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長跑比賽范文第1篇

今天是12月9日，一年一度的一二九長跑在今天舉行。

比賽的序幕拉開了，我們班的第一棒劉權增同學如同一刻顆速燃燒的子彈，快速的奔跑。風兒在耳邊呼嘯而過，面前的景物快速的在觀眾眼前倒流著，當劉權增跑到觀眾面前，同學們的掌聲使劉權增信心倍增。兩圈跑完了，劉權增臉上露出了勝利的笑容。

到了我們班的金鵬同學出場了，由于前面的失誤，金鵬從第四名的位置起跑，他想一道閃電，劃過了觀眾的眼球.當他第二次跑到觀眾眼前已是第一名了，排山倒海班的掌聲和歡呼聲覆蓋了一切。觀眾們呼喊著，揮舞著手中的一切。我們的心隨著金鵬的腳步一點點在加快。

在后面同學們的努力下，我們班在此次的長跑比賽中獲得了第二名。

長跑比賽范文第2篇

一、指導思想

為貫徹落實學生陽光體育運動，積極踐行"健康第一、幸福生活一輩子"的現代健康理念，全面實施《國家學生體質健康標準》，大力加強學生的體質健康工作，推進"體育、藝術2+　1"　活動，切實提高我校學生的健康素質，根據我校實際情況特制訂本方案。

二、活動主題：享受運動快樂，喜歡黨的十

三、組織機構：

1、比賽組織機構

組長：王述懷

副組長：單李桃 張 敏 王增玉 劉樹達

成 員： 楊國慶 張東澤

2、比賽實施小組

組長：張東澤

成員：體育教師 各班班主任

四、比賽時間及過程

1、比賽時間：2012年11月9日下午

2、比賽路線：七中--葡萄酒廠--江堤--二水源（轉折）

3、比賽規程：（1）、每班選出男女各10人參加比賽。（2）、按成績取男女前20名發獎。（3）按成績取前6名集體獎。

五 、各點裁判員和工作人員安排

起點裁判：

終點裁判：

終點記錄：

轉折點：

后勤保障：

衛生保健：

比賽協調：

六、安全保障和要求

1、比賽的安全保障由各班主任負責。

2、醫療保障及學生的突發事件由學校醫務室林淑琴負責。

3、比賽前后統一整隊帶進操場，不許就地解散，除運動員外任何學生不得出校門。

4、各班主任和副班主任教師切實負起安全責任，要密切關注學生的各種不適應現象。

5、各點工作人員和裁判員要密切關注學生情況，發現問題要及時和相關人員取得聯系并報告學校領導。

長跑比賽范文第3篇

天陰沉沉的，冷得令人直哆嗦，風吹在臉上猶如刀割般痛，但這刺骨的寒風吹不滅同學們的激情——學校又要舉行長跑比賽了！長跑考驗的是我們的體力與毅力，這次長跑的路程竟是800米！800米，對于我們每一個人都是一個挑戰。當我班參加比賽的選手得知這個消息時，并沒有表現出一副想要退縮的樣子，而是早晨起來到學?？炭嗑毩暎?/p>

今天早晨做完早操后，長跑比賽便馬上開始了，我們五年級就首當其充，第一個比賽。我班的運動員伸伸腰、彎彎腿，做好準備工作后就馬上走到起跑線后，嚴陣以待；啦啦隊則在一旁清嗓子，準備待會兒發揮到最大作用。終于，比賽要開始了，運動員都漸漸回到起跑線后，啦啦隊員們的臉也馬上變得嚴肅了。隨著裁判員的一聲“預備！”運動員們都擺好起跑的姿勢，蓄勢待發；又一聲“開始！”運動員們猶如脫韁的野馬沖了出去。我班的得力主將——周華杰位居第二，他不僅保持了適當的速度，還均勻地分配了力量，保存了部分力量準備在最后階段沖刺。我班的另外兩名主將也緊隨其后。這時，我們啦啦隊也不忘做好自己的本職，我們使出渾身力氣不停地喊：“加油！加油！”可光喊已不能完全表達出我們心中激動、急切的心情，我們的心隨他們牽動，身體也不自覺地跟著他們一起跑，但加油聲依舊震耳欲聾、響徹云霄。一圈又一圈，最后六十米了，周華杰開始沖刺了，加油聲也越來越響，我的心都已懸到了喉嚨口，心里想著：周華杰一定要拿第一！周華杰也不負眾望，漸漸超過了原本遙遙領先的四班運動員。二十米、十五米、十米，近了！越來越近了！耶！歡樂聲接踵而來，周華杰拿了第一！我班的另外兩名主將也分別拿了第三、第四名。

接下來，輪到我班女運動員出場了。顯然，女運動員的體力遠遠不及男運動員。我班有一位女運動員因體力不支，中途停了下來，但同學們并沒有責備她，而是自發地形成了一條隊伍與她一起跑，旁邊鼓勵她的加油聲也一陣響過一陣，最后她勇敢地跑完了八百米。

樹林之所以茂密是因為無數棵蒼翠樹木匯集而成。這次我班的成績是好是壞都沒有關系，最重要的是這次比賽讓我們懂得了團結就是力量。一個團結的集體，才能給每個成員鼓舞和信心，才能使每個人的能力得到充分發揮。團結不是個人的力量，而是每個成員力量的相加。這種力量可以使我們完成個人無法完成的任務，戰勝個人無法戰勝的力量！我們501班就是最好的證明！

優秀作文

長跑比賽范文第4篇

關鍵詞：中長跑　運動員　比賽戰術　特點

1 前言

中長跑是典型的速度、速度耐力、速度力量技戰術相結合的周期性的體能類項目，近百年來世界中長跑運動水平不斷提高，在高手如林，競爭激烈的比賽中，要想進一步提高運動成績，獲得最好名次，除必須注重科學選材和科學化的訓練因素外，合理安排和正確運用比賽戰術也是非常重要的一環，所謂中長跑比賽戰術是根據本人和對手的情況，有針對性地采取一種專門的方法，來創造優異成績和名次合理運用戰術能充分發揮自己的體力和技術水平，比賽經驗和意志品質來創造優異成績。近年來，在世界重大國際比賽中，如奧運會、世界錦標賽等，運動員運用戰術優勢，獲得金牌的例子很多，尤其是隨著運動水平的不斷提高，競爭日見激烈，比賽往往在最后一圈，甚至距終點幾米時見分曉。所以運動員在諸因素都相差無幾的情況下，戰術運用是否合理，就成為獲得冠軍的關鍵。本文試圖較全面、系統地闡述中長跑比賽戰術的運用及自己的看法可供參考。

2 研究方法

2.1文獻資料法：根據研究的目的和內容，查閱收集近幾年來國內外優秀中長跑運動員比賽時常運用的戰術和最佳戰術，及所取得的比賽成績，對優秀中長跑運動員比賽成績進行分析，以及上網查詢中國優秀中長跑運動員的有關信息和數據，收集中國體育報刊關于優秀中長跑運動員的報道。

2.2 觀察法：對近幾年來舉辦的田徑錦標賽、黃金聯賽等大型田徑比賽當中，所取得優異名次和成績的優秀中長跑運動員的比賽戰術進行觀察，并對比賽中運用比賽戰術所取得的優異成績進行分析。

2.3 數理統計法：對收集的有關資料用EXCEL進行整理統計，包括分斷時間等。

3 結果與分析

3.1 各種戰術在比賽中的運用分析:

3.1.1 勻速跑戰術分析

勻速跑戰術是運動員在整個比賽過程中將體力均勻地分配到每個段落的跑法，是指運動員在比賽前根據自己的體力情況，制定好嚴密的速度分配方案，保持勻速并不意味著勻速用力，相反，要保持勻速需要逐漸增加用力程度，才能保持速度不減。采用此戰術的運動員往往是想使自己的體力得到最大限度的發揮，從而取得自己的最好成績。從起跑開始就要以較快的速度搶在其他對手的前面，占據有利的位置，取得領先的機會，運動員在比賽中根據賽前定的速度，合理地分配體力，途中跑時要嚴格按照事先安排好的計劃，哪一圈用多少時間完成，不要管其他運動員如何跑法，只要一直按制定的方案跑下去。這種戰術是有節奏的，比較勻速的形式跑完全程，其優點是速度比較均勻，跑的節奏和呼吸頻率也較平穩，能保持身體各器官系統工作的平衡，使運動員相對感到舒適輕松，能量的消耗也相對減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創造較好的成績，例如：我國優秀女子中長跑運動員曲云霞，在第七屆全國運動會上采取此戰術，以3分50秒46的成績創造了新的世界記錄。就是成功地運用了開始階段高速發揮速度(前400m分段時間達到57.46)，第2、3圈采用平均的勻速節奏跑，最后300m全力沖刺，使世界紀錄提高了2.01，這種戰術的目的是提高運動成績和打破記錄，而不是為了獲得好名次。表現形式是以較快的速度起跑，定時跑每一段距離。運動員不管比賽場地的情況如何變化，而只管“我行我素”。

此戰術特點：是從起點到終點，要合理分配好體力，跑每段的速度基本相等，速度感很好的運動員是可以做到這一點的。例如：美國中跑名將約特爾在1972年第20屆奧運會800米決賽中采用此戰術以1分45秒91的成績獲得金牌。英國著名的世界中長跑巨星安科，在1981年6月7日佛羅倫薩用該戰術創造的1分41秒73的800米世界記錄，至今無人問津。1984年，巴西允許中長跑運動員克魯日，在美國舉行的第23屆奧運會上以這種戰術跑完了800米全程。而且以 1分43秒的成績創造了奧運會新記錄。采用勻速跑戰術，首先要定好速度分配的計劃，每一圈跑的時間都要定出來，按計劃一圈圈地跑下去，上一圈的速度快了，下一圈的速度就適當地放慢一點，上一圈的速度慢了，下一圈的速度就要快一點，追回失去的時間，基本保持好計劃時間相等的速度跑下。勻速跑戰術主要是為了爭取破記錄和創造好成績時采用。這種戰術要求運動員具有較高的自控能力，不能輕易地被對手的比賽節奏和其他條件所打破。

中長跑的體力分配方案采用勻速跑的方法最好。因為跑的節奏穩定，呼吸節奏也穩定，能保證需氧量和供氧量的平衡，使肌體始終處于良好的工作狀態。因此，以平均速度跑完全程是節省能量的最好方法。要在比賽中準確完成每一階段的速度要求，就要在平時訓練中培養跑的速度感，并建立牢固的動力定型，在訓練中經常以達到的平均速度進行各種距離的訓練，才能達到預計成績的控制速度。采用勻速跑戰術的運動員在比賽的一開始就使自己保持預選制定的衡定速度，這主要依靠速度和節奏感的綜合控制來實現。在激烈的比賽中，場上的變化多種多樣，運動員要完成自己的戰術計劃而不受干擾，就一定要始終保持沉著、冷靜的狀態。另外，隨著體力的不斷消耗，運動員要隨時依靠視覺、聽覺、觸覺、溫度感覺等來進行自我調節。

3.1.2 領先跑戰術分析

領先跑戰術又稱為“創造最佳成績戰術”，是指運動員在起跑后就占據領先的位置，按預定計劃分配速度，主動控制跑的速度和節奏，并把領先優勢保持到比賽結束的戰術方法.

典型實例是，1985年摩洛哥運動員奧伊塔創造5000m12min58s39世界記錄時的戰術，就是全程始終領先跑，并獲得了成功，比計劃的成績12min59s 快0s61 （見表1）。

運用此戰術在比賽場上先發制人，在比賽開始階段就給對手壓力，以此來挫傷對手的積極性，削弱其信心，增強自己的信心和斗志。當對手一個個被甩在自己身后時，中長跑比賽中運動員獲得了勝利，往往是由于他很好地運用了這種領跑的戰術。他們的觀點是“我若前程放慢速度，后程也跑不快，不如開始就拼，后程盡力而為之。”而另一部分運動員則是根據比賽任務的需要而運用此戰術。領先跑戰術大致可分為2種:突然加快跑速領先，這是多數運動員所慣用的方法。采用突然加速、往往使對手感到迅雷不及掩耳，當對手一旦發現，已經被甩開一定距離，使其感到措手不及。常常在重大的國際比賽中以驚人的速度的耐力領先跑，并多次創造世界紀錄。逐漸加速，越跑越快，勇于領先，直到獲得戰術的成功。

此戰術特點：是速度耐力好，能以較高速度跑完全程。這種跑法適用于訓練水平明顯高于其他對手，或專項耐力好，而速度和沖刺能力相對較差的運動員，采用此戰術，應盡量設法在終點沖刺前把對手遠遠拋在后面。也有人稱這種跑法為“破記錄跑法”，是指運動員為了打破記錄，在自己實力較強的情況下，不受其他運動員的干擾充分發揮自己最佳的競技能力。例如“東方神鹿”王軍霞也采取了這中戰術打破了世界記錄。英國長跑巨星戴夫?莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中以13:00.42的成績打破5000米世界記錄時，也是采用這種戰術。當人們問他為什么采用這種戰術時，他說：“我感到這種戰術不錯，他能充分發揮我的體能，我喜愛這種戰術，當意識到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績，我想我感到更滿意。

眾所周之，訓練水平較高，比賽經驗豐富的運動員，如果相信自己的速度耐力和心理承受能力比對手強，就可以果斷的領跑，掌握場上的主動權。但更宜疲勞因為在有風的情況下，最前面的運動員會把風擋住，在比賽中有種情況卻相反，領跑明顯關鍵，因為你不領跑，你就不會贏，例如逼迫對手過早進入沖刺狀態，以便消耗他們最后的體力，選用領先跑戰術的運動員應具備的條件：雄厚的訓練實力和良好的競技狀態、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強的意志品質和必勝的心理素質專項耐力較好但速度略差的運動員多采用領跑的戰術。

3.1.3 變速跑戰術分析

變速跑的比賽戰術是比運動員速度耐力和機體代謝轉換能力的戰術。其能量消耗和比賽難度都是很大的。在比賽全程，運動員主動改變跑的速度和加速的距離，以破壞對手跑的節奏和心理狀態，增加對手的能量消耗和緊張程度。從而達到勝利的目的。選用這種戰術一般總的成績相對低一些。

肯尼亞運動員D?切利莫1992逆水內在羅馬國際田徑邀請賽上1000m決賽上1000m

表2 D·切利莫10000m成績分段速度段落的速度變化（見表2）。

可以看到前5000m13min30s27，1000m平均速度2min35s78，前5個1000m的最大速度差為3min63s，后5000m成績為13min45s26m，1000m平均速度是2min48s52，后5個1000m的最大速度差是19min12s。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長跑比賽中少見的。也正是這一點他取得了勝利。

此戰術特點：是從起點到終點，基本上都是以變速跑的形式跑完全程，是奪取冠軍，因此采取此戰術的運動員必須要有很強的變速能力，即具備高水平的有氧和無氧能力，其次，要有很強的控制能力，速度感和堅忍不拔的毅力。比賽開始，運動員要以較快的速度，去站領有利的位置。當勻速跑一段距離后，再用的跑法，以不斷變換跑速的形式，打亂跟跑隊員跑的節奏，加重心理負擔，達到逐漸甩開對手，而取得最后勝利的目的。例如英國的波伏特爾在1976年和1978年分別獲得歐洲杯賽5000米冠軍和英聯邦運動會10000米冠軍的那兩次比賽中，都成功運用了這一戰術。這種戰術實施起來有很大的難度，需要有很強的制能力，如果做不到，很可能會被外界的條件所破壞，所以實施起來一定要慎重。這種戰術適用于平時訓練有素，能量代謝轉換能力較強，而中的成績相對低一些的運動員。

選用變速跑的比賽戰術，運動員應具備的條件：高速度的持續跑能力和高速度變速跑中機體代謝轉換能力，雄厚的速度和能量儲備，最佳競技狀態和頑強的意志品質運動員心肺系統功能和代謝功能具有較大的優勢。從根本上講，良好的速度和速度耐力是最后沖刺能力的基礎，還要根據比賽最后沖刺的要求進行模擬訓練。世界紀錄不斷更新，訓練中從傳統的“馬拉松式”專項研究訓練強度和速度向全面性發展，必須在多年訓練中加強對速度和最后沖刺能力的訓練，并讓中長跑運動員養成在任何一次訓練中都以最快速度跑完最后一段距離的習慣。比賽時戰術的選擇是否合理，是影響運動員成績和名次的重要因素。因此，要使比賽選用的戰術特征與訓練過程相一致，有計劃、有目的地在訓練中反復應用，才能顯示出戰術的作用。一般是運動員運動水平越高戰術運用得越自如，戰術的作用也越顯著。

3.1.4 跟隨跑戰術分析

在中長跑比賽中，無論是世界級大賽，或是國內外中、小型比賽，經?？吹接械倪x手尾隨在后，緊跟不舍，最終后來居上取得勝利，這種戰術稱為“緊跟領跑者”的跟隨戰術。這種戰術的表現形式:起跑后，利用較好的速度，迅速搶占第2或第3位，然后，一直緊跟其后，等到還剩最后一圈時，利用自身具有良好的速度的優勢，開始有力的沖刺，超越領跑者。特別是400m速度很好的中長跑運動員，采用跟隨戰術，只要不掉隊，一般都能奏效。例如:捷克運動員福馬諾娃在1997年第7屆世界田徑世錦賽女子800m決賽中，采用跟隨戰術，整個比賽過程名次保持在2-3名之間，在最后幾十米處快速沖刺，以1分56秒 68的優異成績超過對手獲得冠軍。

此戰術特點：是跟隨跑的運動員在領跑的運動員后相對放松，節省了能量消耗，以最后沖刺的速度取得勝利，多在預賽、半決賽中選用， 或是運動員與對手實力有一定差距，以跟隨跑的方法，提高運動成績。以取勝為目的的跟隨跑，一般地說要保持超過對手的實力(即高速度)，以便做決定性的沖刺。跟隨要密切注意領跑者和其他對手的動向，準備隨時在任何距離采取行動，以高速度超過對手，最好在領跑者的右側。在重大比賽中，中長跑運動員為了戰勝對手，往往會讓對手領跑，自己緊隨其后，時機成熟立即出其不意搶先到達終點，這種奪冠的戰術通常對最后沖刺能力強的運動員有利，歷屆奧運會的事例很多。1996年亞特蘭大奧運會女子10000m比賽就是一個示例，中國選手王軍霞在最后150m左右被葡萄牙的里貝羅超過從而失去了金牌。而在2004年雅典奧運會中國選手邢慧娜就是利用這一戰術在最后80m超過對手獲得金牌。跟隨跑戰術與領先跑戰術相比，跟跑者的心理定向比較單一，常常在大多數賽程中只要集中精力于緊緊跟住領先者，保持“銜接”即可。

選用跟隨跑戰術運動員應具備的條件:具有較大的速度和速度耐力水平優勢；運動員變速跑的能力較突出；良好的競技狀態和頑強的意志品質，運動員與主要具有較大的速度和速度耐力水平優勢;運動員變速跑的能力較突出;良好的競技狀態和頑強的意志品質;運動員與主要對手實力相近。采用領先跑的運動員一定要頭腦清醒，隨時觀察場上的情況，并注意防止對手的變速跑戰術，一旦發現領跑者的跑速，以致自己必須要打亂正常的節奏才能跟進跑時，就要即時放棄，避免盲目地跟誰跑，這時要改用勻速跑戰術，同其他隊員一起跑進，積蓄力量再尋找機會。如果跑過一段距離后，感覺對手的實力高于安靜時，就不要勉強按自己的節奏跑進，等待時機，再繼續跟隨跑，跑一段后，特別是比賽的后階段，當發現對手呼吸混亂，動作不協調時，速度下降時，應當機立斷，不失時機作超越的嘗試。

3.1.5 最后沖刺跑戰術分析

這種戰術是指運動員能夠在最短的時間內達到最大的速度，動員全部的力量進行最后距離的拼搏的戰術。采用最后沖刺跑戰術的運動員必須具備良好的速度和很強的最后沖刺能力。要使最后沖刺戰術運用得當，必須要充分考慮不同距離的項目最后沖刺的距離，一般來說，800m跑在最后200m-250m處開始沖刺;1500m跑在最后300m-400m處開始沖刺;3000m、5000m、10000m跑往往是在最后的400m-450m處開始沖刺。由此可知，要使此戰術充分發揮，運動員一定要根據自己的能力選擇好沖刺的時機。進行沖刺跑時，加速要突然，給對手造成一種防不勝防的感覺，這樣，不光在速度上贏得了時間，而且在心理上占據了優勢。

此戰術特點：是最后沖刺戰術的運用是基于運動員能夠在最短的時間里達到最大的速度。這就要求運動員在0.40內越過對手贏得最后的勝利。多年的比賽得出這樣一條規律，不同項目有不同的最后沖刺的距離。一般說800m跑在最后的200-250m處開始沖刺，1500m在最后的300m和500m處沖刺，3000m障礙跑、5000m和10000m跑，沖刺往往是在最后的600-1000m處開始。通曉這些特點，可以幫助運動員選擇沖刺的時機。為了奪得好名次，哪怕最困難也應努力加速沖刺，以給對手造成突然襲擊，增加對手壓力。當你從對手后面加速，并超過對手時，你不盡贏得了時間，此外在開始最后沖刺之前，一切都要做得隱秘。最后沖刺要求運動員能夠動員全部力量，發起強有力的沖刺。

當今中長跑比賽日趨激烈白熱化，往往誰能先合理采用最后沖刺戰術，誰就能在勢均力敵的比賽中獲得勝利。這樣的事例屢見不鮮，最典型的是我國20歲的年輕新秀邢慧娜在第28屆奧運會女子10000m決賽中，一直跟在第1集團的末位，當比賽還剩最后5圈時，邢慧娜逐漸跑在埃塞俄比亞老將圖魯和年輕運動員迪巴巴的后面，處在第3位的位置，在最后1圈時邢慧娜突然開始發力，在最后1個彎道過后超過了跑在最前面的迪巴巴和圖魯。最終以30:24.37的成績和差不多10m的優勢，高舉雙手第1個沖過終點，為中國奪得了第2枚價值極高的奧運會金牌，同時還創造了新的世界青年紀錄。

4 結論

綜上所述，中長跑比賽戰術共有五種類型，這些戰術既有不同的特點，也有著相互聯系的共性特征。其中速度分配是中長跑運動員運用戰術方案最重要的內容。因此，不管運用何種戰術，都要根據運動員本人的特點和比賽的實際情況，靈活運用、知己知彼。只有這樣，才能發揮出運動員的最好水平，才能在比賽中取得好的成績和名次、奪得最后的勝利。領先跑和跟隨跑戰術對中長跑運動員的長期發展是有好處的，采用領先跑戰術可為每名運動員提供積極的反饋信息，使運動員在穩固的基礎上取得一定運動水平。如果所有比賽都采用領跑技術，那么又會產生許多不利影響。就我們所知，不是所有比賽都應該采用領跑戰術的。因此，要允許運動員體驗不同形式的跑速。在比賽中，好的戰術是成功的關鍵。年輕選手不應總依賴于跟隨跑，這會限制它們運動能力的發揮。有時，勇氣和膽量是運動員成功的關鍵。起跑以后，特別是開始80～100m應該加速跑，爭取搶占有利位置，要環顧四周，避免碰撞，避免被包圍。跑彎道時，要緊靠跑道內沿，超越對手在直道上進行。超越對手時，應采取出其不意的加速與沖刺，應有一定的距離，或采用變速方法甩掉對手，消耗對手的體力，要注意安全和合理運用規則。強風、逆風時不要帶頭領跑，順風應盡可能跑到前面，提高跑速采用加快頻率、縮短步長的方法，降低動作幅度和用力程度。一般不要落后對手太多，再追趕消耗太多體力或失去信心。在比賽中要了解對手，盡量避免把自己的弱點暴露對手，爭取主動，增加勝利信心。比賽中大腦要清醒，善于控制自己，不要采用自己沒有嘗試過的，沒有把握的戰術，否則容易造成失敗，戰術的實施要隨機應變。戰術計劃選定后要根據比賽進程的情況靈活選用戰術，必須制定跑速時間表，為取得優異成績，前半程的時間和后半程的時間要考慮到能量的儲備，用較高平均速度跑完全程，在訓練中應培養速度感。結論戰術的應用在中長跑項目中起著重要的作用，直接影響到比賽的名次和成績。因此，在戰術訓練中應重視戰術意識的培養。一般來說，勻速跑是取得最佳成績的方案之一。但在比賽中。由于競爭力強，每個運動員都想只按預定的計劃跑是不現實的，或多或少地要受到外界各種因素的干擾。所以在比賽中要求運動員頭腦清醒，不能盲目地被他人牽制，既要按自己的方案跑，又要能根據場上情況隨時應變。

參考文獻

[1]賀新武.試論中長跑戰術.遼寧體育科技.2002，（6）.

長跑比賽范文第5篇

1.領跑的心理戰術

領跑的心理戰術在中長跑比賽中比較常見,特點是運動員能有效發揮自己的體能,技術,心理等因素。運用此戰術從心理上先發制人,在比賽開始時給對手以心理壓力,來挫傷對手的積極性,削弱其信心,破壞正常的心理狀態,增強自己的信心和斗志。中長跑比賽中取得勝利往往是由于很好的利用這種領跑的心理戰術。領跑需要一定的體能,更需要的是領跑者的心理壓力比較大,容易造成緊張感。然而,訓練水平較高,比賽經驗豐富的運動員,確信自己速度耐力和生理耐力比對手強,就能輕松領跑,靈活運用戰術。重要的是要在運用領跑心理戰術時保持清醒的頭腦,要控制對手隨自己的節奏跑,使其從心理上、戰術上受自己支配,直到對手喪失意志,感到無法跟上為止。

2.跟跑的心理戰術

在重大的國際比賽中,中長跑運動員為戰勝對手,往往讓對手領先跑,自己緊跟其后,等持時機成熟立即超越對手,并出其不意地搶先到達終點。而這種戰術是在各對手速度、耐力相等大情況下采用的。采用跟跑心理戰術時跟跑者自己精神上有所寄托,好像有人在陪伴自己共同前進,感到不枯燥,也不容易產生疲勞,覺得時間過很快,在心理上涌現出一種喜悅感和勝利感。一般來說,運用跟跑心理戰術的運動員需要勝人一籌的沖刺能力和良好的速度能力,才能靈活運用這種戰術。

3.自我心理戰術

自我心理戰術是對自身進行心理調整、安慰、心理鼓動的心理戰術。戰術運用得好,就可排除自我心理負擔和阻力,奠定良好的心理基礎,樹立獲勝的信心。自我心理戰術的應用是多種多樣的,有的運動員一進入跑道就喜歡不斷地體會自己過去成功跑時身體感覺表象,運用聯想回憶過去這些運動表現,以此來增強自己的信心,消除緊張,進而加深對技術、戰術的運用,提高參賽意識。