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大雪養生范文第1篇

大雪時節，天氣嚴寒，萬物凋零，都已進入潛藏期。人們的養生保健，也要順應自然規律，以“藏”為主。此時天氣干燥，濕度低，人們的穿著要隨著溫度的降低而增添衣服，要注意保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，以保護陽氣免受侵奪。夜眠時，因為溫度較之白天更低，因此要多加棉被，以保持四肢溫暖、血液暢通。由此可預防如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

人們此時的起居，宜早眠早起，并要收斂神氣，尤其在南方要保持肺氣清肅。由于早晚溫差大，老年人尤要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，或曾中風已愈的人群，要保持警惕避免再次中風。

另外，在此節氣鍛煉時，要選擇適合自身條件的鍛煉項目，注意避免在大風、大霧天氣鍛煉，因為此時空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對身體健康有害。

【養生食譜】

山藥芝麻酥

【用料】鮮山藥300克，黑芝麻25克，白糖120克，菜油500克(實耗70

克)。

【做法】黑芝麻淘洗干凈，炒香待用;鮮山藥洗干凈，將凈鍋置于火上，注入菜油，油溫燒至七成熱時，下山藥塊油炸，成外硬、中間酥軟，浮于油面時撈出待用;將沙鍋置于火上燒熱，用油滑鍋后，放入白糖，加少量水使其溶化，煉至糖汁成米黃色，隨即倒入山藥塊，并不停地翻炒，使其外面包上一層糖漿，直至全部包牢，然后撒上黑芝麻，裝盤即成。

【功效】補肝腎、益脾胃，適用于脾虛“少食”乏力、肺虛咳喘、肝腎精血不足所致的眩暈、腰膝酸軟、須發早白者。中老年經常食用能防癌，保健益壽。

木耳冬瓜三鮮湯

【材料】冬瓜150克，水發木耳150克，大米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油各適量。

【做法】將冬瓜去皮洗凈切成片;木耳、大米洗凈備用;雞蛋打勻攤成蛋皮后切成寬片備用;鍋內加鮮湯上火燒開，下入大米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

【功效】生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

龍眼雞片

【用料】雞脯肉400克，龍眼肉30克，生姜10克，蔥10克，雞蛋2個，小白菜40克，胡椒1克，料酒10克，香油3克，濕淀粉35克，雞湯50克，豬油500克(實耗50克)，精鹽、白糖、味精等適量。

【做法】龍眼用溫水洗凈，生姜洗凈切薄片，蔥洗凈切蔥花，小白菜洗凈;雞脯肉洗凈去筋膜，切成薄片，雞蛋去黃留清，雞肉片用蛋清、精鹽、料酒、味精、胡椒、淀粉(除蛋清外均用一半〉調勻;用另一半精鹽、白糖、雞湯、胡椒、味精兌成滋汁;將凈鍋置于旺火上燒熱，注入豬油，待油溫燒至五成熱時投下雞片滑散，倒入漏勺瀝油;鍋內留底油50克，待油六成熱時，下蔥、姜炒出香味，隨即倒人龍眼肉、滑好的雞片、小白菜，倒入滋汁翻炒幾下，起鍋裝盤，淋入香油即可食用。

大雪養生范文第2篇

大雪氣象特點與養生

大雪節氣常在12月7日前后到來，《月令七十二候集解》中說“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也（這里十一月是指農歷）。”這是古人對大雪的解釋。

此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。有句農諺：“大雪冬至雪花飛，搞好副業多積肥。”人們盼著在大雪節氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭，可見大雪節氣的到來，預示著來年的吉祥與否。

從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。

春生，夏長，秋收，冬藏。冬季是匿藏精氣的時節，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，所以民間流傳有“今年進補，明年打虎”、“三九補一冬，來年無病痛”的俗語。

進補的方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。俗語說：“藥補不如食補”，食補在冬季調養中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。同時，寒冷也影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。可多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品的攝入量，可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。其他還有藥酒、藥粥等，均可根據各自的體質情況選用。

冬季宜多吃零食

冬季氣溫低，身體散熱快，相對產熱少。寒冬胃腸功能差，單純依賴正餐獲取的營養往往有失完整，適當補充些零食有益健康。

葡萄干、巧克力、糖果等，為補充熱量的良好來源，是防寒與保暖的上品，可防治眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”。

堅果中的核桃，補鈣、益智又健腦；杏仁中的微量元素鎂較充裕，鎂可顯著養護心肌，提升心肌舒縮（運動）力；栗子可護腎、暖胃；山楂可“破氣行瘀”并富含“金絲桃苷”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推動胃腸蠕動活力，防治“食滯”，促進消化。

咀嚼零食可運動面部，增添唾液。唾液中的溶菌酶可殺滅細菌，防治口干；細嚼慢咽可達到“叩齒保健”的效果。

不過要注意，“零食”只能作為正餐的“補充”。專家指出，過多進食“零食”而疏忽“正餐”，或以零食取代常規正餐，往往是誘發哮喘的一個重要因素。

冬季養生“茶療方”

為了彌補夏秋季津液的損耗，冬季應多補充液體，“茶療”歷來被人們所重視。

蘿卜茶。

白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

銀耳茶。

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁兌入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養潤肺，止咳化痰之功。

橘紅茶。

取橘紅3-6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者。

姜蘇茶。

生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。

冬至的節氣養生與冬季健身

冬至氣象特點與養生

冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的12月22日或23日，它的由來和歷法有著直接的關系。古有“斗指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也”、“日短”、“日短至”之說，說明冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據，明確指出：冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。

俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。早在漢代曾把冬至作為公定節日，文武百官皆可放假一天。在我國臺灣則有“冬至過大年”的說法，他們把這一天比做過年一樣重要。每逢“冬至節”家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長一歲。冬至之備受重視，由此可見一斑。

我國大部分地區習慣自冬至起“數九”，每九天為一個小節，共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化，三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子，所以也有“冷在三九”的說法。

北方的冬天氣溫都在零度以下，時有雨雪天氣，造成路面結冰，不小心就會摔倒。因為冬季路面有冰雪，所以，行走的人們應特別注意：盡量穿軟底、平底或膠底鞋，最好不要穿硬底鞋或塑料底鞋；在修鞋時最好不釘鐵掌；走在冰雪路面上時，應放慢步伐，邁小步走，腳落地時應前掌先落地，身體要前傾；背小孩的應改換方式，變背為抱，這樣可以防止大人身體后傾摔倒時，把孩子壓在身下；老年人最好結伴出行，或拄個拐杖。騎自行車的朋友應注意如下事宜：

（1）穿衣要選擇方便上下自行車的衣服，不要把長衣服拖拉在車座后，防止下車時衣服掛在座上。

（2）大衣應把前扣下邊至少打開兩個扣，或者把大衣壓在身下。帶帽子的衣服，騎自行車拐彎時視線不好，看不清左右后方的情況，如果穿這樣的服裝帶帽子時，最好把帽子邊放在耳后。

（3）在冰雪路面騎車時，不能拐急彎、不能速度快、不能急剎閘、不能使勁蹬、不能帶重物。

（4）出遠門的朋友有條件的最好坐飛機，其次坐火車，最好不坐長途汽車。坐飛機南北出行，溫差變化較大、較快，穿衣比較麻煩；坐火車與所有交通工具相比，安全系數大；由于汽車隨意性較大，所以人為的事故也較多，如駕駛員精力不集中，遇到情況采取措施不果斷，超載、車況不佳、路面不好、路面與車速不成比例、爆胎等原因。

冬天出門首先要根據當地的氣候或天氣預報準備，鞋、帽、手套、圍巾、腰帶、口罩和大衣。愛出汗的應盡量保持不出汗，如果出了汗內衣濕了，不容易干，得不到及時更換，落汗之后，衣服立即會變涼，容易感冒。有出腳汗的習慣者，應該準備兩副鞋墊，每天及時更換，防止凍壞腳。

冬天健身防病宜“凍一凍”

有人做過試驗，在11.8-13.5℃的環境中每天暴露8小時（穿單衣勞動），每周6天，鍛煉一個月后，耐寒能力可有明顯提高，表現為顫抖減少或不顫抖，深部體溫保持恒定。總之，方式可多樣，但必須在運動的條件下進行。此外，還要因人而異、循序漸進、持之以恒，以達到健身祛病的目的。

除了根據個人體質情況選擇適合自己的抗寒鍛煉方式外，還要在日常生活中注意防病。首先要保持良好的個人及環境衛生。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。其次要均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。再次，要每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。最后，在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；如果一定要出去，最好戴口罩。

冬練“三九”的八個要領

“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”、“夏練三伏，冬練三九”這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常有益于身體健康。

事實證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。冬季參加體育運動盡管好處很多，但有些問題還必須要引起注意：

盡量不要在車輛頻繁來往的路邊上活動。

因為汽車在行駛時會帶起很大灰塵也會排出廢氣，距離人們的呼吸道很近，能被吸入體內，從而促成急性或慢性病癥的發生。在健身活動時尤其不要在交通指揮燈、馬路轉彎處或汽車站附近進行。

注意呼吸方法。

在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進過多的冷空氣，運動時不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。在進行體育比賽前兩天應少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纖維及氧化酶含量高的食物，可減免運動時發生的腹脹。一旦腹痛或腹脹難忍，被迫終止運動時，可酌食少量生姜、芥末粉、豆豉、蔥白等具有溫胃散寒作用的食品。在臍周圍涂松節油或樟腦醑擦劑，加敷熱水袋可幫助排氣消脹。

要避免著涼。

冬季到戶外鍛煉，要適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。在鍛煉結束時，如果身上出汗，要擦干汗水，換上干軟的內衣。要是靠身體把汗焐干，就會覺得全身冰涼，容易感冒。

不要在眾多冒煙的庭院或街道胡同里鍛煉。

這對健康的損害也是不小的，煙霧、廢氣都會直接損害人體健康，引致急性支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病。冬日的鍛煉活動宜在大氣污染輕或無污染的地方進行，如山谷、溪流旁、樹林草地、空氣清新潔凈的地方，使我們的機體在鍛煉的同時吸入更多的新鮮空氣。

避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

這一點對于老年人、體質較弱的人尤其重要。此外，在冬天的早晨，由于冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，早晨生活、工業排出的廢氣不能向大氣層擴散，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低。這時在室外運動就不如在室內活動了。

冬季鍛煉，應充分做好準備活動。

人在冬季從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。

冬季冷水浴要因人而異。

事實證明，冷水浴是一項能夠提高耐寒力的有益運動。但是，應該根據個體情況選擇全身性冷水浴還是局部擦身。全身冷水浴水溫應在10-16℃，脫掉衣服，站在淋浴噴頭下迅速沖洗，時間不宜過長，2-3分鐘即可。進行這種鍛煉最好從夏天開始，每天堅持，這樣到冬天就可以達到適應鍛煉的目的。局部擦身的水溫可在8-12℃，用毛巾蘸濕迅速擦身，局部擦身選擇的部位常常是面部、耳部、手部、腳部等。這種方法男女老少均可采用。

冬季宜多室內鍛煉。

當室外大風降溫、大霧、降雪不宜室外活動時，室內的適當活動也是冬季鍛煉的好辦法。在室內鍛煉時，要選擇向陽的房間，先將室內通風換氣后，可以在室內做體操，活動腰腿，也可以做氣功鍛煉，應選用動靜結合的功法為好。也可以自己編一套健身操，比如有頸椎病、腰腿痛、高血壓等病的人，可根據自己的個體情況做四肢、腰腿活動，尤其在頭部的搓、按、捋、梳等手法，都會收到很好的效果。

老年人冬季晨練要慢起身

大雪養生范文第3篇

關鍵詞：大學生；職業素養；培養

近幾年，大學畢業生的就業已經成為比較重要的社會問題，也可以說是一個難題。對于很多畢業生來說，先不說找到好工作，即便是找到一份工作就已經比較困難了。高校把畢業生的就業率做為考察學校教育效果的一大指標：畢業生就業率的高低直接影響到學校的聲譽，同時也會影響到學校的招生及培養計劃。而從社會的角度來看，很多企業又在嘆息“招不到合適的人選”。很多事實表明，這種現象的存在與學生的職業素養難以滿足企業的要求有關。

“滿足社會需要”是高等教育的目的之一。既然社會需要具有較高的職業素養的畢業生，那么，高校教育應該把培養大學生的職業素養作為其重要目標之一。同時，高校也不是關起門來辦教育，社會、企業也應該盡力與高校合作，共同培養大學生的職業素養。

1職業素養及其在工作中的地位

中國知網（CNKI）將職業素養定義為：職業素養是指職業內在的規范和要求,是在職業過程中表現出來的綜合品質，包含職業道德、職業技能、職業行為、職業作風和職業意識等方面。

很多企業界人士認為，職業素養至少包含兩個重要因素：敬業精神及合作的態度。敬業精神就是在工作中要將自己作為公司的一部分，不管做什么工作一定要做到最好，發揮出實力，對于一些細小的錯誤一定要及時地更正，敬業不僅僅是吃苦耐勞，更重要的是“用心”去做好公司分配給的每一份工作。態度是職業素養的核心，好的態度比如負責的、積極的，自信的，建設性的，欣賞的，樂于助人等態度是決定成敗的關鍵因素。

那么，職業素養在工作中的地位如何呢？

《一生成就看職商》的作者吳甘霖回首自己從職場慘敗者到走上成功之道的過程，再總結比爾?蓋茨、李嘉誠、牛根生等著名人物的成功歷史，并進一步分析所看到的眾多職場人士的成功與失敗，得到了一個寶貴的理念：一個人，能力和專業知識固然重要，但是，在職場要成功，最關鍵的并不在于他的能力與專業知識，而在于他所具有的職業素養。提出，一個人在職場中能否成功取決于其“職商”，而職商由以下10大職業素養構成：

工作中需要知識，但更需要智慧，而最終起到關鍵作用的就是素養。缺少這些關鍵的素養，一個人將一生庸庸碌碌，與成功無緣。擁有這些素養，會少走很多彎路，以最快的速度通向成功。

前面已經提到，很多企業之所以招不到滿意人選是由于找不到具備良好職業素養的畢業生，可見，企業已經把職業素養作為對人進行評價的重要指標。如成都大翰咨詢公司在招聘新人時，要綜合考察畢業生的5個方面：專業素質、職業素養、協作能力、心理素質和身體素質。其中，身體素質是最基本的，好身體是工作的物質基礎；職業素養、協作能力和心理素質是最重要和必需的，而專業素質則是錦上添花的。

職業素養可以通過個體在工作中的行為來表現，而這些行為以個體的知識、技能、價值觀、態度、意志等為基礎。良好的職業素養是企業必需的，是個人事業成功的基礎，是大學生進入企業的“金鑰匙”。

2大學生職業素養的構成

“素質冰山”理論認為，個體的素質就像水中漂浮的一座冰山，水上部分的知識、技能僅僅代表表層的特征，不能區分績效優劣；水下部分的動機、特質、態度、責任心才是決定人的行為的關鍵因素，鑒別績效優秀者和一般者。

大學生的職業素養也可以看成是一座冰山：冰山浮在水面以上的只有1/8，它代表大學生的形象、資質、知識、職業行為和職業技能等方面，是人們看得見的、顯性的職業素養，這些可以通過各種學歷證書、職業證書來證明，或者通過專業考試來驗證。而冰山隱藏在水面以下的部分占整體的7/8，它代表大學生的職業意識、職業道德、職業作風和職業態度等方面，是人們看不見的、隱性的職業素養。顯性職業素養和隱性職業素養共同構成了所應具備的全部職業素養。由此可見，大部分的職業素養是人們看不見的，但正是這7/8的隱性職業素養決定、支撐著外在的顯性職業素養，顯性職業素養是隱性職業素養的外在表現。

因此，大學生職業素養的培養應該著眼于整座“冰山”，并以培養顯性職業素養為基礎，重點培養隱性職業素養。當然，這個培養過程不是學校、學生、企業哪一方能夠單獨完成的，而應該由三方共同協作，實現“三方共贏”。

3大學生職業素養的自我培養

做為職業素養培養主體的大學生，在大學期間應該學會自我培養。

首先，要培養職業意識。雷恩?吉爾森說：“一個人花在影響自己未來命運的工作選擇上的精力，竟比花在購買穿了一年就會扔掉的衣服上的心思要少得多，這是一件多么奇怪的事情，尤其是當他未來的幸福和富足要全部依賴于這份工作時。”很多高中畢業生在跨進大學校門之時就認為已經完成了學習任務，可以在大學里盡情地“享受”了。這正是他們在就業時感到壓力的根源。清華大學的樊富珉教授認為，中國有69%-80%的大學生對未來職業沒有規劃、就業時容易感到壓力。中國社會調查所最近完成的一項在校大學生心理健康狀況調查顯示，75%的大學生認為壓力主要來源于社會就業。50%的大學生對于自己畢業后的發展前途感到迷茫，沒有目標；41.7%的大學生表示目前沒考慮太多；只有8.3%的人對自己的未來有明確的目標并且充滿信心。培養職業意識就是要對自己的未來有規劃。因此，大學期間，每個大學生應明確我是一個什么樣的人？我將來想做什么？我能做什么？環境能支持我做什么？著重解決一個問題，就是認識自己的個性特征，包括自己的氣質、性格和能力，以及自己的個性傾向，包括興趣、動機、需要、價值觀等。據此來確定自己的個性是否與理想的職業相符：對自己的優勢和不足有一個比較客觀的認識，結合環境如市場需要、社會資源等確定自己的發展方向和行業選擇范圍，明確職業發展目標。

其次，配合學校的培養任務，完成知識、技能等顯性職業素養的培養。

職業行為和職業技能等顯性職業素養比較容易通過教育和培訓獲得。學校的教學及各專業的培養方案是針對社會需要和專業需要所制訂的。旨在使學生獲得系統化的基礎知識及專業知識，加強學生對專業的認知和知識的運用，并使學生獲得學習能力、培養學習習慣。因此，大學生應該積極配合學校的培養計劃，認真完成學習任務，盡可能利用學校的教育資源，包括教師、圖書館等獲得知識和技能，做為將來職業需要的儲備。

再次，有意識地培養職業道德、職業態度、職業作風等方面的隱性素養。隱性職業素養是大學生職業素養的核心內容。核心職業素養體現在很多方面，如獨立性、責任心、敬業精神、團隊意識、職業操守等。事實表明，很多大學生在這些方面存在不足。有記者調查發現，缺乏獨立性、會搶風頭、不愿下基層吃苦等表現容易斷送大學生的前程。

如廈門博格管理咨詢公司的鄭甫弘在他所進行的一次招聘中，一位來自上海某名牌大學的女生在中文筆試和外語口試中都很優秀，但被最后一輪面試淘汰。他說：“我最后不經意地問她，你可能被安排在大客戶經理助理的崗位，但你的戶口能否進深圳還需再爭取，你愿意么？”結果，她猶豫片刻回答說：“先回去和父母商量再決定。”缺乏獨立性使她失掉了工作機會。而喜歡搶風頭的人被認為沒有團隊合作精神，用人單位也不喜歡。

如今，很多大學生生長在“6+1”的獨生子女家庭，因此在獨立性、承擔責任、與人分享等方面都不夠好，相反他們愛出風頭、容易受傷。因此，大學生應該有意識地在學校的學習和生活中主動培養獨立性、學會分享、感恩、勇于承擔責任，不要把錯誤和責任都歸咎于他人。自己摔倒了不能怪路不好，要先檢討自己，承認自己的錯誤和不足。

大學生職業素養的自我培養應該加強自我修養，在思想、情操、意志、體魄等方面進行自我鍛煉。同時，還要培養良好的心理素質，增強應對壓力和挫折的能力，善于從逆境中尋找轉機。

4高校對大學生職業素養的教育對策

為了培養大學生的職業素養，高校或高等教育應該從以下幾個方面著手以滿足社會需要：首先，將大學生職業素養的培養納入大學生培養的系統工程，使高中畢業生在進入大學校門的那一天起，就明白高校與社會的關系、學習與職業的關系、自己與職業的關系。全面培養大學生的顯性職業素養和隱性職業素養，并把隱性職業素養的培養做為重點。其次，成立相關的職能部門協助大學生職業素養的培養。如以就業指導部門為基礎成立大學生職業發展中心，并開設相應的課程，及時向大學生提供職業教育和實際的職業指導，最好是要配合提供相關的社會資源。再次，深入了解學生需要，改進教學方法，提升大學生對專業學習的興趣，滿足學生對本專業各門課程的求知需求，盡可能向學生提供正確、新穎的學科信息。

5社會資源與大學生職業素養的培養

大學生職業素養的培養不能僅僅依靠學校和學生本身，社會資源的支持也很重要。很多企業都想把畢業生直接投入“使用”，但是卻發現很困難。企業界也逐漸認識到，要想獲得較好職業素養的大學畢業生，企業也應該參與到大學生的培養中來。可以通過以下方式來進行：

（1） 企業與學校聯合培養大學生，提供實習基地以及科研實驗基地。

（2）企業家、專業人士走進高校，直接提供實踐知識、宣傳企業文化。

大雪養生范文第4篇

肚臍被稱為“神闕穴”,“神者,變化之極也。故名之以‘神’,‘闕’為‘宮闕’之意,以示尊貴,人身以神志為最貴,此穴為元神居住的地方,心腎(心藏神,腎藏志,實含五臟)交通之門戶,故稱以‘神闕穴’”。

道家所謂“丹田”就是指以臍部為基點,連接下腹部的一個球狀體的區域。中醫認為此處為人身元陰元陽之源,是生命能源所在地。人若如樹,此則為樹根,根深才能葉茂。神闕穴儲存著人體先天與后天的豐富的生命信息,是無可取代的特殊的養生大穴。它是全身唯一能夠看得見,摸得著的穴位。

位居人體正中點

如果將人體分為前后兩半,臍就在這條分界線上。在這分界線的前部,中醫學中稱為“任脈”,后部稱為“督脈”。如果上下折疊,神闕穴恰在前折疊線中點。后折疊中點就是命門穴。帶脈,從臍中雙向系帶。處于這個正中位置,與任、督、帶相聯,又與沖脈交會。任督沖脈合稱“一源三岐”。任脈總任一身陰經,督脈總督一身之陽,神闕穴與諸經脈密切相關,可見是關系一切病癥的重要穴位,故可治百病。

溝通先天與后天

神闕穴是先天、后天的連接門戶,通過對臍部的觀察,不僅可以得知后天狀況,還可推測人的先天素質。如取臍血,經過化驗,可獲取胎兒健康信息。又如臍血中含有大量的胎血干細胞,將其提取后輸入人體,可治療許多血液系統的疑難病癥。

調理腸胃助消化

臍又稱“環谷”,與腹膜直接相連,與大腸、小腸、肝、脾、胃、膽、胰等中、下焦臟腑,距離很近。臍位于任脈,凹陷似井,為陰中之陰,又稱“老陰”,八卦中為坤。坤屬土數八,與脾相應,與胃相表里,故坤主消化系統。實踐證明,按摩臍腹部,可助消化強脾胃。

通達肺臟利呼吸

“先天呼吸在臍,后天呼吸在肺”,胚胎學的研究也證明了人在出生前,呼吸的功能是由臍帶和胎盤共同承擔的。同時還執行著保護和營養胚胎的職責,能排泄廢物,產生激素。從我國古代氣功及印度瑜珈的記載中,胎息就是練功者由肺呼吸轉為皮膚毛孔呼吸,隨著功夫的加深,再由皮膚毛孔呼吸轉為臍呼吸,是練后天返先天的手段,是返樸歸真。表明了臍與呼吸系統的密切關系。

理腎助陽益生殖

李時珍曰:“臍者,人之命蒂也。以其當心腎之中,前直神闕穴,后直命門,一點真元,屬之命門丹田。”臍為“命蒂”,腎為“坎”。坎,水之象也。古人將臍看作是腎水與心火的天然交合區,修煉的關鍵部位。

臍屬任脈,通督、沖、帶脈,與生殖、經、帶、產密切相關,故臍與泌尿、生殖系統關系密切。臨床常通過臍部用藥、灸療、按摩等等來治療陽萎,遺精、及月經不調、痛經、崩漏、帶下、滑精、不孕等癥。

培補元氣增免疫

《大寶論》說:“生由臍帶,臍結丹田,是為氣海,即為命門也。先天之命門者,由此而受;后天之命門,由此而栽……所以,人之盛衰安危,皆系于此,以其為生氣之源,而氣強則強,氣衰則病。”臍通百脈,調陰陽,補氣血,溫脾腎,行強壯,培補元氣。故臍療可增強機體免疫力,具有抗衰老,抗氧化作用,對免疫失調性疾病的治療,是一條新途徑。

大雪養生范文第5篇

關鍵詞：大學語文；職業素養；化工專業

一、職業素養及其在人才發展中的重要性

（一）職業素養的涵義

職業素養是人類社會生活中需要遵守的行為規范。職業素養除了專業外，敬業和道德是必備的，體現在職場上就是職業素養。其核心內容就是職業信念、職業知識技能和職業行為習慣。職業信念是職業素養的核心，它由愛崗、敬業、忠誠、奉獻、合作等構成；職業知識技能，除了具備專業知識和專業技能外，還包涵良好的溝通協調能力、處理問題的能力、職場禮儀、時間管理及情緒控制等能力；職場習慣，是屬于世界觀、價值觀和人生觀范疇，是職業素養中最根基的部分。

（二）職業素養的重要性

職業素養是一個人取得成功的決定性因素。職業知識和技能容易獲得，職業信念和職業習慣卻難以實現，而企業往往更看重后兩種因素，人們稱之為“職商”。關于這一點，我們在某高職院校畢業生“雙選會”的調查問卷分析中也找到了相同的答案。2015年11月，某職業學院舉辦了兩場2015屆畢業生雙選會。參加本次雙選會的用人單位共計227家，有安徽江淮汽車股份有限公司、江蘇常發制冷股份有限公司、合肥榮事達三洋電器股份有限公司、滁州百川匯龍電子開關設備有限公司、蕪湖美的等，涵蓋機電一體化、機械設計與制造、會計、電子商務、建筑工程技術、應用電子、高分子材料、園林園藝、模具設計、市場營銷、計算機應用等眾多領域，提供了1000多個就業崗位。本次發出問卷176份，收回有效問卷143份。

二、化工專業職業素養的現狀及原因分析

（一）化工專業職業素養的現狀

1、化工專業職業素養的涵義

高職院校化工專業是以培養適合地方產業發展的化工企業一線技術工人為主要目標，這就要求在教育過程中不僅要使學生具備化學的基本理論、基本知識，而且還應具有較好的科學素養，具備歸納、整理、分析結果的能力及撰寫實驗報告（論文）的能力，注重對學生進行化工專業知識和技能培養，還應強化學生的職業素養的培養，使學生養成良好的職業道德和職業行為習慣，快速適應企業、適應社會，較好地完成學生角色的轉變，實現與企業的無縫對接。

2、化工專業職業素養的現狀及原因分析

我們以某高職院校為例。該校是安徽省首批地方技能型高水平大學建設單位，以服務地方、服務社會發展，培養符合社會需求的“專業型、應用型和復合型”高技能人才為己任。專業設置主要面向地方區域社會、經濟發展的需要，特別是社會和人力資源市場急需的專業。[1]以化工專業為例，從2015年該校的麥克斯報告中看，學校要加強對學生的價值觀念、道德情感等人文素養的培養，使學生既能滿足用人單位對專業業務素質的要求，又符合現代企業對人才的人文素養方面的要求。[2]這一點從相關企業對化工專業畢業生的評價中可以得到充分體現：學生的專業知識和職業技能離企業對人才的需求尚有差距，尤其是學生的職業素養更沒有得到應有的提升，表現為畢業生適應環境能力差，責任意識薄弱，獨立擔當意識差，敬業精神不足，吃苦精神不夠，合作奉獻精神缺乏。究其原因主要有三：一是學校對學生職業素養的培養意識不強，片面追求近期效益--招生人數和畢業生的就業率，而忽略了學生的根基--職業素養的教育，淡化了紀律管理；二是教師在課堂上缺乏對學生價值觀、道德觀的教育；三是生源差。現有的化工專業有普招生、中招生，還有文理兼招生，學生的受教育程度參差不齊，學習基礎差，學習習慣不良，學習方法不當，職業理想和職業精神學生壓根就不知道。

三、大學語文教學中職業素養培養的路徑

（一）大學語文的課程性質和基本功能

大學語文是工具性和人文性相結合的最具基礎性和綜合性的學科，是進行人文教育的重要課程。這就要求大學語文在“教育學生規范、熟練地掌握語言的交際工具和思維工具的同時，應該是一種人性教育、精神品格教育、民族文化教育、是一種人與人、人與自然、人與社會和諧共處、同步可持續發展的教育。”[3]愛因斯坦在《教育的神圣職責》中指出：“通過專業教育，他可以成為一種有用的機器，但是不能成為一個和諧發展的人，要使得學生對人類價值有所了解，并產生熱烈的感情那是基本的。他必須獲得對美和道德上的鮮明辨別力。否則，他運用他的專業知識只能像一條受過很好訓練的狗，而不是一個和諧發展的人。”[4]通過大學語文的學習，可以使學生自然地享受到語言溝通、文化精髓和審美情趣的無窮快樂，可以增強大學生的人文知識和人文精神，可以使大學生具備明確的社會責任感和道德使命感，具備明晰的科學理論和創新能力。

（二）大學語文教學中職業素養培養的路徑

1、我們利用現有的教材[5]“第二篇口語技能訓練”中的范例，循序漸進，由張開口-說出來-聽得懂-詞由意出-說話流暢-說話有節奏富情感-到逐步掌握說話的方法和技巧。我們在教學中也可結合學生的實際，選擇同學們感興趣又都人人可說的話題，如，自我介紹、家鄉風物介紹等，這既可以消除新同學之間的陌生感，又可增進同學間的交流與溝通，還可擴大知識面，了解各地的景物風貌和地域傳統文化。

2、走入作品，走進大師，聆聽心靈的呼喚，培養學生高尚的道德情感與正確的人生態度和價值觀念、增強社會責任感。如，《詩經》二首《關雎》和《蒹葭》，對純情真愛的贊美，對堅貞不渝的頌揚，對人性美的追求，不僅能啟迪同學們的心智，增強學生的人文知識和人文精神，而且使同學們深深感受到了中華文化的源遠流長和博大精深；再如，的《贈與今年畢業的大學生》，文中有許多諄諄告誡而又勵志的警句箴言：“一粒一粒的種，必有滿倉滿倉的收”、“應該使我們明白今日的中國社會已不是一張大學文憑就能騙得飯吃的了”、“沒有別的法子，只有格外的努力，自己多學一點可靠的本事。”[5]203-204

3、在名家的簡介中和作品的人物塑造中，學師和主人公身上寶貴的品格，培養正直善良、堅毅勇敢的品格。如，羅素的《我為何而生》“對愛情的渴望，對知識的追求，對人類苦難不可遏制的同情，是支配我一生的單純而強烈的三種感情”、“我常常希望能盡自己的微薄之力去減輕”“人類的苦難”。[5]234-235作者在字里行間表達了他對愛情與知識的執著追求，以及對人類和平與安寧的莫大關心，洋溢著熠熠生輝的博愛精深。

4、借助多媒體等教學手段，注重審美情操開發，提升學生的品鑒欣賞水平和創新能力。如，張若虛的《春江花月夜》在教學中，通過視覺和聽覺的感受，既讓同學們感受到了春江月夜的迷人景象，又通過配樂朗誦的反復吟詠，使同學們領略到了詩文的音節和諧之美，陶醉于詩人所創造的情景交融的詩境中，從而感悟出詩人浸潤其中的深沉的人生感慨。

5、樹立理性思維。對于化工專業的學生來說，我們要對其加強理性思維的能力的培養。大學語文濃縮了中外古今文化的精華，不僅讓同學們通過課內教學獲取，教師更應把同學們引領到社會大課堂，拓寬視野，拓展知識，豐富學生的精神世界；在具體的教學中，指導學生探求作者的創作思路、看問題的角度和描摹事物的方法，培養學生樹立理性思維的方式。

作者:陶會平 單位:滁州職業技術學院

參考文獻:

[1]續宗成.獨立學院大學文科物理教學改革初探[J].吉林教育，2010，（07）.

[2]蘭繼紅等.淺談文科實驗室建設[J].實驗室研究與探索，2006:1467-1468.

[3]陳德三.大學語文的課程性質與教學建議[J].鷺江職業大學學報,2004,（04）.