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霜降節(jié)氣詩范文第1篇

(公歷10月8-9日)

鴻雁來賓 雀入大水為蛤 菊有黃花

[宜]熱水泡腳，保養(yǎng)頭發(fā)，出游

[忌]運(yùn)動(dòng)過度，過度悲傷、情緒過激

《月令七十二候集解》中說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”《通緯孝經(jīng)援神契》曰：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也”此時(shí)氣溫較“白露”時(shí)更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結(jié)成霜了，且?guī)Ш猓拭?/p>

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候說在此時(shí)已普遍開放。

寒露以后，隨著氣溫的下降，很多疾病會(huì)發(fā)生，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病，另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。因此在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，應(yīng)合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。

寒露不小心，寒從足下生――泡熱水腳以暖足

寒露后，天氣特點(diǎn)總的說來就是一個(gè)“寒”字。俗語說：一場秋雨一場寒。中秋節(jié)過后，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮砼R，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期發(fā)作或加重。所以這個(gè)節(jié)氣中，養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。特別是足部的保健尤為關(guān)鍵。寒露節(jié)氣一過，就應(yīng)注重足部保暖。

諺語說：“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農(nóng)歷八月初一以后，很快進(jìn)入深秋和寒冬季節(jié)，應(yīng)當(dāng)重視足部保暖，防止下肢受寒。

我們知道，人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因?yàn)檠簭男呐K出來到腳部循環(huán)減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。因此，在寒露這個(gè)階段，足部的保暖就是最重要的養(yǎng)生功課了。

有的人在冬天喜歡圍爐烤火，常用爐火烤足，那樣并不好，容易導(dǎo)致足部皮膚皸裂。“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”暖足的最簡單實(shí)用的方法就是熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。所以，歷代養(yǎng)生家都把用熱水泡腳作為養(yǎng)生益壽的一項(xiàng)措施。典型的如清朝名將，不論行軍打仗多么繁忙，只要時(shí)間允許，每天念念不忘的就是用熱水泡腳。對此，張樹元在《養(yǎng)生詩歌序》中說：“文正()之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”

做法是，先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，務(wù)使水溫始終保持熱燙。堅(jiān)持用熱水洗足至少有以下幾個(gè)方面的好處：

(1)驅(qū)散寒氣，溫暖全身。

(2)促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞，特別是在急行軍或長途跋涉之后，當(dāng)即用熱水浸泡雙足，就能很快消除疲勞和恢復(fù)體力。

(3)早上運(yùn)動(dòng)之后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身，故也有“晨洗腳，勝吃藥”之說。

(4)夜晚就寢以前用熱水泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量。

(5)用熱水燙足還有利于治療腳癬。

以下是泡腳的注意事項(xiàng)：

(1)泡腳時(shí)間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2-4次。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

(2)晚飯后1個(gè)小時(shí)以后才可以泡腳，不宜過早。因?yàn)轱埡笕梭w內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時(shí)后再洗腳。

(3)泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。這是因?yàn)椋阂环矫妫疁靥撸p腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

除了用熱水泡腳外，散步也具有暖足的功效。《儒林外史》的作者吳敬梓晚年生活極其貧困，缺食少衣，唯一的財(cái)產(chǎn)就是一些書，那可是讀書人的最愛，可他沒有辦法，只好忍痛賣掉，換得一食一餐。冬日取暖就更加談不上了，冬夜凍得厲害，于是他經(jīng)常邀幾個(gè)好友，在夜色的南京城墻下行走，吟詩狂歌，邊走邊唱，走到全身暖和，腳發(fā)熱為止，吳敬梓戲稱為“夜間暖足”。可見，散步除了能去熱，也能驅(qū)寒。

經(jīng)常艾灸足三里和涌泉穴等部位，對下肢乃至周身的防寒保暖很有好處。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有其相應(yīng)的穴位。以腳趾來說，就匯集了6條經(jīng)脈。大腳趾趾甲后方為肝經(jīng)所循行，內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)所屬，第二趾、第三趾為胃經(jīng)所循行，第四趾是膽經(jīng)所屬，第五趾為膀胱經(jīng)所屬。洗腳后除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強(qiáng)身保健有益。刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。拉抻腳趾時(shí)要兩替操作，用力適當(dāng)，15分鐘即可。

肩周炎來襲，如何給肩膀松綁

根據(jù)調(diào)查資料顯示，一般隨著秋天的到來，醫(yī)院接收的關(guān)節(jié)炎病患者越來越多，而且患肩周炎的病人比例很大。肩周炎為什么容易在秋季發(fā)病呢，我們不妨來看一下中醫(yī)是怎么認(rèn)識(shí)這種疾病的。在中醫(yī)看來，肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落，遇到風(fēng)邪、寒邪、濕邪乘虛而入，導(dǎo)致血不養(yǎng)筋、經(jīng)氣不暢而出現(xiàn)了不通則痛的病癥。因此，在秋季陽氣由生發(fā)開始轉(zhuǎn)向收斂，氣候也由炎熱逐漸轉(zhuǎn)成寒涼，最易導(dǎo)致肩周炎復(fù)發(fā)。

當(dāng)然，肩周炎的發(fā)病原因，外因是風(fēng)寒入侵，而內(nèi)因則主要是身體內(nèi)的血少造成。因?yàn)榧绮渴钦麄€(gè)手臂三條經(jīng)絡(luò)開始循行的部位，這個(gè)部位的經(jīng)氣應(yīng)該是比較充足的，所以您是看不到孩子患肩周炎的。而為什么叫“五十肩”?就是說50歲左右的中年人，隨著年齡的增加，血液虧虛是最普遍的現(xiàn)象，血不足了，經(jīng)絡(luò)里的經(jīng)氣自然不充足，這時(shí)寒涼就可以乘虛而入，就很容易患上肩周炎了。由此可知，治療肩周炎最重要的是補(bǔ)氣血，再配合祛寒濕，就能很快治愈肩周炎。根據(jù)這一原則，飲食上應(yīng)多吃具有理氣、活血、通絡(luò)作用的食物和強(qiáng)壯筋骨的食物，如羊肉、木瓜、絲瓜、韭菜、山楂、當(dāng)歸等。二是多吃一些具有驅(qū)寒功效的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

在這里再給大家推薦一種秋季的補(bǔ)血佳品――桂圓。

桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，具有養(yǎng)血、健脾、開胃、益智的功效。因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮膚松弛、皺紋增多，常服桂圓，都能夠得到改善。肩周炎患者想要補(bǔ)足氣血，也可多吃些桂圓。

當(dāng)然，盡管桂圓在補(bǔ)血方面確實(shí)有一定的療效，但也有它的弊端，那就是質(zhì)稠難消化，凡腹瀉、脘部痞悶者均不宜食用。曾有人賭吃桂圓肉500克，據(jù)說當(dāng)時(shí)吃進(jìn)并不難，但后來食者因腹脹致死，當(dāng)引以為戒。

另外，肩周炎患者還可喝一點(diǎn)酒，因?yàn)榫凭哂行袣饣钛墓πА２贿^飲酒不宜過量，每天二兩左右的白酒就可以了，飲酒利弊各占一半，正如《本草綱目》說的“少飲則和血行氣、壯神、御寒、消愁遣興……痛飲則傷神耗血。”常見一些人因飲酒過多，導(dǎo)致意識(shí)模糊，沖沖撞撞，直至昏倒，甚或損及生命。有人說在酒杯中溺死的人比溺水的人還要多，雖言之過甚，卻應(yīng)引以為戒。

除上述外，穴位也是緩解肩周炎癥狀的“良藥”之一。最有效的穴位是位于拇指和食指指根間的合谷穴。只要刺激合谷穴，一般肩部酸痛可緩解或消除，但要用強(qiáng)刺激、強(qiáng)擰捏。如果是慢性肩痛，以香煙頭灸治，也可得到最佳效果。

另外一個(gè)穴位是肩井穴。在治療肩周炎上，這個(gè)穴位自古以來就是為醫(yī)家必用的穴位。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚)，很容易找到。如果找不到，您還可以用另外一種辦法，就是夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，中指接觸之處即為肩井穴。

如果肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí)，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴位，在肩膀背側(cè)，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其他的風(fēng)池穴、天柱穴看看。

在使用上述療法的同時(shí)，如果再配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘Ч透油怀隽恕Ｏ旅嫣峁﹥煞N簡單的功能鍛煉方法，以供大家選擇使用。

(1)爬墻：雙腳并攏，面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，使上臂盡量高舉，然后緩緩下回原處，反復(fù)數(shù)次。

(2)甩手：輪流甩動(dòng)手臂。每天早晚各1次，每次10-20分鐘。要持之以恒，循序漸進(jìn)，幅度要由小漸大。

治療期間，免提重物，注意局部保暖。局部可配合熱敷，每天1次，每次10分鐘。水溫不要過高，以免燙傷。

秋季燥氣旺，莫讓“秀發(fā)去無蹤”

濃密的頭發(fā)不僅是美的象征，也是健康的體現(xiàn)。然而，美發(fā)的最大障礙――脫發(fā)，也令不少人心煩意亂，無可奈何。唐代大詩人白居易曾寫過一首七絕：“多病多愁心自知，行年未老發(fā)先衰。隨梳落去何須惜?不落終須變作絲。”

入秋以后，飛禽和走獸身上都會(huì)新生出纖細(xì)的絨毛，隨著天氣逐漸變冷，這些絨毛也逐漸長粗變長，煥然一新，覆蓋全身，以利于御寒保暖，順利過冬，這是自然造化規(guī)律。古人觀察到了這一現(xiàn)象，并且把初生的細(xì)微纖毛稱為秋毫，比喻細(xì)微的事物。我們熟知的明察秋毫、秋毫無犯、秋毫之末等成語都是這個(gè)意思。

人和動(dòng)物一樣，春夏的時(shí)候腠理開泄，陽氣蒸騰，大多脫發(fā)、脫毛。當(dāng)然，頭發(fā)的脫落，同樣是由于秋燥所引起的。

怎么解決這個(gè)問題呢?潤燥自然是首當(dāng)其沖的，但光潤燥能否解決掉發(fā)問題呢?答案是不能。因?yàn)橹嗅t(yī)有兩個(gè)說法：一是“發(fā)以血之余”，也就是說人的精血有了富余，才會(huì)有頭發(fā)；一是“腎之華在發(fā)”，也就是說頭發(fā)的營養(yǎng)雖來源于血，其生機(jī)則根于腎氣，因此，頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關(guān)。

從飲食上講，要維護(hù)秀發(fā)的健康，除了潤肺食物以外，還應(yīng)經(jīng)常吃一些補(bǔ)肝腎、益精血的食物。哪些食物具有這種功效呢?雞肝、豬肝、鯉魚、桑葚等都具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，但在治療脫發(fā)上功效最為顯著的當(dāng)數(shù)芝麻，所以民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在北京，與芝麻有關(guān)的食物都成了寒露前后的熱門貨，如寒露芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

芝麻能補(bǔ)腎養(yǎng)血，所以對頭發(fā)早白，落發(fā)過多，頭發(fā)干枯有明顯作用。《太平圣惠方》的烏麻散，其組成為黑芝麻一味，量不拘多少，便是一張補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤澤皮膚、烏須黑發(fā)的良方。由此可見，芝麻開門，開啟的不是神話中的寶物之門，芝麻的護(hù)發(fā)功效比神話中的“芝麻”還神奇，是食物中真正的寶物。

除了使用芝麻外，防治脫發(fā)的方法還有很多，其中，通過穴位按摩防治脫發(fā)，是近年來較受歡迎的一種方法。穴位按摩防治脫發(fā)，是以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo)，用雙手在身體的一定部位或經(jīng)絡(luò)穴位上按摩，使“氣”和“力”的作用沿著經(jīng)絡(luò)滲透到體內(nèi)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整臟腑，營衛(wèi)氣血，扶正祛邪，潤養(yǎng)體表毛發(fā)，從而使頭發(fā)黑亮濃密。

按摩手法如下：

將十指并攏，從前額正中發(fā)際處開始，用手指尖在頭皮上自前而后輕輕來回交錯(cuò)揉動(dòng)，好似洗頭搓發(fā)一樣，往返揉動(dòng)20次。這樣做可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，宣暢氣血，從而起到活血化淤、祛瘀生新之功效，使頭發(fā)再生。

做完推壓法后，繼續(xù)做穴位按摩法。具體操作方法是：將拇指(或食指、中指)的指腹面按在穴位上。然后，用手指原地不動(dòng)地作順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)按壓，每個(gè)穴位按揉2分鐘。注意按揉時(shí)手指要有一定力度，但不宜用力過度。同時(shí)要讓身體放松，選取適當(dāng)，并保持心情愉悅。

在進(jìn)行穴位按摩時(shí)，可采用多種操作手法。如按摩頭頂?shù)难ㄎ弧贂?huì)、神庭、防老穴時(shí)，要使用食指(或中指)，將雙手食指(或中指)重疊放在穴位上進(jìn)行按摩；按摩頭部兩側(cè)的穴位，如頭維穴可用雙手食指(或中指)分別在左右兩側(cè)對稱的穴位上按摩；按摩頭后部穴位，如風(fēng)池、健腦等穴位，要用雙手支撐頸后，用拇指按摩；按摩下肢的足三里、三陰交穴，可用雙手拇指(或食指)分別在左右腿部進(jìn)行按摩。

穴位按摩防治脫發(fā)，雖然簡單有效，但在按摩時(shí)，一定要認(rèn)真操作。此法最好每日進(jìn)行兩次，早晚各做一次。如果工作學(xué)習(xí)較忙，也可間日進(jìn)行，但要持之以恒。

重陽登高解秋郁，秋風(fēng)送爽宜出游

秋風(fēng)蕭瑟，秋雨凄涼。的確，秋季里紅衰翠減，百花凋零，“枯藤，老樹，昏鴉”，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。“寒蟬凄切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。

的確，秋風(fēng)、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個(gè)“愁”字竟是“秋”和“心”相疊而成。那么，為何秋風(fēng)秋雨愁煞人呢?

秋天是肺金主時(shí)令。中醫(yī)講“肺主升降”，肺的宣發(fā)與肅降功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進(jìn)來，把痰和廢物咳出去，幫助心臟把氣血津液散布于全身。

但是，秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內(nèi)收，汗毛孔逐漸閉合，剛開始會(huì)有一個(gè)短時(shí)的不適過程，影響到肺的功能(肺主皮毛)，人容易悲傷，這就是悲秋。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內(nèi)臟的關(guān)系中，悲正是肺之志。因此，悲傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能。而且秋季在中秋以前雨水較多，氣候的特點(diǎn)是濕重。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨棉上身”。秋風(fēng)肅殺，雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易引起人們特別是老年人和在外游子易觸景生情引起凄涼，勾起憂郁及悲愁傷感的心緒。

用什么方法可以治療悲秋的癥狀呢?

秋天登高，就是化解“悲秋”的辦法之一。所以我國有重陽節(jié)登高的習(xí)俗，就像端午節(jié)吃粽子，中秋節(jié)吃月餅是一樣的，是重陽節(jié)的標(biāo)志活動(dòng)之一。在這個(gè)時(shí)令選擇登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié)，人們登高遠(yuǎn)眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金，喜勝悲的中醫(yī)含義。這種登高活動(dòng)有很好的宣肺作用。

需要注意的是，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

當(dāng)然，心病當(dāng)由心來醫(yī)，宋代醫(yī)學(xué)家陳直說：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，多動(dòng)傷感，若顏色不樂，便須多方誘悅，使役其心神，則忘其秋思。”因此心理的調(diào)節(jié)也非常重要。

在秋日里，應(yīng)少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，同時(shí)也要少一些懷舊情緒，尤其是老年人要多想想美好的未來。唐朝詩人劉禹錫有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄”的詩，不僅給人以秋天的生氣，更喚醒人們?yōu)槔硐攵鴬^斗的英雄氣概和高尚情操，如能有此樂觀豁達(dá)的心情，何愁“秋愁”不去、憂郁不解呢?

另外，簡單的穴位自療法，可幫助放松及提振精神，這些穴位平常自己按一按，就能有效抗憂郁。神門穴又稱心胸謀穴，在手腕內(nèi)側(cè)大動(dòng)脈處，有三條大橫紋，與橫紋垂直的中央處約2寸位置。經(jīng)常按摩神門穴對降心火有很大的幫助。

太沖穴在腳掌大拇指及食指中間約一寸半兩根手指處，是可以克制煩躁易怒情緒的穴位。

內(nèi)關(guān)穴位于手肘下方，往手腕變曲處沿著手肘方向二指腹處，介于兩條肌肉中尺，壓迫此穴位會(huì)有疼痛感。有失眠、神經(jīng)痛、呼吸系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)疾病的患者可常按此穴位。

以上穴道都是您可以自己按摩的穴位，如果真的很不舒服，建議您還是要尋找專業(yè)的醫(yī)生。一般來說，針灸療程一次之后就得到明顯效果。

霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵

霜降作為秋季進(jìn)入冬季的一個(gè)過渡節(jié)氣，是我國秋季中最寒涼的一個(gè)節(jié)氣。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，這時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，為迎接寒冷冬季做準(zhǔn)備。諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更重要。為什么呢?秋補(bǔ)是“打底補(bǔ)”，相當(dāng)于是打地基，只有地基牢固了，冬補(bǔ)才會(huì)有意義，所以才會(huì)有“一年補(bǔ)透透，不如霜降補(bǔ)”之說。

那么，在這個(gè)季節(jié)，該選擇什么樣的進(jìn)補(bǔ)方式呢?古人“秋補(bǔ)”一般既吃羊肉也吃兔肉。據(jù)史料記載，明朝皇帝在重陽節(jié)要到兔兒山，登高賞秋，飲酒，吃迎霜兔肉。所謂“迎霜兔肉”就是經(jīng)霜(即霜降)的兔子肉，據(jù)說此時(shí)的兔子肉味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值高。

而在我國民間，有“煲羊肉”、“煲羊頭”的習(xí)俗。俗話說“吃腦補(bǔ)腦”，據(jù)說吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。

廈門民俗則是在霜降節(jié)氣之時(shí)吃紅柿，據(jù)說能補(bǔ)筋骨。柿子具有清熱、潤肺祛痰鎮(zhèn)咳的功效，鮮吃可治甲狀腺病，干制柿餅、柿霜都可配置藥膳，輔療咳嗽。

以上的這些進(jìn)補(bǔ)方式都有一定的道理在里面，但在中醫(yī)看來，霜降進(jìn)補(bǔ)，最主要的還是健胃補(bǔ)脾。

因?yàn)榍锛具M(jìn)補(bǔ)是為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的，而脾胃是后天之本，是氣血的生化之源，就是說，冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效，關(guān)鍵在于脾胃是“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”，不先把脾胃養(yǎng)好，進(jìn)補(bǔ)后承受不了，就會(huì)發(fā)生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現(xiàn)象。

在飲食上，我們知道健脾最快的是山藥薏米粥、紅棗、牛肉、四季豆，可常食用這些東西。在這里，我們再給大家推薦一種“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品――芡實(shí)。給大家推薦芡實(shí)的原因，是因芡實(shí)在健脾補(bǔ)腎、止瀉上，作用是最突出的，剛好對上了深秋補(bǔ)脾胃而冬季補(bǔ)腎的養(yǎng)生理論，具有“承上啟下”的作用。所以，深秋吃芡實(shí)是非常有利于身體健康的。

傳說坡有一個(gè)養(yǎng)生之道，就是日日含吃芡實(shí)。據(jù)說他在每天閑暇之時(shí)，都會(huì)將剛煮熟的芡實(shí)米入口中緩緩含食，直至滿口唾津，再鼓漱幾遍，才徐徐咽下。所以有人曾問坡：“唐宋家，你們蘇家就占了三位，究竟有何秘方?”坡笑曰：“家傳益智強(qiáng)身之法，日嚼芡實(shí)一枚，后緩緩咽下。”

芡實(shí)的吃法很簡單，既可炒著吃又可煮著吃，炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實(shí)。煮著吃最簡單，就是清水燒開后，放入漂洗干凈的芡實(shí)煮約5分鐘，然后放入冰糖和用紗布包著的糖桂花，最后去浮沫，取出紗布包，連湯盛入碗中，吃起來香中帶甜，口感細(xì)膩軟糯，有一種特別的感覺，很有嚼頭，吃完后，若有若無的清香久久纏繞在舌間。

當(dāng)然，最為常見的是將芡實(shí)煮成粥來食用。用芡實(shí)煮粥，古代醫(yī)書中記載很多，明代李時(shí)珍《本草綱目》稱：“芡實(shí)粉粥固精氣，明耳目。”《本草綱目》又稱：“糯米合芡實(shí)作粥食，益精強(qiáng)志，聰耳明目，通五臟，好顏色。”《經(jīng)驗(yàn)方》還載：“雞頭粥益精氣，強(qiáng)意志，利耳目，雞頭實(shí)三合，煮熟去殼，粳米一合煮粥，日日空心食。”其他如《食鑒本草》、《湯液本草》、《隨息居飲食譜》等均有記錄。

“芡實(shí)粉粥”的具體做法：先將芡實(shí)煮熟，去殼，研粉，曬干備用。每次取芡實(shí)粉30-50克，粳米50-100克，如常法同煮成稀粥。如能再配合些山藥粉或蓮子粉各50克同煮，則效果更好。

不過，吃芡實(shí)時(shí)要用慢火燉煮至爛熟，細(xì)嚼慢咽，方能起到充養(yǎng)身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實(shí)有較強(qiáng)的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產(chǎn)后皆不宜食。

可以多吃點(diǎn)性溫?zé)岫植黄锏氖澄铮绾颂胰省⒑诙沟龋蚴欠靡恍┳萄a(bǔ)粥湯，如三七、胡椒燉雞，黃芪、當(dāng)歸、生地、三七、蔥白、生姜燉雞等。

哮喘“拉風(fēng)箱”，御寒得健康

深秋季節(jié)，秋風(fēng)不僅吹黃了樹葉，也帶來了惱人的問題――哮喘。這些哮喘患者，每到秋冬季節(jié)便呼呼地拉起了“風(fēng)箱”，咳嗽氣喘如影隨形揮之不去。不要認(rèn)為拉拉風(fēng)箱沒什么大礙，而實(shí)際上哮喘的危害遠(yuǎn)比大家想象的要大得多。提起歌手鄧麗君，《何日君再來》的歌聲似乎還回響在人們的耳際，可她卻因哮喘原因，早早地離我們而去。而被譽(yù)為“亞洲第一飛人”的著名影星柯受良，公布的死因也是哮喘病發(fā)作。在當(dāng)今世界范圍內(nèi)，每年因哮喘而死亡的人數(shù)約有18萬，已成為僅次于癌癥的第二大致死和致殘疾病，這個(gè)數(shù)據(jù)著實(shí)讓人震驚。

哮喘最初得病是由于受到風(fēng)寒或風(fēng)熱之邪引起的，加之治療不當(dāng)造成寒邪殘留體內(nèi)，這也就是哮喘的病根。秋冬季節(jié)氣溫驟降，中醫(yī)稱之為自然界“陽氣衰減”。此時(shí)人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力相對減弱，空氣中的寒氣稍加刺激哮喘便會(huì)發(fā)作。

既然哮喘與風(fēng)寒有關(guān)，那么要防治哮喘，首先就應(yīng)注意防寒保暖。對于哮喘患者，防寒保暖重點(diǎn)部位在背部，因?yàn)榧绫巢坑幸伙L(fēng)門穴，是風(fēng)出入胸腔的門戶。這個(gè)穴位的位置，剛好對應(yīng)到我們的兩扇肺葉，所以對肺的影響非常大。日本有個(gè)民間習(xí)俗，就是人到20歲左右，要“打肩灸”。什么是打肩灸呢?就是艾灸風(fēng)門穴，因?yàn)槿毡景扬L(fēng)門穴稱為“打肩”，據(jù)說這個(gè)方法可以預(yù)防肺結(jié)核等呼吸道疾病。因此作為哮喘患者，一定不要讓這個(gè)部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平時(shí)也要適當(dāng)按摩，把這個(gè)門關(guān)好，按摩的時(shí)間以不超過10分鐘為準(zhǔn)。按摩方法選擇掌推、點(diǎn)按均可。

除了照顧好背部之外，也要特別預(yù)防感冒。在臨床中，90％的哮喘是因?yàn)楦忻耙鸬摹Ｔ谶@里教給大家一種感冒的穴位預(yù)防法――按摩風(fēng)池穴法。古代管城市叫城池，城指的是城市，而池呢，指的就是護(hù)城河。所以說，風(fēng)池這個(gè)穴是風(fēng)邪入腦的一個(gè)屏障，要想攻下這個(gè)“城”，就必須首先破掉這個(gè)“池”，按摩這個(gè)穴位的作用，就是要將“城”護(hù)衛(wèi)起來，不讓外敵入侵。按摩的方法為雙手十指自然張開，緊貼枕后部，以兩手的大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于32下，多多益善，以自感穴位處發(fā)熱為度。

當(dāng)然，寒涼食物也貪食不得。所謂“形寒飲冷傷肺”，醫(yī)家之言不可不聽，有些患者剛才還談笑風(fēng)生呢，喝了點(diǎn)涼茶，吃了根雪糕，哮喘轉(zhuǎn)瞬間就發(fā)作了，就是寒性食物在從中作祟。哪些食物是寒性的呢?寒性的食物中首先是冰水、冰棍、冰激凌、冰可樂、冰啤酒。其次是牛奶，雖然奶營養(yǎng)豐富，但只適合初生的嬰幼兒。因?yàn)閶胗變菏羌冴栔w，他們能夠消化吸收奶。人成年以后，就應(yīng)該停止喝奶。其他寒涼之物還包括生梨、西瓜、香蕉、菠菜等。

以上這些方法，只是針對“外寒”而采取的一系列措施，想要治療哮喘病，還應(yīng)消除體內(nèi)的寒痰。如何消除體內(nèi)寒痰呢?

中醫(yī)上有句話叫“脾是生痰之源，肺是儲(chǔ)痰之器”，痰濕產(chǎn)生的根源在于脾胃功能失調(diào)。為什么脾是生痰之源?就在于它是管濕氣的，濕氣多了化不出去就變成痰飲了，所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫(yī)里還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出于肺，但卻是根于腎的。

因此，哮喘的治療應(yīng)著眼于調(diào)治脾、肺和腎三臟。您可在平時(shí)多吃一些兼補(bǔ)三臟的食物，如山藥、栗子、核桃等，都具有三臟兼補(bǔ)的功效。特別是山藥，稱得上是三臟同補(bǔ)第一藥食。對山藥的功效，清代名醫(yī)張錫純在他的《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中多有闡明。他認(rèn)為：“山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固攝氣化，寧嗽定喘，強(qiáng)志育神。”張錫純曾用麻黃配合山藥，治愈了多起哮喘病例。由他所創(chuàng)的“山藥芡實(shí)薏米粥”，經(jīng)中里巴人的推薦后，已成為了一道家喻戶曉的保健藥膳。當(dāng)然，這道藥膳也是非常適合哮喘患者使用的。

除了食療，我們也可選擇與肺、脾和腎有關(guān)的穴位進(jìn)行防治。如肺俞穴、脾俞穴、腎俞穴等都是哮喘患者很好的預(yù)防藥，因?yàn)檫@些俞穴直接與臟腑相通，刺激這些穴位，可直接刺激到它里面的臟腑。由于這些俞穴都在后背的膀胱經(jīng)上，因此可通過捏脊或者拍打后背的方法來進(jìn)行刺激，刺激時(shí)不必拘泥于時(shí)間，什么時(shí)候都可以，至于按摩時(shí)間，則一般以2-3分鐘/次為宜。

霜降寒邪盛，驅(qū)寒保暖有講究

“春捂秋凍，不生雜病”，的確，秋天氣候開始轉(zhuǎn)涼時(shí)，衣服不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，對于提高機(jī)體抗寒能力是有一定幫助的。但是進(jìn)入深秋之后，“秋凍”就要格外小心了。

特別是秋冬交接之時(shí)，應(yīng)隨時(shí)終止秋凍的行為。因?yàn)榍锒粫r(shí)，人體陽氣漸收，自然界生機(jī)閉藏潛伏，天寒地凍。所謂“一場秋雨一場寒”，這時(shí)常有強(qiáng)冷空氣侵襲，常常氣溫驟降。若不注意防護(hù)，身體很快會(huì)發(fā)生一些不良反應(yīng)。此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。

中醫(yī)講，寒冷是百病之源。冷不僅容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，甚至還會(huì)使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)等。另外，風(fēng)寒也會(huì)損傷脾胃，容易造成腸胃脹氣，消化不良。所以您看《紅樓夢》中，賈府上下老老少少，由于平時(shí)活動(dòng)量很少，日常飲食多偏于精致油膩，加上體質(zhì)弱，秋冬時(shí)節(jié)特別容易患感冒。

因此，在深秋季節(jié)，人們也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化，避免風(fēng)寒，保持溫暖，防止陽氣受損和疾病的入侵。

在防寒保暖上，需要注意以下幾個(gè)方面：

一是，必須提高自己的抗寒能力。而運(yùn)動(dòng)是最好的方式。中國有句俗語叫“秋冬動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病”，因此也有人提出了“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如凍補(bǔ)”的主張。當(dāng)然，深秋季節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般練到身體發(fā)熱即可。如在家打打太極、做做柔軟運(yùn)動(dòng)或者瑜伽等都是非常不錯(cuò)的方法。另外，還有一種非常值得給大家推薦的運(yùn)動(dòng)，那就是步行。唐代大醫(yī)家孫思邈就提倡“行三里二里，及三百二百步為佳”，而《紫巖隱書》中也說“每夜入睡時(shí)，繞室行千步，始就枕”。

當(dāng)然了，要讓走的功效最大化，每天應(yīng)至少散步半小時(shí)左右。需注意這里所說的走不是跑，而是緩步。緩步是一個(gè)什么概念呢?就是說您每分鐘行70步左右就可以了，多了不行，少了也達(dá)不到鍛煉效果。若遇上陰雨天，也不應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，可在室內(nèi)或有遮蓋的室外進(jìn)行。

二是，在氣候寒冷的深秋季節(jié)，早起外出時(shí)宜進(jìn)姜湯或牛奶、豆?jié){、紅棗粥等熱飲，以暖和身體。除此之外，食補(bǔ)尤為重要，可多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、雞、羊肉等食物，不僅能補(bǔ)充因冬寒而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對身體虛弱的人尤為適宜。

三是，“秋凍”切莫逞英雄，五大特殊部位要謹(jǐn)慎照料。

(1)腳部

腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身筋絡(luò)活動(dòng)的地方。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過筋絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。祖國醫(yī)學(xué)早就有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。

(2)肩膀

肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經(jīng)歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會(huì)覺得很冷很冷，如果不理會(huì)它的話，第二天起來肩膀立馬就會(huì)變得又疼又酸，這其實(shí)就是肩膀受涼受寒引起的。所以，在這個(gè)季節(jié)，我們一定要注意對肩膀的保護(hù)。

(3)腹部

腹部受涼對人體的影響也非常大。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚皮的時(shí)裝，我們建議秋冬季節(jié)最好就不要穿了。同時(shí)，晚上蓋被子一定要把肚子護(hù)好，這點(diǎn)同樣適用于夏天的時(shí)候。

(4)脖子

脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時(shí)候就會(huì)咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)就在脖子。因?yàn)檫@個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，秋天的時(shí)候，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

(5)膝關(guān)節(jié)

我們在看日韓劇的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，里面的女孩子們到了冬天還都是光著腿，看上去很漂亮。但是，這樣做是非常危險(xiǎn)的，由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì)導(dǎo)致讓寒邪侵入關(guān)節(jié)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

當(dāng)然，我們雖然反對短衣短褲地凍著自己，但也不提倡穿太多衣服讓自己出汗。大家都知道，秋季是個(gè)收斂的季節(jié)，意思是要將人體的物質(zhì)收藏起來，汗液也是人體陰液的一種，汗液過多，陰津傷耗，陽氣外泄，不利于養(yǎng)生，更應(yīng)引起大家的重視。

霜降多胃病，暖胃散寒方法多

秋冬季節(jié)是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)時(shí)節(jié)。有統(tǒng)計(jì)表明，冬季胃病發(fā)病率幾乎占了全年的一半。除了發(fā)病率增高以外，在秋冬之交，特別是胃潰瘍病并發(fā)癥的發(fā)生率增加尤其明顯。國外曾有報(bào)告，潰瘍穿孔率在每年11月份達(dá)到高峰，研究表明潰瘍病合并上消化道出血的好發(fā)時(shí)間為10、11和12月份。

胃病為什么會(huì)在秋冬季節(jié)高發(fā)呢?祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋冬兩季，天地間陽氣日退，陰寒漸生，胃病患者由于體內(nèi)的寒氣不易外散，加上外界寒冷的氣候，非常容易發(fā)生胃痛、胃脹、呃逆、不想吃飯等癥狀。

因此，對付霜降時(shí)節(jié)高發(fā)的胃痛癥狀，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時(shí)有意識(shí)地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、紅薯等，便可以達(dá)到養(yǎng)胃暖胃的目的。下面再給大家推薦一種溫胃散寒的食物――花生。花生有“長生果”之稱，是全世界公認(rèn)的健康食物，在中國被認(rèn)為是“十大長壽食物”之一。花生在治療胃病上的作用，歷代醫(yī)書多有記載。《本草綱目》載：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢。”《藥性考》說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。”《本草綱目拾遺》則認(rèn)為：花生有“悅脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣，潤肺化痰”的功效。所以說在霜降這個(gè)胃病高發(fā)的時(shí)節(jié)食用花生，是非常明智的選擇。

說起花生在暖胃散寒上面的功效，還有這么一個(gè)故事。

相傳某年夏天，明代大醫(yī)藥家李時(shí)珍正在一座高入云霄的山峰采藥，無意中看見地上螞蟻成群結(jié)隊(duì)，到處尋覓食物。突然，一顆長圓形的東西給螞蟻拖出來了。他習(xí)慣性地拿到手中，油膩膩的，再用嘴細(xì)細(xì)咀嚼，好香，李時(shí)珍好生奇怪，但不知這是什么玩意兒，便先挖回幾顆帶回家中，種在地下。

不久，這顆種子和其他農(nóng)作物一樣萌芽、長葉、開花，地下長出一串串帶殼的果實(shí)來。盡管他還弄不清楚這是何物，但已知是可供食用的果實(shí)，就發(fā)動(dòng)百姓人人種上。待果實(shí)飽滿時(shí)，百姓們挖來作食物充饑度荒，竟然還使不少胃痛患者的疼痛無形消失。人們不禁驚詫于這種不知名字的植物。

一位書生說：“這是仙人靈丹妙藥的精華生存下來的，就稱為‘華生’吧!”當(dāng)時(shí)的“華”字與現(xiàn)在的“花”字同音，后人就稱它為“花生”。

每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養(yǎng)胃有一定好處。

吃生花生時(shí)一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個(gè)好東西。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃，對于養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑亮麗。

但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進(jìn)凝血，跌打損傷、血脈瘀滯者吃得過多，會(huì)出現(xiàn)血瘀難散。另外，因?yàn)榛ㄉ泻械挠椭啵枰嗪哪懼椭阅切┳鲞^膽囊切除手術(shù)或膽病患者，也不宜多吃花生。

除食療外，我們還可通過穴位按摩緩解和治療胃腸疾病。

中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的一個(gè)穴位。它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一邊緩緩?fù)職庖贿呌弥割^用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里穴。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

由于腸胃喜暖惡冷，入秋后要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚避免腹部著涼。

霜降宜進(jìn)補(bǔ)

(公歷10月23-24日)

豺乃祭獸 草木黃落 蟄蟲咸俯

[宜]進(jìn)補(bǔ)，防寒保暖

[忌]著涼，氣喘發(fā)作

每年陽歷10月23日前后，露水凝結(jié)成霜，表明霜降時(shí)刻已經(jīng)到來了。

古籍《月令七十二候集解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始降霜。氣象學(xué)上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時(shí)期，就是無霜期。也有把早霜叫“霜”的，因?yàn)榇藭r(shí)盛開。

霜降節(jié)氣詩范文第2篇

2、雨洗清秋，風(fēng)吹哀愁，霜降一過，將別深秋。問候我的朋友，運(yùn)動(dòng)帶來健康，減壓帶來快樂，祝福你笑口常開，好運(yùn)連連，身體健康，霜降愉快!

3、又到一年霜降時(shí)，一層霜降一陣涼，朋友辛苦把錢忙，身體本錢要健康，愛惜身體多鍛煉，朋友你我情意長，短信問候未言盡，愿你永遠(yuǎn)安康。

4、風(fēng)吹草枯霜滿地，出門口中冒霧氣。四季變化情沒變，天冷霜冰情誼暖。短信為你來祝福，霜降為你降幸福。霜降到了，愿你幸福美滿其樂融融一家親!

5、草地黃，落葉枯，秋風(fēng)瑟瑟人感傷;雁南飛，蛇入眠，秋雨陣陣心彷徨。心中為你牽肚腸，時(shí)刻掛念你健康。只愿平安長相傍，祝福聲中福綿長。霜降到了，愿你快樂健康!

6、一份友誼勝過千兩黃金，一句關(guān)心能抵萬里寒霜，一聲問候送來千萬祝福，一條短信捎帶去我的一片心意，寒降季節(jié)天冷了，多加照顧自己。祝你身體健康!

7、霜降到了，天氣變冷了，螞蟻為過冬準(zhǔn)備食物了，青蛙準(zhǔn)備冬眠了，大雁也飛往溫暖的南方了。親愛的朋友，還等什么，你也該添加衣物了，希望你照顧好自己，愛惜身體，生活愉快!

8、時(shí)間過的真快，轉(zhuǎn)眼霜降到來;短信傳遞思念，情誼一直在;營養(yǎng)補(bǔ)充要及時(shí)，多吃水果和蔬菜。愿你每天心情都愉快。

霜降節(jié)氣詩范文第3篇

《月令七十二候集解》中說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”此時(shí)氣溫較“白露”時(shí)更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結(jié)成霜了，且?guī)Ш猓拭?/p>

“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令。”肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之.如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。

俗語說：一場秋雨一場寒。中秋節(jié)過后，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮砼R，最易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、關(guān)節(jié)疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期發(fā)作或加重。這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。

由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常會(huì)勾起凄涼之感，使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是本季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

《素問-四氣調(diào)神大論》：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

霜降篇

霜降，一般是在每年公歷的10月23日，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季與冬季之間的過渡時(shí)期。

隨著霜降節(jié)氣的到來，我國北方冷空氣活動(dòng)頻繁，大風(fēng)天氣將不斷光臨，溫度會(huì)迅速下降，稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒。另外，在這一節(jié)氣，人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。

霜降節(jié)氣詩范文第4篇

霜降是寒露之后的節(jié)氣，也是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，并且霜降也是屬于二十四節(jié)氣中的節(jié)氣，那么霜降節(jié)氣意味著什么呢?為什么叫霜降呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣霜降節(jié)氣意味著什么以霜降的由來，歡迎參閱。

24節(jié)氣霜降節(jié)氣意味著什么氣溫下降，越來越冷

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有三個(gè)節(jié)氣。在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時(shí)節(jié)，才能見霜。當(dāng)然，即使在緯度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，貼地層空氣的溫度和濕度有差異，初霜期和霜日數(shù)也就不一樣了。霜降時(shí)節(jié)，涼爽的秋風(fēng)已吹到花城廣州。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下。

“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。此時(shí)，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時(shí)樹葉枯黃，落葉繽紛。

霜降為什么叫霜降霜降的意思是天氣逐漸變冷，開始降霜。氣象學(xué)上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時(shí)期，就是無霜期。也有把早霜叫“霜”的，因?yàn)榇藭r(shí)盛開，北宋大文學(xué)家蘇軾有詩曰：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨(dú)自芳”。

南宋詩人呂本中在《南歌子·旅思》中寫道：“驛內(nèi)侵斜月，溪橋度晚霜。”陸游在《霜月》中寫有“枯草霜花白，寒窗月新影。”形成露和霜的氣象條件是晴朗微風(fēng)的夜晚。夜間晴朗有利于地面或地物迅速輻射冷卻，微風(fēng)可使輻射冷卻在較厚的氣層中充分進(jìn)行，而且可使貼地空氣得到更換，保證有足夠多的水汽供應(yīng)凝結(jié)。

秋天的夜晚沒有云彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會(huì)凝結(jié)在溪邊、橋間、樹葉和泥土上，形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花。

因?yàn)樗荒茉谇缣煨纬桑杂小皾馑吞枴钡恼f法。有《霜降》詩云：“時(shí)逢秋暮露成霜，幾份凝結(jié)幾份陽。荷敗千池蕭瑟岸，棉白萬頃采收忙。”

霜降的由來今年10月23日，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。此時(shí)，中國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，片片凋落。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也”。可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

“霜降殺百草”，嚴(yán)霜打過的植物，一點(diǎn)生機(jī)也沒有。這是由于植株體內(nèi)的液體，因霜凍結(jié)成冰晶，蛋白質(zhì)沉淀，細(xì)胞內(nèi)的水分外滲，使原生質(zhì)嚴(yán)重脫水而變質(zhì)。“風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼”說明霜是無情的、殘酷的。其實(shí)，霜和霜凍雖形影相連，但危害莊稼的是“凍”不是“霜”。

霜降的各種習(xí)俗霜降時(shí)節(jié)，各地都有一些不同的風(fēng)俗，就像大家都熟知的清明節(jié)掃墓、重陽登高、端午節(jié)吃粽子、中秋賞月等等都是長久以來傳承下來的節(jié)氣民俗。關(guān)于霜降，百姓們自然也有自己的民趣民樂。

在我國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥恚@樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕。有些地方對于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。住在農(nóng)村的人們到了這個(gè)時(shí)候，則會(huì)爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個(gè)光鮮香甜的柿子吃。片片黃葉如花似夢，與紅紅的柿子交相輝映，好一幅深秋的田園風(fēng)景圖!不知給人們帶去多少淳樸和美好情愫的回憶。

在閩南有一句諺語，叫做“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達(dá)出閩臺(tái)民間對霜降這一節(jié)氣的重視。因此，每到霜降時(shí)節(jié)，閩臺(tái)地區(qū)的鴨子就會(huì)賣的非常火爆，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了，看來他們也必定會(huì)過一個(gè)開開心心的霜降節(jié)氣了。

除了上面我們說到的鴨子、柿子，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。山東農(nóng)諺更有意思：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。看來還真是吃什么的都有啊。

霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，我國很多地方在這時(shí)要舉行會(huì)，賞菊飲酒，以示對的崇敬和愛戴。

霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，我國很多地方在這時(shí)要舉行會(huì)。民俗專家表示，種種趣味盎然的霜降習(xí)俗，體現(xiàn)了人們追求身體健康的美好情感，同時(shí)，也給我國豐富多彩的民間習(xí)俗增添了一抹獨(dú)特的色彩。

古人詩日：“九月團(tuán)臍十月尖，持螯飲酒天。”民間也有“九雌十雄”的諺語。蟹又稱“無腸公子”。在我國，常見的海蟹有南北海域的梭子蟹，廣東的青蟹，雄青蟹育肥后叫肉蟹，各地沿海的黎明蟹，海南島和樂縣的和樂蟹等;淡水蟹則統(tǒng)稱為中華絨螯蟹，其下又有河蟹、江蟹、湖蟹之分，主產(chǎn)于長江流域。名品有：陽澄湖大閘蟹、漢川刁漢湖螃蟹、安徽清水大閘蟹、崇明螃蟹、趙北口蟹、勝芳蟹等。

蟹的吃法多種多樣，有清蒸，有醉制，也有將蟹肉蟹黃拆下作主料或配料的。較為著名的蟹菜有揚(yáng)幫的蟹粉獅子頭、芙蓉蟹斗;本幫的蟹肉排雞腰;本幫的清炒蟹粉;蘇錫幫的炒蟹黃油、蟹黃扒蘑菇。家常有油醬毛蟹、腐皮咸肉蒸毛蟹、面拖蟹、鍋?zhàn)行返取?/p>

蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，為上等名貴水產(chǎn)。螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。

霜降節(jié)氣詩范文第5篇

1. 祝福總是那幾句，快樂才是最重要的，問候因?yàn)橛颜x才是最真的，霜降是因?yàn)橛形业淖８＃悴艜?huì)覺得是最暖的;朋友，祝你霜降快樂無比，萬事順利如意!

2. 霜降提醒：出門要注意警察，看看警察穿什么衣服，下班要看看美女，看看美女都怎么保護(hù)自己，平時(shí)多看看手機(jī)，多發(fā)點(diǎn)問候給朋友，提醒他們注意身體，親愛的朋友，愿你霜降快樂。

3. 思念的窗子不愿關(guān)，祝福的陽光依舊暖，理解的云彩不變淡，喜歡的秋雨舞翩翩。霜降了，祝你健康快樂的空氣不結(jié)霜，幸福好運(yùn)的旗子永不降，開開心心好時(shí)光。

4. 黑夜變長，天空飄霜，節(jié)氣又至霜降，祝福馬上空降，寒氣顯露，涼風(fēng)吹入，溫馨馬上入戶，霜降發(fā)威，保暖加強(qiáng)，路路有我送吉祥!霜降快樂!

5. 快樂像點(diǎn)點(diǎn)星辰，祝福若馥郁花香，友誼如濃濃咖啡，思念化縷縷秋風(fēng)，傳達(dá)我的祝福：今日霜降，氣溫下降，短信祝福，信短情長，秋寒加衣，快樂無恙!

6. 今日霜降，祝福照樣：身體健康血壓降，心平氣和火氣降，喜事連連霉運(yùn)降，事業(yè)輝煌失意降，該降的一切統(tǒng)統(tǒng)降!霜降快樂

7. 霜已降，勿忘添衣裳，保暖護(hù)體保健康。霜來臨，勿忘養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)生息儲(chǔ)精神。霜已到，開心不可少，祝福話語喜眉梢。祝你霜降節(jié)快樂，沒事找事偷著樂。

8. 霜降到，民俗鬧，柿子蘋果吉祥寶。事事平安生活好，天天開心沒煩惱。栗子柿子添財(cái)氣，大吉大利開市早。健康平安財(cái)神到，一生無憂樂逍遙!

9. 秋風(fēng)送爽枯葉飛，天馬行空太妄為。秋雨一場百花殘，不留溫暖在人間。霜降天下似薄雪，曲終人散好純潔。如詩如夢送溫馨，為你打開快樂門。霜降送秋不回眸，短信迎冬好兆頭。霜降快樂，初冬安康!

10. 霜降天轉(zhuǎn)寒了，趕忙送上熱乎乎的友情，為你驅(qū)寒，霜降天變濕了，趕忙送上干燥燥的問候，為你除濕，霜降天漸冷了，趕忙送上暖融融的問候，為你取暖，霜降到了，原你幸福快樂，注意防寒保暖喲。

11. 用秋天的斜陽，為你點(diǎn)綴風(fēng)景;用秋天的花香，為你裝飾生活;用霜降的冰霜，為你增添美麗。霜降到來，惟愿遠(yuǎn)方的你一切順利!

12. 山上青松山下花，花笑青松不如她，有朝一日寒霜降，只見青松不見花。愿友學(xué)習(xí)青松志，祝你前途比梅紅。霜降將至，注意添衣保暖!

13. 氣量大一點(diǎn)，快樂多一點(diǎn);工作努力點(diǎn)，業(yè)績大一點(diǎn);交友真誠點(diǎn)，朋友多一點(diǎn);愛心多一點(diǎn)，心情好一點(diǎn);衣服多穿點(diǎn)，寒冷少一點(diǎn)。霜降來臨，祝你生活幸福點(diǎn)，精彩多一點(diǎn)。

14. 深秋季節(jié)天漸涼，流感病毒在蔓延，季節(jié)交替氣候變，預(yù)防工作莫等閑，關(guān)愛朋友永不變，問候短信送溫暖，我親愛的朋友，霜降天涼，注意保暖!

15. 黑夜慢慢在變長，天空徐徐飄著霜，節(jié)氣又至是霜降，田間農(nóng)夫開始忙，這兒金黃，那兒金黃，一年豐收即在望。等高又遠(yuǎn)望，短信來奉上，御寒保健康!

16. 平靜的日子，像湖水一樣，很清;誠摯的祝福，像心兒一樣，很真。霜降來時(shí)，無喜更無憂，只愿奉上小小心意：天寒了，注意保暖。

17. 霜降晨霜送你清爽，秋風(fēng)寒風(fēng)吹來清涼，祝福送出開心問候，輕松飛來美好關(guān)懷，愿你開心連起來，抗寒做起來，身體棒起來，事業(yè)夢想飛起來。

18. 蚊子看見蛐蛐和螞蚱摟在一起，十分生氣地說：大庭廣眾之下亂搞，不嫌丟人!蝴蝶對蚊子說：老兄，管不了那么多了，霜降了，讓我們摟樓吧!暖和!

19. 人到深秋多思念，霜降來臨要祝愿;一片真情掛心間，默默惦念心最甜;平常問候最溫暖，無聲短信御霜寒;我的祝福很簡單，天涼注意多保暖!

20. 霜悄悄降落，風(fēng)輕輕蕩過，霜降過后天氣轉(zhuǎn)冷，出門在外注意保暖。友情長久如美酒，不因忙碌少問候。衷心地祝愿好友吉祥如意，合家歡樂!

21. 天變冷，風(fēng)變涼，不知不覺到霜降;少煩惱，多笑容，好運(yùn)成雙勤鍛煉，身體健，喜事成雙祝福臨，送溫暖，福氣成雙降。愿你霜降來到，祝你好事成雙，幸福指數(shù)只升不降!

22. 快樂的時(shí)候讓老天吐塊云，開心的時(shí)候讓大地降降溫，順利的時(shí)候讓草木喘喘氣，健康的時(shí)候讓氣體變變身。高興的時(shí)候結(jié)霜開開心，霜降的時(shí)候給你發(fā)發(fā)信，霜降到了，祝你好運(yùn)臨門，財(cái)源滾滾。

23. 不一定寂寞的時(shí)候才想你，不一定想你的時(shí)候提起你，但是我想說一定的是寒冷的日子在關(guān)心著你。朋友霜降到了，用我的溫暖的心融化冰霜，為你帶去陽光般的喜悅!

24. 秋來香，霜降樹葉黃，近冬天變涼，人心知冷暖，季節(jié)多變化，人情記心上。不管你身在何方，我們的友誼會(huì)永放心上，祝好友霜降快樂!

25. 霜降了，那是我的祝福感動(dòng)了上天，霜降了，那是我的祝福飄落了人間，霜降了，那是我的祝福要讓你看見，霜降了，我在告訴你，天冷了，注意身體!

26. 變化是節(jié)氣，不變是祝福。日子一天天變冷，牽掛卻毅然不變，真情的流露，不在特殊的時(shí)刻，只在這不為多人知曉的霜降時(shí)節(jié)。

27. 霜降來臨寒到心里，短信祝福暖到心底。看一遍，幸福一天;看兩遍，幸福一月;看三遍，幸福一年。還看還看，還不轉(zhuǎn)啊?快將幸福傳遞下去，霜降快樂!

28. 一起笑笑，一起鬧鬧，忘記嚴(yán)寒，一起擠擠，一起聚聚，散了秋風(fēng)，一起開心，一起快樂，精彩生活，一起祝福，一起思念，共度霜降，共抗嚴(yán)寒，愿你霜降保暖做好，情誼如暖不跑。

29. 走不完的路，看不完的景，吹不盡的秋風(fēng)，飄不完的寒冷，想著你，那長久的思念，深深的情誼，開心的過去，此刻都記起，霜降來襲，提前祝你身體健康，開心快樂。

30. 天再冷，心是暖的，因?yàn)樗寄钪悖L(fēng)再寒，情是深的，因?yàn)楦惺苤悖档絹恚８Ｌ崆八偷剑H愛的，保重身體，愿你健健康康，快快樂樂。

31、霜降節(jié)氣秋微笑，收獲時(shí)間已來到。金黃滿倉格外俏，保重身體很重要。添衣加被面面到，開心常樂心情好。暖意祝福悄然到，愿你今秋樂逍遙!

32、秋雨飄，秋風(fēng)吹，絲絲涼意在心間;寒霜降，氣溫降，適當(dāng)保暖多加衣;常運(yùn)動(dòng)，睡眠好，身體健康氣色好;勿勞累，放輕松，心情舒暢又自在;鮮果搭，蔬菜綠，維c搭配不可少;發(fā)短信，送祝福，衷心祝愿你安好!霜降了，天亮了，別忘了，我希望你健康!

33、凋零百花藏暗香，霜降時(shí)節(jié)樹葉黃。一場秋雨一陣涼，好友問候暖心房。短信提醒保健康，多做運(yùn)動(dòng)多保暖。飲食潤肺要保障，秋涼記得加衣裳。祝霜降快樂!

34、霜降福降，好運(yùn)同降，深秋降福，福在雙降!降的是“寒”情默默，降的是“寒”苞預(yù)放，愛在深秋，收獲希望!霜降來臨，小心著涼，收獲幸福，祝你安康!

35、霜降的天氣，雙份的關(guān)心，祝你好事連連，成雙成對，愛情美滿，比翼雙飛，完美達(dá)人，才貌雙全，幸福財(cái)富，一箭雙雕!

36、輕吟一句祝福，執(zhí)筆一副霜畫，綻放一地幸福，覆蓋一片青瓦，共飲一杯清茶，看著秋天月牙，在霜降時(shí)節(jié)，收獲淡淡愉悅，小小清閑，一生幸福。

37、氣溫驟降冷秋裝，點(diǎn)點(diǎn)秋意落心間;萬里晴空一片天，葉兒飄飄香;涼風(fēng)嗖嗖氣溫降，霜降切記添衣裳;奔波勞累多休息，心靜淡雅才自在;蔬菜水果莫挑食，營養(yǎng)均衡才健康;短信條條是祝福，句句關(guān)心是真心，發(fā)條祝福問候你，愿你一切都如意!

38、霜降福降，好運(yùn)同降，深秋降幅，福福在降。“寒”情脈脈，“寒”苞待放，愛在深秋，降落你心。霜降來臨，收獲希望，收獲祝福。霜降來臨，小心著涼，注意身體。霜降來臨，祝福你我，財(cái)運(yùn)好運(yùn)，漫天降落。總之，霜降到了，霜降快樂，心情舒暢!

39、露水凝結(jié)變成霜，天氣變冷不等閑!保暖工作放首位，其次別忘防秋燥。運(yùn)動(dòng)適當(dāng)要加大，飲食調(diào)節(jié)宜平補(bǔ)。霜降時(shí)節(jié)祝福你，開心幸福身體健!賀詞祝福語

40、寒霜降，天氣涼，大雁向南方;紅葉舞，染清霜，莫忘添衣裳;香，蜜柚黃，為你送吉祥，祝你金秋快樂!

41、黑夜慢慢在變長，天空徐徐飄著霜，節(jié)氣又至是霜降，田間農(nóng)夫開始忙，這兒金黃，那兒金黃，一年豐收即在望。等高又遠(yuǎn)望，短信來奉上，御寒保健康!

42、工作沒有領(lǐng)導(dǎo)不行，電視沒有廣告不行，消費(fèi)沒有鈔票不行，炒股沒有膽量不行，這些其實(shí)都沒什么，關(guān)鍵是霜降到了，沒祝福你就絕對不行!

43、花兒香，鳥兒唱，霜降時(shí)節(jié)葉兒黃;一陣秋雨一陣涼，一絲秋風(fēng)攜芬芳;霜降到，要注意季節(jié)冷暖，及時(shí)添加衣裳。

44、霜降來臨，我祝你，財(cái)神降，好運(yùn)降，愛情降，幸福降，朋友降，心愿降，健康降，祝福降，總之好的都降，越爽越降!

45、霜降，霜降，氣溫驟降，樹葉枯黃，枝頭掛霜，加厚衣裳，喝杯暖湯，留意傷風(fēng)，小心著涼，關(guān)懷朋友，短信送上，霜降快樂，心情舒暢!