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跑步機(jī)怎么使用范文第1篇

一份來(lái)自美國(guó)聯(lián)邦消費(fèi)產(chǎn)品委員會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，每年有大約5萬(wàn)人因使用跑步機(jī)、健身球、跳繩、啞鈴等運(yùn)動(dòng)器材而受傷，其中由跑步機(jī)引起的損傷比例占了絕大多數(shù)。其中，最常見(jiàn)的損傷是在跑步機(jī)上不慎摔倒。

其實(shí)，跑步機(jī)在使用時(shí)也需要一定的技巧。北京菲利斯健身俱樂(lè)部健身教練李亮指出，跑步機(jī)之所以容易出現(xiàn)損傷，主要是因?yàn)槭褂梅椒ú划?dāng)，常見(jiàn)的使用誤區(qū)有：

不做熱身。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10～15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

速度設(shè)定太快。使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話(huà)，就容易出現(xiàn)跟不上節(jié)奏的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會(huì)遇到的問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪，超過(guò)1小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

還需提醒的是，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了會(huì)造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉。

王哉

老來(lái)學(xué)跳拉丁舞　好看好玩又健康

案例1

上班時(shí)孩子小工作忙，一天到晚忙忙碌碌對(duì)跳舞不感興趣，也沒(méi)時(shí)間去跳舞，年過(guò)半百之后體重飆升，形體難看且不說(shuō)，檢查身體時(shí)脂肪肝三高癥也來(lái)了。

如今退休，我參加了老年人拉丁舞培訓(xùn)班。學(xué)習(xí)拉丁舞一般人都是從倫巴跳起的。第一招就是基礎(chǔ)，從三元素開(kāi)始練。那一次開(kāi)始才知道倫巴最基本的是扭臀，我們幾個(gè)上了年紀(jì)的人都感覺(jué)到很難，自己的臀部僵硬，連擺動(dòng)還得靠手去搬動(dòng)。第二天，腰很痛，大腿很酸，手臂抬不起來(lái)。就這樣堅(jiān)持練習(xí)，半個(gè)月下來(lái)，我們都能比較自如地扭胯了。到了年底，我們把倫巴的初級(jí)套路學(xué)完了，也能夠在眾人面前扭一扭了，盡管跳得不好，也還自以為不錯(cuò)。

案例2

去年夏天，我們就經(jīng)常到公園廣場(chǎng)跳舞，這里有好多人都會(huì)跳拉丁舞，讓我們大開(kāi)眼界。漸漸地我愛(ài)上了跳拉丁舞。我到舞廳里練，家里面練，很執(zhí)著，動(dòng)作逐漸熟練了，舞姿也越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)了，最重要的是，我的體重已經(jīng)降到62公斤。自從我學(xué)跳拉丁舞后，我活動(dòng)的時(shí)間多了，上網(wǎng)的時(shí)間少了，頸椎病、脂肪肝都好了。腿部力量明顯增強(qiáng)，爬樓梯不感覺(jué)吃力，而且心態(tài)年輕，遇到不舒心的事情，我就放音樂(lè)、跳舞，真是一種很好的發(fā)泄方法。

點(diǎn)評(píng)：

1、拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩、腹、腰、臀為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。通過(guò)跳拉丁舞，人們可以鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉，有助于身體健康。

2、脊骨神經(jīng)科醫(yī)生指出，拉丁舞運(yùn)動(dòng)量大、節(jié)奏快、特別多彎腰、轉(zhuǎn)身、托舉等動(dòng)作，也由于轉(zhuǎn)變動(dòng)作多，稍有一個(gè)不小心便容易受傷。另外，跳拉丁舞時(shí)女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處于不平衡的狀態(tài)做幅度大的舞蹈動(dòng)作，也增加了受傷的幾率。

跑步機(jī)怎么使用范文第2篇

中國(guó)健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時(shí)，一些問(wèn)題也日益顯露出來(lái)。僅以中國(guó)銷(xiāo)量第一的電動(dòng)跑步機(jī)為例，國(guó)內(nèi)銷(xiāo)量占全部健身器材銷(xiāo)量的70%左右，但數(shù)量?jī)H僅是美國(guó)市場(chǎng)銷(xiāo)量的1/6，但在13億人口的大國(guó)，為什么會(huì)出現(xiàn)如此大的差異？究其根本原因，主要是跑步機(jī)的價(jià)格定位出現(xiàn)了嚴(yán)重的扭曲。

我們知道影響產(chǎn)品價(jià)格的因素主要有包括市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)情況、技術(shù)水平、市場(chǎng)供需情況、產(chǎn)品功能以及其他一些因素。

總體來(lái)說(shuō)，國(guó)內(nèi)的跑步機(jī)生產(chǎn)企業(yè)主要存在下述三種情況：

行業(yè)缺乏靈魂，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)混亂

跑步機(jī)行業(yè)是類(lèi)似于傳統(tǒng)的機(jī)械制造和輕工業(yè)器材，其銷(xiāo)售方式也很有限制，僅僅為了單純的利潤(rùn)為起點(diǎn)，并不能產(chǎn)生很大的口碑效應(yīng)。跑步機(jī)價(jià)格也非常混亂，由于缺乏統(tǒng)一透明的價(jià)格體系，一些經(jīng)營(yíng)者增加了很多不必要的成本，他們又不得不把壓力轉(zhuǎn)嫁到消費(fèi)者身上，因此，跑步機(jī)市場(chǎng)經(jīng)歷了一段混沌期。曾幾何時(shí)一臺(tái)跑步機(jī)可以賣(mài)到16萬(wàn)，這還是7折后的價(jià)格，而實(shí)際上3折就應(yīng)該可以買(mǎi)到。從某種意義上講，健身行業(yè)最初的狀況是賣(mài)方“蒙”著賣(mài)，買(mǎi)方也是“蒙”著買(mǎi)。各大城市的健身機(jī)構(gòu)，寧愿購(gòu)買(mǎi)昂貴的歐美器材，也不愿意去考慮國(guó)內(nèi)價(jià)格低廉的品牌，但對(duì)于低端消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，卻備受青睞，因?yàn)樵牧系某杀竞腿肆Τ杀鞠鄬?duì)較低。其產(chǎn)品效應(yīng)遵守業(yè)內(nèi)的“二八法則”，即用戶(hù)平時(shí)用到的80%的功能是由產(chǎn)品20%的性能提供的，另外80%的性能只提供20%的功能，顯然性能和功能成了“兩家人”。不過(guò)歐美國(guó)家的用戶(hù)卻是對(duì)中國(guó)如此廉價(jià)實(shí)用的產(chǎn)品贊嘆不已。中國(guó)健身器材的利潤(rùn)值接近于8%，歐美健身器材遠(yuǎn)銷(xiāo)到中國(guó)，利潤(rùn)為40%，但是就是在這利潤(rùn)差距相差5倍的情況下，國(guó)內(nèi)產(chǎn)品卻遭到如此尷尬的境地，確實(shí)需要我們的反思。

企業(yè)缺乏激情，缺少核心技術(shù)能力

從單純的產(chǎn)業(yè)鏈角度來(lái)看，健身器材行業(yè)分為品牌、生產(chǎn)、銷(xiāo)售三大環(huán)節(jié)。品牌是一個(gè)產(chǎn)品發(fā)展的關(guān)鍵，也是處在整個(gè)產(chǎn)業(yè)鏈的上游，目前仍被歐美幾大著名生產(chǎn)廠(chǎng)商所控制,生產(chǎn)則是需要大量的廉價(jià)勞動(dòng)力以及生產(chǎn)能力，這樣，中國(guó)就成了世界上健身器材的制造大國(guó)，企業(yè)處于產(chǎn)業(yè)鏈的下游，以代工生產(chǎn)為主，無(wú)法樹(shù)立自己的品牌，因此才會(huì)出現(xiàn)全球跑步機(jī)60%“廈門(mén)造”的情況。以O(shè)EM生存的企業(yè)就更是注重成本，健身器材最主要的原材料來(lái)自于鋼材成本比率接近80%左右，由于世界能源的缺乏，外購(gòu)大幅漲價(jià)鋼材成本也自然有漲無(wú)跌，健身器材成本也隨之拉伸這種模式一直處于產(chǎn)業(yè)鏈最低端，很難獲得高利潤(rùn)。相關(guān)企業(yè)認(rèn)識(shí)到：健身器材用戶(hù)是做一個(gè)，少一個(gè)。這樣健身器材的價(jià)格一直居高不下。當(dāng)然，中國(guó)也有少量健身器材企業(yè)以O(shè)BM方式運(yùn)作，但也不是很單純的如國(guó)外著名健身器材廠(chǎng)家那樣，自己也做一些代工，順便打造自己的品牌，雖然出口到國(guó)外也只能進(jìn)入大型超市進(jìn)行出售，屬于比較低端的方式，但是這種運(yùn)營(yíng)模式的好處在于可以規(guī)避掉行業(yè)內(nèi)不可控的風(fēng)險(xiǎn)，如原材料上漲或者稅收方面的問(wèn)題，同時(shí)成本上會(huì)有所控制。

為此，企業(yè)紛紛希望從OEM向OBM轉(zhuǎn)型，但是，中國(guó)年出口健身器材僅20億美金，國(guó)內(nèi)僅100億人民幣，歐美國(guó)家已經(jīng)達(dá)到500億美元以上，在這樣一個(gè)成熟市場(chǎng)的引導(dǎo)下，中國(guó)企業(yè)也難以有所作為，一是銷(xiāo)售渠道的問(wèn)題，二是缺乏真正的品牌效應(yīng)，說(shuō)是健身器材出口內(nèi)銷(xiāo)兩旺，其實(shí)不然，沒(méi)有一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的品牌加上國(guó)人的觀(guān)念不清晰，這樣也同時(shí)影響了本土企業(yè)自身在國(guó)內(nèi)的發(fā)展，轉(zhuǎn)型OBM仍然無(wú)法找到真正出路。

市場(chǎng)缺乏促進(jìn)

國(guó)民收入在近20年內(nèi)都是從溫飽到小康的過(guò)度，市場(chǎng)需要培育，行業(yè)不可能像其他成熟產(chǎn)業(yè)呈幾何增長(zhǎng)。價(jià)格方面市民難以接受，單功能的跑步機(jī)價(jià)格在2000元，最普通的劃船機(jī)也沒(méi)低于1200的，這種價(jià)格對(duì)于大多數(shù)工薪階層的人來(lái)說(shuō)不會(huì)輕易購(gòu)買(mǎi)，也是健身器材不能大眾化的原因。實(shí)際上人們的消費(fèi)層次存在一定的差異，健身的興趣愛(ài)好也不同，器材種類(lèi)少、功能單一、沒(méi)特色也是用戶(hù)敬而遠(yuǎn)之的原因。售后服務(wù)也是一個(gè)問(wèn)題。由于售價(jià)偏高，用戶(hù)也希望產(chǎn)品質(zhì)量好耐用，但是出現(xiàn)部分損壞，經(jīng)銷(xiāo)單位和廠(chǎng)家不重視這種現(xiàn)象，也不把好產(chǎn)品質(zhì)量關(guān)，不搞好售后服務(wù)也間接地影響了市場(chǎng)的發(fā)展。

那么，中國(guó)健身器材行業(yè)需要怎樣來(lái)調(diào)整自己來(lái)面對(duì)現(xiàn)狀呢？俗話(huà)說(shuō)：獨(dú)樂(lè)樂(lè)，不如眾樂(lè)樂(lè)。那么"獨(dú)健身，不如眾健身"，把健身的人群連成在一起，綁在一起，拴在一起，那么會(huì)是什么效果呢？

把成千上萬(wàn)的人集合在一起健身？有哪家企業(yè)實(shí)力達(dá)到如此地步，又會(huì)有哪樣的場(chǎng)地可以容納下那么多人一起健身？把人們連在一起、多對(duì)多地健身，這就是網(wǎng)絡(luò)的概念。從小網(wǎng)到大網(wǎng)，從小“眾”到大"眾"。

網(wǎng)絡(luò)，已經(jīng)不是一個(gè)新的概念，也不是一種狹義的概念。人和人在一起，兩人成排，三人成列，多人成網(wǎng)。企業(yè)運(yùn)作，一家獨(dú)營(yíng)，兩家聯(lián)銷(xiāo)，多家連鎖。科技是第一生產(chǎn)力，網(wǎng)絡(luò)信息產(chǎn)業(yè)也是突飛猛進(jìn)，在今天，網(wǎng)絡(luò)傳播、網(wǎng)絡(luò)電話(huà)、網(wǎng)絡(luò)電視、網(wǎng)絡(luò)教育、網(wǎng)絡(luò)金融、網(wǎng)絡(luò)保險(xiǎn)，無(wú)一不貫穿于網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)的重要性和普及型，已經(jīng)在中國(guó)人的日常生活中改變了方方面面，在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)大概念下，我們的健身產(chǎn)業(yè)又將怎么樣更好地融入進(jìn)去呢，怎么樣找到一個(gè)更好的載體讓健身產(chǎn)業(yè)更好地運(yùn)作起來(lái)呢？?jī)H僅靠小“眾”的概念是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，不如就讓大“眾”化的互聯(lián)網(wǎng)承載這個(gè)光榮而艱巨的健身產(chǎn)業(yè)大“眾”化使命吧！

健身產(chǎn)業(yè)和互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)的結(jié)合，對(duì)雙方都是一場(chǎng)新的革命，也是相互促進(jìn)發(fā)展的時(shí)刻。健身產(chǎn)業(yè)依靠互聯(lián)網(wǎng)強(qiáng)大的“網(wǎng)聚”力量，使健身人群產(chǎn)生了一種新的健身生活方式，健身產(chǎn)業(yè)完善著互聯(lián)網(wǎng)的普及和利用的多樣性和交互性。獨(dú)生存，不如共發(fā)展。由此可見(jiàn)，健身產(chǎn)業(yè)面臨著一場(chǎng)必然的新興革命，且就在前面加上“網(wǎng)絡(luò)”二字，為“網(wǎng)絡(luò)健身產(chǎn)業(yè)”。

在21世紀(jì)的今天，網(wǎng)絡(luò)健身的發(fā)展僅僅是一個(gè)開(kāi)始，在這樣互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)和健身產(chǎn)業(yè)都相對(duì)成熟的前提下，怎樣把二者結(jié)合在一起成了當(dāng)今不斷談?wù)摰脑?huà)題。試問(wèn)，把看著完全沒(méi)有關(guān)系的兩種東西要更加緊密地連接在一起，不能不說(shuō)這是這場(chǎng)革命的重中之重。此時(shí)此刻，“網(wǎng)絡(luò)健身”口號(hào)呼之欲出，也將帶領(lǐng)著中國(guó)健身產(chǎn)業(yè)發(fā)生質(zhì)的變化，脫離現(xiàn)在的困境和尷尬。健身產(chǎn)業(yè)和互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)的集合，不僅僅導(dǎo)致了市場(chǎng)份額的重新分配，也必定導(dǎo)致行業(yè)業(yè)技術(shù)鏈的重新組合。在技術(shù)方面，究竟如何將其結(jié)合，結(jié)合的同時(shí)會(huì)對(duì)產(chǎn)業(yè)造成怎樣的技術(shù)程度影響呢？

一，健身網(wǎng)絡(luò)化，健身器材必先數(shù)字化。

健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類(lèi)。單功能器械，常用的有劃船器、健美車(chē)、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要功能是：

劃船器：主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。

健美車(chē)：鍛煉時(shí)，象騎自行車(chē)一樣，主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。

健步車(chē)：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機(jī)：可對(duì)腰部、背部作放松按摩。

綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

不難看出，單功能的健身器材才是網(wǎng)絡(luò)化健身器材的良好選擇，且擁有多功能健身器材不具備的優(yōu)點(diǎn)。

在市場(chǎng)上，單功能健身器材一直占有家庭市場(chǎng)的很大的份額，大眾化才是商品化，家庭普及確實(shí)也是推動(dòng)此產(chǎn)業(yè)發(fā)展的根本途徑，要做到家庭普及的最大化，騎車(chē)、跑步這類(lèi)習(xí)慣性的健身才是大眾熟悉的健身方式，在大眾慣性思維的大前提下，讓人接受快樂(lè)健身是全新生活方式的概念也并非難事，跟傳統(tǒng)的健身概念并無(wú)抵觸，反而促進(jìn)之。 在技術(shù)上，此類(lèi)健身設(shè)備都帶有自己的cpu，可以說(shuō)是擁有了簡(jiǎn)單的智能化，只需要將這種cpu進(jìn)行簡(jiǎn)單的升級(jí)，即可以作為網(wǎng)絡(luò)健身設(shè)備，接著在下一代的產(chǎn)品生產(chǎn)中，不需要另外添加新的工藝流程，只需要把原來(lái)的cpu加以替換，這種最小限度的改動(dòng)，對(duì)傳統(tǒng)的生產(chǎn)流程不會(huì)造成任何影響，而且使產(chǎn)品含有了高科技的亮點(diǎn)，有了本質(zhì)上的進(jìn)步。

接著， 網(wǎng)絡(luò)化健身器材和家用電腦連接在一起，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是把兩個(gè)cpu連接起來(lái)。

方式大概有兩種：

USB方式：USB具有傳輸速度快（USB1.1是12Mbps，USB2.0是480Mbps），使用方便，支持熱插拔，連接靈活，獨(dú)立供電等優(yōu)點(diǎn)，可以連接鼠標(biāo)、鍵盤(pán)、打印機(jī)、掃描儀、攝像頭、閃存盤(pán)、MP3機(jī)、手機(jī)、數(shù)碼相機(jī)、移動(dòng)硬盤(pán)、外置光軟驅(qū)、USB網(wǎng)卡、ADSL Modem、Cable Modem等，幾乎所有的外部設(shè)備。同時(shí)有官方消息發(fā)出，USB3.0以上一代速度10倍為基礎(chǔ)于2009年底正式，軟硬件的通信速度和方式有了本質(zhì)的變化。

Bluetooth方式：所謂藍(lán)牙(Bluetooth)技術(shù)，實(shí)際上是一種短距離無(wú)線(xiàn)電技術(shù)，采用分散式網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)以及快跳頻和短包技術(shù)，支持點(diǎn)對(duì)點(diǎn)及點(diǎn)對(duì)多點(diǎn)通信，工作在全球通用的2.4GHz ISM（即工業(yè)、科學(xué)、醫(yī)學(xué)）頻段。其數(shù)據(jù)速率為1Mbps。采用時(shí)分雙工傳輸方案實(shí)現(xiàn)全雙工傳輸。由于藍(lán)牙采用的高跳頻的數(shù)據(jù)傳輸方式，跳頻頻率數(shù) 79個(gè)頻點(diǎn)/MHz，跳頻速率 1600次/s 幾乎很少有其他類(lèi)似的設(shè)備能對(duì)其進(jìn)行干擾。

可見(jiàn)，從技術(shù)上來(lái)講，這并非難事，上述兩種方式已經(jīng)經(jīng)歷了數(shù)十年的磨礪，在科技發(fā)達(dá)的今天已經(jīng)是爐火純青，可見(jiàn)健身產(chǎn)業(yè)在結(jié)合于互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)的同時(shí)，確實(shí)得到了其母產(chǎn)業(yè)――IT產(chǎn)業(yè)的巨大支持，而且還不僅僅于此。

最后，用互聯(lián)網(wǎng)把所有的網(wǎng)絡(luò)健身器材cpu通過(guò)電腦都連在一起，這個(gè)就是大家常說(shuō)的“眾樂(lè)樂(lè)”。

其實(shí)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)可以追溯到上個(gè)世紀(jì)中后期，特別是21世紀(jì)初期，由于IT業(yè)的巨大發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代更是成為了人們生活的一部分，人離不開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，互聯(lián)網(wǎng)離不開(kāi)人。通常由一臺(tái)大功率的主控服務(wù)器通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)把這些電腦連接在一起，并且達(dá)到數(shù)據(jù)交換的目的。技術(shù)上從傳統(tǒng)方式的CS結(jié)構(gòu)，也就是Server/Client結(jié)構(gòu)，逐漸過(guò)度到了P2P混編的服務(wù)器結(jié)構(gòu)，P2P熟稱(chēng)“網(wǎng)中網(wǎng)”，在不完全通過(guò)主控服務(wù)器也能達(dá)到數(shù)據(jù)交換的目的，從數(shù)據(jù)傳輸效率上得到了很大的提高。同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)的新模式也在漸漸的成型，即全網(wǎng)格模式，也就是全P2P式的數(shù)據(jù)交互，最大限度全速提高電腦之間的信息交互，讓網(wǎng)絡(luò)真正“高速公路”。

這樣，健身器材就完成了數(shù)字化。

二，健身網(wǎng)絡(luò)化，數(shù)據(jù)信息必先可視化。

電腦不僅僅承載了健身器材cpu的信息交互，同時(shí)也擔(dān)負(fù)了其數(shù)據(jù)信息可視化的任務(wù)。

數(shù)據(jù)信息可視化，可以打個(gè)比方，WINDOWS就是DOS的可視化，把信息轉(zhuǎn)化為圖形，讓UI（人機(jī)交互界面）更加直觀(guān)化，更加人性化。

跑步機(jī)怎么使用范文第3篇

我對(duì)推銷(xiāo)內(nèi)容的一點(diǎn)建議：

1.簡(jiǎn)明扼要：用2-3句話(huà)告訴我你是做什么的——假設(shè)我剛在一次會(huì)議上做完演講，有20個(gè)人等著跟我聊聊，下一個(gè)就是你。做好快速向我推銷(xiāo)的準(zhǔn)備，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人啰嗦半天都說(shuō)不到點(diǎn)子上。記住，你并不是要在這里完成交易，你只不過(guò)是要里盡量得到一個(gè)不錯(cuò)的印象，以便繼續(xù)跟進(jìn)。最懂得推銷(xiāo)的人知道什么時(shí)候該結(jié)束，讓其他人也機(jī)會(huì)說(shuō)話(huà)，而不是一直逗留、依依不舍。還有，記得后續(xù)跟進(jìn)。讓人驚訝的是，在告訴我他們將隨后跟我聯(lián)系之后，實(shí)際上只有很少的人真的聯(lián)系我了。

2.明確問(wèn)題：你應(yīng)該做的最重要的事，就是說(shuō)服我某些人有某個(gè)需要解決的問(wèn)題。可能是人們的手機(jī)話(huà)費(fèi)太高了、或者人們很難知道城里正在開(kāi)什么音樂(lè)會(huì)、或者網(wǎng)站的站長(zhǎng)很難通過(guò)Banner廣告賺到足夠的錢(qián)、等等。如果我不能看到你所說(shuō)的問(wèn)題，我就不會(huì)認(rèn)可你的產(chǎn)品或服務(wù)能夠被大量用戶(hù)接受。

3.你如何解決問(wèn)題的？比如說(shuō)，你生產(chǎn)一種新品牌的咖啡，我就會(huì)意識(shí)到這樣的問(wèn)題：有2300萬(wàn)的美國(guó)消費(fèi)者是有酸倒回綜合癥，不能喝咖啡的。告訴我你在過(guò)去18個(gè)月開(kāi)發(fā)的、正在申請(qǐng)專(zhuān)利、能降低咖啡酸性的制作方法，從而讓這些人也開(kāi)始享用以前從來(lái)沒(méi)有享用過(guò)的產(chǎn)品。告訴我你怎么做產(chǎn)品的市場(chǎng)推廣，客戶(hù)為什么喜歡你的產(chǎn)品。所有這些都要簡(jiǎn)明扼要。

4.你的目標(biāo)市場(chǎng)是什么？哪些人、哪些公司是你的目標(biāo)客戶(hù)？不要跟我說(shuō)什么美國(guó)服務(wù)行業(yè)的市場(chǎng)容量是2.3萬(wàn)億美元，這樣會(huì)讓我覺(jué)得你不切實(shí)際，我的腦袋里就會(huì)思考別的東西，而你也就沒(méi)有機(jī)會(huì)了。實(shí)際一點(diǎn)，比如你可以說(shuō)，“我們?yōu)樾≈行凸鹃_(kāi)發(fā)了一種搜索和發(fā)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)物業(yè)服務(wù)的解決方案，小中型公司每年花費(fèi)40億美元在物業(yè)管理上。”好的，我知道你的目標(biāo)市場(chǎng)了。

5.到目前為止你取得了哪些成果？如果你想快速獲得我的信任，就告訴我你已經(jīng)做了些什么。如果你還只是處于創(chuàng)意階段，我的建議是等你有了更多進(jìn)展再來(lái)找我吧。這種沒(méi)有深入調(diào)查的酒會(huì)推銷(xiāo)是最糟糕的。如果你的公司已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，你就要這樣推銷(xiāo)：“我們已經(jīng)設(shè)計(jì)一款iPhone應(yīng)用程序，可以幫助用戶(hù)發(fā)現(xiàn)所在區(qū)域內(nèi)的測(cè)速攝像頭。我們?cè)?個(gè)月前推出市場(chǎng)，已經(jīng)有800人注冊(cè)試用了。我們準(zhǔn)備融資25萬(wàn)美元來(lái)進(jìn)行更廣泛的市場(chǎng)推廣。”

6.為什么只有你才能過(guò)成功實(shí)現(xiàn)這個(gè)想法？在我的投資決策中，80%是取決于團(tuán)隊(duì)。我知道并不是每個(gè)VC都認(rèn)同我的看法，但我個(gè)人認(rèn)為一流的團(tuán)隊(duì)比一流的想法或一流的市場(chǎng)更重要。我相信隨著時(shí)間推移，偉大的團(tuán)隊(duì)更善于找到合適的創(chuàng)意和市場(chǎng)，并且大部分的好創(chuàng)意、好公司都是經(jīng)常變革的。我更看重你已經(jīng)在當(dāng)前所做的事情上積累了經(jīng)驗(yàn)，VC們稱(chēng)之為“領(lǐng)域知識(shí)”，這樣你不至于用我的錢(qián)去學(xué)習(xí)一個(gè)新的市場(chǎng)。很可能有人比你更了解這個(gè)行業(yè)的運(yùn)行狀況，并最終跟你競(jìng)爭(zhēng)。所以如果你過(guò)去四年從事的是為消費(fèi)類(lèi)網(wǎng)站提供數(shù)字營(yíng)銷(xiāo)，那么你在推出移動(dòng)版PayPal殺手產(chǎn)品時(shí)，就應(yīng)該想清楚，你的手是不是伸得太遠(yuǎn)了。

我對(duì)推銷(xiāo)方式的建議：

1.展示你的活力和激情——激情可以促銷(xiāo)，展示你的活力和興奮，認(rèn)真對(duì)待，給人留下深的印象。這是你的機(jī)會(huì)，我已經(jīng)注意到你了。情緒低落、說(shuō)話(huà)含糊不清、握手軟綿無(wú)力或者缺乏自信會(huì)浪費(fèi)你的機(jī)會(huì)。我不是說(shuō)要你“過(guò)度興奮”，但你對(duì)自己創(chuàng)意的激情是有傳染性的。如果你內(nèi)向害羞，我并不想讓你裝樣子，那樣會(huì)很虛偽。但至少你要多練習(xí)幾次，直到你能充滿(mǎn)興趣地把推銷(xiāo)詞說(shuō)出來(lái)。

2.用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言（比如說(shuō)，不說(shuō)行話(huà)）——很多向我推銷(xiāo)的人使用行話(huà)。我有個(gè)簡(jiǎn)單的觀(guān)點(diǎn)，如果你不能用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言說(shuō)清楚你做的事情，我會(huì)認(rèn)為你不知道自己在說(shuō)什么，你企圖用專(zhuān)業(yè)名詞來(lái)讓自己看起來(lái)更聰明。即便是最深?yuàn)W的話(huà)題也可以用常用的語(yǔ)言解釋清楚，我喜歡人們用現(xiàn)實(shí)的例子。當(dāng)我談?wù)撟罱耐顿Y項(xiàng)目RingRevenue時(shí)，我會(huì)談到聯(lián)盟網(wǎng)絡(luò)在銷(xiāo)售高價(jià)值產(chǎn)品時(shí)面臨的問(wèn)題。我把這叫做“跑步機(jī)問(wèn)題”。如果我想買(mǎi)一個(gè)售價(jià)為3，000美元甚至更高的跑步機(jī)，我不會(huì)在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)。我想跟銷(xiāo)售代表聊聊，了解8種不同款式，然后決定要買(mǎi)哪一款。通過(guò)RingRvenue聯(lián)盟網(wǎng)絡(luò)，我們可以追蹤電話(huà)，就像網(wǎng)絡(luò)可以追蹤點(diǎn)擊一樣。所以用“跑步機(jī)”解釋?zhuān)藗兙腿菀桌斫饬恕?/p>

3.提供數(shù)據(jù)——數(shù)據(jù)會(huì)說(shuō)話(huà)，它們可以讓別人相信你說(shuō)的。在這個(gè)RingRevneue案例中，是這樣推銷(xiāo)的：“在聯(lián)盟網(wǎng)絡(luò)中，一個(gè)產(chǎn)品最高的售價(jià)是200美元，如果超過(guò)這個(gè)價(jià)格，顧客就會(huì)打電話(huà)給銷(xiāo)售代表，而不是在網(wǎng)上訂購(gòu)了。聯(lián)盟營(yíng)銷(xiāo)已經(jīng)是個(gè)大市場(chǎng)了：100億美元的商品通過(guò)這個(gè)渠道銷(xiāo)售，而聯(lián)盟網(wǎng)絡(luò)收取20億美元的費(fèi)用。我們認(rèn)為我們可以通過(guò)這個(gè)渠道增加10倍的銷(xiāo)售額，使之成為1000億美元的渠道。”

跑步機(jī)怎么使用范文第4篇

獨(dú)樂(lè)眾樂(lè)兩相宜

口述/陳琴琴(28歲,主婦)

最近和閨密小聚,大家的目光不約而同地落在宅女花花的身上,這妞怎么不知不覺(jué)瘦了一大圈:“花花,你怎么減的肥啊?”大家很好奇。“花1000元買(mǎi)個(gè)wii虛擬健身器,在家也能很快瘦身”。原來(lái)這就是花花的瘦身秘訣。

我發(fā)現(xiàn),這虛擬健身器還真是樂(lè)趣無(wú)窮。比如我用它來(lái)練習(xí)瑜珈,我已經(jīng)有了一些基礎(chǔ),使用Wii 虛擬健身器在家練習(xí)是再好不過(guò)的。游戲開(kāi)始后,我做的姿勢(shì)持續(xù)越久、舒展越開(kāi),代表越進(jìn)步,分?jǐn)?shù)就越高。虛擬健身器還可因個(gè)人震動(dòng)感應(yīng)來(lái)判斷動(dòng)作適當(dāng)?shù)膮^(qū)域,比健身教練還管用呢。

Wii還能用來(lái)?yè)u呼啦圈。呼啦圈得轉(zhuǎn)上30分鐘才能達(dá)到鍛煉的目的。使用Wii虛擬健身器時(shí),我扭動(dòng)臀部,使屏幕中的虛擬呼拉圈持續(xù)旋轉(zhuǎn),期間將會(huì)有兩個(gè)游戲人物不斷地丟呼拉圈,讓你不得不努力去維持越來(lái)越多的呼拉圈的平衡。30分鐘的時(shí)間在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中轉(zhuǎn)瞬即逝,樂(lè)趣無(wú)窮。

最妙的是可以拉上老公一起玩雙人網(wǎng)球。不需要苦惱球技一般,也不需要苦惱撿球次數(shù)太多,更加不需要操心計(jì)分的問(wèn)題,你只要穿上美美的運(yùn)動(dòng)服,手握虛擬球棒,跟著老公的指令走就OK了,這也是你和他培養(yǎng)默契的一種方式哦。

朋友歡聚齊瘋狂

口述/小丹(26歲,宅女)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于小丹來(lái)說(shuō)從來(lái)都不是強(qiáng)項(xiàng)和愛(ài)好,平時(shí)只要能閑下來(lái),她都“宅”在家中,完全與運(yùn)動(dòng)絕緣。直到一次在朋友家里偶遇wii,她才成為了“體育達(dá)人”。

那是朋友辦的一個(gè)聚會(huì),小丹第一次知道,原來(lái)還有這么好玩的玩意兒。只要將Wii接到電視上,自行車(chē)、網(wǎng)球、乒乓球、劃船、跑步和羽毛球等虛擬健身情景就會(huì)出現(xiàn)在屏幕上,而與傳統(tǒng)只運(yùn)動(dòng)拇指的游戲機(jī)不同,Wii的最大特點(diǎn)就是可以讓你全身動(dòng)起來(lái)。

用Wii開(kāi)個(gè)狂舞Party,真是太絕妙的點(diǎn)子了。因?yàn)椴挥镁康奈杓?也沒(méi)動(dòng)作限制,只需要盡興。“趴”的,就在那場(chǎng)舞蹈對(duì)抗賽。用Wii為大家的舞蹈打分,朋友的起哄和虛擬場(chǎng)景的氣氛,讓大家都樂(lè)開(kāi)了花。

在小丹看來(lái),Wii不僅很有運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,比起在健身房入會(huì)要更劃算。小丹給自己算了一筆賬:一般健身會(huì)所的年費(fèi)大多在1500元以上,每周至少去3～4次才能保證比較值。而一套Wii大概在1300元,它的使用壽命可不止一年,還可供一家老小使用,完全是“物盡其用”。不僅如此,用Wii在家健身,還不需要遷就健身房的固定時(shí)間,也無(wú)需去健身房的遙遠(yuǎn)路途,只要你有時(shí)間就可以健身。

我的減肥大作戰(zhàn)

口述/孟達(dá)(29歲,技術(shù)員)

在初秋之際,躲在家中做做體育運(yùn)動(dòng),該是多么愜意的事情啊。

為了讓我能成功甩肉,女友不知從哪里學(xué)來(lái)一招,竟然買(mǎi)了一臺(tái)Wii送我。這個(gè)玩意兒能管用?實(shí)在有些疑惑。不過(guò),新鮮感很快讓我對(duì)這種奇特的健身方式深深著迷。

我喜歡里面的“慢跑”功能,口袋里裝著Wii的動(dòng)作感應(yīng)器,它可以記錄跑步距離。電視屏幕上的畫(huà)面是一處田園牧歌式的公園,在你的前面,還有個(gè)卡通人物邊引跑,邊為你加油。這種感覺(jué)很好,這比在跑步機(jī)上枯燥地邁腿有趣得多,它至少讓我的眼睛也能享受到美景,這更像是一個(gè)游戲,而不是健身。

3個(gè)月的時(shí)間,我就甩肉10斤。女友歡呼地抱著我的“小蠻腰”,大呼過(guò)癮。“這是最超值的健身方式呢!”她說(shuō)。可不是,既好玩又能減肥,她送的這個(gè)禮物成了我的大愛(ài)!

小貼士:用wii健身的好處

1.時(shí)間自由:免除去健身房的遙遠(yuǎn)路途,只要有一套Wii,就可以隨時(shí)隨地健身,時(shí)間長(zhǎng)短全由自己設(shè)定。

跑步機(jī)怎么使用范文第5篇

我以為健身房都和歐美電影里一樣高大上

采訪(fǎng)李一錦的時(shí)候，她坐在記者對(duì)面，毫不猶豫地給記者展示肚腩。“兩年前，就是因?yàn)橛幸淮未┝司o身T恤，發(fā)現(xiàn)肚脯不忍直視，就去辦了一張健身卡。”不過(guò)兩年時(shí)間過(guò)去，肚腩依舊。

在決定去辦健身卡之前，李一錦對(duì)健身房充滿(mǎn)幻想。“你看國(guó)外電影里，健身房是有各種帥哥教練的地方，個(gè)個(gè)都身材好得不得了，簡(jiǎn)直時(shí)尚洋氣。”為了讓自己也成為健身房的女主角，她還特意去買(mǎi)了一系列健身服裝。“當(dāng)時(shí)花了好幾干吧，我的理由就是要好好練習(xí)健身，好的搭配服裝肯定不能少。”

購(gòu)買(mǎi)了服裝，李一錦也拍了好幾張穿著運(yùn)動(dòng)服的服裝上傳到網(wǎng)上，配的文字都是“穿得美美的去健身”，“健身大計(jì)開(kāi)始啦”之類(lèi)，自然也引來(lái)一片點(diǎn)贊。

“不過(guò)那幾套衣服現(xiàn)在都還是新的。”她笑著說(shuō)。理由很簡(jiǎn)單，等到她去了健身房才發(fā)現(xiàn)一切和她想的太不一樣了。

健身房的夢(mèng)碎成渣渣

“不一樣”的感覺(jué)從踏進(jìn)健身房就開(kāi)始了。首先讓她幻滅的是健身房的帥哥。在李一錦最初的幻想中，健身房是可以遇到熱愛(ài)健身、身材勻稱(chēng)的精英男士的地方，兩人在跑步機(jī)上分享一首音樂(lè)，健身完后沒(méi)準(zhǔn)還能來(lái)一個(gè)約會(huì)。這個(gè)幻想曾讓她興奮不已。但等到真正進(jìn)入健身房，她徹底夢(mèng)碎。“健身房里都是人，但是哪里有帥哥？肚腩巨大的中年大叔倒是很多！”李一錦喝了一口咖啡，有些憤然地說(shuō)。在她看來(lái)，和一群中年大叔一起做運(yùn)動(dòng)，還要面臨搶器械問(wèn)題，真的是太讓人頭疼了。“最夸張的是，居然還有穿著高跟鞋就來(lái)健身的！真是見(jiàn)鬼了，穿著高跟鞋怎么跑步啊？！”

其次是教練。教練倒是都長(zhǎng)得不錯(cuò)，也算符合了她的想象，但她幻想的互動(dòng)，也隨風(fēng)碎成了渣渣。“雖然每天都有值班教練，你有疑問(wèn)也可以問(wèn)他，但如果你想更有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，只能請(qǐng)私教。”辦健身卡不等于就有教練給你單獨(dú)指導(dǎo)，去了幾次健身房后，李一錦才算是明白了這個(gè)道理。如果只是為了滿(mǎn)足自己的幻想就去請(qǐng)私教，“這也太貴了！”她笑著說(shuō)。

誰(shuí)愿意使用有中年大叔汗水的器械？

李一錦辦理的是兩年的年卡，總共花了2500多元。但是第一年她只堅(jiān)持了一個(gè)月就再也沒(méi)去過(guò)。等經(jīng)過(guò)一年的胡吃海喝，又到了“不減肥徒悲傷”的季節(jié)，李一錦想起家里積灰的健身卡，就抱著試一試的心情去了。她想得很簡(jiǎn)單：興許一年時(shí)間過(guò)去，去年的中年大叔都減肥成功，又換了一批新人了；興許健身房生意不好，教練有空多花點(diǎn)時(shí)間指導(dǎo)自己了。

但，天上是不會(huì)掉餡餅的。