前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇怎樣克服社交恐懼癥范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

怎樣克服社交恐懼癥范文第1篇

她今年22歲，已經是大學四年級的學生了。這幾年的大學是怎么讀過來的，令人不可思議：她足足有兩年沒敢進教室，書幾乎全是在宿舍里自己讀的，有時抄同學的筆記，有時則靠同學給她做的錄音。盡管這樣，可她的成績是絕對優秀的。如今，要下工廠實習，她再也無法回避。因為沒有實習分數就不能畢業。不得已，她咬咬牙走進心理醫生的診室。

情況是這樣的，在她入大學不久，便有一種特殊的感覺，總覺得自己的身體在顫抖，這種顫動不僅使自己煩躁不安，而且使其他同學也坐不住板凳。她始終覺得從自身的肌肉中發出的微弱顫動，有如電波一樣感染到她的鄰桌同學，然后再通過該同學依次地傳遞給了全班同學，結果導致課堂上無聲的騷動，甚至連站在前面的教師也受這種微波的沖擊。每當此時，她窺視左右、前后，那些同學無不對她橫眉冷視，從他們的一顰一笑、一舉手一投足，都在表示對她的抗議。她緊張極了，于是只好躲在教室的一角，戰戰兢兢地聽課。

她常常問與她坐在一起的同學：是不是感到顫動？當同學疑惑地回答她沒有時，她便以為這位同學是不好意思揭穿她，免得尷尬。周圍環境越靜，她自身顫抖的體驗越強，只有當她進入迪斯科舞廳時，她才有少許的安寧。但即便在這種狂歡的時刻，她也認為，任何一個人的舞動節奏都是和她肌肉的抽動節律相關的。她勉強堅持學習了三個月，就再也無法進教室和任何一個公共場所。同學們都知道她有怪脾氣，但由于她為人厚道，什么事都是謙讓，寧肯自己委屈，所以同宿舍的同學也都愿意為她辦點力所能及的事，幾乎無一人知道她是個嚴重的心理病患者。

在現時的大學生群體里，患有社交障礙的人約占百分之二到三，在每三個社交障礙者中，就會有一個達到恐懼癥的程度。這些患者明知自己不該怕，可就是無法控制。

這位年輕女孩的震顫恐懼是怎樣發生的呢？心理醫生為她做了近期原因和遠期原因兩方面的分析。近因是在她大學入學當天晚上，宿舍8個同學都來自四面八方，相互不熟悉，都有不同程度的想家和不適應的情緒。這位女孩住在雙層床的上鋪翻來復去地睡不著，另一位住在下鋪的同學也睡不著，也不停地翻身和唉聲嘆氣。她以為下面的同學是受她翻身引起床鋪吱咯吱咯的響聲影響的，心里感到不安，于是就盡量不動身體，平臥仰視著天花板。越不動，肌肉越緊張，緊張使肌肉出現微細的顫抖。由于下面的同學不停地翻身和嘆氣，她也就越發地自束自責。白天，兩個人誰也不做解釋，如此持續三天，她的震顫恐懼心理就形成了，一到晚上就不敢上床，直到大家都睡熟，她才悄悄地爬上去……

難道這就是她的根本致病原因嗎？心理醫生不能滿足這點收獲。于是又對患者做了聯想回憶法。即通過上述的經歷，誘導聯想出早年的生活經歷，即震顫恐懼的遠因。她在自由聯想中說道：那時我可能只有十來歲吧。爸媽和我住在一間八平方米大的小屋里，我們三個人睡在一張床上。爸媽的動作以及床鋪的響聲，時常把我驚醒，我只好蒙上頭裝睡，身子一動也不敢動，我只覺得我的身體隨著爸媽的動作節律而顫動，直到他們入睡后，我仍好久不得安眠。為此事我十分難過，有時恨媽媽為什么老是去招惹爸爸，他是個教師，每天從早忙到晚，夠累的了……

現在這位女孩的震顫恐懼癥的由來，應當說是很清楚了。少年的體驗，青春的騷擾，而床鋪的咯吱聲則作為一種誘因……

從女孩的自卑到女人的性恐懼

對恐懼癥患者的研究表明，一般患者體質較差，性格脆弱，而父母從小對她們的態度，直接影響到她們的恐懼癥的發生、發展以至治療結果。通常，這些患者的父母對她們從小表現出的焦慮持兩種不同態度：拒絕安撫孩子，要求孩子獨自克服焦慮的心理障礙；或者過分呵護，盡可能不讓孩子經受挫折。父母所持的這兩種不同態度，使她們長大以后均可能形成對性的恐懼的心態。

她正睡意蒙朧，床頭燈亮了。盡管燈光很暗，盡管她并沒有睜開眼，但她知道燈亮了。

丈夫把手伸到她的脖子下，摟著她的身體開始親吻她。她緊閉雙眼，心跳加快，全身的肌肉緊張起來，她知道她所害怕的事情又要發生了。

新婚的時候，她曾問過丈夫，為什么喜歡開著燈？丈夫含情脈脈地說：“因為想看你。”她聽了，皺皺眉頭說：“我那么瘦，有什么好看的？”丈夫說：“瘦有什么不好？我喜歡?！彼胩鞗]做聲，末了卻說了一句讓丈夫莫明其妙的話：“其實你沒有必要對我這么好。”

之后的兩年里，她一直對性活動具有恐懼心理。每次過性生活，她都高度緊張和焦慮不安，采取完全被動的不合作態度。她滿腦子里只有一個念頭，希望事情盡快結束。

深愛她的丈夫百思不得其解，不明白妻子為什么對他這般態度?！安恢獮槭裁?，每次我準備過性生活時她就害怕得要命?！彼恼煞蜻@樣對醫生說。醫生要求和做妻子的她談談。

“我丈夫總喜歡開著燈，這使我老是想起小時候的一件事情。雖說這事和夫妻之間的事毫不相關，但我總會想起它來。”她緩緩地對醫生說……

“小時候，我長得很瘦弱，性格也不好，膽小懦弱，獨立性差。爸媽都對我不滿意。他們決意要我獨自睡一個房間。我很害怕，請求他們能讓我開著燈睡，可媽媽就是不允，總是不由分說地把燈關掉。

一天晚上，一只貓在我窗外不停地叫喚。我怕極了，哭叫起來，這時，我房間的燈亮了，媽媽出現在我的床前，她彎下身子，我以為她會抱緊我，結果出乎意料，媽媽帶著一臉鄙夷的神情說：“哭什么哭？一只貓就能把你嚇成這樣，真沒出息，還說長大要當呢。別哭了，快睡！”說完，“啪”的一聲關燈走了。從那以后，媽媽再也沒抱過我?，F在長大了，我覺得自己還是那樣，特別瘦，性格也不行，挺不優秀的。我不明白丈夫喜歡我什么？特別是……為什么喜歡看我的身體？”

她毫無必要的自卑感導致了她性方面的悲劇。

每次過性生活之前，她首先就刻意破壞自己的情緒。她認為丈夫和自己這樣的人過性生活，一定會感到毫無樂趣。而自己也覺得沒什么意思。但是，性生活畢竟還是要進行的，這就使她產生焦慮和恐懼。

父母從小對她的不滿，使她在潛意識里建立了自我否定，因此下意識地拒絕接受丈夫的認同。而父母從小在身體接觸方面對她的過早疏遠，又使她成年之后對丈夫的親密性舉動產生恐懼，并采取回避態度。

像她這類患者從小就備受父母指責，被強制獨自面對焦慮和克服焦慮而得不到關懷和同情，使一些本來就具有焦慮恐懼傾向的孩子，從小就感到自己令家里人討厭，在家庭成員中得不到認同，長大以后往往可能發展成具有自我憎惡心態的成年人。當面對性生活時，她們總采取消極態度，拒絕接受幫助，認為自己沒有權利享受。她們往往拒絕與配偶合作，不愿積極去改善種種不良性關系，她們對性活動持破壞性的回避態度。

醫生了解了她的這些心理癥結后，就要求她首先重建自己的信心，熱愛自己、看重自己的肉體和形象，為上帝創造出自己這樣一個令丈夫深愛的女子而感到自豪。同時也要求做丈夫的給予妻子的肉體和精神雙重的足夠的關愛、重視和贊美，讓她慢慢體會男女身體親密接觸的神圣和美好，驅除積郁心中的自卑感和挫敗感，自信地面對未來。

點擊恐懼癥

恐懼癥是患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為的一種神經癥。恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、密室、登高或社交活動等?；颊呙髦浞磻缓侠?，卻難以控制而反復出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。我國各地調查患病率的平均值為2‰左右。

恐懼癥的發病原因不明，可能與下列因素有關：

一、遺傳因素：但至今尚無證據表明遺傳在本病的發生中起重要作用。

二、性格特征：病前性格偏向于幼稚、膽小、害羞、依賴性強和內向。

三、精神因素：在發病中常起著更為重要的作用。例如某人遇到車禍，就對乘車產生恐懼?？赡苁窃诮箲]的背景上恰巧出現了某一情境，或在某一情景中發生急性焦慮而對之發生恐懼，并固定下來成為恐怖對象。對特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環境的影響及親身經歷（如被狗咬過而怕狗）等有關。

恐懼癥的恐怖對象可歸納為三類：

一、處境恐懼：對街道、廣場、公共場所、高處或密室等處境恐懼，因此不敢出門，而回避這些場所。

二、社交恐懼：對需要與人交往的處境感到恐怖而力求避免，如與人交談等。

怎樣克服社交恐懼癥范文第2篇

青春期是童年走向成年的過渡，主要標志是性發育和性成熟，其實孩子們要經歷軀體上和心理上的急劇變化，是青少年社會化的重要時期。

青春期大約起始于10?12歲，早的可提前到5?6歲，也可延遲到15?16歲。青春期性生理發育成熟的速度也因人而異，一些女孩只需1年左右，另一些長達5?6年或更久。青春期發育受許多因素影響，如家人過去青春期啟動年齡、遺傳、種族、社會、經濟、文化、地理、營養、氣候、身體脂肪的比例以及其他因素等。

青春期性心理的發展階段

青春期不僅出現生理和心理變化，同時也面對社會生活需求的挑戰，如戀愛和擇偶，婚前等。青春期性意識發展可有以下階段，每一階段的心理表現是不同的：

一、接近異性的狂熱期。此期少年男女的特征是精神興奮程度高，往往對異性帶有幻想色彩，很少考慮到會面臨的困難和阻力，因而情感發展的速度較快，迅速達到熾熱的階段，即熱戀。從初戀到熱戀是少年男女雙方感情逐步深化的過程?？駸崞陂g雙方相互吸引力加強，激動程度高，有相互了解的迫切要求，真誠和信任感增強，而且思維方法和活動方式也發生改變。

二、疏遠異性期。指青春期開始的半年至1年(11?12歲)期間內的兩性疏遠階段，他們發現彼此間性別的差異，便產生明顯的性不安，如少女對日漸隆起的感到羞怯，少男則害怕被人看到開始長出的。他們對兩性間的接觸持疏遠和回避態度，如因學習或工作需要，雙方接觸時都會感到拘束和難為情。

三、向往年長異性期。一些心理學家發現在性萌發期，即少年男女對性問題的認識從不知到知發展的過渡，他們對性問題仍然處于一知半解的朦朧狀態。其實他們可存在著兩種特殊的心理狀態，即疏遠異性和發生迷戀年長異性現象。

四、后期正式的浪漫戀愛期。此期特點是劃清戀愛和婚姻的界限，不可逾矩，不要放縱的親昵，正視對方的缺點，認真地和負責地溝通，增加了解。和諧愛情的逐步形成，是基于雙方遵守承諾和共享建立起來的美好前景。通常在激情消退后，會發現對方存在以往未曾注意到的缺點，能夠比較冷靜地看問題。

青少年心理障礙有哪些？

性心理障礙的發生與發展與人類性腺活動階段有關，一般在青春期開始明顯。家庭的影響對性心理障礙的發生起著重要作用，青春期是性心理發育的重要階段，家庭及周圍環境的影響往往造成嚴重的后果，關于青少年性心理障礙主要有以下幾種：

一、同性依戀。18歲之前，青少年的性取向處于不穩定時期，對異性、同性都有好感。

二、異往恐懼癥。有些青少年對異性表現出過度緊張和恐懼，嚴重的甚至害怕看到異性，只要異性在場，或與異性目光接觸，就會局促不安、心慌意亂，則是患上了“異往恐懼癥”并由此而引發自卑感。

三、戀父母情結。從心理角度講，每個人都有潛在的“戀父”或“戀母”情結，但隨著年齡的增大，社會角色、性別角色明晰，這種傾向會逐漸消失。如果青春期還表現出強烈的戀父母情結，多屬心理問題。這種情結會影響孩子的性格、學習、社交，造成負面影響，將來不能適應社會，甚至影響婚姻生活。

四、。是性生理發育和性心理發展的自然產物，它是一種正常的行為，一般來說，本身并無特殊的害處，也不會影響日后的性生活和發育。但太過頻繁，會使青少年沉溺其中而不能專心學習。

在這個多元化的社會中，很多因素都可能成為青少年性心理障礙的病因。青少年保持健康的心理狀態并且對這時期的青少年樹立良好的心態和性知識方面的正確疏導，可以防止性心理障礙的發生。

怎樣遠離性心理障礙？

青春期是人生發展的一個非常重要的階段，這個階段生理、心理、社會行為等方面都要從未成熟發展到成熟，從未定型發展到定型。這個時期需要培養健康的心理，避免性心理障礙的發生。那么，青少年怎么遠離性心理障礙呢?

一、個人與社會的融合。當自己的需要、愿望與社會的要求和他人的幸福發生沖突時，要放棄或修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協調一致。

二、吐出心中的積郁。不良的情緒長期悶在心中，會影響大腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，心神才能安寧，問題才能得到積極的解決。

三、正確的自我觀念。正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認識自己，他的行為舉止才能得體，學習和工作才能適應，才能主動地進行自我教育。如果自我觀念不正確，他（她）可能自視甚高，自以為是，去做力不能及的工作；他（她）也可能自慚形穢，不能以本來的面目表現自己，以致形成沉重的心理負擔，不能心地坦然。

四、適度的抱負。了解社會對個人的要求，哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優、缺點與環境的利與弊四個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環境的有利因素，發揮個人的優勢。一方面克服困難，改造客觀;一方面調整主觀，確定合適的抱負水平，以免做出招致挫折的事。

五、和諧的人際關系。在與人相處時，其肯定的態度(如尊敬、信任、友愛等)總多于否定的態度(如憎惡、懷疑、恐懼等)，對其所歸屬的集體，有一種休戚相關、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福。

怎樣克服社交恐懼癥范文第3篇

一說到寶寶“害羞”這個問題，不少父母都有一本難言的經：

著急的奕奕媽：我兒子兩歲了，平時出去跟別的小朋友玩的時候太老實，老是趴在我的身上好像很害羞的樣子，自己喜歡的玩具被別的小朋友搶去也不知道自己去搶回來，其他小朋友過來抓他也不知道躲，每次我看著都很著急，我該怎么辦呢?

苦惱的靜靜媽：春節期間家里來客人了，靜靜的小臉漲得紅紅的，一個勁兒地往我身后躲。到親朋好友家拜年，如果讓她唱歌、跳舞和講故事，她總是低下頭，緊張得半天開不了口。偶爾與小區的小朋友一起玩，她永遠是聽別的小朋友的安排，不會發表自己的意見。

尷尬的純子媽：我帶著三歲的純子去超市購物，突然遇見了一個好朋友，正要上前和她熱情招呼時，純子突然死命地抓住我的腿，并且對朋友簡單的“你好，純子”這句問候置之不理。我對純子的這種反常行為感到驚奇，立即詢問：“寶寶，你怎么啦?你不是很喜歡她家小妹妹的嗎?”純子卻仍然躲在我的身后，一言不發。

無助的妞妞媽：我約了親戚來家里聚會，可妞妞不但不叫人，還害羞地躲到自己的房間里不出來。幼兒園老師也說，妞妞在班上從不愛舉手發言，大家都高興地做游戲，她卻在一旁觀看，不積極參與，而且做什么事情都磨磨蹭蹭的。小朋友欺負她了，她會一整天悶悶不樂?，F在，妞妞已經上大班了，可是她竟然連一個朋友也沒有。

害羞寶寶的背后

寶寶在大約一歲到兩歲半左右，要經歷正常的害羞期，在經歷害羞期后，孩子們大部分都能參加正常的社會交往活動。但有一些孩子在過了這個時期之后，仍然過分害羞，無法發展社交技巧。在八歲左右，其中有半數的人出現社交恐懼癥，還有一些發生在青少年時期。過于嚴重的會形成怯懦與自卑的人格。害羞――是一個人成長過程中常見的一種正常焦慮現象。

它的形成原因主要有：

1、孩子的先天素質和性格差異

有的孩子在身體發育方面有缺陷，通常會變得比較敏感和害羞。有的孩子先天氣質內向、孤僻、膽小，喜歡安靜獨處。另外，在不同的文化環境中，孩子害羞與否與文化差異有關。例如，中國的孩子比美國的孩子更害羞。

2、父母的教養態度

父母對于孩子過度保護或者家教過于嚴格，都可能造成孩子害羞。過于被父母溺愛的孩子，往往缺乏獨立性，不能應對環境的挑戰，很容易演變成對自己能力的不信任，產生害羞情緒。在家庭管教過于嚴格的環境中長大的孩子，性格不能得到全面的發展，經常有退縮行為，如：內向、順從、信心不足，害怕參與社交場合等情況出現，因而導致越來越害羞。另外，如果父母本身就很害羞，不愛參加社會活動，或者恐懼心強，孩子們也會受到影響。

3、先前的失敗經驗的影響

俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。孩子們以往的失敗經驗會令他失去自信，甚至產生恐懼，以至于孩子一遇到類似的情形就膽小、害羞，甚至緊張退縮。

4、社交經驗不足

現代的孩子由于居住環境的變化而減少了與他人互動的機會，放學之后往往就呆在家里做功課或看電視，他們在生活中缺少同齡的伙伴，社會接觸面也較窄，缺乏必要的人際交往知識、經驗和技能，他們沒有學會如何主動地與別人溝通交流，沒有學會如何去與別人建立正常的社交關系，遇到人不知道應該如何打招呼，不知道如何主動與人交談，不知道如何使談話繼續下去。一些孩子見到熟人還可以應付，可是一遇到生人就靦腆害羞，更有一些孩子從內心里很怕與別的孩子接觸，缺乏社交上的自信，一遇到公開的場合就退縮、逃避。

5、缺乏自信心

一般來說，膽小害羞的孩子往往缺乏自信，他們把自己想象的比實際情況要糟，片面地夸大自己的弱點與缺點，認為自己處處不如別人，他們的臉皮兒也比較薄，擔心受到別人的非議，怕別人說自己能力差，因此便選擇退縮和逃避來掩飾自己，盡量躲避一些公開或陌生的場合。比如有的孩子對自己的身材和長相感到羞愧不滿，于是乎不敢抬頭挺胸地面對他人，以避免引起別人的注意，好像自己一開口說話，全世界的人都會盯著他的身材和長相；有的孩子憂慮于自己的社交技巧，認為自己不會說話，即使說話別人也不愛聽，生怕自己在別人面前出洋相，招來大家嘲諷與譏笑，于是在同學聚會等交際場所，常常難以啟齒或手足失措。

父母妙錦囊

面對害羞寶寶的平時舉動，父母應該怎樣做的呢?

DONT：

1、“你這個膽小鬼!”

你給他貼上這個標簽的時候，無異于給了他害羞的通行證，他會覺得把自己縮在殼子里是很正常的事情。

2、“你怎么一點都不像媽媽呢?小時候我敢唱敢跳，才不是你這樣的呢!”

即使面對孩子的害羞感到很焦急，懲罰或侮辱會更加打擊他社交的信心。

3、“寶寶，跟阿姨打個招呼好不好?不打招呼，多沒禮貌啊?！?/p>

雖然你會有極大的可能傾向于請求你的孩子回答別人的問題，但是這樣做會加強他的沉默，將來會出現更多的拒絕。

4、“對不起，我家寶寶是一個害羞的孩子，他不怎么會說話，尤其怕生人?！?/p>

如果爸媽以這種方式來為他的行為道歉，只會加深他對其他人的恐懼，同時會造成孩子的一種自我定義：我是一個害羞的人，這也會成為他將來更加害羞的理由。

DO：

1、“寶寶其實很聰明，很多主意，對不?來告訴媽媽，寶寶想跟小朋友們一起玩嗎?”

要讓寶寶心理上信任你，就要懂得理解他，鼓勵他。

2、“今晚媽媽和寶寶一起給客人表演唱歌好嗎?”

為孩子提供展現自己的機會，一開始寶寶可能不肯張口，可是不要著急，慢慢引導與鼓勵，寶寶總會一天天慢慢地進步的。

3、“當有人說，‘你叫什么名字?你幾歲’時，你應該說，‘我叫純子，今年3歲’。那樣他們就知道你是誰了?，F在，我們來練習。當我說，‘你叫什么名字?幾歲啦?’時你要說什么?”

如果你的孩子陷入害羞的模式中，可以每天這樣和孩子訓練，直到這成為他的一個自動化反應為止。

4、“妞妞，今天小表哥一家要過來我們家玩喲，你看看照片，還認識他們嗎?”

聚會可能會使寶寶感到惶恐不安，即使其中多數人他都認識。所以你可以提前跟他講一講第二天的活動內容，告訴他都有誰會參加，哪些人他曾經在什么場合見過，哪些親戚是第一次露面，那會是一個什么樣的人等――如果能給他看一些親友的照片，對他會更有幫助。你應該告訴他，你會一直陪伴在他左右，并且給他介紹所有的人。在現場的時候，你可以讓他看到你是如何禮貌地和其他人寒暄、道別的，但是不要勉強他去表現出親近的樣子。方法多多，效果明顯

玩“勇敢者”游戲

玩是孩子的天性，害羞的孩子也愛玩，不過，您應該注意他平時更喜歡玩什么游戲。許多害羞的孩子更喜歡玩一些沒有傷害性的安靜的游戲，如看書、畫畫、拼圖、搭積木等，比起和小伙伴們一

起玩耍，他可能更喜歡一個人玩。

您應該鼓勵他多進行戶外運動，多在戶外和小伙伴們一起玩游戲。對害羞的孩子來說，嘗試玩沙子、抓蟲子、拍皮球等“臟臟”的游戲，在臺階上跳上跳下、相互追逐、搶皮球等“危險”的游戲都需要一點勇氣。孩子在戶外活動中難免磕磕碰碰，家長不要大驚小怪，這些“勇敢者”的游戲可是幫孩子練膽量的好辦法。

讓孩子開口的技巧

在超市、商場、公園、游樂場等公共場所，讓孩子多開口和陌生人交流也可以幫助孩子克服害羞的心理。不過，爸爸媽媽要耍點小“花招”。例如，陪孩子去商場買玩具時，讓他自己對營業員說“我想買這個玩具，請問多少錢?”如果孩子不愿開口，就不買玩具。

一開始，他不好意思說的話，您就先說一遍，讓孩子學著再說一遍，不管孩子說得好不好，聲音夠不夠大，您都應該鼓勵他。說得多了，孩子就習慣了。在鼓勵孩子開口說話的同時，您也可以教他正確使用禮貌用語，這樣，人們會更喜歡您的孩子。對孩子來說，也增加了開口說話的自信心。

越早自理越不怕生

如果您的孩子很害羞，那么您應該反省一下，在平時的生活中是不是給了孩子太多的保護?過多的保護和代勞只能束縛住孩子的手腳，時間長了，孩子就變得不愛探索新事物了。

孩子到了2歲以后，您就可以開始培養他的自理能力，從一開始的自己睡覺，到自己上廁所，自己刷牙洗臉，自己穿衣服，自己吃飯，自己收拾玩具等。自理能力強的孩子比那些“父母包辦”的孩子更活躍，更愿意探索陌生的人和事。

幫孩子找個外向的小朋友

學齡前的孩子很容易因為愛玩相同的游戲而成為朋友。如果您的孩子內向，害羞，那就告訴他的幼兒園老師，讓老師多安排外向大膽的孩子和他一起玩。有條件的話，您也可以在小區的鄰居中給孩子找個外向的小朋友，讓他們經常在一起玩。

害羞的孩子更需要鼓勵

有的孩子大大咧咧，做錯了事就算多說他幾句也沒問題?？膳u害羞的孩子時，您就要注意您的措辭。盡量以鼓勵為主，不要在言語上無意中傷害了孩子的自尊心。

平時，不要在別人面前給孩子戴上“這孩子就是害羞”之類的“帽子”，這種定性的話只會起到負面的強化作用。時間長了，孩子會以為他就是害羞的孩子。

讓孩子當“小司令”

害羞的孩子在一群孩子中往往不“出挑”，因為不管做什么事，他都躲在別人的后面。因為害羞，他會失去在人前表現的機會，表現的機會少了，孩子更害羞了。這是―個很打擊孩子自信心的惡性循環。

怎樣克服社交恐懼癥范文第4篇

“5千萬？你們學校就這個價把福斯代克小姐賣給西徹恩賽德小學啦？”

我悲哀點頭。

“簡直瘋了，”他說，“像她這樣的老師，他們應該開出更高的價錢才是。圖書館旁邊的小學開給一個四年級老師的薪酬就超過了7千萬，而那位才只有她一半的教齡呢?！?/p>

老媽也在一旁幫腔?！按_實廉價了，上周有個中學就花了一億美元重金聘請一位數學老師呢?！?/p>

“瘋了，”老爸繼續念叨，“5千萬就把福斯代克小姐這么優秀的老師給放棄了，真是令人惋惜?！?/p>

可不是嘛，而且這全都是我的錯。

老媽在我身旁坐下，用胳膊摟住了我?！澳阋欢ㄓ行╇y過，”她說，“關于福斯代克小姐要調走的事?！?/p>

我點點頭。猛然間，我覺得有必要豁出去了，把一件重要的事情告訴他們，好讓他們明白不能放福斯代克小姐走，它事關重大。

“福斯代克小姐覺得……將來某一天我有可能會成為一名老師。”

爸媽啞然失色地盯著我。

“我想當個老師，”我安靜地答道，“我想幫助人們的思想開花，像福斯代克小姐那樣?！?/p>

“艾米，”老媽嘆了口氣說，“只有最智慧、最勇敢的人才當得成老師。你知道的，有志向固然好，但也不要規劃出錯誤的人生方向啊。”

“要不當飛行員，這個更明智？”老爸提議。

我沒有回答。爸媽是為我好，但問題是他們不像福斯代克小姐那樣懂我。

第二天，我早早地去了學校。其他老師都還沒到，但我知道福斯代克小姐一定在她的宿舍里。

“艾米，”福斯代克小姐打開門看見我一臉驚訝，“你還好嗎？”

“請您不要走，”我激動地央求她，“六年級需要您，對我們來說，您比5千萬更值價！”

福斯代克小姐嘆了口氣說：“進來吧，我們談談。”

“艾米，”她安慰我說，“我的離開，并沒改變任何事情。你仍然要努力學習，考上大學，將來你會成為一名非常優秀的老師，我知道你行的。”

我咕噥著沒有她我做不到。

“你能做到，”她肯定地說，“過去我跟你一樣，看見老師就想我怎樣才能從事教師職業，這份世界上最重要、最受人尊敬、又是收入最高的熱門工作呢？我爸常勸我說，實際點吧，他希望我成為一名腦外科醫生。”

“真的？”我問。

福斯代克小姐點點頭說：“但我想教書，所以我讓自己鼓起勇氣。

我正要向她請教如何鼓起勇氣時，一個人從衛生間里走了出懟

“艾米，”福斯代克小姐介紹說，“這位是喬?格利列，我的經紀人?！?/p>

格利列先生當即皺眉對我說：“這名字聽起來可不怎么愉快，艾米莉，西徹恩賽德小學的事兒就是你搞的鬼，對吧？”

“我叫艾米。”我小聲糾正。

“你別怪艾米了，喬，”福斯代克小姐說，“這是我的決定?！?/p>

然而，格利列先生一直給我難看的臉色，明擺著他確實在責怪我。看著他一副臭臉，我痛下決心，如果我當了一名老師，我要堅持領取比基本工資低得多的薪水，絕不需要一個經紀人。

可他說得沒錯，的確是我向福斯代克小姐透露的西徹恩賽德小學的情況，他們師資緊缺是因為他們付不起工錢；我表弟在那里讀3年級，都是由學校保安在代課呢。

現在我后悔了。我早該料到像福斯代克小姐這樣師德高尚的老師一聽說整個3年級只學習一些保安基本知識肯定心急如焚，難以控制自己。哪怕他們付不起錢請她去教書，她也會義不容辭地投身進一所貧困學校去的。

“我很抱歉，艾米，”福斯代克小姐說，“我一直很愛這所學校，但我已經向西徹恩賽德小學做出承諾了?！彼募绨驘o力下垂，有些難過地嘆著氣。

假如我閉上嘴的話，福斯代克小姐是不會離開我們的。望著她傷感的表情，我突發奇想，她答應去那所小學了這沒錯，但她其實心里不想走，而是正巴望著有人出面阻止呢。想到這兒，我嚯地站了起來。

“福斯代克小姐，謝謝您對我說的話。我現在該去上課了。”

我得盡快生成一個拯救福斯代克小姐的計劃。我要召集班上所有大塊頭的孩子全都躺下堵住教室門，嚴防死守高度戒備。然后，我致電電視臺新聞部，假裝告訴他們我們挾持了福斯代克小姐作人質。一旦他們問我們有何要求時，我就馬上告訴他們條件只有一個，請西徹恩賽德小學拿4千7百多萬另請別的老師去吧。

在我尚在運籌帷幄時，福斯代克小姐來上課了，我們分組討論著今天的課題：人生的選擇。我偷偷拿出手機，在課桌底下查詢頁面，找到了電臺新聞部的電話。隨后，我編輯了一條短信群發給同學們，里面闡述了我的拯救計劃。沒想到他們忘乎所以地熱烈討論，根本睬都不睬那條短信。

看來我得單槍匹馬了。我清楚自己的劣勢：沒有后援去堵門，塊頭也不夠大。可是一旦我身先士卒地躺在那里，其他人會馬上開竅加入進來的。

窗外怎么回事兒？一名電臺攝像師領著一幫人在走廊上行走如風，可我還沒來得及給他們打電話啊。

福斯代克小姐看見了在人群中的喬，回頭跟我們說：“很抱歉，我們得暫時中斷一下。我猜這是我經紀人出的主意。他可能覺得我馬上要去貧困學校了，應該大肆宣傳一下?！?/p>

說完，她狠狠地瞪了經紀人一眼。我則在猶豫該不該立馬臥倒門口阻止這幫人闖入。還未行動，人群沖了進來。

一位導演想拍攝福斯代克小姐的講課場景，以向觀眾展示這名優秀老師與眾不同的先進事跡。

“好的，”？福斯代克小姐說，“我有點累了，就請艾米同學替我上這堂課吧。”

我差點跌倒在地?！拔遥俊?/p>

福斯代克小姐微笑著，招手讓我站到講臺上。每個人都注視著我。電臺記者擰亮了好幾盞大燈對準我，我用眼角一瞄，攝像機也正盯著我哩。

我快要暈菜了，忙低聲向福斯代克小姐求助：“您想讓我做什么？”

“你決定，”她說，“現在你是老師。”

那天晚上我上了電視。新聞里有將近20分鐘全是放我的上課畫面，幾乎沒時間播其他地方的戰火紛飛以及動物園里的北極熊寶寶了。

我們6年級全班克服了鏡頭恐懼癥，智力簡直爆表。我們就老師這個主題展開了集思廣益的討論，同學們紛紛出招獻策，想到了好多很棒的點子。

連班里最害羞的加思?韋伯斯特也在課堂上暢所欲言，表達了作為一名老師，如果讓他們不得不時刻擔心他們的汽車修理費呀、他們情緒波動的血壓呀、以及他們的日常社交生活呀，那他們根本無法把最好的自己傾情奉獻給學生們。我估計，加思這家伙以后沒準兒能混成一名電臺主持人?？赐炅诉@些新聞，爸媽齊刷刷地盯著我，張大的嘴巴老天沒合攏。

“你太神了！”老媽佩服地夸道。

怎樣克服社交恐懼癥范文第5篇

2014年，栗浩洋再創業，成立了深耕基于人工智能技術的智適應學習的V學教育。數月之后即獲得由青松基金領投的高達 3100 萬人民幣的種子輪投資，融資額幾乎破了全球創業公司種子輪投資紀錄。這家被投資人追捧的教育公司，到底有什么特別之處？

人工智能無疑是當下最火的科技概念。從BAT到創業公司，從傳統行業到資本市場，無不對這一概念趨之若鶩。若是再結合醫療、教育等同樣熱門的領域，幾乎毫無疑問會備受關注。深耕基于人工智能技術的智適應學習的V學教育，就是這樣一家從成立伊始就帶著“教育”與“人工智能”雙重基因的公司。

V學教育董事長栗浩洋浸教育行業十幾年，是業內知名的資深專家。而作為一個標準的“學霸”，他很早就對人工智能產生了濃厚的興趣。當IBM的“深藍”贏了國際象棋大師，栗浩洋受到了很大的沖擊，他開始相信人工智能未來會顛覆世界。身為創業者，這樣的機遇不容錯過。

學霸的煩惱

有句網絡上很流行的話說：“最可怕的是比你優秀的人還比你努力?！狈旁诂F實生活中，栗浩洋就是個很形象的例子。

讀書時代的他像是開了掛：從小學習成績拔尖，9歲就成為計算機實驗生寫游戲程序，初中就讀完了高中全課程，榮獲奧數一等獎，進入上海交大天才試點班。升大學時，北大、清華、上海交大、復旦等8所高校同時保送。分數對他而言從來就不是問題。

但這并不代表他沒有缺點――中學時代，他有社交恐懼癥。大學選擇專業時，為了向陌生的學長學姐請教，他端著盤子在食堂游走了5天，最終也沒敢開口。他是個不輕易認輸的人，清楚地知道自己的弱項，然后加以訓練。如今的栗浩洋思路清晰，語速極快，說起自己的項目來滔滔不絕。在各種論壇、演講、路演的場合，他甚至有不間斷發言6小時的紀錄。

栗浩洋曾做過名為“人是自己性格的雕刻家”的主題演講，詳細描述了自己克服性格缺陷的過程。他說：“我要像一個雕刻家一樣，把自己塑造成最完美的藝術品。”

這與V學教育的理念不謀而合。在栗浩洋看來，傳統的教育培訓十分簡單粗暴，把教科書上的知識點全部線性推進，學完這個知識點才能學下一個。但每個學生知識點的掌握情況都不盡相同，如果好學生把大量時間用于重復學習已經掌握的知識點，而成績較差的學生總在學習對他來說難度太大的知識點，最終的結果只能是所有學生的學習效率都很低下。要迅速提高學生的成績，應該針對每個學生制訂獨一無二的學習方案，讓他們有針對性地補好短板。

過去，有針對性的一對一輔導只能依賴經驗豐富的老師，但這種輔導十分奢侈?！吧虾Ｓ?00多個特級教師，最低的一小時的成本是1500塊錢，最好的前10名大概要8000塊錢一小時，而且只能上幾百人的大課，根本不可能去一對一，哪怕你是土豪也支付不起這樣的費用?！崩鹾蒲蠓治龅馈?/p>

而人工智能技術帶來了夢想照進現實的希望。將人工智能技術應用于教育，自美國的Knewton公司始。為應付GMAT、SAT等全球性考試，Knewton做了一個智適應學習工具。該平臺將各類課程數字化，建立在線教學資源庫，為用戶“個性化”選題，從而提高應試能力。

受此啟發，栗浩洋看到了國內基礎教育領域的機會，促使他創辦了V學教育。就好比GPS和自動導航未來會代替老司機，V學教育也希望通過智適應系統代替老教師，一對一地用智能系統給學生授課，讓每個孩子接受到最高級別和最高質量的教育。

現有的教育培訓機構，不管模式怎么變，本質上還是傳統教學，非常依賴于老師。V學教育則是依賴于科技。栗浩洋打了個比方：“一個教育機構聘請老師，就像聘請會武術的員工一樣，那么最高的水平就是練成武術高手。但我們不是通過武術解決問題，我們是通過武器，通過飛機、大炮、導彈和航空母艦來解決問題。”

量體裁衣式的教學

用人工智能技術幫助學生學習，簡單地解釋，就像阿爾法狗用智能體系模擬圍棋大師一樣。V學教育智適應系統是用智能化的系統去模擬特級教師。對于特級教師來說，見到每一個學生，首先會快速摸底學生的學習狀態。然后根據這個學生的學習狀態、能力，以及學習習慣，采用不同的教學策略、教學方法和表達的語言，幫助這個學生進行學習。在學生學會或者沒學會的不同情況下，會調整自己的方法。

特級教師教學的這種能力，是基于其過去幾十年的教學經驗和幾千個學生，幾萬幾十萬的題目，以及這些學生在學習過程中會和不會的反應等大數據，以及自己大腦的判斷。V學的解決方案其實就相當于把近百位特級教師的經驗、智慧、大數據解決方案，放在智能大腦里面，然后用這個智能大腦去模擬教學過程。

V學的智適應系統，能夠將每個知識點拆分成“納米級”。所謂“納米級”，是指把一個知識點拆成最基礎的內容，變成最簡單的顆粒，然后針對每一個知識顆粒進行專門的視頻講解、專項練習和專題測試。通過對學生進行精準的摸底測試，了解學生掌握了哪些知識點，哪些沒有掌握，哪些掌握得非常牢固，哪些是略知一二。同時，智適應系統還能通過學生的反饋數據，不斷地深度學習，提升測試的準確度。

栗浩洋舉例說：“在錯題本這種粗淺智適應的模式中，我們可能經常會判斷一個學生說他是一個冠詞掌握得不太好，但這其實是一個非?；\統的判斷。冠詞又分定冠詞、不定冠詞和不用冠詞，那么這個學生可能是定冠詞13種當中的第9種和第12種不會，以及不定冠詞11種用法中的第7種和第10種不會?！?/p>

“一開始我覺得系統不靠譜，它給出的所有知識點我都掌握得很好，后來我一看里面的講解，沒想到被動語態可以講得這么深，其實好多題并不是因為粗心做錯了，而是還沒有真正地理解?！边@是一位通過智適應系統學習后的學生的真實反饋。一位風險投資人也曾親測V學智適應系統，他是美國哈佛商學院畢業的學霸，系統竟然檢測發現他有一個初二的數學知識點沒有掌握，他一開始不相信，后來一翻書，發現自己真的沒有掌握那個知識點。

根據學生的知識掌握情況和目標，智適應學習系統會自動規劃最適合該學生的學習難度和順序，不會讓學生因為目標過高而喪失信心，也不會因為目標過低而失去挑戰的欲望。通過這樣的方式，讓40分水平的同學可以逐漸提高到60分、70分，讓70分水平的同學逐漸提高到80分、90分，最終使得所有不同水平的學生都能夠循序漸進地提高到較高的水平。

栗浩洋堅信，找到合適的學習方法，每個孩子都可以成為學霸?！爸袊趲浊昵疤岢龅慕逃罄砟?，就是教無定法，有教無類，因材施教，這三個詞其實是對智適應教育的一個完美的詮釋。”他表示。

讓學習輕松快樂

“V”，一個有些生僻的漢字。栗浩洋與合伙人用這個字作為公司名大有深意。公司最早立項時，代號是“X PLUS”。他們認為，教育技術的深度對大多數人來說是未知，而且有著非常高的潛力待發掘，每個孩子都可以比過去提升10倍甚至百倍的學習效率，其中有無限的可能性，這是起名X PLUS的原因。

“與X最接近的中文字，就是V。V字在中文中作為動詞時，有治理的意思，V天下就是治理天下。我們希望通過教育，可以改變整個中國社會。V字作為名詞，又有才德出眾的意思，我們希望把每個孩子都教育成才德出眾的人，也就是說我們不僅希望他們提升學習效率，獲得更高的分數，而且希望他們在素質教育上也有更好的提升，真正幫助孩子成為有能力，有禮儀，有智慧，有價值觀的人?！崩鹾蒲蠼榻B說。

這是栗浩洋在教育領域的第三次創業，顯而易見，他有很深的“教育情結”。在他看來，對于世界上的每個人來說，教育是能夠改變其一生命運的最重要因素。每個人出生的地域、家庭、國家等注定無法公平，但是如果是每個人都可以享受到這個世界上最優質的教育，就可以通過自己的努力，通過教育去徹頭徹尾改變自己的人生軌跡。所以他覺得教育不僅僅是一個事業，也是一件非常有社會意義的事情。

與此同時，中國的整體教育水平相對較差，國家在教育上的投入占GDP的比例不足，教育理念也比較落后。因此，栗浩洋心中還有一份對國家和民族的使命感?！爸袊膶W生數理化學得是全球最深的，孩子學得是最苦最累的。但是全球最好的科技卻不是中國人發明的，都是美國那些學得很輕松，很自由，很自主的孩子創造的。這就說明我們中國的教育其實特別失敗，所以我非常希望能夠通過自己的力量，徹底改變中國教育這樣一個現狀?！?/p>

學生通過高效的方式學完了知識點，節約的時間就可以自由支配，花在興趣愛好素質教育甚至是娛樂上。栗浩洋認為，這就是為什么國外的學生學得又輕松又好，而國內的學生學得又累又苦還是學不好。V學教育其實是要徹底解放孩子們的時間，讓他們熱愛學習又享受生活。

在對自家雙胞胎兒子的教育上，栗浩洋踐行著自己的理念。他每天都要抽出時間教兒子認字，孩子們進步的速度比他想象的快。1歲半的時候，他們就認識了500多個漢字和100多個英文單詞；3歲不到讀了300本書；3歲的時候可以和外教進行簡單的日常英文對話；在好奇心、想象力、邏輯的組織能力上更是超過同齡人許多，并且非?？鞓?。

栗浩洋對他們有很多期望，比如希望老大成為第一個不是在美國出生的美國總統，希望老二成為金融家，做出超過高盛的金融集團?！暗俏也⒉粫銖娝麄?，也做好了所有的準備。哪怕他們想做地下搖滾歌手、和尚、義工等等，都可以。”

方向對了路還長

作為連續創業者的栗浩洋，成功過也失敗過。但現在他信心十足。

在教育研發方面，栗浩洋擁有超過十年的經驗，對教材、配套動畫片、網絡產品都有很多心得。栗浩洋認為，過去的經驗和教訓，可以讓V學的研發過程至少少走三四年的彎路，能夠達到比其他同行更高的效率。教育行業的研發有著非常高的壁壘，如果沒有在行業中摸爬滾打過五年八年，直接做研發，會跌入很多坑。

其次，傳統教育模式中最重要的因素師資力量，對V學教育已經完全不是問題了。大型教育機構在全國發展的時候，遇到的最大問題就是師資力量。培訓老師的成本非常高，老師的流失率也居高不下。留下來的老師，若干年后水平也參差不齊。而V學教育采用的是“中央菜譜”的方式，就像肯德基麥當勞一樣，所以全國所有的學生得到的都是最好的資源。

事實上，V學教育的野心不止在線上。其在線下的實體學校，今年會開到100家，明年還要新增300家。他希望通過5年的時間，開設2000多家學校，做到100萬學生的規模，以及超過30億元的銷售額。未來，V學會在全國設幾千個，甚至一兩萬個學習中心，所有的學生都可以在線下培訓中心進行學習，但是老師是通過智能化系統在線上完成教學，所以V學教育是要做一家真正把線上線下結合到極致的公司。

在中國五千億規模的培訓教育市場中，新東方、好未來、學大等知名教育機構加在一起，基本只占1%左右的市場份額。根據日本、韓國的教育市場調研可以推斷出，中國第一大的教育企業可以占到10%的市場份額，中國有40多萬家培訓機構，也就意味著行業第一應該可以開到4萬家培訓機構。擺脫了師資力量的約束，V學教育能夠實現這樣的目標嗎？栗浩洋不清楚，但會以此作為努力的方向。

但栗浩洋也清楚，現有的智適應技術還談不上盡善盡美。最大的問題，是系統和知識點的匹配度的問題。真正要發揮這個系統的作用，那么所有的教學內容和知識點，都必須盡可能為這個智適應系統所研發，才能達到最好的效果。這就要求之前做線下教育的教學專家，必須了解智適應的系統和算法能力，了解引擎，了解這一套系統的運轉原理，以及其所要達到的目的，才能夠生產與這個系統相適應的內容，而這需要時間。

為了進一步探索智適應教育最深層的可能性，以及未來的發展，和科學與最前沿的一些技術，V學教育與國際頂級高校及教育專家共同開設了“智適應學習研究聯合實驗室”。這些探索不是馬上就可以商業化和實踐的，而是一些前沿性實驗技術，代表了最高的科技水平。在實踐層面，V學秉持開放的態度，愿意與優秀的傳統教育機構深度合作，提供智適應學習引擎。這一切，都是為了幫助更多孩子享受到最好的前沿科技和教育方法，給他們帶來快樂和效率。

BM：人工智能可以細分出很多種技術，你認為其中還有哪些能和教育相結合？

L：人工智能中的很多技術其實都可以和教育相結合，只不過是深度和淺度的問題。比如說語音識別技術在未來就會非常重要，通過視頻連接學生的語音，人機交互的感受會更好。

機器人未來也可以作為助教的形式，提供一些服務。我們在年底之前，就會在每個學校都配置人工智能機器人，來完成一些簡單的互動和輔助的工作。

人工智能的語義分析相對來說會更加深入一些，因為很多題目是主觀題，如何進行比較智能化的語義分析、分類和評判，就變得非常重要。

除了人工智能技術之外，現在非?；鸬腣R和AR技術，在教育領域的應用也是非常廣泛的，我們也正在研究如何用最高效的手段，通過這些技術來去提升教學效果。

BM：V學產品研發中融入了多少你的個人經驗？

L：因為我自己從小學到大學，獲得過數學奧林匹克和全國競賽一等獎，再加上計算機專業的學習背景，所以我對技術方面的理解度，其實是超過絕大多數人的。我提出過很多算法方面的理念，都是同事非常認可的。我個人會在研發中和大家有很多思想的碰撞，智慧的交流，和研發團隊一起商量如何去解決各種各樣的問題和困難。

BM：你與合伙人是怎樣分工協作的？

L：目前在V學教育我擔任的是董事長的職位。CEO周偉，CTO樊星，以及首席科學家崔煒博士，他們承擔了大部分的工作。我主要的核心工作就是戰略思考，研發，還有團隊組建這三個方面。

BM：智適應學習系統能否惠及成人？

L：可以的，海外的智適應教育在18歲以上的教育和職業教育中非常普及，智適應教育其實是有普適性的。在美國，不但是物理、數學這樣知識點結構非常清晰的學科可以使用，像經濟學、生物學和心理學等所有學科，都可以使用。

BM：公司目前融資情況如何？資金會用在哪里？

L：我們這一輪是一個大的天使輪融資，目前已經簽署了意向協議，大概會是1億元左右的資金。不管在教育行業還是創投行業，都是非常大的一筆資金，這也顯示了風投對智適應教育行業的看好，對我們團隊的一個認可。這些資金里面，60%會用于智適應教育的研發，包括人工智能引擎的研發，在紐約的研發中心的投入，所有智適應教學內容的研發，以及學生和家長使用的系統的開發。其余資金要用于線上線下的推廣，我們要在全國開出數萬家學校，同時也要在線上進行電話銷售，但是這兩方面現金流收入會比較好。