前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇致三級跳運動員范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

致三級跳運動員范文第1篇

Abstract:Combined with the actual training, the training methods of Women's Triple Jump are summarized: improving the running skill; enhancing the rapid and continuous contract ability; increasing the running ability, basic and special power; emphaseing the flexibility and coordination training.

關(guān)鍵詞:女子三級跳遠運動員;身體素質(zhì);訓練方法

Key words:women's triple jump; physical quality; training method

中圖分類號:G82 文獻標識碼:A文章編號:1006-4311(2010)06-0110-01

業(yè)余訓練肩負選材的重任,是向上輸送合格后備人材的訓練基地。業(yè)余訓練啟蒙階段的基礎訓練是非常關(guān)鍵的,這個階段身體素質(zhì)訓練的好壞,將決定今后提高成績的快慢和運動壽命的長短,也影響輸送數(shù)量和質(zhì)量。搞好少年運動員的身體素質(zhì)訓練,是值得業(yè)余體校教練員研究的課題。現(xiàn)結(jié)合我組一名隊員的訓練實踐,對此進行探討。

鄧麗娜在2004年9月到本組參加訓練,通過一段時間訓練觀察分析,發(fā)現(xiàn)她身體素質(zhì)方面發(fā)展較為平衡,尤其協(xié)調(diào)性好。但身體比較單薄,力量、速度及快速收縮能力比較差。根據(jù)她的特點,特制定了下列訓練計劃;全面提高身體素質(zhì);學習和掌握專項技術(shù);提高速度水平,尤其是肌肉的連續(xù)快速收縮能力;以小力量為主逐漸提高力量水平;培養(yǎng)吃苦耐勞、勇于拼搏作風。在2004-2005年中,重點抓好以下幾方面訓練。

1改進跑的技術(shù)

正確的跑的技術(shù)是運動成績提高的最基本條件,跑動作的主要缺點:擺臂不規(guī)范,跑起來左右晃,重心后坐。因此針對這些問題,提出下列要求:擺動腿折疊積極前擺,主動有力的扒地,雙臂以肩為軸,積極配合腿部動作有力的前后擺動。采用小步跑、高抬腿、原地擺腿、擺臂等跑的專門練習與模仿練習反復多次。系統(tǒng)地進行訓練,使跑的技術(shù)有所改進。

2提高連續(xù)的快速收縮能力

速度是各項運動的靈魂,三級跳遠項目也不例外。在這方面尤為欠缺,連續(xù)收縮能力很差,如:快速高臺腿及快速后蹬跑,做不到10次,而且不協(xié)調(diào),這也是提高速度的一大障礙。從意識上抓起,從徒手逐漸到有負荷的小力量訓練,要求嚴格,使神經(jīng)系統(tǒng)的快速轉(zhuǎn)換能力盡快得到改善。通過一系列的節(jié)奏跑、沖跑、反應跑訓練,加快了步頻,為提高速度創(chuàng)造了條件。

3提高跑的能力

能力訓練對年輕運動員來講是必不可少的基礎訓練,也是對一個三級跳遠運動員的意志品質(zhì)的磨練。通過大量的越野跑、反復跑、間歇跑、變速跑等手段,結(jié)合改進跑的技術(shù),在不同階段,對訓練手段、強度、密度要求有所不同,經(jīng)過系統(tǒng)訓練,受到了如期的效果。

4提高基礎力量與專項力量

力量是完成動作的動力,也是各項素質(zhì)與技術(shù)動作的基礎,沒有良好的力量基礎,很難完成正確的技術(shù)動作,更談不上能出好的成績。鄧麗娜力量水平差,開始時,全蹲只有40kg,根據(jù)本身的身體條件,采取多種形式的力量訓練,以輕拉杠鈴、輕重量的快蹲起、快抓舉、壺鈴蹲跳為主,結(jié)合各種條約練習,提高與加強身體各部位肌肉與關(guān)節(jié)力量,為今后較大力量訓練,打下堅實的基礎

5重視柔韌、協(xié)調(diào)能力的訓練

致三級跳運動員范文第2篇

本文對青少年三級跳遠技術(shù)訓練的教法進行一些闡述，希望能和同仁們一起進行探討，不期共鳴，但期爭鳴。

關(guān)鍵詞：三級跳遠　青少年　技術(shù)　教法

在田徑項目中，三級跳遠對于初中學生來說，其身體素質(zhì)要求較高，技術(shù)也比較復雜，并且，要求身體素質(zhì)與技術(shù)必須高度統(tǒng)一。學習和掌握三級跳遠技術(shù)的難度比較大，運動員須進行多年系統(tǒng)訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)訓練，進行完整的技術(shù)訓練以及心理訓練。實際上三級跳遠是集速度、力量、彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)為一身的項目。其重點是：維持身體平衡，按適當比例有節(jié)奏地完成三跳；難點：扒地式落地，盡最大可能保持三跳的水平速度，第二跳有一定長度并能盡量不減速的連跳起來。下面是本人在多年的三級跳遠教學中的一些體會，與同仁們共勉。

首先，必須讓運動員建立三級跳遠三跳之間的技術(shù)銜接以及三級跳遠完整技術(shù)的概念。

1、助跑

1.1　助跑的目的是為了獲得最大水平速度，為起跳做好準備，一般分為開始、加速、起跳準備階段以及最后一步助跑。青少年運動員助跑的步數(shù)為14～18步，不超過18步，距離約為25～33米；

1.2　用前腳掌著地高抬大腿勻加速，上體逐漸抬起，蹬擺有力，積極送髖。

1.3　在助跑的最后4～6步要穩(wěn)定速度和節(jié)奏，調(diào)整好最后兩步，作好起跳準備。

1.4　在最后一步助跑時支撐腿的膝關(guān)節(jié)要減小緩沖的幅度，身體稍前傾，重心移動快。

2、三跳技術(shù)

三級跳遠的各跳比例一直被認為是三級跳遠技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。由于每個運動員的身體條件、素質(zhì)以及技術(shù)掌握程度不同，因此，三跳的比例也不同，很難給出一個確切、理想的三級跳遠三跳比例。從青少年運動員的速度力量等素質(zhì)和技術(shù)掌握情況來看，其三跳比例一般為33～35％、28～30％、35～37％。

2.1　助跑和起跳的銜接是三級跳遠的重要環(huán)節(jié)之一，一要調(diào)整最后兩步節(jié)奏；二要在身體稍前傾的情況下快速壓腿起跳。在起跳腳蹬離地面后，及時屈膝前擺，隨后積極下壓、扒地。

2.2　著地點接近重心投影點，起跳腿幾乎伸直，抬頭，軀干正直。隨著重心的前移，起跳腿迅速蹬伸，雙臂發(fā)力性擺動，有一突停動作，擺動腿擺至90度，肩軸和髖軸相交。

2.3　跨步跳，擺動腿屈膝前擺，經(jīng)騰空后積極下壓扒地。在騰空階段，全身協(xié)調(diào)用力，盡量維持身體在空中的平衡，以減少水平速度的損失和保持向前性。

2.4　跨步跳結(jié)束及時收腹舉腿，雙臂隨之充分上舉，帶動身體伸展，雙腿屈膝高抬，身體向后稍轉(zhuǎn)，小腿前伸，軀干前傾，在落地時，兩臂擺向軀干后方，幾乎伸直，然后兩臂向上擺動，帶動身體側(cè)倒。

3、常見錯誤動作糾正

3.1　助跑步點不準

3.1.1　產(chǎn)生原因

助跑開始加速的方式不一樣；

開始幾步的步長不固定；

助跑節(jié)奏不一致；

3.1.2　糾正措施

固定助跑開始時的加速方式，可以選擇勻加速的方式；

固定助跑開始前幾步的步長，可以采用在助跑的前幾步劃標記的方法，反復進行練習；

反復進行全程助跑練習，每次助跑開始前幾步的步長，加速的方式，以及助跑中程和助跑最后階段的節(jié)奏都應該一致。

3.2　第一跳起跳不充分

3.2.1　產(chǎn)生原因

助跑最后一步拉大步；

起跳時伸小腿，上體后仰；

起跳時擺動腿和兩臂的擺動動作向上不向前。

3.4.4　糾正措施

采用標志跳的方法，在助跑的最后幾步的每步之間擺放標記，運動員在進行助跑練習時快速跑過起跳板；

進一步強調(diào)快速助跑、迅速起跳，在踏上踏板瞬間，落腳點更接近身體重心投影點，充分完成騰空步后再做交換腿動作；

反復進行助跑結(jié)合起跳的練習，在助跑的最后幾步兩臂積極前后擺動，調(diào)整節(jié)奏，在起跳時，兩臂和擺動腿協(xié)調(diào)用力。

3.3　三跳節(jié)奏不好

3.3.1　產(chǎn)生原因

第一跳過大，以及起跳角度過大；

助跑沒有充分發(fā)揮水平速度，以及前兩跳落地方法不正確，重心滯后，使水平速度損失過多，造成三跳節(jié)奏過慢。

3.3.2　糾正措施

致三級跳運動員范文第3篇

一、助跑步點不準

1、產(chǎn)生原因:

(1)每次助跑開始加速的方式不一樣。

(2)每次助跑開始前幾步的步長不固定。

(3)每次助跑的節(jié)奏不一致。

2、糾正方法:

(1)固定每次開始時的加速方式,一般初學者最好選擇逐漸加速的方式。

(2)固定每次助跑開始前幾步的步長,可以采取在助跑的前幾步劃標記的方法,反復進行練習。

(3)反復進行全程助跑練習,每次助跑開始前幾步的步長、加速的方式以及助跑中程和助跑最后階段的節(jié)奏都應該一致。

二、第一跳起跳不充分

1、產(chǎn)生原因:

(1)起跳腿上板時,髖關(guān)節(jié)沒有積極前送,身體重心未能及時跟進前移。

(2)起跳時上體前傾過大。

(3)擺動腿擺動的速度慢、幅度小。

(4)起跳蹬伸時機掌握不好,起跳腿蹬伸的力量能力差。

2、糾正方法:

(1)反復進行不同距離助跑的起跳練習,強調(diào)身體重心的快速前移。

(2)在俯角跳板或下坡跑道上反復進行短、中距離助跑起跳技術(shù)練習,加快起跳速度和保持軀干直立姿勢。

(3)起跳時加大擺腿的速度和幅度。

(4)發(fā)展腿部力量,進行多種起跳的專門練習。

三、第一跳過大,騰空過高

1、產(chǎn)生原因:

(1)助跑最后一步拉大步。

(2)起跳時小腿伸得過遠,上體后仰。

(3)起跳時擺動腿和兩臂的擺動動作向上不向前。

2、糾正方法:

(1)采用標記跑的方法,在助跑的后幾步的每步之間擺放標記,運動員在進行助跑練習時快速跑過起跳板。

(2)快速助跑中連續(xù)做起跳練習,要求運動員在起跳時上體正直,小腿不要前伸,有跑過起跳板的感覺。

(3)反復進行助跑結(jié)合起跳的練習,在助跑的最后幾步兩臂積極前后擺動,在起跳時,兩臂和擺動腿也要前后擺動。

四、第二跳跳不起來

1、產(chǎn)生原因:

(1)騰空步不充分。

(2)腿部力量不夠,扒地落地技術(shù)不好。

2、糾正方法:

(1)助跑起跳時,落腳點更接近身體重心投影點。

(2)多做跨步跳練習,加強腿部力量。

五、三跳不直,空中動作不平衡

1、產(chǎn)生原因:

(1)在跳躍中兩臂和兩腿的擺動配合不協(xié)調(diào)。

(2)在擺動動作時向左右方向用力的成分過大。從而造成身體過分扭轉(zhuǎn)。

(3)兩臂在前后擺動時夾得太緊。

2、糾正方法:

(1)在跑道上劃直線,要求學生必須沿直線跳進。

(2)練習分解技術(shù),如短程助跑單腳跳、跨步跳、兩單一跨等,注意上下肢動作的協(xié)調(diào)配合。

(3)做短中程距離的三級跳遠練習,注意在擺動時兩臂要適當打開,以利于保持身體的平衡。

六、三跳節(jié)奏性差

1、產(chǎn)生原因:

(1)第一跳過高或過遠,第二跳未能跨出去,使第二跳過近。

(2)各跳起跳與著地時制動較大,重心前移速度慢。

(3)擺臂動作與兩腿的蹬伸、擺動配合不協(xié)調(diào)。

2、糾正方法:

(1)控制第一跳的高度和遠度,加大第二跳的跨步幅度與蹬地速度。

致三級跳運動員范文第4篇

關(guān)鍵詞：跳遠；運動員；高職院校；速度；訓練模式

中圖分類號：G823.3文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)06-0853-02

跳遠的絕對速度和助跑速度，對跳遠成績起著決定性的作用，任何教練員對跳遠運動員的速度訓練都十分的重視。本文通過文獻資料的收集整理和綜合分析，從現(xiàn)代跳遠特點的發(fā)展出發(fā)，對跳遠運動員助跑速度、速度力量、絕對速度訓練進行研究，為跳遠的發(fā)展提供可行性的參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象隨機抽取北京信息職業(yè)技術(shù)學院20名二年學生作為建立模型的對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻研究法查閱了國內(nèi)外有關(guān)跳遠助跑速度與專項成績的研究。

1.2.2試驗法以跳遠比賽中最后一次試跳的助跑最后10 m和2個5 m分段的平均速度及30 m行進間跑最后10 m速度取3次測試中最好成績?yōu)檠芯繑?shù)據(jù)。

1.2.3專家訪談法就跳遠訓練的方法、手段等問題，走訪了北京體育大學相關(guān)的田徑教學專家6人，資深教練員6人。通過與專家交流，獲得大量的跳遠訓練方法手段的信息。對專家訪談結(jié)果進行整理分析處理。

2結(jié)果與分析

2.1高職跳遠運動員的生理解剖特點高職學生基本是17～19歲的年齡，他們正處在生長發(fā)育最后階段，骨骼骨化過程尚未最后完成，身高增長速度由快到慢，肌肉纖維增粗，向橫徑發(fā)展，肌肉橫斷面和肌肉力量處在快速增長階段。據(jù)研究17～19歲這一年齡中力量增長的速度為14%，相對力量已接近成人指標。此時，如果負重訓練得當，可加快其肌肉原纖維、可溶性蛋白、肌漿蛋白的增加，加快纖維的縱向劈裂而使肌纖維數(shù)目增多。進行適宜的快速力量可使肌肉中的ATP和GC糖元的濃度、以及肌內(nèi)的彈性、收縮與放松的能力得到較快的發(fā)展。所以17～19歲年齡階段的少年生長發(fā)育雖沒結(jié)束，但他們的骨骼、肌肉、身高、心理承受能力都日趨接近于成年。為此，我們有計劃、有選擇的采用一些發(fā)展速度的練習是必要的。

2.2技術(shù)特點

2.2.1助跑的距離及步數(shù)學生在訓練或比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)助跑距離過長或過短的情況，如果助跑距離過長，往往在起跳前就達到了最高速度，而在助跑的最后幾步速度受到損失。如果助跑距離過短，運動員在起跳前沒有發(fā)揮出自己的最大速度。根據(jù)前人的科學研究，在跳遠起跳前一瞬間助跑速度每提高0.1 m/s，跳遠成績將提高8～10 cm，可見助跑速度的重要性。跳遠運動員助跑距離的長短取決于運動員的身體素質(zhì)。優(yōu)秀跳遠運動員的助跑距離男子一般為35～45 m，跑18～24步，女子一般為30～40 m，跑16～22步。高職院校學生不具備專業(yè)運動員的身體條件和技術(shù)水平，因此，在跳遠訓練中，助跑的距離不必太長，通常采用25 m左右的助跑距離，跑14步左右，進行助跑的距離和步數(shù)的練習可以采用如下幾點方法進行：1) 進行助跑訓練的距離應與全程助跑的距離相同，也可以多出2-4步。2) 以原地起動方法開始助跑時，先將運動員全程助跑的每步距離丈量出來，然后在每兩步之間放置標記進行助跑練習。3) 在全程助跑前2/3段不設標記，而在后6步放置標記進行練習。4) 采用助跑標記進行助跑練習，可先在普通跑道上進行練習，然后再到跳遠區(qū)的助跑道上練習，也可結(jié)合起跳動作進行。

2.2.2助跑的利用率跳遠助跑速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度的速度之比。顯然，它的極限為100%。然而，為了完成起跳動作，運動員在助跑時不能達到自己本身的絕對速度。約瑟夫馬羅找出：“助跑必須以接近最高速度跑到起跳板”。因為助跑的最終目的是為了使在起跳前獲得最大可控速度，這個速度表明速度利用率的大小。跳遠的速度利用率與跳遠的起跳技術(shù)、起跳動作、起跳目的有關(guān)。

2.2.3助跑的節(jié)奏感合理助跑節(jié)奏表現(xiàn)為，助跑是加速跑，在最后幾步達到助跑的最高速度，加快最后幾步的助跑速度主要是通過加快動作的速率即加快步頻來實現(xiàn)的。

跳躍項目的關(guān)鍵技術(shù)是在快速助跑中完成快速起跳，世界優(yōu)秀跳遠運動員最后5 m速度高達11 m/s左右。在這樣快的助跑速度下，并且還要在盡可能短的時間內(nèi)完成起跳，沒有很好的速度控制是不行的。所以，速度是跳躍運動員的最主要因素。培養(yǎng)和提高運動員的節(jié)奏感在提高助跑準確性的訓練中至關(guān)重要，要提高節(jié)奏感必須做到：1） 助跑必須在同一位置用同樣的速度開始，無論在任何情況下都不要改變自己的助跑節(jié)奏。2） 利用跨欄跑進行訓練可提高運動員的節(jié)奏感及步幅和步頻感。3） 經(jīng)常進行加速跑，放松跑和慣性跑的練習，使運動員體會用力的節(jié)奏和在放松情況下保持固有步幅和步頻用力的感覺。4） 當運動員練習助跑時，要求他們自己數(shù)起跳腳落點的步數(shù)，這樣有利于提高運動員的節(jié)奏感和控制能力。2.3跳遠速度訓練模式設計在發(fā)展高職院校學生速度力量時，要時刻注意他們處在生長發(fā)育期，選擇手段時應考慮到他們的解剖、生理特點和心理承受能力。依照優(yōu)秀運動員的一些訓練手段顯然是不行的，但不采用對肌肉有較大強度刺激的練習，對提高速度力量作用也不利。即小了沒有，大了有害，必須尋求一種適合于高職院校學生的訓練手段和方針，以快速提高他們的速度力量。

2.3.1速度力量訓練方法1) 負重練習。(1) 負重連續(xù)高位半蹲跳；(2) 連續(xù)抓舉；(3) 連續(xù)高翻；(4) 負重直腿跳；(5) 連續(xù)快跳挺；(6) 鉛球、實心球前后拋。

2) 跳躍練習。(1) 立定跳、立定三級跳、五級、七級、十級跨跳；(2) 6～8步助跑三級、五級、八級、十級跨跳；(3) 連續(xù)高蛙跳乘20 m；(4) 6～8步助跑的各種跨跳、輪換跳、單腿跳；(5) 三級蛙跳加五個直腿向上跳。

3) 跳深練習。利用一個或幾個障礙物做一級式、多級式跳躍，可單腿跳也可雙腿跳，可跨跳也可單跨輪換跳,形式可根據(jù)需要組合。

2.3.2速度訓練主要方法運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經(jīng)成為技術(shù)發(fā)展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須在有控能力的情況下發(fā)揮自身最大速度的訓練放在首位。應采用多種手段發(fā)展速度素質(zhì)，不僅提高動作頻率，而且不斷加大步幅，為提高助跑速度創(chuàng)造條件。

2.3.2.1高重心節(jié)奏跑練習方法：跑時重心要提高。充分高抬大腿，落地時大腿積極下壓，落地點近身體中心的射影點，頻率適宜，放松協(xié)調(diào)。培養(yǎng)學生助跑時的節(jié)奏感，建立良好的助跑節(jié)奏。

2.3.2.230～50 m的行進間跑練習方法：訓練中，隊員在跑道上做30～50 m的行進間跑，注意要保持高抬腿大步幅。要求在跑動過程中積極加速，高抬大腿，保持高重心，動作協(xié)調(diào)放松。不僅改善了助跑技術(shù)和提高的助跑速度，而且也形成了比較穩(wěn)定的助跑節(jié)奏，從而為以后準確有力的踏跳奠定了基礎。發(fā)展絕對速度和快速跑的能力。

2.3.2.3跨障礙訓練練習方法：增強學生的助跑節(jié)奏，改正學生在起跳時“倒小步”或“放大步”的錯誤動作。訓練中，在操場把30米按相同的距離防置障礙物，練習中隊員做跨障礙練習，跑動中每次只能跑一個障礙，跑完成后迅速做沖刺跑。

2.3.2.4極限速度訓練練習方法：訓練中，隊員做重復的60 m、100 m、150 m、200 m，強度為90%；沖刺100 m，前50 m強度為75％～80%，后50 m強度為95%以上。在練習過程中，學生起跑后做到速度逐漸加速，始終保持高速跑的能力及逐步加速的能力，又能改進和固定動作技術(shù)。

2.3.2.5上、下坡跑40～60 m，角度為5°－10°練習方法：練習者要保持高重心、膝關(guān)節(jié)高抬，擺臂加大，前腳用力后蹬和上體前傾，做到挺胸背直，臀部夾緊，擺臂幅度要大，步幅要小，但頻率要快，眼看前方3～4 m。這樣可以發(fā)展隊員的后蹬能力及增加腿部力量。

2.3.2.6加強腿部各關(guān)節(jié)的靈活性和動作幅度，增強腿部各肌肉群的力量注重踝關(guān)節(jié)和大腿肌群的力量訓練，從而提高跑進時的后蹬力量和保持穩(wěn)定的步幅。同時加強腰部的腹、背肌和髂腰肌的訓練，使上肢及腰髖靈活性和力量協(xié)調(diào)發(fā)展。

另外心理因素對跳遠助跑的準確性也有很大的影響，其影響踏板不準確的情況大致可分為以下幾種心理狀態(tài)：1) 怕犯規(guī)，最后幾步拉大步或搗小步。2) 助跑時眼睛盯著找板。3) 一心想取得好成績，而使動作技術(shù)變形，破壞自己的節(jié)奏。4) 助跑時受環(huán)境因素影響，造成情緒緊張，注意力不能集中在助跑上。為了提高助跑準確性，必須進行心理訓練。例如可以采用自我放松訓練法、心理暗示法來提高助跑踏板的準確性。

3結(jié)論

綜上所述，作為教練員在實際訓練過程中，要正確處理好絕對速度與助跑速度、快速跑與起跳的關(guān)系。充分發(fā)揮助跑時的速度利用率，合理掌握節(jié)奏，加強速度力量訓練，提高絕對速度，克服助跑時的心理因素，這樣就能有效地提高跳遠成績。

參考文獻：

［1］ 王東亞.我國優(yōu)秀男子跳遠運動員平跑速度對跳遠成績影響因素的研究［J］.北京體育大學學報,2005,28(8):1149-1150.

［2］ 楊海,趙樹森.淺談少年跳遠運動員助跑技術(shù)訓練［J］.哈爾濱體育學院學報,2000(2)：103-104.

［3］ 張紹英,李闖.男子跳遠運動員助跑速度的利用［J］.遼寧體育科技,2004(4)：93.

［4］ 馬杰.談少年跳遠運動員的速度訓練［J］.陰山學刊, 2001(5)L61-62.

［5］ 張國華.試論青少年三級跳遠運動員的訓練［J］.北京體育大學學報,2003,28(3):429-431.

［6］ 束景丹，馮偉，王三林.對目前我國部分優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳速度變化的分析［J］.北京體育大學學報,2003,28(3):408-409+414.

［7］ 韓景占,沈信生.少年跳遠運動員的踝關(guān)節(jié)力量訓練［J］.少年體育訓練,2004(3)：33.

致三級跳運動員范文第5篇

向前沖吧

把所有的希望

都灑在這幾十米的跑道上

加足油吧

把所有的汗水

都融在這十幾米的坑道中吧

一二 三跳!

跳高與人生目標

操場一角沙坑上，一根竹竿靜靜的恒在兩個木架子上。距竹竿七八米的西南角，一個運動員深邃的眼光注視著竹竿，右腳輕輕地往后一蹬，開始助跑，漸漸地速度在加快，在離竹竿約兩步的地方，他左腳用力一蹬，隨即右腳向上一抬，繼而整個人越過竹竿，輕松著地，竹竿依然靜靜的躺在木架子上，他成功了，這個高度只是他跳的最低高度，就象是他人生路上樹立的第一個目標，以后還有更高的目標等著他去實現(xiàn)，他還能這么輕松就實現(xiàn)了嗎?

竹竿慢慢地往上抬高，運動員一次又一次地越過了。竹竿每抬高一次，運動員付出的汗水就要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多復出一份汗水。

致跳遠運動員

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你。

致跳遠運動員

站在跳遠板處，你突然發(fā)力

向前跳出，啊，那動作

教人快樂無比，無法自控

隨著雙腳著地，一道美麗的

“彩虹”產(chǎn)生了

這是成功后的嬉樂

這是愛的奉獻

致跳遠運動員

助跑、踏條、騰空、落地

一條美麗的弧線

一個輕捷的身影

從眼前掠過

踏在沙坑

走向勝利!

跳

一陣有力的助跑后

你騰空躍起

頓時——

你舒展開矯健的羽翼

然后——

就會有個屬于你的距離

無論遠近

都是青春的風采

無論勝負

都是動人的旋律

曲線——致跳高運動員

你縱身一躍

留下一條美麗的彩虹

那七彩的色澤

就是你燦爛的笑容

也許

那是一條完美的拋物線

那均勻的尺度

盡在你的把握之中

或許，那是一條盤旋的dna

生命存在的意義

被你細細描述

致跳高運動員

你像一只矯健的飛燕

輕捷地掠過了橫竿，

頓時，全場晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。

在喝彩聲中

橫竿升上了新的高度

伴隨著這喝彩聲

你又開始向新的、更高的目標攀登

致跳高者

在步伐優(yōu)美的助跑后，

一躍，

身體在空中劃出一道弧線，

迅速沉身，收腳。

過。

真是優(yōu)美的跳高姿勢。

每一次，

都是挑戰(zhàn)，是超越。

為了每一次超越喝彩。

致跳高運動員

一根細細的桿子橫放在半空中，

它細，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么?

沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。

去燃燒你的青春!

致跳高運動員

左手遮不住汗水

右手遮不住太陽

滿場的眼睛

是滿場的渴望。

跨出的腳踩在云層

飛躍的心兒在沸騰

輕捷如燕

威猛如鷹

歡樂揚起了臂膀

沉浸在反復輪回的場面中

汗水淌過，

淚水泡過

在太陽下發(fā)出光芒。

超越——致跳高運動員

在陽光的照耀下，

跳高的比賽場地格外輝煌，

運動健兒們，

用那矯鍵的身軀，

沖刺著一個又一個的高度。

沒有嘗試，

怎會知道自己是否為強者，

超越自己，

也許會創(chuàng)造一番新天地!

運動健兒們加油吧，

去創(chuàng)造一份份奇奇跡，

去創(chuàng)造一份份驚喜!

致跳高運動員

輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，

悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧!你們最幫。