前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇運(yùn)動康復(fù)范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

運(yùn)動康復(fù)范文第1篇

胃下垂，顧名思義是胃的位置下降了。正常人的胃，下緣應(yīng)在肚臍水平，而胃下垂患者的胃下緣可達(dá)盆腔，嚴(yán)重者還可進(jìn)入盆腔內(nèi)。

胃下垂多見于體型瘦長、體質(zhì)虛弱、腹壁松馳、腹肌薄弱者。產(chǎn)生的原因主要是由于懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松馳無力以及腹部壓力下降，使胃整個位置降低、胃蠕動減弱。婦女產(chǎn)后，腹壓突然下降，或瘦長體型、慢性消耗性疾病，以及長期從事站立工作或臥床少動的人，容易患此病。

輕度胃下垂患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹都不適、飽脹重墜感，每于餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴(yán)重時，可同時伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

胃下垂的康復(fù)治療主要包括飲食調(diào)理和運(yùn)動療法。其中的運(yùn)動療法，主要以鍛煉腹肌為主。具體為：

1． 全身鍛煉

如保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

2． 腹肌鍛煉

仰臥，雙腿伸直抬高放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍休息再重復(fù)做數(shù)次。 也可在仰臥時，雙腿模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。（圖1）

3． 姿勢治療

飯后臥床20-30分鐘，取頭部放低，骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

4． 按摩腹部

一般在體育鍛煉之后進(jìn)行，時間為10分鐘左右。患者可屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部，再根據(jù)胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆時針方向在腹部做環(huán)形按摩。

5． 腹式呼吸和仰臥起坐

運(yùn)動康復(fù)范文第2篇

摘 要 本文的目的是使人了解可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因、預(yù)防損傷的重點(diǎn)，有助于更好的預(yù)防運(yùn)動損傷，康復(fù)治療的種類。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動損傷 預(yù)防 康復(fù)治療

一、運(yùn)動損傷的原因

運(yùn)動損傷的出現(xiàn)與運(yùn)動者的年齡、性別、體重、訓(xùn)練、心理狀態(tài)、運(yùn)動技術(shù)和人體解剖生理學(xué)特點(diǎn)以及外界環(huán)境都是密切相關(guān)的。青少年的骨骼以及骨周圍肌腱的發(fā)育是相對較慢的，如骨的肌肉肌腱附著部在運(yùn)動時是最容易發(fā)生損傷的部位。老年人骨中有機(jī)物質(zhì)含量逐漸降低、骨質(zhì)脆，發(fā)生骨折較為多見。女性如有月經(jīng)紊亂，就可能造成雌激素分泌低下，容易引發(fā)疲勞骨折。過度疲勞狀態(tài)下運(yùn)動，人體的力量、速度、精確度、警覺性、共濟(jì)功能、注意力等都會出現(xiàn)顯著的下降，運(yùn)動損傷風(fēng)險也會顯著增大。

二、運(yùn)動損傷預(yù)防的重點(diǎn)

因為運(yùn)動損傷的種類很多，每個運(yùn)動項目和人體各部位的運(yùn)動損傷都不同。所以，運(yùn)動損傷預(yù)防的側(cè)重點(diǎn)也會有所不同。

（一）加強(qiáng)思想教育。平時要樹立“安全第一”的思想，加強(qiáng)體育運(yùn)動的安全教育。在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，要全面貫徹落實預(yù)防為主的方針，摒棄思想，發(fā)揚(yáng)優(yōu)良的體育道德作風(fēng)。

（二）合理安排訓(xùn)練量。安排訓(xùn)練時要根據(jù)參加體育運(yùn)動者的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平，安排訓(xùn)練。教學(xué)中采用適合學(xué)生身心特點(diǎn)的鍛煉方法，全面提高身體素質(zhì)，使學(xué)生掌握正確的基本技術(shù)。安排運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和動作難度時都必須與學(xué)生的身體水平相適應(yīng)。

（三）加強(qiáng)技術(shù)動作的指導(dǎo)。學(xué)生在運(yùn)動時出現(xiàn)傷病的概率、發(fā)病原因以及傷病部位，都有其自身的特點(diǎn)。據(jù)了解，關(guān)節(jié)扭傷在傷病中占首位，其中以掌指間關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)扭傷最為常見。因此，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)用這些關(guān)節(jié)的項目中各項技術(shù)動作的訓(xùn)練和指導(dǎo)，以減少損傷的出現(xiàn)。

（四）加強(qiáng)急性創(chuàng)傷的處理。根據(jù)相關(guān)資料顯示，集訓(xùn)隊的運(yùn)動損傷一般小創(chuàng)傷和慢性創(chuàng)傷較多，嚴(yán)重創(chuàng)傷和急性創(chuàng)傷較少。如果急性創(chuàng)傷處理不當(dāng)會造成慢性創(chuàng)傷，所以應(yīng)做好對急性創(chuàng)傷及時而正確的處理。

（五）嚴(yán)禁空腹訓(xùn)練。如果人在空腹的情況下參加訓(xùn)練，會出現(xiàn)因為血糖過低而導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不足的現(xiàn)象，會使人出現(xiàn)頭暈、心慌、出虛汗、饑餓感、全身無力等狀況，嚴(yán)重時也會出現(xiàn)休克的現(xiàn)象。所以不要空腹參加體育鍛煉。有不適感覺時，應(yīng)停止運(yùn)動。適當(dāng)補(bǔ)充食物。

三、運(yùn)動損傷康復(fù)治療法

（一）中醫(yī)療法。中醫(yī)治療運(yùn)動損傷的方法分為內(nèi)治法和外治法兩種。內(nèi)治法是指通過服藥使人身體的局部與整體都能夠得到治療的方法。外治法廣泛用于傷科的治療。

（二）推拿按摩。推拿按摩是運(yùn)動損傷的重要治療方法之一，它的功效有：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，祛瘀止痛；理筋散結(jié)，整復(fù)錯峰，關(guān)節(jié)；加速恢復(fù)功能，縮短康復(fù)期限，消除后遺癥狀；疏通狹窄，松解粘連。

（三）針灸療法。1.“針法”：是指針刺穴位以治療疾病的方法。一般分為進(jìn)針、留針和出針三個步驟。2.“療法”：是指穴位上燃燒艾葉制品以治療疾病的方法。常用的有“艾柱炙法”和“間接炙法”兩種。

（四）拔罐療法。拔罐療法是把罐作為工具，借助熱力排除罐內(nèi)的空氣，造成負(fù)壓，使罐吸附在人體的皮膚上，產(chǎn)生溫?zé)岽碳げ⒁l(fā)局部毛細(xì)血管的擴(kuò)張和皮下痕血以治療傷病的一種方法。

（五）封閉療法。封閉療法是局部藥物注射療法的簡稱，廣泛用于運(yùn)動損傷的治療。它包括醋酸氫化可的松或強(qiáng)的松尼局部注射和病變周圍區(qū)域封閉。

（六）物理療法。冷熱浴是指在45攝氏度左右的溫水里浸泡約半小時。之后用15攝氏度的冷水沖洗5—10分鐘。熱水浴可以促進(jìn)血液的流動，更好的釋放體內(nèi)堆積的乳酸。冷水浴使毛細(xì)血管收縮讓血液又會向體內(nèi)流去。冷熱交替的刺激，會加速交感神經(jīng)核副交感神經(jīng)對心血管系統(tǒng)機(jī)能的調(diào)節(jié)。

（七）手術(shù)療法。手術(shù)療法包括：修補(bǔ)術(shù)、縫合術(shù)、切除術(shù)、剝離松解術(shù)、腱鞘切開術(shù)、整復(fù)術(shù)。

（八）基因治療法。基因治療是指改變?nèi)梭w活細(xì)胞遺傳物質(zhì)的一種醫(yī)學(xué)治療方法，機(jī)子細(xì)胞內(nèi)插入一段目的基因，使細(xì)胞自身能夠分泌原來不能分泌的蛋白質(zhì)，從而達(dá)到治療目的。其有效實施依賴于需要有適宜的基因轉(zhuǎn)移手段，只有將治療或目的基因轉(zhuǎn)移到患者的身體中，并能夠使該基因在身體里得到高效表達(dá)，才能達(dá)到治療的效果。

（九）HBO（高壓氧）療法。HBO療法的原理是指通過吸入高于常壓的氧氣來提高血液中氧的分壓，從而使機(jī)體各器官、系統(tǒng)的代謝以及功能能夠達(dá)到正向調(diào)節(jié)的作用。臨床的應(yīng)用揭示了HBO療法的機(jī)制和效應(yīng)是：可以使機(jī)體的血液氧分壓得到增高，使血漿內(nèi)物理溶氧量得到提高，使氧的彌散能力得到增強(qiáng)，從而改善機(jī)體組織的供氧能力，而且在機(jī)體缺氧的狀態(tài)下這一效應(yīng)就更加顯著了；能改善缺血缺氧器官組織的血流狀況，改善血細(xì)胞流變性；能夠增加機(jī)體抗氧化酶的活力，提高機(jī)體對自由基損傷的抵抗能力。這些臨床的研究和應(yīng)用都為HBO療法在體育運(yùn)動實踐中的應(yīng)用奠定了基礎(chǔ)。

四、總結(jié)

隨著全民健身意識的增強(qiáng)，運(yùn)動競技水平的不斷提高，運(yùn)動中產(chǎn)生損傷的情況也會越來越多。因此需要掌握運(yùn)動損傷的知識，從而減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，不斷地參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高競技水平。同時，在出現(xiàn)運(yùn)動損傷后妥善進(jìn)行康復(fù)治療能更早的恢復(fù)參加訓(xùn)練和比賽。

參考文獻(xiàn)：

運(yùn)動康復(fù)范文第3篇

【關(guān)鍵詞】 摔跤運(yùn)動 損傷 不良后果 康復(fù)

1 前言

摔跤（Wrestling）是重競技運(yùn)動項目之一，指兩人徒手相搏，按一定的規(guī)則，以各種技術(shù)、技巧和方法摔倒對手，摔跤被公認(rèn)為是世界上最早的競技體育運(yùn)動。自由式摔跤：允許抱握對手的腿、做絆腿動作，允許積極地用腿使用動作。雙腋下握頸動作禁止在女子摔跤中使用。摔跤是對抗性的體育運(yùn)動，它的特點(diǎn)是兩人徒手地在直接接觸中的較量，把對方摔倒并達(dá)到迫使其雙肩著地的目的，摔跤時要求運(yùn)動員要在對抗中充分發(fā)揮自己的速度、技巧和力量。所以隊員中膝部受傷的人數(shù)，其中腰部受傷的人數(shù)和肘部受傷的人數(shù)較多，這就說明摔跤運(yùn)動項目比較容易引起膝、腰、肘三個部位的受傷。

2 研究的主要內(nèi)容

2.1 摔跤運(yùn)動員常見的損傷

（1）耳廓損傷。（2）嘴和鼻的撞傷。（3）關(guān)節(jié)損傷。（4）胸肋挫傷。（5）腰背肌的損傷。

2.2 摔跤運(yùn)動員損傷的原因

第一，大運(yùn)動量，大強(qiáng)度訓(xùn)練形成運(yùn)動性疲勞而造成損傷。

第二，技術(shù)動作不合理造成的損傷。

第三，賽前訓(xùn)練中，不同的對手，不同的級別，不同的力量素質(zhì)等進(jìn)行交換對抗實戰(zhàn)而造成損傷。

第四，減體重運(yùn)動員在訓(xùn)練中易損傷。

第五，準(zhǔn)備活動不充分，造成損傷。

第六，賽前訓(xùn)練中有的運(yùn)動員出現(xiàn)小傷小痛，但為了比賽取好成績，堅持把訓(xùn)練內(nèi)容完成后才去治療，耽誤了治療時間，延長了傷病治愈的恢復(fù)期。

根據(jù)目前國內(nèi)外摔跤運(yùn)動員的資料可以看出，運(yùn)動員的損傷基本原因可以分為內(nèi)因和外因兩個方面。外因：準(zhǔn)備活動不充分；沒經(jīng)過系統(tǒng)化，科學(xué)化的訓(xùn)練；在訓(xùn)練中精神不集中，局部負(fù)荷量過大等多種原因造成。內(nèi)因：人體膝關(guān)節(jié)構(gòu)造以及摔跤運(yùn)動本身的技術(shù)特點(diǎn)對膝關(guān)節(jié)的損害。

2.3 摔跤運(yùn)動員損傷的預(yù)防原則

（1）加強(qiáng)身體訓(xùn)練（2）合理安排教學(xué)，訓(xùn)練和比賽（3）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動（4）加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)（5）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和注意設(shè)備衛(wèi)生要求

2.4 常見摔跤運(yùn)動員損傷的防治與康復(fù)訓(xùn)練

2.4.1 頸部損傷

傷后恢復(fù)訓(xùn)練：輕中度軟組織損傷，傷后2--3天，可以進(jìn)行少量輕微的頸部活動。一周后，可以逐漸加入一些頸部肌肉練習(xí)。10--15天后，可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練。

預(yù)防：加強(qiáng)頸部伸展性練習(xí)，訓(xùn)練后注意頸部小肌群放松。

2.4.2 腰部損傷

傷后恢復(fù)訓(xùn)練：持續(xù)性腰痛者應(yīng)暫停腰部及體前屈運(yùn)動。應(yīng)根據(jù)腰痛程度及訓(xùn)練反應(yīng)來安排訓(xùn)練量。

預(yù)防：訓(xùn)練和比賽中要注意力集中。經(jīng)常進(jìn)行改變的交叉訓(xùn)練。積極開展訓(xùn)練和比賽前后的自我按摩和互相按摩。

2.4.3 膝關(guān)節(jié)損傷

傷后恢復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)一般練習(xí)1--2周后，可以再彈力繃帶支持固定下參加一般訓(xùn)練，2--3周后容物異常反應(yīng)，即可去除繃帶，進(jìn)行正常訓(xùn)練。

預(yù)防：重點(diǎn)要放在下肢肌力訓(xùn)練上。當(dāng)持久專項訓(xùn)練出現(xiàn)動作反應(yīng)遲鈍時，應(yīng)停止基本部分練習(xí)。

2.4.4 肘關(guān)節(jié)損傷

造成肘關(guān)節(jié)損傷的因素比較復(fù)雜，這也與摔跤運(yùn)動不規(guī)則的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)，但最主要的原因是不正確的落地支撐。正確的落地支撐應(yīng)手掌著地、前臂內(nèi)旋、肘部屈曲以緩沖強(qiáng)大的沖力，如果落地時前臂外展外旋、肘關(guān)節(jié)伸直，當(dāng)強(qiáng)大的外力落在支撐的上肢時，就會導(dǎo)致韌帶損傷、關(guān)節(jié)扭傷甚至骨折或關(guān)節(jié)后脫位。另外，某些犯規(guī)動作，如兩人對抗搶把，當(dāng)對方手臂插入腋下時，用反關(guān)節(jié)解脫以及夾雙臂過胸，不是夾在對方上臂而是夾在前臂等，都可導(dǎo)致肘部損傷。鑒于此，應(yīng)不斷糾正訓(xùn)練過程中的錯誤動作，并加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)屈伸的力量，以增加肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性來減少損傷。

2.4.5 摔跤耳的發(fā)生率較高

像摔跤這樣對抗性強(qiáng)的重競技項目，運(yùn)動員的耳朵軟骨會經(jīng)常受傷，由于要進(jìn)行貼身的搏斗，跤手們發(fā)力時經(jīng)常要用頭抵住對方，而對方掙扎，耳朵自然會受到揉搓撞擊。起初可能是折斷破損，等不到把傷養(yǎng)好便又投入訓(xùn)練，軟骨便出現(xiàn)增生。練習(xí)時間短一些的小隊員，軟骨增生較輕，耳朵僅僅是腫脹，還基本可以看出原來的輪廓。時間長一些，耳朵軟骨一再受損增生，耳朵的輪廓就會漸漸消失，腫脹得像菜花一般，這被定義為“摔跤耳”。摔跤耳發(fā)主要是因為實戰(zhàn)中做抱腿、夾頸背、圈頭等技術(shù)動作時，對耳廓過度揉搓造成的。

3 我國摔跤運(yùn)動員運(yùn)動損傷現(xiàn)狀分析

通過對我國2005――2008年參加中華全國體育基金會傷殘互助保險并獲理賠的1010名摔跤運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生部位、損傷類型及發(fā)生比例進(jìn)行統(tǒng)計分析，探討預(yù)防或減少創(chuàng)傷的措施。

方法：采用文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計法。

結(jié)果：損傷好發(fā)部位依次是：耳部（30.59%）、膝關(guān)節(jié)（24.39%）、腰部（13.20%）、肘關(guān)節(jié)（5.42%）、頸部（4.46%）、肩關(guān)節(jié)（3.58%）和踝關(guān)節(jié)（2.01%）。損傷多發(fā)類型依次是：耳廓損傷（發(fā)生率29.90%）、半月板損傷（10.40%）、骨折（9.88%）、椎間盤突出癥（9.10%）、韌帶損傷（7.80%）、關(guān)節(jié)扭傷（7.63%）和脫位（4.16%）。

結(jié)論：加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和易傷部位的運(yùn)動防護(hù)，提高專項訓(xùn)練技術(shù)水平，重視核心力量、易傷關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺的訓(xùn)練能有效地預(yù)防摔跤運(yùn)動損傷的發(fā)生，減少損傷的復(fù)發(fā)率和有利于損傷的康褒。摔跤是強(qiáng)對抗性體育項目，專項技術(shù)性強(qiáng)，對身體素質(zhì)要求高。對摔跤運(yùn)動員損傷的發(fā)生部位、類型以及發(fā)生率進(jìn)行調(diào)查分析，一方面，有助于教練員和運(yùn)動員了解摔跤訓(xùn)練中損傷的易傷部位，有針對性地加強(qiáng)易傷關(guān)節(jié)的周圍肌肉力量和平衡協(xié)調(diào)性訓(xùn)練；另一方面，有利于隊醫(yī)及運(yùn)動防護(hù)師掌握摔跤訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的發(fā)病規(guī)律，實現(xiàn)有效的預(yù)防和保護(hù)，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

建議：耳部、膝關(guān)節(jié)、腰部、肘、頸部及肩關(guān)節(jié)是摔跤項目常見的運(yùn)動損傷好發(fā)部位；耳廓損傷、半月板損傷、骨折、椎間盤突出、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶損傷和脫位是摔跤項目常見的運(yùn)動損傷類型。建議加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和易傷部位的運(yùn)動防護(hù)，提高專項訓(xùn)練技術(shù)水平，重視核心力量、易傷關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺的訓(xùn)練能有效地預(yù)防摔跤運(yùn)動損傷的發(fā)生，減少損傷的復(fù)發(fā)率和利于損傷的康復(fù)。

4 結(jié)論與建議

本文以通過對摔跤運(yùn)動員損傷與康復(fù)的系統(tǒng)介紹，使大家對摔跤運(yùn)動員損傷與康復(fù)有更深刻的印象和認(rèn)識。使得更多的摔跤運(yùn)動員知道該怎樣預(yù)防傷病，在受傷后及時報告?zhèn)椋e極配合治療，以消除傷病對運(yùn)動員身體和心理上的影響，以便更好地投入到訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，取得最優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]張豪杰.當(dāng)代國際式摔跤教程[M].湖北：人民出版社，2007.10.

運(yùn)動康復(fù)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】 運(yùn)動損傷；心理；康復(fù)治療

隨著競技體育的大強(qiáng)度、高對抗的日益提高，運(yùn)動員的運(yùn)動損傷發(fā)生率也日益上升，國家和社會用于治療恢復(fù)運(yùn)動員損傷的費(fèi)用也大幅度上升。損傷發(fā)生后不僅給運(yùn)動員帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)，還給國家和社會帶來了巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，在注重運(yùn)動員機(jī)體康復(fù)的同時，還應(yīng)還要注重心理的康復(fù)治療。國內(nèi)外目前針對運(yùn)動員損傷后的心理問題展開了大量的研究，心理康復(fù)治療研究已經(jīng)成為現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域里的一個重要分支。本文著重從運(yùn)動員的心里角度分析研究損傷發(fā)生后的心理變化及其原因，探討如何通過心理康復(fù)治療恢復(fù)運(yùn)動員的自信心，使其盡快地全面康復(fù)，最大程度地恢復(fù)運(yùn)動員的運(yùn)動技能，爭取早日重返運(yùn)動賽場。

1 運(yùn)動損傷后的心理變化

1.1 心理反應(yīng)

運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷后，心理上會受到巨大打擊，生活、理想、職業(yè)前途等將發(fā)生新的變化。運(yùn)動損傷的運(yùn)動員在情緒反應(yīng)上都是脆弱的，表現(xiàn)出情緒上的波動起伏和相應(yīng)的行為變化，包括挫敗性的惱怒、恐慌、害怕、焦慮、壓抑、心煩意亂、自尊心受挫、失望、孤獨(dú)、分離、震驚、懷疑和否認(rèn)。一系列的不良情緒嚴(yán)重挫傷了運(yùn)動員的心理健康，使其無法面對當(dāng)前的困難，消極治療，康復(fù)治療效果差，恢復(fù)緩慢。

1.2 心理調(diào)試過程

由于不同運(yùn)動員間存在個體差異，因此，他們對待傷病的反應(yīng)也有所不同，但受傷初期大多數(shù)運(yùn)動員在心理上會出現(xiàn)以下兩種反應(yīng)：震驚、否認(rèn)。多數(shù)運(yùn)動員認(rèn)識到受傷已成為事實后，會轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度，出現(xiàn)對自己不滿的情緒，甚至開始懷疑自己的運(yùn)氣，主要表現(xiàn)在以下三個方面：悲憤、期待、抑郁。運(yùn)動員經(jīng)過前期的震驚、否認(rèn)、悲憤、期待、抑郁階段后，可能會出現(xiàn)兩種現(xiàn)象：接受、放棄[1]。運(yùn)動員在運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷多為突發(fā)性，損傷發(fā)生的前期運(yùn)動員會感到震驚，不敢相信眼前的事實；損傷中期運(yùn)動員開始意識到損傷存在的事實，在悲憤的同時又充滿了對治療和康復(fù)的期待，這一時期極易造成抑郁；損傷后的治療期間，運(yùn)動員承受著巨大的生理和心理痛苦，在適應(yīng)了一段時間后有的運(yùn)動員能夠接受現(xiàn)實積極配合醫(yī)生進(jìn)行康復(fù)治療，有的運(yùn)動員卻日益消沉，從而產(chǎn)生了放棄治療的念頭。

2 運(yùn)動損傷后的心理致因分析

很多運(yùn)動員在受傷后會詢問為什么損傷會在他們身上發(fā)生，他們能否康復(fù)和重新參加比賽訓(xùn)練，損傷對他們的影響如何，以及他們能否避免運(yùn)動損傷。許多運(yùn)動員也對由損傷造成的缺乏訓(xùn)練機(jī)會、失去比賽季節(jié)，以及希望和幻想破滅等表示擔(dān)心[2]。外界的環(huán)境會影響到損傷運(yùn)動員的治療情緒，產(chǎn)生心理變化，如：人際關(guān)系、家庭變故等。許多運(yùn)動員為了滿足自己的成功欲望、或?qū)崿F(xiàn)親友、領(lǐng)導(dǎo)、教練等人的期望，獲得別人的尊敬和崇拜，往往學(xué)會了在訓(xùn)練和比賽中忍受各種類型和程度的痛苦。這不僅導(dǎo)致運(yùn)動損傷的產(chǎn)生，有的因此而過早地結(jié)束了自己的運(yùn)動生涯[3]。在運(yùn)動過程中，運(yùn)動員一旦缺少必要的心理準(zhǔn)備，在訓(xùn)練和比賽中就會猶豫不決、過度緊張、擔(dān)心、懷疑、焦慮、受完成任務(wù)和自尊心驅(qū)使，不顧客觀情況去強(qiáng)行訓(xùn)練和比賽，導(dǎo)致發(fā)生損傷的風(fēng)險增大。

3 運(yùn)動損傷后的心理康復(fù)治療

3.1 認(rèn)知教育

運(yùn)動員受傷后，開始一般都急于盡快恢復(fù)，表現(xiàn)為過分樂觀，對損傷漫不經(jīng)心，配合系統(tǒng)性治療不夠等；然而，當(dāng)治療一段時間后，發(fā)現(xiàn)損傷的程度和恢復(fù)的效果與其自身主觀愿望相悖時，則有可能把傷病看得過于嚴(yán)重而喪失配合治療的信心，此時，他們對康復(fù)持有懷疑的態(tài)度，消極對待治療。因此，為了使受傷運(yùn)動員能更好的控制恢復(fù)，掌握主動權(quán)，應(yīng)讓受傷者了解有關(guān)其傷勢的所有情況，從生理學(xué)角度為他們釋疑解惑，提出有助于他們恢復(fù)的各種辦法[4]。教練員應(yīng)教育運(yùn)動員把“運(yùn)動損傷”作為比賽的一部分來理解，受傷是正常現(xiàn)象，只能盡量避免、減小其可能性，但無法完全消除，運(yùn)動員應(yīng)該具備這樣的心理準(zhǔn)備。損傷發(fā)生后應(yīng)客觀公正地歸因，分析受傷原因，不應(yīng)過多地去抱怨對手、場地或怨恨自己，避免今后損傷的發(fā)生。

3.2 測試損傷運(yùn)動員的情緒狀態(tài)

消極的負(fù)面情緒反應(yīng)不利于傷病的治療與恢復(fù)，所以應(yīng)該運(yùn)用心境狀態(tài)量表中其他調(diào)查表測試運(yùn)動員受傷后的情緒狀態(tài)及測試后的情緒狀態(tài)，幫助運(yùn)動康復(fù)管理人員確定情緒干擾程度，從而采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施減少受傷給運(yùn)動員造成的消極影響，加快運(yùn)動員傷病的治療與恢復(fù)[5]。

3.3 設(shè)置目標(biāo)

設(shè)置目標(biāo)有助于運(yùn)動員動員能量，將注意指向于當(dāng)前的活動任務(wù)，增強(qiáng)自信心水平，降低認(rèn)知焦慮，形成現(xiàn)實的期望和最佳的心理狀態(tài)。因此，應(yīng)幫助運(yùn)動員制定相應(yīng)的恢復(fù)期訓(xùn)練計劃，也包括恢復(fù)性練習(xí)。要求受傷運(yùn)動員設(shè)置現(xiàn)實的和易于實現(xiàn)的目標(biāo)。針對不同情況，分別設(shè)置短期目標(biāo)與長期目標(biāo)，明確目標(biāo)與模糊目標(biāo)、行為目標(biāo)與結(jié)果目標(biāo)、容易目標(biāo)與困難目標(biāo)[6]、令人鼓舞的和可被記錄的等。

4 小結(jié)

損傷的康復(fù)過程是心理反應(yīng)、認(rèn)知和行為交互作用的過程。運(yùn)動員的損傷能否恢復(fù)是由治療和損傷的相關(guān)心理因素和心理干預(yù)共同決定的，應(yīng)重視機(jī)體損傷的醫(yī)療與運(yùn)動康復(fù)，同時不可忽視心理損傷的精神恢復(fù)。要深入探討二者之間的密切關(guān)系，在體育鍛煉中滲透心理療法，使心理恢復(fù)促進(jìn)機(jī)體的康復(fù)[7]。

參考文獻(xiàn)

[1] 崔安福，王建偉.運(yùn)動員傷后心理變化及心理康復(fù)措施研究[J].體育論壇，2010，2（5）：67-68.

[2] 洪巖.淺談自由式摔跤運(yùn)動員運(yùn)動損傷后的心理康復(fù)[J].人文論壇，2010，28，168.

[3] 程禹.運(yùn)動員運(yùn)動損傷的心理致因及其心理康復(fù)療法[J].吉林體育學(xué)

院學(xué)報，2006，22（1）：95-96.

[4] 譚捷，王小燕.運(yùn)動損傷的心理康復(fù)[J].中國臨床康復(fù)，2004，8（27）：5903-5919.

[5] 孫樹勛.談籃球運(yùn)動員損傷的心理預(yù)測與康復(fù)[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2004，20（2）：77-78.

運(yùn)動康復(fù)范文第5篇

摘 要:科學(xué)的運(yùn)動鍛煉可以提高健康水平，不科學(xué)的運(yùn)動反而會對身體造成傷害。近年來，運(yùn)動風(fēng)險度評估就是為了避免運(yùn)動傷害而出現(xiàn)的一個新興學(xué)科。在我們多年的運(yùn)動實踐和教學(xué)中，運(yùn)動性膝關(guān)節(jié)損傷是最常見的運(yùn)動傷害之一，如何治療和促進(jìn)它的康復(fù)已成為運(yùn)動醫(yī)學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)界研究的熱點(diǎn)。本文根據(jù)個人指導(dǎo)康復(fù)的實踐結(jié)合文獻(xiàn)研究的方法，探討運(yùn)動性膝關(guān)節(jié)損傷的治療與康復(fù)方法。

1 運(yùn)動性膝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)的步驟

1.1 關(guān)節(jié)功能評估

關(guān)節(jié)功能評估是了解關(guān)節(jié)損傷程度和功能可恢復(fù)性的重要步驟，也是康復(fù)治療療效的標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)。對于膝關(guān)節(jié)來說，關(guān)節(jié)功能評估包括支撐能力評估、運(yùn)動能力評估。較先進(jìn)的做法是，令患者在一個三維測力臺上做蹲起動作，根據(jù)測力臺描記的力值曲線就可以判定膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動功能和可能的病灶所在。

1.2 康復(fù)計劃

膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)過程不是一朝一夕之事，它需要一個相對較長的、系統(tǒng)的訓(xùn)練。因此，康復(fù)計劃對于患者就像運(yùn)動訓(xùn)練計劃對運(yùn)動員一樣重要。康復(fù)計劃一般包括:訓(xùn)練目的、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練周期安排等。訓(xùn)練目的通常大同小異，無非是促進(jìn)損傷組織的愈合、恢復(fù)正常關(guān)節(jié)液循環(huán)、避免關(guān)節(jié)僵直、增強(qiáng)肌力。訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練時間則因人而異，需根據(jù)患者的傷情和肌肉功能情況而定。

1.3 現(xiàn)代支具的應(yīng)用

對于較重的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷患者，支具可以幫助他們減輕關(guān)節(jié)承重，從而可以保證關(guān)節(jié)活動的訓(xùn)練、階梯負(fù)荷訓(xùn)練、肌肉強(qiáng)度的訓(xùn)練、關(guān)節(jié)平衡功能的訓(xùn)練等。因為，支具具有穩(wěn)定與支撐功能、固定功能、保護(hù)功能、助動(行)功能、預(yù)防矯正畸形和承重功能等。支具可以在訓(xùn)練時使用，也可以在平時的日常活動中保持佩戴，但佩戴時間與方式需要在康復(fù)醫(yī)師或教練的指導(dǎo)下嚴(yán)格控制。

2 康復(fù)訓(xùn)練的方法

2.1 膝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

此項訓(xùn)練是在不加任何外力符合的前提下進(jìn)行的膝關(guān)節(jié)活動性鍛煉，目的是促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)關(guān)節(jié)滑液的分泌，促進(jìn)關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)。具體方法是:

2.1.1 膝關(guān)節(jié)屈曲鍛煉

仰臥在床，將雙腿抬高，然后做膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)，重復(fù)屈伸10-20 次為一組，根據(jù)傷情可以練習(xí)1-3 組。這個練了能夠幫助患者被動地增加膝關(guān)節(jié)屈曲角度以外，還可以增加膝關(guān)節(jié)活動度。膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)重在質(zhì)量，即每天都要比前一天的屈膝角度增大一點(diǎn)。康復(fù)師或教練也應(yīng)該每天測量患者的屈膝角度，指導(dǎo)調(diào)整練習(xí)的方法和強(qiáng)度。練習(xí)也可以是俯臥在床上做屈膝練習(xí)，這個練習(xí)是專門練習(xí)膝關(guān)節(jié)活動度的。與俯臥練習(xí)不同的是，俯臥練習(xí)可以同時鍛煉患者的腿部肌群，特別是股四頭肌及其肌腱的力量。可以看出，俯臥練習(xí)適合于傷情較重的患者。

2.1.2 直腿抬高練習(xí)

這也是一項增強(qiáng)股四頭肌的鍛煉。具體方法是，平躺在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，將腿抬起，臀部不離床，足跟抬離床面25 公分左右，堅持1 分鐘，然后慢慢放下，堅持的時間越長越好。每天重復(fù)練習(xí)10~20 次。當(dāng)患者能夠很輕松地完成20 次直腿抬高練習(xí)，而且每次都能堅持1分鐘以上，就可以在踝關(guān)節(jié)上加上重量(如放上沙袋)，繼續(xù)練習(xí)負(fù)重下的直腿抬高，進(jìn)一步增強(qiáng)股四頭肌的力量。沙袋的重量可從1 公斤逐漸增加到5 公斤，循序漸進(jìn)。如果能堅持練習(xí)，會有令您驚喜的效果。

2.1.3 終末伸膝鍛煉

這項鍛煉能夠幫助您增強(qiáng)股四頭肌，所謂終末伸膝鍛煉就是將膝關(guān)節(jié)徹底伸直的動作練習(xí)。具體方法是，平躺在床上，在準(zhǔn)備鍛煉的膝關(guān)節(jié)下方墊一個枕頭或一塊毯子，使膝關(guān)節(jié)屈曲30~40。，繃緊股四頭肌并伸直膝關(guān)節(jié)，使足跟抬離床面，堅持5 秒鐘，然后緩慢地將足跟放回床面。每天重復(fù)練習(xí)10~20次。股四頭肌的內(nèi)側(cè)肌是膝關(guān)節(jié)最后10°~15°伸直的主要動力，它是膝關(guān)節(jié)重要的“動力穩(wěn)定因素”。人體站立時，除由臀大肌、小腿a三頭肌牽拉股骨及脛骨上端向后外，更重要的是由股四頭肌收縮，防止膝關(guān)節(jié)發(fā)生屈曲動作，才得以維持下肢的站立。而在行走，每一步單足支撐時，由于股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的收縮，使膝關(guān)節(jié)有一瞬間更多的伸展，通過“扣鎖機(jī)制”使膝上、下成一整體，使膝關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，否則步行時膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)擺動，繼而發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等一系列癥狀，而腫脹、疼痛又導(dǎo)致股四頭肌進(jìn)一步萎縮，進(jìn)而又加重膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，呈惡性循環(huán)。過去對膝關(guān)節(jié)外傷后或手術(shù)后的長期反復(fù)關(guān)節(jié)腫脹疼痛，以消腫止痛為主要治療目的，而采用單純物理康復(fù)手段，常難以奏效，其腫痛的根本原因是股四頭肌乏力，關(guān)節(jié)失穩(wěn)。只有充分恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的“主動穩(wěn)定因素”，增強(qiáng)股四頭肌的肌力，腫痛才會最后消退。

3 總結(jié)

膝關(guān)節(jié)慢性損傷的康復(fù)主要目的是增強(qiáng)關(guān)節(jié)液和關(guān)節(jié)部血液循環(huán)，保證關(guān)節(jié)正常的營養(yǎng)。 由于關(guān)節(jié)受傷后，疼痛會影響關(guān)節(jié)的活動，致使關(guān)節(jié)周圍的肌群力量衰退，肌肉、肌腱萎縮， 或者關(guān)節(jié)周圍的屈、伸肌力不平衡，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。因此，保持關(guān)節(jié)周圍肌群的力量及力量平很也是關(guān)節(jié)康復(fù)的重要因素。最后，保持關(guān)節(jié)活動度是保證康復(fù)效果的重要環(huán)節(jié)。由于受傷后，肌肉、肌腱或關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血而粘連。保持活動度的訓(xùn)練可以有效地避免粘連，因而可以保證關(guān)節(jié)功能的有效恢復(fù)。

運(yùn)動康復(fù)是膝關(guān)節(jié)康復(fù)的重要的方式，但不是唯一的方式。良好的康復(fù)計劃應(yīng)當(dāng)包括物理療法、藥物療法甚至心理療法。能夠把這些療法很好結(jié)合使用的康復(fù)計劃才是一個科學(xué)的、合理的康復(fù)計劃。

參考文獻(xiàn)

[1] 陳曉欣，等.人工全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后的康復(fù)[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，1994，9(2):49.