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體育課準備活動范文第1篇

但是，怎樣安排體育課的準備活動才能在有限的時間內使學生的注意力集中起來，使他們的情緒興奮起來，使他們的器官系統迅速協同運行起來，從而有力保障基本知識、基本技能的學習和掌握，切實提高體育課教學質量呢？筆者根據自己二十多年的教學經驗，提出以下觀點，權作引玉之用。

1.統籌兼顧。教師應堅持一般準備活動與專項準備活動相結合，堅持準備活動與基本活動相結合。教師首先要安排好一般準備活動，如各種走跑練習、徒手練習、輕器械練習、集中注意力練習、游戲舞蹈等全身性身體練習，使學生身體各部分都活動起來，以提高他們神經系統的興奮狀態，提高呼吸和循環系統的機能水平，發展學生一般身體素質，降低運動損傷發生幾率。然后在一般準備活動的基礎上，開展好專項準備活動。根據教學內容的需要，安排一些與所要開展的體育鍛煉內容相適應的模仿練習、誘導練習或輔助練習，其內容與教材的結構、節律、強度相類似，以此增強中樞神經系統對正式練習的適應能力。要是緊接著的基本教材內容強度和難度較大、技術較復雜，那么專項準備活動的運動量也要相應的大一些。如果教學內容是賽跑項目，可安排兩臂擺動、原地跑、起跑和快跑等專項準備活動；如果教學內容是跳高、跳遠項目，可安排腹部運動、兩腿屈伸、助跑起跳和試跳等專項準備活動；如果教學內容是投擲項目，可安排上肢運動和腰腹背練習等專項準備活動；如果教學內容是籃球項目，可安排運球、傳接球、熟悉球性的練習或籃球游戲等專項準備活動。

2.豐富多彩。教師面對的是青少年兒童，他們的興奮性較高，但注意力容易分散。長時間單一的刺激，更容易使學生感到枯燥乏味。這就要求體育教師要善于根據青少年兒童的生理特征和心理特征，設計出簡單易學、形式多樣、新穎別致、喜聞樂見的體育課準備活動形式。例如隊列練習，在練習齊步走和跑步走時，可結合螺旋進行練習，要求學生齊步走過去、跑步走回來；在練習隊形變換時，可要求學生采用腳尖步或柔輕步繞場行進，并配以簡單的手臂舞蹈動作。這樣既能增加隊列練習的難度，又能激發學生的運動欲望。

3.循序漸進。運動量由小到大，活動形式由簡到繁，逐步上升。準備活動開始時，教師可安排一些動作簡單、用力小、速度慢的內容練習，如慢跑、隊列隊形、徒手操或運動量不大的活動性游戲等。然后，逐步提高或增大動作的速度、難度、頻率、幅度及用力程度，可安排諸如軀干運動、全身運動、快速奔跑、跳躍或運動量較大的游戲等內容，使學生身體產生一定的熱量，由惰性的身體轉變成積極活躍的身體。最后，做調整呼吸的練習，如走步、原地活動等。

4.適量充分。負荷量過小，起不到準備活動的作用；負荷量過大，又會使疲勞過早出現。這就要求體育課的準備活動必須根據學生身體機能活動變化的規律科學地確定負荷量，以達到全身發暖略微出汗，關節活動自如，身體輕松有力，神經肌肉興奮為準，以不超過體育課基本部分的運動量為宜。一般說來，一節課準備活動的時間控制在6—8分鐘，學生脈搏跳動次數控制在90—110次/分，心率控制在100—120次/分。

5.因時而異。體育課的準備活動應隨季節的變化而變化。冬天，外界氣溫低，學生怕冷，身體不易活躍，準備活動時間應長一些，活動量也相應要大一些；而夏天，外界氣溫較高，身體易活躍，準備活動的時間應稍短一些，活動量也要小一些。

6.男女有別。對于進入青春期的女生，教師要注意克服女生內容男生化，可選擇一些造型優美、節奏分明的動作，并根據其生理特征，多做一些發展腹肌、骨盤底肌和大腿肌肉力量的練習。而男生則應選擇動作幅度大、剛健有力、節奏強的動作進行練習。

體育課準備活動范文第2篇

關鍵詞： 體育課 體育游戲 準備活動

準備活動的目的在于使機體逐步進入運動狀態，并在此基礎上通過進行各種預備練習，提高中樞神經系統的興奮性，達到適宜水平，加強各器官活動和各功能的活動，為機體正式進入運動狀態起到預熱作用。充分的準備活動對于更加準確、協調地完成動作練習是非常重要的。

游戲是一種古老而廣泛的活動，更是學生展現其活力的舞臺。隨著體育課程改革的深入，游戲的價值日益凸顯。毋庸置疑，體育游戲作為體育課程教學的重要手段對推動我國當前體育課程改革發揮了積極的作用。然而體育游戲雖源于游戲，但體育游戲的工具價值尚未觸及游戲的本真意義，其價值在體育課程教學中尚存深入挖掘的空間。

一、體育游戲的作用

在高校，一堂正規的體育課一般用時90分鐘，那么準備活動就需要20分鐘左右。在這20分鐘里基本內容有2種：慢跑、熱身操；從時間上來看，僅僅這2項內容是不夠的，也沒有辦法能在20分鐘內調動學生的積極性，使課堂“活”起來，尤其是在春、秋季中午2點的課堂，學生還沒有從午休中恢復過來，這對于后面的正常教學內容有很大的影響。準備活動的任務是在有限的時間內，運用各種方法，盡快讓學生的思想注意力集中到體育課堂上來，迅速地進入體育教學中，把學生進行體育運動的積極性充分調動起來，跟上運動的節拍，精神飽滿、情緒高昂地進行體育課的學習。雖然準備活動只是體育教學任務中的一部分。但是準備活動不充分對于下面進行的運動練習會有很大的影響。而游戲本身具有競爭性、合作性和挑戰性，學生通過游戲中的練習，能增強競爭意識，增進同學之間的相互溝通，相互合作，增加自信心，敢于挑戰自己。同時游戲也給學生提供了很好的創新平臺。當代很多種體育運動都是從游戲當中演變過來的。例如：中國古代的蹴鞠現在的足球；法國傳教士利用閑暇時的手掌擊球游戲現在的網球，等等。一些學生用排球當手球玩、改變跳繩的用法新編一些新游戲等，這些都是創新能力的表現。

二、體育游戲的方式

教師在教學中安排體育游戲時要針對實際情況來選擇。首先分析教材，明確教學目標，根據課堂內容確定游戲的內容，不能為游戲而游戲。游戲的內容必須圍繞著教學目標開展，同時還要考慮實施對象的身體素質，充分利用教具等方面內容，進行趣味性的編排與組織。游戲分為一般性和專門性游戲。教學中進行游戲時，教師要先告訴學生游戲的名稱、游戲的過程、規則和評價賞罰要求等。特別是對于新游戲，一定要將游戲的每一個細節、注意的事項給學生講解清楚。有時可以讓個別學生配合演示整個游戲的過程，從而加深學生對所做游戲的模仿、理解。其次，指導安排學生進行游戲的過程，教師可以親自參與，跟學生打成一片，這樣教師既能對游戲過程中出現的問題及時作出補充說明，又能帶動學生在游戲過程中的主動性、積極性，使得游戲更富有感染力。再次，教師還要經常觀察學生的身體變化，并相應調整游戲練習的強度與密度，做到適量、適度。最后，游戲期間教師要注意提醒學生一些小竅門，以便學生能夠更好地完成游戲。游戲結束后還要詢問學生關于游戲中的感覺、心得，總結游戲的重點難點，提出更高層次的要求。

三、體育游戲在選擇上需要注意的幾點

天時、地理、人和是完成一件事情所需要具備的幾點要求，同樣完成一項體育游戲也需要類似的幾點要求。正確的游戲場地器材、創新的游戲內容、合理公平的游戲規則都是達到練習目的的最好條件。

在選擇場地上，一些游戲需要移動的范圍比較大，要選擇比較平整、開闊的場地，盡量避免選擇場地濕滑、障礙物較多的路面。一些需要集中精力的游戲，要盡量避免選擇與較為嘈雜的游戲項目或課堂同一場地進行，否則學生很容易被周邊的環境吸引過去，游戲自然就不能確保質量與教學目的。在器械上，應盡量選擇沒有危害、輕便、軟硬度適中的器材，由于部分游戲在進行過程中需要對抗、競爭、追逐，選擇錯誤的器械，有時會造成學生身體的傷害，甚至嚴重的后果。

游戲的選擇創新也是時代的必要性，大學生已經不再是小學、初、高中生，單純的老鷹捉小雞、貼膏藥、二人三足已經不能滿足于他們對游戲的興趣。所以在選擇游戲上要結合所教課程內容，從靈敏、柔韌、耐力出發，滿足學生對新生事物的求知欲。

體育游戲的規則是游戲能正常進行，并達到預期效果的保障。教師在中間應起主導的作用，使學生在玩中達到學習的目的，在學習中獲得游戲樂趣。而且，公平、公正的游戲是學生思想道德修養的培養手段，能讓他們了解到不論做任何事情都要遵守規則、講求正義。教師在游戲中要充分做到以身作則，給學生作出正面的引導，通過游戲不僅鍛煉身心，而且受到思想道德教育。

四、結語

體育游戲是一項智力、體力和技術相結合的活動，參加各種各樣的體育游戲活動，既可開發學生的智力，又可促進學生的身心健康、增長學生的知識和技能。體育游戲有一定的規則，這對培養學生的組織紀律性有一定的積極作用。體育游戲既能增強學生間的交流、溝通、團結和合作，又能使學生迅速地進入體育教學的身體狀態中，把對體育運動的興趣充分調動起來，跟上運動的節拍，精神飽滿、情緒高昂地進行體育課的學習。

參考文獻：

［1］施志社.怎么組織體育游戲［M］.蘇州大學出版社，1997.

［2］徐唯偉.淺談體育課準備活動，2006.

體育課準備活動范文第3篇

[摘要]健美操對發展學生，尤其是對中小學生的柔韌、耐力、速度、力量等身體方面有很大作用。而健美操作為準備活動，為對更好地完成體育課教學發揮了積極作用，增強了學生的興趣，發展了學生個性，都具有非常的重要意義。

[關鍵詞]健美操 體育課 準備活動

體育課教學一般分準備部分、基本部分和結束部分。其中準備活動部分對體育教學任務的完成起著不可忽視的作用。它可使學生達到進行體育課適宜的心率，提高學生的反應能力和靈活性，增強聽、視覺記憶的深度和廣度，提高肌肉的柔韌性、彈性及肌肉粘滯性，各關節和關節囊內滑液得到適宜調節。以健美操作為準備活動，杜絕老一套準備活動的枯燥練習，對舊的準備活動的內容進行改革，是提高體育教學效果的有效途徑之一。

1研究對象與方法

1.1研究對象：慶陽七中99級3班，B組15人，為對照組；A組15人，為實驗組。

1.2研究方法：

1.2.1調查法：就徒手操、廣播操、健美操、游戲、跳繩、慢跑等準備活動。

1.2.2實驗法：對A組和B組采用兩種不同的準備活動內容，用于800米跑測試前的準備活動。B組準備活動內容：慢跑400米，原地徒手操、小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑30M。A組準備活動內容：慢跑400米，健美操中的關節活動操、跑跳步組合2min。

2結果分析

2.1 A組的準備活動，能提高學生對專業學習的積極性和主動性。健美操順從了學生特別注重自己外在美這種心理要求，促使了學生個性的發展。

2.2.1 B組準備活動的內容單調枯燥，學生缺乏興趣，800米比較費勁，學生不愿意跑，準備活動的量達不到要求；A組準備活動采用了健美操，動作節奏性強，美觀大方，激發學生的興趣，從而全身心地投入到800米測試中去。結果表明：A組平均成績為4分41秒，B組平均成績為4分53秒。

2.2.2健美操能使學生個性得到充分的展示和發展。讓學生充分發揮潛能，學生身心處在動態中，學習各種步伐、手型，以及全身的配合，更能顯示年輕朝氣活力。

2.2.3健美操對學生個性發展有穩定作用。由于健美操在準備活動中不但要學生身體直接參與活動，而且總是要求學生在健美操中進行反復練習達到身體的協調。身體活動施加給機體感官的刺激，在頭腦中引起主觀意識感受，而且還會在個性上形成相關、穩定的心理特征，并能遷移到社會因素的刺激中去，從而對學生個性發展起到穩定作用。

2.2健美操作為體育課準備活動的重要作用

2.2.1健美操能促使學生專項技術的掌握。健美操的許多動作與教材內容的結構、節律、強度相似，在教學中可以根據教材的特點，對于承擔負荷較重的身體部位進行重點的活動，對掌握專項技術有促進作用。比如球類運動，課的基本部分是籃球教學，籃球的準備活動包括：振臂、繞環、壓伸等練習，還有一些關于肩、腰、膝、踝等方面的柔韌練習動作，加一些步伐練習，如向側的滑步、后撤步、交叉步、墊步等。在健美操中，將籃球中的技術：防守側滑步、后撤步、交叉步這三個基本動作有機的結合成完整的健身操動作素材，進行練習。

2.2.2健美操作為準備活動有利于預防運動性事故發生。在現有的準備活動中，存在很多不重視準備活動的問題。健美操作為準備活動編排有一定的原則和科學性，即循序漸進、由淺入深、由易到難、由小幅度到大幅度、由小關節到大關節。其內容一般由頭、肩、胸、腰、髖、上肢、下肢以及跳躍等各部位的動作組成。它能使人體的各部位的關節、韌帶、肌肉等得到發展，提高肌肉的彈性和關節的靈活性，加快心腦血管中血液的循環，減少肌肉的粘滯性，使大腦很快進入興奮狀態。而健美操中的每個動作組合的編排，都是小幅度進行小關節練習，循序漸進過度到大關節，這樣，更容易使學生接受，更能很好的預防運動損傷。

2.2.3健美操能調節外界環境帶來的影響。在體育教學中，學生的學習情緒往往受天氣、場地、器材等外界環境的制約，在這樣的情況下，怎樣才能使學生克服這些困難作好準備活動呢？健美操在動作、時間、強度上有很大的可變性，這就改變了原有準備活動的方式，能調節外界環境給學生帶來的不良情緒。冬天氣溫低、散熱快、肌體發熱的時間長，因此，準備活動要長一些，運動量要大一些，我們應爭取健美操中一些節奏性強，運動負荷量大的練習。夏天天氣熱，人體體溫較高，而且在烈日下，學生們表現出精神不振、惰性大的不良情緒，則用健美操中操作變化手型的手臂動作練習，活動關節時選擇一些舞姿動作，這樣的練習，不僅變化多、造型多、動作美，而且具有音樂節奏感，給學生帶來了活力。能集中學生的注意力，調動學生的積極性，使學生以穩定的精神狀態投入到課的練習中去。

健美操不受場地的限制，像雨天在室內上課，碰到班級多、場地小，準備活動就可以采用健美操的形式。雨天的課內容主要以身體素質為主，如果練習時間過長，學生會覺得枯燥無味，因此準備活動的時間會長一些，可把健美操的跑跳組合、手臂組合等練習動作作為準備活動內容，使雨天同樣能達到好的教學效果。健美操靈活自由，可以在過道或空位地間進行練習。

2.3拓寬健美操作為準備活動內容的可行性

2.3.1學生以健美操作為準備活動后的收獲。健美操作為準備教學不僅讓學生身體得到鍛煉，而且心理承受力、個性等方面得到了很大的發展，從而提高了學生審美觀的品位，對“美”的認識有了進一步的理解，從其中認識自我，尤其能提高學生文化修養，陶冶情操，對未來自身的文化修養，提高全民素質有深遠意義。

2.3.2拓寬健美操準備活動內容的建議。健美操作為一種藝術形式，在教學中受到學生的喜愛，形式上不斷改進，結構上不斷更新，可讓更多的人來參與。根據愛好的不同，動作簡單易學、形式多變，運動量的大小和鍛煉部位易于控制，藝術體操和街舞都能豐富健美操內容，增加了趣味性，提高鍛煉的效果。

3建議

健美操在教學中提高了學生的積極性和主動性，對發展學生的柔韌、耐力、靈敏奠定了良好的基礎。推廣健美操勢在必得，順應潮流，學習其它學校先進的比較新的健美操動作，注重學校與學校之間的交流，讓健美操在各學校蓬勃發展。為豐富校園生活、發展校園文化、奠定強有力的基礎。

參考文獻：

[1]李祥.學校體育學[M].高等教育出版社，2001，（6）.

[2]王步標，華明，鄧樹勛.人體生理學 [M]高等教育出版社，1994，（5）.

體育課準備活動范文第4篇

一、對準備活動的意義認識不足

準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，使機體代謝加速，還能使體溫略微升高，提高肌肉的彈性、伸展性、收縮力、速度以及動作的協調性，避免運動損傷。認真、積極地做好準備活動，直接關系到整個體育課任務的完成。在實際教學中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現象，只重視基本部分學習，而對準備活動懶懶散散，動作不準確、不到位，甚至只把它作為一種形式。

二、準備活動缺乏中、小學特點

中、小學生由于年齡、生理和心理上存在著明顯的差異，這就決定了中、小學生體育課的準備活動要各具特點。在中、小學體育教學中，準備活動區別不大，小學成人化，中學公式化，一套操，一個游戲，中、小學都用，甚至把高水平運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別、特點的準備活動，違反了教學規律和中、小學生的生理特點。小學生的準備活動應根據身體發育特點，以游戲或簡單易學的動作為基本，中學體育課的基本部分相對運動量較大，在準備活動時，既要有一般性練習，又要有專門性練習，要根據男、女生生長發育的差異，結合教材特點，提出不同的要求。

三、準備活動內容單調乏味

一套基本體操，一個游戲長期使用，學生會感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，也要有行進間的；既要有單人的，也要有雙人或集體的；既要有一般練習，又要有模仿、誘導或輔的專門練習。這樣才能使學生感到新穎、有趣，既提高了神經系統興奮性，又激發了學生的運動欲望。

四、只注重一般性準備活動，卻忽視了專門性準備活動

有人認為準備活動就是做個游戲，做幾節徒手操。他們沒有充分認識到專門性練習在準備活動中的作用。一般性準備活動主要是使全身各肌肉群、關節、韌帶都得到充分運動的活動。專門性準備活動是為課的主教材服務的，因此要有的放矢，與主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習，這是一般性練習無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，才能保證體育課目標、任務的順利完成。

五、對準備活動的質量重視不夠

準備活動具有全面發展身體素質的價值，對培養學生正確姿態，增強體質，發展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關節韌帶的發展以及掌握基本技術動作都有積極的作用。有些教師對此問題還沒有足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數與學生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關系。例如：天氣太冷，應選擇運動量較大的、重復次數多的練習為活動形式。

體育課準備活動范文第5篇

何謂體育游戲？它是以身體練習為基本手段，以增強體質、娛樂身心、陶冶性情為目的的一種現代游戲方法。它是按一定目的和規則進行的一種有組織的體育活動，也是一種有意識的、有創造性和主動性的活動，其基本特征是大眾性、普及性和娛樂性。在體育教學訓練中，體育游戲以其促進人們身體機能發展、增強人們身心健康、掌握體育運動技術技能的明確目的、生動活潑的形式、豐富的內涵和引人入勝的競賽因素，成為開發青少年智力、體力和基本活動能力的有效手段。因此，游戲也就成為體育教學訓練中重要而有效的教學手段之一。

體育游戲一般分為活動性游戲和競賽性游戲兩大類，一般在室外進行。具有增強體質、促進健康、提高體能、發展智力的優點，所以可以達到教育與娛樂的雙重目的。也可以使參加者在德、智、體、美諸方面全面發展。內容和形式豐富多彩，不受年齡、性別、職業、體能、場地、器材等條件的限制，可因人、因地、因條件不同來開展活動。在機會均等的原則下，按統一的規則公平競爭，符合青少年生理、心理特點，深受青少年的喜愛。參加者能輕松、自由、平等地參加活動，使參與者擁有一種輕松愉快的心境。

體育游戲是在快樂的氣氛中進行競爭，在競爭中體驗愉悅，提高中樞神經的興奮性。體育游戲內容廣泛，所有的體育運動項目都可以成為體育游戲的內容。而且場地器材可多可少，簡單易行，便于普及和開展。體育游戲的易行性為體育設施欠缺的學校提供了豐富的教學方法和手段。

準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為克服生理器官、生理惰性，縮短進入工作狀態的時程和運動創傷而有目的進行的身體練習，以便為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。可以起到提高肌肉溫度，預防運動損傷的作用。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。一方面可使肌肉的粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷；提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官并不能立即進入“最佳”活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由于內臟器官的不適應所造成的不舒服感。

準備活動還可調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態投身于體育鍛煉之中。

準備活動穿插些游戲內容，如“程序化行進”“聽號抱團”“拉網捕魚”等游戲，相對于常規的慢跑就顯得生動活潑、富有趣味，能激發學生參加活動的欲望，有利于人腦皮層中樞的興奮和各種器官活動能力的提高，使體育課的準備部分取得較好的效果。

在選擇教學內容時應注意：（1）選擇適合學生身心發展特點的游戲。游戲的選擇必須依據學生的身心發展特征，從簡易、有趣、安全、熟悉的活動入手。逐漸增強能引起學生學習興趣和參與欲望的、有一定難度的游戲，這樣可以使學生在積極參與游戲活動的過程中身心得到發展。（2）選擇內容和形式新穎的游戲。不要固定使用幾個游戲，要用豐富多彩的游戲活動，激發學生的興趣，培養學生的探究精神。學生的新異感特別強烈，容易接受新事物，他們能從不斷更新的教學內容中獲得樂趣，從而進一步提高參與游戲活動的積極性。

游戲的組織要考慮學生原有的知識、技能，身體素質的訓練水平，根據由易到難、由淺入深、循序漸進的原則，對不同年齡、性別的學生要區別對待、科學組織。游戲時要密切觀察學生身體狀況的變化，掌握運動密度和運動量。

游戲過程中必須加強組織性和紀律性，這是游戲順利進行的保證。如分組后，各自都要按指定的方法和規則進行游戲，特別是投擲項目及在跑動中進行的游戲和球類游戲等。更要注意有次序、有步驟、秩序井然地進行，否則易出現混亂，甚至出現傷害事故，影響教學的進行。

游戲過程中，當學生全身心投入到游戲活動中時，教師要以贊許的眼光去“欣賞”。這樣，學生的學習積極性就會高漲；同時教師要適時地結束游戲，學生無論失敗了還是成功了，要挖掘其“閃光點”進行表揚（采用語言或手勢夸獎），保護其積極性。

中學階段是培養學生體育興趣、養成良好體育習慣的關鍵時期，是學生認識體育、理解體育，進而形成體育意識為終生體育奠定基礎的黃金時期。中學體育教學是中學生接受的最主要的體育形式，而體育游戲無論是作為一項教學內容還是作為一種教學方法在中學體育教學中都具有不可替代的作用。