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考前心理輔導范文第1篇

1、考前過分激動。考生對考試形勢、任務的不正確理解，強烈的求勝欲望與現實情況的矛盾，有的則是訓練水平、考試經驗差，以及個性特征導致過分激動的心理狀態。大腦皮質神經活動的興奮程度過高，抑制程度減弱，歸根結底主要是考生怕失敗，想成功或技術不成熟等原因造成。

2、考前淡漠。考生對考試缺乏正確認識，平時抓得不緊，而且意志消沉，心灰意冷。因此導致情緒低落，全身軟弱無力；注意力不能集中，反應遲鈍；精神不振，心緒不佳，缺乏考試信心和決心，以致于不想參加考試。

3、考前盲目自信。考生平時訓練對一些項目要領理解不夠透徹，盲目自信，認為自己素質好，不能客觀地評價自己，似乎信心很足，興奮性較高，總認為輕易能取勝，不認真分析和研究對策，盲目樂觀等待考試。導致考試時注意力強度下降，知覺、思維和選擇性減弱，動作反應遲緩無力。

4、考前戰斗準備。它是一種積極性的運動情緒，不是自發產生的，是不斷訓練和比賽的結果，此類考生都有參加過多次不同規模性質的比賽經驗史。心理過程反應良好，感覺的靈敏性提高，觀察力深刻，注意力集中，注意范圍擴大，思維過程清楚，敏捷，情緒穩定而深刻。

二、考前心理輔導調整方法

1、實戰訓練法。模擬正式考試程序和強度進行的訓練方法，主旨在提高運動員比賽時的適應能力。特別是要讓運動員對于容易引起精神過度緊張和動作失調的各種刺激逐步產生適應，提高其應付考試的心理能力，形成良好的考試定勢。

2、對抗訓練法。采取和其他兄弟學校的考生對抗性比賽。重在了解對手、正確對待對手，以消除心理緊張，保證其正式考試時運動水平的正常發揮。

3、現場考核法。在參加考試的前兩個月，學校主管領導、教練要現場對考生進行抽查考核，一方面了解訓練的情況，提出考試前要解決的問題，另一方面也是對考生提高適應性的一次很好的鍛煉。通過考核，客觀地對每一個考生作中肯的評價，加深他們對自己的認識。

4、閉目靜養表象法。訓練后(最好是心緒平靜下來)，取一些墊子，考生靜靜地躺在上面，仔細回想當天訓練中每跑一程、一圈，乃至整個全程的每一個細節，盡可能多地喚起參與運動時的各種感覺。比如：“看到了”場地、隊友、教練以及奔跑時的情形。“聽到了”訓練或比賽場上出現的各種聲響以及自己和隊友正確與否的動作印象。

這樣有兩個好處：(1)使考生的運動過程得到反饋，盡快動力定型。(2)促使考生自我意想增強信心。

5、音樂調節法。這一方法主要是對情緒過激及情緒抑制的考生使用的。在考前，對這兩種心理狀態的考生，可用不同的音樂進行調節，前者用穩定法，聽一些節奏舒緩悠揚的輕音樂使其心理平和；后者用激奮法，讓其聽一些鏗鏘激奮的進行曲或搖滾樂，以激發其心理功能，使其心理處于比考前的良好狀態。

6、體會交流互激法。這種方法實質是通過各種方法調節心理后，每個人與隊友進行交流，把自己良好的感受、體會，與隊友分享，使之從交流中得到新的啟示，產生心理互動和互激作用，達到共同提高的目的。

三、考前情緒和意志準備

考前教練員必須認真檢查和鑒定考生的準備情況，由于運動的條件變化、運動量的大小、運動活動的結果和考生當時的生理情況及對運動意義的認識不同，會產生不同的情緒體驗及復雜的情緒變化。而情緒的變化又影響著運動的效果。考前心理訓練可使考生準確地了解自己的實際技術水平和自己的優勢，對正確估計比賽形勢和自身技術力量，并在此基礎上做好心理調整，使自己對考試作出切合實際的估計，把計劃方案建立在可靠的實力基礎上。對未能在臨考前達到最佳狀態即最適于比賽要求的心理素質的考生，要采取心理激發手段，使其達到應有的水平，目的在于消除考生可能存在的心理障礙。

考試的最終成績取決于考生的身體素質、運動技術和心理素質三個主要因素，其中身體素質是基礎，運動技術是條件，而心理素質是兩者發揮作用的內在動力，從某種意義講，考生的臨場心理狀態，往往起著決定性作用。

考前心理輔導范文第2篇

[關鍵詞]高考； 心理狀態； 教師輔導

高考對每個考生來說，是對他們學業成績的一次考驗。高考是每一位考生都將經歷的一次非一般的歷練。此時，他們的心里也承受著不一般的壓力。考生之間的競爭是不可避免的，而在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對在座每個學生都是一種無形的壓力。他們的心里也正預演著一個個微妙的變化。

一部分學生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力；而有的學生，每當聽說要考試，頭就發懵，受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒，一想到所剩無幾的時間，一想起還有很多沒學懂，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。焦慮、失眠、煩躁、腸胃不適等一系的問題隨之出現。因此，考生考前狀態如何，如何讓他們進入考試狀態，就成了決定其考試成績的重要因素。針對高三學生表現突出的心理問題，我們教師該如何輔導呢？

一、引導考生緩解過度的考試焦慮

有些學生，每當聽說要考試，頭就發懵，兩腿發軟，這主要是考試焦慮過度。過度的考試焦慮嚴重影響了考生的考前狀態，使學生的壓力在無形中增大，從而出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。

此時，教師應該引導學生讓他們從這種焦慮中調試過來。比如，告訴學生先把自己的擔憂不假思索全部寫下，再自己好好想想這些擔憂是不是必要的，最后逐步排除這些不必要的擔憂。通過這種方法，不僅可得到適當的心理梳理，同時也會發覺這些擔憂都是“紙老虎”，從而減輕自己的心理負擔。

同時，教師可以個別輔導或者在集體活動的時候，教會學生自我放松的方法。比如說深呼吸放松法、放松訓練法、想象排憂法及按摩內關穴等，經常使用這些方法進行情緒調節，對考前、考中能有一個良好的心態肯定是有益的。

二、幫助考生增強自信心

教師可以告訴學生，自信心是建立在學習實力的基礎上的，所以必須增強自己的學習實力。有了一定的知識積累，才能充分調動自己的積極性，保證考試充分發揮。高考前，可引導考生查漏補缺，建立知識的體系和網絡，千萬不可鉆難題、怪題，把知識梳理一遍，感覺自己準備好了，這都有助于強化高考的信心。

學生要用自己的實際情況來估計自己的高考期待值。目標過高，超過自己實際能力，考試多次受挫，就會增加考試焦慮，降低信心，目標過低，會放松對自己的要求，造成松懈，影響潛能的發揮。

三、正確應對外來影響，輕松應考

考試答試題過程中，考生要對所學知識經過回憶，聯想、知識重現等一系列心理活動。回憶是人腦的一種機能，它是以記憶為基礎的，是在試題詞語的作用下，神經聯系又恢復的過程。突然外來“刺激”往往容易使“神經聯系”中斷，出現“卡殼”等現象，其結果影響答題的正常進行。這時學生完全處于手足無措的境地，教師該如何輔導他們應對這種情況呢？

考前心理輔導范文第3篇

關鍵詞：考試焦慮；焦慮原因；心理輔導

一、考試焦慮的界定

考試焦慮是中小學生常見的一種心理問題，它指的是由于面臨考試而產生的一種特征的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態。有些學生一到考試就出現心慌意亂、情緒緊張、記憶卡殼等現象，考不出應有的水平，尤其是一些重大考試更是如此。這種現象就是考試焦慮，指的是由考試而引起的過分緊張不安、恐懼、擔憂、厭惡等情緒性心理狀態。

二、針對中小學生考試焦慮的心理教育輔導

分析引起中小學生考試焦慮的諸多因素，我們可以得出中小學生的考試焦慮是由多方面因素相互作用引起的。針對考試焦慮具體原因，可采用下列心理輔導方法克服考試焦慮。

（一）考試焦慮心理的認知嬌正

對于考試焦慮，認知矯正是一種重要的輔助途徑。其主要目的是通過影響學生對考試的知覺和評價，使學生對考試獲得一種現實合理的態度，進而對“即將面對考試”這一情景產生一種控制感。教師要指導他們進行認知矯正，幫助他們發現自己的長處，肯定自己的優點，增強他們學習的信心，從而對考試情景產生一種控制感、減輕考試焦慮。

第一，考試動機的調整。中學生對自我的認識經常是模糊而搖擺的，他們的目標不僅僅源自內心的期望，還受家長、老師、社會等外在因素的制約。心理輔導的任務就是要幫助高焦慮的考生客觀、全面地了解自身能力與發展空間，理性聽取來自他人的意見，清晰而確定地找到自己的“最近發展區”和“跳一跳才能摘到的果子”；第二，考試觀念的認知矯正。考生對考試獨特的認知是多次考試經驗積累的結果，消極經驗會使考生形成對考試相關事物的片面認知，如“考試前不把所有的知識點看完，我肯定考砸”，當這種錯誤不為其意識所察覺，往往就成為焦慮的根源。認知矯正能幫學意識到自己的偏執，與非理性信念辯論并重構理性信念，從而緩解焦慮。通過一系列自我質問與反思，考生能將引發焦慮的部分因素清除，從而降低焦慮程度；第三，自我教導訓練與暗示。自我暗示是通過自己的認識、言語、思維等心理活動。在平時要注意培養學生自信、樂觀的性格。心中感到焦慮時，要會釋放，找自己的朋友、親人傾訴，或者大哭一場也未嘗不可。要會轉移，聽音樂、參加些勞動、去大自然散步等等，將注意力轉向其他事物以遣散心中的不快。久而久之就能逐漸形成自信、樂觀的性格。

（二）考試焦慮的行為矯正

中小學生考試焦慮心理的行為矯正包括學生自我放松練習和系統脫敏、幫助學生切實搞好應考復習和考前輔導等幾個方面。南非心理學家沃爾浦早期研究發現人在肌肉放松條件下的情緒狀態與焦慮狀態是互相對抗的，二者不能相容。一種狀態的出現必然抑制另一種狀態，這一現象在心理學上稱作“交互原理”。依據這一原理就可以通過誘發肌肉放松達到對緊張焦慮反應的抑制。放松練習和系統脫敏都是以這一原理為治療依據。放松訓練對克服考試焦慮有一定的療效，因此首先要引導學生學會自我放松。放松訓練是一套使人身體肌肉放松的練習。最正規、最易掌握的一種方法是“緊張――松弛漸進放松法”。這種方法是通過局部一組一組的肌肉群的放松，循序漸進地擴及全身。這是一種既科學又適合個體掌握學習的方法，它不會產生任何副作用，即使個別要領、動作不很準確也不影響放松的效果。它的放松順序是：手臂――頭――軀干――腿。當考試焦慮嚴重地影響著考生目前的準備狀態，這種專門的放松訓練非常有效。

其二，自我系統脫敏。系統脫敏綜合了好幾種獨立的方法，如放松、身體意識、思考與想象等。利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮的情景，并通過心理放松的狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經癥焦慮的目的。采用系統脫敏法對考試焦慮者進行行為矯正應包括三個步驟：建立考試焦慮等級層次，進行放松訓和要求考試焦慮者在放松的情況下按某一焦慮的等級層次進行脫敏治療。首先，要幫助學生搞好考前復習，加強學生的考前指導。許多中小學生產生考試焦慮的原因之一就是考前復習不充分，知識準備不足。對應試科目的學習沒有一定的把握，惟恐不會以致產生考試焦慮心理。因此，教師要教導他們平時要刻苦學習，腳踏實地，循序漸進。按各科教學大綱和考試大綱的要求進行全面系統的復習，不要憑僥幸心理靠壓題取勝；其次，要幫助學生制訂合理的考前學習計劃，注意勞逸結合；再次，要加強對學生的考前指導，幫助他們提高應試技能，做好心理上、知識上、物品上的準備，對防治考試焦慮有十分重要的作用。這對于克服考試焦慮，使學生發揮應有的水平，取得考試的成功也有著積極的意義。

（三）加強考前集體和個別心理輔導

中小學應積極創造條件，聘請有關心理專家為學生進行集體心理輔導或做講座，以減輕學生的心理壓力。另外，學校應開展一些心理訓練活動，讓學生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。最后，學校要給學生“松綁”，把學生從題海之中解放出來，推廣“愉快教育”，寓教于樂，這是預防和減輕學生考試焦慮的根本途徑。另外，通過個別輔導，可以幫助考生正確對待考試，正視自我，培養積極的心態，正確面對生活中的一切，更重要的是以良好的心態迎接考試，取得令人滿意的成績。

參考文獻：

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[4] 汪小琴.中學生考試焦慮心理成因分析及其輔導策略[J].江西教育學院學報（社會科學），2001，（22）：55-58.

[5] 楊小微.中小學心理健康教育[M].北京：國防教育出版社，2012.

考前心理輔導范文第4篇

一、高考氛圍的營造。

鼓勵學生面對挑戰迎難而上。培養學生勤奮拼搏的意志品質;培養學生耐得住寂寞、抵制住誘惑的心態。使學生明白只要有信心，再加上刻苦努力的學習，朝著自己的目標發展奮力拼搏就一定能夠成功。

1.舉行家長會。利用一切可以利用的力量，齊心迎戰。

2、舉行百日沖刺宣誓主題班會，部署最后100天的復習要求。

3、通過主題班會、講座，讓學生了解和認識高考形勢和動態，

4、將“抓兩頭，帶中間”進行到底。

5、通過主題班會和高考理想的規劃，Ji發學生對理想追求的欲望和縮短與高校的距離。

二、做好服務。

1、督促學生做好計劃，合理安排學習時間，適當參加體育活動。

2、密切關注學生思想動向。除了聯合科任教師及家長外，還及時請心理輔導老師，讓心理輔導老師對學生進行心理輔導，使學生達到心理健康的水平。

3、針對學生每一次月考成績，總分名次來了解學生的階段學習情況。幫助學生比較，找差距、找原因、以求得在下一次考試中實現突破。

4、關心學生身體狀況。

5、勤抓常管多督促嚴要求。

6、一個不能少。越到后期越要關注后進生。

7、多陪他們，做“板凳班主任”以提供更好的服務。

三、發揮團隊優勢，齊抓共管

經常與本班科任教師保持聯系，負責協調本班科任教師之間的相互關系，調整各項教育教學措施。了解本班學生各科學習情況，協調各科作業負擔以及課內外出現的問題，必要時召開本班科任教師會，共同研究，設法解決。

四、加強與家長的溝通與交流

召開家長會，通過電話短信等各種途徑同家長保持經常聯系，溝通學校教育和家庭教育，發揮家長在學生教育中的作用。并做好家長的思想疏通工作。

五、日常工作

1、開好每周班會，加強學生教育。

2、綜合素質評價。

3、做好皖八聯考、宣城一摸、二模考試及高考工作。

4、做好學生高考體檢工作。

5、加強與家長聯系。

6、協作各課任教師工作。

7、高考動態信息公布。

8、考試技巧與策略輔導。

9、及時了解學生思想動態。

10、高考報名工作.

11、整理好學生的各項檔案資料.

12、加強學生考前心理輔導.

考前心理輔導范文第5篇

［關鍵詞］中小學 心理健康教育

［中圖分類號］B844.2 ［文獻標識碼］A ［文章編號］1009-5349（2012）11－0140－01

中小學心理健康教育，是提高中小學生心理素質、促進其身心健康和諧發展的教育，是進一步加強和改進中小學德育工作、全面推進素質教育的重要組成部分。中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題，因此，在中小學開展心理健康教育，是學生身心健康成長的需要，是全面推進素質教育的必然要求。

為進一步科學指導和規范中小學心理健康教育工作，促進心理健康教育工作深入發展和全面普及，近日，教育部召開全國中小學心理健康教育工作會議，出臺《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》，從教師隊伍建設等入手，指導中小學校開展心理健康教育。

一、建立學校心理輔導組織，“一網一線一室”打造立體心理健康教育體系

心理輔導組織是一個對學生進行心理教育并提供各種心理咨詢的校內服務機構，該機構在學校的領導下承擔整個學校的心理教育任務，協助實現學校的心理教育目標，并配備專門的心理輔導人員，以保證一定的專業性，指導幫助學生解決在學習、生活和成長中出現的問題，排解心理困擾的專門場所，是學校開展心理健康教育的重要陣地，學校的心理輔導組織可以考慮從以下幾個方面開展它的工作：

（一）針對于不同學生群體開展各類心理輔導活動

比如，對學習成績較差的同學進行激勵方式的心理輔導；平時性格內向、不合群的同學，進行活潑外向方式的心理輔導；而面對那些優秀同學，也可以適當地進行一定的心理緊張紓解，以防止產生不必要的心理困擾，未雨綢繆，使得孩子們都能健康成長。針對學生群體隨著不同時期的需要開展心理輔導活動。比如，在考試前，針對考試焦慮情緒的出現，該組織將對即將參加考試的學生進行心理訓練，以提高其考試的心理素質，戰勝焦慮的困擾，并將這種考前輔導推廣到全校。此外，心理輔導活動的形式應當多元化發展，除了專業培訓以外，伴隨著網絡的普及，師生之間也可進行網絡輔導交流。“網絡輔導”，即僅通過網絡和學生交流，不必和學生見面。這種輔導通常通過電子郵件、QQ及語音聊天、BBS論壇、微博等網絡方式雙向進行，以文字或語音為主要交流方式，解決了一些學生因當面不好意思或因其他因素而逃避心理輔導的問題，屬于一對一的個別教育。負責網絡輔導的老師通過電子郵件、QQ、論壇、微博可掌握中小學生心理最常見、最真實的問題，如早戀、長相缺陷自卑、人際關系處理不善等常見問題，給予學生單獨的心理疏導，隱蔽性強，效果更佳。

（二）將心理教育納入正式課程

心理教育課的目標在于普及心理科學常識，幫助學生認識心理健康重要性，掌握一些心理保健知識，培養良好的心理素質，即時調節自己的心理狀況，能起到預防心理疾病的作用。

（三）結合時事實地進行專題講座

兒童以及青少年在成長過程中均存在著一些心理沖突與心理問題，如不能及時解決或解決不好，很容易影響學生們的身心健康和未來發展。為此，學校可針對性地開展心理教育專題講座，這種形式相對于授課更為活潑生動，學生們尤其是中小學的同學們更樂意接受。如針對剛入學要適應新環境新生活的情況，可舉辦“快速融入新生活，我們都是一家人”“新起點，新人生”等專題講座，解決新生們初入學時的不安躁動問題，幫助新生盡快融入新環境；針對學習不良、有考試焦慮及厭學情緒的學生，可舉辦“學習動機與態度”“學習策略與考前心理調節”等方面的專題講座；對于青春期的學生，可舉辦性教育與性心理知識系列講座；對于面臨畢業的學生進行升學與克服考試焦慮等方面的講座。

二、多舉措促進心理教師水平提高