前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇沒人懂范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

沒人懂范文第1篇

她是一個很開朗的女孩，外表很光彩照人，可是她的孤獨誰也不知道，她總是默默付出，雖然每天都會讓老師批評，但她知道她一定能做好！”

那一天，她哭了，她一個人躲在角落里，沒有是非，沒有老師和同學(xué)的排斥，安靜無比，我慢慢走過去，雖然我知道她需要發(fā)泄，但我還是忍住走過去。“你沒事吧！”我說著便把手放在她的肩上，她抱住我，仿佛像是找到了救命草，她大聲痛哭起來，時間一點點的走過……

陽光明媚的早晨，她看見我，回頭，給了她一個燦爛的笑容，我知道，她又恢復(fù)自信了，我知道，她不再那么傷心，她不怕那些排斥和是非，她又做回了自己。

外表再怎么微笑、堅強，心里還是有一個孤獨的缺口。

初三:心亡

沒人懂范文第2篇

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溫暖從早開始

人體一天的代謝率＝基礎(chǔ)代謝(70％)＋生活活動代謝(20％)＋食物消化吸收代謝(10％)，所以在每天度過最多時問的家中使用溫暖妙招，從生活習(xí)慣飲食、作息等提升代謝力，不讓身體有“冷”下來的機會，即使“宅”著照樣keep體溫、美得有效率、

起床“輕瑜伽”，3分鐘擺脫慮冷

早起時體溫偏低，如果不及時提升代謝力，一整天身體都虛冷。起床后的一杯溫開水是對付寒性體質(zhì)的養(yǎng)命酒，下地走動時也要穿著暖和的拖鞋，另外，腎臟、膀胱的機能下降是身體寒涼的最大主因，早晨花3分鐘做以下這組動作，能刺激腎臟和膀胱的經(jīng)絡(luò)，促進體內(nèi)血循及水分代謝。

Step 1：坐姿挺直背脊，雙手雙腳并攏往前伸直，手心向下、高度比肩略高，深呼吸3次；

Step 2：雙手抱膝前后搖晃20下，中途不能停止；

Step 3：背脊拉直、身體慢慢前傾，肌肉用力，以指尖碰到雙腳腳尖為目標(biāo)；

Step 4：兩手張開扶住地面，雙腳伸直往后伸，注意膝蓋絕對不能彎曲；

Step 5：站起身，運用大拇指指腹按壓雙肋腎俞穴30秒，身體左右扭轉(zhuǎn)各停留30秒。

早餐最重要，夯實暖身實力

即使你正在減肥中，早餐也萬萬不能省!腸胃經(jīng)過一晚的休息，體內(nèi)代謝速度已跌至谷底，只有借由吃早餐提高體溫，恢復(fù)代謝速度，才能讓負(fù)責(zé)代謝和消化的酵素更加活躍。如果錯過早餐，不僅腦供血不足、反應(yīng)變慢，身體得等到午飯時才能開始燃燒熱量，血糖水平也會不穩(wěn)定，更容易導(dǎo)致發(fā)胖讓體溫升高效果最好的早餐成分是蛋白質(zhì)，如：水煮蛋、牛奶、奶酪，與脂質(zhì)一起攝取，如：煎培根、火腿，可以加速代謝率上升；建議再搭配蔬果纖維，促進腸胃蠕動的效果更好。

加料“暖身飲”，暖意與美麗雙贏

想要在暖身的時間收獲窈窕與美肌，建議每天早起飲用350cc杜仲茶。波《本草綱目》譽為長生不老秘藥的“杜仲”廣受天然美容療法推崇，最大功效是可促進膠原蛋白活化、提高體溫，進而達到順暢血液循環(huán)、改善皮膚粗糙、消除浮腫等諸多功效。除了漢方藥材，能提高代謝力的營養(yǎng)補給品也很多，成分包括：氨基酸、唐辛子、維生素B、碳酸，以復(fù)方成分最為推薦，攝取時間則以早餐后、出門前最佳。排毒冷熱浴，改善虛寒水腫體質(zhì)

日本有句俗諺“女人的美麗指數(shù)，與她一生的泡澡次數(shù)成正比”，而韓國推崇的“汗蒸幕”則精進一步，在70℃高溫和冷泉間來回競走數(shù)十趟，利用被中醫(yī)《內(nèi)徑》稱作“心液”的汗液，調(diào)節(jié)體溫、促進代謝、滋潤保濕，一舉達成美肌、排毒、瘦身功用。建議每晚利用冷熱浴的泡澡(或泡腳)過程，刺激交感神經(jīng)，促進血液循環(huán)，讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝。冷熱浴后，喝杯500cc溫開水，把體內(nèi)多余的毒素和廢物通過流汗或尿液排出，不僅遠離低體溫行列，更能美體又美肌。

How to?冷熱浴這樣做：最佳水溫約40℃，水面高度不宜超過心臟位置，每泡5分種就起身一次，用冷水沖淋手腳。反復(fù)入浴2～3次，直到感覺身體溫?zé)岢龊篂橹埂Ａ硗猓菰钑r可將新鮮的柚子汁或柚子精油滴入水中，通過嗅覺刺激神經(jīng)中樞，使自律神經(jīng)活性化。

＠OFFICE

加速代謝熱起來

OL們每天有1/3的時間在辦公室，恒溫的空調(diào)房和久坐不動的工作狀態(tài)，埋下諸多“冷”隱患。“白骨精”未必非得淪為“冰美人”，在繁忙間隙適時加入“溫暖細(xì)節(jié)”，代謝力只漲不跌，腦力、體力都電力滿格，你的工作效率也能事半功倍。

辦公室運動，增強肌力

代謝力除了會隨著年齡以及飲食下降之外，“持續(xù)運動”也是影響代謝率高低的重點。OL最好每周進行3次全身性的運動(無氧運動提高肌肉比例+有氧運動，如：腳踏車、游泳、瑜伽等)，再利用每天至少8小時的辦公室時光，做些局部運動，只要每個動作持續(xù)5秒，就既能維持體溫、增強身體的代謝力，還能達到修飾曲線的效果。

電梯：手臂運動以標(biāo)準(zhǔn)站姿為預(yù)備動作，五指并攏、手心朝后，手臂伸直，慢慢往后延伸，在蝴蝶袖部位感到緊繃時靜止5秒，再放下手臂。利用等電梯、搭乘電梯時做，不會引人側(cè)目，手提包包更能增加鍛煉力道。

辦公桌：腹部運動坐滿椅子2/3位置的坐姿，背不靠椅、雙腳夾緊，利用腹部力量慢慢將雙腳抬離地面，抬到腹部最緊繃處停留5秒后放下。打字或開會都可以找時間做，促進循環(huán)、改善下身水腫。

復(fù)印機：提臀運動雙手輕扶在復(fù)印機邊緣，左膝蓋伸直、往后延伸抬高，直至臀部感到緊繃時停留5秒，再放下?lián)Q右腳。注意上半身要保持挺直。利用單調(diào)的復(fù)印時問，做做提臀運動能加快下肢循環(huán)，也讓腿部線條修長緊實。

控制喝水，加速擺脫虛冷

低體溫導(dǎo)致淋巴代謝不暢，體內(nèi)廢水已經(jīng)如此堆積，冬天到底該不該多喝水、怎么喝水才正確?辦公室空氣干燥、電磁輻射強，千萬不可因噎廢食減少飲水；參照以下“時間、溫度、用量”守則，擺脫虛冷體質(zhì)乃至潛在婦科疾病。

只喝常溫以上液體：喝完一瓶600cc的冰鎮(zhèn)飲料，體溫就會下降至少3℃，久而久之就會形成虛冷體質(zhì)的惡性循環(huán)。冬天體溫恢復(fù)慢，建議所有喝下肚的液體都得“常溫以上”，運動過后也避開冰涼恢料，否則寒性體質(zhì)將積重難返。

時間點牢記“369”：早晨到中午的時間段，是身體循環(huán)最佳時期。在下午3點前多喝溫水；但晚間6點后嚴(yán)禁喝冰冷的飲料，9點后禁止所有的含糖飲料，渴了只喝少量溫開水。

小口啜飲免淤滯：就算喝溫?zé)衢_水，要是灌得太猛太急，身體一下子也無法負(fù)荷，需調(diào)低體溫來代謝吸收。所以喝水時每口都應(yīng)間隔10秒以上，先讓身體細(xì)胞充分吸收水允再喝第二口，避免水分堆積在體內(nèi)，造成“濕重型”寒涼體質(zhì)。

末端保養(yǎng)，固守36.5℃體溫

OL們大部分時間都在敲擊鍵盤工作，躍動的指尖末梢很容易感覺冰冷，這也是“辦公室凍瘡”高發(fā)的原因。請養(yǎng)成每小時定時涂抹護手霜的習(xí)慣，除了保養(yǎng)容易干燥的手部肌膚，還能在涂搽時進行手部按摩，促進循環(huán)，避免雙手冰冷、血液淤滯。專家建議，涂抹護手霜后，先雙手合十互搓10下，再分別搓兩手背各10下，刺激雙手穴道與末梢循環(huán)，30秒內(nèi)驅(qū)寒又嫩手。

＠OUTING

細(xì)節(jié)決定冷暖

商務(wù)旅行、假期出游增加了身體接觸外界、積極“動起來”的機會，只要在外出時保持規(guī)律作息，并在飲食及旅途細(xì)節(jié)加入“溫暖元素”，outing時段就能成為推進“暖身計劃”的黃金期。乘機保暖，小腹足底是重點

旅行乘坐飛機時，機艙內(nèi)溫度偏低，如果因貪靚而衣衫單

薄，或穿著露出腳背的淺口鞋，一趟不到2小時的飛行就會讓體溫降低至少1℃，很多人的“飛行浮腫”就是這樣來的。足底對應(yīng)人體反射區(qū)已為眾人所熟知，所以登機時請選擇全包覆型的保暖鞋款；而小腹是女性最需要避寒、保持“子宮力”的區(qū)域，建議用機上準(zhǔn)備的毛毯護住腹部及雙腿，并以圍巾呵護易受涼的肩頸部位。

食材嘗鮮，“黑、辛”關(guān)鍵字

出行在外飽嘗異地美味。不如在身體感覺寒冷時，適量來點“辛”辣餐，并且趁著身體燃燒感覺未退，搭配15―20分鐘的散步或快走就能讓循環(huán)加快。對于腸胃虛弱、不適合辛辣食物的人，建議嘗試并多補充黑醋、黑豆、黑米等“黑”色食材。由于這些食物的精致度較低，在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能、補氣補血的成效也相當(dāng)高。

黑芝麻：腎臟掌管體內(nèi)水氣，而黑芝麻可促進腎臟機能，改善貧血，增強血液與水循環(huán)。每日限量半湯匙。

黑糖：有補血、促進血液循環(huán)的功效，生理期多食用能排除體內(nèi)淤積的廢血。每日限量30克。

黑醋：能提高體內(nèi)細(xì)胞活動量，對體內(nèi)氣、血、水的循環(huán)很有幫助。每日限量20～20cc。

黑豆：能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分代謝，富含的大豆異黃酮也能調(diào)節(jié)荷爾蒙失調(diào)造成的虛寒型肥胖。每H限量30克。

茴香：麻辣鍋中常見的香料，能刺激胃腸神經(jīng)血管，促進消化液分泌。食用量無上限。

朝天椒：其辣度是辣椒界的翹楚，一餐只要1根就能大汗淋漓，幫助增強血液循環(huán)。每日限量1根。刺激耳穴，克制腎臟冰冷

由中醫(yī)觀點看來，耳朵和腎臟有著相當(dāng)大的關(guān)聯(lián)。在外出會議間隙或是旅行舟車途中，順手按壓耳穴，刺激恢復(fù)腎臟代謝機能，就能有效提高體溫、降低水腫幾率。

足部反射區(qū)：東方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳朵反射位置可想象成一個倒過來的胎兒，按壓耳廓最上方區(qū)域，可改善手腳冰冷。

腎臟反射區(qū)：位于耳朵上部的軟骨下方，用力按壓深處，有助改善身體虛冷。

副腎臟反射區(qū)：位于小耳朵上方凹陷的地方，可調(diào)節(jié)體內(nèi)淤滯的水氣。

腰間反射區(qū)：位于耳朵后方的骨頭處，能改善腰間寒涼、保護臟器，進一步增加全身溫度。

沒人懂范文第3篇

——題記

我特別希望自己，可以那樣顧盼和微笑，也可以那樣端坐和行走，那樣的自由自在。那樣的端莊可敬，那樣的深沉坦蕩，那樣的神秘莫測。

只有那樣，我們才有洞悉自己深處的奧秘，也只有洞悉自己深處的奧秘，才能做到那樣。

一切都是相互的，我們永遠都改變不了，我們可以改變過程，是卻改變不了那個結(jié)果，是我們都知道，我們要改變的那些事情，重要的是結(jié)果，而不是事情的過程。

可是它偏偏不讓你改變結(jié)果，他就是那樣讓你不如意，它就這樣玩弄你，他可能覺得這是一件很有意思的事情，把你當(dāng)成一個玩具罷了。

他想知道，想知道你你的改變，卻只改變了那個不重要的過程，毫無影響那個重要的結(jié)果。

沒人懂范文第4篇

三個星期以前，我練習(xí)了P90X的瑜伽，接近一小時的瑜伽運動，強度是我所習(xí)慣的40分鐘瑜伽練習(xí)的N倍，動作的銜接都是平板-下犬-上犬式，對臂力要求極高。雖說做完之后渾身舒暢，但我的肩背卻在接下來的四天之內(nèi)酸痛不已。

上個星期的周末，我終于耐不住寂寞與誘惑，打開youku，決定嘗試一下這個風(fēng)靡TFC的insanity，看起來不難，一個多小時，一直是跳來跳去的。做了一半，累成了狗，做不下去了，遭到隔壁美國同事的嘲笑。更沒想到，這次的后果是更加災(zāi)難性的——在接下來一個星期里，每一次站起和坐下、上樓下樓都伴隨著撕心裂肺的疼痛，我那一個星期講課的時候常常是強顏歡笑著掩飾肉體的劇痛——怎么能讓學(xué)生知道啊。

昨天，決定去爬旗山鍛煉。五個人的團隊很快分化成了三個梯隊，Gary第一梯隊，年輕力壯的中國男子王老師和徐老師第二梯隊，我和曠老師變成了第三梯隊。當(dāng)我們第三梯隊用了一個半小時登頂時，第一梯隊已經(jīng)下山了，并且是一路奔跑下山。

美國同事們對于健身和鍛煉的執(zhí)著、熱情，常常令我內(nèi)心深感欽佩。我常常想，對他們來說運動似乎才是最重要、最需要堅持的事情。無論男女，所有的美國同事里幾乎沒有人不喜歡運動、不堅持運動的。有一些項目學(xué)校相對偏遠的同事，每周專程坐一個多小時的車進城去健身房鍛煉，雷打不動。平時經(jīng)常沿河跑步，周末有空就爬山。據(jù)說爬旗山的最高紀(jì)錄是不到40分鐘就登頂。漂亮如Allison，看起來纖細(xì)瘦弱的金發(fā)美女，卻是個能夠一口氣跑步15公里的角色——她的寒假計劃是去內(nèi)蒙古跑馬拉松。

我開始意識到在身體素質(zhì)上，我們的差距不是一個量級的。猶記得當(dāng)時我背著瑜伽毯來到臨滄，立馬受到美國姑娘們的圍觀，并紛紛邀約一起練習(xí)瑜伽。一起走進瑜伽房的時候，我當(dāng)場就長跪不起了——她們的拜日式flow都是跳躍連結(jié)的，動作速度比我快很多。盤腿坐的時候腳踝力量足夠強，可以直接扭轉(zhuǎn)站起來。柔韌度我更是跪了，拉平開叉毫無壓力。那一夜，我遙望天空，想起了當(dāng)年瑜伽班上那個彎腰低頭無法頭碰小腿的姑娘淡淡的憂傷。

以前記得說過一句話很好：“文明其精神，野蠻其體魄。” 同樣年紀(jì)的美國同事，抽煙喝酒長期熬夜的惡習(xí)罄竹難書，長期超時工作卻使其身體素質(zhì)異常優(yōu)秀。有幾個家伙喝酒喝太多著涼感冒，早上起不來床不能帶早自習(xí)，半點藥不吃睡上一天就滿狀態(tài)原地復(fù)活。這種體魄的野蠻性，把我們甩出太遠。

一個在美國念本科的朋友，曾經(jīng)告訴我這種運動狂熱的極端在她身上的體現(xiàn)。她是游泳隊的隊員，手腳細(xì)長沒有一絲贅肉，在校訓(xùn)練時，即使生理期也要跑很長的步，還要下水游泳訓(xùn)練。運動員素質(zhì)使她對食物更加敏感，拒絕一切垃圾食品，周末來找我時我們經(jīng)常是自己買東西來煮最清淡的蔬菜湯鍋，吃一點牛肉、雞蛋來補充蛋白質(zhì)。

至少，在這些外星生物上，我學(xué)到了一個課程：

再忙，都不是缺乏鍛煉的借口。

沒人懂范文第5篇

從中醫(yī)的角度講，這是陽虛的一種表現(xiàn)。隨著年齡的增長，不少人免疫功能逐漸下降，體內(nèi)的激素水平和循環(huán)功能也開始下降，這樣便出現(xiàn)了陽虛狀況：四肢冰涼、臉色蒼白、膝軟乏力。即使穿得比別人多仍然手腳冰涼，或是腹部對溫度非常敏感，容易腹瀉、關(guān)節(jié)痛等。

有人做過統(tǒng)計，大概每四個女人中就會有一個得手腳冰冷癥。她們手指末端的溫度通常低于體溫3℃～4℃，甚至更多。其實，除了多穿點衣服或吃點御寒食物外，科學(xué)的運動也可以改善手腳冰冷癥，讓你做一個“動”出來的暖美人。

1、雙腳跳跑運動

以下四個動作，如果每天早晨起床后不間斷地做1個小時，就可以改善或治愈手腳冰冷癥，讓你一整天都暖和和的，并且還能讓你達到減肥的效果。

第一個動作：原地跑步。試試看，原地跑，落腳點要輕，腳尖落地。做此運動時要保持跑步的正確姿勢，提起雙手，揮動雙臂，更要注意的是，跑步不應(yīng)該腳跟和前足部分同時落地。這樣原地跑一段時間后再轉(zhuǎn)入下一個動作。

第二個動作：首先雙手握啞鈴放松，垂直放在大腿兩側(cè)，手掌向前，然后曲肘向上舉至肩，下身則做跑步式的提腿運動。提左腳時放下雙手，提右腳時舉起雙手。這樣一直重復(fù)做到自己覺得累為止。根據(jù)自己的情況，可選擇1～2磅重的啞鈴。

第三個動作：雙手伸直向后，固定不動，雙替跳躍，一腿在前、曲腿，一腿在后、伸直。保持雙手位置不動，雙腿互相交替跳動，直至做到感覺累才停下。

第四個動作：很簡單，只是跳繩動作。原地跳繩。當(dāng)你跳累了可以換法兒跳，可以雙腳并列跳，也可以單替跳。這一運動也是做至感覺累才停下。

2、搓手法

冬季里，不提筆寫字不捧書閱讀，又不需要動手做什么的時候，您不妨經(jīng)常搓搓手。搓手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短，只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長，兩只手都會感到暖烘烘的。

3、足部按摩法

晚上睡覺前可做刮腳心的足部反射區(qū)按摩，以提高手足溫度。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，左腳心管心脾，右腳心管肝膽，按摩這些穴位還有健脾胃、治心慌、助安眠、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。具體方法如下：手半握拳，用突起的指關(guān)節(jié)刮腳心，一次刮20～30下，直至腳心發(fā)熱，感覺腳心輕度脹疼為止。

4、穴位按摩法