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心中的雪蓮花范文第1篇

一 起跑

在短跑中，起跑全部采用起跑器的蹲踞式起跑。蹲踞式起跑有助于運動員能夠快速地啟動，在最短的時間內發揮出最高速度。起跑的作用是為了能夠使身體迅速地擺脫靜止狀態，并盡快地獲得向前的初速度，為加速跑和途中跑創造有利的條件。

起跑主要所需的是最大力量和爆發力量，最大力量和爆發力量決定了運動員蹬離起跑器的最短時間。當運動員聽到槍響之后，雙手迅速推離地面，兩臂屈肘有力地前后大幅度擺動，兩腳迅速蹬離起跑器，讓身體向前上方運動。在此過程中，由于肌肉是從靜止狀態蹬離起跑器的，所以運動員需要克服相當大的外界阻力。

在訓練的過程中，如何增長最大力量呢？通常可采用杠鈴訓練方法，這種方法比較簡單，而且行之有效。最大力量訓練一般要求接近最大負荷，每組的次數較少，而且要有充分的間歇時間，讓運動員能夠恢復體力，按質按量地完成訓練任務。如負重深蹲，強度控制在80%～95%，每組2～5次，練習5～6組；負重半蹲跳，強度在60%～70%，每組8～10次，練習4～6組等。另外，蹲踞式起跑本身就是一種很好的最大力量練習的方式。

二 起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是從前腳蹬離起跑器到進入途中跑姿勢之前的一個跑段。加速跑階段的距離一般在25～30米，男子一般大約用13～15步，女子大約用15～17步跑完。起跑后的最初幾步，兩腳的著地點是沿兩條相距不寬的直線前進的，隨著速度的加快，兩腳著地點開始逐漸向人體中線靠攏，最后形成一條直線。起跑后的第一步不應過大，一般約為三腳半至四腳，第二步約為四腳至四腳半，以后逐漸增加到途中跑的步長。在這個階段中，刻意的縮短步長是不正確的，因為在同樣的步頻下，步長越大獲得的速度就越大。加速跑的任務是充分利用向前的沖力，在起跑后的加速跑段距離內盡快地達到自己的最高速度。

在加速跑階段中爆發力和快速持續性力量起到主要作用。爆發力是在最短時間內克服外界阻力的能力。這里需要指出的是，最大力量是快速力量和快速力量耐力的基礎，最大力量的提高有助于它們兩者的提高，但是沒有正比關系。提高爆發力和持續性力量的方法有很多，杠鈴和器械練習有：負重快速蹲起，強度50%～60%，每組15次，4～5組；負重箭步換腿跳，強度50%，每組10～15次，4～5組；提踵跳，強度50%，每組15～20次，3～4組；拖重物跑，強度40%，跑距在30～50米，做3～4組等。

跳躍練習作為短跑運動的專項力量練習手段同樣受到重視。短跑運動員的跳躍練習主要分為“短跳”和“長跳”兩大類。短跳也被稱為級跳類，指30米以下的單、雙腳立定三級跳、五級跳和十級跳等各種形式的跳躍練習。研究表明：“短跳”練習主要作用是提高起跑的加速跑能力，另外，對增大步幅和起跑前十步的步長以及提高步頻有著積極作用。例如：立定1―3―5―10級跳；助跑3―5―10級跳；3―5―10級蛙跳；雙腳跳欄架；多級跳深練習等。

三 途中跑

途中跑是短跑全程距離最長、速度最快的一段，其任務是繼續發揮和保持高速跑。途中跑對比賽成績的影響最大。在100米比賽中途中跑約占60～70米。途中跑技術的基本要求是，跑得自然放松；直線性好；重心平穩；上、下肢協調配合；后蹬充分有力，大小腿折疊緊，前擺迅速，大腿前擺結束時接近水平，前擺結束后積極下壓；頭部正直，微收下顎；上體基本正直或稍有前傾，含胸收腹，兩臂以肩關節為軸前后輕快、有力地擺動。

在途中跑階段中，提高運動員的位移速度是短跑成績增長的關鍵。位移速度的訓練也是發展和提高加速能力和提高速度能力的訓練。訓練中要特別注意加速跑的放松技能，要求運動員既要跑得快，又要跑得放松，這一要求應貫穿全年的速度訓練中。主要的訓練方法有：（1）80―100―120米加速跑，用可控速度進行，在加速途中或最后階段要達到或接近最高速度。這是訓練中反復運用的手段；（2）站立式起跑30―60―80―100米，以極限或次極限強度完成；（3）蹲踞式發令起跑30―60米，以極限強度進行；（4）行進間跑30―60―80米以極限強度進行；（5）各種段落的負重跑，如穿沙背心跑、拖重物跑、上坡跑、逆風跑等；（6）加助力跑，在外力的幫助下提高跑速，這種方法能夠起到克服“速度障礙”，提高步頻的效果。另外，提高快速持續力量也是提高途中跑的重要手段。

心中的雪蓮花范文第2篇

這是一對對藝術有著深摯情感的老人，生命圍繞手中的畫筆延續精彩；

這是一對經歷歲月的顛簸之后，仍然滿懷善良熱情的老人；

這是一對恩愛的老人，1954年從同一所學校畢業后，即執子之手，與子偕老……

他是馮一鳴，擅工動物，兼長人物。她是陳望秋，擅于粉畫，尤對雪蓮花情有獨鐘。

馮一鳴：藝術生命在于永不重復

祖籍浙江余姚的馮一鳴自小在上海長大，從中央美術學院華東分院畢業后，和妻子陳望秋一起分配到天津人民美術出版社工作。直到1980年，才從天津調到南京藝術學院任教。在南京藝術學校首開壁畫專業課程，并任壁畫教研室主任。那幾年，他創作了很多壁畫作品，金陵十二金釵、神州八駿、騰飛、南朝麒麟等作品在當時都非常有影響。

藝術，是一片開闊的天地，不會有任何的阻隔，也不會限定界限。藝術無疆界，只要你有激情和創造力，就可以盡情發揮。這是馮一鳴對于藝術的理解。緣于此，馮一鳴在畫筆之外的壁畫雕塑領域也得以一展才能。但是對于他來說，真正讓他一生不舍不棄為之神采飛揚的，是手中的筆，是筆下的畫。

在馮一鳴的創作中，動物是他最為擅長也最為出彩的題材內容。老虎、獅子、豹、馬在他的作品中表現最多。而在動物之中，他對馬尤為鐘情。在他心中，馬是兼具忠、孝、柔、烈為一體的神勇之物，惟此，在他的筆下，神態各異的馬脫筆而出?；蝻w馳如電；或靜候主人；或群馬奔馳；或依母而立……最突出的是一幅“大漠照夜白”，將如水月光下深紫大漠中一匹銀色駿馬襯托得猶如從天而降的神物，將馬的高潔本性清晰呈現，令人過目不忘。

重復是對藝術的一種浪費。馮一鳴始終提醒自己。因此，在他的作品中，鮮見同樣或相近的畫面。在創作的手法上，他也是自成一體，形成自己獨特的手法和理念。工筆、水墨、寫意等表現手法，一幅作品中，他可能會同時用多種繪畫手法去表達。形成自己獨特風格和獨到手法的作品，是馮一鳴全力所要達到的目標。對于年已古稀的他來說，這種獨特性業已形成，這讓他頗為欣慰。

在他的作品中，他對屈原筆下的“九歌”題材也是非常喜愛。“九歌”題材不乏其他畫家的作品，但是他從來不借鑒和重復別人。在他的畫作“九歌吟”中，三鬼騎豹去約定地點等候意中人，與其他畫家的表現不同，他的畫面是三鬼偎依在豹旁靜靜等候，而非騎于豹背?！叭碇谇槿说闹艺\，如同屈原之于楚懷王的忠誠?？墒?，最后卻落得同樣被漠視的孤寂結局。我之所以喜歡“九歌”題材，其實，是在心里緬懷屈原。”馮一鳴如此解釋。

“只要活著一天，生命對于我來說就永遠都是逗號。我就會不斷地想要去創作。只有在創作過程中，我才能讓自己品嘗到生命的價值和喜悅?！?馮一鳴站在他的雕塑作品和畫作前，笑著說。

陳望秋：雪蓮花是我的最愛

說起陳望秋，不得不提一個人，那就是在中國美術史上頗有影響的陳秋草――陳望秋的父親。

陳秋草畢業于上海美術?？茖W校，終生熱愛美術事業。22歲那年，自費創辦白鵝畫會繪畫研究所。在抗日期間，白鵝畫會繪畫研究所雖幾番遭到破壞，但他仍為美術事業而四處奔走。1954年，陳秋草任上海美術館第一任館長，直到1998年去世之前歷任上海美術館終生名譽館長。

“父親極為喜愛女兒，在我出生之前，已經有三個哥哥。我是父親望穿秋水才盼來的唯一的女兒。父親對我的影響非常深刻，不單是他在藝術上的造詣，他的為人品質也對我的性格有著決定性的作用?！闭f起父親，陳望秋有著深深的依戀。

父親對藝術的純粹和無私奉獻，在陳望秋幼時，就有著潛移默化的影響。

歲月如梭，轉眼，陳望秋已是花甲之年?，F在，看陳望秋的作品，無論是人物、寫意，還是靜物，最深的感觸就是藏在畫面背后的一份濃濃的愛意和寧和。因為太濃，這樣的愛意似乎可以撲面而來。如果對手中的這支筆愛得不夠深，怎能如此？

陳望秋的創作以粉畫為主。粉畫源于法國，不同于水粉畫或國畫，不依托于水的調和，類似于粉筆，只是制作更為特殊和講究，顏色也分得非常之細。一種顏色深淺濃淡可以有好幾十支粉畫筆。

先后畫過油畫、國畫，最后陳望秋選擇了粉畫作為她最終的藝術表達形式。

在她所有的創作中，雪蓮花系列是她最為投入感情的。

這是在上世紀60年代中期，在天津人民美術出版社工作的陳望秋去四川和交界的一個地方去考察和體驗生活。在那里的雪山上，一大片盛開的雪蓮花夢幻般地出現在她的眼前。那一刻，她很震驚。那是她平生第一次看到那些在她難以想象的嚴寒之下開放的美麗花朵。從那一刻起，雪蓮花在她的心里扎下了根，對雪蓮花的情結在她內心深處隨著歲月的流逝而日愈濃郁。

“雪蓮花是一種非常堅強的植物，是一種只有在嚴寒的室外才能開得最美的花?；ㄩ_白色，間有淡淡的淺黃，很特別，也很神秘。現在雖然有人工培育的雪蓮花，但那不是真正的雪蓮花。只有在雪山高處盛開的才是真正的雪蓮花?！?陳望秋愛的是室外嚴寒中依然美麗著的雪蓮花。

期待2006年的美術館個展

2005年的冬天，陳望秋在上海和寧波之間來回奔忙，因為適逢寧波美術館開館在即，陳望秋捐了父親的一些畫作給美術館，這是父親生前的愿望。2006年，對于陳望秋來說，更不尋常，因為不但是父親的100周年誕辰，也是上海美術館開館50周年紀念。緣于對父親的感恩，也緣于這是父親生前付出大量心力并工作過的地方，陳望秋希望爭取能在2006年和先生馮一鳴攜手在上海美術館舉辦個展。如果順利舉辦的話，在她的心里，不止是對父親交了一份答卷，對自己的人生，亦是一份完滿的答卷。

現在，陳望秋正在為計劃中的個展做準備。計劃中，她要展出的作品中大約有6幅左右的雪蓮花系列。大雪紛飛中、懸崖峭壁處、如水月色下、遠天夕陽下……那些永遠盛開在她心底的雪蓮花都將在她的筆下一一呈現。

而馮一鳴，也正在抓緊時間創作他的百駿圖。連起來足有十幾米長的百駿圖，或百駿齊奔，或一騎傲立等等，他力求將馬的各種特性淋漓盡致地表現出來。

心中的雪蓮花范文第3篇

夢，是我們自己演繹自己人生傳奇的地方，在那兒，我們自己編演自己想要的故事，我們可以是主角，也可以當配角，但那是我們心中最完美的形象，無可挑剔。

夢，是美妙的，是神奇的，你可以感受的她清晰地呈現在你的面前，可是，你又會覺得她縹緲得讓你捉摸不透，就是因為她的觸手可及和好象遠在天邊，所以，那才是我們心靈休息的地方。

夢，是一個只屬于你的殿堂，你就是這里最完美的公主；你就是眾人所矚目的焦點；你可以不再是那個所有人都排斥的丑小鴨。你在這兒是最美麗的白天鵝了，你不再是那個眾人都欺負的小丑了。在這兒，你是所有人的嫉妒的，都渴望成為的天堂鳥了。

夢，是一個你自己演繹你傳奇的舞臺，外面的煩惱不可能敲開她的門，這里只有你帶這一群快樂的小精靈編寫你自己的夢境。這是你的完美世界，你心中的雪蓮可以無拘無束地綻放。

心中的雪蓮花范文第4篇

關鍵詞：“互聯網+”；信息化；利；弊

“互聯網+”的實質是互聯網對傳統行業的滲透和改變，因此，當“互聯網+”時代的背景下，將初中英語教學和信息信息相結合是時展的必然趨勢，在促進英語教學深入改革的同時，還要求初中教師對“互聯網+”的優缺點有一個正確的認識?；诖?，本文就“互聯網+”時代初中英語信息化教學的利與弊進行探究，希望能夠在提高初中英語考試成績的同時促進初中英語的教育的發展。

一、 “互聯網+”時代初中英語信息化教學的利

在“互聯網+”時代下，將信息技術和初中英語教學相結合，可以激發學生學習的興趣，有利于提高學生學習的積極性和主動性，可以很好的營造教學氛圍，在提高初中英語教學效率和教學質量的同時，還可以培養學生的學習習慣。下面就初中英語教學中應用信息技術的優勢進行具體的分析：

1.有助于提高學生學習的積極性和主動性

“互聯網+”豐富了教學手段、拓展了學生學習的途徑，通過靈活多變的交互式體驗讓學生擺脫了以往被動接受、死記硬背的傳統習慣，引導學生實現從“不會”到“學會”到“會學”的轉變，讓學生對英語學習充滿興趣與信心，知道了該“學什么”“怎么學”。“互聯網+”與初中英語教學融合有助于從英語教與學的常見問題入手，通過大量的典型案例，借助WEB2.0、新媒體、社會性軟件和APP，用互聯網技術來解決英語教學中的實際問題，提高英語教學的質量與效率，讓教師教得更輕松，讓學生學得更快樂，更高效?！盎ヂ摼W+”進一步輔助教師成為學生的引導者、組織者和促進者，讓“教師的存在不是為了‘教’，而是為了學生的有效學習”這句話從理論走進現實。

2.有助于培養學生良好的學習習慣

“互聯網+”時代，衍生了英語教學很多相關的互動式、情景式網站、APP、手游智能化手段，從學生的生活起居、社會實踐、生活與學習習慣等方面提醒學生定點、定時、定期學習，通過周而復始的一段時間的訓練，有助于培養學生良好的時間意識和學習習慣，克服平時懶散、不自覺、不愿學的不良習慣。

3.有助于為學生創建原汁原味的英語環境，提高課堂效率

眾所周知，英語學科作為一門語言類學科，學習環境很重要。很多教師在教學中，也有所感觸，英語教學在某種程度上而言，不缺語法條文、不缺~義辨析、不缺句型句式，缺少的是真實的語言、真實的語言環境。而當下，并不是每所學校都有外教執教英語。“互聯網+”的出現為初中英語教學提供了有趣、可聽、可視、可見互動的內容，為英語課堂教學中的探究活動創設了逼真的場景，使得抽象的、乏味的學習內容以形象的、直觀的形式呈現在學生面前，多種現代化方式并用，使得傳統的日常用語、詞匯、語法情景對話等教學內容更富靈活性、挑戰性，達到引疑激趣、活學活用、觸類旁通的效果?！盎ヂ摼W+”與多媒體和英語學科融合，更是將教學方式和手段提高到一個前所未有的高度，為教師和學生節省大量的時間，教師可以有更多的精力用于指導學生鞏固訓練、開展語言實踐等活動，達到理論與實踐相結合，提高課時效率和課堂教學容量。

4.有助于增強教師主動提高自身素質和技能的意識

從現實情況而言，英語教師與互聯網的關系愈來愈密切，互聯網為教師提供了豐富的接觸英語的機會和途徑，從某種意義上說，互聯網已經成為英語教師更新知識、開拓視野、充實自己的最現代化、最便捷的工具?；ヂ摼W上豐富的教學資源為開展高效英語教學提供了更加便利的條件。教師既可以對互聯網資源進行比對，篩選所需資源，同時還可以下載存儲或云端存儲，方便隨時隨地查閱。另外，國內外的大型圖書館基本都已聯網，大批分學科和專業的虛擬圖書館出現，讓教師找到了取之不盡、用之不竭的資源，從而達到揚長避短地教學。

二、 “互聯網+”時代初中英語信息化教學的弊

在初中英語教學中運用信息技術還應該注意以下幾方面問題：

1.要避免教學機械化、主導與主體關系處理失當

面對課堂教學過程中一些突發狀況，教師要靈活調整教學方法，及時改進教學思路，教學流程甚至教學內容，確保課堂教學的有序開展?！盎ヂ摼W+”從嚴格意義上講，畢竟是一種“物”，有其優越性，也必然有其負面影響，教師要防止走入過度依賴“互聯網+”帶來的資源優勢，從而陷入了“以資源為中心”“以學生為中心”的誤區。

2.要避免為了應用而應用，阻礙師生的情感交流

“互聯網+”與初中英語教學融合是趨勢，也是潮流，但在融合過程中，教師應該做到課前認真備課、探討應用“互聯網+”的實用性和適用性，不可一味地為了展示潮流而過度依賴，完美的英語課堂不只體現在精彩的課堂內容中，更體現在師生之間的情感中，教學活動中過度依賴外“互聯網+”技術，師生間的交流次數必會大大降低，也不利于教師個性的張揚和人格魅力的形成。

三、結語

綜上所述，“互聯網+” 改變了人們的生產、工作、生活方式，也引領了創新驅動發展的“新常態”。因此，信息技術和教學模式相結合是教育改革的必然走向。因為信息技術可以豐富初中英語教材的內容，幫助學生加深對知識的理解，所以在初中英語教學中應用信息技術可以提高學生們的考試成績、提高學生們的學習效率和老師的教學質量。但是信息技術并不是只有百利而無一害的。在教學中運用信息技術，一定要認清信息技術的弊端，注意切莫過量在教學中運用多媒體，因為一旦過量，不但不能提高學生們的學習效率反而而降低學生們的學習興趣。過量使用信息技術，學生們感興趣的只會是新奇的網絡，而不是學習英語的本身。

參考文獻：

[1]徐小艷.信息化時代初中英語教學模式探究[J].成才之路，2015（20）：98-99.

心中的雪蓮花范文第5篇

關鍵詞：足球運動；心理變化因素；心理訓練

一、影響中學生足球運動員心理變化的因素

1.競賽規模和運動員面臨的任務。規模越大，比賽任務越重，運動員心理情緒就易于激動，易產生高度的情感，即榮譽感、社會責任感。如一支學校足球隊的運動員在參加校際間比賽時，因為競爭對手較弱，那么他們的情緒就不興奮，也就不容易發揮出最佳技戰術水平，當參加省、區級的比賽時，競爭對手的實力也很強，要想在比賽中取勝就不是很容易的事。而比賽任務很重，必須全力以赴，在為球隊爭光的情緒感染下，注意力高度集中，興奮性增強，能取得較好的成績。

2.參加比賽的隊伍水平實力對比。實力接近，情緒易于高漲，其實力懸殊較大，情緒就較低落，比賽都渴望勝利，但同樣也希望能遇上勢均力敵的對手。如2012年我帶十堰市第二中學足球隊參加湖北省青少年足球比賽，那是一場高水平的比賽，對手都是全省各地市的高手，全隊上下必須努力拚搏才能取得一場一場的勝利，在比賽中為了戰勝對手，但更是為了戰勝自己，向對手挑戰的同時也是對自我的一種挑戰。只有在強隊面前獲得勝利才是最后的勝利，要想戰勝對方，首先要戰勝自我。

3.訓練水平和比賽經驗。經驗豐富，準備充分，球隊整體訓練水平較高易產生增力情緒，反之，則產生減力情緒。初次參加比賽時不能很好的發揮出自己的水平，取得成績也不理想，是因為賽場環境在一定程度上會導至心情緊強和動作僵硬，反應和注意力降低，不能發揮出自己平時訓練的一般水平，可能比平時還要低落，這主要是情緒在作怪，我們平時的訓練要多從實戰出發，在每節訓練課中有針對性的培養，有目地性的強化，就可能避免臨場緊張的現象發生，通過練習比賽和友誼賽來增強他們的自信心。

4.參加比賽的動機。從運動員產生的動機是否與體育活動的目標、內容、方法相聯系來劃分，可分為內在和外在動機。內在動機包括：能勝任的動機，成就動機，以及接受挑戰的動機等；外在動機包括：教練員、家庭、社會等外部的壓力引起的運動動機，為了獲得物質上的報酬，高考得到加分。一般來說，內在動機能促進人們對體育目標的追求，其動力更足，持續作用時間更長。而運動員在從事體育活動時既有內在動機也有外在動機，兩者必須有機的結合，主次分明，才能調動運動員在訓練和比賽中的積極性。所以運動員有良好的動機，即使遇到困難，也能克服消極情緒，引起良性的興奮和振奮的精神狀態，并充分調動自身的力量戰勝困難，奪取比賽的勝利。

5.外界環境的干擾。比賽的勝利與失敗，不僅僅受運動員自身條件制約，同時還受外界環境的干擾，如天氣、場地、觀眾和裁判員等。這些外界環境的干擾，不同程度上的影響到運動員的心里活動。例如在雨天進行足球賽，觀眾少，場地泥濘等，往往使比賽氣氛冷淡，運動員不易調動積極性。反之，如果有熱情的觀眾助威、加油，比賽氣氛活躍，運動員就易產生奮發的情緒增強自信心，最終取得比賽的勝利。

二、中學生足球運動員的心理訓練方法

心理訓練是運動訓練重要內容之一，它分為一般心理訓練和賽前心理訓練。心理訓練對培養運動員在訓練和比賽中具有穩定的、適宜的心理狀態促進訓練質量的提高以及在比賽中發揮出較好的運動水平，創造優異成績都有重要意義。

1.自我暗示訓練。自我暗示訓練是運動員用自己的思想、詞語對自我的心理施加影響，以調整自己的情緒、意志和注意力等心理活動，從而提高自我的控制能力，在比賽中建立良好的狀態。如在運動員上場前反復提示隊員不要計較比賽的結果，排除一切干擾，全身心的投入到比賽中去，認真完成每一個技術動作，處理好每一個球，把個人的行為融入全隊的整體配合中去。

2.放松訓練。放松訓練是運動員通過自我的暗示來實現的，暗示是通過語言來進行心理調節的一種方法，它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調整，信心百倍地準備下一場比賽。用語言提示進行心理和身體的暗示放松。放松暗示的語言有1.我安靜下來了；2.我的全身、大腦都放松了；3.我的呼吸很平穩很輕松；進行戰前動員的暗示語言有：1.我休息過了，現在準備投入比賽；2.我積蓄了力量要為全隊出一把力；3.我頭腦很清醒，教練布置我的任務我定能完成；4.我感覺很好；5.看我的等等。

3.集中注意力訓練。集中注意力訓練是一種主要的注意力調節方法。集中注意力是指：人的身心傾向于某個目標，不分心 ，不受各種內外界因素干擾。實際上注意力的調節能力是運動員的一種重要的心理品質，這種能力既與先天的神經系統的特征有關，又與后天進行系統的有意識的訓練和培養有關。具體的方法：1.教練員有意識的安排運動員在外界環境干擾下進行訓練和培養，如在比分讓幾球；在臨場裁判上制造錯判和偏護對方的判法，在心理承受力給予有意識的培養，通過意志品質的鍛煉，使隊員心理上有所準備。2.通過運動員的意志品質的隨時分配和轉移注意力的訓練。教練員安排計劃后，有意識地在同一訓練課中變換訓練內容，要求運動員迅速從一種方法、手段上轉移到另一種訓練方法、手段上，這樣可以提高運動員調節注意力的能力；3.在平時的訓練和學習中，教練員有意識地培養運動員養成無論做什么事都要專心致志，聚精會神的習慣，以提高運動員集中注意力的能力。4.在競賽環境的活動中，培養意志品質及整體觀念和個性發展。