由于有比賽任務,教練員必須與學校有關部門聯系,取得學校的支持,作好家長和班主任老師的工作,改善生活條件,在學習上請專門教師補課,創造一個良好的大環境,做到學習與訓練兩不誤,積極投入訓練中。心理訓練要做到明確比賽的目的和任務,建立達到目的的心理定向,形成實現目標的信心,掌握自我調節和自我控制心理狀態的方法,形成最佳狀態。
2、訓練與動機的關系。隊員訓練動機的培養與激發是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創造優異成績的關鍵,學生都會有原始動機,有的出于對跳遠運動的愛好,有的為了鍛煉身體,也有的為了表現自我。這階段的運動員動機不統一,又不穩定,作為教練員應該想辦法使隊員端正動機,明確目的,采用各種各樣的方式方法,因人而異地加強動機的教育,加強思想品德的教育,使隊員動機與目標有機統一,這樣才能使運動員逐漸提高專項成績。
3、訓練與運動員個性的關系。跳遠運動是比賽激烈的項目,隊員的個性、氣質在訓練和比賽中都能充分體現出來。如隊員興奮快慢,有的表現欲強,有的激動不穩定,有的面臨強手敢于拼搏等等,作為教練員不必強求統一,要善于觀察,試心相處,真正了解隊員的性格,充分發揮隊員個性長處,抑制和克服個性中的短處,并在心理訓練中因人而異的采用不同方法。
二、心理訓練中應注意幾個問題
1、運動員接受能力不同,對教練員的動作示范和技術意圖理解不同,教練員在教學中應有耐心。
2、運動員年齡技術和專項水平不同,在訓練和比賽中,在進行訓練的過程中就要注意強調群體內的心理相容性和內聚力。如果群體內成員之間心理相容,關系融洽,才會有共同語言,參加比賽時才能同心協力,遇到困難才能同舟共濟,取得勝利才能共同歡樂,否則就會造成關系緊張,各行其是,增加煩惱。
3、不同的訓練階段,不同的隊員有不同表現。在訓練的初級、中級階段,一般以基本技術、速度、身體素質為主。有的運動員就可能表現出不積極、不主動的現象,喜歡比賽和表現,這時應多強調基礎訓練的重要性并適時的進行測試,以找到差距和不足激發訓練的積極性;而運動員興奮與抑制的轉換比較慢,訓練缺乏生氣,這時應多做快速與發展靈活性的練習,調動訓練的積極性。
三、科學合理制定和實施心理訓練計劃
1、心理訓練計劃的制定。在組隊初,教練員必須對每一個隊員的個性進行初步了解,并制定一套既要符合實際又要區別對待個別隊員的訓練計劃。
2、根據比賽任務分階段安排心理訓練。
(1)在訓練過程中,動機的培養應放在首位。在技術和速度訓練中,應注重對跳躍感的練習和身體素質的練習。在心理訓練方法上要注意隊員性格的差異,特別是技術差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚,使隊員看到自己的進步和提高。如在進行技術動作訓練時新隊員會接受得慢一些,如果經過一段時間的練習后成績進步較大就會增強信心,注意觀察他們的任何一點進步并及時給予肯定與表揚,讓他們看到自己的進步以恢復信心,同時找出隊員不足,及時提醒和改進。
致跳遠運動員范文第4篇
關鍵詞：高職院校；學生運動損傷；調查分析分析
中圖分類號：G808 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）10-0130-02
一、調查對象與方法
在校生2012年3個專業15個班級，共計637人，其中3個班級去外地生產實習，無法調查，共調查12個班，計517人，占在校生總數的81.2%。調查采用調查訪問法加觀察法，按不同運動損傷的種類進行分析比較。
二、調查方法與對象
表1、表2表明，運動損傷發生率以一年級居多，分別占統計總數的17.4%，而且，隨著年級的增長而逐年下降。三年級最低，僅占0.96%。據我們分析，原因是一年級學生入學時間短.年齡小，諸方面尚未適應中專生活。體育運動中存在較大的盲目性，且體育“三基”掌握較差。而三年級學生體育基礎訓練大部尚好，加之通過兩年多的體育課學習，已逐漸掌握了科學的體育運動方式及鍛煉方法，在運動中亦較注意安全等因素。因此，運動損傷的人數相應減少，運動損傷的發生率也隨之逐年下降。調查數據還表明：球類項目運動損傷的發生率最高，共計52人次，占學生總數的10.1%。而其他項目損傷的發生率較小，尤以武術明顯，共5人，僅占學生總數的0.9%。我們分析，這不但同年級有密切關系，而且與參加人數少，及受場地器材限制不無關系（見表3）
表中可見，球類項目中，以籃球項目關節損傷發生率最高，達30人次，占球類運動損傷率的57.7%（見表4）
表4明顯可見，三大球的關節損傷率明顯高于其他項目之和，達49人次，占損傷總數的36.3%。我們分析，主要有以下幾個因素：①技術不正確。②犯規動作多。③缺乏周密的組織。④準備活動不充分。⑤場地條件欠好。鑒于上述諸原因，造成指.腕.膝.踝關節比例很高的運動損傷。統計數據表明，踝關節損傷率也相當高。統計數字為30人次，占關節損傷總數的34.5%。分析原因，除上述幾個因素外，與踝關節的截屏結構有直接關系。因踝的內翻比外翻活動幅度大，加之距骨體前寬后窄，當足跖屈時，踝關節較不穩定的緣故。因此，踝關節處發生較高的損傷率，應引起我們足夠的重視。表3還可見，輪滑項目踝關節處皮膚擦傷率與是相當高的，計21人次，占輪滑項目運動損傷總數的67.7%。分析原因，一是老化器材（滑鞋）亟需更新。二是平時對衛生安全常識宣傳不夠。三是學生對輪滑運動的基本知識。技術與技能掌握不牢。
學校每年組織大型體育活動約10次，學生自發的體育鍛煉每天均有。因此，調查學生受傷時間，大多發生在課外活動中，這應引起我們高度重視。
三、結論
1.運動損傷以一年級居多，為90人次，占學生運動損傷總數的69.8%。損傷發生率也隨年級增高下降。
2.各運動項目中，以球類關節損傷發生率最高，達49人次，占關節損傷總數的56.3%。踝關節為甚，達30人次，占關節損傷總數的34.5%。輪滑項目皮膚擦傷次之，達21人次。
3.運動損傷主要發生在課外活動時間，其中，以無教師組織的球類活動損傷發生率最高。
四、建議
1.重視預防工作，貫徹預防為主的方針。體育課中，可結合不同運動項目的特點，進行運動安全教育，并將其正式納入教材，有效地提高學生自身防護能力。對一年級新生，更應強化其安全意識，盡快將其引上科學的鍛煉軌道。
2.充分發揮學生會及班級體委的作用，做好課外活動的組織，領導工作。培養學生運動前充分做好準備活動的習慣。
致跳遠運動員范文第5篇
關鍵詞 臨汾市體育運動學校 跳遠運動員 心理素質
中圖分類號：G823.3 文獻標識碼：A
1研究對象與方法
1.1研究對象
臨汾市體育運動學校跳遠運動員心理素質
1.2研究方法
（1）文獻資料法。 在學校圖書館查找圖書資料和在網上搜索相關信息為論文撰寫提供理論依據。
（2）觀察法。 觀察臨汾市運動會中不同心理素質跳遠運動員的比賽成績和水平發揮。
（3）訪問調查法。了解跳遠運動員在比賽前后出現的心理問題及解決辦法。
2結果與分析
2.1影響臨汾市體育運動學校跳遠運動員競賽成績的心理原因
（1）太過關注比賽成績。在跳遠比賽中成績決定一切，一些運動員喜歡多想，自己如果不能取得滿意的成績，會辜負教練的苦心也對不起自己所付出的汗水，這樣的想法會使人內心產生思想負擔影響跳遠運動員的正常比賽。
（2）情緒的自我調控能力差。一些跳遠運動員的心理素質差，對自身情緒的調控能力弱，如果在試跳中出現一些情況，例如步點的踩踏出現誤差，或者踏板時犯規，運動員會感到緊張和急躁，以致于失去動作感覺，出現動作變形影響了比賽成績。
（3）沒有走出失敗的陰影。一些運動員在比賽中失敗以后，沒有走出陰影，久而久之出現了消極的思想導致之后的比賽無法發揮出最佳水平。
（4）其他外界因素的干擾。外界環境（天氣、場地、裁判、觀眾）會干擾運動員，使運動員產生心理波動。
2.2關于訓練跳遠運動員心理調節與控制的方法
2.2.1跳遠運動員比賽前心理調節與控制的手段
（1）賽前跳遠運動員容易緊張，表現出過于抑制或興奮等情緒不穩定的狀況出現。
（2）跳遠運動員應該在賽前做好思想準備，相信自己的實力，把重點放在完成技術動作上。對比賽中可能出現的各種問題提前作出解決和應對并且要正確看待比賽的勝負，減輕自身的心理壓力。
（3）教練員應該了解自己運動員的個性特征，對他們在賽前出現的不同反應一一做出解決并且與運動員交流想法，減輕他們的心理負擔，鼓勵和幫助他們走出困境面對比賽。
2.2.2跳遠運動員比賽中心理調節與控制的手段
跳遠運動員在比賽中可能會有各種各樣的情況出現，所以運動員要做好比賽中對情緒的調控，防止不良情緒影響運動員在比賽中的發揮。
（1）比賽中跳遠運動員要保持理智，清楚的思維；
（2）比賽中跳遠運動員要集中注意力，相信自己擁有獲勝的能力；
（3）比賽中跳遠運動員可以運用自我暗示調節情緒。
在比賽中跳遠運動員如果因為某些原因導致情緒波動，思維混亂，難以集中注意力時，可以通過運用自我暗示、深呼吸和音樂放松調節的方法來緩解自身的不良情緒。
比賽中教練員如果發現運動員出現此類狀況，可以引導運動員冷靜下來并且讓他們回顧訓練時的技術動作，以便于穩定情緒發揮運動員的技術水平。
2.2.3跳遠運動員比賽后心理調節與控制的手段
跳遠運動員在比賽后的心理調節很重要，這樣做可以使運動員總結出此次比賽的得失，為今后的訓練、比賽做好準備。
在結束比賽后運動員要對此次比賽做出總結，透徹的，仔細的逐一分析每一個細節。 既贏得比賽又發揮得好說明運動員平時訓練刻苦，付出有了回報，可以挑戰新的目標；贏得比賽但沒有發揮好，說明比賽的對手水平較弱，需要找出沒有發揮好的問題所在，改正并加強訓練提高自己的薄弱環節。不要因為輸掉比賽而形成與心理陰影，失敗是成功之母，把挫折失敗當成是日后走向勝利的鋪墊。
運動員雖然輸掉比賽但發揮得好說明此次比賽對手發揮較好，同時顯露出自己的不足，之后需要努力提高自己；既輸掉比賽又沒有發揮好的，不要灰心、失落，找出問題的原因，在加以改正的同時要加強訓練。
3建議
通過觀察臨汾市運動會中不同心理素質跳遠運動員的比賽成績和水平發揮；了解該學校青年跳遠運動員參加比賽前與參加比賽后所出現的心理問題得出：對于青年跳遠運動員心理素質的訓練是非常有必要的，并且應當科學地進行訓練，及時采取適當的手段和方法使跳遠運動員的心理素質得到加強。運動員的緊張焦慮自信心不足對比賽的結果有明顯的影響，所以對跳遠運動員心理素質調節與控制的訓練值得重視，通過訓練使運動員掌握如何去解決在比賽中出現緊張焦慮心理，使運動員得以正常發揮；通過跳遠運動員心理調控方法使教練員和運動員的共同努力解決賽前、賽中、賽后出現的各種心理問題，使跳遠運動員遠離其他負面心理因素的影響，取得優異的成績。
參考文獻
[1] 王方春.對跳遠運動員賽前心理訓練的研究[J].安徽師范大學學報（自然科學版），2004.
[2] 肖 威.心理訓練在田徑運動中的應用[J].田徑，2005（7）.
