前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇怎樣減肥不反彈范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

怎樣減肥不反彈范文第1篇

運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但并不是每個人都能持之以恒。因此選擇的時候要先思而后行。

2、苦瓜減肥法

隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東西呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

3、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡**性食物或油膩食物。

怎樣減肥不反彈范文第2篇

一、太極推拿減肥術——太神奇了，只用雙手當場減3斤左右！10天30斤左右，臀部一分鐘見效！浮腫一天見效！不針灸、不手術、不斷食、不運動、不用儀器，提臀、收腹、瘦腿、臂、塑三圍，調理臟腑功能、康復糖尿病、高血壓、脂肪肝、內分泌失調等肥胖病，從而不反彈。也許你不信，就像25年前不信手機，35年前不信彩電，不信宇宙飛船。您可親自體驗，達不到以上所述賠償您雙倍車旅費！相信看到的是光明，懷疑看到的是黑暗。

偉大的發明家愛迪生說：“我相信，世界變光明?！焙胶＜腋鐐惒颊f：“我相信，世界上有新大陸?！?/p>

任女士（18715191727）因肥胖患多囊卵巢綜合癥，到處減肥，結果減了又肥、肥了又減，從140斤減到168斤。對減肥失去信心時，06年來本院，當場減掉3.5斤，一個月病愈，6年來體重始終108斤左右；她老公因肥胖而患脂肪肝、并伴有高血壓，兩個月減肥成功，隨之所有疾病康復。浙江鄭女士腹凸常痛，其父母因患腸癌去世，故高度重視，減肥后病愈，至今身體健康苗條。

二、筋經整脊正骨術、太極一指禪點穴推拿術——對頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、腱鞘炎、落枕、脫臼、扭傷、脊柱彎曲變形、強直性脊柱病等關節病的復位手法，立竿見影。

夫妻兩每天推拿20個病人，每人收費50元，一天收入1000元，隨便做一個月也賺30000元，一年做10個月30萬元，再不怎樣也賺15萬元，而且風雨無阻。跟對人做對事，一生無憂！

試問：你打工一年能賺多少錢？10年能賺多少？如果你想創業，又對中醫愛好，宮氏太極醫術、技術是您不二的選擇，選擇大于努力！與其埋怨天黑，不如自己燃起一只蠟燭！總是回頭的人是出不了遠門的。

三、藏象拔罐術、全息診斷術：（不用病人開口即知其內臟的變化）、易懂易學，無需懂醫，不記經絡穴位，教你在人體找到總開關，就像告訴您電源閘刀開關在哪一樣，100%學會。

辦理證書，扶持開店，技術支持，免費加盟，保證成功！我們不是愛拼才會贏，而是能贏才去拼！名師出高徒，這是自古以來的道理，想創始人學習就改變了你的人生！

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怎樣減肥不反彈范文第3篇

吃對食物 減肥輕松！

少吃加運動似乎是減肥必然的選擇，但是減肥是門高深的科學，運動過量有時候反而會讓免疫力降低，節食反而會阻礙身體排出更多毒素，減肥有沒有捷徑呢？不節食、不運動，吃對食物一樣可以輕松減肥！

《窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身書》

作者：本橋登

出版社: 廣西科學技術出版社

《窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身書》的作者提倡健康快樂減肥！減肥應該――以健康為基礎，美麗為次才是聰明的減肥方法。沒有嚴苛的禁食食物明細，沒有運動計劃表，作者從享受人生、享受食物的角度出發，用醫學的理論知識設計出這種減肥方法，并且親身嘗試，減肥成功。這種方法對于懶或者工作太忙的人來說，真是太輕松了。

減肥只需3要素：酸奶+水果+水

本書推薦的酸奶水果減肥法只需要3個要素――三餐選擇不同的酸奶和水果，然后多喝水，就可以健康減肥。水果中含豐富的酶，人隨著年紀的增長酶會越來越少，更多的酶可以幫我們燃燒剩余的脂肪。酸奶可以增加腸胃蠕動，讓腸胃吸收更多營養，并輸送到身體各個部分。水則是酸奶水果減肥法的催化劑，會幫你更快地燃燒脂肪。作者推薦早晨吃酸奶加應季水果，午餐和晚餐把酸奶加水果當菜吃，并且多喝水，每天堅持你會發現身體的變化。

多重功效 變腸胃美人

酸奶水果減肥法既不需要節食也不需要運動，只需要在進餐的同時科學地選擇一些酸奶和水果來吃，就可以達到多重功效。這種減肥法可以改善便秘和腹瀉，提高免疫力，加快體內代謝，又可以讓皮膚變得更加光滑，健康、美麗、好身材輕松搞定。這種減肥方法主要是改變腸胃的功能，腸胃是人身體的“第二大腦”，這個“大腦”控制我們的體重、皮膚狀況、新陳代謝率等所有和減肥有關的重要因素，只有讓腸胃運轉正常才能真正健康美麗。

擺脫壓力 吃也無妨

壓力是減肥的大敵人，壓力會讓人“第二大腦”的功能變得遲鈍。還會降低身體的免疫力。酸奶水果減肥法并沒有限制飲食，很多人壓力大通常都會選擇吃來發泄，但是吃了很多不健康的東西又會后悔。當壓力大時候，不妨選擇吃酸奶和水果，既發泄了情緒又可以減肥，而且酸奶和水果本身可以恢復“第二大腦”的正常功能，去除因為壓力產生的血液中的膽固醇，讓我們的身體更加健康。

健康瘦身 不反彈

酸奶水果減肥法并不會讓你在一個月內極速瘦身，減肥的速度會在保持健康的基礎上。太快地瘦身反而對身體健康有很大影響，作者本身就是用這種方法在幾年時間內減肥成功。只要每天堅持，特別是要早睡、多喝水、吃八成飽等等。因為腸胃等功能的提高，營養物質吸收更多，不會造成減肥后的極速反彈。這種方法絕對值得想減肥的懶MM嘗試研究。

本月推薦：地瓜威武

《史上最簡單的地瓜減肥法》

作者：李鴻奇

出 版 社：中國傳媒大學出版社

別小看貌不驚人的地瓜！它從過去扮演填飽肚子的悲情角色，翻身成為養生健康并兼具減肥效果的圣品。地瓜的營養價值更是得到國際權威的營養學專家的大力推崇，并被贊譽為“近乎完美的食物”，因為它的熱量低，但是蛋白質的含量比雞蛋還要高。地瓜同時還含有胡蘿卜素、銅、維生素C、維生素E以及愈來愈受到重視的膳食纖維。地瓜減肥法是一種不節食、絕對人性化的減肥方法。

本月推薦：邊吃邊美

《晚間西紅柿減肥2：美人食譜》

作者：（日）唐澤明，古谷雅慧

出 版 社：浙江科學技術出版社

繼暢銷書《晚間西紅柿減肥》后，日本第一的西紅柿博士唐澤明再次重磅推出《晚間西紅柿減肥2：美人食譜》。西紅柿是一種可以讓我們由內而外變得健康、變得快樂的食品，西紅柿所含有的豐富營養素有很多神奇的力量，西紅柿除了可以美容減肥外，還可以預防癌癥、治愈各種生活習慣病、解酒、治療失眠。就讓我們吃著美味的西紅柿，一邊變瘦，一邊變美麗。

本月推薦：健康排毒

《檸檬物語：瘦身美體新概念》

作者：殷彤

出 版 社：重慶出版社

檸檬水風靡世界50多年了，已有上百萬人親身體驗了這一方法。這種方法的最大特點是簡單、可口，且行之有效。檸檬水療法以檸檬為主，配以蜂蜜等常用材料，其主旨在于排毒瘦身，同時還能促進心血管健康。按照書中方法做，你會發現保持體重和健康竟如此簡單！

檸檬水――能在最短時間內排除你體內的所有毒素；能悄然去除你體內多余的脂肪；讓你的心靈在芬芳香氣中更純凈和安寧。

Music

甩出流光溢彩

游走于這座喧囂的城池，一個又一個魅惑身影穿梭或藏匿在燈火闌珊的角落。褪去白天的明凈，披上黑夜的曖昧，踏著不羈的節奏，用一個眼神、一枚手勢向世界宣告你是主角。每一次轉身，都甩出流光溢彩的華麗與獨特。

《獨一無二》

藝人：羅志祥

發行公司：金牌大風

發行時間：2011年2月

從當年的搞笑綜藝咖一路變成今天華語樂壇的小天王，羅志祥已經從青澀的陽光男孩華麗蛻變成了成熟的潮流型男。“亞洲舞王”也好、“時尚達人”也罷，這一個個耀眼的標簽只是他的注腳。羅志祥用自己的勤奮和努力告訴我們He can，so you can！

《獨一無二》是羅志祥出道至今的第八張個人專輯，自去年獲得臺灣年度唱片銷量第一的喜人成績后，小豬便更加堅定了自己的歌唱之路，誓做樂壇新一輪的霸主。

聽過這張專輯，我想說小豬很“用心”，他的歌迷一定能夠感受得到。這一次，他真的拼了。為了證明自己在音樂品味上的造詣，小豬不僅親自參與了新專輯的選曲收歌及制作策劃，更在歌唱技巧上下功夫、花心思，力拼自己的歌唱極限。

一聲吶喊般的“我在拼什么”用一種撕扯的聲音張力敲醒我們的耳朵。首波主打抒情力作《拼什么》以充滿內心情感的清唱開場，讓我們聽到了一個與以往不一樣的羅志祥。這首透著濃郁古典氛圍的抒情歌曲在他飽滿深情的演繹下讓人不自覺地引起陣陣共鳴。沒有一絲刻意、一絲生硬，搭配小豬一路以來執著奮斗的經歷背景，則顯得格外有說服力。

而在另一首超High單曲《獨一無二》中，你又能看到“亞洲舞王”的更高表現――專赴美國洛杉磯，向世界級編舞專家Shaun Evaristo討教全新的舞蹈。Shaun針對小豬之前較為外放的舞蹈風格，特別設計編排了一套剛中帶柔、節奏流暢的獨特翻手舞。沒想到這樣的轉變卻讓小豬大感吃不消，“一開始真的有點‘武功全廢’的感覺！”小豬說他在學習新舞步的初期感到相當困擾。原來這次的舞蹈風格就像武當的“太極拳”，要用“以柔克剛、剛柔相濟”的律動控制身體的搖擺，很多力氣要握在身體里面，表演的時候卻要呈現出一種“悶炸”的視覺效果。最后的事實證明，小豬又一次完成了“舞王”的升級式。唱得漂亮，舞得也漂亮。

作為不折不扣的時尚風向標，為延續自己打造的“時尚風潮”，小豬的“潮男形象”亦再度升級。唱片公司斥資200萬新臺幣為其打造全新形象，專輯封面里出現的一套高級定制西裝就價值25萬臺幣。小豬亦親自拜會著名健身教練潘若迪為老師勤跳有氧舞蹈，20天內激瘦6公斤。從上一張專輯的“裝飾系潮男”進化為“潮仕系型男”，一改由夸張元素堆砌成件的裝飾打扮，變身簡約儒雅的深情紳仕。

在這張新專輯中，羅志祥繼續散發著流光溢彩般的魅力，并將那些貼在自己身上的標簽拼湊在一起，打出“全民拼徒”這個極具正面力量的概念形象。旨在傳遞出這樣一份信念――你是否也曾感到忙碌與疲累？曾在夜深人靜的時候，問過自己究竟是在拼什么？如若茫然，請讓它出現短暫，因為答案已被小豬唱了出來?！岸移词裁?，懂我最寶貝你了?！盨o，你也可以為了心中的Ta，開啟你的華麗冒險。

本月推薦：經典收藏

《宇多田光：最優精選2》

藝人：宇多田光

發行公司：星外星唱片

發行時間：2011年2月

《宇多田光：最優精選2》的雙CD收錄了從《如愿以償》到《Prisoner Of Love》為止所有單曲與兩首數字限定單曲《This is Love》、《Beautiful World》等13首歌曲。同時包括了由她親自出演的“PEPSI NEX”廣告曲《愛的禮贊》在內的5首新曲。是宇多田光集結了6年的音樂能量再迸發，是樂迷值得一輩子珍藏的精選大碟。

本月推薦：莫忘初衷

《One More》

藝人：輕松玩樂團

發行公司：海蝶音樂

發行時間：2011年2月

成軍12年，暌違6年的超酷團隊輕松玩樂團帶著他們的第2張全新原創專輯《ONE MORE》精彩上陣。即使為《海角七號》寫出了萬人探詢的《風光明媚》、即使《忘了》與《看清》在星光被唱得火熱無比，他們依然只做自己喜歡的事――巡演、創作、旅行、生活……因為只需堅守愛音樂的初衷，就沒有人能夠抗拒得了他們的舞臺魅力。

本月推薦：華麗回歸

《情歌沒有告訴你》

藝人：梁靜茹

發行公司：環球唱片

發行時間：2010年12月

華語樂壇的情歌天后梁靜茹帶著籌備一年半的全新國語專輯《情歌沒有告訴你》華麗回歸。通過10首濃郁的真情佳作，用她的歌聲繼續撫慰寂寞、受傷的心靈，更告訴你之前流行的“情歌”沒有告訴你的種種事情，創造情歌的新價值：“愛”是“互相成就和鼓勵，不論貧富好壞都不離不棄，凡事包容、相信、忍耐和感謝”，是我們每個人都能具備的美好品德。

Cinema

舞者的完美彼岸

這是一部關于芭蕾演員的電影，更是一部剖析人匿欲望的電影，但最準確的概括應該是――《黑天鵝》是娜塔莉?波特曼一個人的電影。

《黑天鵝》 Black Swan

導演：達倫?阿羅諾夫斯基

主演：娜塔莉?波特曼、米拉?庫妮絲

類型：劇情/驚悚

上映時間：2011年

這個童星出身的天才女演員，在本片中完成了一次華麗蛻變，她把一個芭蕾舞演員的內心塑造得無比豐滿。讓看的人像走進了一條深不見底的隧道，一路奔跑，一路忐忑。好像前面隨時都有可能出現光芒，卻仍在無止盡的暗黑中穿行。直到盡頭，那想象中的彼岸依舊沒能出現。一切如夢境般似是而非，明明是暗到無邊的黑，卻又好像站在太陽中心般耀眼――無論如何，還是什么都看不見，唯有潮水般的絕望，瞬間將你吞噬。

娜塔莉?波特曼的完美蛻變

如果看過導演達倫?阿羅諾夫斯基上一部影片《摔跤王》（2008年威尼斯金獅獎），便不難理解《黑天鵝》的精彩。顯然，阿羅諾夫斯基對個體生命的極限體驗情有獨鐘，也因此有人說，這是一部芭蕾版的“摔跤王”，同樣是講一段燦若煙花的人生，為了追求極致的完美，不惜付出生命的代價。

《黑天鵝》成全了娜塔莉?波特曼的蛻變。光是那一段段專業的芭蕾表演，就非常人所能及。據說《黑天鵝》開機前一年，娜塔莉?波特曼便開始上芭蕾課，開機前兩個月，每天練舞八小時。到拍攝時，體能和精神雙重折磨，令她已幾乎崩潰。如此付出，才換來鏡頭前的一片華彩。更難能可貴的是，除了過硬的舞蹈功底外，波特曼還演出了女主角身為一個芭蕾舞者的氣度和修養，以及她跌宕起伏的內心世界。

一個舞者的慘痛與美麗

這個名叫Nina的芭蕾舞者，從小習慣了順從強勢的母親，隱藏自己的情感。隨著她被選為《天鵝湖》的新一任女主角，她必須同時扮演乖巧的白天鵝和放縱的黑天鵝。一正一邪，溫柔與強硬同生，壓抑與自由共存。就像地球的兩極要共存一處，結局只能是，自我逐漸復蘇的過程，亦是走向毀滅的征途。

有很多場景，都彌漫著恐怖的死亡氣息。原本溫柔乖巧的女孩，在不斷投入練習的過程中，內心的欲望被漸漸釋放。于是她開始產生幻覺，比如明明是一雙完好無缺的手，卻因為指甲邊緣的一根倒刺，一下子撕掉整塊皮膚。諸如此類的鏡頭，穿插在流暢緊湊的敘事中，令觀者不時跳躍出戲，與女主角一同經歷從壓抑到釋放的過程?！昂孟衩廊唆~在刀尖上跳舞，慘痛但是美麗”。

到底怎樣，才能獲得永生的超脫？是不是非要縱身一躍，才能求得最終的安寧？就像《臥虎藏龍》里的玉嬌龍，《黑天鵝》，留給Nina的，也只有以死謝幕。既像救贖，又像重生。

完美音影

本片的攝影和音樂堪稱年度最佳，排練廳里的幾段舞蹈尤其精彩，鏡頭隨肢體舒展，音樂如瀑布般奔騰，真是美不勝收。此外，影片對氣氛的營造，亦非常到位。每當Nina在鏡子里看到自己時，總讓人不寒而栗。她總在流血的手指和背上的血痕，時刻提醒著我們：眼前的天使只是一副易碎的面具，躲在后面的，是一個寫滿欲望的惡魔。

本月推薦： 人性陰暗

《黑暗中的舞者》Dancer in the Dark

導演：拉斯?馮?提爾

主演：比約克、凱瑟琳?德納芙

上映時間：2000年

在美國某個鄉村工廠做工的捷克移民塞爾瑪天性善良，因患有先天性疾病，她的視線正日趨模糊。為了不讓遺傳了該病的兒子也卷入宿命的悲劇，塞爾瑪每日做工都很辛苦。但她還有另一個純粹屬于音樂的世界，期間的美好與安靜，足以抵擋現實的心酸與艱難。

令她欣慰的是，在眼睛將要徹底變瞎之前，基本籌齊了兒子手術所需的費用。然而就在此時，意外發生，她的命運被加速推向更加復雜悲慘的境地。

本月推薦： 芭蕾男孩

《跳出我天地》Billy Elliot

導演：史蒂芬?戴德利

主演：杰米?貝爾、朱麗?沃特斯

上映時間：2001年

比利出身底層礦工家庭，應家人要求每周去一回拳擊班，一次意外令他發現自己對芭蕾的熱愛，而挑剔世故的芭蕾老師也發現了比利極具芭蕾天賦，老師甚至把全部心思都放在了培養小比利上?？墒潜壤募胰巳环磳鹤訉W芭蕾。比利面臨痛苦的抉擇：如果考上倫敦皇家芭蕾學校，將得到一個廣闊舞臺。十字路口，如何選擇人生？

本月推薦： 青春心事

《芭蕾培訓班》Flying Boys

導演：邊榮珠

主演：尹繼尚、金敏貞

上映時間：2004年

19歲的姜民載自幼失去母親，跟著當飛行員的父親生活。一次偶然，他參加了小區文化會館舉辦的芭蕾培訓班，由此進入了一個嶄新的世界。黃甫秀珍是民載的同學，天生男孩子氣，秀珍的母親為了讓大大咧咧的秀珍培養些淑女氣質，也硬逼她去參加芭蕾舞培訓。

民載、秀珍、昌燮、東完等幾個年輕人就這樣聚到芭蕾班――潑辣的芭蕾老師和來自不同階層不同職業的學員，讓他們真正感受到了社會的含義。民載和秀珍戀愛了，每個年輕人都遇到了只屬于自己的心事。

Stage

那么，流浪去吧！

云門舞集《流浪者之歌》

演出時間：2011.04.22－2011.04.24

演出地點：上海 東方藝術中心歌劇廳

1994年，我帶著赫曼•赫塞根據佛傳故事改寫的小說《流浪者之歌》，流浪到印度菩提迦耶。季節風的盛夏，大地冒煙，萬籟俱寂，唯有大覺寺內，佛陀得道的菩提樹終日清涼，百鳥喧歌。毛躁的我，坐在樹下，很快就安靜下來。許久許久以后，恍然感覺到眉心的溫熱，打開眼睛，才發現是由樹隙斜斜照射到臉上的陽光。一份從未有過的、安靜的喜悅籠罩了我的身心……印度歸來，我不假思索，流水般地編出《流浪者之歌》。靜定，沉穩，完全不像我急躁的性情。我覺得這是佛祖的禮物。有時候我會想，我往生后，如果只能留下一個作品，我希望就是《流浪者之歌》，希望它在喧囂的時代里，繼續帶給觀眾安慰與寧靜，像那穿過菩提葉隙，斜斜照射的陽光。

―― 菩提迦耶的陽光 林懷民（云門舞集創作者、亞洲最重要的編舞家）

本月推薦：強強聯手

許鞍華首部舞臺劇《金鎖記》

（原著：張愛玲）

演出時間：2011.04.15－2011.04.16

演出地點：藝海劇院

本月推薦：激情賽事

2011年F1中國大獎賽

賽事時間：2011.04.15－2011.04.17

賽事地點：上海國際賽車場

本月推薦：

話劇《兩只狗的生活意見》

演出時間：2011.04.21－2011.04.24

演出地點：上海大劇院中劇場

PPS 星級推薦

《古今大戰秦俑情》

――經典翻拍的穿越大劇

推薦星級：

類型：愛情|古裝|奇幻

演員：杜淳、安以軒、羅嘉良、方安娜

PPS網友綜合評分：9.4分

該劇翻拍自二十年前的經典電影，不僅包含了當下熱門的穿越題材，還將間諜、寶藏、動作、尋仇、懸疑等商業元素巧妙融合，讓故事在愛情主題之外同樣具有觀賞性。劇中將運用電影的拍攝手法，利用先進的3D技術再現兵馬俑和秦皇地宮，為大家送上一道電影感十足的視覺大餐。

《怪俠一枝梅》

――獨家配置漫畫的新概念武俠劇

推薦星級：

類型：武俠

演員：霍建華，劉詩詩，馬天宇

PPS網友綜合評分：9.1分

該劇主打的新概念武俠風格酷炫又神秘感十足，簡潔清爽的畫面和細致個性的人物造型獨樹一幟。PPS網友對該劇好評不斷，認為劇中最讓人眼前一亮的當屬恰到好處的漫畫插入，讓劇集更具時尚感和新意，增加不少看劇樂趣。

《你是我兄弟》

――“親情三部曲”終極版

推薦星級：

類型：愛情|家庭|倫理

演員：鄧超，張嘉譯，董潔

PPS網友綜合評分：8.7分

該劇把視角放在了普通百姓家，講述了一家四兄弟在父母遭意外去世后，互相扶持成長，由于各自不同性格，歷經不同在成長道路中發生的親情故事。劇中人物命運曲折，重現了70、80后經歷過的生活場景和細節，引發了PPS網友們的集體回憶。

《愛情公寓2》

――史上最給力電視劇

推薦星級：

類型: 愛情|偶像|喜劇|時裝|情景劇|劇情

演員:婁藝瀟，王傳君，孫藝洲