有氧健身體操
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有氧健身體操范文第1篇
有氧健身操是指人體在有氧供能條件下進行的節(jié)奏性強的集舞蹈，體操與技巧動作為一體的操練。堅持有氧健身操鍛煉，能消除體內的多余脂肪，降低體脂，改善體型，更加強了人體姿態(tài)的美化和氣質的培養(yǎng)。為此，選擇了大學生普遍喜愛的有氧健身操鍛煉項目，針對大學生生理特點制定了合理的鍛煉內容，有針對性地進行指導，以達到塑造形體，提高健康水平，堅持持之以恒的生活學習作風的目的。
一、研究對象與方法
（一）研究對象：黑龍江八一農(nóng)墾大學健美操選項班
（二）研究方法
1.文獻資料法：查閱有關文獻資料，書籍等
2.觀察法
3.實驗對比法
二、研究與分析
（一）有氧健身操特征分析
健身操融體操、舞蹈、音樂于一體，但它不同于舞蹈。有氧健身操是通過身體練習追求自我完善，最終實現(xiàn)健身、健美和健心的目標。健身操融音樂于一體，是因為在音樂伴奏下做健身操能啟迪和幫助做操者更為有效地進行練習，練習者心情愉快地隨音樂的頻率、節(jié)奏練習，可以增強心血管和呼吸機能，促進糖元分解，提高大腦的血液和營養(yǎng)供應，從而有助于消除疲勞和開發(fā)智力。
有氧健身操全套動作包括；有氧運動、力量練習和拉身練習三部分。其中有氧操部分的內容是在歐洲體操流派的基礎上，吸收了東方體操基本動作和非洲舞蹈中優(yōu)美而有節(jié)奏的有序動作構成的。由于吸收了迪斯科和爵士舞中許多髖部動作，不但加強了髖關節(jié)的靈活性，而且也大大增強了使人們易忽視的腹腔動作，使吸收和排泄功能得以改善。髖部動作還能有效地減少臂部和腹部脂肪的堆積，提高動作的協(xié)調性和靈活性。因此。健身操每一個動作可有效地訓練身體有關部位的正確姿態(tài)，使人體勻稱和諧地發(fā)展，有利于培養(yǎng)健美的體態(tài)，塑造健美的體形。
（二）大學生對自身美的重視
正處于青春發(fā)育后期的大學生，雖然從身體形態(tài)的發(fā)育上已基本定型，但是其身體機能的發(fā)育還蘊藏著不少潛在的空間，他們不僅渴求自己有一個比較勻稱，線條優(yōu)美的身軀，還要求自己具有心靈、氣質、內在美。
（三）大學生對有氧健身操的認識
現(xiàn)代健身操不僅保留了徒手操中各類型的基本動作，而且從各種舞蹈及武術中吸收了許多動作，經(jīng)過加工提煉使之成為有氧健身操的特有動作。它多伴有腰、髖、膝、踝和頭部等動作，不僅使身體各關節(jié)的活動次數(shù)成倍增長，而且可以變換組合形式，形成多種動作，有利于改善和提高身體的協(xié)調性。另外，配合30分鐘以上的有氧練習可分解減少多余脂肪，最終達到健康美（見圖1）。
調查表明(見圖1)健美操引入健身體系中，正迎合了現(xiàn)代大學生的需求，使學員從主觀上對健身操有更深刻更全面的認識。
通過健身操的引入，學員對它的認識主要體現(xiàn)為：1.減脂，雕塑身形，使體型健美，勻稱。2.使動作具有協(xié)調性，使身體動作姿態(tài)優(yōu)美。3.氣質。此外它還具有高度的藝術性，強烈的節(jié)奏感，廣泛的適應性和健身的完全性，健身操對大學生的影響是積極的。
(四)有氧操對身體成分的影響
有氧健身操全套動作練習方式多樣，練習部位廣泛，對人體頭、頸、肩、臂、胸、腰、臀、大小腿等各部位均有相應練習方法。其中的柔韌性練習和身體基本練習姿態(tài)的訓練，有利于挺胸立腰的端正體態(tài)，各種波浪轉體等動作有助于發(fā)展腰腹肌肉，促使腰腹靈活剛健有力，從而展示托襯人體美的曲線。而各種方向踢腿動作和髖部運動可使臀部肌肉結實有力，略顯上提，給人以重心提高、雙腿健美修長的感覺。
通過健身操鍛煉前后身體圍度指標比較表明（表1）胸圍、大腿圍、小腿圍則未見顯著性差異，而腰臀比則呈現(xiàn)顯著性差異。
從表1顯示的圍度指標來看，鍛煉后身體圍度的指數(shù)都是明顯低于鍛煉前，這是因為機體在長期有規(guī)律的有氧耐力鍛煉中利用脂肪的能力相對利用糖的能力提高了，可以通過減少體脂對抗伴隨腹部肥胖的代謝紊亂，而且運動后體內乳酸及脂肪酸氧化，運動引起的內分泌變化，體溫增高均可使運動后的休息代謝高于運動前。因此，堅持參加有氧健身操鍛煉可減少體內多余脂肪，促進肌肉發(fā)達有力，有利于青年健身、減肥，達到自我塑造和保持健美體型的目的。
（五）健美操對生理機能的影響
1.心肺機能的提高
參加健美操鍛煉后，心肺機能明顯提高，具體表現(xiàn)為安靜心率下降，肺活量明顯增大，心血管機能指數(shù)和呼吸機能指數(shù)亦有明顯改善。運動時心率達到60%~80%時，根據(jù)2000級專修班測定，練習健美操后即刻心率可達150次/分左右，這一強度下可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧能力得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。
2.心臟功能的改善
健美操鍛煉對心臟功能的改善亦有顯著作用，心肌組織同其他組織一樣，長期中等強度的鍛煉可以使其收縮力量增強，冠狀動脈循環(huán)狀況得到改善，毛細血管的增生可以使心臟營養(yǎng)供應充分。肌肉發(fā)達有力，心腔容積擴大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。長期堅持健美操鍛煉還可以使毛細血管數(shù)量增加，血管彈性改善，血管口徑增大，血流阻力減少，因而能使心血管的功能增強。經(jīng)過實驗前后，堅持健美操鍛煉者心血管機能指數(shù)顯著提高，部分受試者出現(xiàn)竇性心動徐緩，說明長期堅持健美操鍛煉對增強練習者生理機能確有明顯的促進作用。
三、結果與建議
（一）大學生對有氧健身操鍛煉后的感受
通過對健美操選項班的學生進行調查，學生在進行健身操鍛煉后大多有了明顯的改變，他們不在一味地追求體瘦，而達到現(xiàn)代人對人體美的高層次追求，即健康美，形體靜態(tài)美、動態(tài)美，氣質美，整體美。其中學員大都感覺長期堅持有氧操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機能增強，各項身體素質顯著提高，有氧操鍛煉能在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達到較大的運動負荷，消耗體內多余脂肪，改善身體形態(tài)和身體成分。鍛煉后，身體姿態(tài)變得優(yōu)美，氣質有所改變?？梢允股眢w各關節(jié)得到充分活動，各部位肌肉得到均衡發(fā)展，使人體變得勻稱，增強了體質，保持健美的體形，而且從中得到了“美”和享受，提高了藝術的修養(yǎng)。
1.表現(xiàn)力的提高
學生從沒表現(xiàn)意識到表現(xiàn)意識初步形成，以至完美表現(xiàn)力的形成和提高，使學生們都親身體驗到一個心理變化過程，如；學生從怕羞、不敢表現(xiàn)、低頭、含胸到想表現(xiàn)、抬頭平視、挺胸再到強烈表現(xiàn)，配上形體語言。
2.自信心的增強
隨著表現(xiàn)意識的提高，也隨著運動使人的形體按健美的標準得以塑造，學生自信心也隨之提高，經(jīng)過健美操課四年的鍛煉，學生無論是上課還是考試，在做運動時都能充分發(fā)揮自己的水平。從調查結果看，98%的學生深切感受到通過有氧健身操的鍛煉，不僅學會了美的動作，還懂得了如何表現(xiàn)美、體現(xiàn)美，自信心也明顯提高了。
3.有氧健身操的功效
有氧健身操是一項綜合藝術性很強的體育運動項目，融體操、健美、音樂于一體，具有豐富的美學內容，由于練習方法多樣，運動量可大可小，容易掌握控制，對場地器材要求也不高，因此，對不同身體素質，不同技術水平的學生來說，都比較適應，只要掌握了一些基本練習方法，可根據(jù)自己的實際水平等情況隨時調整運動量和運動幅度，是一項非常好的終身體育運動項目。實驗證明，經(jīng)常進行大眾有氧操的鍛煉，可使心肌纖維逐漸變粗，強壯有力，心肌收縮力增強，心輸出量增大，心肺得到充分鍛煉，對增強肌體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的新陳代謝發(fā)揮良好的促進作用?？墒剐呐K和整個循環(huán)系統(tǒng)功能處于較高水平。同時，它的訓練內容對大學生掌握形體美的相關知識及正確的審美追求有積極的影響。有助于其形成正確的形體美認識，可使大學生身體均衡發(fā)展，更好地促進現(xiàn)代青年對人體美高層次的追求，陶冶學生的情操，使他們對自己充滿信心，從而能夠正確地審視自己的優(yōu)缺點，揚長避短，有助于樹立正確的人生觀和世界觀，為實現(xiàn)遠大的理想而努力奮斗。
參考文獻：
[1]王玉英.女大學生形體美的塑造[J].山東體育學院學報，2000,(02).
[2]黃春艷. 淺談健美操運動對人體形態(tài)及機能的影響[J].牡丹江師范學院學報(自然科學版), 2007,(01) .
有氧健身體操范文第2篇
關鍵詞：健美操 起源 發(fā)展
一、健美操的起源與發(fā)展
（一）健美操的起源
一九六八年，美國學者庫帕博士，為太空宇航員量身定做了有氧體能動訓練。一九六九年，美國人把有氧習練體操和現(xiàn)代舞蹈相結合發(fā)明了有氧健身舞，也就是當下的有氧體操，這種運動方式體現(xiàn)出加強的娛樂性、藝術性、韻律性、通俗易懂等特征，廣泛受到人們的喜愛。二十世紀七十年代，在美國有氧體操很快興起，并廣泛普及開來。另一方面，庫帕博士更加專注于有氧體操的鉆研，陸續(xù)發(fā)表新有氧體操和有氧體操有益于大眾的相關研究成果。此后，好萊塢影星簡方達把有氧體操向全球推廣，因為那個時候簡方達為了減肥而患上了肌肉與腎功能衰竭，她深深地體會到只有健康的美才是真正的美。她利用有氧體操來保持身體健康和優(yōu)美體態(tài)。歷經(jīng)若干年有氧體操鍛煉，簡方達實現(xiàn)了減肥與健美功效，最后獲得了成功。一九九四年，國際體操聯(lián)合會將有氧體操明確確立為比賽項目。綜上所述，有氧體操是健美操的起源。
（二）有氧體操
二十世紀七十年代末八十年代初，健美操來到我國并且發(fā)展成為有氧體操。一九八一年至一九八三間，我國教育制度改革大張旗鼓的進行著，很多高等學校的老師紛紛通過期刊發(fā)表有關有氧體操與美育教育的學術論文，然而，那個時候的人們將有氧體操翻譯成韻律操，韻律操這個詞匯在國內很多高校發(fā)展起來。一九八四年，北京體育大學體操研究中心編排并推出國內第一套青年韻律操，此后便在國內很多學校興起，國內掀起了學習青年韻律操的良好氛圍，此后，便開始在國內很多高校普及開來。一九八七年，國內首家健身館北京利生健康城在北京落成。在這個健身館李，青年韻律操在很多公眾中發(fā)展起來，并且吸引大量健身愛好者，他們非常喜歡這個新生事物。青年韻律操陸續(xù)在國內各級健身場所發(fā)展起來。在上世紀八十年代到九十年代中期，國內有健身操、健力操、節(jié)奏操等新的詞匯。健美操在國內成為一種新型的、被廣泛認可的體育項目。一九九二年，經(jīng)民政部批準，國內健美操協(xié)會建成。一九九七年，國家體育總局建立體操運動管理中心，該運動項目歸屬體操運動、管理中心管理，很多地市體育機構紛紛確立了健美操項目的管理。一九九八年國家體育總局出臺健美操活動管理辦法，促進國內健美操項目逐漸走向正規(guī)化。
二、對眾多健美操概念的對比分析
（一）國外對健美操的解釋
健美操在瑞典稱為韻律體操。瑞典著名現(xiàn)代體操家Meekman成為供人的韻律體操鼻祖，她倡導韻律動作的要領需要把人的運動規(guī)律融入進去。韻律體操需要展現(xiàn)廣大運動員的喜怒哀樂，相關的動作要領應該同當下流行樂曲以及運動員的身心相結合。韻律操能夠當作節(jié)奏體操的新式動作形態(tài)體操.。日本佐滕正子指出健美操的概念需要展現(xiàn)效果的爵士技巧中之獨立性和多中心性，應用于身體運動之中，然后按照體操的原理融入運動之中，最后融合成體操之體系化上的一環(huán).。原蘇聯(lián)學者指出，力量、耐力、柔軟配合上美就是健美操的公式。美國健美操代表人物簡方達指出，健美操是能夠改變形體和心理感覺的體操。剩下的概念基本是健美操運動的一種身體或情感的體驗，因此，不可以視作健美操的概念予以解讀。
（二）我國學者對健美操的定義我國學者給健美操下的定義
健美操通常是以舞蹈和體操相結合，并且配合當下流行音樂，最后實現(xiàn)有氧訓練目的的體操；健美操是操化了的，為實現(xiàn)人類健康來施展的動態(tài)選美比賽；健美操的主體是運動者，把健美視作目標，把身體練習作為主要部分，把藝術創(chuàng)造作為展現(xiàn)方式，將體操、舞蹈、音樂融合到一起的一種嶄新的體育項目；健美操是按照人體的生理特點，為實現(xiàn)人體美，在音樂伴奏下開展的體操與舞蹈動作相結合的復合型體育項目等。之后，王洪綜合以上內容把健美操的概念進行了新的融合，他指出：健美操是將體操、舞蹈、音樂、美融合到一起，利用徒手、手持輕器械以及專業(yè)器械的操化練習實現(xiàn)健身、健美的一種嶄新的優(yōu)秀體育項目。通過對國際、國內相關研究者給健美操概念的劃分可以看出，任何一種分析，要不就是內涵不準確，有的是外延模糊，并且脫離健美操的本質特征，任何概念都是有意義的，然而卻都沒有將全部內容概括進來，因此，任何概念都不能夠成為普遍認可的統(tǒng)一定義，最主要的原因還是在給健美操下定義的時候尚未牢牢抓住健美操的本質屬性。
（三）健美操概念的再定義
有氧健身體操范文第3篇
【關鍵詞】有氧健身操；妊娠；分娩
【中圖分類號】R473.71 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004-7484（2014）06-3425-02
1 資料與方法
1.1 基本資料
選擇我院2011年 -2013 年孕 16 周以上定期（ 每周至少 2 次） 進行有氧健身操訓練的初產(chǎn)婦 60例作為實驗組，60例未做產(chǎn)前有氧健身操訓練的初產(chǎn)婦為對照組。兩組孕婦均無習慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史且此次妊娠未合并前置胎盤或嚴重內科合并癥。
1.2 究研方法
兩組均常規(guī)進行產(chǎn)前檢查及孕期保健知識教育，實驗組在此基礎上實施系統(tǒng)化有氧健身操鍛煉：即參加我院孕婦學校的孕婦保健操培訓班，由專業(yè)護士授課，講解孕婦保健操鍛煉的重要性、方法、步驟及動作要領，并集中在孕婦活動中心，播放背景輕音樂，護士按口令、節(jié)拍帶領孕婦做保健操。孕中期每次30-40 min，孕晚期每次15-30 min，每周至少鍛煉2次以上。由專人負責解答問題并統(tǒng)計結果。
2 研究結果
2.1 孕晚期孕婦自我感覺情況
兩組在坐、立、行、走，是否保持良好姿勢，背痛、腰痛方面差異顯著，表明孕期健身操對孕晚期不適有良好效果。
2.2分娩情況
實驗組平均在39.42周分娩，對照組平均在39.79周分娩，產(chǎn)后均無嚴重并發(fā)癥。新生兒出生平均體重實驗組為3326.17 g，對照組為3265.73g，無顯著差異。分娩方式上，實驗組自然分娩率顯著高于對照組（P
2.4 實驗組與對照組產(chǎn)程時間比較
實驗組總產(chǎn)程平均時間為6.72 h，顯著低于對照組的8.17 h，有顯著意義（P
3 討論
3.1 有氧健身操對孕婦自我感覺的影響
孕婦在孕期通過適度有氧健身操訓練，幫助轉移注意力，增加肌肉收縮力及關節(jié)韌帶的活動度，減輕妊娠晚期不適癥狀，克服因子宮增大，身體發(fā)胖造成的不良姿勢，避免腰背部肌肉疲勞造成的腰酸、背痛， 增強腹肌力量，幫助孕婦適應身體重心的轉移，控制體重過度增長。
3.2 有氧健身操對孕婦分娩情況的影響
分娩是一種自然的生理過程，正常分娩由產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎兒和孕婦精神心理 4 種因素構成【1】。近幾年社會因素致剖宮產(chǎn)比例顯著上升，主要因為孕婦對分娩認識不足而產(chǎn)生緊張、恐懼心理；隨著生活水平提高，孕婦營養(yǎng)過剩，巨大兒發(fā)生率增加；加之平時活動減少，分娩時體力缺乏，增加了剖宮產(chǎn)率。孕期健身操鍛煉通過呼吸調節(jié)、肌肉放松及伸展，鍛煉了分娩時產(chǎn)生肌力的肌群。孕婦通過運動，增強了體質，緩解了心理壓力，自信心增強，從而提高了自然分娩率，降低了剖宮產(chǎn)率。
3.3 有氧健身操對孕婦產(chǎn)程的影響
孕期鍛煉使血液循環(huán)加快，增加心肺功能，增加全身肌肉的力量。子宮肌、腹肌、膈肌、盆底肌等的收縮力構成了影響分娩的重要因素-產(chǎn)力【2】。隨著產(chǎn)力的增強，產(chǎn)程隨之縮短。孕婦健身操鍛煉了大腿肌肉、盆底肌肉、腰背肌肉及腹部肌肉，從而增強其力量和彈性，使分娩時各部位有關的肌肉能按要求全部動員起來【3】，有助于順利分娩，縮短分娩時間。該研究表明，實驗組孕婦第一產(chǎn)程及總產(chǎn)程的時間明顯短于對照組，說明孕期保健操能加快產(chǎn)程進展。
孕期體操能促進自然分娩、縮短產(chǎn)程、降低剖宮產(chǎn)率，充分說明，孕期有氧健身操是一種安全、切實可行的孕期保健運動；合理的孕期運動對母親有益，對胎兒無害。通過做操，孕婦能了解更多有關妊娠與分娩的知識，掌握了如何做好自我保護、心理調試、加強營養(yǎng)、合理飲食、控制體重的方法，消除顧慮，樹立自然分娩的信心，對臨產(chǎn)做好了充足的生理和心理準備，從而提高孕期保健的質量。
參考文獻
[1] 豐有吉 沈鏗 《婦產(chǎn)科學》人民衛(wèi)生出版社2010，p184
有氧健身體操范文第4篇
1、健身房中有氧運動主要包括跑步，自行車，登山器，劃船器，有氧團體操等等。
2、有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量來源的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。
3、因為這些運動所需的能量來自于氧氣，氧氣進入身體后和身體內的糖分發(fā)生反應，產(chǎn)生運動的能量。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
有氧健身體操范文第5篇
關鍵詞：有氧健身操 價值需求 心理學
近些年來，國內迅速興起的健身操熱一浪又一浪，它以其獨有的魅力吸引著千家萬戶，走進了現(xiàn)代人的生活。有氧健身操能在我國如此迅速發(fā)展，這是由它自身的價值所決定的。它所體現(xiàn)的價值是多方面的，包括生理學價值觀、心理學價值觀、運動學價值觀、美學價值觀等等，這多種價值觀就決定了人們對有氧健身操有著不同的價值需求。筆者在查閱大量文獻資料的基礎上，通過走訪專家和對近兩百名健身者們的口頭訪問，從心理學的角度來研究有氧健身操的價值需求。
1 社會的價值需求
1.1有氧健身操能健身美體
有氧健身操的基本功能是增強體質、塑造體形，使姿態(tài)和動作優(yōu)美，并且能消除多余的體脂，培養(yǎng)身體運動的協(xié)調性以及肌肉的彈性，增加動作韻味，塑造優(yōu)美體型等，使人體自然美得到改造、改善。有氧健身操對強身健體作用明顯，通過健身操的練習，可使肌纖維變粗，堅韌有力，增加蛋白質及糖元儲備量，勻稱、協(xié)調的發(fā)展肌肉、骨骼關節(jié)，形成正確的體態(tài)和健美的體形。在全面鍛煉人體的基礎上，還可以對某一部位進行針對性的鍛煉，如胸部健身操、腰腹健身操、形體健美等，使人們在鍛煉身體的同時又進行了身體形態(tài)的修正。
進行健身操的健身者大部分是處于青春發(fā)育期的女生和已經(jīng)發(fā)育成熟的女性，雖然從身體形態(tài)的發(fā)育上已基本定型，但是其身體機能的發(fā)育還蘊藏著不少的潛在空間，她們渴求自己有一個比較勻稱、線條優(yōu)美的身軀。有氧健身操對塑造形體美具有特殊的功效，通過健身操的練習，對健身者身體各部分的圍度會產(chǎn)生積極的影響，使肌肉變得結實、有彈性，同時消耗多余的脂肪，使胸、臀部豐滿而富有曲線美，形體和舉止都發(fā)生良好的變化。
1.2有氧健身操能健心娛樂
健身操是一種有堅實群眾基礎的大眾健身、健美活動，在參與和實踐中，來自活動中的心理感受表現(xiàn)為心智和身體的娛樂上，讓人們在健身操鍛煉過程中接受美、享受美與表現(xiàn)美。隨著人類文明的不斷進步，人們的文化素質也在日益提高，家務勞動社會化和雙休日給人們提供了更多的娛樂時間，人們都在尋找適合于自己的一種鍛煉方式。健身操是時代的產(chǎn)物，它激情奔放的動作和明快奔放的音樂可使人們在緊張的學習和工作之余得到身心的調節(jié)和情感的宣泄，符合現(xiàn)代人企求健美、自娛自樂的需求。
有氧健身操是由無數(shù)不同風格和難度的單個和成套動作組成，其動作變化，動態(tài)造型巧妙地連接，形成了一些通過練習可攻克的難度，在練習過程中，練習者可獲得一些特殊的技能，學會如何表現(xiàn)，如何展示美，在學會了這些具有一定難度的美的動作和巧妙的連接技巧之后，便能獲得由于攻克了困難達到了目標而產(chǎn)生的特有的心理滿足感，從而增添其娛樂性。
1.3有氧健身操能建立良好的人際關系
我們走訪的健身者中，有很大一部分健身者是有目的而來。在一些貴族俱樂部，他們來的主要目的還不是健身，而是不斷擴大社交圈，進行商貿(mào)交流，去結交社會各界的朋友。從朋友身上他們開闊眼界、學習新知識、參與公益活動，同時也為自己積累經(jīng)驗，創(chuàng)造機會。
古羅馬哲學家昆體良始終強調：“大家一起學習，可以相互激勵，促進學習，在這個群體中，大家要發(fā)揮主體間的友愛、信任、團結、互助道德的關系?！痹谏钪?，我們常常可以發(fā)現(xiàn)，那些人際關系好的人總是心情愉快，很舒暢；人際關系不好的人常常是無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。由于有氧健身操一般情況下在集體場所進行，它總是在人群中發(fā)生著交往和聯(lián)系，能使健身者們體驗到個人與集體的關系，把“我”置于“我們”之中，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，從而起到協(xié)調人與人之間關系的作用，提高社會的交往能力。
2 情感的價值需求
2.1 有氧健身操能激緒、振奮精神
音樂是健身操的靈魂，是陶冶情操的重要手段。音樂是聲音的藝術，音樂的風格決定健身操動作的風格，音樂的強度變化為健身操動作的力度與起伏創(chuàng)造了內在的條件，使動作與音樂在結構上產(chǎn)生聯(lián)系；曲調與節(jié)奏的變化加之動作起伏從而產(chǎn)生韻律感，它有控制健身操動作與腦細胞興奮的作用，可以調動健身者的興奮性。有氧健身操的音樂一般選取迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述音樂特點的民族樂曲，使健身操體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感，健身操音樂的節(jié)奏明快、強烈，要求10秒鐘完成20―26拍的動作，速度較一般徒手操音樂和廣播操音樂快，人們在練習過程中容易激緒、振奮精神，并投入到忘我的運動之中，消除精神上的煩惱與疾病上的疼痛，對于改善情緒狀態(tài)有很大的作用。
2.2 有氧健身操能陶冶情操、提高藝術素養(yǎng)
有氧健身操鍛煉能使健身者在接受美與享受美的愉悅之中提高美的鑒賞力。在有氧健身操動作的編排中，其招式、舉動無不展示著青春的活力與優(yōu)美的體態(tài)，健身操動作中的一些非對稱和小關節(jié)活動也給人一種新奇的感覺，使動作更具有獨特的表現(xiàn)力和感染力。健身操的音樂激進亢奮，能使人很快進入角色，全身心投入到鍛煉當中，健身操集體配合動作具有較高的美學構圖價值，隊形變化更是極富藝術欣賞價值，凡此種種使人們不僅在鍛煉中強健了身體，還受到了美的熏陶，提高了藝術素養(yǎng)。
3 表演的價值需求
有氧健身操選用了大量的舞蹈動作，包含了現(xiàn)代舞、芭蕾舞、迪斯科、爵士舞的動作精華，具有舞蹈的一些特點，通常是將各種舞蹈經(jīng)過加工改造，吸取其精華成為具有一定風格的操化動作。例如吸取華爾茲的典雅雍容、流暢大方，芭蕾之古典美，藏舞之粗獷樸實，倫巴之舒展婀娜，桑巴之搖曳纏綿，拉丁舞之熱情、奔放、歡快、活潑……現(xiàn)階段，在廣大健身者中較為流行的就有拉丁健身操，民族健身操等等，它們都具有很強的表演性，尤其是動作的表現(xiàn)力，能讓參與者表現(xiàn)一定的心情和感情，給人以感動。
作為主體的人，總是以自己的身軀，通過心身結合，靈與肉的結合去表現(xiàn)獨特的自然美，使內在形式與自然美在表現(xiàn)上和諧統(tǒng)一，并不斷發(fā)展，集中表現(xiàn)為身美、形美、結構美和動作美，寓情于姿，把人的外部展現(xiàn)和內在神韻糅為一體，表達美的意境。
4 創(chuàng)作的價值需求
健身操動作豐富，變化多樣，具有彈性，充分表現(xiàn)了“健、力、美”的特殊，練習時配合富有時代特點、旋律優(yōu)美、節(jié)奏鮮明的音樂，無論對練習者還是觀賞者都具有愉悅身心的效果，從中得到美的享受，這也是健身操深受廣大健身者喜愛的原因所在。另外，有氧健身操還有“人為性”的特點，它的運動形式是根據(jù)人們需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習的，人的肢體各個部位、關節(jié)、肌肉和器官的鍛煉，可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度和動作節(jié)奏進行調節(jié)，以創(chuàng)編適宜于不同人群或人體需要的練習。此外，在運動環(huán)境條件方面，有氧健身操也可以在室外、室內、健身房和家里進行，人數(shù)可多可少，時間可長可短，這種廣泛的適應性是一般運動項目難以相比的。正因為這廣泛的適應性為這一少部分創(chuàng)作者的創(chuàng)編活動留下了無限的想象空間，為創(chuàng)作者的創(chuàng)造性思維能力的發(fā)展提供了最好的場所。
參考文獻：
[1]黃寬柔，周建社.健美操 團體操[M].桂林：廣西師范大學出版社，2002年.
