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左沖右撞范文第1篇

左沖右撞范文第2篇

一、摟手掃拳拖腳

1、我與對方均左式站立，對方左手前伸，欲阻我進攻（圖1）。

2、我左腳逼前，同時左手向外摟抓對方左手手腕（圖2）。

3、動作不停，我左手緊抓對方左腕并向左推帶，同時右腳上步至對方左腳后方，右拳自右向左橫掃對方面部（圖3）。

4、緊接上式，我右腳腳尖內扣，以腳內側緊貼其左腳腕，突然用力向后回拖，使對方俯跌（圖4）。

要領說明：

摟抓對方手腕要準確，快速；向左推帶要有力，以堵阻對方右手出擊，使我上步進身時不受其右拳威脅。上右步重在近身扣對方左足，防其逃脫，故務必準確到位。右腳回拖應擦地而行，借助向左扭腰之勢爆發用力。左腿要適當屈膝，支撐穩固，拖腳之法有較強的突發性，若對方未經受過此拖腳，往往沒有心理準備，被拖則無所適從，驚惶而跌。

二、仰閃拖腳

1、我左式與對方右式對峙（圖5）

2、對方右腳大步上前，直入我中門襠下，同時右直拳攻擊我面部。我右腳迅速向后退半步，同時仰身避開來拳（圖6）。

3、動作不停，我左腳猛拖對方右腳（圖7）。

要領說明：

右腳退步與仰身要同時進行，右腳落地踏實時重心應移至右腳。拖腳須突然迅猛。對方進步的幅度較大，前腳已闖入我中門時，我用此法對付頗易奏效。其成功與否在于一個快字，一閃開其攻擊鋒點即要迅速拖腳，不能等對方右拳收回再拖腳，否則將會延誤戰機。

三、刁腕鞭拳拖腳

1、我右式與對方右式對峙（圖8）。

2、對方進右步，右直拳攻我面部。我右手向上架開來拳并順勢刁抓其手腕（圖9）。

3、動作不停，我左腳向前上步，落于對方右腿之后，同時左手以拳背為力點橫鞭對方腹部（圖10）。

4、緊接上動，我左腳速拖對方右腳（圖11）。

要領說明：

刁腕要準確有力。左腳上步要快而到位，與左鞭拳一齊進行。繼后的拖腳要緊湊完成，不可停頓脫節。此技法先以刁腕鞭腹迷惑對方，為我左腳上步扣腳作掩護，一旦扣足成功，我即以拖腳作閃電式突襲。

四、順引篩腳

1、我右式與對方右式對峙（圖12）。

2、對方進右步，同時右直拳攻擊我中、上盤。我右手向右向后撥引對方右臂（圖13）。

3、動作不停，我左腳迅速向前墊步，同時右腳沿對方右腿外側落于其右腳之后，以我腳后踵緊貼對方腳后踵向后向外猛篩（掛），使對方重心失控而倒地（圖14）。

要領說明：

右臂撥引要及時、有力，須有向后滾化順引之纏勁。我右腳要準確套在對方右腳踵的后面，掛擊要果斷有力。為配合掛腳發力，我上體要適當含胸收腹；左支撐腿亦要屈膝，對方順步沖拳來勢兇猛，我不與其硬碰，施巧力往一旁引化其力，加大對方前沖的慣性，繼而快速掛其前腳，可造成其“馬失前蹄”而跌。

五、推喉篩腳

1、我右式與對方左式對峙（圖15）。

2、對方上右步，發左直拳攻我中上盤。我右手向右撥擋其左臂（圖16）。

3、動作不停，我右手就勢拿住對方左臂，同時左手成八字掌向前卡住對方頸喉并用力猛推，左腳經對方右腳內側落于其右腳后面，用力向后掛勾其右腳，使對方往后摔倒（圖17）。

要領說明：

右手撥擋不能過分用力，拿臂要快速，準確，有力，勿使其逃脫。上邊推喉與下邊掛腳要協調配合。本技法講究上下結合，相輔相成。卡喉前推是掛腳的前提，若卡喉前推成功，可迫使對方重心后傾，這時我再加以掛腳就能輕松地致對方倒地。

六、抵腿橫攔

1、我左式與對方右式對峙（圖18）。

2、對方進右步，同時以右擺拳或平勾拳攻擊我上盤。我左腳向前進一步，右腳跟隨，同時左掌以掌外側為力點向左前橫劈而出，以左臂外擠其右臂，并用左掌攻擊其面部（圖19）。

3、動作不停，我右腳前墊，左腳向前落步于對方右腿之后，以我左腿抵逼住對方右腿，同時，我左臂經右向左猛力橫擠其腰胯部，令對方摔倒（圖20）。

要領說明：

判斷要準確，反應要及時。左腳迎進與左掌橫劈須同時進行。隨后的進左腳扣腿和左臂橫擠銜接要緊密，迅猛有力。這里的抵腿橫擠是一個手與腿互相配合的跌法，其關鍵之處有兩點：其一，我左臂橫擠時手臂要屈曲，不能直臂橫撞（若直臂橫撞則力量不充實）。其二，我左腿必須緊貼對方右腿外側，使對方右腿固定而不能抽腿換步走脫。

七、上步靠撞

1、我左式與對方右式對峙（圖21）。

2、對方進右步，用左直拳猛攻我中、上盤，我左轉身偏閃，同時左手向左撥開來拳（圖22）。

3、動作不停，我左手順勢拿住對方手腕并向左捋帶，右腳上步向對方右腿內側插入，以我右腿膝部撞擠對方右腿內側，同時，我右肩靠撞對方左肩及上臂部位（圖23）。

要領說明：

撥擋要及時，拿腕要準確，捋帶要有力。上步撞腿與肩靠應高度協調，果斷兇猛，不能拖泥帶水。上步靠撞這個動作能發周身整勁于瞬間，形成上下齊撞之立體攻勢，故其威力甚大，受此一擊鮮有不倒者。值得一提的是暗藏其中的撞腿，它的隱蔽性極好，旁觀者常未能察覺，只有親身體驗之人方知其中奧妙。

八、拉發踏腿

1、我右式與對方左式對峙（圖24）。

2、對方進左步，同時左直拳攻擊我腹部。我雙手下按并順勢拿住其手臂突然向左后下方猛拽，同時右腳后退半步以助下拽之力（圖25）。

3、動作不停，我左手仍緊拿對方左臂不放，右手速抓對方頭發向后向下猛拉，并順勢起右腳踩踏其左腿膝后側，使對方受我所制（圖26）。

要領說明：

雙手下按與拿臂下拽要一氣呵成，干脆利索，下拽應做到突然迅猛。接下來的抓發踏腿要迅速果斷，不可遲緩。踩踏時腳尖須外展，力達腳內側。對方進步低拳攻來，我兩手順勢拿其手臂突然下拽，可令對方重心前傾，在對方受驚的一剎那，我乘機抓發下拉常易于得手。為防其移步變化，我又及時踏其前腿后膝部，使對方難以擺脫逆境。

九、踢踩連環

1、我右式與對方右式對峙（圖27）。

2、我突然左腳前墊，右手刁抓對方右手手腕并下壓，同時右腳腳尖勾起，以腳前掌為力點向前踢擊對方右腿膝蓋或脛骨部（圖28）。

3、動作不停，我右腳向前下落，以腳跟為力點踩跺對方右腿腳背，同時右手松開對方右手，以右沖拳直擊其中、上盤（圖29）。

要領說明：

墊步、低踢、刁腕要同時完成，協調配合。踩腳要準確，與右沖拳一并進行。右腳下踩時腳尖應稍外展，重心須前移，利用身體下沉的慣性踩之；左腳要順勢擦地跟進。此技法流暢自然，連擊速度頗快，是南派連環腿之一，實用性較強。

十、上鞭下踩

1、我左式與對方右式對峙（圖30）。

2、對方逼前，以右彈腿攻擊我襠部，我左腿速提起，腳尖內扣，以小腿部位自左向右將來腿撥開（圖31）。

3、動作不停，我左腳以腳跟及腳外側為力點，向前向下踩跺對方左腳內踝及腳背，同時左手鞭拳自右向左攻擊對方中盤（圖32）。

左沖右撞范文第3篇

一、甲乙雙方同龍虎出現

甲乙雙方同取立正姿勢，右手向左上方執拳，右腳上步屈膝，左腳前點。同時右拳左掌向前推出。此乃洪拳之見禮式(圖1)。

二、兩人備勢變二虎藏蹤

甲乙雙方同右拳不變，左手握拳。雙拳隨即向前，雙掛捶打出。隨即左腳退一大步，右腳退一步，與左腳并立。同時雙拳收回腰部。甲方向右轉，乙方向左轉，眼看前方(圖2)。

三、雙弓千字拆掛捶雙落

甲方進左弓步，身左轉，雙手握拳向乙方頭部打落。

乙方身右轉，進右弓步。右拳變掌，橫架頭上，架擋甲方的雙掛捶。左拳變掌向甲方胸部直擊(圖3)。

四、虎憑豺狼拆左鶴頂手

甲方左腳向前進一步，右腳拖上成左弓步。右拳變鳳眼拳，撞打乙方右太陽穴。左掌直插乙方右肋。

乙方右腳后退一步，成左弓步。右掌橫撥甲方左掌，左手變爪抓甲方右拳(圖4)。

五、獨腳飛鶴拆雙劍切橋

甲方左腳向右進步，右腳前點成吊馬勢。雙手用掌直插乙方腹部。

乙方左腳后退一步，右腳尖點地，成吊馬勢。雙手變掌，向上，向左，右分掌，撥開甲方雙掌(圖5)。

六、虎擒羊拆魁星踢斗

甲方雙手收拳在腰，身向后坐。右腳向乙方襠部踢上。

乙方右腳后退一步，成左弓步。左掌變爪伏甲右腳，右掌變爪向甲方咽喉叉上(圖6)。

七、右分漏手拆猛虎下山

甲方收右腳向左小跳，左腳進步成左弓步，右手擒乙方右手，左拳變爪，向乙方咽喉爪上。

乙方退左腳成右弓步，右手圈橋，橫撥甲方右手，左爪擒甲方左手(圖7)。

八、左分漏手拆猛虎下山

甲方右腳向右橫踏一步，拖左腳成右弓步，左手撥開乙方左手。右掌向乙方頭部擊落。

乙方右腳后退成左弓步，左手變掌橫切甲方左橋，右手擒捉甲方右腕(圖8)。

九、羅漢出洞對醉酒八仙

甲方左腳經右腳后插步，身左轉成斜弓步，雙手握拳隨身轉勢，左上右下斜標而出，擊打乙方頭部。

乙方右腳上半步，左腳經右腳插步。身左轉，雙手握拳在胸，分左上右下斜標出(圖9)。

十、指手問題對單指引手

甲方右腳向左進步，拖右腳成右弓步。左拳變指掌，向左平伸，右拳向右平伸。目視乙方。

乙方右腳進一步，左腳拖進成右弓步。同時雙拳收回胸前，左拳變指掌向左平伸，右拳向右平伸。目視甲方(圖10)。

十一、鶴嘴沉肘拆八分箭捶

甲方右腳向左進步，成四平八分馬。身向左轉。左手收拳回腰部，右手握拳向乙方胸部直擊。

乙方左腳屈曲，右腳前點成吊馬勢。右拳變勾手，勾撥甲方右拳，左勾手啄甲方太陽穴(圖11)。

十二、還魂飽鶴拆進馬單虎

甲方進右腳半步成右弓步，右拳收回右腰。身向右轉，左拳變爪向乙方面部抓落。

乙方右腳向右踏半步，左腳前點成吊馬勢。左勾手勾撥甲方左爪手，右勾手啄甲方左眼(圖12)。

十三、左手破排拆卡莊擒虎

甲方右腳后退成左弓步。左手握拳，向上橫抽乙方右勾手。右手握拳直擊乙方腹部。

乙方左腳退步成左弓步，左手伏甲方右手，右手用爪抓甲方面部(圖13)。

十四、進馬雙弓拆羅漢曬尸

甲方右腳向前進一大步，左腳后拖成馬步。身向右側彎腰，雙手握拳右拳撞乙方胸部，左拳磕捶擊乙方頭部。

乙方右腳進步，退左腳成右弓步。左手伏甲方右拳，右手橫架甲方左磕捶(圖14)。

十五、單膀手法拆轉身虎尾

乙方左腳一跺，雙手握拳在腰部。右腳順勢橫撐甲方胸部。

甲方兩腳后退，身向右轉。左手由左向右，攔截乙方右撐腳。右手置于左肩部(圖15)。

十六、烏龍擺尾拆虎尾腳法

甲方左腳向前進步，雙手握拳在腰，身向左轉。右腳橫撐乙方右腰部。

乙方右腳向左腳后方插步，身向右轉。雙手握拳由上向下，劈甲方右腿(圖16)。

十七、雙弓伏虎拆進馬撞鐘

甲方收右腳向左后落地。身隨左轉，左腳向前進步成馬步。左拳在下，右拳在上，齊向乙方撞上。

乙方左腳后退，右腳跟原地右擺成馬步。雙拳同時變掌在身前，左手按甲方左拳，右手架擋甲方右拳(圖17)。

十八、遇馬三磕拆三量拋捶

甲方右腳向乙方左側進步，左腳進步成左弓步，右拳向乙方拋上。即進右弓步，左拳向乙方拋上。再進左弓步。右拳向乙方拋上。連進三步，連拋三捶，即二三星拋捶。

乙方右腳向右進一步，身左轉成左弓步、右拳劈甲方右拳。退左腳，左拳劈甲方左拳。再退右腳，右拳劈甲方右拳(圖18)。

十九、帶馬歸槽拆弓步牛角

乙方左腳進前一步，左手橫撥甲方右拳，右拳橫撞甲方頭部。

甲方左腳跟右擺，右膝下跪。右拳變爪擒乙方右手(圖19)。

二十、左單膀手拆側虎尾腳

甲方左腳橫移半步，雙拳收回腰部，右腳橫撐乙方胸腹部。

乙方左腳退后成右弓步，左臂攔掃甲方右腳，右手置于左肩(圖20)。

二十一、坐馬單橋拆轉身鞭捶

甲方收右腳隨身左轉，至左腳后成坐馬勢。左手握拳直臂橫擊乙方腰部。

乙方右腳向右橫移，左腳進步成坐馬勢。右手變指掌，橫撥甲方左手鞭捶(圖21)。

二十二、鶴嘴沉肘拆八分箭捶

甲方左拳收回，右腳進前一步，成四平八分馬。右拳向乙方胸部直擊。

乙方左腳向左前方進步，右腳前吊馬。雙手變鶴嘴手，右手勾開乙方右拳，左勾手啄乙方右眼(圖22)。

二十三、還魂飽鶴拆左鶴頂法

甲方左腳進前一步，右腳前點成吊馬勢。右拳抽乙方左鶴嘴手，左鳳眼捶直擊乙方胸腹部。

乙方右腳橫移，左腳前點成吊馬勢。左勾手向下勾撥甲方左拳，右勾手啄甲方右太陽穴(圖23)。

二十四、進馬撻掌拆伏地虎尾

甲方收右腳轉身向后伏地，左腳向乙方胸部撐。

乙方左腳進步成左弓步。左手用掌伏甲方左腳，右手用掌背拍打甲方背部(圖24)。

二十五、金喇出洞拆迫馬掛捶

乙方左腳再進步，右腳跟進成左弓步。右手握拳，向甲方頭部掛捶打落。

甲方左腳向右腳后插步，右腳后退一步成騎龍步。右手握拳在腰，左手橫架乙方掛捶(圖25)。

二十六、較剪手法拆扭馬沖捶

甲方左腳跟原地右擺，左手向上抓

乙方右掛捶，右手握拳向上撞乙方胸腹部。

乙方左腳后退一步成右弓步，雙手握拳在胸前交叉，向下閘甲方右拳(圖26)。

二十七、斜風擺柳拆白馬獻蹄

甲方右腳向左進步，左腳向乙方橫踢。

乙方右腳向后插步，右手向右橫撥甲方右腳(圖27)。

二十八、拔草尋蛇拆跪馬射捶

甲方左腳圈步至乙方背后，右腳跟進成跪馬勢。左拳在腰，右拳向乙方后腰直擊。

乙方左腳向前進步，身首右轉向后。右手握拳在腰，左掌下披甲方射捶(圖28)。

二十九、雙弓插花拆魁星蹋斗

甲方左腳直立，雙拳在腰。右腳向乙方直踢。

乙方右腳退后一步，成左弓步。雙手變掌按甲方右腳(圖29)。

三十、指手問題對單指引手

甲方兩腳后退成右弓步，身向右轉。左手指掌向左平伸，右拳向右平伸。

乙方兩腳后退成左弓步，身向左轉。右手指掌向右平伸，左拳向左平伸(圖30)。

三十一、退馬劈捶拆進馬拋捶

乙方右腳進步成右弓步，右手握拳向后擺，左手握拳向甲方拋捶打上。

甲方左腳后退一步成右弓步，右手握拳向后擺，左手握拳向前斜劈乙方左臂(圖31)。

三十二、退馬三磕拆連環三星

甲方右腳進一步成右弓步，右拳向后平伸，左拳向乙方胸部打上。

乙方左腳退一步成右弓步，右拳后擺，左手握拳，由上向下磕甲方左臂(圖32)。

三十三、扭馬沖捶拆猛虎下山

甲方左腳進前一步，成左弓步。左拳變爪擒乙方左臂，右拳變爪，向乙方咽喉叉去。

乙方右腳后插步成麒麟步，左手用掌橫架甲方右爪，右手握拳向甲方胸部撞上(圖33)。

三十四、烏龍擺尾拆側虎尾腳

甲方左腳退半步，右腳一跺，身向右轉。同時雙拳收回腰部，左腳向乙方橫撐。

乙方右腳越過左腳，腳跟左擺成麒麟步。身向右旋，同時雙手握拳，截劈甲方左腳(圖34)。

三十五、指定中原拆連環責磕

乙方兩腳原地擺腳跟，身左轉。左手握拳，鞭捶向甲方打落，右拳向甲方當頭磕落。

甲方左腳退步成右弓步，左手指掌撥乙方鞭捶，再退右腳成左弓步，右手指掌撥乙方右磕捶(圖35)。

三十六、美人照鏡拆單虎出洞

甲方右腳進步，左腳前吊馬。右手擒捉乙方右手，左拳變爪向乙方臉面爪落。

乙方左腳后退直立，右膝上提。左手握拳在腰，右拳變掌，向右橫截甲方左爪(圖36)。

三十七、進馬截橋拆退馬標串

甲方左腳后退一步。兩腳分開直立。兩手用掌分向左、右直標而出。

乙方右腳向前著地成右弓步。左拳在腰，右手握拳向左，橫截甲方右臂(圖37)。

三十八、沉橋頂肘拆弓步牛角

乙方左腳進步成左弓步，右拳收回右腰，左手握拳彎臂打甲方背部。

甲方兩腳分立身形不變，右手握拳屈臂、用肘后頂乙方左拳(圖38)。

三十九、破排手法拆醉酒八仙

乙方左腳后退，右腳進前一步成右斜弓步。身左轉，左拳向左平伸，右拳向甲方頭部標撞。

甲方身右轉，左腳進前一步。同時右手執乙方右手腕，左手用掌向乙方背部拍擊(圖39)。

四十、單指引手對指手問題

乙方身向右轉，左腳進前一大步，右腳拖上成右弓步。左手變指掌，右手握拳分向左、右平伸。

甲方身向右轉，右腳右擺、左腳向后退步成右弓步。左手變指掌、右手握拳分向左、右平伸(圖40)。

四十一、退馬截撟拆進馬掛捶

甲方右腳進前一步成右弓步。左手握拳收回腰部，右手握拳、向乙方頭部打落。

乙方左腳后退一步、成右弓步。左手握拳在腰，右手握拳橫劈、甲方右臂(圖41)。

四十二、撥草尋蛇拆進馬沖捶

甲方右腳進前半步成右弓步，右拳收回腰部，左拳向乙方腹部直擊。

乙方右腳后退拍擊左腳、退成右弓步。左拳在腰不變，右拳變掌斜割甲方左手腕(圖42)。

四十三、頂夭立地拆羅漢出洞

乙方左腳前進一步，身向右轉、成斜弓步。右拳向后鞭捶、左拳向甲方頭部標撞。

甲方右腳后退、身向右轉。兩腳分亓直立。左手握拳、直臂上拋截乙方左標撞捶(圖43)。

四十四、單弓千字拆連環火箭

乙方左腳向左后退半步，右腳進前成右弓步。左手握拳收回腰部、隨即向甲方腰部直擊。

甲方兩腳直立、右拳在腰不變。左拳變掌直臂下斬乙方左臂(圖44)。

四十五、鐵門閂法拆伏地虎尾

甲方身右轉、雙手伏地，左腳向乙方胸腹部撐出。

乙方左腳向右腳前落步，成跪馬勢。身隨步左轉，雙手握拳、向甲方左腳劈落(圖45)。

四十六、雙飛蝴蝶拆連環扣撞

甲方收左腳成右跪馬勢，雙手握拳隨身左轉勢、左手上撥，右拳向上撞乙方胸部。

乙方退右腳成馬步。右手翻掌拿執甲方左手腕，左拳撞上甲方胸部(圖46)。

四十七、右手破排拆金龍獻爪

乙方右扭步、身右轉。雙手用爪，右爪向甲方頭部爪落。

甲方右腳向前擺步，右手拿執乙方右手腕，左手托乙方右手肘(圖47)。

四十八、左手破排拆十字分金

乙方兩腳跟原地左轉成馬步。雙手握拳由上分左、右，向兩邊翻拳打落，左拳向甲方頭部打。

甲方左腳進前、身左轉。左手拿執乙方左手腕，右手拿乙方左肘(圖48)。

四十九、虎憑豺狼拆龍藏虎躍

乙方即收左拳、身左轉，左拳向甲方頭部打落。同時右腳向甲方直踢。

甲方左腳迫步上，左手伏乙方右膝，右手拿執乙方左手腕(圖49)。

五十、坐馬單橋拆掛捶雙落

甲方右腳進前一步成右弓步，雙手握拳向乙方頭部打落。

乙方右腳后退一步、成四平八分馬。左手指掌向上穿撥甲方雙橋，右拳置于腰部(圖50)。

五十一、獨臂單橋拆單龍出海

乙方左腳進前半步、成左弓步，身左轉。左拳收回腰部，右拳直擊甲方胸腹部。

甲方右腳后退一步、身向右轉，雙腳成四平八分馬。右手握拳在腰、左手指掌向左上方穿橋，招架乙方右橋(圖51)。

五十二、龍虎出現見虎鶴齊鳴

乙方右腳退步屈膝、左腳提腳跟成左虛步。右拳收回右腰間、左拳變掌置于右拳上，右拳左掌同時向前推出。

甲方右腳退步屈膝、左腳提跟成左虛步。左手變掌置于右腰拳上，右拳左掌同時向前推出(圖52)。

五十三、甲乙齊收現二虎藏蹤

左沖右撞范文第4篇

一、板凳術

1. 預備式：于凳前立正準備(圖1)。

2. 繞頭左弓步攔凳：左腳向左橫跨一步，屈膝半蹲,兩手抓握凳的兩腳（虎口向下，手心向內），然后屈臂持凳（凳腳向前）迅速全蹲，輕砸地面（圖2）；身體稍上升，右手將凳向左經頭上和右肩下落，左手持凳跟隨上提至頭上（圖3）；左腳向左邁出半步成左弓步，兩手將凳向左劈攔（左手停于左肩外側，凳面側向左后），目視左前方（圖4）。

3. 右弓步裹腦攔凳：身體重心右移成半馬步，左手先行，持凳向右經頭上向左下落，右手持凳跟隨上行經頭上至左肩上（圖5）；同時，右腳前邁半步，左腿伸直成右弓步，兩手將凳向右劈攔（右手停于右肩外側，左手停于右膝外側，凳面側向右后），目視右前方（圖6）。

4. 左弓步前沖：左腳收回，腳尖著地成丁字步，雙手將凳向右后拉引（凳面向內）（圖7），左腳立即向前邁步成左弓步，兩手猛力將凳向前平沖（凳面向內），目視前方（圖8）。

5. 馬步壓凳:右腳向左腳前蓋步，向左轉身90度，下蹲成馬步，同時兩手將凳壓于地面（凳面向內），目平視身體前方（圖9）。

6. 躍步弓步沖凳:持凳向右側縱跳，兩腳依次落步，上體右轉成右弓步，兩手持凳向正前方猛力沖出，目視凳的前端（圖10）。

7. 左跪步藏身:右腳向右后撤步下蹲，左腿跪于右腳前成跪步，同時，兩手將凳立于左肩前（凳面向右），目視前方（圖11）。

8. 右跪步藏身:兩手持凳站起，左腳向左跨步縱跳落步下蹲，右腿跪于左腳前成跪步。同時兩手將凳立于右肩前（凳面向左），目視前方（圖12）。

9. 左弓步挑凳:兩手持凳站起，右手將凳向前上挑與眉同高，左手下落于左腰部，凳面向右。這時，右腳尖外展，左腳向前邁一大步成左弓步，右手持凳向右側下壓，左手持凳猛力向前上挑（凳腳與肩同高，凳面向下）目視凳頭（圖13）。

10. 退步馬步架凳:左腳向左后撤一步，與右腳平列，蹲成馬步，同時兩手持凳至頭上橫舉凳，凳面向前，目視上方（圖14）。

11. 左弓步撩凳:兩手持凳下落至腹前時，左腳向前跨出一步成左弓步，左手向前猛力伸臂撩凳，凳面向下，目視左手前方（圖15）。

12. 右弓步撩凳: 右腳向前跨出一步成右弓步，兩手向前猛力伸臂撩凳，凳面向下，目視前方（圖16）。

13. 左右絞凳:右腳向右后撤一步成馬步，右手持凳經右肩向下、向前提起，此時馬步變為左弓步，兩手將凳向外扭轉，左手向下壓凳至腹前（圖17）；

接著左腳后撤成馬步，左手持凳經左肩向下繞行至腰部，右手持凳向下、向前、向上提起，此時馬步變為右弓步，兩手向外扭轉使凳向下壓至腹前，目視前方（圖18）。

14. 轉身弓步后沖凳：右腳后撤一大步，身體右后轉身180度成右弓步，同時兩手將凳向后方直沖，凳面向內，目視右手凳頭（圖19）。

15. 轉身滾凳弓步攔凳：右腳向左腳前蓋步，左后轉身180度，同時，右手持凳經頭前至左肩前立凳（圖20）；左腳向右腳后插步再轉180度，同時兩手持凳，順勢繞頭一周（圖21）；照此連續做兩次后右腳向左腳后插步，向右后轉體270度，同時，兩手持凳順勢繞頭一周，然后成右弓步攔凳（圖22）。

16. 馬步掃凳：左手臂伸直將凳向左后拉回，右手持凳屈肘于左腹前，這時左腳向前邁出一步，向右轉體90度成馬步，同時，左手將凳隨轉身向左側前下掃，右手屈肘在胸前，目視左手凳頭（圖23）。

17. 弓步壓凳：右腳向左跨出一步，順勢轉體90度成右弓步，同時右手持凳前壓，左手持凳屈肘于左腰部，凳面向右，目視右手凳頭（圖24）。

18. 轉身直立橫持凳：向左后轉體180度，收回左腳，身體直立，兩手持凳，橫于腹前，凳面向內（圖25）。

二、板凳奪棍棒

左沖右撞范文第5篇

一、大八極老架套路歌訣(拳譜)

八極單拆癩僧創，技法奧妙譜里藏。

抱拳請示行大禮，挽捶側打操拳忙，

五虎問路頭一請，豁打頂肘奔胸膛，

轉風拐子朝太陽，臥牛橫炮打撞墻，

轉還回身猛擊襠，擄手下砸忙踢襠，

翻臂砸拳迎面放，猛虎撐掌搓鼻梁，

轉還馬步兩分掌，震腳掐肚用雙撞，

轉身上步使掖掌，刁擄手接大纏上，

刁擄接按大纏上，金絲纏腕用腰上，

挎打搜肚反擊忙，上步使掌奔胸膛，

掛踏反擊搜肚腸，挑打跪膝把拳藏，

里面封架不用忙，轉還馬步兩分掌，

倒步回身兩擠襠，里面封架不用忙，

轉還馬步兩分掌，馬步擊掌緊跟上，

退步搓掌解脫忙，退步搓掌解脫忙，

掛踏反擊搜肚腸，邁步走前用肩撞，

金絲纏腕用腰上，挎打搜肚反擊忙，

掄臂外格忙踢襠，落步拐子朝太陽，

轉還回身猛擊襠，擄手下砸忙踢襠，

翻臂砸拳迎面放，猛虎探掌搓鼻梁，

轉身馬步兩分掌，踩打擄捶連擊忙，

踩打擄捶連擊忙，斜插拗步呈剛強，

轉身上步反背掌，猛虎出洞掏心上，

退步封架手牽羊，彈手并步歸中堂，

收式并步掌合十，氣沉丹田按雙掌。

二、大八極老架套路圖解及實戰應用

（一）抱拳請示行大禮

兩腳并步，兩腿直立，身體正直；兩臂自然下垂；目視前方（圖1 ）。

步型不變；兩掌直臂向前，兩臂屈臂向上、向后劃弧，兩掌屈于頸兩側，掌心均向外，掌指均向后；目視前方（圖2）。

步型不變；兩掌同時向下、向外、再向上劃弧，側平于體兩側，高與肩平，掌心斜向前，掌指均向外；目視前方（圖3）。

步型不變；兩掌繼續向上、向里屈于胸前，兩拳直臂前推；左拳成掌，立掌附于右拳背處，掌指向上；右拳拳眼向下，拳心斜向前；目視前方（圖4）。

要領：動作柔順，連貫圓活。

實戰應用：當對方用雙拳向我頭部劈砸而來；我用兩前臂向上抬，架擋撥開對方來拳，使其攻擊失效。

（二）挽捶側打操拳忙

步不動，仍成并步；兩手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，兩拳拳心相對，拳面均向前；目視前方（圖5）。

左腿屈膝半蹲，支撐身體，右腳屈膝上提，準備震腳；左拳向外、向下屈肘收于左腰側，拳心向上；右拳成掌向外、向上、經面前向左側伸，掌指向左，拇指側向上；目視左方（圖6）。

左腳下踏震腳，成為并蹲步；右掌成拳，屈肘左拉，肘尖向右；左拳向左平肩直臂沖出，拳眼向上，拳面向左；目視左拳方（圖7）。

要領：動作要連貫，轉腕與抓握要一致，旋腕要柔順圓活。上步探掌、震腳沖拳要協調一致，沖拳快速有力，力達拳面。

實戰應用：當對方由我左側用右拳向我胸部擊打而來時；我用右掌從對方右腕外側向外撥開來拳，并順勢，外旋刁抓住其右腕回拎，同時用左側沖拳擊打對方右肋部，使其肋部受傷。

第一段

（三）五虎問路頭一請

身體左轉，右腿支撐身體，左腿屈膝上提；兩拳成掌直臂交叉于胸前，左掌在上，右掌在下，掌心均向前，掌指斜向上；目視前方（圖8）。

左腳下踏震腳，左腿屈膝半蹲支撐身體，右腳前上一步，腳尖內前側著地，成為右虛步；右拳由后向前上微屈臂內旋攢拳，拳與顎平，拳心向內；同時左拳稍向下于右肘下，拳眼向上，拳心向里；目視右拳方（圖9）。

要領：動作要連貫，支撐腿要穩，上步與攢拳要協調一致。

實戰應用：當對方前上左腳一步，并用右拳向我面部擊打而來時；我兩手交叉上架開對方來拳；接著，我用右腳向前踩擊對方左小腿，左手順勢抓握住對方右拳腕外旋擰回拎，同時用右攢拳向對方下頜部擊打，使其腿、下頜部受傷。

（四）豁打頂肘奔胸膛

右腳屈膝收至左膝前，腳尖外展，下踏震地，屈膝半蹲，左腿離地上提；同時左臂由胸前向上挑與胸前，拳眼朝上，右拳向下、向后屈肘收抱于右腰側，拳心向里，拳眼向上；目視左側方（圖10）。

上動不停，左腳向左側出步成為馬步；同時右臂向右、向上側平伸舉，拳眼向下，拳面向外；左臂屈肘猛力前頂肘，拳成開口拳，小拇指節尖對準鼻尖，拳眼向下；目視左側（圖11）。

要領：震腳猛烈，身體忌起伏，勁貫肘尖，左腳上步成馬步時可做闖步。

實戰應用：當對方前上右步，并用右拳向我胸部擊打而來時；我右手接抓住其右腕回拎，并前上左腳于對方右腳外后側掛住其右腿，使其腿不能變化，同時用左肘頂擊對方右肋部，使其右肋受傷并后倒地。

（五）轉風拐子朝太陽

身體重心后移至右腿，左腿屈膝提起，準備下震；同時，左臂橫掌下斬于在膝外側；右臂向下、向內屈肘收抱于右腰側，拳心向上；目視左側（圖12）。

上動不停，左腳前下震落，身體繼續左轉，右腳由后向右側出一步成為馬步；同時，左掌成拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右拳由后經下向左前貫拳，拳眼朝下；目視右拳（圖13）。

要領：提膝斬掌要同時，形成馬步時貫拳；貫拳要短促，快速有力。

實戰應用：當對方前上左腳一步，并用左拳向我左肋部擊打時；我用左掌向外斬開對方來拳，并順勢抓握對方左拳腕回拎，我速前上右步于對方兩腿外后方，絆住其腿，使其不能變化，并用右拳貫擊對左耳部或后腦部，使其頭部受傷。

（六）臥牛橫炮打撞墻

接著，上體向右轉90度，左腿挺膝蹬直，右屈肘半蹲成為右弓步；同時右拳旋轉，屈肘收于右腰側；左拳成掌由腰間向左斜上方推出；目視左掌（圖14）。

要領：左掌斜推，馬步變弓步時，右腳跟用力外搓地。左掌發出時氣要下沉，以鼻短促氣。

實戰應用：當對方用兩手捧封住我貫擊其左耳右拳時；我用左掌向對方面部搓擊，使其面部受傷。

（七）轉還回身猛擊襠

以右腳尖為軸，腳跟外扭，向左轉體變成斜方向，重心后坐，右腿屈膝半蹲，左腳屈膝上提，成為獨立步；同時左掌隨轉身向下摟按于左胯至前方，臂微屈，掌心向下，掌指向前；右拳不動；目視左側方（圖15）。

接著，左腳前下落步，支撐身體，右腳屈膝提起，向左腳內側震腳成并步，屈膝半蹲；右拳由右肩上向前下猛擊拳眼向下；左掌隨即收回附于右上臂內側，指尖朝上；目視右下方（圖16）。

要領：動作連貫，轉身提膝按掌、震腳并步前下沖拳要協調一致，下沖有力，力達拳面。

實戰應用：當對用右拳向我左肋部擊打而來時；我用左掌外下斬開對方之來拳；當對見右拳擊打失效，忙用左腿向我襠部彈踢而來；我速用右臂向我掛開對方來拳，并順勢用右拳擊對方之襠部。此招乃防即打，打即是防也。

（八）擄手下砸忙踢襠

左掌由右向上劃弧屈架于頭左上方，掌心斜向外，掌指斜向前；右拳向里護于襠前；同時，左腿支撐體重；右腳向前彈踢，腳面繃平；目視右腳尖方（圖17）。

要領：左摟手右踢腿要協調一致，踢腿時力達腳尖。

實戰應用：當對方用右拳向我面部擊打而來時；我用左臂向上、向外撥架開對方來拳，并用右腿彈踢對方襠部，使對方襠部受傷。

（九）翻臂砸拳迎面放

右腳前下落，左腿屈膝半蹲，右腳虛點地面，面為右虛步；同時，左拳向前、向下按于襠前，掌心向下；右拳由下向左、向上、向右成弧形掄臂砸于肩平，臂微屈，拳心向上；目視右拳（圖18）。

要領：左掌下按要配合右拳猛烈反砸，砸拳與落步要同時，掄臂以肩為軸，動作要快，力達拳背。

實戰應用：當對方前上左腳一步，并用右沖拳向我胸部擊打而來時；我左腳前下落步，用右腳將對方左腳踩于地面上，使其不能變化，用左拳向下蓋壓撥防對方之來拳，同時，我用右翻臂拳砸擊對方面部，使對方面部受傷。

（十）猛虎撐掌搓鼻梁

身體重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿踏直成為右弓步；同時，上體右轉90度，右拳屈收抱于右腰側；左掌向左斜上方推出，小指側斜向前上；目視左掌（圖19）。

要領：推掌、轉體要協調一致。

實戰應用：當對方用兩臂向外上捧封我對其的右翻臂砸拳時；我用左掌向對方面部搓擊，使其面部受傷。

（十一）轉還馬步兩分掌

身體重心后移，向左轉體90度，兩腳左擰屈膝半蹲成為馬步；同時右掌由腰間向右側擊出；左掌隨著右擊掌由前經下向左打開，兩掌小指側均朝外，掌尖朝上；目視右掌方（圖20）。

要領：兩腳擰腰轉時要猛烈搓地，轉成馬步，同時，兩掌同時左右分開。

實戰應用：當對方前上右腳一步，并用右掌向胸部推擊時；我用左掌向外撥掛開對方來掌，同時用右掌還擊對方胸部，使對方胸部受傷。

（十二）震腳掐肚用雙撞

身體右轉90度，重心后移至左腿屈膝半蹲，右腳稍內收，腳尖點地成右虛步；同時右掌稍向下；左掌收抱于左腰側，掌心向前；目視右掌（圖21）。

上動不停，左腿支撐體重，右腳屈膝上提準備震腳；兩掌內旋外撐，掌背相對，拇指側均向下；目視前方（圖22）。

右腳下踏震地，支撐體重，左腿屈膝上提；兩掌同時內收于小腹前，掌心均斜向前上，掌尖均向下；目視前方（圖23）。

上動不停，左腳上前一步成左弓步；同時兩掌經腰側向前推出，立掌與肩平，兩掌之間有一掌之距，兩小指側均朝前；目視兩掌（圖24）。

要領：震腳身體不要跳起，要屈膝震地，以鼻短促呼氣，以氣催力。轉身、抱掌、震腳、雙推掌。要協調一致，要快速有力。

實戰應用：當對方前上左腳一步，并用左掌向我胸部推擊而來時；我用右掌外掛開對方之左來掌；對方又用右掌向我胸部推擊而來；我速用左手向外扒摟開對方之來拳，并前上左步，用兩掌撞擊對方右肋部，使對方肋部受傷。

第二段

（十三）轉身上步使掖掌

身體左后轉，右腿支撐身體，左腿屈膝上提；左掌隨之向左外斬，掌心向下，小指側向左；右拳屈肘收抱于右腰側，拳眼向上；目視左側方（圖25）。

左腳下落；左掌稍外旋，掌心向下，小指側向左；目視左掌方（圖26）。

上動不停，身體左后轉，右腳右側上步，成為馬步；同時，左掌屈臂上架于頭上方，掌心向上，掌指向右；右掌向右側平肩直臂推掌，掌心向右，掌指向上；目視右掌方（圖27）。

要領：動作要連貫，轉身繞上步與側推掌要協調一致，推掌有力，力達右掌。

實戰應用：當對方前上右腳一步，并用右掌向我左肋部擊打而來時；我速用左掌向外下斬開對方來掌，并順勢抓握其右腕，向左后擒其右臂，我右腳前上步于對方襠下，用右掌擊對方右腋下之肋部，使其右肋受傷。

（十四）刁擄手接大纏上

右手以肘為軸向外弧形繞轉刁擄；左臂隨之向后下，掌心向下；同時，身體重心移至左腿，右腿稍收成右虛步；目視右前方（圖28）。

承前勢，上體右轉90度，右腳提起下踏震地，支撐身體，左腳屈膝提起；右手繼續刁擄于腰間，掌心向上；同時，左臂由后經上向前內旋彎臂壓肘至胸前，掌尖向上；目視左側方（圖29）。

左腳向左側上步，成為馬步；右掌向上、向右上架掌于頭右上方，掌心向上，掌指向左；左掌由左腰側向左側平肩直臂推掌，掌心向左，掌指向上；目視左側方（圖30）。

要領：右臂繞轉不可過大，指腕要靈，臂要放松，刁擄壓肘、震腳要協調一致。

實戰應用：當對方前上右腳一步，并用右掌向我胸部擊打而來時；我用右手從對方右腕外側刁抓住對方右腕外旋并回拎，使對方右臂伸直，并肘尖向上。接著我前上左腳一步于對方兩腿后方掛絆住其腿，使其不能變化，并用左肘從對方右肘上方向下砸壓其肘關節，使其肘傷臂折。再接著我用左掌順其右臂向左擊打對方右耳門部，使對方頭部受撞而傷。

（十五）刁擄接按大纏上

左手以肘為軸向外弧形繞轉刁擄；右臂隨之向后下，屈肘收抱于右腰側，拳心向上；同時，身體重心移至右腿，左腿稍收成左虛步；目視右前方（圖31）。

承前勢，上體左轉90度，左腳提起下踏震地，支撐身體，右腳屈膝提起；左手繼續刁擄于腰間，掌心向上；同時，右臂由后經上向前內旋彎臂壓肘至胸前，掌尖向上；目視右側方（圖32）。

右腳向右側上步，成為馬步；左掌向上、向左上架掌于頭左上方，掌心向上，掌指向右；右掌由右腰側向右側平肩直臂推掌，掌心向右，掌指向上；目視右側方（圖33）。

要領：左臂繞轉不可過大，指腕要靈，臂要放松，刁擄壓肘、震腳要協調一致。